iki haftadir uyguluyorum bunu gozle gorunur farklilik oldu . sadece bir gogus press hareketi var ama goguslerim buyudu . salondaki herkes napiyo bu diye bakiyor bende hepsine "muhallebi cocugu" diye bakiyorum . adamsin . yolundayiz ! full body artik tek gecerim
Ege'yi dinledim fuulbody gidiyorum, bölgesel çalışanlara fark attım net! Ha bu arada yaş 37, her kas gurubuna giriyorum ölesiye ve bazen başım dönüyor bayılacak gibi oluyorum eve çok yorgun dönüyorum ama no pain no gain arkadaşlar mazeretlere sığınmayın.
Simdi full body antremanında hareketler hakkında ege bize ne öneriyor anlamadım pazartesi yaptığımız idmandaki hareketlerin aynısını mı yapalım çarşamba günü, yoksa değiştirelimmi ?
Ağzına sağlık Ege bro sağlıklı faydalı bilgiler senden gelmeye devam ediyor full body rutinine geçtiğimden beri fitnesstan zevk almaya başladım.Tebrikler,başarılarının devamını dilerim peace out ✌️👊👍
Pazartesi=1.Bacak Dumbell Squat : 4 set 8x12 2.Bacak Single-Leg cal raise :4 set 8x12 Göğüs = 1.Göğüs Bench Press : 4 set 8x12 hemen sonra süper set 1.Sırt Dumbell Row : 4 set 8x12 2.Göğüs Dumbell Fly:4 set 8x12 '' '' '' '' 2.Sırt Barfiks : 4 set 8x12 Omuz= 1.Omuz Shoulders Dumbell press; 4 set 8x12 ( Ayakta ) 2.Omuz Dumbell Shrugs : 4 set 8x12 Biceps= 1.Ön Kol ; Dumbell Curl 4 Set 8x12 2.Ön Kol : Hummer Curl = 8x12 Triceps= 1.Arka Kol ; Cable Push Down : 4 set 8x12 2.Arka Kol ;Dumbell Triceps EXT ; 4 set 8x12 Salı; ABS Machine ; 4 set 8x12 Çarşamba; Pazartesi ile aynı yapabilirsiniz isterseniz zayıf bölgelirinizi sıralamada yerini değiştirebilirsiniz size kalmış. Perşembe:Abs Machine : 4 set 8x12 Cuma : Pazartesi ile aynı yapabilirsiniz isterseniz zayıf bölgelirinizi sıralamada yerini değiştirebilirsiniz size kalmış. Ctesi;Abs Machine ; 4 set 8x12 Pazar ; OFFF :) Not;Kendi spor salonumdaki ekipmanlara göre bu hareketleri kendi kafamda değerlenedirdim sizde kendi salonunuzdaki ekipmanlara göre ayarlama yapabilirsiniz zayıf birisi oldugum için carido eklemedim zaten bisikletle gittiğim için salona gerek yok :) ben bu prog yarın başlıycam ve 2 ay yapıcam ne gibi değişikler olucak görücez hep birlikte Ve unutmayın Acı yoksa kazanç'ta YOK.
Samet Barış carsamba ve cumada farklı hareketler daha mantıklı olmazmi sence kasların daha iyi gelişmesi icin bu hareketlerin belli bi sınırı var carsamba ve cuma da farkli kas liflerini calistiran hareketler koyarsak tam tum vucut yapmis oluruz bence
üstad öncelikle bilgi deposu videolar icin ellerine saglik.kilo verme problemi olan kolay kilo alabilen kisiler icin antrenman ve beslenme uzerine video cekebilirsen on numara olur simdiden tesekkurler
Set aralarına 40-60 sn dinlenme veriyorum, karını da aynı gün çalışıyorum. Fit 2 saatte bitiyor çalışmam. Yeteri kadar dinlendiğim için de vücudum amonyak salgısını vermiyor. Böylelikle kaslarım yanmıyor. 8 aydır senin programını uyguluyorum kankam. Arkadaşlarım daha fazla şişme hormonlu tavuklara benzeyeceksin diyorlar ve güzel iltifatlar alıyorum. Bölgesel program öneren hocalarım da öyle bakıyor nasıl geliştin bu kadar diye. :D Her şey için teşekkürler adamın peynir altı suyu.
2017 yılında ilk defa gyme gideceğim zaman da bu videodan faydalanmıştım, şimdi, verdiğim uzun bi aradan sonra yeniden gyme giderken de bundan faydalanıyorum. asırlık video yapmış adam. respect
@@doqan862 ben yeni başlıyorum da set mantığı nasıl yani 10 egzersizi yapıp tekrar başa mı dönem yoksa her egzersizi tek tek 3 set mi yapam sırayla. acilll
Bende bu şekil yaptım sadece karın kasina girmiyodum şimdi onuda eklicem. 71 kiloydum 81 oldum.. kolum 28di şuan 37.. ve 3 ayda. Yemin ederim..herkes noluyo filan dedi sana. Ege fitness bu işte kral net..herkesin anlatamadığını anlatti adam 10dakkada. Seviyoruz seni egefitnes sağol kardeşim..
@Randy Rhoads ilk başlar 2 hareket yapiyodum. şimdi biraz arttirdim. full body seklnde. ben salona gitmeliyim üstüne koymak için. evde sadece 2 dambil var onunla anca bukadar
I can swear i never watch a gym program video before but i made this plan before this video with my muscle sensation. I wanted to say that a man like EGE FITNESS comes once in a thousand years for me. He is a man like a Atatürk namusuma FOR ME.
Bak yemin ederim video altına yorum falan atmam hiç umrumda olmaz, insanlara prim vermek falan. Ama abi senin videolar (özellikle bu video) bana o kadar yardımcı oldu ki sana teşekkür etmek için bu yorumu yazma ihtiyacı hissettim. Teşekkür ederim, videolarının ve başarılarının devamını diliyorum.
Pazartesi--->Bacak-Göğüs-Sırt-Omuz-Bicep/Tripcep-HIT Salı--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo Çarşamba--->Bacak-Omuz-Göğüs-Sırt-Bicep-Tricep-HIT Perşembe--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo Cuma--->Bacak-Göğüs-Sırt-Omuz-Bicep/Tripcep-HIT Cumartesi--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo Pazar--->OFF TEKRAR SAYILARI: 8-12 HAREKET SAYILARI: hepsi 2 şer hareket bicep tricep 1 er hareket DİNLENME 60-90 saniye
Egecim eline saglık, senden bişey rica edicem senin programını yapmak istiyorum yanlız salona gidemiyenler için sagdece dumbell ile bu hareketleri göstere bilicegin bi video rica edicem senden ,sagdece pazartesi gunki hareketleri dumbell la yapılıcak sekilde göstersen benim için yetereli ilgin için şimdiden cok saol 👊🏽👍🏽✌🏿
Herkesin vucutu farklidir tabii kide, bazi insanlara onermem full body, spordan sogutabilir cunku zorlayicidir, bir amerikan futbolcusu, profesyonel basket oyuncusu gibi calisiyosun, sporcu gibi yani
UNSATISFIED - Ege Fitness adamasın hemde bilimsel :) full badiyi salonda hocalarımla paylaştım senn önerini sundum program istedim yeni olmaz dediler. Malum ben 3 vardiya çalışıyorum be bölgesel olarak her kas gurubunu haftada 1 kez çalışıyorum bu senin program gelişmiş ileri seviyedekiler içinmi
Doğukan Üsgüdar çok iyi farkı hemen gösteriyo ama çok yorucu ve insanın göğüs ve sırt hareketleri yaptıktan sonra gücü kalmıyo tek dez avantajı o ama 1 ayda vucütta değişim verir hatlar meydana çıkıyo direk.
Hey Hey Hey gidi Ege Fitness. 2016 yılında ilk spora başladığımda bakıyordum. Yıllar sonra çoluk çocuğa karıştık. Vücudu salınca şimdi yeniden spora başladık. Hemen arayıp bu videoyu buldum. Keyifle uyguluyorum.
Çift bölge sistemi çalışıyordum bir ara... Sonra akıl var mantık var dedim büyüme hormonu ateşlemek için daha çok kasın çalışması lazım ne yaptım hemen full body programı hazırladım bel fıtığım olduğu için açıkcası squat deadlift tarzı hareketlere malesef göt korkusundan giremedim alternatif şeyler denedim. 1 ay sonra bambaşka bir adam oldum. Bu delikanlı doğru söylüyor. Daha sonra Arnold'un röportajına denk geldim ben bu vucudu full body yaparak elde ettim diyor sadece yarışmadan 2 - 3 ay önce izole hareketler yaptım diyor. Arkadaşlar spora salonuna ilk başlayanlara verilen program aslında hep devam edilmesi gereken programdır. Bacak çalışması önerim sağ ve sol bacak için 15 tekrar Bulgarian Split Squat bu da benden hediye olsun. Ateşleyin :)))
gerçekten doğru söylüyor EGE FİTNESS adamya bilgilerine sayğım çok senin dediğini yapmaya başladım kendimi çok iyi hissetmeye başladım çok iyi anlatmışsın
full body yazınca direk çıkıyor youtubeta ilk. ve ilk kez TR de sende duydum bunu bu işlerle pek ilgili olmayan biri olarak valla bravo ege. yakında saldırılar başlar sana büyüklerden. o ufaklığı saymıyorum :D
kardeşim Ege fitness seninle mentalitem çok yakın şu an 19 yağ oranim var ama senin bu full body 2 antreanmanina dün başladım pumpida hissettim sonuçları merak ediyorum başarılar arkandayiz
Birde böyle çalışalım bi 2 ay bakalım nasıl sonuç alıcaz kanal hayırlı olsun yeni keşfettim öğretmeye aç bir arakadaşa benziyosun tavrını biraz daha yumuşatırsan insanlara daha sempatik görünebilirsin gibi
Abi tam tersi ya sert konusarak yapilirsa daha etkili olur bu is baksana basiyorsun motivasyonu surekli, supersin umarim en kisa zamanda büyuk kitlelere ulasirsin senin gibi Motive eden iyi konusan biraz da hafif deli insan gormedim deli derken mecazi anlamda kullandim :D bu adam birde Türk yani ihtiyacimiz var senin gibi adamlara UA-cam alemi Sporcu gorsun (Gorecekler) kolay gelsin abi. Peace out :)
Hocam videonuzu keyifle izledim gerçekten net ve yeni başlayanların anlayabileceği şekilde anlatmışsınız dsha fazla aboneyi hakediyorsunuz belkide az ama öz kitleni olması sizi açınızdan daha iyidir. UA-camda çok kanal var biri kural yokbu sporda diyor biri sanki ifbb ye katılacakmışız gibi anlatıyor Savaş Cebeci Hakan Fitness ve sizi takip ediyorum hem bilimsel dayanaklara dayandırıuorsunuz hemde lafınızın arkasındasınız
Ege su programa yorum yaparmisin: Haftada 3 gün full body: Warm-up: Her setten önce iki set. 3x 6-8squat, 3x 6-8 romanian deadlift, 3x 6-8 Bent over Barbell rows, 3x 6-8 Flat Bench Barbell Press, 3x 6-8 Military Press, 3x 6-8 Toes to Bar. Antrenmanlarin arasinda iki gün recovery. Training Days: Mon-Thurs-Sat
İnsanlar gelişimimi sorguluyor onlardan çok daha hızlı gelişiyorum, fakat full body antreman yaptığımı söyleyince alaycı tavırlar sergiliyorlar. Ön yargı çok kötü… harikasın Ege Fitness. 🎉
@@Fatih06- ben 1.5 ay bu antrenmanı yaptıktan sonra bölgesele geçtim gelişimim hala on numara. Hangi antrenmanı çalıştığın önemli değil hangisini hissettiğin önemli hangisinin seni geliştirdiği.
Helal olsun çok faydalı olmuş ama bu programı yani anlattıklarını yazan biri yorum olarak atabilirmi çünkü benim gibi yeni başlayanlar program halinde ihtiyaç duyabilir.
Bro tekrar teşekkürler.Bir de bize playlist paylaşır mısın idman yaparken dinlemelik.Amerikada çok tutan ama türkiye fazla bilinmeyen müzik türleri gibi.Örneğin drill music gibi.Sadece beat müziklerde olur.
29 Ekim tarihinde fullbody bu programa başladım ve gerçekten çok faydasını gördüm gerçekten boy 177 kilo 63idi şuan 65 kiloyum beslenmede iyi 2ay olmak üzere tam olmadı hepinize öneririm arkadaşlar.
kanka oha tamda dün dedim nasil fullbody antrenmani yapicam. nette fln aradim hepsi parali cikti. hic daha önce full body yapmdaim bi spora baslayinca 1-2 ay yaptim. sonra bölgesele gectim. 2 sene bodybuilding gecmisim var bölgesel yavas gibi geliyor full body duyunca anladim. simdi ins basliyorum umarim gelisim olur. en coğu yerde biceps ve triceps ayni gün calisildiğnda gelisim cok büyük sayida yavasliyormus. bu konuda bisi yazarsa cvp cok mutlu olurum. basarilar seni beğenmeyen ölsün egefitness!!!!! ☺
ben her kas grubunu ayni gun calisiyorum kardesim ve gelisimin yavasladigi yok, kafana takilmasin. ama gym'de 1 saat 15 dakkadan fazla durma, bu zaman gelisim yavaslar..
Ege abi kanalını yeni keşfettim harbiden 10 numara diğer kanalların 2 senedir anlatamadığı şeyleri çok kısa bi süre içinde anlattın yalnız bi sorum olacak vücut geliştirmede 7. Ayıma girdim Full Body mi tavsiye edersin Split mi ?
abi anlatiyorsun ama yabanci diyorsun hareket isimlerini birde bilmedigimiz hareketler oluyor nasil yapildihini butun hareketleri gosterirsen faydalı olacak benim gibileri için şimdiden teşekkürler abi sen favorimsin
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Adam diğer kanalların kaç aydır anlatmaya çalıştığı şeyi 10 dk da anlattı helal 😂
yardimci olabiliyorsam ne mutlu !!
Valla Bole bişiye Dort gözle beklerken allah gonderdı :DD
spora bakış açımı değiştirdiniz:)
hey hey bu adami seviyorum lanet olsun
Furkan Ö. yalan yok gercekden guzel bir anlatiyiş
iki haftadir uyguluyorum bunu gozle gorunur farklilik oldu . sadece bir gogus press hareketi var ama goguslerim buyudu . salondaki herkes napiyo bu diye bakiyor bende hepsine "muhallebi cocugu" diye bakiyorum . adamsin . yolundayiz ! full body artik tek gecerim
tam bir ergensin kanka mal mısın nesin ?
Enes Açıkgöz şuan ne durumdasın kanka
@Enes Açıkgöz sonuç ?
Sonuç ?
Ayrıca umarım 2 yılda hem fiziksel hemde zihinsel olarak gelişmişsindir.
Senin videolarını dinlediğim kadar derslerimi dinleseydim şuanda çok daha iyi bir yazılımcı olabilirdim :D
ohho izleyerek iyi bi yazılımcı olunsaydı :D
valla izleyerek olmuyo C ile ilgili türkçe videoları bitirdim hoca bir ödev verdi kalakaldım öyle
Reyis ne yaptın yazılımı
@@yokedici1925 bitirmiş herhalde
@@fowhat24 ama kafada
önce omuz mu yoksa bacak mi derken, artik bacak omza yapiyorum haftada 3, cok verim aldim cok keyifli :) Saka bi yana saglam videolar, helal!
:+
hahaha iyiydi :D
hala aynı devam mı kral ? dldmlwndk
Ege'yi dinledim fuulbody gidiyorum, bölgesel çalışanlara fark attım net! Ha bu arada yaş 37, her kas gurubuna giriyorum ölesiye ve bazen başım dönüyor bayılacak gibi oluyorum eve çok yorgun dönüyorum ama no pain no gain arkadaşlar mazeretlere sığınmayın.
Uygar Han yuru be ustaaa!!!!
Uygar Han helal reyiz
verdin gazı usta ha yarın ki idman siktim bu bünyenin belasını
Simdi full body antremanında hareketler hakkında ege bize ne öneriyor anlamadım pazartesi yaptığımız idmandaki hareketlerin aynısını mı yapalım çarşamba günü, yoksa değiştirelimmi ?
Uygar Han haftada kaç gün dinleniyorsun
dostum elimden gelse takipçi sayını en az 1milyon yapacam 😬 helal olsun on numara değerli bilgiler 💪
neredeyse oldu dostum
@@feFEAR adam çizgisini bozmadı hak ediyor 😊👏🏻
999bin şuan bugün yarın 1 milyon olacak :d
@@safakcelik1006 vay be 4 yıl olmuş yazalı😊
@@ozgurrahimaydin yine geldik buralara lflsömfösmfçsçz
Ağzına sağlık Ege bro sağlıklı faydalı bilgiler senden gelmeye devam ediyor full body rutinine geçtiğimden beri fitnesstan zevk almaya başladım.Tebrikler,başarılarının devamını dilerim peace out ✌️👊👍
Bunu duymak mutluluk verici dostum, basarilarinin devamini diliyorum, asla pes etmeden yola devam, beslenme ile birlikte.. Sonuclar gelicek!!
Pazartesi=1.Bacak Dumbell Squat : 4 set 8x12 2.Bacak Single-Leg cal raise :4 set 8x12
Göğüs = 1.Göğüs Bench Press : 4 set 8x12 hemen sonra süper set 1.Sırt Dumbell Row : 4 set 8x12
2.Göğüs Dumbell Fly:4 set 8x12 '' '' '' '' 2.Sırt Barfiks : 4 set 8x12
Omuz= 1.Omuz Shoulders Dumbell press; 4 set 8x12 ( Ayakta ) 2.Omuz Dumbell Shrugs : 4 set 8x12
Biceps= 1.Ön Kol ; Dumbell Curl 4 Set 8x12 2.Ön Kol : Hummer Curl = 8x12
Triceps= 1.Arka Kol ; Cable Push Down : 4 set 8x12 2.Arka Kol ;Dumbell Triceps EXT ; 4 set 8x12
Salı; ABS Machine ; 4 set 8x12
Çarşamba; Pazartesi ile aynı yapabilirsiniz isterseniz zayıf bölgelirinizi sıralamada yerini değiştirebilirsiniz size kalmış.
Perşembe:Abs Machine : 4 set 8x12
Cuma : Pazartesi ile aynı yapabilirsiniz isterseniz zayıf bölgelirinizi sıralamada yerini değiştirebilirsiniz size kalmış.
Ctesi;Abs Machine ; 4 set 8x12
Pazar ; OFFF :)
Not;Kendi spor salonumdaki ekipmanlara göre bu hareketleri kendi kafamda değerlenedirdim sizde kendi salonunuzdaki ekipmanlara göre ayarlama yapabilirsiniz zayıf birisi oldugum için carido eklemedim zaten bisikletle gittiğim için salona gerek yok :) ben bu prog yarın başlıycam ve 2 ay yapıcam ne gibi değişikler olucak görücez hep birlikte Ve unutmayın Acı yoksa kazanç'ta YOK.
Samet Barış carsamba ve cumada farklı hareketler daha mantıklı olmazmi sence kasların daha iyi gelişmesi icin bu hareketlerin belli bi sınırı var carsamba ve cuma da farkli kas liflerini calistiran hareketler koyarsak tam tum vucut yapmis oluruz bence
Mehmet Anıl Hasdemir Denemek lazım :)
Samet Barış son durum nedir :)
Aynı rutin'de devam ediyorum ay sonu değiştireceğim kasları şaşırtmak her zaman iyi'dir bulktayım 83 kg şuan 90 kg hedefliyorum .
reis gelişme fln varmı o gunden bugune kadar gozle gorulen varsa foto fln atabilrmsn faceden
Hey hey hey harikasın dostum ;) bilgiler için, teşekkür ediyorum.
üstad öncelikle bilgi deposu videolar icin ellerine saglik.kilo verme problemi olan kolay kilo alabilen kisiler icin antrenman ve beslenme uzerine video cekebilirsen on numara olur simdiden tesekkurler
Kısa sürede çok büyüyecek kanalın abi belli bundan böyle burdayım :D
👍
BAŞLARDA itici gelmişti ama sonradan sevmeye başladım bu çoçugu çok kolay ve basit şekilde anlıcagımız şekilde anlatıyor ne güzel
Set aralarına 40-60 sn dinlenme veriyorum, karını da aynı gün çalışıyorum. Fit 2 saatte bitiyor çalışmam. Yeteri kadar dinlendiğim için de vücudum amonyak salgısını vermiyor. Böylelikle kaslarım yanmıyor. 8 aydır senin programını uyguluyorum kankam. Arkadaşlarım daha fazla şişme hormonlu tavuklara benzeyeceksin diyorlar ve güzel iltifatlar alıyorum. Bölgesel program öneren hocalarım da öyle bakıyor nasıl geliştin bu kadar diye. :D Her şey için teşekkürler adamın peynir altı suyu.
Fatih SÖNMEZ bi hareketi kaç şekilde yapıyorsun yani bacağı kaç hareket göğüsü kaç hareket yapıyorsun cevaplarmısın
Aklima takildi kasta ertesi gun agrima yoksa bos mu calistik demek ille agri olmasi lazim benim icin
Arda Uzman öyle bişey yok kardeş sen hakkını ver sadece
Son durum?
5-10snden fazla dinlenmene gerek yok vaktine yazık
2017 yılında ilk defa gyme gideceğim zaman da bu videodan faydalanmıştım, şimdi, verdiğim uzun bi aradan sonra yeniden gyme giderken de bundan faydalanıyorum. asırlık video yapmış adam. respect
bende aynı sekilde 2016 2017 lerde izlediğim videolarını tekrar izleyip yararlanıyorum. taştaşlarının heykelini dikmek lazım bu egenin.
bu video çok degerli amk 2 yıldır ugrasıyorum bakış açım degişti bi tanesin reis
4 yılda nasıl bir değişim oldu?
@@Mehmet-gq6gj knk adam belki öldü önce yaşıyonmu diye sorsana bi😂
@@doqan862 😂😂😂
@@doqan862 ben yeni başlıyorum da set mantığı nasıl yani 10 egzersizi yapıp tekrar başa mı dönem yoksa her egzersizi tek tek 3 set mi yapam sırayla. acilll
@@yunusemreuyank292 knk mesela 15x3 se 15 tekrar yapıyosun 1 set oluyor 2 kez daha 15 tekar yapıcan böyle 1 bölgenin 1 antremanı bitmiş oluyor
Bende bu şekil yaptım sadece karın kasina girmiyodum şimdi onuda eklicem. 71 kiloydum 81 oldum.. kolum 28di şuan 37.. ve 3 ayda. Yemin ederim..herkes noluyo filan dedi sana. Ege fitness bu işte kral net..herkesin anlatamadığını anlatti adam 10dakkada. Seviyoruz seni egefitnes sağol kardeşim..
@Randy Rhoads ama sonrasi kaldı işte 39a çıktım dahada büyümedi
@Randy Rhoads ben biceps triceps için 3 veya 4 er hareket yapıyorum 12×3..
@Randy Rhoads ilk başlar 2 hareket yapiyodum. şimdi biraz arttirdim. full body seklnde. ben salona gitmeliyim üstüne koymak için. evde sadece 2 dambil var onunla anca bukadar
bacağı alır omza koyarsınız :)))
Saldirinn likelara sonunda antrenmana bawlama motivasyonumuda buldum Cok saol abi yaa kafam cok karisikdi proqramlara
çok iyi anlatmışsın reisde biraz tahtan eksik galiba
:D
I can swear i never watch a gym program video before but i made this plan before this video with my muscle sensation. I wanted to say that a man like EGE FITNESS comes once in a thousand years for me. He is a man like a Atatürk namusuma FOR ME.
bu giriş iyiydi :D
ORDAN BURDAN süperdi bu hey hey hey 😂😂 Bu adamin girislerine hayranim
İlk defa bi youtube kanalından zevk alıyorum bide kardes boy icin video yaparmısın
aklimda dostum, yeterli very topladiktan sonar yapicam
Sen muhteşem bi detaysın 🙏💪
O kadar güzel bilgilerki, hakkın ödenmez teşekkürler.
Ege fitness iyi güzel de yaptığın programı da paylaşsaydın keşke ( hangi hareketler kaçar set )
Genelde 4 set 12-15 tekrar yapsan yeterlidir
Kushikuto-以下のために adam öldü ne diyon
@@kisiselgirisim6740 digeri de ölmüs sen ne diyorsun la
Kac set yapıcaz 1 egzersizi yazmamış
@@oguzcemdemirci9607 herkez olmuş sen ne diyon
reis yaa , dönüp dolaşıp buraya geliyorum...
bu adamdan egoist diye nefret ederdim ama sevmeye basladim:)
Hala seviyonmu
Egoist mi ege mi
Ege adamın dibidirrr
O kadar ego da olsun bari amk
Ben 2 kol şişirdim,six pack çıkardım diye aynanın karşısından çıkmıyodum
Bi zahmet yapsın şovunu
Kesinlikle uygulayacağım tavsiyelerini dostum.
ege fitness adamsın adam soru işareti kalmadı kafada hey hey hey
fullbodyde spartacusleri mi yapak sırayla yani 1.5 dk dinlenip kos sparta bacak sparta... mı yoksa direkt 1.5 saatlik fullbody idmanmı 1.5 saatlik fullbody videosu yok egenin
helal olsun kardeşim en güzelini en sadesini anlatmışsın başkaları gibi abartma yapmamışsın emgine saglık
Abi kız olsam ilk sana verirdim :D
Kız olmana gerek yok kardesm böylede verebilirsin
@@delildoganklnc9672 😕
Bak yemin ederim video altına yorum falan atmam hiç umrumda olmaz, insanlara prim vermek falan. Ama abi senin videolar (özellikle bu video) bana o kadar yardımcı oldu ki sana teşekkür etmek için bu yorumu yazma ihtiyacı hissettim. Teşekkür ederim, videolarının ve başarılarının devamını diliyorum.
HEY EGE PAZARTESİ BACAK YAPIP SALI GUNU OFF VERMEME RAGMEN ÇARŞAMBA HALEN BACAKLARIM VEYA PAZARTESİ ÇALIŞTIGIM KAS GRUPLARI AĞRIYORSA NE YAPMALIYIM ?
Ömer Kılıç patlat bir osbir
36 saat sonra tekrar calışabilirsin
Yetersiz beslenme mobilite eksikliği bu ikisinden kaynaklanıyordur.
ben bcaa ile aştım bu sorunu. spordan önce bcaa spordan sonra whey protein çakıyorum
bölgesele geçtikten sonra gelişimim yavaşlamıstı bu video çok yararlı olmuş teşekkürler
#rez bir(1),one kişi beğenebilirmi
youtube da da mi rez oluyor yaa haha
Pazartesi--->Bacak-Göğüs-Sırt-Omuz-Bicep/Tripcep-HIT
Salı--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo
Çarşamba--->Bacak-Omuz-Göğüs-Sırt-Bicep-Tricep-HIT
Perşembe--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo
Cuma--->Bacak-Göğüs-Sırt-Omuz-Bicep/Tripcep-HIT
Cumartesi--->ABS + Sabit Hızlı Kardiyo
Pazar--->OFF
TEKRAR SAYILARI: 8-12 HAREKET SAYILARI: hepsi 2 şer hareket bicep tricep 1 er hareket
DİNLENME 60-90 saniye
Egecim eline saglık, senden bişey rica edicem senin programını yapmak istiyorum yanlız salona gidemiyenler için sagdece dumbell ile bu hareketleri göstere bilicegin bi video rica edicem senden ,sagdece pazartesi gunki hareketleri dumbell la yapılıcak sekilde göstersen benim için yetereli ilgin için şimdiden cok saol 👊🏽👍🏽✌🏿
reis yeni violarını sabırsızlıla bekliyoruz vlog bombaydı o tarzlardada gelirse daha güzel olur
Hocam Zyzz hakkında düşündüklerini bir videoda açıklarmısın?
ölünün arkasından konuşmak olmaz
ZYZZ adamdır adam!!!
Arthur SCHOPENHAUER çomar sg burdan
Abi yaptığın girişi ve bazı yabancı tavırlarını değiştirirsen zaten gördüğüm en iyi fitness kanalısın kendini geçebilirsin bu konuda 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Benim icin cok zor haftanin 7 gunu tek bolge 2 saatlik hayvani idmanlar
Herkesin vucutu farklidir tabii kide, bazi insanlara onermem full body, spordan sogutabilir cunku zorlayicidir, bir amerikan futbolcusu, profesyonel basket oyuncusu gibi calisiyosun, sporcu gibi yani
+Ege Fitness dorian yates style heavy duty training hakkinda ne dusunuyosun ?
+enes pehlivN hic duymadim kardesim
+Ege Fitness Eyvallah cevapladigin icin saol kanal icerik cok iyi dahada basarili olursun insallah
UNSATISFIED - Ege Fitness adamasın hemde bilimsel :) full badiyi salonda hocalarımla paylaştım senn önerini sundum program istedim yeni olmaz dediler. Malum ben 3 vardiya çalışıyorum be bölgesel olarak her kas gurubunu haftada 1 kez çalışıyorum bu senin program gelişmiş ileri seviyedekiler içinmi
Usta çok sağlam duruyor vücudun ya fiziğin on numara
Kralsın , 10 numara 🦍 program
bu adamin kaliteli oldugu en basindan belliydi.. yuzbin takipciye kadar cikar... basarilar diliyorum..
900bin :)
e abi kaç saate çıkızaz spordan bisürü bölge
Çok teşekkürler Ege abi hakkın ödenmez
bacak, göğüs ve sırt gibi büyük kas gruplarını tek antremanda nasıl çalışıyorsunuz anlam veremiyorum.
Mantıklı adamsın Ege.O kadar salona gittim.Salondaki hoca müsveddeleri maktu bir program veriyor bırakıyor.Senden çok şey öğrendim.Salon aç gelelim.
acariz bro bir ara :D
2 yıldır vg yapıyorum hep bölgesel çalıştım Ege fitness i izledikten sonra full bady geçtim 3 haftadır yapıyorum yemin ederim resmen level atladim,
şuan ne durumdasın full bodye devam mı
*YENİ AÇILIŞINI ÇOK BEĞENDİM EGE ABİ BUNU HER VİDEODA UYGULAMALISIN ^^
hahahahaha
Kardeşim bugün full body antrenman a basladım senin videodan sonra hayırlısı bakalım 😃
kendini fazla yorma en fazla 1 saat kal.. gerekirse egzersiz cikar dostum.. agir gelebilir, onlar benim uyguladiklarimdi..
Aynen dostum kendi vücuduma göre ayar cekiyorum yavaş yavaş daha da arttırıcam tempoyu
Sebahattin Batmaz abi gelişme nasıl? ben de geçmeyi düşünüyorum da önümüzdeki ay
Doğukan Üsgüdar çok iyi farkı hemen gösteriyo ama çok yorucu ve insanın göğüs ve sırt hareketleri yaptıktan sonra gücü kalmıyo tek dez avantajı o ama 1 ayda vucütta değişim verir hatlar meydana çıkıyo direk.
Sebahattin Batmaz uyguladığın programı tam olarak yazarmısın sana bazı sorularım var
iste bu abim ya bu lazimdi thank you very much..
Hey Hey Hey gidi Ege Fitness. 2016 yılında ilk spora başladığımda bakıyordum. Yıllar sonra çoluk çocuğa karıştık. Vücudu salınca şimdi yeniden spora başladık. Hemen arayıp bu videoyu buldum. Keyifle uyguluyorum.
Kesinlikle işe yarıyor . Adamsın ege reis.
Çok beğendim faydalı olacağına inanıyorum. Sonuçlarını da paylaşırım sizinle Sevgiler
çok teşekkürler dostum
Abi kanal çok hızlı büyüyor ilerde bizi unutma :D
:D
Çift bölge sistemi çalışıyordum bir ara... Sonra akıl var mantık var dedim büyüme hormonu ateşlemek için daha çok kasın çalışması lazım ne yaptım hemen full body programı hazırladım bel fıtığım olduğu için açıkcası squat deadlift tarzı hareketlere malesef göt korkusundan giremedim alternatif şeyler denedim. 1 ay sonra bambaşka bir adam oldum. Bu delikanlı doğru söylüyor. Daha sonra Arnold'un röportajına denk geldim ben bu vucudu full body yaparak elde ettim diyor sadece yarışmadan 2 - 3 ay önce izole hareketler yaptım diyor. Arkadaşlar spora salonuna ilk başlayanlara verilen program aslında hep devam edilmesi gereken programdır. Bacak çalışması önerim sağ ve sol bacak için 15 tekrar Bulgarian Split Squat bu da benden hediye olsun. Ateşleyin :)))
Arnold hala ogrencilerine full body onerir
Dostlarım diye hitap etmesini seviyorum
On numarasin gardasim tc den sevgiler ve saygilar
kardeş Allah razı olsun çok yardımcı oldu.
gerçekten doğru söylüyor EGE FİTNESS adamya bilgilerine sayğım çok senin dediğini yapmaya başladım kendimi çok iyi hissetmeye başladım çok iyi anlatmışsın
full body yazınca direk çıkıyor youtubeta ilk. ve ilk kez TR de sende duydum bunu bu işlerle pek ilgili olmayan biri olarak valla bravo ege. yakında saldırılar başlar sana büyüklerden. o ufaklığı saymıyorum :D
beegenmene sevindim Dostum
Bu adam türk insanına çok şey ögretti
Şu adam spor bakanı olsa başka bişey istemem
Bu adamı tek geçerim çok serseri ama yokta bilgili ve yetenekli kısacası 👑
Nedendir bilmem savaş cebeci ve ege fitness dışında hiçbirinin videoları beni tatmin etmiyor sanırım bunlar bu işin bilimini okuduğu için güveniyorum
Teşekkürler gerçekten çok yardımcı oluyorsunuz.
kardeşim Ege fitness seninle mentalitem çok yakın şu an 19 yağ oranim var ama senin bu full body 2 antreanmanina dün başladım pumpida hissettim sonuçları merak ediyorum başarılar arkandayiz
Cidden çok faydalı bir paylaşım. Teşekkür ederim
Birde böyle çalışalım bi 2 ay bakalım nasıl sonuç alıcaz kanal hayırlı olsun yeni keşfettim öğretmeye aç bir arakadaşa benziyosun tavrını biraz daha yumuşatırsan insanlara daha sempatik görünebilirsin gibi
haklisin insanlar yumusak bekliyor ama sporsal gecmisimden, azmimden celallenen bir insanim :D
Abi tam tersi ya sert konusarak yapilirsa daha etkili olur bu is baksana basiyorsun motivasyonu surekli, supersin umarim en kisa zamanda büyuk kitlelere ulasirsin senin gibi Motive eden iyi konusan biraz da hafif deli insan gormedim deli derken mecazi anlamda kullandim :D bu adam birde Türk yani ihtiyacimiz var senin gibi adamlara UA-cam alemi Sporcu gorsun (Gorecekler) kolay gelsin abi. Peace out :)
Hocam videonuzu keyifle izledim gerçekten net ve yeni başlayanların anlayabileceği şekilde anlatmışsınız dsha fazla aboneyi hakediyorsunuz belkide az ama öz kitleni olması sizi açınızdan daha iyidir. UA-camda çok kanal var biri kural yokbu sporda diyor biri sanki ifbb ye katılacakmışız gibi anlatıyor Savaş Cebeci Hakan Fitness ve sizi takip ediyorum hem bilimsel dayanaklara dayandırıuorsunuz hemde lafınızın arkasındasınız
Destegin icin cok sagol kardesim
Ne demek hocam bu devirde çok muhallebi çocuğu var :)
Kral adamın dibisin..
Kafamdaki tüm sorular gitti teşekkürler
Ege su programa yorum yaparmisin:
Haftada 3 gün full body:
Warm-up: Her setten önce iki set.
3x 6-8squat, 3x 6-8 romanian deadlift, 3x 6-8 Bent over Barbell rows, 3x 6-8 Flat Bench Barbell Press, 3x 6-8 Military Press, 3x 6-8 Toes to Bar.
Antrenmanlarin arasinda iki gün recovery.
Training Days: Mon-Thurs-Sat
Evet simdi gordüm şuan uyguladigim gibiymis saol 👍
İnsanlar gelişimimi sorguluyor onlardan çok daha hızlı gelişiyorum, fakat full body antreman yaptığımı söyleyince alaycı tavırlar sergiliyorlar. Ön yargı çok kötü… harikasın Ege Fitness. 🎉
knk bende yeni başladım nasıl bu antrenman iyimi?
@@Fatih06- ben 1.5 ay bu antrenmanı yaptıktan sonra bölgesele geçtim gelişimim hala on numara. Hangi antrenmanı çalıştığın önemli değil hangisini hissettiğin önemli hangisinin seni geliştirdiği.
Sen muazzam bir detaysin reis
iste beklediğim video
Bir off çeksek karşıki dağlar yıkılır be ege kardeş
aldığım son bilgilere gore bu videodan sonra savaş cebecinin programları tek kullanımlık protein tozunun yanında sos olarak veriliyomuş...
girişin efsane ya çok özgünsün
abi kralsın sen daha fazla video bekliyoruz bu şekilde
gelir kankam
helal başkan işin mantıgını söktürdün bana adamsın
Helal olsun çok faydalı olmuş ama bu programı yani anlattıklarını yazan biri yorum olarak atabilirmi çünkü benim gibi yeni başlayanlar program halinde ihtiyaç duyabilir.
Bro tekrar teşekkürler.Bir de bize playlist paylaşır mısın idman yaparken dinlemelik.Amerikada çok tutan ama türkiye fazla bilinmeyen müzik türleri gibi.Örneğin drill music gibi.Sadece beat müziklerde olur.
+1
tamam kardesim bu da aklimda
29 Ekim tarihinde fullbody bu programa başladım ve gerçekten çok faydasını gördüm gerçekten boy 177 kilo 63idi şuan 65 kiloyum beslenmede iyi 2ay olmak üzere tam olmadı hepinize öneririm arkadaşlar.
Suan durumum ney 3 yıl önce kol kac cm di suan kaç ve kg kac ve full bodymi ,split bodymi yapmalıyız
kanka oha tamda dün dedim nasil fullbody antrenmani yapicam. nette fln aradim hepsi parali cikti. hic daha önce full body yapmdaim bi spora baslayinca 1-2 ay yaptim. sonra bölgesele gectim. 2 sene bodybuilding gecmisim var bölgesel yavas gibi geliyor full body duyunca anladim. simdi ins basliyorum umarim gelisim olur. en coğu yerde biceps ve triceps ayni gün calisildiğnda gelisim cok büyük sayida yavasliyormus. bu konuda bisi yazarsa cvp cok mutlu olurum. basarilar seni beğenmeyen ölsün egefitness!!!!! ☺
ben her kas grubunu ayni gun calisiyorum kardesim ve gelisimin yavasladigi yok, kafana takilmasin. ama gym'de 1 saat 15 dakkadan fazla durma, bu zaman gelisim yavaslar..
Doktorum yıllardır body bulding yapıyorum Full Body ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi. Teşekkürler
ben tesekkur ederim Yavuz
Egeee Fitneeeee "sssssssssss" Haha Çok eğleniyorum ya :D hem de bilgi kapıyoruz :D Şu video girişindeki orijinalliğe bak be :D
Helal olsun hocam yürüyen motivasyonumuzsun 😁😁
Ege abi kanalını yeni keşfettim harbiden 10 numara diğer kanalların 2 senedir anlatamadığı şeyleri çok kısa bi süre içinde anlattın yalnız bi sorum olacak vücut geliştirmede 7. Ayıma girdim Full Body mi tavsiye edersin Split mi ?
full body
Ful body her zaman için ideal bir spordur yanliz 2 gunde bir deli gibi calısmak sartiyla 2 gun dinlenilecek ful girilmeli bence
tesekkurler hocam KRALSIN...
Heh burda varmış. Yeni keşfettim yolundan gidecem bro :D
Çok çok faydalı oldu teşekkürler
dedikleri çok iyi abi araştırdım dediklerini destekliyor süper bsy 😂😂
abi anlatiyorsun ama yabanci diyorsun hareket isimlerini birde bilmedigimiz hareketler oluyor nasil yapildihini butun hareketleri gosterirsen faydalı olacak benim gibileri için şimdiden teşekkürler abi sen favorimsin
Bu adam müthiş gerçekten 👍
Yaklaşık olarak 35 gündür senin dediğin şekilde çalışıyorum ve bayağı ilerleme gördüm bence çok haklısın.
basarilarinin devamini dilerim dostum !!