Троеборье: план на силу

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 26 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 42

  • @ЧеловекСталь-и1ц
    @ЧеловекСталь-и1ц 2 роки тому +24

    1:20 - количество повторений в подходе ( 4 - 6 )
    2:30 - количество подходов ( 4 - 6 подходов в упражнении )
    3:40 - цели и условия
    6:30 - план микроцикла ( неделя )
    17:30 - атлет среднего уровня подготовки

  • @АртемОлегович-о5е
    @АртемОлегович-о5е 5 років тому +18

    Дай бог вам здоровья, побольше бы такого познавательного контента!

  • @Артёмсветлов-д3я
    @Артёмсветлов-д3я 4 роки тому +5

    Сделайте пожалуйста видео, на программу по выходу на пик силы в пауэрлифтинге

  • @ТроллФейс-б7з
    @ТроллФейс-б7з 3 роки тому

    Спасибо ценнейшая информация!!

  • @syrymimekeshov8471
    @syrymimekeshov8471 8 років тому +1

    Спасибо за информацию!

  • @alexlee1577
    @alexlee1577 9 років тому +26

    Добрый день, Дмитрий! как и где можно скачать данный файл? Спасибо!

  • @javidanpainter3737
    @javidanpainter3737 2 роки тому +1

    Хотелось б программу тренировок для стритлифтингп для увеличение силы доп.вес подтягиваний

  • @SdertySense
    @SdertySense 7 років тому +3

    Можно ли в рамках силового цикла LMS выполнять некоторые ОФП упражнения в многоповторном режиме? Например гиперэкстензии, трицепс с резиной итп?

  • @TimoshaOlegowich
    @TimoshaOlegowich 3 місяці тому

    Димончик ти лучший

  • @misanthrope___
    @misanthrope___ 6 років тому +2

    Как долго возможно выполнять силовой цикл -1 , 2, 3, круга.Подрозумевает силовой цикл измененеие веса атлета(рост, снижение) Какой процентаж на прикидках 85%*4*4 / 90%*3*3? Возможен ли прогресс на дифиците ккал.

  • @ЧеловекСталь-и1ц
    @ЧеловекСталь-и1ц 3 роки тому +1

    правильно ли я понимаю что в пауэрлифтинге не делают до отказа ?

  • @massage72
    @massage72 3 роки тому

    Здравствуйте, Дмитрий, благодарю за ценный материал.
    Сколько отдых между подходами минимальный?

  • @muzaazum1772
    @muzaazum1772 4 роки тому +1

    Дмитрий добрый день!сколько время отдыха между подходами?спасибо

  • @СергейЮрьевич-к4и
    @СергейЮрьевич-к4и 7 років тому

    добрый день Дмитрий!хотел бы услышать твое мнение,занимаюсь в зале около 2х лет может больше,занимался с уклоном на билдинг.Сейчас начал заниматься по Плану для разрядников, Шейко Б.И.Хочу пройти 4 цикла.Как думаеш после 4 циклов и после проходки переходить на другой план или заниматься по этому дальше?Занимаюсь натурально,выступать не планирую да и у нас негде.И по кол-ву тренировок в неделю ,у меня их 2 в неделю пн-тренировка(вт,ср,чт-выходной)пт-тренировка-(сб,вс,пн-выходной)и т.д......Можно 2 через2 но тогда будет4 тренировки.Что посоветуешь?

  • @ЮраЮськів-ц6р
    @ЮраЮськів-ц6р 3 роки тому

    Дмитрий Головинский дякую вам за інформацію.скачав срц для троєборця - новачка на силу.Не можу зрозуміти важка станова тяга взагалі не передбачається?? Кожного Пн важкий присяд і кожної Пт важкий жим чи там якось міняти треба?

  • @tuskly3541
    @tuskly3541 8 років тому +7

    я только одного не пойму - а в какой момент "пробивать веса", если можно так выразиться? Когда повышать свой стопроцентный максимум?

    • @tuskly3541
      @tuskly3541 8 років тому +6

      я так понимаю этот цикл является подготовкой, которая создает фундамент для дальнейшего роста. А существует ли цикл, который пробивает результат, после которого можно будет пересчитать процентовку? Многие на тренировках жмут больше чем на соревнованиях, поэтому и вопрос - как пробить?

  • @anatolich3271
    @anatolich3271 9 років тому

    Дмитрий, Здравствуйте!
    Помогите пожалуйста. Советом )
    Подойдетли какой-то из СРЦ для вот такой ситуации:
    Есть коллега
    57 лет, рост 170 и вес 125, в зале занимается уже лет 5.
    Сейчас порезал угли, старается питаться правильно.
    В зале тренеры прописывали жуткие проги (как по мне) но слушать, что это бред не хотел, занимался по ним, естественно без результата.
    Понятно, что проблем со здоровьем вагон и маленькая тележка.
    Но в зал ходит регулярно - 3-5 раз в неделю.
    Что делать и куда бежать? ))))
    А да, в жиме лежа ПМ, по его словам 60-70кг.

  • @Anonim-im6ln
    @Anonim-im6ln 8 місяців тому

    ❤❤❤❤❤

  • @niksneil2222
    @niksneil2222 8 років тому +5

    Здравствуйте! А можно этот файл экселевский скачать откуда нить? спасибо

  • @ilya_maqreen9513
    @ilya_maqreen9513 7 років тому +2

    Разгибания ног на силу-прощайте коленные суставы

    • @Kochetkofff
      @Kochetkofff 3 роки тому +1

      Скорее сухожилия и крестообразная связка)

  • @АлександрТымин-ъ6щ
    @АлександрТымин-ъ6щ 6 років тому +5

    А программа рассчитатана для натуралов ?

  • @maximpoplavscky4408
    @maximpoplavscky4408 7 років тому

    а что делать если в зале нет подходящих гантелей и скамьи для жима под наклоном ?

  • @stormSpirit_s
    @stormSpirit_s 5 років тому

    Какой порядковый номер у данного Срц

  • @Wodan_rik
    @Wodan_rik 10 місяців тому

    Конечно Головинскому веднее, но сужу по себе жим три раза в неделю и присед два раза это убийственно для новичка, учитывая даже что они циклируются по сложности

  • @Aroscrew
    @Aroscrew 8 років тому

    учитываются ли подходы подготовительно характера в простых раскладках?
    Иначе говоря те на которых подводимся к рабочим подходам.

  • @Plushanewf
    @Plushanewf 9 років тому +1

    12:55 почему жим лёжа 50%*6*4 легкий, а бицепс 50%*6*4 средний?

    • @АлександрГригорьев-р4о
      @АлександрГригорьев-р4о 9 років тому

      просто граници средней и легкой нагрузки перекрывают друг дуга.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  9 років тому

      +Oleg Pavlov А еще несколько раз допустил ошибку в организации сложных раскладок. Спасибо за замечание ;)

    • @SdertySense
      @SdertySense 7 років тому +3

      Друзья, поясните, пожалуйста, какие диапазоны процентовки считаются легкой, средней и тяжелой нагрузкой?

  • @АлександрГригорьев-р4о

    Дмитрий, под средним уровнем подразумевается 2разряд - кмс ?

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  9 років тому +2

      +Александр Григорьев Да.

  • @andriidomanskyi7504
    @andriidomanskyi7504 4 місяці тому

    А что это за 65% в периол силы, я 65% могу сделать на раз 30 а не 5 раз. Как-то слишком слабо

  • @ybicca
    @ybicca 5 років тому +1

    ух как не просто все) делаю 5х5 и все))) когда очередной вес не могу сделать 5х5 , то откатываю и отдыхаю на весах поменьше, или треню в 10 повторке месяцок или чуть больше и потом опять 5х5

    • @ybicca
      @ybicca 4 роки тому

      @@ЕленаШкольная-х5ф что нужно боксеру - не знаю

  • @ЕвгенийСергеев-м8ж
    @ЕвгенийСергеев-м8ж 9 років тому +1

    Приветствую,Дмитрий,после просмотра видео появилась пара вопросов.
    1.За одноповторный максимум принимается текущий результат,или желаемый по окончанию цикла?
    2.Как осуществляется прогрессия нагрузки в ходе цикла?
    Заранее спасибо.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  9 років тому +1

      +Русский Медведь 1. Текущий; 2. Зайдите на сайт и почитайте статьи о циклировании.

  • @sashagerasimov99
    @sashagerasimov99 7 років тому

    Дмитрий, если у меня тяга на прямых ногах (с отрывом таза в начале движения) 145, а с правильной техникой 130, то проблема в квадрицепсах?