ده خوراکی طبیعی برای خواب عمیق و راحت | درمان بی خوابی

[@nimakhalilitanha339]

great as always looking forward to the new episode

[@drshervin]

Glad to hear it! 😊🌷

[@nahidkeshavarz-c7b]

بسیار عالی

[@shararehtalakian9400]

سپاس از اطلاعات مفید وارزندتون🙏🏼❤️

[@susanzolghadri9224]

سلام دکتر شروین، خیلی پوستتون خوبه. لطفا راجع به پوست و مو هم ویدیو تهیه کنید. خیلی ممنون ❤

[@drshervin]

سلام ممنون 🌷😊 حتما در نظر میگیرم 👍🏻

[@jamestotemi6622]

Warmlook milk makes nousia feeling. warm milk is better.
thanks

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@Abdoli01234]

شما چیزی نگفته آدم از تیپ زیباتون. آفرین می گه. سپاسگزار این همه نیروی از دست رفته شما برای. مردم. دوستی.

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@narjes.fatemefit]

متشکرم آقای دکتر✌🏻👍🏻توضیحات عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@marziehm1060]

خسته نباشید ❤❤❤❤❤❤

[@golbaharheydari4742]

سپاس فراوان از زحمات شما ❤❤❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊

[@shaimasarwary2729]

سلام اغای دوکتور خیلی ممنون از برنامه زیبای تان می توانیم کپسول های کوچک به نام میلاتونی است برای خواب استفاده کنیم اگر معلومات بدهید ممنون‌🙏🤲

[@drshervin]

سلام سعی کنید در مرحله اول با رعایت بهداشت خواب و استفاده از منابع طبیعی ملاتونین مثل مواردی که در ویدیو گفتم خوابتون رو درست کنین و همون اول سراغ دارو نرین، ولی اگر با تمام این موارد دیدین مشکل برطرف نمیشه بعد زیر نظر متخصص روانپزشک، در صورتی که تجویز کردن استفاده کنین

[@sohaildamirchi4910]

Thank you so much dear Doctor

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@shahrokhdavani2332]

تشکر دکتر شروین از اطلاعات سودمندتان پاینده باشید ❤❤❤❤❤❤

[@مریمبهرامی-ي1ح]

عالی

[@maryamsedghi7048]

عالی❤

[@drshervin]

ممنون 🌷🙏🏻

[@tourankhansari9709]

با سپاس کفیر هم بسیار تاثیرخوبی درخواب داره

[@drshervin]

سلام ممنون از نظر خوبتون 🌷 بله خیلی عالیه مخصوصا برای تعادل باکتری های روده 👌🏻

[@هادیقربانی-غ1ش]

کفیر چیه

[@هادیقربانی-غ1ش]

سلام جناب مصرف همه این ها مضر هست؟

[@shahryarshahidi6201]

با سپاس دکتر شروین عزیز ، و ممنون بابت پادکستهای مفید و کانال آموزنده شما .
من مشکل خواب دارم و به این شکل است که در شب ، مثلا حول و حوش ساعت ۱ یا ۲ نیمه شب دچار خس خس سینه و نفس تنگی میشوم و گاهی همراه با سرفه خلط دار و آبریزش بینی همراه است ( حالت آلرژیک) .
ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما، این حالتی که ذکر کردید بهش میگن paroxysmal nocturnal dyspnea که ممکنه در اختلالات قلبی و یا دریچه ایه قلبی دیده بشه، برای همین حتما توصیه میکنم اول از همه به متخصص قلب مراجعه کنین و همین شرح حال رو بهشون بگین تا اگر لازم بود بررسی های بیشتر انجام بشه، اگر متخصص قلب گفت مشکلی نیست، میتونه به علت آلرژی، ریفلاکس معده، یا آسم باشه، که به ترتیب یکی یکی به مدت یک تا ۲ هفته درمان هرکدوم رو جداگانه میتونین امتحان کنین تا علت مشخص بشه، که این رو هم باز بهتره زیر نظر فوق تخصص ریه انجام بدین، ولی اول از همه قلب رو بررسی کنین

[@shahryarshahidi6201]

@@drshervin ممنون آقای دکتر ، لطف کردید..
سلامت و پاینده باشید .
🙏🌹

[@Mich111S]

Thank you so much 🙏💝

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@ahmadie6898]

گردو و بادام هم خوبه

[@atillakahraman6910]

thank you very much

[@drshervin]

You are welcome 🌷😊

[@maryamsedghi7048]

مکمل های حاوی بادرنجبویه هم تاثیر خوبی دارن

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@bitabluebird8167]

دوغ چطوره؟

[@MSh-hs9dc]

عسل طبیعی

[@mortezarajabi1560]

دکتر جان برا من با21سال سن،66کیلو وزن،1/75قد که چهار روز در هفته بدنسازی میکنم و هدف اصلیم عضله سازی هست،فست رو توصیه میکنین؟ اگه بله،چند ساعت فست؟❤

[@drshervin]

سلام برای فقط عضله سازی خیر، ممکنه سرعت رشد عضله کمتر هم بشه

[@mortezarajabi1560]

@@drshervin من دو روز فست۱۵ساعته انجام دادم،زیاد هم سخت نبود ،میخاستم از فوایدی که گفته بودی استفاده کنم،ولی الان که گفتی ممکنه رشد عضله رو کم کنه،دیگه بیخیالش میشم تا بعد.مرسی که جواب دادی❤️

[@bahmanasgari3370]

Thanks

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@mortezarajabi1560]

دکتر لطفا بگید میتونم در زمان فست کراتین مصرف کنم یا خیر؟

[@drshervin]

سلام خیر، کراتین هم چون در واقع یک نوع پروتئین هست باعث بالا رفتن مختصر سطح انسولین میشه و شما رو از فست خارج میکنه

[@mortezarajabi1560]

@@drshervin تشکر فراوان دکتر جان

[@behnaznamazi8645]

thank u.....

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@فریفری-ذ6ر]

سپاس از شما ❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@nezhatsaidpour6157]

سپاس ودرود لطفا ویدیودرموردورم وعفونت لوزالمعده(لیپاز وامیلازخیلی بالا) وبخصوص تغذیه مربوطه kreon 10000 سه مرتبه البته توصیه دکتر اینه که خودم دوز را شخصا میتونم به دلخواه بالاببرم‌درعین حال آزمایش آخری لیپاز بالاتررفته بود.لطفاعزیز خواهش منوبپذیر

[@Metasaraaa]

سلام
دوست عزیز این مشکل شما بدلیل عدم تعادل مراکز انرژی شماست وقتی این مراکز متعادل بشن خود بدن با ترشح مواد شیمیایی مورد نیاز شفا پیدا می کنه
برای شفای کوانتومی باید یادبگیرید که سیم کشی مغز چطوریه وبعدش شما براحتی خودتون رو شفا میدیدyoutube.com/@sa60fa94?si=nWvLdPFH_1yYj0RS

[@Farhadhaseli65]

درود جناب دکتر.فکر نمیکنید میوه ها روی کبد تاثیر بدی میذارن بجز تعداد کمی ازشون؟

[@drshervin]

سلام البته این میوه هایی که گفتم محتوا قندیشون پایینه، ولی به صورت کلی درسته که گفته میشه فروکتوز که قند میوست برای کبد مضره چون در کبد متابولیزه میشه ولی مقدار متوسط میوه در کنار رعایت سایر نکات یک رژیم سالم به دلیل داشتن فیبر و ویتامین های ضروری برای سالم بودن واجبه

[@KevanSane-xs9fb]

Tnkyou 👍

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@daryoshforoghi1033]

با درود
اتش و حرارت بدن را پایین بیاورید بدن راخنک کنید قبل ازخواب براحتی خواب ارامی خواهید داشت ، لیمو ترش ،، ضد اتش است چرا لیمو در گرمای روئیده میشه ، چون ضد گرماست ،، کاهو بسیار بسیار عالیه ویتامین دی یعنی اتش یعنی خورشید باید روز میل شود نه شب
اتش را کم کنید با دوغ با لبنیات و پنیر که باعث خنک شدن بدن میشه و حرارت بدن را پایین میاره باعث خواب عالی میشه ،، تخمه افتاب گردان نماینده افتاب است و بیخوابی میاره ک رانندگانب ای اینکه خوابشون نبره میخورند ،

[@javidan7]

مشروب

[@drshervin]

نوشیدنی های الکلی ممکنه در شروع خواب کمک کننده باشن ولی باعث کاهش مرحله عمیق خواب و در نتیجه کاهش کیفیت خواب میشن

[@Akram-o2l]

❤❤❤❤

[@rimarima6549]

Very good news ❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂❤❤😢😢😢😢❤❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@scheherazadebahadorian4107]

👏👏👏👏

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@Jawed20821]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

[@drshervin]

Thanks 😊🌷