Ejercicios Para TRICEPS Clasificados ¡MEJOR A PEOR!
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- Опубліковано 5 лют 2025
- Hay tantos ejercicios de tríceps, pero ¿en cuáles deberías concentrar tus esfuerzos si quieres desarrollar tríceps más grandes y aumentar su fuerza? En este video, te daré los ejercicios de tríceps más populares clasificados de peor a mejor y te ayudaré a determinar qué debes hacer y de cuáles probablemente puedas deshacerte.
Dicho esto, tenemos que establecer los criterios para las selecciones de ejercicios de tríceps. Lo primero es que tiene que ser un ejercicio multidimensional si es posible. Esto significa que, si solo es bueno para la hipertrofia, pero no brinda la oportunidad de sobrecarga y para desarrollar fuerza progresiva, entonces no se ubicará a la altura de los ejercicios para tríceps que hacen un buen trabajo en ambos.
Además, si el movimiento no estimula completamente el músculo tríceps, es probable que ocupe un lugar más bajo en la lista que otros. Recuerda, hay tres cabezas en el tríceps. Dos de estas solo cruzan el codo y, por lo tanto, solo se preocupan por doblar y enderezar la articulación. La otra, la cabeza larga, cruza el hombro, lo que la hace especialmente comprometida y capaz de una mejor contracción con ciertos ejercicios de tríceps que con otros.
Dicho esto, comencemos a diseñar la lista y avancemos en la clasificación desde el peor ejercicio para tríceps hasta el mejor.
PEOR
1. Bombeo de Poder con Mancuernas de pie
2. Extensiones cruzadas de cara recostado
3. Fondos sobre banca
El bombeo de Poder con Mancuernas o la extensión de mancuernas por encima de la cabeza no es una de las mejores y siempre estará al final de la lista para mí. No solo coloca a la articulación del hombro en mayor riesgo de lesión debido a la rotación interna ponderada que debes asumir para ponerte en posición para hacer el movimiento, sino que tampoco brinda al tríceps el mejor estiramiento posible. Una variación posterior de esto funciona mucho mejor.
La extensión cruzada de cara recostado es una variación de un solo brazo del Tate Press. Si bien tengo un inmenso respeto por ese hombre, no soy un fanático de este ejercicio de tríceps. Las razones son similares a las declaradas para el bombeo de poder. La posición del brazo durante el movimiento es la misma posición inicial para una prueba de pinzamiento de Hawkins Kennedy. Demasiada rotación interna. Aunque no está ponderando la rotación interna, simplemente hay mejores formas de cargar la extensión del codo.
El fondo sobre banca es uno que he cubierto ampliamente en este canal.
MEJOR
5. Jalones con Cuerda
6. Jalón hacia abajo básicos de tríceps
7. Flexiones de diamante
Los jalones con cuerda no son tan efectivos para un ejercicio de tríceps debido a un problema con la física del movimiento. Para maximizar la fuerza aplicada al músculo que se está trabajando, debes mantener una línea de fuerza perpendicular al antebrazo.
Los jalones hacia abajo básicos tienen algunas de las mismas limitaciones. Si bien la tensión es alta al comienzo de cada repetición, disminuye a medida que te acercas a la posición completamente contraída de los tríceps en la parte inferior.
Las flexiones de diamante a menudo son demasiado ligeras para proporcionar un estímulo de crecimiento (a menos que se realicen como un ejercicio metabólico de altas repeticiones al final de un entrenamiento duro de pecho o de empuje).
MEJOR AÚN
8. Flexiones cobra
9. Jalones para tríceps con agarre invertido
10. Extensiones de cuerdas por encima de la cabeza
11. Press JM
Las flexiones cobra son una versión más dura de las flexiones de diamante básicas y te brindan esa activación de la cabeza larga que hacen que tu capacidad para estimular el crecimiento del tríceps sea aún mejor.
Los jalones con agarre invertido preparan la cabeza larga para una mejor estimulación, lo que la convierte en una mejor opción.
La extensión de cuerda por encima de la cabeza corrige las limitaciones físicas de los jalones para tríceps.
El Press JM utiliza algo de impulso y un brazo en movimiento durante el ejercicio para que pueda cargar mejor. Si sientes alguna molestia en el codo o la muñeca durante este movimiento, simplemente cambia a una posición neutral con mancuernas.
CASI MEJOR
12. Patada hacia Atras
13. Bombeo de Poder con Mancuernas Inclinado
14. Fondos Erguido con Peso
15. Jalones hacia Abajo Balanceando
16. Press de banca con agarre cerrado
Estos cinco ejercicios de tríceps están en la parte superior del montón cuando se trata de los mejores ejercicios para desarrollar tríceps grandes. Mira el video para ver las razones específicas.
MEJOR
15. Extensiones de tríceps acostado
Simplemente no hay mejor ejercicio de tríceps para desarrollar una gran parte posterior de los brazos. Mira para descubrir por qué.
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A nadie mas se le hace raro? que en cuanto tienes una duda justo en ese momento jeff sube nuevo video y es justo lo que buscas
Casi siempre me pasa 😅
Justo buscaba este video.
Jajajaja como lo supo
Si, ultimamente pasa lo mismo
Sisi me pasó muchas veces con esta cuenta
Lo peor:
1:30 Bombeo con mancuernas
2:00 Extensión de tríceps cruzando la cara
3:00 Fondo sobre banca
Mejor
3:46 Jalones con cuerda → Involucra otros músculos
4:46 Jalón para tríceps → Involucra otros músculos
5:25 Flexión de diamante
Aún mejor:
6:35 Flexión cobra
7:44 Jalones con agarre invertido → Activa la cabeza larga del tríceps
8:35 Extensión con cuerda por encima de la cabeza
9:25 Press JM
Casi el mejor:
10:34 Patada hacia atrás con mancuernas → Contrae bien los tríceps
11:45 Bombeo de poder inclinado
12:32 Jalones hacia abajo balanceando
13:31 Fondos erguidos con peso
14:14 Press banca con agarre cerrado
El mejor:
14:37 Extensión de tríceps recostado
*gracias*
O prees francés xd
Worst:
Standing DB Powerbomb 1:25
Crossface Tríceps EXT 2:06
Bench Dips 2:56
Better:
Rope Pushaways 3:50
Basic Pushdowns 4:42, 5:08
Diamond Cutter Pushups 5:28
Better Still:
Cobra Pushups 6:40
Reverse Grupo Pushdows 7:44
Overhead Rope EXT 8:38
JM Press 9:28, 10:03
Almost Best:
Tricep Kickbacks 10:36
Incline DB Powerbombs 11:48
Rocking Pushdowns 12:36
Weighted Upright Dips 13:26
Closet Grip Bench Press 14:10
Best:
Lying Tríceps Extensions 14:42
ñ
Thanks man
8⁸
Genio!!
Graciasss
Mi miedo: Que Jeff mencione el ejercicio que más hago en la lista de los peores
Tranqui, no es que sea malo, sino que es más fácil de hacerlo incorrectamente o no trabaja todos los músculos posibles.
El primero que puso en peor siempre lo hago
Y lo hizo en mi caso ¡Jajajajajajajajajaja! 🤣.
Mi rutina tiene 2 de los peores, rela, este video es para seguir mejorando
@@jamalinces.arts9 Si, mucha gente veo haciendolo y me parece un rompe codos de la muerte, los ejercicios de triceps son jodidos por eso, también sucede con el press frances que tanto ama la gente, y los fondos en banco si uno los hace con los pies en el piso pueden traer problemas de columna para mi gusto, por eso pongo los pies encima de otro banco a la misma altura, además de ser más sano siempre estoy en el aire por lo que nunca dejo de luchar contra la gravedad.
Sigo este canal hace años y definitivamente es el mejor canal de UA-cam de material fitness, no solo por qué te dice lo que tenés que hacer, sino también como hacerlo bien y que es lo que estás haciendo mal. Muchas gracias.
3:49: Rope Pushaways
7:49: Reverse Pushdowns
8:40 Overhead Rope
9:28 Press JM
11:03 DB Kickbacks
14:09 Press de Banca con Agarre Cerrado
14:35 Extencion de Triceps Recostados
craccckk
Gracias
Grande lewandoski ayudandonos a tener un gran fisico
XD MESSIGVE 🤙🤙🤏😎
😂😂👍
Jajajajaja
Jajajaja 🤣
jajaja me cague de la risa si es identico
No se si ustedes siguen sus consejos, pero todo mejora siguiendolo, yo he incluido muchos ejercicios que el ha mostrado y funciona totalmente, principalmente ejercicios para abdominales y oblicuos, que es lo que mas entreno, es un genio este tipo!
Como quedaste con esos abdominales y oblicuos compa
Concuerdo, mis abs son de acero ahora gracias a este dios Griego
@@nicolassilva9210 genial funciona 👍
Es lo mejor de lo mejor....👌
bro es normal que al hacer patadas de triceps con mancuerna no pueda hacerlo con más de 5kg?:( siempre priorizando la buena técnica eso si
3:15 bench dips con silla
5:28 flexiones diamante
6:40 flexiones cobra
14:42 extensión de tríceps recostado
Ignoren mi comentario, es que voy a usar estos ejercicios en específico
Yo: respiro
Jeff: "Lo estás haciendo mal..."
Se sueña que lo tiene en cuatro patas o que ?😈😈😈🌈😎🤣
@@alexanderpalaciosmanrique6444 estás enfermo amigo xd
@@Zona_de_terror Xddd
Lo que me encanta es que Jeff si fundamenta
7:45 Jalon Agarre Invertido
8:35 Extension cuerda sobrecabeza
14:37 Frances
13:30 Fondos en banca
10:34 Patada hacia atras con mancurna
Uno creeria que lo que sube son patrañas, pero cuando haces un cambio de uno a otro en serio se nota la diferencia y el esfuerzo demandante entre ambas versiones.
Es el mejor canal para progresar en el gym! Agradezco mucho que est siempre disponible para cualquier tip o duda con respecto al funcionamiento de nuestros músculos! Gracias Jeff 💪🏻
apenas llevo 4 meses haciendo ejercicio y cambie totalmente a punta de estos videos
Excelente, pasamos toda una vida tratando de engrandecer los brazos y al final perdemos nuestro tiempo , tu canal el mejor de todos
Joder ahora soy mas fan de Jeff, lleva los mismos bóxer rotos que yo. Que humildad señores, ese si es un hombre
Jajajaj me pasó lo mismo, y es que en cada ejercicio los va enseñando más y más.
Nunca se deben olvidar los origenes 🧐🍷
jajajajjajajjaja no me habia dado cuenta pero si
En que parte xD?
@@angelandresalvaradoalarcon6777 8:02
Todos llegando al gym con su ropa deportiva de marca costosa y haciendo mal las cosas, llega Jeff con su boxer roto a poner el ejemplo.
Eres grande Jeff.
7:41 triceps con agarre invertido
8:35 extensión con cuerda por encima de la cabeza
14:03 press de banca con agarre cerrado
14:33 extensión de triceps recostado
No es que sean todos es que es la rutina que haré y la coloco para ver como hacerlas bien igual que jeff
6:40 Flexiones cobra
10:36 Patada de triceps
11:48 Copa de triceps
15:05 Extension de triceps recostado
HAS DE ESPALDAS BRO, ESTOS VIDEOS SON GENIALES
Está es la mejor pagina de fitness que existe. 💯❤️
11:48 Incline DB Powerbombs
10:36 Tricep kickbacks
10:03 JM Press
Jeff a mi punto de vista es el mejor ..te explica todo de todo y de forma responsable
Este canal es oro puro.
Nada mejor que escuchar a un experto para descubrir y corregir los propios errores.
9:24 Press Jm
10:32 Patada hacia atrás con mancuernas
11:41 bombeo de poder inclinado
Excelente enseñanza. Me gustaría que mientras hablas tú estés en un recuadro pequeño y el ejercicio se muestre grande por más tiempo. Gracias
Yo quiero ser un entrenador personal como vos, es mi meta a seguir
Va hacer mejor, si no haces lo mismo que hacen todos los demás entrenadores, diferenciate de ellos y vas hacer el mejor
@@queonda6387 tienes razón bro , lo original siempre triunfa
💪🏻💪🏻🔥🔥
Querer parecerte a Jeff esta mermando tus ganancias
Es fisioterapeuta antes que nada.
Muy bueno,ver a alguien que vaabw de lo que habla,y tiene en cuenta los problemas de codo,etc.adenas de adecuación a quien no ha entrenado en muchos años 👍
Un millón de gracias Jeff, mi hombro izquierdo está plenamente agradecido con estos consejos pués, me ha estado doliendo tremendamente al rotarlo y creo que es por la repetida ejecución durante algún tiempo de los ejercicios que marcaste en rojo. Gracias y abrazos hermano. 💪🏾
Hola; Dios les bendiga a ustedes y a sus familias; la verdad muy bien explicado y organizado, y uno de los millones y millones de ejemplos e consejos a seguir, y ponerse a ejercitar con cada ejercicio según sus objetivos; saludos desde Argentina, Santiago del Estero
Fantástico! Pensé que la liaba cuando vi los primeros ejercicios que se parecen a los míos pero yo hago las modificaciones que Jeff dice para hacerlos mejores! Este canal me ayuda mucho y he disfrutado con el video
10:24 inicia lo bueno:
Casi mejores:
- Patada hacia atrás con mancuerna
- Bombeo de poder inclinado
- Jalones balanceando el cuerpo
- Fondos erguidos con peso
- Press de banca con agarre cerrado
Lo mejor de lo mejor:
- Extensión de triceps recostado
Le solemos llamar press frances
Bro, cuantos ejercicios tiene que tener una rutina de tricep?
5 ejercicios esta bien?
@@javieralejos7082 Creo que no es el press frances como tal,en el press nos han enseñado que no debemos mover los codos,inclusive mal ejecutado es lesivo,si te fijas en el viddo Jeff mueve mucho los codos,como si fuera otro ejercicio
@@guillermo2375 5?? No jodas con 2 y 3 ejercicios son suficientes de 4 series cada uno
@@aeternum5678 perfecto, gracias brou
encontre este canal y no puedo estar mas feliz! estaba haciendo varios ejercicios que estan calificados como malos, gracias por educarnos 🙏
Peores
Bombeo de poder con mancuernas 1:23
Extensión de tríceps cruzando la cara 2:02
Fondos sobre banca 2:48
Mejores
Jalones con cuerda 3:48
Jalón para tríceps 4:35
Flexión de diamante 5:25
Aún mejor
Flexión cobra 6:38
Jalones para tríceps con agarre invertido 7:43
Extensión con cuerda por encima de la cabeza 8:38
Press JM 9:25
Casi mejores
Patada hacia atrás con mancuerna 10:32
Bombeo de poder inclinado 11:42
Jalones hacia abajo balanceando 12:31
Fondos erguidos con peso 13:23
Press de banca con agarre cerrado 14:07
Mejor
Extensión de tríceps recostado 14:38
Gracias
Te amo x2
Extensión Tricep Tumbado: 15:06
Fondos (erguido): 13:26
Extensiones a la Cabeza (banco): 11:46
Patada Tricep (hacia Atras): 10:35
10:36 Triceps kickbacks
13:26 Fondos triceps
14:10 Press banca agarre cerrado
14:42 Lying triceps extensions
Jeff este tio es increible, explica todos los prejuicios y beneficios de los ejercicios para el músculo.
Excelente explicación Jeff, la visión que tienes como terapeuta en el entrenamiento de fuerza hace la diferencia en tus recomendaciones te felicito simpre preocupado por las articulaciones aplicando las líneas de fuerza , brazos de momento y torque un fuerte abrazo desde México
Primera vez que veo que nadie pone un pulgar para abajo, sin dudas jeff es el mejor
Debí ver este video antes, me lesione el codo por no saber que ejercicios eran los mejores 😿
Gracias por los Consejos, desde República Dominicana.
Es tan crack que habla 2 idioma a la vez😯
Jaja
xd
XDDD
Y con diferente voz, también ajhsjahsjhajs
yo creo que tiene a alguien que traduce de ingles a español :v
TRICEPS
6:43 cobra pushups
13:29 fondos erguidos
Que increíble sección Jeff, por favor sigue con estos videos, es justo lo que necesitamos muchos. Espero y puedas hacer uno para pierna y espalda.
Muchas gracias Jeff.
Este profesor es una máquina y por lo tanto siempre esta al día con sus conocimientos, saludos a todo ése bello planeta "Tierra".
RUTINA TRICEPS:
- Patada hacia Atrás 10:37
- Bombeo de Poder con Mancuernas Inclinado 11:48
- Jalones hacia Abajo Balanceando 12:37
- Fondos Erguido con Peso 13:27
- Press de banca con agarre cerrado 14:10
- Extensiones de tríceps acostado 14:42
Demasiado trabajo para los tríceps, con 3 ejercicios sería suficiente
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 Quién?
@@bryanjovannyinzunzajimenez4667 si incluso el ha dicho que no se trata de la cantidad si no de la calidad, y en su rutina perfecta para tríceps solo tiene 3 ejercicios y sus variaciones demostrado lo aprendido
Todo un Experto Angel Di María
> Empujes con cuerda 3:50: 3x5
> Flexiones con cortador de diamante 5:28 : 3x5
> flexiones con brazos: 3x9
> Pushdows de grupo inversos 7:44 : 3x12
> máquina: 3x15
> Prensa JM 10:03 : 3x10
> Contragolpes de tríceps 10:36 : 3x12
> Powerbombs DB inclinadas 11:48 : 3x8+
> Jalar huevos de toro 12:36 : 3x12
Este man se volvió mi maestro para los ejercicios.
Un video con ranking de mejores ejercicios para bíceps! 💪🏼 por favor 🙏🏼
De seguro que su ejercicio estrella sería el curl estricto con barra, siempre lo nombra como el mejor.. (consiste en agarrar la barra y colocar tu espalda y tu trasero contra la pared cosa de que no tengas impulso, y cuando ya no puedes levantar el peso te ayudas con un poquito de impulso para sobrecargar la excéntrica del ejercicio). Literalmente no podes alzar un vaso después de ese ejercicio
TENGO SESENTA Y DOS AÑOS.!DURANTE EL "APOGEO" DE LA PANDEMIA ME LESIONÉ UN BICEPS..
ME HIZO PARAR UN AÑO🤕AHORA ,YA HACE NUEVE MESES QUE VENGO OBTENIENDO BUENOS RESULTADOS..ME SIENTO MAS DINÁMICO,NO ME CANSO...INCREMENTÉ MI MASA MUSCULAR..
¡¡MUCHOS DE TUS VIDEOS ME AYUDARON
ME ACLARARON ALGUNOS TEMAS..
CONSTANCIA,ESTILO DE VIDA...
¡GRACIAS JEFF!!
SALUDOS DESDE ARGENTINA🇦🇷!!
Todo excelente y como siempre jeff dando buenos argumentos, perooo No me gusta para nada la patada hacia atrás con mancuerna el ejercicio así tiene malas alineaciones de fuerza y resistencia, me gusta hacerlo en una polea horizontal y sus ganancias son mucho mejores por la tensión que puede generar en todo el rango de movimiento, con una mancuerna no por ser un peso que siempre te tira para abajo
Ciencia detrás de la fuerza!
Excelente.
Cómo diría Vadim:
En mejor guerrero es el guerrero educado.
Hoy me toca entrenar triceps y hace 5 min esta pensando ocupo incluir nuevos ejercicios de triceps y justo me cae la notificacion JeffGod
Tambien jajaja
@@julian0939 Bro la de fondos a mi me ha servido bastante, cuando empecé solía hacer solo 8 a 10 repeticiones, después comienze a mejorar y fui subiendo las repeticiones actualmente hago entre 45 a 47 que es mi fallo muscular en el ejercicios, y pues quiero llegar a 50 para empezar otra vez desde 10 pero ahora con peso, sin embargo no se porque lo tacha como el pero si con peso es un ejercicio muy brutal, te quema los triceps como nunca claro si se hace correcto 🧐
@@Ghost-hx2bi Gracias por el dato!
@@julian0939 Pues como es lo que tengo a la mano y no tengo la posibilidad de pagar un gym, hago lo que pueda para entrenar pero ya viendo el vídeo tartar de mejorar en mi fondos en paralelas, y agregaré peso para más o intensidad, así como agregar las patadas de mula, que la mancuernas si las tengo a disposición. No me esperaba que unos de los ejercicios que usualmente realizo lo catalogará como de los peores, pero bueno siempre haya algo nuevo que aprender, jaja 💪🏻
@@Ghost-hx2bi La neta yo nomás aguanto 5 fondos, pero flexiones hago 30 sin parar
¡Hola! Soy nuevo suscriptor y estoy súper motivado a empezar mi transformación física. He visto tus videos y me parecen geniales. Estoy pensando en una rutina de 6 días, dividiendo los grupos musculares en pecho/hombro/tríceps, espalda/bíceps/antebrazo y Piernas. El problema es que solo tengo mancuernas y barra en casa y no sé cómo adaptar los ejercicios. ¿Podrías hacer un video o un post en el blog explicando cómo crear una rutina efectiva con equipo limitado? ¡Estaría super agradecido!
Justamente estaba haciendo la rutina de torso pierna de Oswal Candela y él incluye el ejercicio de tricep que tú dices que es el mejor
Sin duda alguna ustedes dos son unos cracks!
Irónicamente cuando empecé a hacer ejercicio creía que los peores 3 (los primeros) eran los mejores ya que en mi localidad todo el mundo los hace y yo desde mis inicios jamás me sentí cómodo haciendo ésos ejercicios y se me hacían muy difíciles, éste video es mi respaldo para seguir evitandolos
Excelente cada día nos da tips muy importantes para mejorar los ejercicios y tener un entrenamiento más efectivo
Hola Jeff Cavaliere. Te mando un gran abrazo desde Mendoza Argentina, te sigo hace años y eres el mejor canal de Entrenamientos en Gimnasio.... Todos los videos EXCELENTES... GRACIAS...!!!
O sea que estuve intentando romper mi manguito rotador desde tiempos inmemorables :( gracias Jeff, desde hoy haré patada hacia atrás y barra al pecho con agarre cerrado.
Amigó pienso Qué tienes Qué instruirse mejor no tienes los mejores brazos..
yo me o destrui asi
Recién empiezo a seguirte Jeff, y la verdad,cada vez me alegro más de haber encontrado tu canal!!, Super profesional!!!, Y como me gusta a mí totalmente respaldado por sciencia!!! Un gran saludo para todo el equipo!!!
Por favor de hombro y de espalda, estos vídeos son geniales....
Agradezco por la existencia de este canal.
Les recomiendo sus ejercicios en 3 meses logre lo que muchos logran en 7 Siempre priorizando técnica antes que peso
La foto es de ahorita o te hace tiempo?😳
oye bro, cuales re triceps haces ? yo me acabo de dar cuenta que hice todo mal pq dos veces a la aemana hago el bombeo de poder :(, ahora lo hare inclinado como dice jeff y tmbien hago fondos, que deberia haver ?
Es increíble yo por un tiempo hacia el ejercicio que se gano la estrella... Y pensé que no daba buenos resultados y ahora lo desmiente ... Gracias por todo saludos desde bolivia
Estos vídeos son lo más genial me han ayudado en mis entrenamientos, eres el mejor Jeff, podrías hacer los mejores para bíceps y los mejores para espalda💪🏻
Bombeo de poder inclinado con barra: 11.48
Extensión tríceps recostado: 14.42
7:59 tiene el boxer como los mios, me cae bien
Me gusta que saque estos videos, porque confirmó que lo estoy haciendo bien. Gracias jeff. Boss.
Muy bien Jeff.. eres grande sigue con esta serie, esta genial saber cuáles son los mejor ejercicios para cada grupo muscular
este video lo esperaba mucho, gracias boss
El press francés es excelente, muy de acuerdo con ese primer puesto.
La mejor opción para triceps igualmente sigue siendo hacer super sets muy cerca del fallo.
Cierto, me gusta ese ejercicio, aunque yo lo hago dejando completamente vertical la longitud entre el hombro y el codo. Lo voy a intentar con el vaivén que el lo hace, así el peso va más atrás y el recorrido es más largo..
@@lilianamariaalvarezestrada4913ojo con eso por los dorsales, hacelo como mejor lo sientas vos. También te recomiendo una tri-serie de triceps: press cerrado + press francés + fondos en banco. Prueba esa tri-serie y verás cambios excelentes tanto en fuerza como estetica
@@alexcarballo234 Perfecto, sigo tus recomendaciones, te agradezco mucho.
Necesito estos videos para todos los grupos muscularess!!!
que buenos ejercicios esos ultimos se nota incluso en la demostracion el trabajo. hoy lo intentare grax !
Este es el mejor canal de ejercicios 💪🏻💪🏻
Más vídeos como esté con diferentes músculos🙏🏻🙏🏻
Nunca nadie me había inspirado tanta confianza como tu jeff
Increíble, que para los mejores ejercicios no necesiten máquina.
Excelente vídeo. Voy a cambiar mi rutina de tríceps porque mucho resultado no me está dando. Gracias !!
toda duda que tengo este canal me lo despeja jajaj
Excelente aporte Jeff. Tantas lesiones que se pueden crear sin saberlo a detalle.
Like si quieres que hagan más de este tipo con todos los músculos! Ya van 2 videos de este tipo (ejercicio para tal músculo de peor a mejor)
Hac unos dias hice todos los ejercicios tachados como los peores, hoy me duele el tricep muy fuerte. Lo loco es que veo a muchos realizar esos mismos ejercicios.Tendre que cambiar mi rutina luego de este video. Gracias Jeff, siempre muy recomendables tus enseñanzas.
Para fortalecer mis Triceps y todos mis músculos, yo hago el entrenamiento de Spec. Me imagino que estoy nadando mientras estoy recostado en la cama. Y ya me esta funcionando :^u
Yo el de baki, me imagino unas pesas y las levanto.
Ese si es bueno crack jaja puro entrenamiento mental
hola mi Guerrero saludos desde medellin eres todo un gladiador bendiciones un abrazo 🙏🙏🙏
Todos a cambiar de ejercicios para tríceps.
Eres el mejor Jeff
Hoy comienzo con mi cambio
Excelente, el mejor ejercicio para tríceps es el que más hago, con razón mis brazo me han crecido hasta 47 centímetros.
Grande Jeff leyendo mi mente para saber qué videos poner en mi pc!
Hoy hice mis tríceps ,vamos a ver qué se puede mejorar. 👍🙌
De los mejores videos que he visto fácil sencillo practico
Corregí la técnica del Bench Dip y me quedo doliendo el brazo,
En realidad es excelente para triceps pero como dice él, la mayoría no lo hace bien
No soporto el estilo neutron 🥶🥶
@@without.01 y como se hace?? Yo giro la mano para afuera pero me duele jaja
JAJAJA
yo tmb la corregí y siento que me fatiga menos
sos lo mejor que video hciste profe!
Este vídeo está mermando mis ganancias
hola Jeff como estas, me ha gustado mucho y me ha sido muy util la serie de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR. podrias hacer un video de ejercicios clasificados de MEJOR A PEOR para FLEXORES DE CADERA junto con CUADRICEPS te lo agradeceria mucho
Justo estaba pensando en si mis ejercicios de tríceps eran buenos y me sale el vídeo jaja
Me quedo con 7:44 10:36 11:48 14:10 14:42
5:30 Chale, Jeff ya no gana dinero como antes, no puede comprarse unos Boxers nuevos :v
7:40
9:10
9:23
CASI EL MEJOR: (Patada) 10:24
11:40
Jalón hacia abajo (mecate): 12:32
(press banca con agarre cerrado) 14:05
MEJOR DE LO MEJOR: 14:35