Как использовать массажный ролл в домашних условиях?! Лечение поясницы валиком и мячиками

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 26 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 593

  • @Dr_Dubuk
    @Dr_Dubuk  5 місяців тому +4

    ☎ ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ:
    🇺🇦КИЕВ +380 50 651 06 86
    🇺🇦ОДЕССА +38(099)22-52-098
    🤳Телеграмм Канал t.me/DrDubuk

  • @ТатьянаГаранина-т2ъ
    @ТатьянаГаранина-т2ъ 10 місяців тому +54

    Не знаю, как Вас благодарить!!!!!!!!!!!? Реально человек хочет помочь!!!!!! ❤❤❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +9

      Очень приятно , спасибо 🫶

    • @ЛюдмилаКашлакова-ъ1л
      @ЛюдмилаКашлакова-ъ1л 7 місяців тому +17

      Я думала,что только я отношусь к этому доктору с особым почтением,а оказывается,что нас очень много. Поздравляю всех нас за встречу с этим человеком и желаю доктору сил,здоровья,удачи ❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  7 місяців тому +5

      @user-be4bc2ex2m Благодарю 🙏

    • @ЕленаКолесник-ы6ъ
      @ЕленаКолесник-ы6ъ 3 місяці тому +3

      Подруга сегодня была на приёме, довольна приёмом. Больно , но понять ход лечения . По деньгам , если сравнивать с заменой суставов можно растянуть во времени и делать много заданий самостоятельно в тренажёрном зале или купить тренажёр.

    • @Любовь-ж6ю4ш
      @Любовь-ж6ю4ш 19 днів тому

      Сколько полезного у вас, но ютуб совсем тормозит. Спасибо вам.

  • @ТатьянаКуприянова-с7ч
    @ТатьянаКуприянова-с7ч 10 місяців тому +43

    Рус))) - вЫ - сокровище!!! - драгоценный мой!!! - это слова от чистого СЕРДЦА!
    благодарна!!!
    ..слушаю Вас,- как музЫку) и - естественно - исцеляюсь))) даже не делая этих упражнений)
    ..умеет петь - сумевший слушать
    стопами ЗЕМлю - телом Душу)))

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +8

      Благодарю, обнял )

    • @ТатьянаКуприянова-с7ч
      @ТатьянаКуприянова-с7ч 10 місяців тому +4

      взаимно🖐🪶

    • @ТатьянаДука-ч1ъ
      @ТатьянаДука-ч1ъ 4 місяці тому +8

      Приятно видеть, что есть истинно мудрые и тонкие люди
      Умница великолепный ум.
      Слово лечит
      Мозг настраивается и происходит чудо. ❤

    • @olpet
      @olpet Місяць тому +2

      Вы правы. С первых 3 минут чувствуется доброта, исходящая от Доктора.

  • @Людмила-л9т5ы
    @Людмила-л9т5ы 10 місяців тому +33

    Просто,неоценимо!!!Спасибо,будьте здоровы.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +1

      Благодарю

  • @АннаГригорьева-б4ц
    @АннаГригорьева-б4ц 10 місяців тому +22

    Доктор. Спасибо огромное за труд. Крепкого здоровья и всех благ Вам!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +2

      Благодарю

  • @НатальяНатали-ч2у
    @НатальяНатали-ч2у 10 місяців тому +36

    Уважаемый Доктор спасибо Вам большое за эту тему. Очень актуальная для многих!!🤗👍👍

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +3

      Будьте здоровы!

  • @НадеждаИВАНИШКО
    @НадеждаИВАНИШКО 10 місяців тому +38

    Благодарность безмерная, доктор, за ваш труд! Все вы успеваете. До ролла я так и не дошла. Здоровья и успехов, доброму человеку!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +8

      Стараюсь выполнять то что пообещал) спасибо и до встречи ❤️

    • @NATALI-0689
      @NATALI-0689 4 місяці тому +3

      Спасибо большое!!! ❤❤

  • @ЕленаБанделикова
    @ЕленаБанделикова 10 місяців тому +34

    Спасибо большое. Не устану повторять,Вы Гений. Обожаю Вас и ваши ролики..!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +5

      Благодарю

  • @СветланаВилитнюк
    @СветланаВилитнюк 10 місяців тому +20

    Какой молодец, умница. Большая благодарность за помощь людям.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +2

      И вам спасибо за обратную связь

  • @ИринаХмара-к2з
    @ИринаХмара-к2з 10 місяців тому +30

    Дякую Вам, шановний і любий наш Руслан Олександрович, за опіку, допомогу і корисну необхідну інформацію!❤❤❤ Дякуємо Богу за зустріч і знайомство з Вами!❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +7

      І Вам дякую за підтримку

  • @ЛияКлимошенко
    @ЛияКлимошенко 10 місяців тому +82

    Спасибо вам большое. Муж делает миопрессуру по вашим видео мне. Живу очень далеко. Вы не представляете как помогаете.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +46

      Это смысл моей жизни! Спасибо за обратную связь!!!

    • @Olga-c5z1k
      @Olga-c5z1k 10 місяців тому +12

      Тоже заставила мужа посмотреть Ваши видео,чтоб делал мне массаж (плечо болит), очень помогает, спасибо😊

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +14

      @@Olga-c5z1kя очень этому рад! Будьте здоровы ❤

    • @МаринаГарибова-л8г
      @МаринаГарибова-л8г 8 місяців тому +7

      Доктор спасибо Вам зп упражненияи❤ У меня вальгусная деформация стопы. С недавнего времени стало очень болеть стопа снизу на правой ноге, особенно если долго хожу. Делаю упражнения, но хотелось бы делать их еще и правильно. Спасибо!

    • @vasiliivasilov7020
      @vasiliivasilov7020 2 місяці тому

      ООО00​@@Olga-c5z1k

  • @ГалинаПопова-й9э
    @ГалинаПопова-й9э 10 місяців тому +24

    Спасибо вам большое, за эти упражнения, как раз болит поясница. Все наглядно и качественно!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Спасибо за обратную связь

  • @александрпетров-я2и6ц
    @александрпетров-я2и6ц 8 місяців тому +47

    Как жаль доктор,что живу в Москве,а то непременно бы примчалась к Вам.Но пользуюсь всеми Вашими упражнениями простыми,но очень дествующими,браво доктор,что помогаете далеким пенсионерам.

    • @lollipopsyummyTV
      @lollipopsyummyTV 6 місяців тому +9

      Здравствуйте. У Вас в Москве есть Эдуард Конкин. Он такой же умный , чудо-доктор. Тоже есть у него канал. Ознакомьтесь. Советую.

    • @ТатьянаМур-р7л
      @ТатьянаМур-р7л 4 місяці тому +4

      Спасибо! Наконец-то нашла про квадратную мышцу информацию и упражнения. Отдельное спасибо за доктора из Москвы. Буду изучать...

    • @ВалентинаДанилова-е9ц
      @ВалентинаДанилова-е9ц 2 місяці тому

      😅​@@lollipopsyummyTV

    • @nk3924-o1i
      @nk3924-o1i 2 місяці тому

      В Москве есть центр Доктора Очеретиной

    • @ЛюбовьПузина-о1х
      @ЛюбовьПузина-о1х 2 місяці тому +4

      Я была в центре очеретиной ноль помощи

  • @lguseva
    @lguseva 10 місяців тому +8

    Дуже вдячна за ваші відео. Я масажистка, хоча вже працюю 5 років, використовую міопресуру, але саме ваші рекомендації вносять логічність і розуміння у сам процес. Дуже вам вдячна 💙💛😁
    Вам успіхів, натхнення і миру.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +1

      Дякую за підтримку і за те що продовжуєте вдосконалюватися 🫶

  • @НатальТашлинцева
    @НатальТашлинцева 9 місяців тому +40

    Благословений Вам, дорогой доктор.... Сколько полезного получают люди в ваших записях и трудах. Благодарю...

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +4

      Спасибо за поддержку и обратную связь, мотивирует снимать дальше 🫶

    • @НадеждаКуликова-у6ы
      @НадеждаКуликова-у6ы 2 місяці тому

      ​@@Dr_DubukМира всем всем.... А вам низкий поклон🙏🙏🙏🥰🥰🥰

  • @marinalifanova3588
    @marinalifanova3588 10 місяців тому +11

    Огромное спасибо!!!! Как всегда, красиво, полезно, и щедро!!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Спасибо за обратную связь ❤️

    • @ЕленаВарнова
      @ЕленаВарнова Місяць тому

      ​@@Dr_DubukДякую за відіо,скажить будь ласка,сколько раз в неделю делать и как после вести себе,когда раскачаешь мышцы?лечь,или на работу бежать😅,утром или вечером лучше делать?дякую

  • @ЛарисаБезпалько-з1к
    @ЛарисаБезпалько-з1к 10 місяців тому +11

    Спасибо, Руслан! Мастер класс👍Разжевали и в рот положили🥰

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +1

      Пожалуйста! Пользуйтесь)

  • @Titarenko-u5o
    @Titarenko-u5o 10 місяців тому +16

    😊😊😊как Вы понятно рассказываете!!!Выкладывайте еще упражнения!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +3

      Сделаем!

    • @Titarenko-u5o
      @Titarenko-u5o 10 місяців тому

      @@Dr_Dubuk 😊🤗🤗🤗😍

  • @annakizyakova52
    @annakizyakova52 10 місяців тому +59

    Спасибо вам огромное! Дай Бог вам здоровья добрый человек. При помощи ваших упражнений и массажа выпрямилось колено(было как домик) ушла боль с колена , стала ходить. Очень жаль что нет возможности попасть к вам на прием.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +10

      Крепкого вам здоровья!!!

    • @annakizyakova52
      @annakizyakova52 10 місяців тому +3

      @@Dr_Dubuk Подскажите пожалуйста можно делать такой массаж человеку ,имплант диска и укрепляющие пластины на 8 шурупах , стоят 8 лет.?

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +3

      Да , но есть свои моменты , для этого нужно видеть человека , чтобы дать конструктивный ответ

    • @annakizyakova52
      @annakizyakova52 10 місяців тому +2

      @@Dr_Dubuk Спасибо огромное за ответ! К огромному сожалению попасть к вам нет физической возможности. 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

    • @СимаШарамук
      @СимаШарамук 10 місяців тому +3

      Спасибо вам за ваш труд, за вашу заботу о людях, вопрос у меня к вам, подскажите пожалуста при грыже позвоночника можно ли делать такие управления, ? 🙏❤❤❤🌹🌹🌹

  • @evgeniyazakharova2495
    @evgeniyazakharova2495 10 місяців тому +12

    Спасибо за ваш труд!!!
    Очень нужная информация!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Спасибо большое!

  • @ОльгаДавидян
    @ОльгаДавидян 10 місяців тому +14

    Большое спасибо очень нужная и полезная информация.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +2

      Пожалуйста!

  • @людмилалысюк-г9с
    @людмилалысюк-г9с 9 місяців тому +38

    Доктор ,спасибо,вам большое ! Очень полезное видио! Никто больше в ютюбе не показвает таких упражнений, а врачи в поликлинниках, наверное, даже и не знают о таких упражнениях! Желаю Вам успехов в работе и счастья человеческого!❤❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +6

      Спасибо за поддержку, комментарии , смотрите , передавайте дальше 🫶

    • @ЛюдмилаБ-с9в
      @ЛюдмилаБ-с9в 8 місяців тому +2

      Здорово! Только не ленись !

  • @ОльгаОболонская-р6к
    @ОльгаОболонская-р6к 9 місяців тому +17

    Смотрим доктор.. Благодарность вам огромная!!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому

      Не болейте 🫶

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому

      Взаимно 🫶

  • @RolloMix
    @RolloMix 6 днів тому +2

    Благодарю вас Руслан за ценнейшую информацию!!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 днів тому +1

      Будь ласка) користуйтеся і будьте здорові!

  • @Margana-y4v
    @Margana-y4v 22 дні тому +2

    Доктор, продолжайте просвещать нас! Пожалуйста!!!! Вы не представляете, сколько отчаявшихся больных обрели надежду на оздоровление себя с Вашей помощью❤❤❤❤❤ Вы делаете благородное дело! Спасибо от всех воспрявших духом💗💗💗💗

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  21 день тому +1

      Дякую за довіру та теплі слова! Мені дуже приємно ❤️🫂

  • @ДмтриеваЛариса
    @ДмтриеваЛариса 10 місяців тому +6

    Дорогой ДОКТОР спасибо вам огромное

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +1

      И Вам )

  • @Валентина-н2ф2д
    @Валентина-н2ф2д 7 місяців тому +14

    Изумительный доктор, спасибо Вам и низкий поклон. Дай БОГ Вам здоровья, любви, МИРА.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  7 місяців тому

      Благодарю 🫶много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp

  • @olgaermolaeva7360
    @olgaermolaeva7360 10 місяців тому +11

    Спасибо, Руслан, не знала как победить большой ролл❤❤❤❤❤

    • @Fatima-88
      @Fatima-88 6 місяців тому

      ❤спасибо, еще раз много раз спасибо доктор ❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому +1

      Всегда пожалуйста

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому

      Не болейте

  • @НаталияМосягина-э3х
    @НаталияМосягина-э3х 8 місяців тому +19

    Спасибо огромное! Чтобы самой себе помогать, нужно раз 8 пересмотреть видео, что я и делаю. Пользуюсь бутылкой с горячей водой. ПОМОГАЕТ!!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +3

      Отлично

    • @Валентина-н2ф2д
      @Валентина-н2ф2д 7 місяців тому +7

      Вы молодец, я побоялась с бутылкой, она как-то очень промялась подо мной. Купила валик, теперь делаю. Вообще надо молиться за этого молодого доктора, ставить свечи за здравие.

    • @tatyanasimonyan6401
      @tatyanasimonyan6401 2 місяці тому

      @@Валентина-н2ф2да какой валик надо купить и подскажите где?прошу ,подскажите…спасибо

    • @tatyanasimonyan6401
      @tatyanasimonyan6401 2 місяці тому

      Бутылка пластиковая?спасибо

  • @Ника-ш2в8ч
    @Ника-ш2в8ч 11 днів тому

    Вы умница,я карачусь ,но длвю за вами делаю, спасибо огромное

  • @money_hedonism
    @money_hedonism Місяць тому +3

    Д.день!! Грамотный , знающий свое дело доктор! Все понятно и с любовью доносит каждое движение!!! Многие лета и тысяча раз спасибо!! Как жаль что таких почти нет!! 👏👏👏🤝

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Дякую за Вашу постійну підтримку! Бачу всі ваші коментарі 🫂

  • @АннаХомякова-ъ4ю
    @АннаХомякова-ъ4ю 8 місяців тому +11

    10:05 Спасибо большое, Доктор Руслан ❤👏👏👏🙏🙏🙏❤
    Вот и ещё в мою копилку оздоровления ваши эти упражнения. Да, совсем не лишние, а нужные, если хочешь быть здоров.
    Мой низкий поклон и благодарность за заботу о нас больных и не очень, но нуждающихся в мудром докторе- целителе. Вы такой энергетически добрый человек и позитивный, что хочется вас слушать и слушать.
    Добра вам и процветания ❤❤❤
    Теперь буду осваивать и эти упражнения 🙏🙏🙏🍀🍀🍀

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +2

      Очень рад , спасибо за обратную связь

  • @marinakotova6883
    @marinakotova6883 10 місяців тому +6

    Спасибо❤ Отличный урок

  • @МаргаритаКалоева-й1щ
    @МаргаритаКалоева-й1щ Місяць тому +3

    Вы, дорогой человек, наше спасение !!! Благодарю Вас, от всего сердца! Дай Бог Вам, здоровья и счастья!!! 🙏

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Щиро дякую за добрі слова ❤️🫂

  • @НаталияСучкова
    @НаталияСучкова 10 місяців тому +7

    Благодарю, делаю,становится легче .

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Спасибо за обратную связь 🫶

  • @ЙолантаРусева
    @ЙолантаРусева 2 місяці тому +4

    Огромное Вам спасибо за каждое Ваше слово и кадр всех видео!
    Очень мне помогают обяснения и уточнения при работе массажным роллом дома.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  2 місяці тому +1

      Благодарю за доверие и обратную связь! Берегите себя!
      Также подписывайтесь на мой телеграм канал t.me/DrDubuk

  • @ВалентинаШевченко-ш8х
    @ВалентинаШевченко-ш8х 10 місяців тому +14

    Спасибо, Руслан Александрович !!! Жду упражнения для живота. Как его укатать, ушатать, убрать 😊

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +8

      Сам пузатый хожу

    • @НинельБурнусова
      @НинельБурнусова 10 місяців тому +3

      Доброго времени суток.Спасибо за ролик...это оочень познавательно.Доктор,Вы дарите людям знания...причем в большом объеме.Честь Вам и хвала.Удачи на пути.Ролик сохранила.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +5

      Благодарю вас 🙏

  • @НеллиЛукина-з7г
    @НеллиЛукина-з7г 4 місяці тому +6

    Спасибо доктор.Вы спасаете от боли людей.Мира вам и добра.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  4 місяці тому

      Благодарю вас!

  • @ЕленаРемизова-ш5о
    @ЕленаРемизова-ш5о 8 місяців тому +9

    Спасибо, всё очень доступно и понятно

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Очень рад , спасибо за обратную связь

  • @ИринаАлексеева-е5г
    @ИринаАлексеева-е5г 8 місяців тому +10

    Спасибо вам большое и за науку и за оригинальный юмор❤.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше )

  • @Titarenko-u5o
    @Titarenko-u5o 10 місяців тому +4

    😊Доброго дня❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Добрый

  • @ЛидияСкоромыкина
    @ЛидияСкоромыкина 8 місяців тому +9

    Какой доктор молодец! Говорит и показывает все четко, по делу , самое главное, нет лишних слов.Спасибо большое!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +2

      Спасибо за обратную связь, много полезной информации на канале смотрите.
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
      Я

  • @leonidcherednichenko165
    @leonidcherednichenko165 10 місяців тому +10

    Спасибо! Пойду искать коробку с ролами, которая давно лежит без дела - есть что попробовать! 🙂

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +1

      😄✌️

  • @СергейАгеев-б4э
    @СергейАгеев-б4э 5 місяців тому +7

    Надеюсь ещё встречусь со своими родными в Киеве. Мира Вам

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  5 місяців тому +3

      Благодарю и Вам
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
      t.me/DrDubuk

  • @Yuriy754
    @Yuriy754 Місяць тому +2

    Руслан спасибо вам за ваш труд,благослови вас Бог!!!

  • @АннаИванькова-ч3й
    @АннаИванькова-ч3й 10 місяців тому +5

    Благодарю, доктор, за Ваш труд! Очень полезные советы для меня. Всех благ Вам! ❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Пожалуйста!

  • @2012Mother
    @2012Mother 8 місяців тому +4

    БЛАГОДАРЮ Вас доктор!!!!!!!!!!♥

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +1

      Спасибо за поддержку и коментарии

  • @АннаФедотова-п4з
    @АннаФедотова-п4з 5 місяців тому +4

    Руслан, отличное видео! Благодарю 🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  5 місяців тому

      Взаимно, много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶 до
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
      t.me/DrDubuk

  • @ludmilacarmel
    @ludmilacarmel 3 місяці тому +7

    Прекрасный показ.Большое спасибо.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  3 місяці тому

      Пожалуйста)
      Благодарю за поддержку!
      Также подписывайтесь на мой телеграм канал t.me/DrDubuk

  • @vecna796
    @vecna796 6 місяців тому +7

    Спасибо доктор! ОСОБЕННО ЗА БУЛОЧКИ......😊

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому +2

      🤣🤣🤣

  • @zinayidasolohub5163
    @zinayidasolohub5163 6 місяців тому +4

    Велике дякую...,дуже докладно з терпінням все пояснюете,спасаете тих хто не може до вас приїхати....

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому

      Не хворійте

  • @MsOlga1963
    @MsOlga1963 6 місяців тому +4

    Как Вы просто все рассказываете! Супер! А я записалась на дорогие уколы в колени. Теперь думаю.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому

      ua-cam.com/play/PLnoT_sAEkb-vHa3k-mK6GkrnQxIUHG3rd.html&si=1aEUKirLiF0FIx0u
      Все про колено
      ua-cam.com/video/zsThCHit9lg/v-deo.htmlsi=c41Tme0BZ4VpUF2R посмотрите

  • @AILIRus
    @AILIRus 2 місяці тому +3

    Гениальный Человек❤Спасибо Вам Большое, за полезные советы, это действительно помогает🙏🙏🙏

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  2 місяці тому

      Благодарю за поддержку и обратную связь!
      Также подписывайтесь на мой телеграм канал t.me/DrDubuk

  • @СветЛана-б8е6у
    @СветЛана-б8е6у 10 місяців тому +9

    Спасибо огромное за ваш труд.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +2

      Пожалуйста!

  • @Оксана-ф6ш
    @Оксана-ф6ш 10 місяців тому +12

    Очень полезное видео! Пользуюсь массажным мячиком с шипами уже года два, просто лежу на нем и передвигаю его, это поразительно сколько боли и зажимов. В начале было очень больно и огромные синяки, теперь ничего такого нет. Но ролл куплю обязательно!
    Правильно ли я понимаю, что тренировать мышцы и накачивать их можно только после того, как мышца полностью подготовлена, т.е. в ней нет триггеров, нет уплотнений? Ведь на это могут уйти месяцы. Вопрос: когда правильно подключать силовые упражнения?
    Если ягодицы слабые, есть боль в пояснице справа, думаю это квадратная мышца, то с чего начинать, мышц спины или ягодицы и ноги? Чего лукавить, все мышцы слабые, возраст за 50, женщина.
    Какие мышцы тренировать первыми?
    Очень жду ваш ответ.
    С уважением и благодарностью.

    • @Оксана-ф6ш
      @Оксана-ф6ш 10 місяців тому +4

      Правильно ли я понимаю, что тренировать мышцы и накачивать их можно только после того, как мышца полностью подготовлена, т.е. в ней нет триггеров, нет уплотнений ? Ведь на это потребуется много времени. Вопрос: когда правильно подключать силовые упражнения? Если ягодицы слабые, опущены, есть боль в пояснице справа, похоже на квадратную мышцу, то с чего начинать, мышц спины или ягодицы и ноги? Вообще-то все мышцы слабые, как правильно тренировать тело?Возраст за 50, женщина.
      Надеюсь на Ваш ответ

  • @МаринаАвдейко-ю8щ
    @МаринаАвдейко-ю8щ 8 місяців тому +19

    Спасибо большое. Конечно попробовала сразу сделать упражнения. У вас все так просто. А по факту ой ой ой! Трудиться и трудиться! Спасибо доктор! ❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +4

      Главное делайте 🫶

  • @Ирина-ж8г8ю
    @Ирина-ж8г8ю 9 місяців тому +9

    ДУЖЕ ДЯКУЮ!❤💛💙

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +1

      І я Вам 🫶

  • @marinaperepelicuna6576
    @marinaperepelicuna6576 10 місяців тому +2

    Благодарю Вас от всей души!!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Всегда пожалуйста)

  • @ЕленаСечина-з7к
    @ЕленаСечина-з7к 7 місяців тому +2

    Доктор, 😂😂😂 про диклофенак в точку! Спасибо за юмор, лечение проходит веселее, наконец поняла, как на роле и мячике кататься ❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  7 місяців тому +1

      Отлично )

  • @ИринаПозитив-ж9ш
    @ИринаПозитив-ж9ш Місяць тому +5

    А я начала делать на валике,который наполнен сухой травой ,лавандой,ароматными травами,продают такие на юге.Делаю уже полгода.Растяжка хорошая,сворачиваюсь в кольцо и носками через голову касаюсь пола.Молодежь ,внучка не может повторить.На валике больновато.А начинать нужно всё-таки на валике мягком для людей в возрасте, чтобы прочуствовать какая это прелесть для тела.Смотрю ваш канал и он мне очень нравится.Как говорят в народе-для людей.Всё доступно и понятно, только не ленитесь.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому +5

      Дякую, що ділитесь своїм досвідом, ви молодець, що не лінуєтесь займатися! Бережіть себе і будьте здорові!

  • @ИринаВоронцова-я3ш
    @ИринаВоронцова-я3ш 4 місяці тому +4

    Кряхтела😂, но делала потихоньку, обязательно буду пробовать ещё. Огромное вам спасибо! У меня ролл очень твёрдый, надо купить помягче.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  4 місяці тому

      Вы молодец )

    • @Ирина-ж8г8ю
      @Ирина-ж8г8ю Місяць тому

      Так в этом же и смысл что-бы был твердый. Пробуйте с бутылкой, она мягче.

  • @zoyamaximova2729
    @zoyamaximova2729 3 місяці тому +4

    Дуже дякую... корисна інформація. За що дякую

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  3 місяці тому +2

      Будь ласка! Підписуйтеся на мій телеграм канал t.me/DrDubuk там також багато корисної інформації

  • @РузиХакимов-р8б
    @РузиХакимов-р8б 8 місяців тому +4

    Спасибо огромное вам доктор... Удачи вам... 👍🙏🙏🙏🙏🙋🙋🙋🙋

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Благодарю и Вам 🫶

  • @Серый-и3и3и
    @Серый-и3и3и 10 місяців тому +4

    Благо дарю !❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Взаимно 🫶

  • @YELLOW_PUMKIN28
    @YELLOW_PUMKIN28 Місяць тому +1

    Дякую за Вашу працю, лікарю!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Будь ласка! Користуйтеся і будьте здорові!

  • @ЛидияФёдоровна-т7е
    @ЛидияФёдоровна-т7е 8 місяців тому +4

    Отличное упражнение..благодарю❤доктор.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Очень рад 🫶

  • @Стёпочка-ш7в
    @Стёпочка-ш7в Місяць тому +1

    Спасибо оператору, отличная съемка! И Вам низкий поклон

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Дуже дякую))

  • @apoliniakowalska3945
    @apoliniakowalska3945 6 місяців тому +6

    Да , памятник посиавить тому, кто придумал и запустил в массовое производство эти ролики !
    Ну , а уважаемый доктор молодец , внятно и наглядно показал , как их использовать . Большое Вам спасибо !!!!!
    ps интересно, сколько еще должно пройти времени , чтобы эти элементы самомассажа появились в кабинетах ЛФК , или : мы пойдём другим путём ? ))

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому +3

      Я над этим работаю

  • @Галина-и9ь6п
    @Галина-и9ь6п 2 місяці тому +2

    Руслан Александрович, доброго дня! Спасибо Вам огромное за ролик!!! У меня ещё и огромные шишки от нестероидных уколов , в придачу к проблемам с поясницей и ногами, теперь буду делать раскатки мышцы. Дай Бог Вам здоровья и успехов в жизни!!! Благодарю!!! С уважением Галина!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  2 місяці тому

      Благодарю за дрверие и обратную связь! Желаю вам удачи и скорейшего выздоровления!
      Также подписывайтесь на мой телеграм канал t.me/DrDubuk

  • @agataa2131
    @agataa2131 Місяць тому +1

    Дякую, за вправи.
    Я та , яка вже записалась до Вас.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Будь ласка) чекаємо вас)

  • @НатальяПавлина-ы6и
    @НатальяПавлина-ы6и 8 місяців тому +2

    Руслан,вы лучший, спасибо вам ваши видео,нам очень помогают ваши советы

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Спасибо за поддержку и обратную связь

  • @ВикторМальченко-е4к
    @ВикторМальченко-е4к 9 місяців тому +3

    Доктор! Спасибо Вам большое, очень всё понятно, грамотно и профессионально! Ну почему же мне так не повезло с Вами, очень поздно Вас увидел! Я думаю, Вы ну очень многим поможете и спасёте людям здоровье! Вам здоровья, Вы так суперово поясняете!
    😂

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +1

      Благодарю 🤝 и вам крепкого здоровья!

  • @olgarr7052
    @olgarr7052 8 місяців тому +2

    Спасибо вам за работу❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +1

      Спасибо за обратную связь, много полезной информации на канале смотрите.
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp

  • @kydrik79levshenyuk22
    @kydrik79levshenyuk22 9 місяців тому +8

    Лежу на ролле(у меня рельефный),смотрю Ваше видео.Попала на такую болючую точку на ягодице,болит она,болит и тянет нога,аж до судороги.Чувствую,что на правильном пути.😅Спасибо Вам огромное!!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +2

      Все верно )))

    • @elenaluchko4560
      @elenaluchko4560 7 місяців тому +2

      Дорогой Доктор, я такие кульбиты делать не смогу. Есть ли коллеги Вашей ШКОЛЫ в России. Буду ходить на приём.

    • @elenaluchko4560
      @elenaluchko4560 6 місяців тому +1

      @@Dr_Dubuk что - всё верно

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому +1

      Раскатывание эту болевую точку

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому +1

      Нет

  • @myzluboviu
    @myzluboviu Місяць тому +1

    Просто чудово!! Дякуємо!!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Будь ласка) робіть і будьте здорові!

  • @miguelvila-kn7qh
    @miguelvila-kn7qh 2 місяці тому +3

    Gracias por tan buena lección 😊🎉

  • @jesusistgott1970
    @jesusistgott1970 8 місяців тому +3

    Спасибо за полезную информацию !

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Спасибо большое за то что смотрите и активничаете!
      Крепкого здоровья вам ❤️

  • @secretpoint-ib4yn
    @secretpoint-ib4yn 6 місяців тому +2

    Лучшее объяснение какое может быть.Я пользуюсь такой практикой,из ваших видео подчерпываю новую информацию для себя.Спасибо вам большое, рада что случайно наткнулась на ваши видео

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому

      Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше , много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶 до
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp

  • @ЛарисаИдрисова-х5л
    @ЛарисаИдрисова-х5л 9 місяців тому +6

    Супер,будем делать.❤❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому

      Отлично 🫶

  • @helene2304
    @helene2304 5 місяців тому +1

    Вы самый лучший доктор❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  5 місяців тому

      Благодарю ☺️

  • @АльфияГаниева-ш4м
    @АльфияГаниева-ш4м 2 місяці тому +1

    Дорогой доктор огромное спасибо 🙏💕 за полезную информацию дай бог вам здоровья!!! ❤❤❤❤❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  2 місяці тому

      Дякую за Вашу довіру і активність) Бережіть себе)

  • @lidiadragan2775
    @lidiadragan2775 10 місяців тому +9

    Здравствуйте замечательныйчеловек и доктор, спасибо огромное за всё,что делаете для нас.Ответьте пжл,можно ли лежать на этих роллах и массажерных мостиках по 3 ,5 минут с такими проблемами поясницы.Огромное спасибо.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +2

      Пожалуйста! Можно!!!

  • @Валентина-ь8ь1л
    @Валентина-ь8ь1л 3 місяці тому +2

    Большое спасибо за ваш благородный труд!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  3 місяці тому

      Благодарю!

  • @ТатьянаТихонова-е2л
    @ТатьянаТихонова-е2л 7 місяців тому +2

    Болят все мышцы, больше меньше, но все,находя новые видео, думаю, ну наконец-то, но нет. Нашла вас и вот теперь точно могу сказать ну наконец-то! Как бы я хотела к вам на приём на крыльях прилететь, но пока время смутное, никак.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  7 місяців тому

      Спасибо за доверие и обратную связь, много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp

  • @ЛюдмилаИванова-ч8щ
    @ЛюдмилаИванова-ч8щ 8 місяців тому +1

    Огромное спасибо! Так своевременно попались Ваши видео, уже травматолог назначил уколы гиалуронки в колено, но судьба решила познакомить меня с Вами. Начала заниматься по Вашим видео и сразу почувствовала улучшение. Низкий Вам поклон 🙏🙏🙏❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому

      Благодарю, ua-cam.com/video/9hZHN5F50pw/v-deo.htmlsi=KLSgaIPD8TNLwIpf посмотрите и это 🫶

  • @ЛюбовьМатафонова-ь2л
    @ЛюбовьМатафонова-ь2л 6 місяців тому +2

    Спасибо ,доктор.❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому

      Не болейте и Спасибо за доверие и обратную связь, много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶 до
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp

  • @svetastepanovna3131
    @svetastepanovna3131 Місяць тому +1

    Очень доступное объяснение. Спасибо за вашу работу.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому

      Будь ласка) користуйтеся і будьте здорові!

  • @ТетянаНазаренко-д5г
    @ТетянаНазаренко-д5г 9 місяців тому +5

    Дякую Вам за чудову подачу лікувальних рухів на ролах і м'ячиках !!! 🤗❤️❤️❤️

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +1

      Будьласка 🤝

  • @ВалентинЧирков-щ6й
    @ВалентинЧирков-щ6й 8 місяців тому +1

    Дорогой доктор! Я раскатываю ягодичную мышцу, по вашему рецепту, сидя в глубоком кресле (у телевизора) и подложив под больное место на ягодице тенисный мяч (или другой, побольше). Раскатываюю чуть перемещаясь на несколько сантиметров туда-сюда. Получается, как мне кажется очень неплохо. Боковые ваши манипуляции я проделываю не вертясь сам, а меняя наклоны ног, двигая и поворачивая ноги, ощущая очень четко свои болевые точки. Результатом доволен. Покритикуйте меня пожалуйста. Вами я восхищаюсь. Спасибо.

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  8 місяців тому +1

      Спасибо большое за то что смотрите и активничаете!
      Крепкого здоровья вам ❤️

  • @НинаЕрш
    @НинаЕрш Місяць тому +1

    Просто огромная благодарность, доктор!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  Місяць тому +1

      Будь ласка) Виконуйте вправи і будьте здорові!

  • @АЛЬБИНАМалькова-в6н
    @АЛЬБИНАМалькова-в6н 9 місяців тому +14

    Первый раз увидела как работать двойным мячиком , спасибо😂

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  9 місяців тому +2

      Всегда пожалуйста

  • @dkokd4837
    @dkokd4837 8 місяців тому +1

    Dziękuję Doktorze ..pozdrawiam z Polski .🩷🩷🩷

  • @allat_sky
    @allat_sky 2 місяці тому +1

    ❤❤❤❤❤😊благодарность доктору 😊

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  2 місяці тому

      Всегда пожалуйста!

  • @olgaom8391
    @olgaom8391 10 місяців тому +9

    Очень все основательно доступно🙏👍

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Спасибо за обратную связь

  • @ВитаТепо
    @ВитаТепо 3 місяці тому +1

    Спасибо огромное! Поняла почему при 1 стадии не помогают обезбаливающие. Упражнения начала делать третий день. Ранее занималась кинезотерапией для спины. Так что Вам очень верю. И верю, что упражнения меня спасут. Крепкого Вам здоровья!

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  3 місяці тому +1

      Благодарю вас! Берегите себя!

  • @НинаАдамова-б4ы
    @НинаАдамова-б4ы 5 місяців тому +1

    Спасибо,доктор,это как раз то, что мне надо,буду применять🎉

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  5 місяців тому

      Очень рад , много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶
      youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
      t.me/DrDubuk

  • @natali_muk
    @natali_muk 10 місяців тому +5

    Спасибо за видео. Рол есть, но больно катать. Теперь поняла мои ошибки. ❤

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому +1

      Не болейте

  • @ИвановаАнна-н6л
    @ИвановаАнна-н6л 6 місяців тому +5

    Как хорошо ,что Вы учите нас правильно делать массаж на ролле

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  6 місяців тому

      Рад что учитесь

  • @АллаШеменко
    @АллаШеменко 10 місяців тому +9

    Интересно, полезно. Спасибо🙏💕

    • @Dr_Dubuk
      @Dr_Dubuk  10 місяців тому

      Рад помочь

  • @СветланаРезник-н6в
    @СветланаРезник-н6в 13 днів тому +1

    Добрый день доктор! Скажите можно катать ролл от таза до лопаток захватывая поясницу. Спасибо за помощь людям ,даже тем кто не может приехать!