@@evolutionyeti9831 бро почему у меня когда рано просыпаюсь с утра рефлюкс? Тошнит не могу и не хочу есть, когда просыпаюсь часов в 10 как обычно все норм
@@evolutionyeti9831 Я смотрел, очень интересное видео. Интересное настолько, что я не заметил как протолкался вечернюю пробку по дороге домой. Спасибо за твой труд!!! :)
Большое спасибо автору ролика за такой своего рода уникальный контент. Сколько ж проблем оказывается и как все это нелегко. Уже какой год борюсь с ожирением и столько было совершено ошибок в силу разных обстоятельств. Если б у меня изначально была такая энциклопедия, где за тебя уже все нашли, разжевали и в голову положили, то результата можно было бы достичь гораздо быстрее, а главное эффективнее. Йети дай Бог здоровья!
Так это же здорово, что можно есть меньше! Почему все хотят не в чем себе не отказывать в еде? Я наоборот хочу меньше есть, меньше заморачиваться с едой и тратить на нее.
Спасибо за ролик. Очень доступно. Ответили на все мои вопросы, которые я 2 года не мог понять. Почему то, что я делаю не давало мне ожидаемый результат. Также буду распространять эту очень важную информацию.
СПАСИБО ДОРОГОЙ СЕРГЕЙ. В голову не приходило , а в точности с моим телом так и вышло. Мышцы потеряны , а процент жира высокий. А я всё не могла найти ответ на такое разрушенное тела с висячей кожей и жилами вместо мышц. Спасибо ,что всё так разумно объяснили. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Был опыт голодания, похудела за 14 дней на 7 кг, но чтобы держать эти 67 без мышц при росте 180 нужно было есть на 1-1,2 к. Сейчас уже год на кето, вес тот же, процент жира меньше, ем на 2 к и не поправляюсь 😉
Вот абсолютно согласна!!! Всю жизнь таскала на себе 90 кг и пыталась похудеть, но выглядела как жирненькая тушка на ножках- стебельках)), последние 10 лет вес в норме после перезагрузки своей жизни. Этой зимой появилось время, пошла в спортзал просто подтянуться к лету ,цели похудеть не было. И как же была приятно удивлена, что при том же практически весе тело стало крепко сбитым, приятно посмотреть), легкое брюшечко втянулось, и изменился размер одежды с 52 на 48!!! Мне вполне нравилась моя фигура и до этого, худеть и не собиралась - но это что то ! Кстати, спасибо Вам, Сергей, очень много полезной информации, Ваш труд неоценим, мне очень помогают ваши видео в процессе трансформации своего тела, оказывается, это так здорово, приятно и замечательно. Спасибо Вам!
Спасибо огромное за такой качественный контент! Видно, что подходишь к каждому видео основательно. Особенно радует, что по каждой теме делаешь более менее глубокий ресёрч и используешь в качестве источников информации/фактов РЕАЛЬНЫЕ исследования, а не какие-то свои додумки. Твои видео заставляют меня думать критически и не заниматься всякой псевдонаучной брехней(в плане своего здоровья и спорта). Ещё раз большое тебе спасибо! Продолжай нести науку в массы! И ещё вопрос: у тебя есть какое-то медицинское образование? Если нет, то ты не думал попробовать, а потом пройти резидентуру/ординатуру по профилю медицинской реабилитации и спортивной медицины?
@@evolutionyeti9831 я тебя понимаю. Сам вот только на 3 курсе и впереди ещё очень много. Тем не менее, любой, кто хочет чего-то достичь, учится всю жизнь.
Спасибо большое за полезное видео! Это видео должно быть очень известным и популярным, чтобы люди знали как правильно худеть. Я услышала тут и о своих ошибках. И как много женщин худеют не правильно, как много! Огромная благодарность за информацию!👍👍👍
100% Сергей прав. Знаю по своему горькому опыту. Первый раз на монодиете ушло 8 кг за 2 недели. Вес вернулся в течение полугода. При второй попытке ушло 5 кг за такой же срок, но вид тела был уже совсем другой(. Вес удержать просто нереально, метаболизм уже почти остановился. Не знаю, что делать дальше...
Подготовить сердце с помощью низкоинтенсивного кардио (4-6 недель), потом добавить силовые тренировки (2-3 раза в неделю) и придерживаться питания в ноль (без дефицита). В любом случае состав тела изменится в лучшую сторону (через 3-4 месяца) - либо мышц станет больше, либо мышц останется столько же, но количество жира уменьшится
Спасибо за информацию, всё чётко и понятно! А как вы относитесь к биоимпедансу и умным весам? Я проверяла процент жира замерами на теле, сошлось с показаниями моих умных весов.
Биоимпедансметрию норм тем при динамике. Советую глянуть видео на канале Василия Волкова с интервью человека, который создал прибор медасс. Много интересного узнаете. Я сам проверяюсь только на этом приборе, потому что он был создан по заказу министерства здравоохранения.
Спасибо за ролик! Я через всё это прошла. Помимо того, что длительные голодания и монодиеты не работают для похудения они ещё и гробят здоровье: разрушаются зубы, хроническая усталость, тревожность, апатия страдает весь организм. И да, мозг человека, который ищет лёгкий путь похудеть отсекает все правильные советы.
Большинство девушек не жалуют бороду, а длинные волосы, выдают в мужике бабское начало ...😉)) Но есть мч, которым борода действительно идёт( если длинный нос и " слизаный" подбородок) В юности нравились парни с длинными волосами( багемный вид, романтический флер и тд. ...) Но убеждалась - по жизни это слабые, женственные мужчины...
Огромное спасибо за ролик! Я сама не раз использовала быстрые диеты вроде "кефир и яблочко", голодные разгрузочные дни. Тут подсаживаешься на эффект быстрой потери веса и не думаешь о том, что происходит с телом на самом деле. Посмотрев видео, думаю, что больше никогда не будут так делать.
Сергей добрый вечер, всё в току, даже более чем. Только так и не понятно мне, как же правильно запустить процесс сжигания жира , не,, растеряв,, мышц? За два года скинул 42 кг, был 126,стал 82 соответственно. Вес встал колом, особо дряблости то нет, но хотелось бы вид иметь лучше, учитывая, что подпитываюсь протеином и увлечён гантелями и кардио. Просто сделать если выводы из видео, мне больше чем стало не светит? Рост 176,39 лет. Вес я этот держу. В силу того, когда я сидел на дифиците калорий привычки не жрать всё подряд остались (закал хороший, тем более темка рабочая, да и не тянет) но знаю, что если система сломается в мой гордироб опять вернуться выброшенные три размера одежды обратно
Интересно, метод, когда 3 недели в лёгком профиците, а потом неделю в небольшом дефиците, при наличии тренировок с железом, наверное будет оказывать положительный эффект в изменении состава тела?
Поддерживаю про голодание, проверено на себе с ежедневными замерами калипером, сантиметровой лентой и весами. Жир уходит практически с той же скоростью, что и при обычной диете, а сильное ускорение потери веса достигается за счет мышц, воды и наполнения кишечника. Видео пока не смотрел - в нем было про то, сколько калорий может отдавать 1 кг жира в сутки?
я в день употребляю по 1100 - 1300 ккал, ем много белка, специальная диета, почему у меня ещё и силовые растут, а смотрю дальше, дела в тренировках, что у меня силовые не теряются и пропорции лучше становятся и больше мышцы становятся.
Здоровья всем! Очень хочу попросить Вас сделать ролик про женскую фигуру после наступления климакса. Думаю, с Вашим умом это не будет проблемой. Как восстановить мышечную массу после наступления этого периода. Мышцы улетучиваются как бабочки. За два года такие изменения, что в зеркале видишь чужого человека. Плюс все тело болит как- будто сплошной синяк. Спасибо Вашим родителям, что слелали качественного человека!
Именно выраженном дефиците калорий (в 1000-1200) и пробежках я хорошо потеряла мышечную массу,а жир остался при мне в большом количестве)))появились боли при ходьбе, опустились руки, и я растолстела до центнера...позже, изучив проблему, я нашла грамотного тренера и уже с пищевым дневником на 1400 калорий пришла к на первую тренировку)) изучив мой пищевой дневник, тренер мой сказал: увеличиваем всё! Худела я на коридоре 1600-1800, с 58 го размера одежды до 46)) в таком размере я остаюсь и по ныне, вот уже пятый год)) дисциплина в тренировках и питании соблюдается) ))
Пейте л-карнитин во время голодовкм и не потеряете мышцы. Голодаю раз в 2 года в течении 2-3 недель сбрасывая весь жир тренеруясь 2 раза каждый день. Мышцы теряются незначительно и восстанавливаются до нормального обьема в течении месяца. Только что закончил похудение в 3й раз. С каждым разом делать это проще с каждым разом - а не сложнее как в видео. После голодовки продолжаю тренировки еще минимум 3 месяца - хорошо накачивая мышцы и не набирая жир.
Понятно, что ничего не понятно... Что конкретно делать? Сколько белка надо кушать? Как высчитать? Ведь не весь белок усваивается... Как имено дозировать физические нагрузки?
Езжу на работу на велосипеде. Там переодеваюсь с "термухи" на "казуальную" одежду, разок забыл футболку, и ходил в "термухе", а она тёмная и в обтяг, мне все говорили, что я похудел :)
*Вопрос: мой вес 80, процент жира 15. При ежедневных тренировках и дефиците калорий 200-300 в день, на какое соотношение потери мышц к жиру я могу рассчитывать?*
Ни кто вам это соотношение не скажет. Потеря вами веса в неделю может варьироваться от 100 г.до 500. Я при дефиците 500 - 600 калорий сбрасываю от 500 г до 1 кг в неделю.
Привет. Голодание может быть по науке, а может быть по тупости. Есть Селуяновское голодание по системе изотон. Смысл там следующий. Для новичка: 10 дней полное голодание с сдачей анализов, очищением кишечника и желудка, 10 дней плавный выход. Каждый день голодания 2 часа хотьбы и 1 час тренировок в зале. Статодинамика в круг. Работа только с омв. Сладкое разрешается в виде 1 ложки мёда на 3ий день и все. По итогу мозг в поисках источников энергии хочет жрать мышцы, но те сами ищут что пожрать, т.к тренировки каждый день. По этой причине начинается "топиться" жир. Сам я вскоре начинаю голодать по этой системе и лично общался с 2 знакомыми, которые голодают так по 2 раза в год. Мы все мс\мсмк по троеборью (лично я по жиму лёжа в авпц). Советую ознакомится.
А Вот не пойму , люди худеют для чего ?? Чтобы потом набрать и снова Худеть ? Я вот нашел для себя Принцип Питания и Тренировок и уже год как Держу вес в одной отметке и только редко может быть прибавка,или снижение на +/- 1 кг и все ...
@@qwertzxcvb6308 плавно набирать даже чуть с жирком и плавно сушиться будет лучше. Вопрос в том чтобы набирать сухо, нужно ооочень точно считать свой рацион до грамма который ещё высчитать нужно для себя)
Как понять что тебе хватает белка? Какой-то калькулятор в интернете мне насчитал 230 грам белка, учитывая что он не весь усваивается мне надо съедать примерно 2 кг куритци в день+угливоды и жиры. Как в этих условиях создать дефецит калорий?
Отличный ролик, сам столкнулся с этой проблемой, Скажу сразу что худел типо "Сушкой" ел 3гр белка и очень мало жира и углей меньше 1гр И на третьем разе заметил что то то блин не так, вес стоял хотя ел на 1 тыс ккл внешне выглядел так же, ну и тут у меня созрела мысль что у меня замедлился обмен веществ и какие то проблемы с гармонами
А у меня вес не встал. Худела очень быстро, были ещё тренировки силовые 2 р в нед. Когда в свои 30 лет влезла в джинсы, что носила на 1 курсе института и все лифаки мне стали просто огромные поняла, что это уже край и надо пересмотреть питание.
12ч на 12 для меня самое то, жкт освобождается, отдыхает. если 16ч не есть, то скорее всего некомфортно будет, запоры, а потом разгрузка, т.е получится от крайностей к крайности
Что произойдет с организмом и визуальной формой, если раз в месяц устраивать трёхдневное голодание на солёной водичке или минералочке при этом оставаясь физически активным?
Купить продукцию www.bombbar.ru/
со скидкой 15% вы можете по промо-коду: yeti
Г
@Олег Седой у меня есть видео про бариатрию. Его можно найти на дне ютуба потому что его никто не стал смотреть
@@evolutionyeti9831 бро почему у меня когда рано просыпаюсь с утра рефлюкс? Тошнит не могу и не хочу есть, когда просыпаюсь часов в 10 как обычно все норм
Уважаемый Yeti,все прекрасно, замечательный,полезный блог.Но почему Вы говорите "килограмм"вместо"килограммОВ"?
@@evolutionyeti9831 Я смотрел, очень интересное видео. Интересное настолько, что я не заметил как протолкался вечернюю пробку по дороге домой. Спасибо за твой труд!!! :)
Большое спасибо автору ролика за такой своего рода уникальный контент. Сколько ж проблем оказывается и как все это нелегко. Уже какой год борюсь с ожирением и столько было совершено ошибок в силу разных обстоятельств. Если б у меня изначально была такая энциклопедия, где за тебя уже все нашли, разжевали и в голову положили, то результата можно было бы достичь гораздо быстрее, а главное эффективнее. Йети дай Бог здоровья!
Гуд, распространяем нужную информацию, за сохранение здоровья девчонок
Серега еще не упомянул про эти онлайн марафоны для девушек. Там вообще жесть
Так это же здорово, что можно есть меньше! Почему все хотят не в чем себе не отказывать в еде? Я наоборот хочу меньше есть, меньше заморачиваться с едой и тратить на нее.
У тех, кто хотят похудеть, есть лишний вес, который как раз и стал лишним из-за чрезмерного потребления еды. Вот поэтому
Спасибо за видео, как всегда очень познавательно. Поражаюсь твоей кропотливости при подготовке материала))))
Спасибо за ролик. Очень доступно. Ответили на все мои вопросы, которые я 2 года не мог понять. Почему то, что я делаю не давало мне ожидаемый результат. Также буду распространять эту очень важную информацию.
Красавчик,как с языка снял :))) первыф раз вижу чтобы кто-то с ютубчика делал именно на это упор,а не вскользь упоминал.
Как всегда супер! Спасибо за труды!
Безумно интересное видео. Возможно, вставило мне мозги на место...
Серёга как всегда-дело говорит..
СПАСИБО ДОРОГОЙ СЕРГЕЙ. В голову не приходило , а в точности с моим телом так и вышло. Мышцы потеряны , а процент жира высокий. А я всё не могла найти ответ на такое разрушенное тела с висячей кожей и жилами вместо мышц. Спасибо ,что всё так разумно объяснили. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Редко можно встретить такое классное изложение материала! Респект!
Никого не смутило, что в эксперименте по 50 дневному "голоданию" 19:08 мужчина выпивал от 8 до 12 чашек кофе в день?
ого.. я не заметила )) аха
Был опыт голодания, похудела за 14 дней на 7 кг, но чтобы держать эти 67 без мышц при росте 180 нужно было есть на 1-1,2 к. Сейчас уже год на кето, вес тот же, процент жира меньше, ем на 2 к и не поправляюсь 😉
Вот абсолютно согласна!!! Всю жизнь таскала на себе 90 кг и пыталась похудеть, но выглядела как жирненькая тушка на ножках- стебельках)), последние 10 лет вес в норме после перезагрузки своей жизни. Этой зимой появилось время, пошла в спортзал просто подтянуться к лету ,цели похудеть не было. И как же была приятно удивлена, что при том же практически весе тело стало крепко сбитым, приятно посмотреть), легкое брюшечко втянулось, и изменился размер одежды с 52 на 48!!! Мне вполне нравилась моя фигура и до этого, худеть и не собиралась - но это что то ! Кстати, спасибо Вам, Сергей, очень много полезной информации, Ваш труд неоценим, мне очень помогают ваши видео в процессе трансформации своего тела, оказывается, это так здорово, приятно и замечательно. Спасибо Вам!
Годнота! Согласен
Дядя, с твоими знаниями тебе надо преподавать в школах фитнесса. Я серьезно!
Мы ему уже год это твердим😅👌
@@aydaymadi1710 Но, нужно же для этого образование дохтера или что-то подобное. Человек с образованием всегда же умнее, верно?😄😄
Очень актуальная тема для большинства женщин. СПАСИБО.
Спасибо огромное за такой качественный контент!
Видно, что подходишь к каждому видео основательно.
Особенно радует, что по каждой теме делаешь более менее глубокий ресёрч и используешь в качестве источников информации/фактов РЕАЛЬНЫЕ исследования, а не какие-то свои додумки.
Твои видео заставляют меня думать критически и не заниматься всякой псевдонаучной брехней(в плане своего здоровья и спорта).
Ещё раз большое тебе спасибо! Продолжай нести науку в массы!
И ещё вопрос: у тебя есть какое-то медицинское образование? Если нет, то ты не думал попробовать, а потом пройти резидентуру/ординатуру по профилю медицинской реабилитации и спортивной медицины?
Спасибо. Медицинского у меня нет, на это уйдёт очень много времени
@@evolutionyeti9831 я тебя понимаю.
Сам вот только на 3 курсе и впереди ещё очень много.
Тем не менее, любой, кто хочет чего-то достичь, учится всю жизнь.
Отличное видео! Может когда-нибудь люди прозреют. Успехов ✌️
Спасибо большое за полезное видео! Это видео должно быть очень известным и популярным, чтобы люди знали как правильно худеть. Я услышала тут и о своих ошибках. И как много женщин худеют не правильно, как много!
Огромная благодарность за информацию!👍👍👍
Согласна на 100%. Уже давно не взвешиваюсь, ориентируюсь на отражение в зеркале и сантиметровую ленту)
Отличное видео... Спасибо за работу
Бомбяо как всегда!
Большая благодарность вам за труды!
100% Сергей прав. Знаю по своему горькому опыту. Первый раз на монодиете ушло 8 кг за 2 недели. Вес вернулся в течение полугода. При второй попытке ушло 5 кг за такой же срок, но вид тела был уже совсем другой(. Вес удержать просто нереально, метаболизм уже почти остановился. Не знаю, что делать дальше...
Подготовить сердце с помощью низкоинтенсивного кардио (4-6 недель), потом добавить силовые тренировки (2-3 раза в неделю) и придерживаться питания в ноль (без дефицита). В любом случае состав тела изменится в лучшую сторону (через 3-4 месяца) - либо мышц станет больше, либо мышц останется столько же, но количество жира уменьшится
@@evolutionyeti9831 Спасибо за ответ!
Нелегко это будет сделать, в моём возрасте 50+, но я попробую))
Спасибо за информацию, всё чётко и понятно!
А как вы относитесь к биоимпедансу и умным весам? Я проверяла процент жира замерами на теле, сошлось с показаниями моих умных весов.
Биоимпедансметрию норм тем при динамике. Советую глянуть видео на канале Василия Волкова с интервью человека, который создал прибор медасс. Много интересного узнаете. Я сам проверяюсь только на этом приборе, потому что он был создан по заказу министерства здравоохранения.
Дякую. Дуже цікаво та повчально.
Спасибо за ролик! Я через всё это прошла. Помимо того, что длительные голодания и монодиеты не работают для похудения они ещё и гробят здоровье: разрушаются зубы, хроническая усталость, тревожность, апатия страдает весь организм. И да, мозг человека, который ищет лёгкий путь похудеть отсекает все правильные советы.
Хорош видосик- очень информативно! Лойс
Очень полезно и интересно🤓 Спасибо большое, с удаволтствием смотрю твои видео😍
Молодец! Спасибо за ценную информацию в грамотном исполнении!
Огогошеньки огого ....
Спасибо за полезную информацию 🤔
Like Вам!
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Было классное видео о привлекательности бороды для девушек. Будет ли такое же о длине волос на голове?)
Большинство девушек не жалуют бороду, а длинные волосы, выдают в мужике бабское начало ...😉)) Но есть мч, которым борода действительно идёт( если длинный нос и " слизаный" подбородок) В юности нравились парни с длинными волосами( багемный вид, романтический флер и тд. ...) Но убеждалась - по жизни это слабые, женственные мужчины...
Спасибо ! Очень полезная информация !Лучше рассказано не могло и быть.
Огромное спасибо за ролик! Я сама не раз использовала быстрые диеты вроде "кефир и яблочко", голодные разгрузочные дни. Тут подсаживаешься на эффект быстрой потери веса и не думаешь о том, что происходит с телом на самом деле. Посмотрев видео, думаю, что больше никогда не будут так делать.
Браво!!!! СЕргей, классная информация!
голодания 1 день ради отдыха я пробывал, потом всю неделю чувствовал себя просто бомба)
Почему же пробовал, а не делаешь.
ну потому что первый раз было, сейчас буду делать ещё, 2 раза в месяц хотябы
Бабоньки голодание на воде долгое время = прощай грудь, лицо и ягодицы.
Ага.. Ещё кожа волосы и ногти тоже скажут вам 👋 вместе со здоровьем в целом.
А если голодание на пиве?
@@АлександрВеливанов-е8ц я так живу
@@josephromanov3150 Вам сколько лет? Я тоже так жил, но я не постоянен, мне быстро надоело...
@@АлександрВеливанов-е8ц ))) да я пошутил, нет у меня проблем с алкоголем. Вообще уже 2 месяца не пью и не курю
Спасибо, как всегда интересно послушать:)
Сергей добрый вечер, всё в току, даже более чем. Только так и не понятно мне, как же правильно запустить процесс сжигания жира , не,, растеряв,, мышц? За два года скинул 42 кг, был 126,стал 82 соответственно. Вес встал колом, особо дряблости то нет, но хотелось бы вид иметь лучше, учитывая, что подпитываюсь протеином и увлечён гантелями и кардио. Просто сделать если выводы из видео, мне больше чем стало не светит? Рост 176,39 лет. Вес я этот держу. В силу того, когда я сидел на дифиците калорий привычки не жрать всё подряд остались (закал хороший, тем более темка рабочая, да и не тянет) но знаю, что если система сломается в мой гордироб опять вернуться выброшенные три размера одежды обратно
Интересно, метод, когда 3 недели в лёгком профиците, а потом неделю в небольшом дефиците, при наличии тренировок с железом, наверное будет оказывать положительный эффект в изменении состава тела?
Супер!!! Так а рекомендации???
Поддерживаю про голодание, проверено на себе с ежедневными замерами калипером, сантиметровой лентой и весами. Жир уходит практически с той же скоростью, что и при обычной диете, а сильное ускорение потери веса достигается за счет мышц, воды и наполнения кишечника. Видео пока не смотрел - в нем было про то, сколько калорий может отдавать 1 кг жира в сутки?
БлагоДарю за крайне познавательный и интересный ролик. Всё понятно и без лишних слов.
Очень ценный анализ. Отличное видео. Спасибо.
всё по делу, серега
спасибо за инфу)
Спасибо все очень толково,супер познавательно,профессионально .
Огромное спасибо за Ваш труд,самый годный контент.
Решаемо! Худеем на гармошке! ☝️😉
актуально👍
я на диете, но и в зале работаю. значит все нормально? мышцы не уйдут? но белка мало ем ...
я в день употребляю по 1100 - 1300 ккал, ем много белка, специальная диета, почему у меня ещё и силовые растут, а смотрю дальше, дела в тренировках, что у меня силовые не теряются и пропорции лучше становятся и больше мышцы становятся.
Если не сложно можете разоблачить Виталия Островского и Юрия Фролова
Здоровья всем! Очень хочу попросить Вас сделать ролик про женскую фигуру после наступления климакса. Думаю, с Вашим умом это не будет проблемой. Как восстановить мышечную массу после наступления этого периода. Мышцы улетучиваются как бабочки. За два года такие изменения, что в зеркале видишь чужого человека. Плюс все тело болит как- будто сплошной синяк. Спасибо Вашим родителям, что слелали качественного человека!
А что это за батончики и вообще что за продукция ? Уважаемый Ети ?
Именно выраженном дефиците калорий (в 1000-1200) и пробежках я хорошо потеряла мышечную массу,а жир остался при мне в большом количестве)))появились боли при ходьбе, опустились руки, и я растолстела до центнера...позже, изучив проблему, я нашла грамотного тренера и уже с пищевым дневником на 1400 калорий пришла к на первую тренировку)) изучив мой пищевой дневник, тренер мой сказал: увеличиваем всё! Худела я на коридоре 1600-1800, с 58 го размера одежды до 46)) в таком размере я остаюсь и по ныне, вот уже пятый год)) дисциплина в тренировках и питании соблюдается) ))
Господи! Ты так всю систему здравоохранения и образования разрушить. Это же главный закон здоровья и жизни
Так, как же худеть правильно ?
Спасибо, за нужную информацию!
Пейте л-карнитин во время голодовкм и не потеряете мышцы. Голодаю раз в 2 года в течении 2-3 недель сбрасывая весь жир тренеруясь 2 раза каждый день. Мышцы теряются незначительно и восстанавливаются до нормального обьема в течении месяца. Только что закончил похудение в 3й раз. С каждым разом делать это проще с каждым разом - а не сложнее как в видео. После голодовки продолжаю тренировки еще минимум 3 месяца - хорошо накачивая мышцы и не набирая жир.
Классный совет - ещё бы были подтверждения
Ну всё худеем, погнали👍✊
Согласна, полностью. Проверено не один раз☹️
Привет. Снеми обзор про эпидемиумную пасту. Вредна ли она?
Понятно, что ничего не понятно... Что конкретно делать? Сколько белка надо кушать? Как высчитать? Ведь не весь белок усваивается... Как имено дозировать физические нагрузки?
Кето норм. Белок 25%
Отличный ролик, доходчиво и полезно
Хочу поддержать продвижение данного ролика
Очень полезная информация. И качество как обычно высокое.
Езжу на работу на велосипеде. Там переодеваюсь с "термухи" на "казуальную" одежду, разок забыл футболку, и ходил в "термухе", а она тёмная и в обтяг, мне все говорили, что я похудел :)
Похудел и вонял
Низкоуглеводка с интенсивными кардио очень эффективна, но на моём организме сказалась очень негативно.
восстановление и цнс - просто на дне дня 2-3, после интенсивной тренировке, на след день ничего не хочется делать...
Привет) лайк не глядя
Да блииин, я месяц голодала, скинула 12 кг до 45, но там правда очень много жира ушло :/
Все четко и по делу ) красава
Всё очень точно подмечено, собственно, как и всегда.
*Вопрос: мой вес 80, процент жира 15. При ежедневных тренировках и дефиците калорий 200-300 в день, на какое соотношение потери мышц к жиру я могу рассчитывать?*
Ни кто вам это соотношение не скажет. Потеря вами веса в неделю может варьироваться от 100 г.до 500. Я при дефиците 500 - 600 калорий сбрасываю от 500 г до 1 кг в неделю.
Вроде адекватно.
Но исследования говорят, что потеря мышечной массы начинается от 4% жира в организме...
Вот эта серия, в отличие от большинства материалов, водянистая получилась, переливаешь из пустого в порожнее, обрати внимание, Сергей
А что с гликогеном? Какой процент в мышцах у разных людей? Как гликоген ведёт себя в разных тренировочных и диетических стратегиях?
Означает ли это, что если носить постоянно утяжелители, то антигравитационные мышцы будут всегда расти?!
Да, есть эксперименты где в жилете с утяжелителями ходили как минимум по 8 часов в день и мышцы ног росли
Привет. Голодание может быть по науке, а может быть по тупости. Есть Селуяновское голодание по системе изотон. Смысл там следующий. Для новичка: 10 дней полное голодание с сдачей анализов, очищением кишечника и желудка, 10 дней плавный выход. Каждый день голодания 2 часа хотьбы и 1 час тренировок в зале. Статодинамика в круг. Работа только с омв.
Сладкое разрешается в виде 1 ложки мёда на 3ий день и все. По итогу мозг в поисках источников энергии хочет жрать мышцы, но те сами ищут что пожрать, т.к тренировки каждый день. По этой причине начинается "топиться" жир.
Сам я вскоре начинаю голодать по этой системе и лично общался с 2 знакомыми, которые голодают так по 2 раза в год. Мы все мс\мсмк по троеборью (лично я по жиму лёжа в авпц).
Советую ознакомится.
А у меня вопрос можно ли например неделю побыть на дефецыте калорий, а потом перейти на правильное питание???
А Вот не пойму , люди худеют для чего ?? Чтобы потом набрать и снова Худеть ? Я вот нашел для себя Принцип Питания и Тренировок и уже год как Держу вес в одной отметке и только редко может быть прибавка,или снижение на +/- 1 кг и все ...
А смысл от тренировок, если мышц не набрал за год ни грамма?
Для раскачки метаболической гибкости и просто экспериментов.
Что круче :гомеостаз или гибкость? Я ставлю на гибкость.
Люди хотят похудеть и не набирать больше) жирный человек - больной человек. Почти всегда так) у некоторых просто вопрос времени
@@qwertzxcvb6308 плавно набирать даже чуть с жирком и плавно сушиться будет лучше. Вопрос в том чтобы набирать сухо, нужно ооочень точно считать свой рацион до грамма который ещё высчитать нужно для себя)
Вроде бы всё объяснили, а что делать не сказали...
Молодец 👍 все точно сказано
Отличное видео. Когда люди уже прозреют??
Как понять что тебе хватает белка? Какой-то калькулятор в интернете мне насчитал 230 грам белка, учитывая что он не весь усваивается мне надо съедать примерно 2 кг куритци в день+угливоды и жиры. Как в этих условиях создать дефецит калорий?
Отличный ролик, сам столкнулся с этой проблемой,
Скажу сразу что худел типо "Сушкой" ел 3гр белка и очень мало жира и углей меньше 1гр
И на третьем разе заметил что то то блин не так, вес стоял хотя ел на 1 тыс ккл внешне выглядел так же, ну и тут у меня созрела мысль что у меня замедлился обмен веществ и какие то проблемы с гармонами
А у меня вес не встал. Худела очень быстро, были ещё тренировки силовые 2 р в нед.
Когда в свои 30 лет влезла в джинсы, что носила на 1 курсе института и все лифаки мне стали просто огромные поняла, что это уже край и надо пересмотреть питание.
Не записали стрим сегодняшний (27 марта)?
Чёткий ролик 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
12ч на 12 для меня самое то, жкт освобождается, отдыхает. если 16ч не есть, то скорее всего некомфортно будет, запоры, а потом разгрузка, т.е получится от крайностей к крайности
А как борода и волосня влияет на индекс массы тела?
Спасибо за ролик
Что делать чтоб при дефеците калорий не уходили мышцы?
В спортзал мышцы качать , есть у него видео.
Здравствуйте Yeti ! Скоро начало мусульманского поста. Было бы интересно, если вы бы вы его испытали и изучили.
так сколько нужно белка на сушке? Если учитывать 3 гр углей.
Сам 2 раза вёлся на такое быстрое похудение)))
Благодарю! ❤
Я полностью согласен супер
Что произойдет с организмом и визуальной формой, если раз в месяц устраивать трёхдневное голодание на солёной водичке или минералочке при этом оставаясь физически активным?
Ни чего особенного