نزلت وزني 13 كيلو بشهر فقط من خلال التخفيف من السكر والرز والابتعاد عن المشروبات الغازية والخبز الأبيض بجانب ممارسة الرياضة بالنسبة للسكر: - بحلي الشاي بعسل بدل سكر - ما بشرب أبدا مشروبات غازية - وقطة حلو وحدة أسبوعياً فقط - الابتعاد قدر الامكان عن العصائر المصنعة والاعتماد على الطبيعية مع تناول الفواكه بالنسبة للأكل: - قطعت الخبز الأبيض وبداله اما خبز التوست الحبوب او خبز الشوفان - الابتعاد عن سندويشات السناك والبرغر والبروستد والبطاطا المقلية باستثناء يوم واحد أسبوعياً فقط بالتالي الاكتفاء بالأكل المشوي مع الابتعاد عن المايونيز - أما الرز فما قطعطوش ولكن خففت الكمية واعتمدت على المسلوق أكثر من العادي
يعلم ربنا انت عسل بتحلى الشاى بعسل بدلا من السكر طاب انت أية إلى عملتة لازم تشرب الشاي على طبيعتة لا عسل ولا سكر انا بشرب الشاى من غير فتفوتة سكر مرة مرار السنين من الساعة الثانية عشرة بالليل يوم الجمعة يعنى من اول يوم السبت والنهاردة الثلاثاء شربت أكثر من خمسة وعشرين كوباية شاى من غير سكر
@@sansam3997 بدون لا سكر ولا عسل أكيد هو الأفضل بس هذا للأسف مش الكل بيقدر يستسيغ طعم الشاي بدون تحلاية ان شالله أقدر ف يوم من الايام أوصل لمرحلة اترك التحلاية حتى بالعسل بالمناسبة هي كاسة شاي باليوم يعني واقعيا فقط معلقة عسل اللي باخدها يومياً
@@Anonymous_UserID يااستاذى انا عارف انها عذاب كوب الشاى من غير سكر وانا عايش تجربة العذاب اربع ايام وناوى اقعد شهر من غير سكر او شهرين او سنة ، انت مش قادر تشرب الشاي من غير سكر مع انك بتشرب كوب فى اليوم ما لو بتشرب خمسة أكواب شاى فى اليوم أو سبع أكواب كنت تعمل أية علشان تبطل السكر بطلة مرة واحدة وعيش تجربة الحرمان الصعبة والمميتة والقاتلة لازم تعيشها علشان لو مقدرتش تكسر الصعب مش هتقدر توصل للسهل قعدت فترات كثيرة انا أشرب الشاى بمعلقة سكر واحدة واحيانا ثلاثة اربع معلقة سكر قدرتش ابطلة وكنت مدمن الفايش الصعيدى لازم أشربة مع الشاى والفايش بيغلا قلت فى نفسى لو بطلت السكر مرة واحدة هبطل الفايش وبطلت الأثنين إلى عايز يبطل حاجة يبطلها مرة واحدة
@@sansam3997 مسألة السكر مش بس تحلاية الشاي معلم السكر في الحلويات والعصير الصناعي والمشروبات الغازية وانا وضحت في تعليقي اني بطلتهم فما تمسكليش بتحلاية الشاي وتسيب السكر اللي بطلته في كل الاشياء الثانية وتحاول التصوير وكأني مش مبطل حاجة موضوعنا هنا مش عن موضوع الحرمان وحجم احساسك فيه موضوعنا هنا عن السم اللي بيتسبب فيه السكر المصنع لجسمك وأي تخفيف منه حتى لو بسيط فهو مفيد ما بالك لما تكون مبطل كل الحلويات وكل المشروبات الغازية وكل العصائر الصناعية وفقط معلقة عسل يومية فبكل تأكيد هذا شيء ممتاز جدا انت مبطل التنين شيء يحسبلك ولكن ما تقللش من اللي بيعمله غيرك لانه اعتراض غير منطقي ابدا
قبل ان لا اكتب اي شئ وانا اشاهد الفيديو تذكرت وصية من وصايا الامام علي ابن ابي طالب الا وهي : ( قم عن الطعام وانت تشتهيه ) وهذا افضل وصية وقد قالها الامام قبل اكثر من 1400 سنة . شكراً استاذ طلحة فيديو جميل جداً ومتاكد الهمت كثير ناس وانا منهم والخطة هي ان شاء الله راح اعمل دايت ل3-4 شهور مع مشي يومي وبعدها ابدي بالرياضة ورياضة صحية وصحيحة 🤍
احلى كابتن طلحة في العالم ❤❤🎩🎩👏👏👏حابب احكي عن تجربتي وبعض النصائح بكومنت طويل .. انا طبيب و بالاصل عندي زيادة وزن ولكن زاد وزني بشكل كبير بداية السنة لاني كنت مصاب بمتلازمة ما بعد الكورونا من تعب ووجع ظهر وارق وزيادة وزن واكتشفت إني لازم نزل عالاقل ٦٠ كيلو لاوصل للوزن المثالي .. للصدفة اني فكرت بنفس طريقتك اني غير نمط الحياة لنمط صحي دائم ومش حمية عابرة وعملت نفس التجربة بالنظام الغذائي و الرياضة و نزلت ٣٠ كيلو باربعة اشهر .. السعرات الحرارية اللي باخذها في اليوم تقريبا ١٠٠٠ سعرة وحد اقصى ١١٠٠ وما بحس حالي محروم من اي شي .. كل شي اسمو سكر ابيض حلويات مشروبات غازية شيبس شوكولا بيتزا خبز ابيض مقالي لحم احمر وقفتو تماما ولكن لابد من تناول النشويات - الكربوهيدرات بكميات معتدلة ٢٠٠ غ باليوم تقريبا (ومن الخطأ الكبير تجنبها لانها تتحول داخل الجسم للغلوكوز وهو اساسي لغذاء خلايا الدماغ وعملية استقلاب الدهون) .. الفطور بيضة مسلوقة على قطعتين توست اسمر مع جبنة دهن قليلة السعرات (مش كيري ولا مثلثات) و بندورة وخيار وبعدها بنصف ساعة كاسة قهوة مع كمية قليلة من حليب .. الغداء بشكل اساسي صدر الدجاج ١٠٠ غ في اليوم بتعمل فيه اصناف عديدة من الاكل اما بازلا ورز او كبسة او ملوخية او بطاطا بالفرن او معكرونه...الخ او السمك بالفرن مع بطاطا . بستعمل للطبخ زبدة حيوانية طبيعية سعراتها ٧٢٠ لكل ١٠٠غ ولكن بكمية جدا قليلة يعني ملعقة شاي لطبخة كاملة اي ٥٠ الى ٦٠ سعرة .. بعد الاكل بساعة كاملة كاسة شاي أخضر بدون سكر لاني متلك ولا ممكن اشرب الشاي الأسود بدون سكر .. ليش ساعة بعد الاكل لان الشاي بكل انواعه يحوي مادة تسمى مادة عفصية تمنع امتصاص الحديد وبعض الفيتامينات من الطعام وبمرور الوقت تؤدي لفقر الدم بنقص الحديد لذلك من اكبر الاخطاء شرب الشاي مع وجبة الفطور او العشاء (ممكن حلها بوضع ورقة نعناع مع كاسة الشاي ورميها بعد الشرب) والقهوة بتحوي نفس المادة بكمية اقل لذلك القهوة بعد الاكل بنصف ساعة .. وعلى فكرة كنت اعاني من تشقق بالشفة اختفى بعدما اخرت شرب الشاي .. بين الوجبات ٣ تمرات مع كاجو او لوز طبيعي جوا التمرة بيعطوا طاقة رهيبة والمسا صحن فواكه صغير كريب فروت وتفاح واجاص وكيوي يعني فواكه قليلة السكر .. الرياضة بما اني باوربا والبرد والتلج مشكلة بمشوار الجيم قررت اشتري تريدميل الة مشي من بداية النظام الصحي والحمدلله بتمرن يومين وبريح يوم كل تمرين ٥٠ دقيقة، دقيقة جري ودقيقة ونص مشي سريع بالتناوب ما يعادل بالمجمل ٥ كلم تقريبا .. كل اسبوع او اسبوعين بروح اسبح او العب كرة لكسر الروتين والملل .. بنصح اي احد بعاني من امراض القلب وارتفاع الضغط والسكري بنمط الغذاء الصحي وتوجيه امهاتنا وزوجاتنا بطريقة الطبخ الصحي .. للعلم ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عظيمة مثلا تؤدي الى هبوط نوع الكولسترول السيء LDL وارتفاع النوع الحميد HDL وزيادة حساسية الأنسولين اي فعاليته وافراز مادة تسمى الاندورفين التي تحسن المزاج (واسمها مشتق من المورفين 😉) وزيادة معدل استقلاب الجسم اي الاحتراق، الطبيعي ٤٠ و بممارسة الرياضة ترتفع الى ٦٠ سعرة حرارية كل ساعة لكل متر مربع من سطح الجسم .. وعذرا عالاطالة
@@zakariat9022 الله يشفيهم يا رب .. والله ما بقدر جاوبك بالنسبة للطفل لان كمية السكريات والكربوهيدرات باليوم لازم تكون محددة بدقة مع جرعات الأنسولين ( بحال كان بياخد انسولين) ومع وزن الطفل وهالشي من اختصاص طبيب الغدد او الاطفال او أخصائي تغذية .. بالنسبة لزوجك تقريبا نفس النظام اللي كتبته بالكومنت واهم شي حمية عن السكر ويمارس الرياضة لانها بتزيد حساسية خلايا الجسم للانسولين المفرز وبالتالي ممكن مع الوقت اذا طبق الحمية والرياضة ما يعود بحاجة دواء السكري ..
بتنظيم وتحديد كمية الاكل وتمارين الحديد الحمد لله خسرت حوالي 51 كجم . ونصيحتي لكم اي نظام بيعجبك امشي عليه اهم شي الصحة و وعدم الحرمان للاستمرار والصبر على النتائج
كابتن طلحة انا العب خط وسط ولو صعبة بس اتمنى تنزل حلقة نصائح للاعبين الشباب اللي يلعبون بمركز خط الوسط حتى نستفيد منك ومن خبرتك اتمنى الرد .. تحياتي من العراق
بفضل الله اولا نزلت من 170 إلى 85 بسبب انقطاع عن السكر بالخصوص العصائر و المشروبات الغازية و المقليات و الخبز الأبيض بصراحة بطل عندي قابلية للسكر بيجي ع بالي بس مرات باخذ شيكولاتة داكنة مربع او مربعين صغار كل فترة
انا كان وزني 100 ما حرمت حالي لا من خبز ولا رز ولا سكر وكنت أتعشى آخر الليل لكن مشيت على قاعدة سهلة جدا جدا جدا كنت آكل بهدوء وأصغر اللقمة ومستمر على الرياضة نزلت 30 كيلو ب4 أشهر
حلقة ضرورية للرياضه بدنا كمان و كمان حلقات الله يجزيك الخير اشطر مدربين الحمية و النظام الضحي قريب كلامهم من كلامك بس اهم نصيحه هي اترك الغير مهم فعلا اشياء بنهتمش فيها بس بناكلها بدون فايدة
من زمان تركت كرة القدم بسبب برشلونة هههههههههه بس انت كنت واحد من الناس اللي بتابعهم بكثرة. خسرت متابع رياضي لكن يا ريت تستمر بهيك محتوى, ما كنت بعرف انك ع تعمل هيك حلقات مفيدة جدا. استمر يا بطل
نزلت وزني 13 كيلو بشهر فقط من خلال التخفيف من السكر والرز والابتعاد عن المشروبات الغازية والخبز الأبيض بجانب ممارسة الرياضة
بالنسبة للسكر:
- بحلي الشاي بعسل بدل سكر
- ما بشرب أبدا مشروبات غازية
- وقطة حلو وحدة أسبوعياً فقط
- الابتعاد قدر الامكان عن العصائر المصنعة والاعتماد على الطبيعية مع تناول الفواكه
بالنسبة للأكل:
- قطعت الخبز الأبيض وبداله اما خبز التوست الحبوب او خبز الشوفان
- الابتعاد عن سندويشات السناك والبرغر والبروستد والبطاطا المقلية باستثناء يوم واحد أسبوعياً فقط بالتالي الاكتفاء بالأكل المشوي مع الابتعاد عن المايونيز
- أما الرز فما قطعطوش ولكن خففت الكمية واعتمدت على المسلوق أكثر من العادي
حتا انا
يعلم ربنا انت عسل بتحلى الشاى بعسل بدلا من السكر طاب انت أية إلى عملتة لازم تشرب الشاي على طبيعتة لا عسل ولا سكر انا بشرب الشاى من غير فتفوتة سكر مرة مرار السنين من الساعة الثانية عشرة بالليل يوم الجمعة يعنى من اول يوم السبت والنهاردة الثلاثاء شربت أكثر من خمسة وعشرين كوباية شاى من غير سكر
@@sansam3997 بدون لا سكر ولا عسل أكيد هو الأفضل بس هذا للأسف مش الكل بيقدر يستسيغ طعم الشاي بدون تحلاية
ان شالله أقدر ف يوم من الايام أوصل لمرحلة اترك التحلاية حتى بالعسل
بالمناسبة هي كاسة شاي باليوم يعني واقعيا فقط معلقة عسل اللي باخدها يومياً
@@Anonymous_UserID يااستاذى انا عارف انها عذاب كوب الشاى من غير سكر وانا عايش تجربة العذاب اربع ايام وناوى اقعد شهر من غير سكر او شهرين او سنة ، انت مش قادر تشرب الشاي من غير سكر مع انك بتشرب كوب فى اليوم ما لو بتشرب خمسة أكواب شاى فى اليوم أو سبع أكواب كنت تعمل أية علشان تبطل السكر بطلة مرة واحدة وعيش تجربة الحرمان الصعبة والمميتة والقاتلة لازم تعيشها علشان لو مقدرتش تكسر الصعب مش هتقدر توصل للسهل قعدت فترات كثيرة انا أشرب الشاى بمعلقة سكر واحدة واحيانا ثلاثة اربع معلقة سكر قدرتش ابطلة وكنت مدمن الفايش الصعيدى لازم أشربة مع الشاى والفايش بيغلا قلت فى نفسى لو بطلت السكر مرة واحدة هبطل الفايش وبطلت الأثنين إلى عايز يبطل حاجة يبطلها مرة واحدة
@@sansam3997 مسألة السكر مش بس تحلاية الشاي معلم السكر في الحلويات والعصير الصناعي والمشروبات الغازية وانا وضحت في تعليقي اني بطلتهم فما تمسكليش بتحلاية الشاي وتسيب السكر اللي بطلته في كل الاشياء الثانية وتحاول التصوير وكأني مش مبطل حاجة
موضوعنا هنا مش عن موضوع الحرمان وحجم احساسك فيه موضوعنا هنا عن السم اللي بيتسبب فيه السكر المصنع لجسمك وأي تخفيف منه حتى لو بسيط فهو مفيد ما بالك لما تكون مبطل كل الحلويات وكل المشروبات الغازية وكل العصائر الصناعية وفقط معلقة عسل يومية فبكل تأكيد هذا شيء ممتاز جدا
انت مبطل التنين شيء يحسبلك ولكن ما تقللش من اللي بيعمله غيرك لانه اعتراض غير منطقي ابدا
اول مرة حد يقنعني...فعلا هذا الصح لازم نظام حياة مش رجيم شهر شهرين و يرجع الواحد...بالتوفيق..
كابتن طلعه انا وقفت السكر يوم 10 رمضان لغايه الان ونزلت قريب ال 6 كيلو فقط السكر ( بيبسي - عصير طبيعي وصناعي - مشروبات طاقه - حلويات - مشروبات ساخنه مع سكر ) وفعلا فعال جدا
طيب كنت تاكل شي فواكه؟
ولا كمان قطعتها؟
@@abdullahzeido6134 كنت اكل فواكه بكميات متوسطه بس عصير بتحتاج كميات اكبر عشان هيك تاكل الفواكه افضل
@@zaidrababah5258 تمام 😁😁
قبل ان لا اكتب اي شئ وانا اشاهد الفيديو تذكرت وصية من وصايا الامام علي ابن ابي طالب الا وهي : ( قم عن الطعام وانت تشتهيه ) وهذا افضل وصية وقد قالها الامام قبل اكثر من 1400 سنة .
شكراً استاذ طلحة فيديو جميل جداً ومتاكد الهمت كثير ناس وانا منهم والخطة هي ان شاء الله راح اعمل دايت ل3-4 شهور مع مشي يومي وبعدها ابدي بالرياضة ورياضة صحية وصحيحة 🤍
قبل ما اشوف الفيديو .. اكيد راح اواصل وياك بعد ما بلشت بتحدي السكر وللعلم انا رياضي والعب كرة القدم بس محتاج انزل كم كيلو لان تركت فترة بسبب اصابة
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
انا مشيت مثلك بالزبط خلال ١٠٠ يوم تقريبا نزلت ٢٧ كيلو ومستمر لانه صار نظام حياه وعادي
انت شخص رائع و جميل. محلل كرة من أعلى طراز، و ناقد رياضي فذ، و انسان مثقف و مفيد للمجتمع و للأمة العربية و المسلمة.
واصل وفقك الله و سدد خطاك.
استاذ طلحه محتوى جدا رائع بالله عليك لا تتأخر بالحلقه الجايه لاني ماشي ع نظامك
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
أتمنى الحلقة القادمة تكون كيف تعلمت تكتيك كرة القدم وكيف بدأت معك وهل فكرت في أن تصبح مدربا
كل الحب كابتن ❤️❤️
متابعينك من الجزائر 🇩🇿❤️
شكرا كابتن موضوع مفيد للجسم انا زاد وزني بعد التوقف عن التدخين الان انا عامل حمية ووزني نقص
معك ابو عمار بانتظار الحلقة القادمة
أنت مبدع 🤍✅🥇🏅
كلامك صحيح انا هيك عملت من سنه وكان وزني ٩٥ ولأن بدون رياضه او حرمان نفسي من أي شئ وصل وزني مثالي هو 74 خلال ٤ اشهر
كوتش
الله يعطيك العافيه ، إلى الأمام بس ياريت تحكينا شو الاكلات الي كنت تؤكل فيها إثناء 75 يوم
وشكراً.
تخبل 😭 أستاذ طلحة ❤️ كل كلامك لطيف ومفيد ألف تحية الك
اسلوبك محفز جدا ورائع ماشاء الله شكرا جزيلا لحضرتك
كملل السلسلةةة الحلقةة جدًا جميلةة و بسرعة خلصتتت 🥹🥹🥹🥹 نبي حلقة الرياضةة ضروري أبدعت صراحة و عطيني نقاط مهمة جدًا.
كلام جميل وممتاز لأن الأنظمة الثانية أنا جربتها كثير وقطعت لانه انحرمت من كثير اكلات بحبها وموضوع التصنيف ممتاز
اسلوبك جدا جميل اتابع و لا مليت ابدا 💙
😭😭
احلى كابتن طلحة في العالم ❤❤🎩🎩👏👏👏حابب احكي عن تجربتي وبعض النصائح بكومنت طويل .. انا طبيب و بالاصل عندي زيادة وزن ولكن زاد وزني بشكل كبير بداية السنة لاني كنت مصاب بمتلازمة ما بعد الكورونا من تعب ووجع ظهر وارق وزيادة وزن واكتشفت إني لازم نزل عالاقل ٦٠ كيلو لاوصل للوزن المثالي ..
للصدفة اني فكرت بنفس طريقتك اني غير نمط الحياة لنمط صحي دائم ومش حمية عابرة وعملت نفس التجربة بالنظام الغذائي و الرياضة و نزلت ٣٠ كيلو باربعة اشهر ..
السعرات الحرارية اللي باخذها في اليوم تقريبا ١٠٠٠ سعرة وحد اقصى ١١٠٠ وما بحس حالي محروم من اي شي .. كل شي اسمو سكر ابيض حلويات مشروبات غازية شيبس شوكولا بيتزا خبز ابيض مقالي لحم احمر وقفتو تماما ولكن لابد من تناول النشويات - الكربوهيدرات بكميات معتدلة ٢٠٠ غ باليوم تقريبا (ومن الخطأ الكبير تجنبها لانها تتحول داخل الجسم للغلوكوز وهو اساسي لغذاء خلايا الدماغ وعملية استقلاب الدهون) .. الفطور بيضة مسلوقة على قطعتين توست اسمر مع جبنة دهن قليلة السعرات (مش كيري ولا مثلثات) و بندورة وخيار وبعدها بنصف ساعة كاسة قهوة مع كمية قليلة من حليب .. الغداء بشكل اساسي صدر الدجاج ١٠٠ غ في اليوم بتعمل فيه اصناف عديدة من الاكل اما بازلا ورز او كبسة او ملوخية او بطاطا بالفرن او معكرونه...الخ او السمك بالفرن مع بطاطا .
بستعمل للطبخ زبدة حيوانية طبيعية سعراتها ٧٢٠ لكل ١٠٠غ ولكن بكمية جدا قليلة يعني ملعقة شاي لطبخة كاملة اي ٥٠ الى ٦٠ سعرة ..
بعد الاكل بساعة كاملة كاسة شاي أخضر بدون سكر لاني متلك ولا ممكن اشرب الشاي الأسود بدون سكر .. ليش ساعة بعد الاكل لان الشاي بكل انواعه يحوي مادة تسمى مادة عفصية تمنع امتصاص الحديد وبعض الفيتامينات من الطعام وبمرور الوقت تؤدي لفقر الدم بنقص الحديد لذلك من اكبر الاخطاء شرب الشاي مع وجبة الفطور او العشاء (ممكن حلها بوضع ورقة نعناع مع كاسة الشاي ورميها بعد الشرب) والقهوة بتحوي نفس المادة بكمية اقل لذلك القهوة بعد الاكل بنصف ساعة .. وعلى فكرة كنت اعاني من تشقق بالشفة اختفى بعدما اخرت شرب الشاي ..
بين الوجبات ٣ تمرات مع كاجو او لوز طبيعي جوا التمرة بيعطوا طاقة رهيبة والمسا صحن فواكه صغير كريب فروت وتفاح واجاص وكيوي يعني فواكه قليلة السكر ..
الرياضة بما اني باوربا والبرد والتلج مشكلة بمشوار الجيم قررت اشتري تريدميل الة مشي من بداية النظام الصحي والحمدلله بتمرن يومين وبريح يوم كل تمرين ٥٠ دقيقة، دقيقة جري ودقيقة ونص مشي سريع بالتناوب ما يعادل بالمجمل ٥ كلم تقريبا .. كل اسبوع او اسبوعين بروح اسبح او العب كرة لكسر الروتين والملل ..
بنصح اي احد بعاني من امراض القلب وارتفاع الضغط والسكري بنمط الغذاء الصحي وتوجيه امهاتنا وزوجاتنا بطريقة الطبخ الصحي ..
للعلم ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عظيمة مثلا تؤدي الى هبوط نوع الكولسترول السيء LDL وارتفاع النوع الحميد HDL وزيادة حساسية الأنسولين اي فعاليته وافراز مادة تسمى الاندورفين التي تحسن المزاج (واسمها مشتق من المورفين 😉) وزيادة معدل استقلاب الجسم اي الاحتراق، الطبيعي ٤٠ و بممارسة الرياضة ترتفع الى ٦٠ سعرة حرارية كل ساعة لكل متر مربع من سطح الجسم .. وعذرا عالاطالة
شكرا الله يجازيك كل خير دكتور وربنا يدوم صحتك
Sشكرا لمشاركتنا ذلك دكتور
ممكن تنصحني عندي طفل ماقبل السكري وابوهم كمان سكري نوع ثاني والطفل هو 6 سنوات شو الاكل الصحي الي انت قلت عليه ماهو ومانوع هذا الاكل وجزاك الله خير😔😔😔
@@zakariat9022 الله يشفيهم يا رب .. والله ما بقدر جاوبك بالنسبة للطفل لان كمية السكريات والكربوهيدرات باليوم لازم تكون محددة بدقة مع جرعات الأنسولين ( بحال كان بياخد انسولين) ومع وزن الطفل وهالشي من اختصاص طبيب الغدد او الاطفال او أخصائي تغذية .. بالنسبة لزوجك تقريبا نفس النظام اللي كتبته بالكومنت واهم شي حمية عن السكر ويمارس الرياضة لانها بتزيد حساسية خلايا الجسم للانسولين المفرز وبالتالي ممكن مع الوقت اذا طبق الحمية والرياضة ما يعود بحاجة دواء السكري ..
شكرا ياكابتن ، في انتظار الحلقة الاخرى 👏🏾
اتمم كابتن نورتنا
بتنظيم وتحديد كمية الاكل وتمارين الحديد الحمد لله خسرت حوالي 51 كجم . ونصيحتي لكم اي نظام بيعجبك امشي عليه اهم شي الصحة و وعدم الحرمان للاستمرار والصبر على النتائج
كم المدة اللي خسرت فيها هذا الوزن؟
@@ناسكو-ظ6ل سنة وشهرين تقريبا
ماشاء الله يااااارب تستمر ولاترجع للسمنة لأنها شيء متعب
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
ممتاز 👌 استاذ طلحة احمد انا مستمر في الدايت نزل 12في 3اسابيع
كيف الله يسعدك؟ ووش كان نظامك
كترلنا من هالحلقات وياريت تعطينا أفكار للأكل الصحي
سلسلة رائعة استمر 🇱🇾🇱🇾مبدع🇱🇾🇱🇾
شكرااا جدااا اعلي معلوماتك المهمه استمر ولي الاحسن والاحسن واحلا لايك من ليبيا 🇱🇾❤️
ننتظر بشغف تجربتك مع صالات الرياضة
كلامك صحيح عن تجربة طبعا ❤️👏
😍😍😍😍ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة
اتمنى الحلقة القادمة تكون عن موضوع الجيم.🥋🥊
....................
والله عجبتني فكرة «السؤال» رهيبة .
استمر يا اسطورة ......
رائع رائع رائع يا استاذ
ملك 💙
استاذ ابو عمار الذهب أنت إنسان مثقف ورائع إستمر موضوع رائع جداً ونستفيد منك رياضياً وإنسانياً شكراً لجنابك 💙
كلامك درر كابتن الله ينطيك الصحة والعافية
البداية لطيفة 😂♥️♥️
ملك ياطلحة ملك❤
كبتن طلحه نبغى حلقه جايه عن هل انت دربت في حياتك فريق كوره قدم حتى لو في حاره او انديه محليه هل تشوف نفسك قادر على انك تكون مدرب في مستقبل
مشكور جدا يا كابتن
معك حق بكل شي حكيتو وخاصة بموضوع نظام الحياة الصحي افضل من نظام الحمية المؤقتة
جزاكم الله خيرا معلومات غاية في الأهمية
استمر كابتن طلحة الله يعطيك العافيه
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة٢
كلام منطقي جدا .... شكرا لك❤❤❤
نبغى موضوع الرياضة ياكبتن استمر واحلى لايك من السعودية❤️
من اليوم بديت بعد ماشفت فديواتك البارحة
كابتن طلحة انا العب خط وسط ولو صعبة بس اتمنى تنزل حلقة نصائح للاعبين الشباب اللي يلعبون بمركز خط الوسط حتى نستفيد منك ومن خبرتك اتمنى الرد .. تحياتي من العراق
تلعب انديه شعبيه؟
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
و الدفاع والهجوم تصير سلسلة يمسك كل مركز ضهير قلب ارتكاز محور صانع لعب جناح راس حربة
بانتظار حلقة الجيم
تحياتي لك من المملكه العربيه السعوديه افضل من يشرح
بانتظار المزيد
احلى طلحة في العالم
شكرا استاذ
اكيد بدنا تجربتك مع الرياضة ✌️
حلقة ممتعة منتظرين حلقة الرياضة
تسلم من الجزائر نحييك استمر في هذه الحلقات مفيد جدا ماتقوله ومقنع ربي يحفضك
وشكرا لك على هذا الفيديو الجميل
انا معك كابتن استمر كل الدعم لك
الله يجزيك الخير، بدنا حلقات اكثر عن بيب غوارديولا
وبدنا تنزل حلقات متنوعة ونصائح في الحياة
في انتظار حلقة تجربتك مع الرياضة
جزيت خيرا فكرتك عبقرية
ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة
رائع يا طلحة🥰
فكرة جدا جميلة واول مرة اسمعها فعلا انت هبقري
السلام عليكم تجربتك رائعة ونتمنى تنزلنا باقي تجربتك مع الرياضه للاستفادة وشكرا
نريد حلقه عن تنظيم الوقت و عدم اضاعته
منتظرين حلقة الجيم
مشكور كابتن طلحة يزم والله إنك معلم
مع اني ما بدي انقص وزني بس انا بتابع كل حلقاتك بالقناتين ومتابعك على جميع مواقع التواصل ومعجب بشخصيتك❤️ (حيوتي اتي بصوت جودة ابو خميس)😂❤️
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
منور كابتن طلحة
طلحة السلسلة محتاجه مكتب حلو ومرتب وممنتج محترف يشتغل علا الحلقة والصوره
وتنجح الفكره اكتر باذن الله ..
رهييييب النظام
اتابع المقطع و انا من النوع الي مهما اكلت ما بيزيد وزني😌💔 شي محزن و مفرح بنفس الوقت
انت شخص رائع يا كابتن طلحة
بفضل الله اولا نزلت من 170 إلى 85 بسبب انقطاع عن السكر بالخصوص العصائر و المشروبات الغازية و المقليات و الخبز الأبيض بصراحة بطل عندي قابلية للسكر بيجي ع بالي بس مرات باخذ شيكولاتة داكنة مربع او مربعين صغار كل فترة
الخبز الابيض بأيش استبدلته
كم شهر
@@ReemReem-ns4kv خلال سنة ونص تقريبا
والله برافو عليك ارجوك انصحني مادا تاكل طول نهار وهل تاخد وجبة عشاء وساعة كام
@@theconductor8005خبز الشوفان
أبدعت استاذ طلحه
بدنا حلقة كارير ❤❤
احسنت كابتن طلحة .. ماشاءالله عليك سبع صنايع ولله الحمد البخت مش ضايع 👍👍
الله يبارك فيك يالغالي وربي يوفقك.. انت فنان
انا كان وزني 100
ما حرمت حالي لا من خبز ولا رز ولا سكر
وكنت أتعشى آخر الليل
لكن مشيت على قاعدة سهلة جدا جدا جدا
كنت آكل بهدوء وأصغر اللقمة
ومستمر على الرياضة
نزلت 30 كيلو ب4 أشهر
ممتاز جدا واهم شئ ما حرمت نفسك من شئ
الرياضه وش كانت بالضبط؟ جري هروله ولا وش؟
ماشاءالله تبارك الرحمن
تسلم كابتن ، كنت منتظر الحلقة منك. لايك قبل لأحضر الفيديو ❤️
ننتظر الحلقة القادمة بخصوص الرياضة
الله يقويك 😍💚
ان شاء الله رح اجرب نظامك 👍
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
كلامك صحيح كابتن كمل و نستنى حلقة الجيم
والله انك عسل كلام من ذهب
أبدعت والله. أتمنى تكمل التجربة للآخر ❤️
حلقة جميلة.. 💖
استمر يا كبير عم تفيدني🤘🤘🤘🤘
عطيتني فكرة حلوة كتير كيف بلش استمر كابتن
حلقة ضرورية للرياضه بدنا كمان و كمان حلقات الله يجزيك الخير
اشطر مدربين الحمية و النظام الضحي قريب كلامهم من كلامك بس اهم نصيحه هي اترك الغير مهم فعلا اشياء بنهتمش فيها بس بناكلها بدون فايدة
والله تستاهل المليون
والله إنت أحلى من الدكتور😘❤️
جزاك الله خيرا كلامك مشجع وصح
حلقة جميلة بكل صراحة
رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد نبيا
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
شاهد مباريات البرسا وستكون بصحة جيدة ❤
نريد حلقة الرياضة
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
عاشت ايدك كابتن برنامج مفيد جدا
مبدع والله
الله يعطيك الصحة و العافية
من زمان تركت كرة القدم بسبب برشلونة هههههههههه بس انت كنت واحد من الناس اللي بتابعهم بكثرة. خسرت متابع رياضي لكن يا ريت تستمر بهيك محتوى, ما كنت بعرف انك ع تعمل هيك حلقات مفيدة جدا. استمر يا بطل
بدنا حلقه تجربتك مع الرياضه بأسرع وقت كبتن طلحه🤝🏼
ua-cam.com/video/fXqq6VzH4Ck/v-deo.html
احسنت كابتن طلحة