PEOR: 1:10 Remo erguido 1:44 Encogimiento enrollando 2:39 Jalon sobre la rodilla en rack MEJOR: 3:25 Elevacion en y inclinado 4:20 Jalones a la cara 4:55 Urlachers 5:50 Jalon para trapecio AUN MEJOR: 7:00 Acarreo del granjero 7:49 Jalon del rack (Arreglado) 8:49 Elevacion de disco trapecio 9:47 Jalon alto con mancuernas 11:00 Encogimiento Haney CASI EL MEJOR: 12:00. Jalon a la cara (Mejorado) 13:00. Remo alrededor 13:45. Encogimiento con barra o mancuerna 14:57. Encogimiento angulado con cable MEJOR 16:03 Version con barra trampa
Lo interesante de la opinión de esta persona es como explica, profundiza y demuestra sus fundamentos queriéndo solo expresarse y no convencerte de algo dejándote a ti la decisión de incluír o abandonar ciertos ejercicios.
Jeff haz un top mejores ejercicios para pantorrillas muchos no las entrenan porque dicen que es parte de la genética pero no depende del todo también con un entrenamiento duro de pueden lograr unas pantorrillas grandes
Remo erguido es un ejercicio que es muy común verlo en los gimnasios y hasta los entrenadores los recomiendan, ya ahora viendo este video optare por los otros que no los conocía.
El remo erguido con agarre cerrado es el mejor, es el único en donde se siente como queman los trapecios, más que cualquiera y con resultados en poco tiempo
Muy bueno Jeff !! Te faltó agregar a la lista el press militar para trapecio superior, que obviamente tb trabajas los deltoides frontales... pienso que es un ejercicio que no debe faltar el día de empuje. Grande Jeff y gracias por compartir . Saludos cordiales
mi dolencia del hombro ha sido mayor con el pasar del tiempo, intentare hacer estos ejercicios ha ver si hay un cambio físico y también saludable en mis hombros
Buen día, Bendiciones, agradezco todo lo que podemos aprender a través de este medio, solo dos preguntas 1. La Trap pulldowns es igual que hacer la trasnuca en barra o ni es tan buena en barra? 2. La elevación de disco lo puedo hacer con la pesa rusa? Gracias
Hola Sigo mucho tus vídeos Son muy interesantes. Me compre una máquina para entrenar en casa. Marca Marcy Modelo sm-4008 Si pudieran realizar un video con una rutina aprovechando los mejores ejercicios que se puedan realizar con esta máquina se los agradecería mucho. Saludos desde Costa Rica
desde el año pasado he realizado ejercicio, debo deccir que estoy formando musculatura, pero sigo con mi nivel de grasa corporal, bueno... a comparación de antes, estoy "fornido" pero la grasita me cuesta eliminarla xD!!!
Fortalecer la parte posterior del cuello debería estar en la lista, trabaja muy bien la parte superior del trapezio, aunque con carga relativamente ligera.
Con dos es suficiente para la parte alta del trapecio con ejercicios de espalda y hombros y en todo caso uno para la parte inferiorya se trabaja la parte media
Soy una persona que no solo quiere estar hinchado, lo que más me interesa es que mi musculatura sea funcional. Me refiero a que, ejemplo: el man dice que el ejercicio de rotación de hombro es malo. pero... he visto al atleta de remo, que tienen hombros, trapecios y dorsales enorme... y al inicio dice que el ejercicio es dañino para la articulación del hombro.
Dudo que lo vea Jeff xd pero alguien que sepa... Jeff en un video mostró una variación del Facepull donde lo hacia desde lo alto, empujando no sólo los brazos hacia atras, si no también hacia abajo, lo que generaba un encogimiento de la parte inferior del trapecio que iba desde arriba/afuera hasta abajo/al centro. Me parece raro que no lo haya mencionado. Alguien lo conoce? Lo ha hecho? Funciona? Tiene nombre por lo menos?
PEOR:
1:10 Remo erguido
1:44 Encogimiento enrollando
2:39 Jalon sobre la rodilla en rack
MEJOR:
3:25 Elevacion en y inclinado
4:20 Jalones a la cara
4:55 Urlachers
5:50 Jalon para trapecio
AUN MEJOR:
7:00 Acarreo del granjero
7:49 Jalon del rack (Arreglado)
8:49 Elevacion de disco trapecio
9:47 Jalon alto con mancuernas
11:00 Encogimiento Haney
CASI EL MEJOR:
12:00. Jalon a la cara (Mejorado)
13:00. Remo alrededor
13:45. Encogimiento con barra o mancuerna
14:57. Encogimiento angulado con cable
MEJOR
16:03 Version con barra trampa
😊
Gracias pa
Gracias buen hombre
Tenga su like buen hombre me has ahorrado mucho tiempo
Gracias mi estimado
Nadie se había preocupado tanto por mi
Estaba esperando.......... Este video...........
SIEMPRE LO ESPEREEE!!!
Vegeta entendió tu referencia
Saludos de Ecuador🇪🇨😄
Se te agradece por la clasificación 😊
Lo interesante de la opinión de esta persona es como explica, profundiza y demuestra sus fundamentos queriéndo solo expresarse y no convencerte de algo dejándote a ti la decisión de incluír o abandonar ciertos ejercicios.
Gracias por los tips de trapecios trainer 🙌 💪
El vídeo que esperaba desde hace mucho gracias Jeff hora de agregar algunos ejercicios más a la rutina 🤟
Jeff haz un top mejores ejercicios para pantorrillas muchos no las entrenan porque dicen que es parte de la genética pero no depende del todo también con un entrenamiento duro de pueden lograr unas pantorrillas grandes
Es que para entrenar pantorrillas solo existen 2 ejercicios.
1- Flexión de gemelos parado.
2- Flexión de gemelos sentado.
Sí existe. Yo lo he visto.
ua-cam.com/video/qdogJJnXEmU/v-deo.html&ab_channel=ATHLEAN-XEspa%C3%B1ol
Como Jack grealish
Ni eso, saltos laterales y verticales siven
Muchas gracias profe!!! Excelente para crecer más
Muchas gracias por la información saludos y muchas bendiciones
Esperé tanto este video
Este viernes me toca hombro y trapecio, justo a tiempo, gracias jeff 😁.
X2
Gracias jeeff
Volviste CRACK EREE EL MEJOR. PUEDES SACAR TAMBIEN SOBRE ANTE BRAZOS PEOR AL MEJOR
Magnífico. Lo pondré a prueba. Gracias, jef.
Llegar tarde está mermando tus ganancias (:
Por eso llegamos temprano 💪🏻
Estaba en el gim
Sip 😅
Sepillin
Si no manches, no haces bien los ejercicios 😕
Muchas gracias por los consejos.
Que excelente video realmente muy genial 😉👍
Remo erguido es un ejercicio que es muy común verlo en los gimnasios y hasta los entrenadores los recomiendan, ya ahora viendo este video optare por los otros que no los conocía.
El tío Jeff siempre salvando los entrenamientos. Genio, figura, mastodonte, crack, 10, ídolo.
Gracias por tan váliosos aporte me suscribo a tu canal
🙏🏼🇨🇴Gracias Al señor Dios por su palabra y por tu vida
Gracias jeff y traductor!!! justo hoy me toca hombro y trapecio
Así critiquen este canal, para mí siempre serás el mejor xq fue por tus videos que ahora tengo un estilo de vida totalmente diferente Ty
Y cuál es la crítica que le hacen?
El remo erguido con agarre cerrado es el mejor, es el único en donde se siente como queman los trapecios, más que cualquiera y con resultados en poco tiempo
Muy bueno Jeff !! Te faltó agregar a la lista el press militar para trapecio superior, que obviamente tb trabajas los deltoides frontales... pienso que es un ejercicio que no debe faltar el día de empuje.
Grande Jeff y gracias por compartir . Saludos cordiales
eres increible men.. gracias muchas gracias.. no sabes el mal entrenamiento que tuve siempre y gracias a ti he corregido y mejorado bastante.....
Gracias Jeff mi instructor genio. Desde Cali Colombia. Saludos.
GRACIAS JEFF por esta serie de videos-actualización.
El mejor brindando ejercicios del punto de la biomecanica sos vos #Jefff gracias por tus recomendaciones así se entrena como un atleta 💪🏻🤜🏻🤛🏻
😮que maravilla, buenas explicaciones,saludos desde Cuba 😊
Muchísimas gracias, cada vez aprendo más con tus vídeo 👍
Excelente Lewandowski como siempre, gracias.
Sigue haciendo esta serie de Ejercicios de ( ) Clasificados ¡MEJOR A PEOR!, me encantan👌👌😁😁
Carretilla llena de cemento... Ahi está !
Excelente opción ah
Ese de encogimiento angulado con cable, se ve muy buen ejercicio, no lo conocia , eres un master
mi dolencia del hombro ha sido mayor con el pasar del tiempo, intentare hacer estos ejercicios ha ver si hay un cambio físico y también saludable en mis hombros
Excelente información amigo.!!
Buen día, Bendiciones, agradezco todo lo que podemos aprender a través de este medio, solo dos preguntas 1. La Trap pulldowns es igual que hacer la trasnuca en barra o ni es tan buena en barra? 2. La elevación de disco lo puedo hacer con la pesa rusa? Gracias
A mí me sirvió mucho el remo erguido con barra en polea
Justo hoy me miré un vídeo de trapecios de Jeff. Y saca esto, que grande.
Espere por tanto tiempo este video :D
Gracias por la info
Exelente video saludos a todos
Hola
Sigo mucho tus vídeos
Son muy interesantes.
Me compre una máquina para entrenar en casa.
Marca Marcy
Modelo
sm-4008
Si pudieran realizar un video con una rutina aprovechando los mejores ejercicios que se puedan realizar con esta máquina se los agradecería mucho.
Saludos desde Costa Rica
Me quedo con el encogimiento con mancuernas, creo que también se trata de disfrutar al ajercitar, y elegir en lo que te sientas más comodo
Dios mio. que excelente video
I am currently with short time and not able to go to the gym. Do you have any research on the efectiveness on FT, AMRAP and EMOM workouts?
Buen video,me gustan 💪💪👍👍
Muy buen video 😊
yo tengo fe al remo con barra normal, peso muerto, y andar moviendo discos y mancuernas a su lugar
LIKE PARA Tierl list ANTEBRAZO
Seria maravilloso
Eso
desde el año pasado he realizado ejercicio, debo deccir que estoy formando musculatura, pero sigo con mi nivel de grasa corporal, bueno... a comparación de antes, estoy "fornido" pero la grasita me cuesta eliminarla xD!!!
No lo he visto y ya se que es bueno
Gracias por la aclaracion Jeft
Estaría perfecto que después hiciera el vídeo de el mejor al peor de chamorros.
Este vato si me entiende
Hola Jeff por favor miércoles de calistenia gracias
La mejor serie ha regresado
Justo hoy estaba entrenando trapecios y quería saber como hacerlo correctamente 😮
siempre es bueno ver estos videos
y verlos de nuevo
genial 👌🆗 aprendizaje al 💯 GRACIAS 🫂
Jeff mi coach favorito 🙌🏻👑
El mejorzaso del planetaaaa, la cabra 🐐 eliminary jeff
Buen video Gracias!
Lo necesitaba
Respirar esta mermanndo tus ganancias ☝🏻
Buen tema gracias
Aquí anotando los mejores ejercicios para ejecutarlos cuando regrese al gym 💪
Gracias!!
Siento que algunos ejercicios tengo que pedir asistencia con un coach para no lastimarme 😵💫😂
Los dejamos para mañana primero Dios ❤
Fortalecer la parte posterior del cuello debería estar en la lista, trabaja muy bien la parte superior del trapezio, aunque con carga relativamente ligera.
Este señor está tan definido que todo lo que el explica se puede ver con detalle en su musculatura cuando él explica un ejercicio, que cuerpo tiene.
Desde que me suscribí hace unas semanas cada día miro algo. Mi esposa dice que me estoy traumado 😂
Esperé este vídeo años! 🎉
El último sin dudarlo 😮💨
Exelente video
Uno de antebrazooooos
Espectacular, cuantos ejercicios serían los necesarios para los trapecios? Si alguien me da una opinión, saludos Alejo
Con dos es suficiente para la parte alta del trapecio con ejercicios de espalda y hombros y en todo caso uno para la parte inferiorya se trabaja la parte media
Leer los comentarios estan mermando tus ganancias. Eres un crack Jeff
Gracias lewnadowski este año levantamos la sexta 🥺
Tremendo crack
Hola aqui pronto 😮
Soy una persona que no solo quiere estar hinchado, lo que más me interesa es que mi musculatura sea funcional.
Me refiero a que, ejemplo: el man dice que el ejercicio de rotación de hombro es malo. pero... he visto al atleta de remo, que tienen hombros, trapecios y dorsales enorme... y al inicio dice que el ejercicio es dañino para la articulación del hombro.
Tanta espera y justo a tiempo
Dios los bendiga ✝️
Me encantó el comienzo del video con Rollin de Limp Bizkit
Gran vídeo lewandowski
The best!
Información de los suplementos de tu estan.envio a Venezuela
Exelente
Siempre suelo investigar mucho a la hora de realizar un nuevo ejercicio, pero siento puedo hacer ciegamente cualquier cosa que me diga jeff
El remo con barra agarre ancho no trabaja todo eso? porque yo lo hago, necesito saber para ver si lo sigo haciendo o lo dejo
Wow primera vez en un video tan nuevo jaja
¿Qué dicen de las dominadas anchas para la espalda alta?
Perk el segundo video Jeff lo recomendó hace mucho tiempo
Gracias Master
Idolo jeff❤
tengo una luxacion acromioclavicular grado 3 podre ejercitarme como lo hacia anteriormente?
Estaba mirando el video de biceps. Ahora toca mirar este 😅
Es que es muy tentador y si explica bien
ROLLIN VAMOOOS
Dudo que lo vea Jeff xd pero alguien que sepa... Jeff en un video mostró una variación del Facepull donde lo hacia desde lo alto, empujando no sólo los brazos hacia atras, si no también hacia abajo, lo que generaba un encogimiento de la parte inferior del trapecio que iba desde arriba/afuera hasta abajo/al centro. Me parece raro que no lo haya mencionado. Alguien lo conoce? Lo ha hecho? Funciona? Tiene nombre por lo menos?