腰部脊柱管狭窄症を改善する５種ストレッチ No54 名古屋市名東区 リオラ治療院
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 今回は腰部脊柱管狭窄症を改善するための簡単ストレッチをお伝えします。
脊柱管狭窄症では背骨の後ろの脊柱管が狭くなり、脊髄が通りにくくなり痛みやしびれが出てきます。脊柱管を広げ、腰の負担を軽減させて、痛みやしびれを改善していきましょう。
決して無理はせず、やった後や翌日の反動をチェックして、自分にあった負荷で行うようにして下さいね。
こんにちは！名古屋でリオラ治療院をしている磯谷英行と申します。
当院ではお困りの症状を改善する為に、整体で身体の歪みを整え、関節や筋肉にかかる負担を正常に戻し、再発を予防する為の身体づくりをしていきます。
そして必要な方には鍼灸で身体の内面からアプローチして、さらに身体を整えていきます。
自宅で出来るあなた専用のセルフケア(歪み戻し体操、筋トレ、ストレッチなど)もしっかりお伝えし、自信でも身体ケアができるようアドバイスさせていただきます。
施術効果を持続させ、早期改善に繋げるためにセルフケアは大切ですよ。
どこにいっても治らなかったあなた、是非、一度、ご相談ください。
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お悩みの症状や気になることがあれば気軽にご相談下さいね。
動画をご視聴いただき、ありがとうございました。
また次の動画でお会いできたら嬉しいです！
#腰痛ストレッチ
#脊柱管狭窄症
#腰痛改善
はいありがとうございます🙏🏻
おはようございますストレッチ頑張っていきます。
おはようございます。
無理せずマイペースに頑張って下さいね😊
はい良いストレッチ🙏
ありがとうございます😊
是非、継続してやってみてくださいね👍
膝が悪いのでこの姿勢にはなれませんが
そうですか、それは大変ですね。
今回のストレッチを膝痛を考慮してやるなら、最初の膝を抱えるストレッチで膝を曲げて抱えれないなら、手の添える位置をももの裏に入れて、膝をある程度伸ばした状態でやってみて下さい。
２つ目のストレッチは前に出した足の膝の角度９０度が辛いなら緩めてやってみて下さい。
３つ目の四つん這いができないなら、今回のストレッチより膝痛のストレッチを優先してももの前、裏をストレッチして下さい。
４つ目のお尻を踵に落としていく運動は膝痛がつらいならやめておきましょう。
５つ目のストレッチでは片膝を立てていますので、痛くてできないなら膝を立てずに行って下さい。
と今の自分でやれる範囲でストレッチをしていくといいと思います。
決して無理はしないようにしましょう。
またストレッチが辛いなら筋トレから入っても大丈夫です。ua-cam.com/video/M5uzCp97ow4/v-deo.html
やれる所からやっていきましょう。
はいつづけていきす
はい！続けてね☺️