Жим гантелей сидя: техника упражнения и советы

Жим гантелей сидя - базовое упражнение для дельтовидных мышц. Довольно часто жим гантели выполняется сидя, но предлагаемый нами вариант является более удобным и эффективным. Поскольку располагаясь сидя, концентрация на выполнении упражнения увеличивается, тем самым повышается и результативность.
Касательно техники, здесь прослеживается параллель, как и при жиме штанги. Предплечья смотрят вверх, и на протяжении выполнения движений остаются перпендикулярны полу.
Выполняя упражнение жима гантелей сидя, снаряды повышают амплитуду, плюс подключают большое количество волокон за счет стабилизации гантелями. Акцент ложиться на передний пучок дельтовидной мышцы, и при этом задействуется средняя дельта.
При выполнении жима гантелей сидя следует следить за предплечьями, чтобы снаряды не заваливались на плечи или наоборот расходились.
Читайте про жим гантелей сидя или стоя tutknow.ru/body...

[@АлександрЛебедев-м5л]

10.06.21 - красная табличка еще весит на стене ? =)

[@borisf617]

База это основа тренировки.

[@hondaprelude3396]

Помняй штаны.

[@Zuko-f4v]

Это шорты дебил

[@fapdayz]

Так а на средний пучок какое упражнение?