"¡Adiós al CANSANCIO CRÓNICO! Soluciónalo así.
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- Опубліковано 6 гру 2023
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Hola. Estoy de acuerdo con todo lo que enseñas en este video. Quiero aclarar que en muchos casos, el cansancio, la depresión y una infinidad de síntomas están ocasionados por una disbiosis, o sea un desequilibrio en la microbiota. La microbiota intestinal está estrechamente vinculada con el cerebro, y de hecho el cerebro se nutre de lo que la microbiota le da, como por ejemplo la cerotonina . La disbiosis puede producir cansancio, depresión, nerviosismo , autismo, diabetes, Alzheimer, Parkinson, y un sin fin de enfermedades a las que generalmente se las trata de un modo incorrecto, y por eso algunas suelen ser incurables, por que se desconoce el verdadero origen en su causa. En UA-cam hay gran cantidad de videos que hablan sobre la microbiota, y su maravilloso laboratorio de vida y salud. Son médicos y científicos los que dan testimonio de lo que realmente es, y de la importancia que tiene en el funcionamiento de nuestra mente y todo nuestro organismo, aunque hay algunos detractores, como siempre. A demás de nuestro intestino, tenemos microbiota en la piel, la boca, los genitales, la leche materna, en todo nuestro cuerpo, y también en el cerebro; cada cual tiene su propósito. Sugiero investigar sobre la microbiota intestinal, y cuáles son las sustancias que la dañan.
Hora de dejar todo lo que estoy haciendo y ponerme a ver el video😂
Jajaja
Y dormir 😴🥱
Gracias Oswald. No sé por qué el algortimo no te había vuelto a sugerir. Te busqué después de mucho tiempo
Oswal, gracias por tanto, desde que leí tus vídeos he tomado tus consejos y he vuelto a entrenar después de 5 años y de los cuales entre los problemas y la depresión y ansiedad subí 20kg, llegando a pesar 72 kg y mi salud se veía comprometida, vi uno de tus videos haces 2 meses y tome la decisión de adelgazar definitivamente, voy poco a poco me a costado levantarme a las 5 AM, cambiar mis hábitos alimenticios, hidratarme, pues casi no tomaba agua, consumía muchos dulces he hidratos de carbono, cenaba tarde y abundante, tenía mala calidad de sueño, ahora cambie todo, hago ayuno diario de 18 a 20 horas, me alimento saludable, entreno 6 días a la semana desde hace 1 mes, duermo mejor, tomo vitaminas, salgo a caminar y he bajado 5kg, y sigo adelgazando y me siento mejor también tomo tiempo para mi, para meditar y estar conmigo misma, trabajo todo el día, no veía el tiempo que podía invertir en mi por eso tome la decisión de levantarme así fuera encontrar de mi voluntad al principio
Cómo haces el ayuno? Que comidas haces y a qué hora empezas el ayuno cada día?
@@matiasestigarribia7532 Buenos días, Primero que nada la hidratación es muy importante, consumo agua, te verde, café sin azúcar, u too tipo de te, durante el ayuno, trato de comer siempre a la hora, la última comida entre las 5 y 7 pm, entreno de lunes a sábado a partir de las 5 AM, la siguiente comida a partir de la 1 o 2pm, la hago bien variada, ensaladas verdes, tomates, zanahorias lechuga o repollo (col)con aceite de oliva, solo y vinagre o limón, a veces palmito o champiñón, a veces le pongo queso, la proteína pollo a la plancha, o huevos hervidos, un filete de carne a la plancha o a la parrilla , pescado o camarones, otros días puede ser lentejas, atún y ensalada, le pongo o una papa hervida u otra verdura pero en poca cantidad, más proteína y no puede faltar una ensalada de frutas como postre, papaya, piña, mandarinas, manzanas, peras, fresas, naranjas o patilla esas son las que como, no consumo zumos, en la merienda un día a la semana como un yogurt griego con ciruelas deshidratadas, o gelatina no como pan sino el domingo o sábado una pequeña porción hago un sándwich con queso, jamón lechuga, tomate, o albahaca y un toque de aceite de oliva, los dulces una pequeña porción por semana del sabor o postre favorito, o palomitas de maíz con una película siempre cuido las cantidades, y hago entrenamientos tanto de fuerza como cardio y abdominales, también incluyo masajes y descanso muy bien trato de irme a dormir todos los días a más tardar 9pm, y así voy poco a poco pero incluyendo o retirando o evitando alimentos que se no me benefician además tomo vitaminas, salgo a caminar y me expongo al sol temprano un rato. Otro tip que me ayuda en mi avance es una hoja de progreso donde registro mis avances semanas y por días, me peso los lunes a primera hora, me mido la cintura, y tras partes del cuerpo para ver cuantos centímetros he reducido, tomo nota de todo. Entreno en casa he comprado pesas, bicicleta, bancos, pelota Suiza, y otros. A si que no hay excusa si se puede. Espero que usted también logre sus objetivos. Feliz día
¡Espectacular! Un cambio brutal y en definitiva lo has "pillado". Son varias cosas que van a afectar y estás afrontando las que tienes más importancia ¡Muy bien! te recomiendo escuchar el pódcast que precisamente hablo de ello: ua-cam.com/video/Vq2YDNDH6ns/v-deo.html&ab_channel=Nutrientrena-OswalCandela
¡Un abrazo!
@@matiasestigarribia7532igual tienes que tomar en cuenta que sus objetivos no creo que sean los mismos que los tuyos, por ejemplo: normalmente la dieta de alimentación varía en si lo que buscas es ganar más múscular, bajar grasa o en mi caso que lo que hago es ganar masa muscular pero con un bajo nivel de grasas, para de esta manera no tener que centrarme tanto en una definición, es un poco más complejo por el tema de que quizá no ves avances muy drásticos, pero es mejor subir 1 kilo de musculatura al mes que subir 3 o 4 kilos en un mes y que 3 de esos sean grasas. Centrate principalmente en tus proteínas, carbohidratos y grasas(saludables) diarias. Reitero, esto varía dependiendo de tus metas ( yo actualmente mido 1.72 y peso unos 65 kilos) por eso mi dieta se basa principalmente en proteínas carbohidratos y llegar a mis calorías diarias , te recomiendo una aplicación que yo usaba al principio de mi entrenamiento que se llama fitia(está en play store) en esa puedes medir tus requerimientos diarios y ir anotando lo que consumes diariamente. Cómo último punto quiero recalcar que si tus metas son grandes, sin entrenamiento duro no lograrás ver cambios en poco tiempo. Eso 🤍 suerte a ambos
La información en este video es revelador
Hola Oswald, como siempre tan claro que gusto verte y escucharte. Eres un ejemplo. Tengo un sueño liviano, pero suelo acostarme con música y me lleva al sueño y camino durante el día. En placar vertey ojalá pueda tener un poco de maravillosos músculos. Quien te dice
Gracias 💕
Muy buen contenido como siempre
He aprendido mucho de lo que nós enseñas muchas gracias
Gracias romeo
Gracias oswal por tan buenos contenidos son de gran ayuda Dios te siga iluminando un saludo desde Colombia 🙏
Hola, Oswal gracias por todos los muy inteligentes y magníficos consejos, eres un gran profesional, gracias otra vez.❤❤
Yo llevo tres meses sin consumir nada 👎 de azúcar ni carbohidratos ni jugos 🥤 ni arroz 🍚 nada 👎 de nada pan 🥖, y de verdad tengo bastante energía
🌺EXCELENTE🌺
Excelente video!! Muy interesante. Muchas gracias, muy buenos tips.❤
Eres muy claro Oswald, pero un sueño no muy bueno y practicare lo.que dices❤
Para lo que vienen a ver la vitamina o el brebaje mágico, primero descansar bien y si no es eso, háganse chequeos médicos, hormonales, de colesterol, azúcar, o a veces hay personas que tienen déficit de vitaminas como la B por ejemplo, por eso es importante hacerse los exámenes de control correspondientes.
Grande OswalGOD!! 🔥 🙌 Importantisimo lo del mindfulness! 🧘♂️ 🧠
Gracias Saludos!
Tengo artritis por lo que el dolor y el cansancio a veces suele ser insoportable. La forma en que logré liderar con la enfermedad, además de dormir más, fue adaptar mis entrenamientos a mi condición, me preocupo por la calidad, (rangos completos y buena técnica), que en la cantidad, haciendo lo mejor en el menor tiempo posible para no alargar tanto los entrenamientos debido a que tiendo a acumular más fatiga y tardo más tiempo en recuperarme qué una persona promedio.
Empiezo hoy.
Hola Dr. OSWALD MUCHAS GRACIAS POR TUS EXCELENTES CONSEJOS.
Gracias Julia!
Justo últimamente tengo muchos problemas para dormir y no he estado dando mi cien en el día
Oswal te pareces a blade cazador de vampiros
Para poder vivír en el presente, les recomiendo leer "el poder del ahora" ayuda mucho a vivir en estado de conciencia
Duermo 8 hs y me levanto cansado igual, no tengo voluntad para nada…pase de pesar 84 kg comer sano y correr entre 10 km casi todos los días(algunos días de la semana Corría más de 10) y peso 134 kg y me cuesta retomar la vida saludable que llevaba,se que en algún momento voy a volver a mi mejor versión pero ahora no tengo voluntad para nada
Trata de buscar ayuda psicológica. Porque lo normal es que encuentres un objetivo al hacer ejercicio. El progresar en el ejercicio te da más motivos de seguir adelante, pero si algo te impide entonces busca ayuda profesional.
😢😢😢😢😢 esto si me interesa, débil y dormir cada rato
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ lo de la depre
Oswal, creo que hay un error en el vídeo, al trabajar el músculo no debería producirse daño muscular, solo las señalizaciones de hipertrofia/fuerza.
G R A C I A S !❤
❤
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Te de manzanilla me funciona para la fatiga
🎉🎉🎉🎉
los q tenemos hijos como hacemos , 😂😂 tengo una bebe de 11 meses hace 11 meses me levanto a la madrugada
empezamos fuerte. bueno, fuerte fuerte tampoco...
Hola !!! Y como
Hago si trabajo de noche . Y trato
De ir al
Gym luego
De desayunar 😢
Somos 2 hay veces que no puedo cenar a las 6 por el trabajo y me toca cenar a las 10 o las 11 de la noche, para luego ir a dormir. Yo lo que hago es es que desayuno liviano por eje Yogurt con proteína y espero una hora para ir al gym
JAJAJAJA Excelente intro
jaja salduos!
Muy buenos consejos pero deberías hablar más despacio y ser más pausado, gracias
Me encantó el cliente 😂💀
💕💕🤍🤍🤍🤍💗💗💗💗
Y como carajos vamos a saber la calidad del sueño? 😂
Cuando te despiertas con la sensación de que no descansaste es mala calidad del sueño y cuando amaneces como nuevo y sientes mucha energía es buena calidad del sueño reparador
@@ginalandvlogs3104 gracias siempre suelo amanecer cansado pero no me siento así aló largo del día de hecho soy un deportista de alto rendimiento,pero si alas mañana me siento hecho p*ta
Prueba con un smart watch. El mío (un Samsung) mide la calidad del sueño
Es muy facil descansar cuando tu surlo deoende de ti mismo.
Que te despierten 7 veces en 7 horas y veras que bien descansas . Aqui es muy facil hablar duerme , descansa bien..
El habla 🗣️ en general , si no te sirve a ti a otro si como a mi …. O sea 🙄 el no está diciendo nada malo , solo está ayudando al que si le convenga como a mi … no podemos ir por el mundo 🌍 atacar por atacar
@@nancyedpinoza7164 , no he atacado , solo dije algo que es más real con la vida al menos para los de más de 30 años y menos de 60.
Es fácil pensar que dormimos mal y cambias tus hábitos y dormirás bien.
Comprender la higiene del sueño es sencillo , pero cambiar tu sueño nocturno cambiando al resto no
Entiendo tu punto de vista, y en casos así es más complejos. No obstante, las recomendaciones de base seguirían siendo las mismas. Descansar. En caso de no ser posible, el foco debería de ser en resolver aquello que afecta al descanso. Si en tu caso tienes niños, lo que se "debería de hacer" es buscar aquello para tener las menos interrupciones posibles. Y quizás el contenido que te pueda servir sea descanso enfocado a madres. Porque al final la base sigue siendo la misma = Descansar es lo que te dará energía principalmente. Y sí, es bastante común cuando hay niños pequeños que el descanso sea más complicado ¡Un abrazo!
@@OswalCandela el descanso enfocado a madres es el mismo enfocado a padres , hay otras culturas que no, que "la carga" de los hijos recae en las madres
Probad a tener 2-3 hijos pequeños y veras que bien recuperas durante la noche
Que el descanso no depende de uno mismo Oswal..tienes que ver que hay mas vida que la tuya