Natación terapéutica II: LUMBARES
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- Опубліковано 21 сер 2024
- La otra parte delicada de la espalda es la zona lumbar. La natación supone, de nuevo, una de las mejores terapias para evitar lesiones, superarlas y paliar los dolores que provocan... más información en www.saraperezs...
Muchas gracias por difundir las recomendaciones.
Les comento mi experiencia. Tengo 2 hernias discales L4-L5 y L5-S1, desde hace 16 años he intentado casi todo tratamiento; Infiltración con ultrasonido y ejercicios sin resultados, también ozono terapia, entre otras actividades para mejorar pero lo que hacen es calmar y luego de unos meses vuelve el dolor. La mayor parte de doctores me han recomendado que lo último que puedo hacer es operarme. Los dolores han ido incrementando a través del tiempo a tal oyendo que no resisto estar de pie por 10 minutos y en ocasiones sin poder dormir.
Llevo una semana nadando crol una hora diaria 1000 metros y estoy sintiendo menos dolor, la verdad que me siento mejor pero creo que falta mucho, y lo hago sin exageración. Les contaré mi experiencia en unos meses.
Excelente video. 👏🏼👏🏼👏🏼
Hola buen día, como se va sintiendo con los dolores, se ha podido recuperar ?, muchas gracias, espero su respuesta
Hola yo tengo esclerosis y abombamiento de L1 a L5 ayer fui a natación y estoy que no puedo de la espalda, no estaba así. No se que habré echo mal 🤔
Espero se recupere!
Mix Pilates + Natación, pero ve de menos a más
Cómo has seguido?
Fui nadadora hace 25 años,. Nadaba 12.000 mts diarios, mi estilo principal era mariposa, debido al arqueo de la espalda me operaron de hernia disco L5 - S1, aún así sufro de dolor lumbar crónico por desgaste de fascia lumbar, y muchas otras compresiones tanto de abdominales como cadera y psoas., q me imposibilitan la vida diaria.
Con esto quiero decir que estoy completamente de acuerdo contigo.
Y q en exceso sea el deporte q sea, pasa factura.
Muchas gracias.
Un saludo.
Tengo lo mismo hernias L4L5S1 me dijeron K es necesario operación, pero me da miedo a K después no pueda caminar.
@@hulacorniosdeladiversion6915 👋 👋, mi consejo es que te informes sobre el médico q te practicaria la intervención, para así tener confianza en el, es muy importante.
Si te han recomendado la operación, yo sin duda te animo, al segundo día de la intervención ya estaba caminando apoyada en un andador, al cuarto día me dieron el alta del hospital, a la semana caminaba perfectamente. Pero yo tenía otras complicaciones con las fascias y musculatura. Pero por q dejas q te asalten esos pensamientos tan negativos? Tu tienes el control de tus decisiones, debes hacer lo mejor para ti, para tu vida, el pensamiento siempre aparece a boicotear, no se lo permitas, échale de tu cabeza q nadie le ha preguntado.
Tu decides y yo te animo, créeme te vas a alegrar.
Espero que algún día me cuentes como te fue y lo bien q estas.
Desde España 🇪🇸, un abrazo.
Gracias por tu comentario estoy empezando a nadar más y esto es muy importante
@@cintyadelcarmen7556 gracias muy animadores tus consejos, me metí a natación y me ciento mucho mejor, en enero me dicen cuando sería la operación saludos desde la CDMX.
@@hulacorniosdeladiversion6915 como me alegra q te estés sintiendo mejor. Cuando en enero te digan la fecha de tu intervención, si tu quieres me lo cuentas, yo estaría encantada en servirte de apoyo.
Mucho ánimo.
Un saludo.
gracias! Para los que somos jóvenes con lesiones nos motiva especialmente ya que no queremos dejar de limitarnos ;)
Con una hernia discal L4-L5 nado con tuba, aletas y cinturón de natación. Asi consigo llevar la espalda muy recta. Y la braza la hago pateando normal, como en el crol. La espalda con doble brazada es perfecta para trabajar la faja abdominal. Espero que sirva.
Vas mejor desde que nadas? Sientes dolor en el dia adia?
@@javinicolas2715 Voy mucho mejor. Dolor ocasional
Hola, el cinturón de natación cuál es?
@@alejandrosanchezmagana8716 El mío es de la marca Leisis pero son todos muy parecidos. Por lo que voy viendo, cada hernia es un mundo. Yo sigo la norma que me aconsejó un chico hace tiempo: Prsctica el ejercicio que te vaya bien. Si te duele no lo hagas. A mi nadar y la bici me van bien. Caminar mal.
@@jlescuer muchas gracias compañero, espero notar mejoría.
A mí correr me vino mal y estoy intentando la natación
Diagnosticado recientemente de extrusión discal L5 S1 y tus vídeos me han aclarado muchas dudas. Muchas gracias
Tengo una escoliosis doble y rectificación de las vértebras cervicales, por un par de accidentes que tuve hace unos 10 años, desde entonces sufro de dolor en alguno de los 3 puntos (cuello, dorsales o lumbar izq) o a veces todos a la vez. Encontrar tu canal y en especial estos dos videos de terapia en la natación han sido una verdadera revelación. Porque es cierto, siempre te dicen que hagas natación como terapia y por lo menos yo, estaba haciendo todo mal ( con razón no podía dormir x las noches con los dolores a tope) INFINITAS GRACIAS. Hoy pondré en práctica lo del crol y espalda. Gracias, gracias, gracias!!
Gracias Sara, hace dos días que me duelen las lumbares y me encanta nadar. Con tu explicación me has aclarado mucho que ejercicios hacer .
Hoy empece pileta para complementar mi ozonoterapia por hernia en L5S1 voy a probar espalda cuando retome la actividad, gracias por el video
No puedo agradecerte más que con mi apoyo en éste comentario y mi like los conocimientos tan valiosos que nos ofreces a las personas con problemas de espalda y cervicales.
¡Geniales tutoriales!
Gracias Sara por este video los que estamos con esta lección te lo agradecemos 😘😘!!!
Hola sabe yo estoy operada de L5 y con lesion en cervical C5 y me ha cervido mucho dios le bendiga me encanta sus vodeos
estoy lesionado de las lumbares, y estos videos me han ayudado mucho; muchas gracias
Me encanta que alguien comente este tipo de problemas...que son mi cruz...gracias por el video.
Gracias Sara, yo tengo artrosis de cadera derecha y a veces me provoca dolor en las lumbares, la natación me ha ayudado mucho y ahora ya se como nadar cuando tenga este tipo de dolor para no lastimarme más.
Muy bueno, muchas gracias Sara. Yo no nadaba a braza justo por las lumbares, me he comprado una tuba y ahora voy genial! Te lo agradezco mucho
Me sería muy útil si hablaran sobre la espondilolistesis, qué ejercicios son convenientes y si los ejercicios tipo acua-aerobics son recomendables.
Muchas gracias por esta info muy valiosa, para mí lo que necesitaba para un deportista retirado y con secuelas de muchos entrenamientos y correr demasiado.❤️
Muchas gracias Sara.
Excelente!😊
Hola Sara, muchas gracias por tu gran aporte !! Es muy grato que hayas personas como tu que compartan sus conocimientos para quienes los necesitan, ya que son de gran ayuda !! Y como suelen decir los españoles, eres una mujer guapa !! Saludos desde Buenos Aires, Argentina.
Audi TT muchas gracias por tus palabras! Me alegra mucho q os sea de gran ayuda, esa es la finalidad de loa videos!! Espero que sigas disfrutando de este deporte!! Un saludo!!
Fui operado da columna lumbar L5 S1, la médica mandou que ir a piscina , más me faltaba como tenía que hacer o mejor como nadar, y la explicación foi muí útil, un saludo.
Fantástico video. Muchísimas gracias. Yo tengo 60 años y un montón de problemas de huesos. La única forma que se nadar es a brasa.Llevo 3 días nadando 15 min. De mañana y otros 15 de tarde. La verdad me siento mucho más activa. Pero me gustaría aprender otros estilos. Desde Tenerife un abrazo enorme. 🌴🌴☀☀😘
Gracias por el vídeo yo me opere de lumbar en L4y L5 y todavía tengo muchos dolores
Y me a dicho mi médico que tengo el cuello
Muy recto voy a cumplir 23 años párese que tengo 80años estoy muy mal a ver si con la pecina mejoro y gracias por tu consejo 👍🏻👍🏻
Mucha suerte y ojalá mejores.
@TRE _ C Me ha ido bastante bien. Ya puedo nadar hasta dos kilómetros dos veces por semana, pero evito el estilo mariposa y cuido mucho la técnica para fortalecer todo mi cuerpo.
Ánimo, con el tiempo y ejercicio disminuye el dolor 😉
Muy muy buena explicación !! Muchas gracias !!! Un saludo y sigan hacien vídeos tan buenos como éste !!
Hola, qué bueno haber encontrado este video, me gusta nadar de espalda, lo dejé de practicar hace tiempo. Luego aparecen molestias en zona lumbar. Actualmente he querido retomar este deporte, pero estaba algo insegura.. Gracias por tus consejos Sara, me servirán de mucho.
Me duele el rotador hombro izquierdo.que puedo hacer de fisio??
Muchas gracias por estos benditos consejos.
Les recomiendo ir mucho con su fisioterapeuta ya que los ejercicios depende de la lesión son diferentes.
Esta chica explica súper bien!!
Gracias por tu asesoría y por ser exacta con las palabras y no extender tanto el vídeo..muy bien 👌
Mil gracias. Casi lloro de al saber que si puedo continuar nadando ya que tenia entendido que podia afectarme mas la espalda por una discopatia degenerativa que tengo. Mil gracias por por la aclaracion
Con estas
Muchas gracias Sara. Me ha servido de mucho este vídeo. Yo padezco de esa zona y los consejos son muy buenos. 😀👍
Me encanta ésta página, pondré en práctica, llevo 4 meses de operada de listesis en l4 y l5. Quiero hacer rehabilitación con natación
Seguro que la natación te viene genial para fortalecer la espalda, pero consulta antes con tu médico o con el fisio que movimientos puedes hacer y cuales no, y así saber que ejercicios vas a poder poner en práctica. Imagino que tu rehabilitador te podrá asesorar mucho mejor que yo, sobretodo en cuanto a movimientos y posiciones.
Esa operación es La que estoy intentando evitar yo. Como fue tu experiencia en la operación? Lolillo2829@hotmail.es estoy cagado de miedo. Jajaja
Muchas gracias Sara !! Excelentes consejos. Un fuerte abrazo desde Perú. ❤
Que vídeo tan genial, siempre había tenido la duda de si podía nadar en estas situaciones
gracias sara , tus consejos me ayudaran mucho , estaba nadando braza y por eso me dolia , gracias por ayudar tanto bendiciones atte lester
Muchas gracias por los consejos ... y por tu tiempo
Muchas gracias me gustó tu explicación
M encanto tu video. Ayudame xq no puedo dar patada m cuesta trabajo. Y un video de mariposa. Gracias. Querétaro. México.
Excelente video !! GRACIAS .
A mí me lo recomendaron sin escuchar que le tengo fobia al agua. Mis ganas de ponerme bien , me llevó anotarme a natación, pero no me está sirviendo, tiró todo mi tratamiento a la basura. Porque el miedo me contractura más.
Muchas gracias era lo que buscaba
Me a gustado mucho la esplicacion que has dado. . Muchas gracias.!!
Muchas gracias por sus consejos, bendiciones
muchas gracias. Muy bien ilustradors los consejos.
Que bien explicado todo, muchas gracias!!
Hola guapísima me e suscrito en tu canal, ami mean detectado prostuciones en la cervical, C4, C5, C6, y tengo rectificacion me iría bien la piscina gracias por tu videoooo
Muy bueno. Muchas gracias profe!
Muchas gracias por el video Sara, muy interesante!!!
Valiosa explicación. Gracias
Muy bueno, muchas gracias !!!
Muchas gracias
Hola, tengo 50 años. Hace 18 años sufrí un dolor muy fuerte en la zona dorsal, parecía un hierro que se clavaba en las vértebras. Me ocurrió corriendo despacito. Hace 12 años me metieron en el quirófano para realizar una Fijación de 3 vértebras lumbares. Después de desgarrarme la Duramadre, estuve 6 horas sangrando, se suspendió la operación. Sólo el Cirujano sabe como estoy, pero desapareció, lo protegen y nadie sabe como estoy. Esto fue en Galicia por la Seguridad Social. Cada vez estoy peor, me dicen que no puedo hacer nada de nada.
Pero en poco tiempo me veo encamado, porque tampoco puedo estar sentado.
Decidí no volver a hacerles caso a los médicos que no saben como estoy.
Voy a empezar a realizar ejercicios bajo la supervisión de fisioterapia, hasta que pueda nadar con un tubo y poco a poco volver a vivir porque me estoy muriendo al llevar 18 años sin poder hacer nada.
Será como cuando competía pero esta vez el premio será la salud, lo más importante de la vida.
Gracias por abrirme los ojos.
Muy bueno, gracias
Hola Sara podrías poner algunos ejercicios para las pero as que tenemos artrosis de cadera
Hola! Gracias por tu video! Soy nadadora pero hace poco me salió una hernia discal en el lumbar 5 y el sacro 1. Nadar me ha salvado de una operación. Hago solamente estilo libre y espalda, me da miedo nadar en pecho y mariposa. ¿Es recomendable? Lo otro que me gustaría saber: Puedo usar aletas (las nuevas de speedo "biofuse")? Mil gracias!
Ami me dijo el terapeuta K si puedo huzar aletas tengo lo mismo K tu.
pipistrella2010 cómo vas? Recién me recomendaron natación y apenas iré
Muchas gracias
Hola. Diagnosticada con listesis L4 5. Muy valiosa información y desde la bella Cartagena envío agradecimiento. Los dolores son incapacitantes. Por favor si tiene disponible el I lumbares.
Gracias.
hello ,thanks for the video ,i can't understand your language ,i practice swimming from 2years ago ,i feel better ,but often i feel pain on my neck and shoulders ,can you explain me what the cause
Buen día Sara
Muy interesante su información.
Yo nací discapacidad física de Acondroplasia displasia congénita, y llevo 4 años de tumor benigno en la cadera izquierda (Encondroma)
Mi pregunta es:
¿Se puede hacer sin tantos movimientos de los brazos?
Pues tengo crisis articular de los hombros.
Por favor y Gracias.
Dios te bendiga
Sara andar por la piscina de fisnes (perdón no sé bien escribirlo)son las lumbares espalda fallida
Mil gracias ❤ estoy con dolores en el sacro (mi dolores es más coxis) . El traumato me recomendó natación per cada vez q salgo de la piscina tenia dolores. Estaba haciendo todo mal😢gracias ♡ Una Consulta en estilo croll puedo utilizar pull así no se me baja la espalda?
Pues y como se hace para no arquear la espalda en crol . Algún tip?
Excelente video!!!
Al igual que dices lo de ponerse el pull para que no se caigan los pies y no arquear la espalda podemos ayudarnos con un cinturón de flotación precisamente para eso??
Gracias por la explicación, me espejo de dudas, practico natación solo croll y dorso por hernia lumbar. Saludos desde Monterrey, Mexico.
Hola estoy operada de hernia de disco l5 s1 que ejercicios de natación puedo hacer espero me responda gracias
Hola . Hay fisios que recomiendan el ejercicio de la esfinge. Siempre se encuentran informaciones contradictorias
yo rompi la L4 y soldó por donde pudo y ahora se han aplastado alguna mas, gracias por los consejos, pero necesito algo mas concreto
Yo quede mal de.una caida se me.comprimieron las vertebras L5 S1 y entre a nadar.por q era lo unico q.podia hacer...pero hace unos dias me volvi a caer despues de.17 años ami me.intectaron la columna literal hace ya algunos años.y me.ayudo mucho por qya no podia caminar..ahora me.despierto y tengo dolor.soportable.aveces pero desesperante .. retome los ejercicios.pero aun asi .. antes me dejaba de.dolor.y ahora yano..😢
Hola Sara, espero estés bien. Yo tengo lesiones lumbares y cervicales y me gustaría saber si puedo usar aletas para nadar
Hola!
Tengo casi 13 años y soy mariposista y a veces tengo dolores en las lumbares
¿Qué tengo que hacer?
A mí me están viniendo bien los largos a espalda con remadas y culo caído con mirada hacia la pared (no hacía arriba). Tengo lumbociatica.
Hola. El uso de patas de rana puede ayudar a llevar el cuerpo más recto?
Hola estoy haciendo recuperacion de una protuberancia de la l5 s1,que tipos de nado me recomendais? Podrias hacer un video? Gracias y saludos!!
Ejercicios para hernia l5 s1
Tengo 4 operaciones de espalda , me voy a apuntar al gofit (físico) tú das clases ? Yo arqueo espalda y me dolía y lo dejé pero quiero volver porque no puedo hacer nada de deportes
Me realize una,cirugía de columna y me enviaron a nadar para recuperarme
Hola Sara, me ha aconsejado el médico nadar como alivio al dolor lumbar que sufro varias veces al año. Tengo casi los 40 y no tengo idea de nadar... Me he apuntado a una piscina municipal dos veces por semana. Crees que podré aprender a nadar a Croll y espalda? De niño tenía un miedo infernal al agua cuando me tiraron al mar desde un barco, y casi me ahogo.
Buenos vídeos, ya he visto varios, y este es el que más me llama la atención al corresponder a mi patología.
Un saludo.
Hola , yo tengo espondolistesis grado 2 , me gustaria saber que forma de nadar para mejorar mi problema
Estoy dañada de la cervical lado izquierdo y mucho muy dañada hombro izquierdo muy pecima te agradecería mucho q me dieras unos consejos como nadar
Hola quisiera me ayudarán pues me operaron de una hernia hiatal y no puedo hacer ningún esfuerzo con el abdomen como debo nadar. Gracias
Hola podemos intercambiar conocimientos a mi me operaron de L4 L5
Te go door de espalda baja, siempre que nado de croll siento que se arquea mi espalda, pero no se como arreglarlo.
Hola Sara. Con una L5 puedo nadar hasta 100 largos? Es que tengo hernia y nado y me siento mejor. Pero a las horas me vuelve el dolor. Recto voy no me hundo. Que me aconseja? Gracias
hola tengo un problema y quería preguntarte.... tengo una espondiolistesis lumbar , he nadado siempre y ahora nado tb pero de cuando en cuando me dan los dolores cuando salgo de la piscina, algo estoy haciendo mal... solo nado crol y braza de espalda, la doble espalda que hablas en el video con patada de braza... solo quiero nadar para mantenerme..... me aconsejas que nade con pull el croll siempre? de esta forma me aseguro no arquear, me da miedo no poder volver a nadar, llevo 6 años con la lesión y durante tiempo no me ha dolido nadando pero ahora ufff ,,no se que hago mal........igual lo tengo que dejar
y si en lugar de tuba me llevo un trombon?😎 jeje es broma muy buen video
Oye y si tengo hernias cervicales
Puedo nadar de pecho?
La música muy dura
Me interesa el curso
Hola! hace poco me diagnosticaron un pinzamiento lumbar por degeneración ósea a causa de una caida que tuve hace tiempo y me han recomendado sobretodo natación pero ayer fui, estuve casi una hora e hice croll, braza y espalda, unos tres cuartos de hora y ahora me duele más de hecho salí de la piscina que me dolía... así que voy un poco perdida y no sé si todos los estilos son recomendables o sería mas conveniente limitarlos a los que realmente me puedan ayudar. Algún consejo? Gracias por adelantado
Tiene mucho que ver la técnica.
Mejor puro crol , con tuba , poco a poco. Si te duele no lo hagas
Tengo 4. Hernia
Puedo nadar en la playa
Mi abuela tiene ese problema
Gracias pero pueden bajar más la música no se en tiende mucho
Tengo una estenosis lumbar L4-L5 y S1 compresión nervios, bien lo que me ocurre es que cuando hago cualquier modalidad croll, espalda, braza, etc cuando muevo las piernas sobre todo la izquierda me pega un latigazo y me pinza toda la pierna, que puedo hacer tipo de natación me recomiendas, pues es desesperante el dolor,,, le he llegado ha coger miedo al agua,, Gracias
Hola yo estaba parecído pero alfinal con 2 operaciones de hernia l5 -S1 me comprometían los nervios y tenía la misma sensación que tu mi esperiencia lo mejor que me a venido a sido el pilates ejercicios de suelo pelvico y demás, cuidado con nadar pues si no lo controlas muy muy bien puedes hacerte más daño a mi me pasaba eso ahora después d 8 meses d la operación y 4 haciendo pilates me encuentro mucho mejor empezaré a nadar poco a poco y con un cinturón de flotación para intentar no forzar las lumbares y veremos... Pero si hubiese descubierto el pilates 5 años antes todo habría cambiado es lo mejor que hay sin duda
@@wyygins Hola Roberto donde te operaste,,,, crees que el Pilates si lo hubises practicado antes de la operación,,,,,,, te hubiese ayudado y no te habrías operado, Un Saludo
@@MrPefergo me opere en Salamanca por la seguridad social también mi caso era un poco complejo porque eran 2 hernias muy grandes y comprometian mucho el nervio. 100 por 100 seguro lo de que el pilates me hubiese evitado la operación no puedo estar puesto q no lo hice antes al nivel q lo estoy practicando ahora pero estoy segurisimo que hubiese mejorado bastante e probado bastantes cosas y es lo mejor te lo puedo asegurar para este tema también hacer algo de bicicleta estatica t puede ayudar el agua es bueno pero eso sabiendo bien lo que estas haciendo porque un ejercicio que hagas fuera de él a cierto rango vas a notar dolor y pararias dentro del agua ese mismo ejercicio y con ese mismo rango de movimiento que hagas probablemente no t duela o lo haga menos y vas a estar forzando sin darte cuenta
Hola, una duda mía es sí hago solo pateo espalda, que músculos trabajo principalmente?
Los del cuello y los musculos del rostro
@@bd9702 deberías nadar 5000mil diarios, saludos!
Hola Sara, gracias lo voy a tomar en cuenta. Desde hace unos ocho meses siento una molestia cuando arqueo la espalda. En la piscina he nadado pecho, espalda y libre y no siento molestia.
Buenas. Estoy haciendo natacion terapeutica por hernia lumbar tres veces por semana. Cuánto tarda aproxidamente para una mejora total del dolor.
La verdad es que no lo se. Dependerá de la "gravedad" de tu hernia, tu tono muscular y de como vayas asimilando el ejercicio. Yo también sufro de espalda y aunque nado bastante tengo rachas en las que por el motivo que sea me se me acentúa el dolor.
Gracias por tu respuesta. Saludos cordiales y muy buenos tus videos!