Как повысить силовые показатели с весом собственным телом
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2021
- Такие тренировки здорово повышают статическую силу, которая просто необходима для выполнения сложных силовых элементов с весом собственного тела. Это реально тяжело, потому что здесь мало просто подниматься себя, нужно делать это максимально медленно, а в некоторых упражнениях вообще удерживать мышцы в статическом напряжении неподвижно. Все это не менее важно и полезно, чем взрывная и динамическая работа.
------------------------
#калистеника #физкультура #зож
Мой инстаграм: / serge.kashirin
Группа в ВК: pro_streetfit здесь можно пройти мой авторский курс по базовой функциональной калистенике и стать намного круче, чем ты есть сейчас!!! Сделай это ;) Подними свой уровень физ. подготовки - Спорт
Друзья, поддержите видео вашими лайками и комментариями, ведь это способствует развитию канала. Благодарю Вас за интерес к физической культуре, саморазвитию и моему каналу в частности. Давайте сделаем наше сообщество ещё больше!
а что делать если в уголке сводит квадры , точнее на одной ноге , после 10-15 секунд ...
Некоторые пишут вот то гири то вес тела определись, мне лично он нравится человек не зациклен на одном ищет,пробует молодец хотя я пол жизни занимаюсь гирями мне 53.
Большое спасибо за ролик Мы с женой тренеруемся в том числе на уличной спортплощадке но тут как то попробовали позаниматься в лесу , Ощущение сильнейшего физического и змоционального подьема, Возможно не везде так, но мы нашли такой маршрут, так что рекомендуем, Всем крепкого здоровья, Николай и Астрида Рига Латвия
Хоть я тебя и троллил за Сержа когда-то))),но подписан на тебя ещё с 8 тыс..Ты такие кайфовые места на природе выбираешь для трени(+чай,деревянный турник это ништяки).Желаю тебе уже получить заслуженную уже давно тобой серебряную кнопку!
Приятный ты человек..
Успеха тебе и прогресса!
Сергей, очень хорошая тренировка. Аж помолодел, румяный и здоровый)
Обожаю статические силовые упражнения, статическую растяжку. Спасибо за интересные приемы. Сергей, так держать!
У статики есть ещё один огромный плюс, о котором почему то не говорят, но по мне это самое главное преимущество статики.
Плюс статики это в восстановлении, лично я восстанавливаюсь после статики очень быстро, ещё экономичность, для статики не нужно тратить огромные энергетические ресурсы, поэтому статика отлично подходит ослабленным людям, которые хотят восстановиться после болезни, либо если тело накопило усталость и нет возможности или времени ждать восстановления, то можно на усталом теле применить статику.
И ещё пожалуй самый важный момент, статика в отличии от динамики больше накапливает силу и упаковывает её в тело, чем тратит силу, как при динамике, а потом приходится ждать восстановления и регенирации.
Написал как царь. Спасибо - попробую в подтягиваниях
Ещё такой вопрос, тело утомленное статикой? (Чувство когда сухожилия "гудят") не даст сбой потом когда будет день "динамики"? Ведь есть риск "порваться".
Серёга, спасибо за выпуск! Для статика важна хорошая середечная система. Без кардио никуда
А вы заметили маленькие страховочные тросики, на которых Серёгу поднимают его помощники? Вот и я не заметил )
Это вообще всё компьютерная графика, так не бывает!..))
Я вижу у вас тепло.Ничего так упражнения. Попробуем. Спасибо.
С удовольствием посмотрел ролик.
Автору респект!
Речь грамотная и приятная, нет лишней болтовни. Фон необычно красивый, впрям чувствуешь свежесть прохладного лесного воздуха. Да и просто красиво очень
И самое главное - доходчиво и грамотно объяснил и показал.
Талантливый парень.
Молодец!
Статика развивает силу в тех углах, в которых выполняется +/- 20 градусов. Поэтому ВАЖНО выполнять минимум в 3-х точках😉
У любой тренировки есть свои цели. Цели данных упражнений в первую очередь - это контроль на перекладине. Но задействовать нужно все мышцы, участвующие в процессе, поэтому прорабатываются как тяговые, так и жимовые паттерны. Это необходимо для крутой левитации на перекладине :) да и не только. Можно левитировать с вертикальным и горизонтальным положением туловища на разных снарядах 🧞♂️
Это бред,примета,такого не бывает что удерживаешь 100 кг а поднимаешь 20,при правильной технике
Я тоже об этом читал, но не совсем понятна логика данного утверждения.
Что получается: ты к примеру, удерживаешь рукой согнутой под 90 градусов вес, скажем 30 кг, и сила при этом, будет развиваться исключительно в этом положении руки? То есть если она будет в других положениях 50 градусов, 130, 60 и т.п., то никакой силы у неё развито не будет?
Согласен, в армии так же заставляли в статике стоять под разными углами.
Спецуган нарисовался?..
Красава!!!
Все на позитиве и очень важная инфа
Представляю какой в этом красивом лесу , насыщенный и свежий воздух ! Благодать !
Это окраина Москвы, там экология так себе), хотя места действительно душевные есть...
Тренировка огонь 🔥🔥🔥👍👍💪💪💪
Спасибо за мотивацию Сергей!
Класс! Хотелось бы комплекс с резиной.
Молодец Серёга. Спасибо. Приятно смотреть
Сергей спасибо!
Спасибо очень интересно))!
Красавчик!!
Какой хороший канал) теперь смотрю твои видео)))
Спасибо, узнаю много нового
Физкультпривет! Полезные видео !!!
Молодец Серёга спасибо за информацию.
Атмосферное местечко!👍Турник сам монтировал или с оказией обнаружил?)
Полезная тема👍👍👍
Красавчик братуха смотрю твои видео взахлёб по душе полезная информация много чего нового
Собственного... Спасибо, интересный получился выпуск.
отличный урок! по логике вещей, на очереди - изометрические упражнения)
На какой очереди? Это и есть изометрика
@@user-ju5og9rq6t Ну да, одно и то же - примерно как тяга тяжелоатлета "на раз", и тяга на 15 повторов в каком-нибудь кроссфит комплексе.
@@user-qg6qi4wm5o какие тяги, какие повторы? Речь об изометрике
@@user-ju5og9rq6t статика и изомерия - разные вещи
@@-mort открой почитай и ты поймешь, что это одно и тоже, названия разные
Крутая треня и куртка 😊👍
Супер, много, очень много в ютубе всего но этот мастер мне понравился, спасибо
Благодарю
Годный материал ! Про статику мало инфы, особенно о том, как её натренировать (она очень изматывает, не столько мышцы, сколько нервы и тренирует "терпелку"). Не хватает примерной "программы" - сколько подходов, какой отдых, сколько раз в неделю. Смотрел видео о скалолазах и тренировках хвата, там чел говорил, что если работаете на силу, то подход не должен быть долгим 7 - 10 секунд достаточно (с весом). В конце трени неплохо погонять кровь, поделать упражнения с резиной и не забывать про растяжку.
Какую терпелку, она связки и суходилия развивает, сказали же в видео
@@user-ju5og9rq6t Именно "терпелку" подобная статика и развивает - способность претерпевать острые неприятные ощущения, когда больно, противно, хочется прекратить упражнение. Сухожилия, связки тренируются под около-максимальной нагрузкой (а не под умеренными нагрузками). Тренировки сухожилий - это, например, работа с торсионными эспандерами - сделал несколько подходов по 1-3 повтора + статические удержания и всё, рука восстанавливается неделю. Потому что сухожилия регенерируются гораздо медленнее мышц.
Привет🤝контэнт отличный!!! 💪👍
Погода как будто осень. ))
У нас такой "снежок" в начале октября 🙂
давай леший молодец 👍
Очень полезно
Не люблю статику-тяжело дается. Но если гуру говорит- надо делать!
💪
С музычкой крутяк вначале было;)))
Чоткая тема. Оч.гармонично смотретесь на фоне леса.
💪👊👍
По поводу 45 мин. и до 60 мин., полностью согласен!
В лесу всегда шикарно тренинть,да и так гулять.
Варградъ💪
👍👍👍
👍👍👊👊💪💪
Чёткая куртка)
Серый, а какой чаёк берешь с собой, обычный или травяной?
💪👍💣
Подписался👍📺
А подтянуться и ноги в уголок - такая статика норм?
Доброго времени суток! Какой у Вас сейчас собственный вес?
Серёга очень интересная тема статика.
Подскажи пожалуйста, при подъёме ног на турнике к перекладине, ноги в верхней точке оказываются подсогнуты в коленях. Важно ли что бы ноги были прямые? Как избавиться от этого?
Хороший вопрос!
общая растяжка видимо недостаточная, простой тест, стоя с выпрямленными ногами сможете достать ладонями до пола? Ведь вис это по сути то же самое, только ноги приводятся к туловищу, а не наоборот.
Да. В растяжке бицепсов бедра дело
Есть видел для начинающих?
Для начинающих 30 сек ложишься на диван,30 сек подъем,все просто, несколько подходов и выспаться перед треней хорошенько.
Рецептом чая/чаев не поделешся? Спасибо если ответишь.
+
Посоветуй как полному чайнику достичь такого уровня?
Воду слить - для начала...пустой чайник легче полного 🎃
@@sergejgross8357 ,отличный совет)
Как всегда очень интересно видео 👍
Immer interessant und gut gemacht , ich schau deinen Kanal sehr gerne und lerne viel dazu
Cooler Style 🤜
und sehr angenehm zu schauen
As usual very interesting video different than American , it has the Russian Vibe 😄👍
Классно 👍🌻
Привет из Leipzig Deutschland 👋🇰🇿🇪🇺
Летом в жару зеленый чаёк рулит
А резину зимой стоит использовать? Есть подозрение, что она задубеет и будет легче рваться
Попробуй, расскажешь потом😁. С резиной дома лучше
Еще будьте бережны с резиной. Я бы на ветки ее не вешал - маленький микроразрыв легко перейдет в большой. А потом резина лопнет. Лопнет неожиданно. Может ударить по глазам или по нижним органам как хлыст. Резина да, боится холода. Еще ее разрушает вода. И банальная старость резины.
Опять все руки отморозил Серёга блин )
Эх, хорошо в упражнениях когда у тебя небольшой рост
А что это за деревья такие? Вроде хвойные, а вокруг листва...
Это смешанные леса, в Подмосковье)
Это в лесах Нью Йорка
Проблема со статическими упражнениями в том, что они очень сильно нагружают связки. Поэтому как человек которому за 50 и у которого проблемы с коленями, локтями и спиной, я даже это видео не смотрел, что бы не было ненужного соблазна.
Человеку за 50 любые упражнения будут тяжелы, особенно если не тренил до этого или был пеперыв. Принцип от меньшего к большему никто не отменял
@@user-ju5og9rq6t если бы вы тренировались как я всю жизнь, то знали бы, что много травм и проблем со связками происходят как раз от спорта.
@@arystanbeck914 полагаю 20 лет тренировочного стажа мне достаточно, чтобы понять как и что. От спорта много чего происходит нехорошего. Речь для большинства именно о физкультуре, а сдуру и куй сломать можно
Вот тебя ломает! Бросает в разные стороны! Не разорвало бы!