تحدي الدايت | 19 كيلو بشهرين بنظام سهل جدا ومن دون حرمان | من تجربتي ح2
Вставка
- Опубліковано 21 тра 2022
- من تجربتي تحدي قطع السكر الصناعي - من تجربتي هي فقرة نقدم من خلالها تحديات وصولات وجولات شخصية ليست بالضرورة ان تكون مرتبطة بكرة القدم بل من مجالات الحياة بشكل عام , واليوم اقدم لكم الحلقة الاولى والتي اتكلم من خلالها عن تحدي قطع السكر الصناعي لمدة 75 يوم والديات وفقدان الوزن بطريقة امنة ومن دون حرمان
#دايت #تخفيف_الوزن #تحدي_السكر
للاعلان والتواصل من خلال الايميل :
talhaahmadmedia@gmail.com
طرق دعم القناة 👇🏼
☑️ إدعم القناة عبر مشاركة الفيديو و تشغيل التنبيهات (🔔) ليصلك كل فيديو فور النشر
👤 حسابات القناة على شبكات التواصل الإجتماعي
♦ تويتر / talhaahmad81
♦ فيسبوك / tacticsgame81
👤 حسابات طلحة أحمد على شبكات التواصل الإجتماعي
♦ أنستقرام / talhaahmad81
♦ تويتر / talhaahmad81
♦ فيسبوك / talhaahmad1981
----------------------------------------------------------------------------------l
رجيم سريع, تخسيس سريع, دهون البطن, Fitness, نظام غذائى, Regime, Healthy Diet, Healthy Lose Weight, دايت صحى, عايز اخس رجيم رمضان, التخلص من الكرش, محمد رمضان, تخسيس البطن رجيم رمضان, التخلص من الكرش, محمد رمضان, تخسيس البطن
أتمنى الحلقة القادمة تكون كيف تعلمت تكتيك كرة القدم وكيف بدأت معك وهل فكرت في أن تصبح مدربا
كل الحب كابتن ❤️❤️
نزلت وزني 13 كيلو بشهر فقط من خلال التخفيف من السكر والرز والابتعاد عن المشروبات الغازية والخبز الأبيض بجانب ممارسة الرياضة
بالنسبة للسكر:
- بحلي الشاي بعسل بدل سكر
- ما بشرب أبدا مشروبات غازية
- وقطة حلو وحدة أسبوعياً فقط
- الابتعاد قدر الامكان عن العصائر المصنعة والاعتماد على الطبيعية مع تناول الفواكه
بالنسبة للأكل:
- قطعت الخبز الأبيض وبداله اما خبز التوست الحبوب او خبز الشوفان
- الابتعاد عن سندويشات السناك والبرغر والبروستد والبطاطا المقلية باستثناء يوم واحد أسبوعياً فقط بالتالي الاكتفاء بالأكل المشوي مع الابتعاد عن المايونيز
- أما الرز فما قطعطوش ولكن خففت الكمية واعتمدت على المسلوق أكثر من العادي
حتا انا
يعلم ربنا انت عسل بتحلى الشاى بعسل بدلا من السكر طاب انت أية إلى عملتة لازم تشرب الشاي على طبيعتة لا عسل ولا سكر انا بشرب الشاى من غير فتفوتة سكر مرة مرار السنين من الساعة الثانية عشرة بالليل يوم الجمعة يعنى من اول يوم السبت والنهاردة الثلاثاء شربت أكثر من خمسة وعشرين كوباية شاى من غير سكر
@@sansam3997 بدون لا سكر ولا عسل أكيد هو الأفضل بس هذا للأسف مش الكل بيقدر يستسيغ طعم الشاي بدون تحلاية
ان شالله أقدر ف يوم من الايام أوصل لمرحلة اترك التحلاية حتى بالعسل
بالمناسبة هي كاسة شاي باليوم يعني واقعيا فقط معلقة عسل اللي باخدها يومياً
@@EldarZeitgeist يااستاذى انا عارف انها عذاب كوب الشاى من غير سكر وانا عايش تجربة العذاب اربع ايام وناوى اقعد شهر من غير سكر او شهرين او سنة ، انت مش قادر تشرب الشاي من غير سكر مع انك بتشرب كوب فى اليوم ما لو بتشرب خمسة أكواب شاى فى اليوم أو سبع أكواب كنت تعمل أية علشان تبطل السكر بطلة مرة واحدة وعيش تجربة الحرمان الصعبة والمميتة والقاتلة لازم تعيشها علشان لو مقدرتش تكسر الصعب مش هتقدر توصل للسهل قعدت فترات كثيرة انا أشرب الشاى بمعلقة سكر واحدة واحيانا ثلاثة اربع معلقة سكر قدرتش ابطلة وكنت مدمن الفايش الصعيدى لازم أشربة مع الشاى والفايش بيغلا قلت فى نفسى لو بطلت السكر مرة واحدة هبطل الفايش وبطلت الأثنين إلى عايز يبطل حاجة يبطلها مرة واحدة
@@sansam3997 مسألة السكر مش بس تحلاية الشاي معلم السكر في الحلويات والعصير الصناعي والمشروبات الغازية وانا وضحت في تعليقي اني بطلتهم فما تمسكليش بتحلاية الشاي وتسيب السكر اللي بطلته في كل الاشياء الثانية وتحاول التصوير وكأني مش مبطل حاجة
موضوعنا هنا مش عن موضوع الحرمان وحجم احساسك فيه موضوعنا هنا عن السم اللي بيتسبب فيه السكر المصنع لجسمك وأي تخفيف منه حتى لو بسيط فهو مفيد ما بالك لما تكون مبطل كل الحلويات وكل المشروبات الغازية وكل العصائر الصناعية وفقط معلقة عسل يومية فبكل تأكيد هذا شيء ممتاز جدا
انت مبطل التنين شيء يحسبلك ولكن ما تقللش من اللي بيعمله غيرك لانه اعتراض غير منطقي ابدا
شكرا ياكابتن ، في انتظار الحلقة الاخرى 👏🏾
كملل السلسلةةة الحلقةة جدًا جميلةة و بسرعة خلصتتت 🥹🥹🥹🥹 نبي حلقة الرياضةة ضروري أبدعت صراحة و عطيني نقاط مهمة جدًا.
استمر كابتن طلحة الله يعطيك العافيه
كلامك درر كابتن الله ينطيك الصحة والعافية
انت شخص رائع و جميل. محلل كرة من أعلى طراز، و ناقد رياضي فذ، و انسان مثقف و مفيد للمجتمع و للأمة العربية و المسلمة.
واصل وفقك الله و سدد خطاك.
استاذ ابو عمار الذهب أنت إنسان مثقف ورائع إستمر موضوع رائع جداً ونستفيد منك رياضياً وإنسانياً شكراً لجنابك 💙
رائع يا طلحة🥰
حلقة جميلة.. 💖
وشكرا لك على هذا الفيديو الجميل
أنت مبدع 🤍✅🥇🏅
جزاكم الله خيرا معلومات غاية في الأهمية
احلى طلحة في العالم
شكرا استاذ
رائع رائع رائع يا استاذ
اسلوبك محفز جدا ورائع ماشاء الله شكرا جزيلا لحضرتك
تخبل 😭 أستاذ طلحة ❤️ كل كلامك لطيف ومفيد ألف تحية الك
بانتظار المزيد
متابعينك من الجزائر 🇩🇿❤️
شكرا كابتن موضوع مفيد للجسم انا زاد وزني بعد التوقف عن التدخين الان انا عامل حمية ووزني نقص
الله يبارك فيك يالغالي وربي يوفقك.. انت فنان
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة💘💖
حلقة ممتعة منتظرين حلقة الرياضة
ملك ياطلحة ملك❤
معك ابو عمار بانتظار الحلقة القادمة
جزاك الله خيرا كلامك مشجع وصح
سلسلة رائعة استمر 🇱🇾🇱🇾مبدع🇱🇾🇱🇾
مشكور جدا يا كابتن
معك حق بكل شي حكيتو وخاصة بموضوع نظام الحياة الصحي افضل من نظام الحمية المؤقتة
مشكور كابتن طلحة يزم والله إنك معلم
الله يقويك 😍💚
شكرااا جدااا اعلي معلوماتك المهمه استمر ولي الاحسن والاحسن واحلا لايك من ليبيا 🇱🇾❤️
كلام منطقي جدا .... شكرا لك❤❤❤
حلقة جميلة بكل صراحة
😍😍😍😍ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة
انا معك كابتن استمر كل الدعم لك
اسلوبك جدا جميل اتابع و لا مليت ابدا 💙
😭😭
تسلم كابتن ، كنت منتظر الحلقة منك. لايك قبل لأحضر الفيديو ❤️
ننتظر الحلقة القادمة بخصوص الرياضة
استاذ طلحه محتوى جدا رائع بالله عليك لا تتأخر بالحلقه الجايه لاني ماشي ع نظامك
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
السلام عليكم تجربتك رائعة ونتمنى تنزلنا باقي تجربتك مع الرياضه للاستفادة وشكرا
الله يعطيك الصحة و العافية
ممتاز جدا شكرا لك 💐
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة
عاشت ايدك كابتن برنامج مفيد جدا
انت شخص رائع يا كابتن طلحة
احسنت كابتن طلحة .. ماشاءالله عليك سبع صنايع ولله الحمد البخت مش ضايع 👍👍
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
والله انك عسل كلام من ذهب
فكرة جدا جميلة واول مرة اسمعها فعلا انت هبقري
ملك 💙
احسنت كابتن طلحة
البداية لطيفة 😂♥️♥️
رهييييب النظام
اكيد بدنا تجربتك مع الرياضة ✌️
كلامك صحيح عن تجربة طبعا ❤️👏
مبدع والله
نبغى موضوع الرياضة ياكبتن استمر واحلى لايك من السعودية❤️
انا مشيت مثلك بالزبط خلال ١٠٠ يوم تقريبا نزلت ٢٧ كيلو ومستمر لانه صار نظام حياه وعادي
كوتش
الله يعطيك العافيه ، إلى الأمام بس ياريت تحكينا شو الاكلات الي كنت تؤكل فيها إثناء 75 يوم
وشكراً.
واصل 👍👍👍
ننتظر بشغف تجربتك مع صالات الرياضة
كلام جميل وممتاز لأن الأنظمة الثانية أنا جربتها كثير وقطعت لانه انحرمت من كثير اكلات بحبها وموضوع التصنيف ممتاز
حلقة جميلة جدا
بانتظار حلقة الجيم
شكرا على المعلومات القيمه
كترلنا من هالحلقات وياريت تعطينا أفكار للأكل الصحي
أبدعت استاذ طلحه
بدنا حلقة كارير ❤❤
الله يجزيك الخير، بدنا حلقات اكثر عن بيب غوارديولا
وبدنا تنزل حلقات متنوعة ونصائح في الحياة
كبتن طلحه نبغى حلقه جايه عن هل انت دربت في حياتك فريق كوره قدم حتى لو في حاره او انديه محليه هل تشوف نفسك قادر على انك تكون مدرب في مستقبل
اتمنى الحلقة القادمة تكون عن موضوع الجيم.🥋🥊
....................
والله عجبتني فكرة «السؤال» رهيبة .
استمر يا اسطورة ......
احسنت ابو عمار
كلامك صحيح كابتن كمل و نستنى حلقة الجيم
مقدمة طوييييييييييييييللللللللللةةةةةةةةةةة
طلحة السلسلة محتاجه مكتب حلو ومرتب وممنتج محترف يشتغل علا الحلقة والصوره
وتنجح الفكره اكتر باذن الله ..
الله يعطيك العافيه
والله تستاهل المليون
تحياتي لك من المملكه العربيه السعوديه افضل من يشرح
تسلم من الجزائر نحييك استمر في هذه الحلقات مفيد جدا ماتقوله ومقنع ربي يحفضك
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة❤️❤️❤️❤️
استمر يا كبير عم تفيدني🤘🤘🤘🤘
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة٢
احسنت افضل نظام
في انتظار حلقة تجربتك مع الرياضة
استمر ❤️🥀
ان شاء الله رح اجرب نظامك 👍
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
والله إنت أحلى من الدكتور😘❤️
اول مرة حد يقنعني...فعلا هذا الصح لازم نظام حياة مش رجيم شهر شهرين و يرجع الواحد...بالتوفيق..
شكرا لكم
ممتاز
جزيت خيرا فكرتك عبقرية
قبل ما اشوف الفيديو .. اكيد راح اواصل وياك بعد ما بلشت بتحدي السكر وللعلم انا رياضي والعب كرة القدم بس محتاج انزل كم كيلو لان تركت فترة بسبب اصابة
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
أبدعت والله. أتمنى تكمل التجربة للآخر ❤️
منتظرين حلقة الجيم
حلقة ضرورية للرياضه بدنا كمان و كمان حلقات الله يجزيك الخير
اشطر مدربين الحمية و النظام الضحي قريب كلامهم من كلامك بس اهم نصيحه هي اترك الغير مهم فعلا اشياء بنهتمش فيها بس بناكلها بدون فايدة
شكرا يا كابتن طلحة لتحاليل الكرة والصحة.
في الفيدوا هذا تطرقت السبب الذي لا تنزله ٢ فيدوا اقل من ٢٤ساعة وان ادارة اليوتيوب ترفض ذالك.
فهل يمكن من سيادتك شرح كيف للمبتدء يصل اهدافه بسهولة.
من شروط وقوانين ادارة اليوتيوب.؟
ممتاز 👌 استاذ طلحة احمد انا مستمر في الدايت نزل 12في 3اسابيع
كيف الله يسعدك؟ ووش كان نظامك
شكرا لك اخي الكريم
اتمم كابتن نورتنا
احلى كابتن طلحة في العالم ❤❤🎩🎩👏👏👏حابب احكي عن تجربتي وبعض النصائح بكومنت طويل .. انا طبيب و بالاصل عندي زيادة وزن ولكن زاد وزني بشكل كبير بداية السنة لاني كنت مصاب بمتلازمة ما بعد الكورونا من تعب ووجع ظهر وارق وزيادة وزن واكتشفت إني لازم نزل عالاقل ٦٠ كيلو لاوصل للوزن المثالي ..
للصدفة اني فكرت بنفس طريقتك اني غير نمط الحياة لنمط صحي دائم ومش حمية عابرة وعملت نفس التجربة بالنظام الغذائي و الرياضة و نزلت ٣٠ كيلو باربعة اشهر ..
السعرات الحرارية اللي باخذها في اليوم تقريبا ١٠٠٠ سعرة وحد اقصى ١١٠٠ وما بحس حالي محروم من اي شي .. كل شي اسمو سكر ابيض حلويات مشروبات غازية شيبس شوكولا بيتزا خبز ابيض مقالي لحم احمر وقفتو تماما ولكن لابد من تناول النشويات - الكربوهيدرات بكميات معتدلة ٢٠٠ غ باليوم تقريبا (ومن الخطأ الكبير تجنبها لانها تتحول داخل الجسم للغلوكوز وهو اساسي لغذاء خلايا الدماغ وعملية استقلاب الدهون) .. الفطور بيضة مسلوقة على قطعتين توست اسمر مع جبنة دهن قليلة السعرات (مش كيري ولا مثلثات) و بندورة وخيار وبعدها بنصف ساعة كاسة قهوة مع كمية قليلة من حليب .. الغداء بشكل اساسي صدر الدجاج ١٠٠ غ في اليوم بتعمل فيه اصناف عديدة من الاكل اما بازلا ورز او كبسة او ملوخية او بطاطا بالفرن او معكرونه...الخ او السمك بالفرن مع بطاطا .
بستعمل للطبخ زبدة حيوانية طبيعية سعراتها ٧٢٠ لكل ١٠٠غ ولكن بكمية جدا قليلة يعني ملعقة شاي لطبخة كاملة اي ٥٠ الى ٦٠ سعرة ..
بعد الاكل بساعة كاملة كاسة شاي أخضر بدون سكر لاني متلك ولا ممكن اشرب الشاي الأسود بدون سكر .. ليش ساعة بعد الاكل لان الشاي بكل انواعه يحوي مادة تسمى مادة عفصية تمنع امتصاص الحديد وبعض الفيتامينات من الطعام وبمرور الوقت تؤدي لفقر الدم بنقص الحديد لذلك من اكبر الاخطاء شرب الشاي مع وجبة الفطور او العشاء (ممكن حلها بوضع ورقة نعناع مع كاسة الشاي ورميها بعد الشرب) والقهوة بتحوي نفس المادة بكمية اقل لذلك القهوة بعد الاكل بنصف ساعة .. وعلى فكرة كنت اعاني من تشقق بالشفة اختفى بعدما اخرت شرب الشاي ..
بين الوجبات ٣ تمرات مع كاجو او لوز طبيعي جوا التمرة بيعطوا طاقة رهيبة والمسا صحن فواكه صغير كريب فروت وتفاح واجاص وكيوي يعني فواكه قليلة السكر ..
الرياضة بما اني باوربا والبرد والتلج مشكلة بمشوار الجيم قررت اشتري تريدميل الة مشي من بداية النظام الصحي والحمدلله بتمرن يومين وبريح يوم كل تمرين ٥٠ دقيقة، دقيقة جري ودقيقة ونص مشي سريع بالتناوب ما يعادل بالمجمل ٥ كلم تقريبا .. كل اسبوع او اسبوعين بروح اسبح او العب كرة لكسر الروتين والملل ..
بنصح اي احد بعاني من امراض القلب وارتفاع الضغط والسكري بنمط الغذاء الصحي وتوجيه امهاتنا وزوجاتنا بطريقة الطبخ الصحي ..
للعلم ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عظيمة مثلا تؤدي الى هبوط نوع الكولسترول السيء LDL وارتفاع النوع الحميد HDL وزيادة حساسية الأنسولين اي فعاليته وافراز مادة تسمى الاندورفين التي تحسن المزاج (واسمها مشتق من المورفين 😉) وزيادة معدل استقلاب الجسم اي الاحتراق، الطبيعي ٤٠ و بممارسة الرياضة ترتفع الى ٦٠ سعرة حرارية كل ساعة لكل متر مربع من سطح الجسم .. وعذرا عالاطالة
شكرا الله يجازيك كل خير دكتور وربنا يدوم صحتك
Sشكرا لمشاركتنا ذلك دكتور
ممكن تنصحني عندي طفل ماقبل السكري وابوهم كمان سكري نوع ثاني والطفل هو 6 سنوات شو الاكل الصحي الي انت قلت عليه ماهو ومانوع هذا الاكل وجزاك الله خير😔😔😔
@@zakariat9022 الله يشفيهم يا رب .. والله ما بقدر جاوبك بالنسبة للطفل لان كمية السكريات والكربوهيدرات باليوم لازم تكون محددة بدقة مع جرعات الأنسولين ( بحال كان بياخد انسولين) ومع وزن الطفل وهالشي من اختصاص طبيب الغدد او الاطفال او أخصائي تغذية .. بالنسبة لزوجك تقريبا نفس النظام اللي كتبته بالكومنت واهم شي حمية عن السكر ويمارس الرياضة لانها بتزيد حساسية خلايا الجسم للانسولين المفرز وبالتالي ممكن مع الوقت اذا طبق الحمية والرياضة ما يعود بحاجة دواء السكري ..
منور كابتن طلحة
مع اني ما بدي انقص وزني بس انا بتابع كل حلقاتك بالقناتين ومتابعك على جميع مواقع التواصل ومعجب بشخصيتك❤️ (حيوتي اتي بصوت جودة ابو خميس)😂❤️
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
كلام جميل و مفيد و ناطرين حلقة الرياضة❤❤❤
تكلم بحلقة عن الجيم 🔥🔥