腰痛ストレッチ 腰椎すべり症がやってはいけないこと！ No43 名古屋市名東区 リオラ治療院

腰椎すべり症の方は、腰椎がこれ以上前に滑らないように注意して生活する必要があります。そこで日常生活でやってはいけないことを、５つ紹介しています。是非、参考にして日常生活で腰にかかる負担を軽減させて下さいね。
また今回はいつもの静的ストレッチでなく、PNFストレッチのセルフ版をお伝えしています。PNFストレッチは一度筋肉を収縮させ、次に脱力、最後にストレッチをすることで、より効果的に筋肉を緩めていく手法です。
本来はペアストレッチですが、セルフでできるように工夫してあります。
是非、日々のケアに取り入れてみてください。
こんにちは！名古屋でリオラ治療院をしている磯谷英行と申します。
当院ではお困りの症状を改善する為に、整体で身体の歪みを整え、関節や筋肉にかかる負担を正常に戻し、再発を予防する為の身体づくりをしていきます。
そして必要な方には鍼灸で身体の内面からアプローチして、さらに身体を整えていきます。
自宅で出来るあなた専用のセルフケア(歪み戻し体操、筋トレ、ストレッチなど)もしっかりお伝えし、自信でも身体ケアができるようアドバイスさせていただきます。
施術効果を持続させ、早期改善に繋げるためにセルフケアは大切ですよ。
どこにいっても治らなかったあなた、是非、一度、ご相談ください。
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お悩みの症状や気になることがあれば気軽にご相談下さいね。
動画をご視聴いただき、ありがとうございました。
また次の動画でお会いできたら嬉しいです！
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外旋6筋のストレッチは腰を捻ってることになりませんか？

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この運動レベルなら腰に対して問題と考えます。もしご自身がストレッチを行い、痛みが増すようであれば、無理に行わないようにして下さい。