ايه دا متت تمرين متل الناااار و من اول مرة صرت كلي عرق 🔥🔥💪 تحدي ولا اروع من هيك يا سلام عليكي يا فاتي دايما بتفاجئينا بشي جديد و دايما جديدك أقوى و احلا ♥️♥️
رجعت للتمارين هذي في ٢٠٢٤ واليوم لسى كملت الاسبوع الاول ان شاء الله استمر واشوف نتايج حلوة مع العلم عملته معاكي فاتي من اول مرة عملتيه ولقيت نتايج حلوة عشان كذة رجعت اعمله
فاتي الله يجازيك انا في هذا التحدي هدفي كمان انقص وزن يعني لازم بعد كل فيديو اسوي هذه التمارين او ممكن اسوي فيديو تحدي المشي بالبيت 10د لانقاص وشد الجسم ردي علي الله يخليك 😘😘😘
فاتي الراقية شكرا كتير الك والشكر قليل والله بعرف وحدة بتمرن مدة شهر ع النت فيديوهات قصيرة ترسلا للمشتركين والتمارين فقط لتقوية العضلات الداخلية عضلات الكور والانفصال العضلي وتطلب بالشهر ٣٠٠دولار تخيلي وانتي كلشي عندك مجاني الله يعطيكي كل الصحة والسعادة يارب
@@djijidjo1535 حبيبتي أنا من زمان لي ٣ سنوات ماشية على نظام غذائي.. التمارين هاذي لأنها عالية الشدة تحتاجي تأكلي بروتين ولو حابة تنقصي وزن تخففي نشويات.. لكن أفضلك يكون أكلك معتدل وصحنك مقسم بألياف وخضار ونشويات وبروتيم عالي
@@إيناسالبلوشي-ع1ج الف شكر اختي الله يحفضك ..انا مشكلتي فالارداف وشوية البطن يعني ماعنديش مشكل فالوزن بصفة عامة عملت مرة رجيم قاسي مشان الارداف اذا بيه انقص من كل الاماكن خاصة الوجه الا الارداف نقصت شوي برك
@@djijidjo1535 مستحيل تعملي رجيم وتنقصي من الأرداف فقط.. الدهون بتنزل من كل الجسم وليس من منطقة واحدة.. بعد التمارين هذه مع جدول فاتي عشانك حابة تنقصي بالوزن أعملي كارديو ربع ساعة بعد هذه التمارين وإن شاء الله تستفادي👍💐
ينفع تاكدي المقاومه تشد والكارديو يحرق دهون وبتمارين فاتي دامجه الاثنين واذا تحبي تخسري دهون اكثر واسرع بعد اي فيديو لفاتي تبعون التحدي سوي تمرين كارديو حق نص ساعه فقط وبعدها خذي لك وجبه متكامله او مصدر بروتين ضروري البروتين
تم تم معك بالاسبوع الثاني الحمد لله عدت الفيدو مرتين مع فيدو الاول الاحماء وشوية كارديو من فيديو ثاني حسيت جسمي بحاجه للعب وزي ما حكيتي سمعت لجسمي وهلا خلصت ومتحمم بالعرق وبدي اعمل دش بعد ما ارتاح شوي 😘😘😘😘😘😘😘😘
راح تروح ادا التزمتي بالجدول كلنا كنا متلك امشي ورا الي تقوله صذقيني كل ترهل بيختفي انا من تلات سنوات لمن ولدة ما اقولك كيف كان عندي ترهل خصوصا كان عندي سكر حمل كيف اترهلت بطني لان كان عندي ترهل كبير بالبطن وكمان لسه جايبه بيبي ولو تشوفني والله ما حتقولي عندي ولاد بس التزمي والله يوفقك
@@عابرواسبيل شيلت سكر نهاىي واكل بس لمن اجوع واكل الكميه الي احس فيها ان شبعت بس مو١٠٠ با ١٠٠ واكل كل شي بس اسستبدلت الخبز العادي بالاسمر وسكر بالعسل ومرات سكر الرجيم واكل كل شي
@@عابرواسبيل عندها جدولين طعام واحد ١٢٠٠سعره والثاني١٥٠٠ شوفي فديو اللي حطته قبل التحدي اتوقع عنوانه انه كيف نعرف الوزن المناسب لنا في الرياضه بتلاقي تحت فيدصندوق الوصف رابط الاكل
كيف واحد الصباح وواحد المساء ؟؟ ماينفع اكيد .. عادي ابدأي من التحدي من اليوم اللي وقفتي فيه كل يوم بيومه مش شرط تكوني معاهم بنفس اليوم وانا لسه باليوم الثاني ومكمله 💪🏼 بس ماتسويها صباح ومساء غلط 😅
انا متحمسة كتيربكرى مشان اعمل هاد الفيديو لانو متاخرة يوم واحد عن التحدي بس والله العظيم تحدي رائع كان عندي ثبات وزن واليوم طلعت ع الميزان نقصانة نص كيلو وجسمي مشدود فما بالنا بنهاية التحدي يمكن رح نطالب فاتي بتمارين للسمن 🤣
يا جماعة انصحكم كثيير تعملو هذا التمرين كل يوم وانا في اليوم الرابع وخسرت 5 كيلو والله العظيم شكرا لكي كثيير واكييد لما تجربو هذا التمرينات اكييد تتعبو بس لما تتعودي هيك 2 مرات او3 تصيرو ما تحسو فيها ابدا بس المرحلة الثانية من التمرينات صعبة كثير ولازم تحركو رجلكم ما توقفو ولازم بس 6 كاس ماء لما تعملو رياضة عشان الدهون تروح مع الماء وتتخلصو منها وما تحرمو نفسكم من ولا اكل بس قللو السكريات والدهون بس وانصحكم تسوون هذي التمرينات بالصبح عشان جسمنا فارغ وبعدها تشربون كاش ماء والله انه كنت 58 ولما سويت تمرين المشي لمدة 10 دقايق ل14 يوم صار وزني 55 وهلق صار وزني 50 يعني نزلت 58 كيلو 😘😘😘😘😘😘😘 شكرا كثيير😘😘😘😘
اليوم الأول :_ عملته مره و خمس دقايق و جبت أخري مش قادره أحرك رجلي حرفيا 🙂 اليوم التاني :_ رجلي فضلت وجعاني طول اليوم و خصوصا السمانه ( تحت الركبه ) شغلت الفيديو مره و مقدرتش اكمل
السلام عليكم ،كمبتدئين .. وعدنا دهون كثيرة تنفع تمارين التاباتا لالنا بحثت عنها لاني متحمس في حدهم يقول لحرق المايه والعضل ..عارفة انك تهتمي بالمبتدئين بعد ويش تنصحينا بعد الفطار نعملها ولا قبل
انا هلق خلصتو ٣ مرات انا عم مووووت ما قادرة القط نفسي نار وحريق يالله عم قول شلن أقوى في البداية كان صعب علي شوي شوي قاومت الحمد لله بحبك احلى فاتي ربي ينور دربك وقلبك 🥰😍😍
ااااه يافخادي بمووووت بحبك جددددا يااحلي فأتى ومستمر معاكي هذا الأسبوع بالنسبه لي فرق الحمدلله بس اجيب مقياس واقيس واكتب لك كل اسبوع الفرق ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@asmaouad4456 ارفعها والله المشكله النط لمكان بعيد والرجوع وامس ركوب الكرسي والنزول صعبه عليا استبدلتها بتدريب اخر من نفس التدريبات أو امشي مكاني بسرعه حتى تنتهي
حبايبي ماتنسو تابعوني على باقي حساباتي لنتقرب من بعض و للتحفيز اليومي الروابط 👇🏼
الانستغرام : instagram.com/fatifitchannel/
السنابشات : www.snapchat.com/add/fatifitchannel
الفيسبوك : facebook.com/fatifitchannel/
تيك توك : www.tiktok.com/discover/fatifit
منتظرين يا حلوه😘😘 على فكرا امس انسيت الساعة بأيدي لمدت اربع ساعات وصل الحرق 1000 سعرا.. صدقتي والله يا فاتي هالتحدي غير 💜💜💜
الله يوفقك يارب ويحفظلك ولادك وعيلتك ويبعتلك ايام حلوة متلك ومتل وشك هالقمر 😘😘😘💜💜💜
Je suis prête 😚😚😚😚😚❤💪💪💪
😆😘😘😘😘😘💪👍👍👍👍❤❤❤❤❤
الله يستر من هذا التمرين يمكن أصعب من هذوليك 😅☺️
بس معليش كلو يهون مشان الرشاقة 💪🔥🔥❤️
انا حاليا في الاسبوع الرابع من التحدي .. ماشاءالله جسمي انشد وبطني صغر .. شكرا حبيبتي فاتي من القلب . الله يسعدج في الدنيا والآخرة ياارب ❤❤
هم سته تحديات صح؟
ماشا الله الله يبارك لك ويزيدك من فضله لكن حابه اعرف اذا مشيتي ع جدول غذائي خاص او لا؟؟؟؟
@@-sosocelimeli-8361 نعم تحدي عيد الأضحى 👍
@@khawlaali9794 نظام مع اخصائية تغذية تقريبا نفس النظام اللي نزلته فاتي
كم نزلتي ؟
بسم الله و على الله توكلنا.اللهم اعنا على استرداد عافيتنا.شكرا فاتي على تشجيع💟💟💟💟💪💪
تحدي رائعه من الاسبوع الاول بدات النتائج شكرآ فاتي من كل قلبي على مجهودك الجبار وشغلك المدروس بجد 🌹♥️
أختي النتائج بانت بارياضة فقط ولا مع الريجيم.
@@ninghhmaftt2212 بالرياضه انا مالتزم برجيم انظم وجباتي واسوي معها رياضه اخفف من الاكل
@@zhoormalki2909
شكرا أختي على الرد. أنا كنت متفائلة كثييييير بالتحدي و لكن رحت لبيت أهلي و خربطت كلشي لا ريجيم و لا رياضة😔😔😔😔😥😥😥😥
تسوينه يوميا ؟
@@سارهالحربي-ص8ز2ظ ااي الحمدلله حلمي جسمي يتغير من مستطيل وزياده مع كرش ولادتين قيصيره وطبيعي ف الحمدلله على الاراده مستمره معها يومين وزدت الاثقال ولعدات شغلها جميل وفعلن مدروس
ايه دا متت تمرين متل الناااار و من اول مرة صرت كلي عرق 🔥🔥💪 تحدي ولا اروع من هيك يا سلام عليكي يا فاتي دايما بتفاجئينا بشي جديد و دايما جديدك أقوى و احلا ♥️♥️
اروع مدربة وهاد مو بس كلام لان النتائج وطريقة سير التحدي اكبر دليل.الله يوفقك ويحميك يارب
😘✌️
فعلاا كلامك صح
@@FatiFit بليز فاتي هالفيديو بينفع بالدورة انا متابعة من اول يوم التحدي واجت الدورة بقدر اعملو شو بتنصحيني
@@taimaasatik2874 غلط تنطي والدوره معاك مو زين يزيد من الام الدوره واحتمال نزيف لا سمح الله في كثير تمارين من دون نط نصيحه
@@FatiFit شكرا لأنك ما بتحطي موسيقى
جزاك الله خيرا
أحس قلبي راح يوقف من التعب😭💔
رجعت للتمارين هذي في ٢٠٢٤ واليوم لسى كملت الاسبوع الاول ان شاء الله استمر واشوف نتايج حلوة مع العلم عملته معاكي فاتي من اول مرة عملتيه ولقيت نتايج حلوة عشان كذة رجعت اعمله
حتى انا اعملو في 2024
لمن تكملي الاسبوع الاول تعيدي نفس التمارين الاسبوع الثاني صح
بالتوفيق لنا ولك
انا ريجيم عندي اسبوعين، الأسبوع الثاني عملت فيه التحدي معك
النتائج مذهلة صراحة.شكرا 😍😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شو رجيم لي عملتي
تم خلصت تمرين الاسبوع الثالث الحمدالله الله يشفي مدربتي ويمتعها بصحة وعافية 🌺
حبيبتي فاتي شكرا الك ولتعبك معانا 😍❤️ ارجوكي نريد تمارين للجوانب وتصغير المؤخرة .😭😭
اول مرة اشوف احد بده يصغر المؤخرة
شكرا ع البرنامج الرائع جداااا... انا متابعه هالتحدي من اول يوم وماشيه عليه يوم بيوم ... الله يجزيك الخير .. وع طول بخبر كل صديقاتي وقرايبي عن تمارينك
ياالله افرح من اشوف اشعار من فاتي احس طاقه ايجابيه
شكراً جزيلا اختي على كل هذه المجهودات،شكرا،ولكن عندي سؤال كم مرة نعيد هذه التمارين في اليوم،ام مرة واحدة فقط،ارجو منك الرد وشكرا
بدون مبالغة أروع تحدي كل الجولات ممتازة احلى فاتي واحلى مدربة 🤩🤩🤩🤩💜💜💜
عنجد بلشت معك مالاول وهاد الاسبوع التاني وحسيت انو جسمي كلو نحف وشد وصرلي خصر بس وزني ماعم يرضى ينزل حابة ارجع ل 60 هلا عم اطلع 65 مع انو جوزي ولامرة قلي شي يوم بذات بعدين اسبوعين رياضة معك بتحدي العيد الاضحى قلي كانو ضعفانة قلتلو الله يسمع منك مالرياضة يلي متابعتا مع فاتي كتير انبسطط وربي يسعدك ويعطيكي ليرضيكي ويخليلك اولادك وتفرحي فين يارب
فاتي الله يجازيك انا في هذا التحدي هدفي كمان انقص وزن يعني لازم بعد كل فيديو اسوي هذه التمارين او ممكن اسوي فيديو تحدي المشي بالبيت 10د لانقاص وشد الجسم ردي علي الله يخليك 😘😘😘
فاتي الراقية شكرا كتير الك والشكر قليل والله بعرف وحدة بتمرن مدة شهر ع النت فيديوهات قصيرة ترسلا للمشتركين والتمارين فقط لتقوية العضلات الداخلية عضلات الكور والانفصال العضلي وتطلب بالشهر ٣٠٠دولار تخيلي وانتي كلشي عندك مجاني الله يعطيكي كل الصحة والسعادة يارب
مستعدين دايما لتمارينك يلي فيها نولععع و الدهون تولول 🏋️♀️🏋️♀️🔥🔥🔥 والله أفضل تمارين شفتها عن تجربتي الخاصة ما الها مثيل 🔥🏋️♀️
انا لي بولول مو بس الدهون🙂💔
شكرا حبيبتي فاتي، ع كل الجهود، انا معك من بداية تحدي عيد الأضحى و ملتزمه للآن رغم أنه اخربط بالجدول بس ملتزمة بالرياضه ما اتركها و شفت فرق واضح جدا
فين الجدول اللى ماشيين عليه
شكرا فاتي مررهه حسيت اني بعد ماخلصت عرق ابدا ماوقف واحس مرهه مبسوطه مرهه شكرا😍💪❤️🔥
هذا ثامن و اخر اسبوع شكراً يا فاتي اختصرتيلي طريق جداً طويل 🤍
كيف لقيتي النتيجة؟
نتيجة؟
@@mesakichan6412تجنن مثل ما قلت اختصرتلي كثير تعب
@@사브리나-g8xروعة
التمرين ناااااار بعمله مرتين أكثر من كذا ما بقدر 🤪
خلصت الأسبوع الثالث معك يا فاتي والنتيجة رووووعة 😍😍😍💪💪
عملتيه بالرجيم ?
@@djijidjo1535 حبيبتي أنا من زمان لي ٣ سنوات ماشية على نظام غذائي.. التمارين هاذي لأنها عالية الشدة تحتاجي تأكلي بروتين ولو حابة تنقصي وزن تخففي نشويات.. لكن أفضلك يكون أكلك معتدل وصحنك مقسم بألياف وخضار ونشويات وبروتيم عالي
@@إيناسالبلوشي-ع1ج الف شكر اختي الله يحفضك ..انا مشكلتي فالارداف وشوية البطن يعني ماعنديش مشكل فالوزن بصفة عامة عملت مرة رجيم قاسي مشان الارداف اذا بيه انقص من كل الاماكن خاصة الوجه الا الارداف نقصت شوي برك
@@djijidjo1535 مستحيل تعملي رجيم وتنقصي من الأرداف فقط.. الدهون بتنزل من كل الجسم وليس من منطقة واحدة.. بعد التمارين هذه مع جدول فاتي عشانك حابة تنقصي بالوزن أعملي كارديو ربع ساعة بعد هذه التمارين وإن شاء الله تستفادي👍💐
@@إيناسالبلوشي-ع1ج شكرااا حبيبتي الله يعطيك ماتتمناي يارب
حرام عليكي فاتي نااااار التمرين مووو طبيعي عملته مرتين و حسيت قلبي رح يوقف رهيب التمرين و نتائجه روعة عن تجرررربة..
مدربه روعه شكرا فاتي على مجهودك معاك في الاسبوع الثالث في تحدي العيد🏃♀️🏃♀️ وهذا اقوى كارديو نااااار 🔥🔥🔥🔥
فعلا تحدي رائع جدا والنتائج واضحة من اول اسبوع شكرا من القلب فاتي وان شاء الله اقدر اكمل للأخر
رهيب التمرين عملتو ثلاث مرات بجنن كثير وحريق نار وشرار،🔥🔥🔥💪💪 مكملين في التحدي يعطيكي العافية فاتي بجنني أنتي
ممكن سوأل هل انتي كنتي بتعملي التمارين بعد الفطار و لا الغداء؟
@@farahhossameldin2394 بعد الافطار بساعة
بتوكلي اشي خفيف توست اسمر مع زبدة الفول السوداني وموزة وبرش عليها بذور الشيا او تفاحة او موزة لحالها
الله يعافيكي اكيد عشان العملية لسة جديدة وأنا كمان كل ولادي قيصرية بس زمان يعني ابني اخر واحد جبتو صف ثاني
هو بيتعمل 3 مرات باليوم ولا بالأسبوع؟
قوي قوي اول مرة بحياتي اعمل تمارين بهالقوة مع اني بتمرن من سنين 🔥🔥🔥🔥🔥
رهيب التمرين عملتو ثلاث مرات بجنن كثير صح متعب بس نار وشرار حريق حريق يعطيكي العافية فاتي،🔥🔥🔥💪💪💪💜💜💜
بسألك فيني سوي التحدي اسبوع والاسبوع الثاني راحة؟🙂💔
كتير حلو التمرين معاك ربي يسعدك مثل مااسعتينا وكلمها ترا صدق مو بس كلام فاتي صارت مدربتي المفضله والوحيد الاني شفت معها إنتاجه كثير مبسوطه لاني بديت معاك التحدي من اول مابلشتي كتير بحبك فاتي ♥️😩😩😩
جزاكي الله خيرا
التمرين رائع
عملته مرتين النهارده
تمارين رائعة فعلااا فاتي انتي اكتر وحدة عاليوتيوب تعطي من قلبا وتشرح مزبوط موفئا يارب 😘🏋️♀️👍
معك حق هي و( سارة بوب فيت) احسن اتنين باليوتوب ساعدوني كتير و عندهم مصداقية
معك حق هي و( سارة بوب فيت) احسن اتنين باليوتوب ساعدوني كتير و عندهم مصداقية
فاتي ممكن تنزلين مقاطع كارديو لان اغلب الكارديو اللي بقناتك هيت كارديو
متحمسة كتييير 🥰💜 يعطيكي الف عافية بحبكككك احلا كوتش🌷😍♥️
اليوم اخار يوم من الاسبوع التاني نار نار قلبي راح يوقف لاخلصت 3مرات من التمرين عنجد اروع مدربة بالعالم شكرن كتير الك حبيبتي ❤️❤️❤️فاتي موفقة نشالله
حبيبة البي فاتي 🤩😍😍😍😘😘
حطيلنا السعرات الحرارية بعد اذنك بنهاية الفيديو
عبتحطو بالاخر الفديو حبيبتي
اقسم بالله انا جربته مبارح بالليل 3 مرات ورا بعض بس استخدمت عصير الليمون بدون ولا سكر ونحفت كيلو اقسم بالله ❤
ما شاء الله واللة حمستيني اني اريد اضعف قبل المدرسة
@@امديار-ز5ن اذا بدك تعرفي ايش الدايت يلي سويته اكتبيلي
@@امديار-ز5ن وانا مثلك اتجهز للمدرسة وكان وزني قبل بخمس ايام 56،8 هلق 54.7 والهدف 45 انشاء الله
@@امديار-ز5ن وانا مثلك وشديت بطني بأقصى ما عندي حتى تحسي بعضلات بطنك
@@امديار-ز5ن كان وزني 57.6 هلق 54.8
اول مرة اتحمس لتحدي ان شاء الله اكمل للاخير
بس عندي سؤال هالتحدي ينفع لترهلات الجسم
اكيد
ينفع تاكدي المقاومه تشد والكارديو يحرق دهون وبتمارين فاتي دامجه الاثنين واذا تحبي تخسري دهون اكثر واسرع بعد اي فيديو لفاتي تبعون التحدي سوي تمرين كارديو حق نص ساعه فقط وبعدها خذي لك وجبه متكامله او مصدر بروتين ضروري البروتين
ممكن تجاوبوني انا اعمل التحدي وبعد التحدي بركض على جهاز المشي هذا الشي صح وبيحرق دهون لولا
@@kararkarar4012 ايوا صحيح جهاز المشي يعتبر كارديو عندك الرقص نط الحبل المشي الجري والفيديوهات اللي مكتوب عليها كارديو كل هذي كارديو تحرق الدهون
تم والحمدلله مع نط الحبل 10دقائق وتمارين للذراع بدون اوزان وبعدها تمارين الاطالة فاتي الله لا يحرمنا منك يارب 😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹
انتي الأفضل دايما فاتي 🧜♀️😍♥️
فاتي هاذي التمارين تبع اليوم مناسبة للانفصال العضلي ؟
الله يعطيكي العافيه يااارب ❤️ الله يسعدك 😘😘😘 القياسات من اسبوع فعلا نزلت كثيرر التمارين نارررررر صايره انا كلي مي ومثل ماتقولي كل شي مابيجي بالساهل 😘😘
حبيبتي فيي اعمل المقاومه بوقت والكارديو بوقت لان متعب كتير مع بعض
رجاء فاتي حبيبتي يعني لازم نعيد هذا التحدي ثلاث مرات لو عادي مرة وحدة؟
لو مره وحده ٥٠-٣٠٠ سعره حراريه حسب طولك ووزنك وعمرك
خلصت المرة الثالثة اجمل واقوى تمرين 💧💧💧💧💧🔥🔥😍😍الله يسعدك حبيبتي فاتي💕💕
done the challenge twice !! whenever I like to stop I remember it's a challenge keep it up Fati !!!!
فاتي حبيبتي انا عملت رياضة تحدي الركض الاسبوع ١و٢
بعدا كاحل رجلي قام يجعني كتير الايسر اكتر من الأيمن
مع انو وزني مو ثقيل وعمري ١٦ سنه ومو أول مره بلعب رياضة وهسه عضلات افخاذي عم يوجعوني
فاتي. كل اسبوع نعيد نفس التمارين ؟
ايه
ابعمل نط الحبل بعد ماكمل التمارين يلي بتعمليها كل يوم جوبيني ادا بتجيب نتيجة خاصة منطقة الارداف
معروف نط الحبل يحرق اكثر و سريع للي بيعرفو ينطوا ولا عندهم مشكله ماشاء الله عليهم يستغلون الفرصه وينطوا 👍
والله عنجد نار نار تحدي الاسبوع الثالث نار وشرار حريق حريق بجنن التمرين رائع يعطيكي العافية فاتي وجزاكي الله كل خير ويسعدك يارب،🔥🔥🔥🔥🔥
فاتي حبيبتي لوسمحتي تردي ع سؤالي..انو ان دائما ماقدر اكمل الجولة الاخيرة من الكارديو فهل يعني مافي فائدة من الجولات الي لعبتها بالبداية ..تحياتي
تم التمرين عدته مرتين وان شآء الله بالليل هم اعيده مرتين
الاسبوع الثاني ❤
يعطيكي العافيه. فيني ابلش معكم من السبت ولا لازم ابدا من اول يوم تحدي؟؟؟؟
فاتي بلييزززز عملت تمارين مبارح اليوم الصبح بقدر اعمل المسا تمارين اليوم كمان 😓😘😘
في شات قبل لا سنزل الفديو قالت لوحده اه عادي
تم تم
معك بالاسبوع الثاني الحمد لله
عدت الفيدو مرتين مع فيدو الاول الاحماء وشوية كارديو من فيديو ثاني حسيت جسمي بحاجه للعب وزي ما حكيتي سمعت لجسمي وهلا خلصت ومتحمم بالعرق وبدي اعمل دش بعد ما ارتاح شوي 😘😘😘😘😘😘😘😘
فاتى انا عندى ترهلات شديده وخطوط وعاوزه شد جسمى بس ساعدينى بالله عليكى بنصايحك
راح تروح ادا التزمتي بالجدول كلنا كنا متلك امشي ورا الي تقوله صذقيني كل ترهل بيختفي انا من تلات سنوات لمن ولدة ما اقولك كيف كان عندي ترهل خصوصا كان عندي سكر حمل كيف اترهلت بطني لان كان عندي ترهل كبير بالبطن وكمان لسه جايبه بيبي ولو تشوفني والله ما حتقولي عندي ولاد بس التزمي والله يوفقك
السلام عليكم ،الله يزيدك فضلا،هل فقط امتفيتي بالتمارين. ام عندك جداول طعام أيضا
@@عابرواسبيل شيلت سكر نهاىي واكل بس لمن اجوع واكل الكميه الي احس فيها ان شبعت بس مو١٠٠ با ١٠٠ واكل كل شي بس اسستبدلت الخبز العادي بالاسمر وسكر بالعسل ومرات سكر الرجيم واكل كل شي
@@عابرواسبيل عندها جدولين طعام واحد ١٢٠٠سعره والثاني١٥٠٠ شوفي فديو اللي حطته قبل التحدي اتوقع عنوانه انه كيف نعرف الوزن المناسب لنا في الرياضه بتلاقي تحت فيدصندوق الوصف رابط الاكل
@@عابرواسبيل انا مثلك واعمل التحدي ورجيم خميرة الجعة وضعه محمد فرزات رهيييييب اربع كيلو باشهر ومع التمارين ما نقلكش .
التحدي فظيييييع فاتي ممكن تجلوبيني اذا ما التزمت بنظام صحي بيكون فيه نتيجة خسارة وزن مع عمل تمارين كارديو بعد التحدي اليومي؟
نفس سوالي والله
فاتي جاوبيني بليز أنا متأخرة في هذا التحدي بأربعة أيام كيف استدرك التأخر هل يمكن أعمل فيديو في الصباح وآخر في المساء حتى صير معكم؟ جاويني أرجوكي
حتي انا توي اشوف التحدي الان ومدري كيف الحق
سوي واحد الصبح واحد المسا بتلحقي ع فكره حتى انا متاخره 😊😂
عادي كملي تحدي إذا متقدري
أنا ادرس مدرسة وما عندي وقت كتير في ايام مال حق ما اسوي لكن الأهم استمر
كيف واحد الصباح وواحد المساء ؟؟ ماينفع اكيد .. عادي ابدأي من التحدي من اليوم اللي وقفتي فيه كل يوم بيومه مش شرط تكوني معاهم بنفس اليوم وانا لسه باليوم الثاني ومكمله 💪🏼 بس ماتسويها صباح ومساء غلط 😅
انا متحمسة كتيربكرى مشان اعمل هاد الفيديو لانو متاخرة يوم واحد عن التحدي بس والله العظيم تحدي رائع كان عندي ثبات وزن واليوم طلعت ع الميزان نقصانة نص كيلو وجسمي مشدود فما بالنا بنهاية التحدي يمكن رح نطالب فاتي بتمارين للسمن 🤣
متحمسسسسسين يا احلى فـآتـي 😻😻😻😻♥️ مستمريييين مستمريييين ♥️♥️♥️
انا حبيتك وحبيت الرياضة معك شكرا ليك كثير لاني معك ابتدأت اعمل الرياضة في البيت وانا مستمرة معك انشاء الله شكرا ليك على المجهوداتك القيمة
بدنا تنزلينا تحدي كلوي تينغ لمدة ١٤يوم ونسف دهون البطن والجوانب
يا ريت
ياريت ونعمل التحدي مع بعضنا
يارب تشوفينا وتسوين لنا شكراًفاتي من القلب ❤️
اختي اني مجربتهة مع دايت فعلا فعالة ونزلتلي هواي من بطني تقريبا النص انصحج اتجربيهة اذا تردين
ياااارييييت
في الإنتظار يا أحلى فاتي 💜💜💜
انا لسا في الرابع ماشيه وراكم الحمدالله كل شي تمام مرررة حلوة التمارين الله يعطيك العافية 💋🌹
انا كنت متأخرة بيوم وعوضته اليوم ورح اعمل معاها تمارين الإطالة
يا جماعة انصحكم كثيير تعملو هذا التمرين كل يوم وانا في اليوم الرابع وخسرت 5 كيلو والله العظيم شكرا لكي كثيير واكييد لما تجربو هذا التمرينات اكييد تتعبو بس لما تتعودي هيك 2 مرات او3 تصيرو ما تحسو فيها ابدا بس المرحلة الثانية من التمرينات صعبة كثير ولازم تحركو رجلكم ما توقفو ولازم بس 6 كاس ماء لما تعملو رياضة عشان الدهون تروح مع الماء وتتخلصو منها وما تحرمو نفسكم من ولا اكل بس قللو السكريات والدهون بس وانصحكم تسوون هذي التمرينات بالصبح عشان جسمنا فارغ وبعدها تشربون كاش ماء والله انه كنت 58 ولما سويت تمرين المشي لمدة 10 دقايق ل14 يوم صار وزني 55 وهلق صار وزني 50 يعني نزلت 58 كيلو 😘😘😘😘😘😘😘 شكرا كثيير😘😘😘😘
يعني اكمل واسويه لساني بالاسبوع الاول واسوي دايت مع انو ما احب الرز والخبز والكولا امنعت نفسي عنها وعم بلعب بليل
@@NONA_JK لا انتي تاكلي اي اكل بس لازم تحطيهم في ميزان الطبخ ومو لازم يتعدو على رقم 260 هيك ماراح يزيد من وزنك
عنجد أقوى تحدي على اليوتيوب الله يجزيك الخير ويبارك بعمرك وعمر عيلتك تحياتي
حابة اشكرك على معلوماتك الدقيقة نفع الله بك جداً مبسوطة معاك
هل لازم نعمل نظام غذائي مع هادي التمارين بليييز الي يحب يعرف يحط لايك حتى تشوفو
نعم هي اعطتك نظام غذائي شوفي الفيديوهات لي قبل الرياضة
@@monamoni8004 شكرا الك اختك من سورية
@@كونانكودو-ص4ث العفو أختك من الجزائر😍😍💖💖💔💔
يسعد قلبك يارب .سوال .انا مابدات معك الاسبوع الاول وبدات بالاسبوع الثاني .وحابه استفسر .هل يكفي الكاردو اسويه مرة وحده مع تمارين الجدول اللي اخترته .
صرت نازلة اربعة كيلو ومقاسات من بداية التحدي يلا حماااس حمااس جسم مشدوود وخواصر مرسومة بطن مسطحة
بدون رجيم
@@ريحانهعلي-م1ص نظام فاتي اكل صحي بدون حرمان
💪💪💪💪💪👍👍
يعني هذه التحدي فعلا ناجح اكدر اعتمد علي حسب تجربتج
اليوم الأول :_ عملته مره و خمس دقايق و جبت أخري مش قادره أحرك رجلي حرفيا 🙂
اليوم التاني :_ رجلي فضلت وجعاني طول اليوم و خصوصا السمانه ( تحت الركبه ) شغلت الفيديو مره و مقدرتش اكمل
نار نار يافاتي نار نار
شكرآ كتير فاتي نتايج ضهرت من اول اسبوع
وفرق كبير بين ع جسم بحبك كتييييييير❤❤❤❤❤
مع دايت او بدون
السلام عليكم ،كمبتدئين .. وعدنا دهون كثيرة تنفع تمارين التاباتا لالنا بحثت عنها لاني متحمس في حدهم يقول لحرق المايه والعضل ..عارفة انك تهتمي بالمبتدئين بعد ويش تنصحينا بعد الفطار نعملها ولا قبل
تم بحمد الله الاسبوع الاول🥺💪🏼
و الله كنت متحمسة حسبت التمرين 40 دقيقة
بحبببك ا احلى فاتي 💖💖
بانتظار تحدي ومستعدين كتير يا احلى فاتي😍🥰😘😘👍💯💪
رح ابلش اليوم قبل المدرسه بثلاث ايام let's go 🔥
تمرين كتير صعب من اول مره
لاكن مع الاعتياد عليه صار اسهل واسرع بنسبه الي وانا نزلت قبل المدرسه ٦ كيلو 🍓🍯🎀🌷
أقوى تحدي ع يوتيوب بجدارة 💪💪🔥🏋️♀️
عندي سؤال اذا بعيد الفيديو اعيده من اول مجموعه او اعيد من المجموعه الثانيه واكمل ثلاث مرات ياليت تجاوبيني 🌹
بينفع الجوله الثانيه للانفصال العضلي
انا هلق خلصتو ٣ مرات انا عم مووووت ما قادرة القط نفسي نار وحريق يالله عم قول شلن أقوى في البداية كان صعب علي شوي شوي قاومت الحمد لله بحبك احلى فاتي ربي ينور دربك وقلبك 🥰😍😍
أول تعليق باانتظارك أحلى فاتي ربي يخليلنا ياكي ويخليلك عيلتك بتستاهلي ١٠مليون لانوعم تتعبي معنا شكرامن القلب 🥰❤
تم اسبوع كامل بانتظارك شكرا لك
نار وشرار 🔥🔥🔥
كفيت ووفيت فاتي 😍😍😍
تم سويت التمارين اليوم إلاسبوع الثالث فاتي ياربي حفضج من كل شر 💕💞
فاتي الله يسعدك متى يوم الراحه جسمي كله يولول😂😭😭😭
غدا ( الجمعة )ان شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكوره على الفيديو بس ياليت تكتبي كم سعرات خسرنا مع كل فيديو
1000
حبيبتي فأتى ممكن نعمل فيديو كارديو آخر من قناتك غير هذا الفيديو؟ لأنه مايناسبني بسبب انه فيه نط و لا يناسب الانفصال العضلي
انا التي يصدعني برضو
اختي انا فيني انحراف في عامود الفقري هل هاذي تمارين تنفع لي؟
❤️شكراً الك عم نعزبك معنا حبيبتي بحبك ❤️
هاذ الفيديو أكثر شي حركت بيه دهون اموووت فيكي فاتي شجعت كل اقاربي بهاذ التحدي ومستمريين معاكي متابعتك من العراق
تمارين فعلا بطلة💪🏼 واحنا أبطال 💪🏼💪🏼💪🏼لأننا منتظمين عليهم و متحملين الحريق🔥🔥🔥😂😂😂
اسوي المارديو كل يوم 3 مرات بعد كل تمرين مقاومه ؟؟؟لانه تعب بعد تمرين مقاومه تسوي ذا الفيديو 3 مرات
@@AmalAmal-vs6mu لا تعيده بعد مقاومه مره
اما اليوم السادس تعيديه ٣مرات بس من دون تمارين ثانيه واليوم سابع راحه
فاتي حاسة هلأسبوع بتمارين المقاومة رح يكبر الجزء السفلي وانا بالعكس تمااام بدي ياه يصغر ليش 😣😣هل من الاوزان ولا اش ياريت تجاوبيني فاتي الله يوفقك او حدا بشوف تعليقي ياريت يفيدني وشكراً
رح نضل معاكي و ندعمك لتوصلي للمليار متابع تستحقين
ااااه يافخادي بمووووت بحبك جددددا يااحلي فأتى ومستمر معاكي هذا الأسبوع بالنسبه لي فرق الحمدلله بس اجيب مقياس واقيس واكتب لك كل اسبوع الفرق ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الحمدلله تم التمرين مع التكرار 3 مرات من الاسبوع الثالث ✌❤💪
الأسبوعين الاولين كم مرة عدتيه
@@herizaicha5761 الاسبوع الاول مرة والثاني مرتين
فاتي انا جديد بدأت معكم الاسبوع الماضي وهاد الاسبوع وهدفي انقاص الوزن بس ماعم اقدر اعمل التحدي وكمل بعده فيديو الهيت كارديو بشو تنصحيني عم اخد بدل العشر ثواني بفديو الهييت١٥ثانيه وبااخر خمس دائق من الفيديو عم اخد دقيقه لحتى اقدر كمل لآخر الفيديو🥺
النط صعب والقفز ،😭حطي بديل للمبتدئين واللي ماعندهم لياقه بليييييز
ارفعي بس رجليكي بسرعه
@@asmaouad4456 ارفعها والله المشكله النط لمكان بعيد والرجوع وامس ركوب الكرسي والنزول صعبه عليا استبدلتها بتدريب اخر من نفس التدريبات أو امشي مكاني بسرعه حتى تنتهي
@@sarhqusai986 بدال النط امشي خطوات.طوييله بفتح الرجليين. و ارجعي بسرعه لورا و بس ما تعبي حالك.كثير العبي لي يريحك المهم.استمري
@@asmaouad4456 شكرا حبيبتي، ان شاء الله
لو اسويه جولة وحدة ينفع ؟؟؟؟ وانا الايام دي صايمة هل ينفع اسوي التحدي قبل تافطور بكم ساعة ؟؟ وهدفي انقاص وزن ؟؟؟؟ يسعدك ربييي يااحلى فاتي