Treino de musculação para iniciantes
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- Опубліковано 5 вер 2024
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👉 Atendendo a inúmeros pedidos fiz esse vídeo explicando todo o processo de montagem de um treino de musculação para iniciantes.
Mostrando o que eu levo em consideração para fazer a escolha dos exercícios.
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Antes de fazer exercício, consulte um médico para ter certeza que está bem de saúde e se existe alguma restrição.
Não existe exercício milagroso, os resultados demoram e quando feitos sem a supervisão de um Profissional de Educação Física, podem causar lesões. Seja cuidadoso, paciente e gentil com seu corpo! Na dúvida consulte um professor.
Boa tarde, poderia mostrar os aparelhos junto com a explicação, ajudaria muito!
Sugestão anotada!
Nossa como eu tenho aprendido muita coisa com vc,coisas que na faculdade não me ensinaram👏👏👏👏
Obrigada pelo feedback.
A faculdade realmente não consegue suprir tudo de todas as áreas de atuação do Profissional de Educação Física.
É preciso aprender o básico e depois buscar cursos de extensão e pós-graduação na área que você deseja atuar para complementar e se aprofundar.
Sem contar que a área tem evoluído muito, então é preciso buscar atualizações sempre.
Fico feliz em ajudar.
Tenho escoliose, comecei semana passada a academia. Estou insegura, mesmo falando para o instrutor sobre o meu problema, ele parece não entender nem o que é a escoliose. Não perguntou nem o meu objetivo. No meu segundo dia ele já queria colocar uma carga super pesada, o que me deixou bem brava, pois ele sabe que eu não posso e eu nunca havia feito academia, como logo de início ele coloca uma carga pesada? Me deixou bem desanimada, a única coisa boa é que por ser uma academia de bairro o instrutor mostra como faz os exercícios, mas ele não parece ter o conhecimento que eu esperava de um professor de educação física.
Oi Fernanda, só posso lamentar a sua experiência. Se você não se sente segura com esse professor peça para ser atendida por outra pessoa ou troque de academia.
Muito obrigadaaaaaaa pelo o seu conteúdo! ❤️
Você não tem noção do quanto está me ajudando, eu estou fazendo faculdade de educacao física e estou começando no estágio, por mais que eu tenha treinado, nunca me apeguei a nome de aparelhos ou como passar um treino pra alguém 😅 e agora tô correndo atrás disso
Opa! Seja bem vinda, colega!
Lembre-se que os nome podem variar e na dúvida pergunte. Aproveite que ainda é estudante e não tem obrigação NENHUMA de saber nomes de aparelhos e exercícios.
Aliás isso vai valer para qualquer nova "modalidade" que você for estudar, independente do tempo de formação.
O mais importante é entender como os movimentos funcionam, quais músculos ativam, quais articulações estão envolvidas.
Bons estudos!
Excelente
Obrigada!
Videos incríveis 👏👏👏👏
Ótimas explicações, eu fico meio confuso assim, qual é o equipamento peck deck? e o chest press? se tivesse o aparelho para mostrar ficaria melhor, mas , no geral estou aproveitando bastante ad explicações, muito obrigado
Que bom que está ajudando. Faz uma busca pelos termos chest press máquina e peckdeck para ver os equipamentos.
Gosto de fazer exercícios na academia pk depois dos 40 anos o homem vai perdendo músculo e ficando com aquela barriguinha de gravida então daí o exército pesado na academia vai definir o corpo. Também tem q cortar o açúcar adicional após dos 40 pra ficar mais enxuto.
O menos importante quando fazemos exercício é a forma do corpo.
O corpo é uma ferramenta de comunicação com o mundo e o exercício ajuda a garantir a plena saúde.
Colocar o foco do exercício na forma do corpo e na restrição alimentar, não é saudável e pode levar ao desenvolvimento de vários problemas.
Coloque o foco no prazer de se exercitar, os benefícios para saúde virão, independentemente da forma física.
Comecei a pouco tempo na raça.
E não sabia, que tinha avaliação e muito menos um treino específico.
Avaliar é importante para ter parâmetros e os treinos devem ser feitos de acordo com os objetivos e necessidades da pessoa que vai treinar.
O ideal é buscar a orientação de um Profissional de Educação Física.
E depois dessa fase qual a proxima?
Vai depender do objetivo. Existem inúmeras maneiras de montar um treino intermediário. Quanto mais experiente é o aluno, maior a complexidade.
Gostaria de saber o porque de os exercícios que você passou foram de forma alternada (superior/inferior).
Você assistiu o vídeo inteiro? Eu explico passo a passo por que escolhi essa estratégia para montar o treino.
Assista novamente e se ainda tiver dúvidas, pergunte.
@@FiqueInforma olha vou assistir ainda, mas creio que deve ser pra alternar pra não trabalhar uma área só e hj no meu primeiro dia torcia pra que o seguinte a esteira fosse algo de superior. Pq as perninhas estavam bambas kkk
Oi Bianca, não é esse o motivo, pois existem treinos em que exercitamos só uma parte do corpo. Quando assistir ao vídeo tenho certeza que irá entender!
Oiii,vc tem como eu perder o braço mole? obrigada
Tem várias aulas com exercícios para os braços, mas o ideal é exercitar o corpo todo.
Nesse vídeo tem exercícios específicos para o tríceps (do tchauzinho): ua-cam.com/video/t8JOMgKTkRI/v-deo.html
Jump fortalece a pelve?
Quando pensamos em fortalecimento estamos falando de músculos, ligamentos e tendões. A pelve é uma região, para poder responder à sua pergunta, precisa especificar de qual estrutura você está falando.
Esse imaginário sou euzi nha
Objetivo fortalecimento da musculação
Bora começar! 😍
Esses exercicios sao para ambos os sexos?
Sim.
Na verdade não existe exercício específico para homens e mulheres. Todos podem fazer qualquer exercício.
Jump pode dar dor nas nadegas ?
Se você não está habituada a fazer aulas de jump, podecsentir dores musculares na musculatura dos membros inferiores, inclusive nas nádegas.