腰椎椎間板ヘルニア 痛み・しびれ改善ストレッチ決定版 No41 名古屋市名東区 リオラ治療院
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- Опубліковано 7 жов 2024
- 腰椎椎間板ヘルニアの方は腰を前屈させると余計にヘルニアが後方に飛び出てしまい、痛みやしびれが増加してしまうことが多くあります。
その為、腰の前屈を避けたヘルニアの方でも安心してできるストレッチを６種類厳選しました。
是非、家のでセルフケアに取り入れてもらい、痛みやしびれを改善していきましょう。
こんにちは！名古屋でリオラ治療院をしている磯谷英行と申します。
当院ではお困りの症状を改善する為に、整体で身体の歪みを整え、関節や筋肉にかかる負担を正常に戻し、再発を予防する為の身体づくりをしていきます。
そして必要な方には鍼灸で身体の内面からアプローチして、さらに身体を整えていきます。
自宅で出来るあなた専用のセルフケア(歪み戻し体操、筋トレ、ストレッチなど)もしっかりお伝えし、自信でも身体ケアができるようアドバイスさせていただきます。
施術効果を持続させ、早期改善に繋げるためにセルフケアは大切ですよ。
どこにいっても治らなかったあなた、是非、一度、ご相談ください。
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お悩みの症状や気になることがあれば気軽にご相談下さいね。
動画をご視聴いただき、ありがとうございました。
また次の動画でお会いできたら嬉しいです！
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#腰痛ストレッチ
#腰痛体操
#腰椎椎間板ヘルニア
え、ヘルニア悪化してたのに結構痛み引いた！！！
この十分で前屈みもできるようになった！毎朝と風呂上がり毎回やるように習慣づけます！
コメントありがとうございます。
ストレッチが役に立って本当に良かったです😀
是非、ストレッチを習慣にして、ヘルニアの痛みを取りきってくださいね。
途中でやめるとぶり返すことがあるので、
しっかりと痛みを取り切ることを忘れないでくださいね。
頑張ってくださいね、応援していますよ👊
寝るときどんな体勢で寝ても腰が痛くて1週間くらいまともに寝れなかったのに、このストレッチをやって寝たら全く痛みもなく眠りに支障もなかったです！ほんとに驚きました毎日続けたいと思います！！ありがとうございます👍🏻
コメントありがとうございます。
このストレッチがお役に立てたみたいで本当に良かったです。
是非、毎日続けて痛みのない生活を送ってくださいね😊
最近またヘルニアが痛くなってきたけどこのストレッチきいた！
コメントありがとうございます。
このストレッチが役に立ったみたいで本当に良かったです。ストレッチは普段からやると予防にもつながるので、継続してみて下さいね😊
お尻が痛くて困っていました。レントゲンでヘルニアがわかりました。ストレッチやります。
コメントありがとうございます。
おしりの痛み大変ですよね。
ストレッチを行うことで少しずつ変化があると思います。
早く治そうと無理をしないでくださいね。
またストレッチができるようになったら、筋トレを少しずつ行うようにすると、より効果的です。
焦らすじっくりとやっていきましょう。
応援しております😊
私も同じです😿
先生のストレッチで椎間板ヘルニアからくる太もも裏の痛みが引きました泣
一日何周もするのがベストなのでしょうか？
コメントありがとうございます。
このストレッチで痛みが引いて本当に良かったですね！
まずは1日1セットを丁寧に行うようにして下さい。それでもゆとりがあるならセット数を増やしていって下さい。
例えば朝、昼、夜と1セットずつみたいです。
決して無理はしないように、マイペースで続けれるレベルで行っていきましょう👍
@@liora-cureありがとうございます！
先生加えて一つ質問です！
最近バスケットボールを始めたのですが、運動前のストレッチとして、これを1セットしても良いでしょうか？
最後の3種類のストレッチをすると 右脚太腿に痛みが走ります
やめた方がいいのでしょうか？
そうですね、痛みがはしるなら無理にやらないようにしてください。
筋トレ開始 1:29