ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 бер 2015
  • ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
    Тяга штанги к подбородку стоя - это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц (главным образом средней и задней головки).
    -ЧЕМ УЖЕ ХВАТ = тем больше в работу включаются БИЦЕПСЫ и ТРАПЕЦИИ
    -ЧЕМ ШИРЕ ХВАТ = тем больше работает ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ (средний и задний пучок).
    - Не поднимайте локти выше плеч, так переключается нагрузка на трапеции
    - Не изгибайте кисти.
    _______________________________________­_
    Мой Блог: BrinBlog.ru
    Я Вконтакте: trenerbrin
    Мой Instagram / trenerbrin
    _______________________________________­­­­­_________
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 120

  • @user-zb1gy8in5f
    @user-zb1gy8in5f 9 років тому +38

    Чётко, ясно и понятно!!! Спасибо вам большое!!! По больше видео с техникой😊.

  • @user-gm5lt9zd6w
    @user-gm5lt9zd6w 3 роки тому +1

    Здорова объяснил! Обожаю, когда все коротко и по сути без всякой лишней лабуды. Спасибо.

  • @denisvorobev9335
    @denisvorobev9335 6 років тому +34

    Спасибо большое. Было бы здорово, если при записи видео снимали сбоку тоже.

  • @user-ig1ne3uq1g
    @user-ig1ne3uq1g 2 роки тому

    Благодарю, Ярослав, за данные короткие видео, по каждому упражнению. Быстро посмотрел, понял как делать и пашешь.

  • @pitersism
    @pitersism 7 років тому +4

    Отлично преподнесено! Сам когда-то пришел к такому варианту выполнения упражнения на среднюю дельту! Все нюансы техники поддерживаю!..

  • @user-sf2vq8bk5p
    @user-sf2vq8bk5p 9 років тому +9

    Спасибо за совет про наклон тела! Реально начал чувствовать заднюю дельту!

  • @Tina-fd5dr
    @Tina-fd5dr 5 років тому +4

    Потрясающе чётко и ясно. Спасибо!

  • @user-rx6fy3gf8q
    @user-rx6fy3gf8q 2 роки тому +1

    Спасибо за подробное и ясное объяснение темы 👍💪

  • @konstantinshchinov8996
    @konstantinshchinov8996 4 роки тому +1

    Красавчик! Всё доступно и понятно!

  • @user-jt5sm2lp7z
    @user-jt5sm2lp7z 8 років тому +57

    1:54 - техника упражнения.

  • @user-rc1jk8uu5t
    @user-rc1jk8uu5t 5 місяців тому +1

    Молодец всё ясно и чётко объясняет.

  • @Oleg-lq8zk
    @Oleg-lq8zk 4 роки тому

    Молодец !!!!!! Всё правильно. Очень грамотно и познавательно. Только, показывайте дополнительно вид с боку.

  • @AskBeatboxer
    @AskBeatboxer 7 років тому +12

    Спасибо вам за видео! Занимаюсь дома... Единственное, что есть - гантели и гриф, поэтому очень полезно!

  • @user-bx6vf4zo9v
    @user-bx6vf4zo9v 2 роки тому

    Хорошо рассказал и показал!👍

  • @CBETdobra
    @CBETdobra 6 років тому

    Идеальный гайд!

  • @nrojanwinlock8585
    @nrojanwinlock8585 6 років тому +3

    Спасибо!

  • @exsbato633
    @exsbato633 6 років тому +7

    Друг давно слежу за твоим каналом ! Много чему обучился , лично моё мнение у тебя это получается лучше всех ! Приятно смотреть твои видио уроки , всё ясно и понятно ! У нас с тобой почти одна генетика , ясно что я не такой здоровый как ты... но у меня всегда отстаёт шея как бы я ее не качал, сделай видио урок про прокачки шеи думаю многим это интересно ! За ранее благодарю, продолжай в том же духе !

    • @BrinVIDEO
      @BrinVIDEO  6 років тому +5

      спасибо за высокую оценку, про шею делать не буду ибо сразу появятся диванные аналитики. Отстает она у меня не из-за тренинга, а из-за разрыва мышц в свое время

  • @user-mm8cy7cf1v
    @user-mm8cy7cf1v 2 роки тому

    Спасибо! Очень доходчиво,

  • @isolite7779
    @isolite7779 6 років тому +2

    Хорошее видео, спасибо

  • @Evgeni192
    @Evgeni192 4 роки тому +1

    спасибо за пояснение!!!

  • @MissDanheill
    @MissDanheill 6 років тому +49

    В зале постоянно слышала: надо узким хватом, так эффективнее... А я же чувствую, что мне так неудобно, запястья выворачиваются. Спасибо за разъяснения!

    • @jokey78able
      @jokey78able 5 років тому +5

      Не советовал бы делать такое упражнение, трапеция делает основную работу а для девушки мощная трапеция по моему не нужна. Лучше махи через стороны не доходя до горизонта. ua-cam.com/video/4pqiISq4w2M/v-deo.html

    • @user-je7ix1lx2n
      @user-je7ix1lx2n 5 років тому +5

      Чтоб запястья не выворачивало есть для этого W образный гриф!!!

    • @user-rc8ih7ht3x
      @user-rc8ih7ht3x 4 роки тому +1

      чтобы было удобно надо брать z-образный гриф и делать узким, так эффективнее всё правильно, как он здесь рассказала я вообще никогда не слышал, всегда тянули к самому подбородку и локти 30 градусов к земле, гриф скользит по телу

  • @user-mj9kx6wd9r
    @user-mj9kx6wd9r 8 місяців тому

    красава Брин, почти все (в том числе и я), в зале делают не правильно. теперь все изменится

  • @Svetlyby
    @Svetlyby 2 роки тому

    Спасибо,пойду практиковать)

  • @piligrimgena
    @piligrimgena 3 роки тому

    четко. спасибо. делаю на тренажере

  • @taraschizh
    @taraschizh 8 років тому +2

    Отлично! Спасибо, Ярослав. Не мог делать прежде - из-за узкого хвата возникала боль в запястьях. А теперь все ок:)

    • @13626
      @13626 7 років тому +2

      Z гриф который используют для прокачки бицепса - идеален для этого упражнения.

    • @BrinVIDEO
      @BrinVIDEO  7 років тому +6

      вот, не зря разобрал)

  • @iubab5211
    @iubab5211 5 років тому +1

    Ярослав добрый день! Отлично обьясняете, смотрю ваши ролики постоянно 👍👍👍как с вами можно связаться?

  • @zhomagram
    @zhomagram 4 роки тому +1

    Спасибо братан.

  • @user-ec3wi9uy3n
    @user-ec3wi9uy3n 5 років тому

    Ты крут мен!)))

  • @privetikprivetik3642
    @privetikprivetik3642 8 років тому +1

    Спасибо,лайк

  • @gaialav8509
    @gaialav8509 4 роки тому

    Какой вы приятный мужичок😉😉😉как все обьясняете ...просто и ясно!!! Gaia.Lav заходите и к нам😘😆

  • @grigoriysidoruk9428
    @grigoriysidoruk9428 2 роки тому

    спасибо большое!

  • @FBOJoe
    @FBOJoe 9 років тому +3

    В целом хорошо объяснено, спасибо!

  • @user-xo3uz1we4h
    @user-xo3uz1we4h 8 років тому +1

    Возьму на вооружение. Спасибо.

  • @evgifuntik6911
    @evgifuntik6911 4 роки тому

    Канал крутой, ты мужик тоже!!!

  • @TheVukaVuka
    @TheVukaVuka 8 років тому +2

    Доброго времени суток, Ярослав. Не нашел информацию по поводу вашего личного отношения к фармакологии. Пользуетесь или нет? Если нет, то пробовали ли когда-нибудь? Прошу прощения за любознательность, возможно вопрос слишком личный. Заранее благодарю за ответ.

  • @user-cu6jl2ph2i
    @user-cu6jl2ph2i 3 роки тому

    Молодец братан

  • @Alexander-iz1eb
    @Alexander-iz1eb 4 роки тому

    Ярослав , я так и делал раньше, чувствуется напряжение дельт

  • @Johnussrvl
    @Johnussrvl 5 років тому

    ярослав, а сколько повторений и повторов надо делать, и какой выбрать вес?

  • @user-si9mf2yb4c
    @user-si9mf2yb4c 7 місяців тому

    Ярослав, здравствуйте ! Уточните, пожалуйста, предплечья должны быть перпендикулярны грифу с прямыми руками или согнутыми ? Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением к вам. Дмитрий.

  • @martingalstian971
    @martingalstian971 2 роки тому

    Спасибо

  • @romkie
    @romkie 4 роки тому +1

    А что мешает взять изогнутый гриф и не морочить себе кисти?

  • @user-ii5wl2er2k
    @user-ii5wl2er2k 5 років тому +22

    4 минуты говорил о том как нужно делать упражнение, чтобы не вкл вторичные(которые невозможно выкл) участки мышц, в данном случае трапеции, и в концовке наглядно показал как работают трапеции в его доведенной до совершенства технике!

    • @Mrtanton
      @Mrtanton Рік тому

      Объяснить как правильно и я могу, а вы попробуйте сделайте 😂 это упражнение

  • @user-pv2yi2kl7b
    @user-pv2yi2kl7b 3 роки тому

    Годнота

  • @simonriley5967
    @simonriley5967 Рік тому

    привет, на пресс посмотреть можно, лайк)

  • @liudmilashirokova1616
    @liudmilashirokova1616 5 років тому

    а с гантелями как это упражнение делать, можете показать?

  • @KonstantinV1969
    @KonstantinV1969 7 років тому

    эффективно.

  • @user-cz1qu3li8w
    @user-cz1qu3li8w 5 років тому

    Ярик гармонист))

  • @Shpilitron2000
    @Shpilitron2000 10 місяців тому

    Ярослав, в первую очередь спасибо за инструкцию. А во вторых имеется вопрос. В случае если, имеется травма которая сопутствует боль в дельте и при весе в 80, с какого веса начинать ? 10-15 кг ?

    • @user-og6ls2bc4k
      @user-og6ls2bc4k 9 місяців тому

      Если больно, то лучше вообще не делать

  • @user-cu9ko8fy2v
    @user-cu9ko8fy2v 5 місяців тому

    👍

  • @user-ep4xc8xl2m
    @user-ep4xc8xl2m 5 років тому

    Если чувствую трапеции, что возможно я делаю не так?

  • @alekseiivanov7915
    @alekseiivanov7915 6 років тому

    Ярослав подскажи, как считаешь, на плечи больше нужно многоповторки давать или всё таки по классике, больше тяжёлой базы?

    • @dmxumrrk332
      @dmxumrrk332 Рік тому

      Я считаю, многоповторки и многоподходки с малыми весами для плеч лучше, и с отдыхом 30 секунд между повторами. После этого мои реально раздуваются. А если месяцев пять пораздуваются, то заметно вырастут.

  • @Astonishingoff
    @Astonishingoff Рік тому +1

    По превью подумал, что на видео Юрия Спакокукоцкого нажимаю)

  • @videoforman1191
    @videoforman1191 9 років тому +45

    борисов №2, только более сухой :D

  • @me-bs6ef
    @me-bs6ef 4 роки тому

    На какую группу мышц?

  • @Viktor88k
    @Viktor88k 4 роки тому

    что скажешь про ответ головинского шредеру по поводу этого упражнения?? ты не прав? или так , как ты показал можно делать или лучше делать его с гантелями?

    • @7Kudo
      @7Kudo 4 роки тому

      ни головинский ни кавальер не показали именно такую технику. кавальер показал 2 неправильных варианта с разными хватами и оба раза тянул к подбородку. головинский же показал 2 неверных варианта не меняя хвата из-за чего они реально опасны у обоих. а шреддер и грин показывают правильную и безопасную технику. я попробовал делать, как показал кавальер и у меня сразу сильный щелчок в плече об акрамеон. потому что сустав плеча делает вращательное движение за счет мышц ротаторов, а они очень маленькие - большой вес не взять. а в этом варианте нет вращения сустава, он фиксированно двигается в верх и в низ.

  • @andreyvoroncovo2648
    @andreyvoroncovo2648 2 роки тому

    💪

  • @user-oc8gp6hj3v
    @user-oc8gp6hj3v 8 років тому +1

    Ярослав, вы говорите, что нужно выключать по максимуму трапецию из работы. А на видео (особенно в самом конце) очень хорошо видно, как происходит сокращение трапеции.

  • @serg4893
    @serg4893 10 місяців тому

    ИМЕННО ТАК И ДЕЛАЮ. ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ _ТЯГА К ГРУДИ СТОЯ_ (ИБО ТЯНЕМ НЕ К ПОДБОРОДКУ). В ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОЙ ТОЧКЕ ЗАДЕРЖКА В 1 СЕК.
    ДЕЛАЮ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ С ТЯГОЙ ЛИ ХЕЙНИ. МОИ ДЕЛЬТЫ МНЕ БЛАГОДАРНЫ.

  • @Fanny-Videos14
    @Fanny-Videos14 2 роки тому

    Делаю так же, но нагрузку ощущаю на трапеции

  • @user-jk9be3dt5l
    @user-jk9be3dt5l 7 років тому +6

    огромная ошибка... в нижней точке тренер полностью разгибает руки. этого делать нельзя. нагрузка уходит с дельт.

    • @user-te6ck6ek9z
      @user-te6ck6ek9z 3 роки тому +1

      Ты когда приседаешь не вставай полностью а то нагрузка с ног в мозг уйдет 🤣🤣

  • @user-ul9zd1gq8i
    @user-ul9zd1gq8i Рік тому

    Количество повторений?

  • @user-mt3uz5wm6k
    @user-mt3uz5wm6k 3 роки тому +3

    наклон лишний считаю

  • @user-nx4kj4vm3y
    @user-nx4kj4vm3y 6 місяців тому

    С боку бы еще показать ,наклон какой

  • @Alik_B
    @Alik_B 7 років тому +2

    с z образным грифом лучше чувствую плечи в этом упражнении

  • @daddybiceps6606
    @daddybiceps6606 5 років тому +1

    189 см.

  • @user-ch6ye6fi2w
    @user-ch6ye6fi2w 6 років тому

    почему нет на канале упражнений на трапецию ?

  • @user-pb9ig2hq8i
    @user-pb9ig2hq8i 7 років тому +1

    какой курс скажи ?

    • @BrinVIDEO
      @BrinVIDEO  7 років тому +45

      5 курсов ИРГУПСА и там же 2 Аспирантуры в соло, чисто довестись.

  • @Vladimir11107
    @Vladimir11107 7 років тому +26

    По привычке ждешь "Детка!" в конце видоса, в названии упражнения =)

    • @cubanpete3444
      @cubanpete3444 5 років тому

      по привычке иди на канал борисова.......

    • @shkafkupeizgotovleni
      @shkafkupeizgotovleni 5 років тому

      Такую же фишку словил))))

  • @user-je8nl6gd7p
    @user-je8nl6gd7p 2 місяці тому

    топ

    • @user-zt4mw3vu3m
      @user-zt4mw3vu3m 25 днів тому

      У тебя не болят суставы плеч от этого упражнения???

  • @arhar84
    @arhar84 6 років тому

    в свое время отказался от тяги к подбородку из-за боли в связок

  • @user-cn4mc1xm6w
    @user-cn4mc1xm6w 8 років тому +4

    Спасибо за инфу ну в конце правда видно трапеция включаете слишком сильно ..

  • @user-fk5ef2qr7n
    @user-fk5ef2qr7n 4 роки тому

    А большие весы нада взят или маликий весь

  • @FLAME-XIII
    @FLAME-XIII 8 років тому +4

    что-то я этим упражнением в наклоне больше заднюю (середину) трапецию качаю, чем дельты)

    • @GekaKasatkin
      @GekaKasatkin 7 років тому +2

      не задирай сильно руки вверх , и работай локтями , используй для начала короткую амплитуду + легкие веса.

  • @panda8691
    @panda8691 7 років тому

    👍👍👍

  • @peterpetrov9409
    @peterpetrov9409 6 років тому

    Что-то я не заметил чтобы он опускал штангу в два раза медленнее чем поднимал.

  • @user-hz5hc3lz4u
    @user-hz5hc3lz4u 8 років тому +2

    это совсем другое упражнение

  • @gaspahogaspaho643
    @gaspahogaspaho643 3 роки тому

    У меня все равно трапеция включается

    • @w1tcherj
      @w1tcherj 2 роки тому

      Ну она и будет включаться, вопрос насколько сильно :)

  • @user-te6ck6ek9z
    @user-te6ck6ek9z 3 роки тому

    Трапеция сокращается сильно

  • @romicsv9698
    @romicsv9698 3 місяці тому

    Вот же раньше был контент. Подписка у меня была лет 6-7 назад, а сейчас какая то тупая клоунада....

  • @user-qm7qd8oo8b
    @user-qm7qd8oo8b 2 роки тому

    Почему я делаю вроде правильно, а в зале все смотрят косо

  • @elbeers50
    @elbeers50 4 роки тому +1

    Сначала показал бы технику, как делать, а потом как не делать и всякую воду. А то ждёшь совсем о другом рассказывает

  • @Ha6JLIoDYH
    @Ha6JLIoDYH 5 років тому

    Травмоопасное упражнение ну нафиг...

  • @user-ez6zn3wo2v
    @user-ez6zn3wo2v 2 роки тому

    плеч! , а не плечей)) , режет слух

  • @user-tq8ze3kc4b
    @user-tq8ze3kc4b 7 років тому +4

    задняя дельта ни каким образом тут не качается только косвенная нагрузка. есть два варианта выполнения данного упражнения . узкий хват акцент передняя дельта и широкий хват акцент на среднюю дельту и все . какая задняя ?? вы чего ?

    • @TheApachekmv
      @TheApachekmv 7 років тому +10

      Наклон корпуса чуток больше возьми и вуаля!

    • @user-yj1eh6uv7m
      @user-yj1eh6uv7m 7 років тому +1

      Тебе коменты лучше не писать, а то кто не в теме возьмут за правду, а зачем дизу давать!?

  • @user-ds9ro7pf5k
    @user-ds9ro7pf5k 5 місяців тому

    Спасибо!

  • @farm_planets
    @farm_planets Рік тому

    Спасибо

  • @andreyvoroncovo2648
    @andreyvoroncovo2648 3 роки тому +1

    👍

  • @georgikickbox805
    @georgikickbox805 5 років тому

    👍