سلام رفیق چیزی به اسم چربی سوزی موضعی وجود نداره تنها چیزی که برای چربی سوزی به درد میخوره رژیم کالری منفی عه البته چربی سینه می‌تونه ژنیکوماستی هم باشه اما من خیلی اطلاعاتی درباره اش ندارم
درود برشما 🌹🌹🌹👏👏👏 خیلی سپاسگزار خواهم بود اگر برنامه غذایی و مکمل پروتیینی قبل و بعد از ورزش رو هم بفرمایید چه چیزهایی و جقدر قبل و بعد از ورزش باید استفاده کنیم
سلام علیرضا جان عرضم به حضورت از فرد به فرد بستگی داره به ژنتیک بعضیا همینطوری تمرین نکرده سینه های خوبی دارن ولی بعضیا انگار اصن ماهیچه نیست اونجا مثلا من خودم بازو داشتم سینه نداشتم ☺️😬 ولی همیجا یه نکته بگم که دلیل نداره به خاطر اینکه بعضی ماهیچها ضعیفه بیشتر اونا رو کار کنیم و بقیه رو کار نکنیم.... به نظز من کل بدن باید به صورت هفتگی تمرین کنه و همین باعث میشه که ماهیچه های سینه هم بهتر و موثرتر رشد کنه
سلام این یه سوالی که جواب خیلی مفصله و جنبه های متفاوتی داره... ببینید بافت های ماهیچه در بدن خانم ها و آقایان یکی هست و کار ماهیچه سینه حرکت دست ها از مفاصل شانه هست و نوع حرکت از مفصل برای خانم ها و آقایان هم یکی هست... پس اگر شما بخواید ماهیچه سینه رو تمرین راه دیگه به جز همین حرکات ندارید... ینی تمرین دیگه وجود نداره که مختص بانوان باشه... ولی باید توجه کنید که تمرین هر ماهیچه ای باعث میشه به صورت موضعی یه کم چربی سوزی هم در اون قسمت داشته باشین(خیلی کم) و چون تراکم تودی چربی به صورت نرمال از آقایان بیشتر هست در نتیجه باید دقت داشته باشین که ممکنه سینه ها کوچکتر شه.... ولی برای فرم دهی سینه خوب باز هم همین تمرین ها هست و چیز دیگه نداره... حالا اینو توضیح دادم چون خیلیها همین تمرینات یا تمرینات دیگه بدن سازی رو برای بزرگ کردن سینه توصیه میکنند که این صحت نداره از جهت علمی... پس شما باید ببینید هدفتون چی هست ... یه نکته دیگه هم این که خانوم ها به همین دلیل برای جلوگیری از کوچک شدن اندام سینه بیشتر بالا سینه کار میکنند....
خیلی عالی من دانشجوم وقت باشگاه نداشتم با دوتا دمب واقعا خوب راه افتادم تشکر از زحمات شما
حركت اخرت خيلي خوب بود
ايول دمت كرم
كيوان از آلمان ✅❤️💪🇩🇪😆
سلام ، آقا دمتون گرم خیلی تمریناتون عالیه . فن بیان و توضیح دادن جزییاتم ک حرف نداره . خیلی عشقی❤
اقا فرهاد ویدیو هات حس خوبی میده❤
بسیار مفید و آموزنده ممنون از شما دوست عزیز
سلام استاد ان‌شاالله موفق باشیدوممنون ازبرنامه خوب شماواین يک هدیه انسانیت به انسانهاست ومصوصا ورزش دوستان
دمت گرم استاد بایه ایده ت خیلی حال کردم پایین سینه
ایوالله داری استاد عزیز 👏👏👏👏👌👌👌
واقعن یکی از بهترین ویدیوهای حرکات سینه با دمبل بود🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
مرسی خیلی لطف داری 😊😊
عالي بود
سلام خواستم بپرسم حرکتی که گفتید واسه بالاسینه هست فرقش با حرکت اول فقط حالت دستها در گرفتن دمبل هست؟
Bsyar khob va aali bud
عالیه مثل همیشه خیلی ممنون
grate farhad
عالی👏🏻👏🏻
فوق‌العاده بود
درود بر عالی سپاس ❤❤❤
دوست من این حرکت هابرای من با سن 72سال خوب است لطفاً نظرشما چیست باسپاب ❤❤❤🎉
من تو خونه ورزش میکنم و خیلی عالی بود ❤❤❤
سلام،استانداردوزن دمبل برا پرس سین چندکیلوباشه ممنون
عالی هستی پسر
عالی 🧡🔥
THANK YOU SO MUCH
اگه ممکنه این حرکات رو پیوسته و بدون توضیح هم بگذارین که بتونیم باهاتون انجام بدیم ممنون
خیلی عالی یک جهان سپاس 🇦🇫
ممنون از شما ببخشید این حرکات برای آب کردن چربی و کوچک کردن سینه هم هست ؟؟
سلام رفیق
چیزی به اسم چربی سوزی موضعی وجود نداره
تنها چیزی که برای چربی سوزی به درد میخوره رژیم کالری منفی عه
البته چربی سینه می‌تونه ژنیکوماستی هم باشه اما من خیلی اطلاعاتی درباره اش ندارم
عالی ممنون میشه تمرین بازو هم بزاری
گذاشتم 😉
کارات ایول داره دمت گرم❤️
به نظرمیادگردن رویکم بالامیاریدوروزمین قرارنمیدین؟
Great workout …. Very economic and fair .. useful technics
عااااااااااااااااااااااااااااالی بودن❤🖤
Awli bood bi zahmat video injuri bishtr bezarid❤️
سلام بردیا جان چشم
همه چی عالیه استاد. کاش اسم حرکات رو میگفتین. ❤
بگ گراند و آموزش بسیار خوب 👌🔥❤️♥️
ممنون
Thank you
دم شما گرم ، خیلی مفید بود🤍🤍🙏🏻🙏🏻
بسیار عالی بود استاد
عالیه مرسی
عالی. مرسی
عااالی
مرسسسییی 😉
خیلی تشکر از زحمات و کمک تان
عالی خیلی خوب بود
عالی استاد ،مثل همیشه 💖🌹great
مرسی لطف دارین شما 😉🙌
درود برشما 🌹🌹🌹👏👏👏
خیلی سپاسگزار خواهم بود اگر برنامه غذایی و مکمل پروتیینی قبل و بعد از ورزش رو هم بفرمایید چه چیزهایی و جقدر قبل و بعد از ورزش باید استفاده کنیم
دمت گرم قشنگ بود
عالییییی
عالی مرسی
عالي بود🙏🏻🙏🏻👍
عشقی دمت گرم❤
عالی بود
سلام ویدیو های عالی داری ممنون ازت لطفاً بازم واسمون بزار .فرهاد داداش یه سوال در حال زدن حرکات سینه گردنمون باید بالا باشه ؟ اگه باشه آسیب نمی‌بینه ؟
سلام اگه با فشار نباشه و ریلکس بالا باشه پایین فرق نداره زیاد
عالی
یه ساعت دنبال تمرینمناسب میگشتم پیدا شد
ببخشید برا قسمت هایی که پشت بازو و جلو بلزو گذاشتین میشه عکس حرکت هارو برامون بگذارید تا در برناممونداشته باشیم با تشکر
ویدیو شو نگاه کنید و تمرینات رو بنویسید ☺️😌
ممنونم
awli bud
ممنون فرهاد جان
یه سوال ، وزنه سبک تکرار بالا بزنیم بدن و سینه بهتر شکل میگیره یا وزنه سنگین تکرار پایین ؟؟؟
تو ویدیو بدنسازی با دمبل تعداد ست ها و تکرارها به تفصیل توضیح دادم در این رابطه
عالی بی زحمت بیشتر از این ویدیو ها بذارید
سلام بردیا جان مرسی وقت بشه چشم
Tankyoverimuch
استاد این حرکت‌برای اشخاصی که دیسک کمر دارند مشکلی ایجاد نمیکنه؟
عالی بود من فکر میکردم نهایت کاری که بشه خونه انجام داد فقط پرس هست که شما نشون دادید موارد دیگر هم میشود انجام داد.ممنونم❤❤❤❤
سلام خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️🙌
thanks
خیلی اموزنده مرسی
مرسی ولی من بیشتر میخوام ک تو جیم انجام بدین
سلام علیکم چی کار کنم سینه خورد بزرگ را برابر کنم
عاالی 🥰
مرسی 😉😉😉😉
عالی بود دمتون گرم من واقعا اشتباه میزدم ولی با ویدیو شما اصلاح کردمش خیلی ممنون. و یه سوال داشتم تو این حرکات آیا مهم که سر از زمین فاصله داشته باشه؟
مرسی لطف دارین ...نه من میخواستم موهام خراب نشه برا ویدیو 😂😂😂😂 مهم نیست اگه روز زمین باشه... ولی خوشم اومد که حواستون هست 😊😊
عالی بود ، ممنون👍
سلام ببخشید چند وقت طول می‌کشد تا عضلات سینه ساخته شود؟؟
سلام علیرضا جان عرضم به حضورت از فرد به فرد بستگی داره به ژنتیک بعضیا همینطوری تمرین نکرده سینه های خوبی دارن ولی بعضیا انگار اصن ماهیچه نیست اونجا مثلا من خودم بازو داشتم سینه نداشتم ☺️😬 ولی همیجا یه نکته بگم که دلیل نداره به خاطر اینکه بعضی ماهیچها ضعیفه بیشتر اونا رو کار کنیم و بقیه رو کار نکنیم.... به نظز من کل بدن باید به صورت هفتگی تمرین کنه و همین باعث میشه که ماهیچه های سینه هم بهتر و موثرتر رشد کنه
@@FarhadTechnique مرسی از راهنماییتون 🌷🙏
@@FarhadTechnique عالی
perfect❤
فللغلغ‌ل
استاد سر از زمین باید جدا باشه یا فرقی نمیکنه؟
دمت گرم
مرسی مجتبی جان
خوبش تشکر
مرسی حمید جان 😉🙂
خوبه
عالی دمتگرم👏🌹
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد
با سلام. من خانم هستم میتونم از تمامی این تمرینایی که گفتین استفاده کنم؟
سلام این یه سوالی که جواب خیلی مفصله و جنبه های متفاوتی داره... ببینید بافت های ماهیچه در بدن خانم ها و آقایان یکی هست و کار ماهیچه سینه حرکت دست ها از مفاصل شانه هست و نوع حرکت از مفصل برای خانم ها و آقایان هم یکی هست... پس اگر شما بخواید ماهیچه سینه رو تمرین راه دیگه به جز همین حرکات ندارید... ینی تمرین دیگه وجود نداره که مختص بانوان باشه... ولی باید توجه کنید که تمرین هر ماهیچه ای باعث میشه به صورت موضعی یه کم چربی سوزی هم در اون قسمت داشته باشین(خیلی کم) و چون تراکم تودی چربی به صورت نرمال از آقایان بیشتر هست در نتیجه باید دقت داشته باشین که ممکنه سینه ها کوچکتر شه.... ولی برای فرم دهی سینه خوب باز هم همین تمرین ها هست و چیز دیگه نداره... حالا اینو توضیح دادم چون خیلیها همین تمرینات یا تمرینات دیگه بدن سازی رو برای بزرگ کردن سینه توصیه میکنند که این صحت نداره از جهت علمی... پس شما باید ببینید هدفتون چی هست ... یه نکته دیگه هم این که خانوم ها به همین دلیل برای جلوگیری از کوچک شدن اندام سینه بیشتر بالا سینه کار میکنند....
سلام
اگه سر روی زمین باشه فشاری میاد به گردن؟
سلام نه
برای سن شونزده سال هم اگه کار کنن خوبه استاد؟
سلام بستگی داره ولی هیچ مانع نداره....
عالی استاد
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد
داداش حرکت اخر روی میز بالا سینه باشه یا نه روی میز پرس
دقیقا چون تو حرکت اول اونو داشتم حالت پرس
سلام استاد بیدون دنبل بزار
سرو نمیشه گذاشت رو زمین؟ حتما باید یکم از زمین فاصله داد؟
چرا میتونید
0:34 😂😂😂😂
سلام آقایی فر هاد میخام از صفر شروع کنم کمک کن 🙏
سلام دو قسمت ویدیو آخر رو نگاه کرده باشی میتونی برنامه بدنسازی بنویسی و با این ویدیوهای تمرین با دمبل تو خونه شروع کنی
موفق باشی ادامه دهید ☺☺☺🙂☺🙂
مرسی همچنین چشم حتما 😉
Mamnoon
😉😉😉🙌
در یک هفته چند ست پرس سینه و جلو بازو بریم خوبه ممنون
معمولا سه روز بین دو جلسهباید حداقل فاصله باشه
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤
دمبل برای خانمها چند کیلو باشه؟؟
من سالها دمبل استفاده می کنم از روی فلش ورزشی ولی تکنیک شما خیلی تاثیرگذاربود
ازشما خیلی ممنونم
آقا فرهاد دسته دمبل متغیر میخام ک تا 20 کیلو بتونم بزنم چه دسته دمبلی خوبه هر جا رو گشتم پیدا نکردم میشه معرفی کنین
در مورد راهنمای خرید یا ساخت دمبل ویدیو گذاشتم
@@FarhadTechnique ممنون
👌👌👌👍👍👍👍❤❤❤❤
سلام مارک دمبل ها چی هست؟
Salam... Lacertosus
سلام استادمن خانم خانه دارم ۳۲سالمه صبح هانمیتونم برم باشگاه..خیلی غبطه میخورم که همسرم بدنسازی کارمیکنه حسودیم میشه...تمرین براقسمتای دیگه بدن مثل پاهاهم دارید توخونه؟
سلام مریم خانم یه تمرین انفجاری پا دارم که تو خونه میشه تمرین کرد ویدیوشو گیر خواهید اورد ولی به زودی ویدیوهای دیگه هم در این رابطه دوباره ضبط میکنم
اگر استراحت نکنیم یا کم کنیم چی میشه ؟
امتحان کن اگر جواب داد برو
اگر استراحت کمتر از سی ثانیه باشد چی؟
عضله استراحت نمیکنه و رشد اون دیر تر انجام میشه
👏👏👍
تو قسمت وزن دمبل .
اگر دمبل سبک تر باشه و مقدار سیت ها رو بالا. ببریم مثلا ۵ سیت بزنیم.
چجوری میشه؟
یه ویدیو در مورد دمبل و ست ها گذاشتم توی قسمت دومش در موردش صحبت میکنم ویدیوشو نگاه کن
👌
☺️
الان این حرکتایی که گفتید برای کجای سینس بالا یا پایین یا هردو
هر سه... بالا... میانی و پایین
رو زمین چون دست کامل باز نمیشه زیاد فشار نمیاره