Dziękuję bardzo za ćwiczenia na haluksy. To jest mój największy problem. Ćwiczenia sprawiają mi na razie kłopot. Nie chcę jednak mieć takich haluksów hak moja mama, której nie mogłam dopasować żadnego obuwia i miała kłopoty z chodzeniem co doprowadziło do degradacji bioder. Do zobaczenia
20.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Dzisiaj, ćwiczenia poprawiające kondycje stóp i palców połączyłam z ćwiczeniami na mobilność szyi i karku. Doskonale się skomponowało a czas wykorzystany podwójnie. Dodatkowo, wykonując ruchy okręzne dużego palca jednej stopy, turlalam pileczke tenisowa drugą stopą, (też masaż). Zagrało. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
@Aktywny Senior > 🌼🌷🌻🌺🌹Alicjo, pytałaś mnie „super! Czy widzisz już jakąś poprawę w mięśniach stopy i palców?“ Tak, widzę poprawę. Poprawiła się elastyczność mięśni stop, palce, zarówno duze jak i pozostałe są bardziej mobilne, mogę je bez trudu rozczapierzyć, podnoszenie wyłącznie dużych palców nie sprawia mi żadnej trudności. Również wygimnastykowałam palce w "pozycji baletnicy". Mogę je lepiej podwinąć. Reasumując, jest po prostu lepiej. Chyba również wizualnie. Mam zamiar kupić SEPARATORY ŻELOWE NA PALCE STÓP oraz skarpetki pięciopalczaste. W każdym razie nie odpuszczam, ćwiczę dalej. Pozdrawiam serdecznie Alicjo. Piątka. 🥀🌺🌻🌼🖐
Super wiadomość, dziękuję że podzieliłaś się z nami jakie są efekty Twoich regularnych ćwiczeń. Dobrym sposobem na sprawdzanie czy duży palec ustawia się do prawidłowej pozycji jest odrysowanie swojej stopy na kartce papieru. Po kilku miesiącach zrobić to samo na nowej kartce. Położyć kartki jedna na drugiej i przyłożyć do szyby okiennej aby zobaczyć czy jest różnica w ustawieniu palca.🥀🌺🌻🌼🖐
10.06.2023. Alicjo, dziękuję za medal. Moja wytrwałość wynika z determinacji. Muszę wrócić do wcześniejszej kondycji fizycznej. Ćwiczenia nie sprawiają mi trudności, a tylko systematyczne ćwiczenia przynoszą efekty. Dziś ćwiczenia wykonane. Pozdrawiam serdecznie i przebijam piątkę. Dorota🖐🧡❤💙
15.04.2023. Po prawie trzech miesiącach ćwiczeń widzę znaczną poprawę mobilności palców stóp. Bez problemu unoszę duże palce, pozostawiając resztę palców na podłodze. Dla odmiany też pozostawiam duże palce na podłodze, unosząc pozostałe. Również rozczapierzanie palców stop stało się dużo łatwiejsze. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
26.06.2023 _27.06.2023. Zmodyfikowałam zestaw ćwiczeń, kładąc nacisk na rozciąganie barków i klatki piersiowej. Po tych ćwiczeniach remont haluksów i ćwiczenia na balans.❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸
27.04.23. Moje palce rokują nadzieję. Wiec ćwiczę dalej.Z doświadczenia wiem, ze jak się wypadnie z rytmu, trudno jest powrócić. Zrobione. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺
31.03.2023. Tym razem tylko remont Haluksów. Górna część ciała, w tym ramiona, plecy, barki i klatka piersiowa dostały tydzień urlopu aż do wtorku. Zrobię tylko głębokie rozciąganie całkowite. A wracając do gimnastyki stóp, całkiem ładnie udaje mi się podnosić oddzielnie tylko paluchy, dla odmiany podnoszę również cztery małe palce, pozostawiając paluchy na podłodze. Poza tym rolując po podłodze stopą piłeczkę tenisową, wykonuję dodatkowy masaż stop i palców. Alicjo, co Ty na to? Wykonane! Serdecznie pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐
@@AktywnySenior Pisanie komentarzy to obowiązek kulturalnych ludzi, którzy korzystają z Twojego kanału i cenią Twoją pracę! To także zwykła elegancja zachowania się, czyli savoir vivre👍💛🙂😍🌞🤩
Dziękuję Alicjo, świetne ćwiczenia. Takie ćwiczenia są mi bardzo potrzebne. Trochę ciężko mi to szło ale mam nadzieję że z biegiem czasu będzie lepiej 😊😊
23.06.2023 _24.06.2023_25.06.2023. Już trzeci dzień nie robię ćwiczeń z obciążeniem, czyli z taśmą oraz na piłce. Ograniczam się do ćwiczeń rozciągających klatkę piersiową. Natomiast przedramiona i ramiona odpoczywają. Oczywiście ćwiczenia korygujące haluksy oraz ćwiczenia na balans są jak najbardziej w programie.❤💙💚🖐🌺🌹🌼🌷
Pięknie! Wprawdzie haluksów w domu nie znalazłem, ale same ćwiczenia nie zaszkodzą żadnej stopie 🙂 Pani Alicjo, a może ma Pani jakiś film z przykładami ćwiczeń oporowych? Takich dla... no... eee... 70+ 😅 Z wykorzystaniem gumy, expandera i hantli 0,5 - 1,0 kg. To wszystko zmieściłoby się w jednym filmie, bo mogłyby być pokazane tylko poszczególne ruchy z króciutkim komentarzem, bez ciągu ćwiczeń. A teraz... zyczymy pięknych świąt Bożego Narodzenia i dobrego 2023 roku 🥂⚘😘❤🖐
15.03.2023. Po krótkich ćwiczeniach z taśmą przeszłam do warsztatu naprawczego Haluksów. Potem jeszcze będę wspinać się na palcach, aby utrzymać balans ... Zrobione, zaliczone. Alicjo, na Twoim kanale jest, w czym wybierać. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Znowu w punkt👍😘moje haluksy to w znacznym stopniu pokłosie noszenia szpilek, niestety😔. Bardzo dziękuję za tak przydatne ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam 😍
07.06.2023 i 08.06.2023. Do tej sesji dołączyłam kilka ćwiczeń na palce stóp. Wprawdzie młotkowych nie mam, ale prewencja nie zaszkodzi. Ćwiczenia wykonane, pozdrawiam, przebijam. 🖐❤💚💙
@@AktywnySenior A więc Alicjo. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozciągające i na poprawę oddechu, bardzo przydatne ćwiczenia i pomagają. Mam wrażenie, ze koślawy paluch jest już mniej koślawy. Chociaż trzeba przyznać, ze te moje haluksy tak bardzo tragiczne nie były. W gruncie rzeczy stopy stały się bardziej stabilne. A i ćwiczenia na balans pokazują efekty, doszłam do czwartego poziomu, utrzymuje równowagę na jednej nodze ponad 30 sekund. Ćwiczenia karku i szyi bardzo potrzebne, rozładowują napięcia w tym rejonie. Wybieram sobie ćwiczenia tak, aby obejmowały wszystkie rejony ciała. Ale przede wszystkim wszystko kręci się u mnie wokół chronicznego bólu mięśni w obrębie klatki piersiowej, poniżej żeber. Odnoszę wrażenie, ze mam ucisk spowodowany przykrótkimi mięśniami w tej okolicy. Tu muszę wspomnieć, ze oprócz gimnastyki mam również masaż pleców oraz prądy i akupunkturę. To wszystko razem uwolniło mnie z około 30 % dolegliwości. Być może reszta lezy w gestii psychiki. Kiedyś robiłam rytuały tybetańskie, dobrze mi to robiło. Jeszcze do nich wrócę. Pozdrawiam. 🍀🌺🌻🖐
14.03.2023.Po ćwiczenisch na szyję i kark, tym razem w pełnym wymiarze, na zakończenie Haluksy. Na początku Ćwiczenia na palce baletnicy próbowałam wykonywać na śliskim podłożu typu parkiet. Nie wychodzi. Te ćwiczenia trzeba robić na macie gimnastycznej, wtedy się udaje. Pozdrawiam i przebijam. ❤🧡💛💚💙🖐
21.02.2023. Przy tych ćwiczeniach zawsze uważam Alicjo, aby chcąc zobaczyć, co robią stopy nie pochylać głowy. Alicjo, przecież mnie wystarczy w zupełności, że obserwując na ekranie Twoje Stopy, mam wrażenie ze to moje własne.🤣Alicjo, wykonane. Pozdrawiam, przebijam. ❤🖐
Hanna, cieszę się, że ćwiczenia były dla Ciebie nowe i pomocne! Zawsze staram się pokazać różnorodne techniki, które mogą przynieść korzyści zdrowiu i samopoczuciu. Dziękuję za Twoje słowa i mam nadzieję, że będą to ćwiczenia, które wprowadzisz do swojej codziennej rutyny! 💪😊
11.03.2023. Jak co dzień "remont Haluksów". Ponieważ Haluksy ćwiczę już jakisś czas, i wzmocniłam palce i stopy, to na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam.❤❤❤ 🖐
Witam serdecznie, dziękuję bardzo za ćwiczenia, od niedawna zaczęłam ćwiczyć, jestem bardzo zadowolona z tak cudownie prowadzonych ćwiczeń 🤗 Pozdrawiam serdecznie 😊
17.05.2023 i 18.05.2023. Te ćwiczenia łatwo jest zgrać z Ćwiczeniami "Zdrowa Szyja i Kark | Ćwiczenia na Ból Szyi i Karku". Dlatego robię je równocześnie. Zaoszczędzony czas, można wykorzystać na ćwiczenia innych partii ciała. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
Bardzo dobry pomysł. Uruchamiam serię Podcast, gdzie znajdziecie listy z ćwiczeniami na całe ciało. Są to połączone odcinki na różne części ciała, tak abyście mieli sesje na całe ciało.
28.02.2023. Czyli jeszcze wykonuję pracę naprawczą. Ponieważ moje paluchy sfiksowały tylko trochę, jest nadzieja na poprawę. Dziękuję Alicjo za to, że cierpliwie motywujesz swoich "Studentów". Pozdrawiam i piątka.🥀🪴🌷❤💙💚💛
Super! to dobrze że już zajęłaś się tymi zmianami palców, im szybciej zacznie się 'program naprawdzy' tym szybciej będą efekty. Pozdrawia i piątka! 🤩🌞😍
23 sierpnia 2023. Konsekwentnie ćwicząc, zaliczyłam kolejny tydzień. W każdą niedzielę postanowiłam robić w przerwę w ćwiczeniach. Pozdrawiam_piątka! (8424) 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
Po ulepieniu uszek i pierogów zabrałam się za haluksy. To takie ćwiczenia " na chińczyka" czyli wymagające cierpliwości, ale uszka i pierogi też były "na chińczyka", a dałam radę.😀
01.05.2023. Dzisiaj, w dalszym ciągu ramiona odpoczywają, i podobnie jak wczoraj, ćwiczę szyję i kark, Na zakonczenie Haluksy. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🖐❤
Polecam także sesję na Nogi i Stopy ua-cam.com/video/wL0avFpyBkU/v-deo.html
Dziękujemy, Alicjo, za link z cennym poleceniem.
🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞
❤
@@magdobea ❤
14.06.2023_Ćwiczę dalej! 🤸🧘Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐
Twoja wytrwałość jest naprawdę godna podziwu. Pozdrawiam i przebijamy piątkę! 🍀🌼🌺🥀❤🖐
16.04.23.Nie spoczywam na laurach. Wykonane, przebijam, pozdrawiam ❤🖐
👍👍👍
10.07.2023_Zrobione. Pozdrawiam!❤🖐
❤🖐 super!
Dziękuję bardzo za ćwiczenia na haluksy. To jest mój największy problem. Ćwiczenia sprawiają mi na razie kłopot. Nie chcę jednak mieć takich haluksów hak moja mama, której nie mogłam dopasować żadnego obuwia i miała kłopoty z chodzeniem co doprowadziło do degradacji bioder. Do zobaczenia
Przykro mi słyszeć o stanie Twojej mamy. Tak, ćwicz regularnie. Pozdrawiam serdecznie
10.04.2023. Dzisiaj też ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋
❤👣🧘✋
26.04.23. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺
❤💙💚🖐🌼🌺 Brawo za super regularne ćwiczenia!
21.04.23. Nie odpuszczam 😉 I gotowe! Przebijam, pozdrawiam ❤🧡💛💚🖐
piątka ❤🧡💛💚🖐
15.06.2023_Ćwiczę dalej! i zachęcam do ćwiczeń! 🤸🧘Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐
Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐
18.04.2023. Wykonane! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐💛
Brawo! Gratulacje za wytrwałość, piątka! ❤💙💚🖐💛
05.03.2023. Jestem. Zrobione. Moje paluchy " prostują się w oczach" 😉🙃. Pozdrawiam, piątka. ❤💚💛🖐
❤💚💛🖐 Bardzo się cieszę. Piątka!
13.06.2023_Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐
Mega wytrwałość, napisz proszę jakie widzisz efekty Twoich super regularnych ćwiczeń.🍀🌼🌺🥀❤🖐
20.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Dzisiaj, ćwiczenia poprawiające kondycje stóp i palców połączyłam z ćwiczeniami na mobilność szyi i karku. Doskonale się skomponowało a czas wykorzystany podwójnie. Dodatkowo, wykonując ruchy okręzne dużego palca jednej stopy, turlalam pileczke tenisowa drugą stopą, (też masaż). Zagrało. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Świetnie! Dziękuję za komentarz ❤💙💚🖐
23.03.2023. Zaliczone, pozdrawiam i Piątka.🧡❤💚💙🖐
piątka! i brawa za motywację do ćwiczeń 🧡❤💚💙🖐
21.05.2023_Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵
🖐❤🌼🌺
11.06.2023_Zrobione, serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌺🥀🖐
🍀🌺🥀🖐 pozdrawiam!
10.05.2023. Zrobione. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
🥀🌺🌻🌼🖐
23.05.2023_Dzisiaj również ćwiczyłam. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐
21.06.2023 i 22.06.2023_ gotowe. Pozdrawiam, piątka.🥀🌼🌺🖐
.🥀🌼🌺🖐
19.06.2023 i 20.06.2023_Wykonane, pozdrawiam, piątka.❤🖐🍀🌼🌺
❤🖐🍀🌼🌺
16.06.2023_ 🤸🧘Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀❤🖐
🍀🌼🌺🥀❤🖐
@Aktywny Senior > 🌼🌷🌻🌺🌹Alicjo, pytałaś mnie „super! Czy widzisz już jakąś poprawę w mięśniach stopy i palców?“
Tak, widzę poprawę. Poprawiła się elastyczność mięśni stop, palce, zarówno duze jak i pozostałe są bardziej mobilne, mogę je bez trudu rozczapierzyć, podnoszenie wyłącznie dużych palców nie sprawia mi żadnej trudności. Również wygimnastykowałam palce w "pozycji baletnicy". Mogę je lepiej podwinąć. Reasumując, jest po prostu lepiej. Chyba również wizualnie. Mam zamiar kupić SEPARATORY ŻELOWE NA PALCE STÓP oraz skarpetki pięciopalczaste. W każdym razie nie odpuszczam, ćwiczę dalej. Pozdrawiam serdecznie Alicjo. Piątka. 🥀🌺🌻🌼🖐
Super wiadomość, dziękuję że podzieliłaś się z nami jakie są efekty Twoich regularnych ćwiczeń. Dobrym sposobem na sprawdzanie czy duży palec ustawia się do prawidłowej pozycji jest odrysowanie swojej stopy na kartce papieru. Po kilku miesiącach zrobić to samo na nowej kartce. Położyć kartki jedna na drugiej i przyłożyć do szyby okiennej aby zobaczyć czy jest różnica w ustawieniu palca.🥀🌺🌻🌼🖐
Super
bardzo się cieszę, pozdrawiam
Mariolu, zgadzam się z Tobą - Super!👍
@@AktywnySenior To my się cieszymy, że mamy taką instruktorkę i eksperta.💛❤❤💚💙
03.03.2023. Zrobione ❤🧡💛🖐
świetnie! 🧡💛🖐
13.05.2023. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
👍🌿🌹 i jak stopa i palce?
05.06.2023. Byłam, ćwiczyłam, pozdrawiam, piątka. ❤💛 🖐
❤💛 🖐 super! pozdrowienia i piątka!
Dziękuję
🤓👋👌💪
24.05.2023_Te ćwiczenia to już standard. Pozdrawiam i przebijam☘🌹🖐
☘🌹🖐
Dziękuję. Super. Robiłam podobne ćwiczenia, ale o nich zapomniałam. Haluksy niewielkie, ale z doświadczenia wiem, że ćwiczenia spowalniają zmiany.
Pewnie, im wcześniej zacznie się ćwiczenia tym szybciej można zwolnić proces a nawet go zatrzymać i skorygować
Dziękuję. Bardzoooo mi potrzebne.❤
Super, dziękuję za komentarz
25.03.2023. W dalszym ciągu cwiczę i widzę tego efekty. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐
🧡❤💚💙🖐 Badzo się cieszę! Wielkie brawa za determinację do regularnych ćwiczeń
Dzisiaj jest 16.sierpnia 2023. Przez ostatnie sześć dni ćwiczłam regularnie. Pozdrawiam_piątka! 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
🏋⛹♀🤸🥀🌺❤
13 i 14 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙
❤🤚💚💙
02.06.2023_Ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀
🖐.🌺🌼🍀
17.04.2023. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam serdecznie i piątka. ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐💛
03.06.2023 i 04.06.2023. Ćwiczę, pozdrawiam i przebijam.❤🖐
Brawo Magdo, jesteś przykładem godnym naśladowania, super inspiracja! Pozdrawiam i piątka! ❤🖐
@@AktywnySenior Alicjo, mam na imię Dorota,
Od 03. sierpnia do 05. sierpnia i 07. 2023_byłam_zrobiłam_pozdrawiam_piątka! 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
pozdrawiam! 💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷
06.06.2023. Dzisiaj powtórka. Pozdrawiam, piątka. ❤💚💙🖐
❤💚💙🖐 mega motywacja, brawo!
08.03.2023. Zrobione, zaliczone. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Super! Miłego dnia! ❤💙💚🖐
Od 28.lipca do 02.sierpnia codziennie wkonywałam te ćwiczenia, Pozdrawiam serdecznie. 🤚💚💙❤💛🤚
Super Magdo! Mega motywacja, tak trzymać! 🤚💚💙❤💛🤚
10.06.2023. Alicjo, dziękuję za medal. Moja wytrwałość wynika z determinacji. Muszę wrócić do wcześniejszej kondycji fizycznej. Ćwiczenia nie sprawiają mi trudności, a tylko systematyczne ćwiczenia przynoszą efekty. Dziś ćwiczenia wykonane. Pozdrawiam serdecznie i przebijam piątkę. Dorota🖐🧡❤💙
Twoja determinacja i motywacja jest naprawdę bardzo imponująca. Pozdrawiam i przebijamy piątkę!🖐🧡❤💙
@@AktywnySenior🍀🌺🥀🖐
15.04.2023. Po prawie trzech miesiącach ćwiczeń widzę znaczną poprawę mobilności palców stóp. Bez problemu unoszę duże palce, pozostawiając resztę palców na podłodze. Dla odmiany też pozostawiam duże palce na podłodze, unosząc pozostałe. Również rozczapierzanie palców stop stało się dużo łatwiejsze. Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Bardzo się cieszę, to super wiadomość. ❤💙💚🖐
Super, dziękuję 👍👋
👍👋
@@AktywnySenior 👍
Jolanta Sekutowska, To prawda, Jolu, super!🙂
@@jolakrzak3119 👍🌞
26.06.2023 _27.06.2023. Zmodyfikowałam zestaw ćwiczeń, kładąc nacisk na rozciąganie barków i klatki piersiowej. Po tych ćwiczeniach remont haluksów i ćwiczenia na balans.❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸
❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸
07.03.2023. Zawzięłam się. Zrobione, Pozdrawiam, Przebijam 🧡❤💛🖐
Brawo! Gratuluję motywacji 🧡❤💛🖐
28.04.2023. Tu już zrobione. Pozdrawiam i przebijam.❤❤🩹💛💝🤚
🤩👍💛😍🧡
Dziękuję ślicznie ćwiczenia są super stopy mam bolące ,piekące jestem pewna ,że te ćwiczenia mi pomogą pozdrawiam Asia 🌸
❤ 😊
01.03.2023. Wytrwale ćwiczę dalej ❤🖐
🙂💛👍😍🌞🤩 brawo!
09.03.2023. Zrobione, zaliczone. Na początku były ćwiczenia z taśmą. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
Super!!!❤💙💚🖐
04.03.2023. Obecna, ćwiczenia wykonane. 💛🧡❤🖐
💛🧡❤🖐
27.04.23. Moje palce rokują nadzieję. Wiec ćwiczę dalej.Z doświadczenia wiem, ze jak się wypadnie z rytmu, trudno jest powrócić. Zrobione. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐🌼🌺
🤩👍💛😍🧡
31.03.2023. Tym razem tylko remont Haluksów. Górna część ciała, w tym ramiona, plecy, barki i klatka piersiowa dostały tydzień urlopu aż do wtorku. Zrobię tylko głębokie rozciąganie całkowite. A wracając do gimnastyki stóp, całkiem ładnie udaje mi się podnosić oddzielnie tylko paluchy, dla odmiany podnoszę również cztery małe palce, pozostawiając paluchy na podłodze. Poza tym rolując po podłodze stopą piłeczkę tenisową, wykonuję dodatkowy masaż stop i palców. Alicjo, co Ty na to? Wykonane! Serdecznie pozdrawiam, piątka 🧡❤💚💙🖐
Rolowanie stopą piłeczki tenisowej to bardzo dobry pomysł. Fajnie, że jesteś kreatywna i szukasz nowych pomysłów 🧡❤💚💙🖐
Bardzo dobre i potrzebne cwiczena!🥰🥰🥰
bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz 🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞
Ирина Акимова Masz rację, Irino, to bardzo potrzebne ćwiczenia💛
@@AktywnySenior Pisanie komentarzy to obowiązek kulturalnych ludzi, którzy korzystają z Twojego kanału i cenią Twoją pracę! To także zwykła elegancja zachowania się, czyli savoir vivre👍💛🙂😍🌞🤩
Od 08.sierpnia do 10. sierpnia 2023_ćwiczę dalej_pozdrawiam_piątka! 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
11, 12 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤💚💙🖐
❤💚💙🖐
Wspaniałe filmy .. Dziękuję za super ćwiczenia .. Jest Pani bardzo miła .. Przesyłam uściski 🤗
🧡💚🖐
Ja od niedawna jestem na tym kanale i odkrywam takie świetne ćwiczenia. Dziękuję bardzo.
❤😊
Dziękuję Alicjo, świetne ćwiczenia. Takie ćwiczenia są mi bardzo potrzebne. Trochę ciężko mi to szło ale mam nadzieję że z biegiem czasu będzie lepiej 😊😊
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie. 😊😊
23.06.2023 _24.06.2023_25.06.2023. Już trzeci dzień nie robię ćwiczeń z obciążeniem, czyli z taśmą oraz na piłce. Ograniczam się do ćwiczeń rozciągających klatkę piersiową. Natomiast przedramiona i ramiona odpoczywają. Oczywiście ćwiczenia korygujące haluksy oraz ćwiczenia na balans są jak najbardziej w programie.❤💙💚🖐🌺🌹🌼🌷
❤💙💚🖐🌺🌹🌼🌷
30.05.2023 i 31.05.2023. Wykonane! Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀
Brawo Magda, jesteś super przykładem do naśladowania! 🖐.🌺🌼🍀
@@AktywnySenior Alicjo, mam na imię Dorota. Poxdrawiam. ❤
Super cwiczenia. Rewelacyjny przekaz. Wielka pomoc w osiąganiu sprawnosci dla seniorów i nie tylko. ❤️👍
Bardzo się cieszę 🙂💛👍😍🌞🤩
Pięknie! Wprawdzie haluksów w domu nie znalazłem, ale same ćwiczenia nie zaszkodzą żadnej stopie 🙂
Pani Alicjo, a może ma Pani jakiś film z przykładami ćwiczeń oporowych? Takich dla... no... eee... 70+ 😅 Z wykorzystaniem gumy, expandera i hantli 0,5 - 1,0 kg. To wszystko zmieściłoby się w jednym filmie, bo mogłyby być pokazane tylko poszczególne ruchy z króciutkim komentarzem, bez ciągu ćwiczeń.
A teraz... zyczymy pięknych świąt Bożego Narodzenia i dobrego 2023 roku 🥂⚘😘❤🖐
Jan Zych Masz rację, Janku, te ćwiczenia nie zaszkodzą a w profilaktyce także pomogą.👍
17.03.2023. Obecna! Zrobione, zaliczone! Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐
Dziękuję. Kolejny raz ćwiczę haluksy 😊
❤🧡💛💚🖐
22.04.23. Ćwiczę dalej. Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐
❤🧡💛💚🖐
15.03.2023. Po krótkich ćwiczeniach z taśmą przeszłam do warsztatu naprawczego Haluksów. Potem jeszcze będę wspinać się na palcach, aby utrzymać balans ... Zrobione, zaliczone. Alicjo, na Twoim kanale jest, w czym wybierać. Pozdrawiam i piątka. ❤💙💚🖐
. ❤💙💚🖐
Znowu w punkt👍😘moje haluksy to w znacznym stopniu pokłosie noszenia szpilek, niestety😔. Bardzo dziękuję za tak przydatne ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam 😍
Aleksandra Podłużny Współczuję, Aleksandro, z powodu tego problemu i wierzę że te ćwiczenia Ci pomogą.💛
Dardzo dziękuję za ćwiczenia, bardzo mi pomagają.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie
Iwona Rutkowska Jak przyjemnie przeczytać taką informację.😍
01.06.2023_ zaczął się Czerwiec, a ja ćwiczę dalej. Pozdrawiam ❤ i przebijam 🖐.🌺🌼🍀
🖐.🌺🌼🍀 Mega systematyczność! Brawo!!!!
15 i 16, 17, 18 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙
❤🤚💚💙
07.05 i 08.05.2023. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
👍🌿🌹pozdrawiam serdecznie piątka!
07.06.2023 i 08.06.2023. Do tej sesji dołączyłam kilka ćwiczeń na palce stóp. Wprawdzie młotkowych nie mam, ale prewencja nie zaszkodzi. Ćwiczenia wykonane, pozdrawiam, przebijam. 🖐❤💚💙
Jasne, wszystkie ćwiczenia są bardzo skuteczne jako prewencja, warto je wykonywać 🖐❤💚💙
Prosze cwiczyc bez skarpet bedzie lepiej widac dziekuje
12.06.2023_Wykonane! Serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌼🌺🥀🖐
Mega wytrwałość, napisz proszę jakie widzisz efekty Twoich super regularnych ćwiczeń.🍀🌼🌺🥀❤🖐
@@AktywnySenior A więc Alicjo. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozciągające i na poprawę oddechu, bardzo przydatne ćwiczenia i pomagają. Mam wrażenie, ze koślawy paluch jest już mniej koślawy. Chociaż trzeba przyznać, ze te moje haluksy tak bardzo tragiczne nie były. W gruncie rzeczy stopy stały się bardziej stabilne. A i ćwiczenia na balans pokazują efekty, doszłam do czwartego poziomu, utrzymuje równowagę na jednej nodze ponad 30 sekund. Ćwiczenia karku i szyi bardzo potrzebne, rozładowują napięcia w tym rejonie. Wybieram sobie ćwiczenia tak, aby obejmowały wszystkie rejony ciała.
Ale przede wszystkim wszystko kręci się u mnie wokół chronicznego bólu mięśni w obrębie klatki piersiowej, poniżej żeber. Odnoszę wrażenie, ze mam ucisk spowodowany przykrótkimi mięśniami w tej okolicy. Tu muszę wspomnieć, ze oprócz gimnastyki mam również masaż pleców oraz prądy i akupunkturę. To wszystko razem uwolniło mnie z około 30 % dolegliwości. Być może reszta lezy w gestii psychiki. Kiedyś robiłam rytuały tybetańskie, dobrze mi to robiło. Jeszcze do nich wrócę. Pozdrawiam. 🍀🌺🌻🖐
19.04.23.Zapobiegać Haluksom staram sie codziennie. Przebijam, pozdrawiam ❤🧡💛💚🖐
❤🧡💛💚🖐
Bardzo proszę o ćwiczenia na palec mlodkowaty
Już czekają w kolejce na premierę ;)
09.05.2023. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
❤💚💙
06.05.2023. Ćwiczenia wykonane. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 💮🌸💐🖐
💮🌸💐🖐 pozdrawiam serdecznie i piątka!
🏃🏻 👍🏻🤩💛 Super - dziękuję!
pozdrawiam serdecznie i zapraszam w każdą niedzielę
Zosiu, dołączam się do Twoich podziękowań.👍
@@AktywnySenior Oczywiście, że pamiętamy o każdej niedzieli, którą nam poświęcasz, Alicjo
🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞
14.03.2023.Po ćwiczenisch na szyję i kark, tym razem w pełnym wymiarze, na zakończenie Haluksy. Na początku Ćwiczenia na palce baletnicy próbowałam wykonywać na śliskim podłożu typu parkiet. Nie wychodzi. Te ćwiczenia trzeba robić na macie gimnastycznej, wtedy się udaje. Pozdrawiam i przebijam. ❤🧡💛💚💙🖐
🧡💛💚💙🖐
21.02.2023. Przy tych ćwiczeniach zawsze uważam Alicjo, aby chcąc zobaczyć, co robią stopy nie pochylać głowy. Alicjo, przecież mnie wystarczy w zupełności, że obserwując na ekranie Twoje Stopy, mam wrażenie ze to moje własne.🤣Alicjo, wykonane. Pozdrawiam, przebijam. ❤🖐
❤🖐❤
Dziękuję 🥰
🥰🥰🥰
17.06.2023 i 18.06.2023_ Ćwiczenia wykonane. Serdecznie pozdrawiam, i przebijam piątkę, ❤🌹🥀🌺🌻🌷✋
❤🌹🥀🌺🌻🌷✋ pozdrawiam i piąteczka!
Dzięki za te ćwiczenia, nie
wiedziałam, że takie istnieją
Hanna, cieszę się, że ćwiczenia były dla Ciebie nowe i pomocne! Zawsze staram się pokazać różnorodne techniki, które mogą przynieść korzyści zdrowiu i samopoczuciu. Dziękuję za Twoje słowa i mam nadzieję, że będą to ćwiczenia, które wprowadzisz do swojej codziennej rutyny! 💪😊
11.03.2023. Jak co dzień "remont Haluksów". Ponieważ Haluksy ćwiczę już jakisś czas, i wzmocniłam palce i stopy, to na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam.❤❤❤ 🖐
❤ 🖐❤ świetnie!
Witam serdecznie, dziękuję bardzo za ćwiczenia, od niedawna zaczęłam ćwiczyć, jestem bardzo zadowolona z tak cudownie prowadzonych ćwiczeń 🤗 Pozdrawiam serdecznie 😊
Witam serdecznie i cieszę się, że ćwiczenia opdowiadają ;)
20.05.2023_Dzisiaj na początek były ćwiczenia na piłce, teraz remont Haluksów. Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam🖐❤🌼🌺🏵
🖐❤🌼🌺🏵
23.04.23. Niedziela. Ćwiczę dalej palce, reszta dzisiaj odpoczywa.Przebijam, pozdrawiam ❤💙💚🖐
❤💙💚🖐
14.05 i 15.05.2023. Cwiczenia wykonane. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
👍🌿🌹 pozdrawiam serdecznie i przebijamy piątkę!
25.05.2023. Dzisiaj również w programie. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹❤
17.05.2023 i 18.05.2023. Te ćwiczenia łatwo jest zgrać z Ćwiczeniami "Zdrowa Szyja i Kark | Ćwiczenia na Ból Szyi i Karku". Dlatego robię je równocześnie. Zaoszczędzony czas, można wykorzystać na ćwiczenia innych partii ciała. Pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹
Bardzo dobry pomysł. Uruchamiam serię Podcast, gdzie znajdziecie listy z ćwiczeniami na całe ciało. Są to połączone odcinki na różne części ciała, tak abyście mieli sesje na całe ciało.
@@AktywnySenior Wspaniale, to będzie duże ułatwienie.
10.03.2023. Trening Haluksowy dzisiaj zaliczony. Pozdrawiam i przebijam.❤🧡💚🖐
❤🧡💚🖐
28, 29, 30 czerwiec i dzisiaj, czyli -1 lipca. Remont haluksów i balans jest obligatoryjny. Pozdrawiam i piątka. 🙂🖐❤
🙂🖐❤ Jestes super wytrwala i bardzo zmobilizowana
28.02.2023. Czyli jeszcze wykonuję pracę naprawczą. Ponieważ moje paluchy sfiksowały tylko trochę, jest nadzieja na poprawę. Dziękuję Alicjo za to, że cierpliwie motywujesz swoich "Studentów". Pozdrawiam i piątka.🥀🪴🌷❤💙💚💛
Super! to dobrze że już zajęłaś się tymi zmianami palców, im szybciej zacznie się 'program naprawdzy' tym szybciej będą efekty. Pozdrawia i piątka! 🤩🌞😍
23 sierpnia 2023. Konsekwentnie ćwicząc, zaliczyłam kolejny tydzień. W każdą niedzielę postanowiłam robić w przerwę w ćwiczeniach. Pozdrawiam_piątka! (8424) 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚 wielka piątka! pozdrowienia
30.04.2023. Dzisiaj, podobnie jak wczoraj, po ćwiczeniach szyi i karku kolej na codzieny remont paluchów. Gotowe, pozdrawiam, piątka ❤👣🧘✋
🖐❤ piątka!
07.02.2023. I tak wyszło, ze robię te ćwiczenia co drugi dzień. Pozdrawiam ❤i przebijam 🖐.
Brawo! Super! ❤
@@AktywnySenior ❤
Po ulepieniu uszek i pierogów zabrałam się za haluksy. To takie ćwiczenia " na chińczyka" czyli wymagające cierpliwości, ale uszka i pierogi też były "na chińczyka", a dałam radę.😀
😀😀😀
budryska w Nigdy bym w to nie zwątpił, że dasz radę🙂
20, 21, 22, 23 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙💙❤💛🤚
❤🤚💚💙💙❤💛🤚
01.05.2023. Dzisiaj, w dalszym ciągu ramiona odpoczywają, i podobnie jak wczoraj, ćwiczę szyję i kark, Na zakonczenie Haluksy. Gotowe, pozdrawiam, piątka 🖐❤
🖐❤
29.05.2023 🖐🌷🌹
🖐🌷🌹