Exercises for joint and spine health. Part 1: foot, knee, hip, lower back.
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2019
- 🚩A person who has had a joint pain at least once in his life and disturbed his spine knows how much it knocks it out of the usual rut. Osteochondrosis, arthritis, arthrosis, consequences of sports (and not only) injuries, various inflammations can discourage the desire to do something for a long time. An active lifestyle will be replaced by boredom and depression, which will not bring anything good.
🚩In order not to become desponded, you should start "treatment" as soon as possible. In the acute stage, a medical correction is required, which is prescribed by a qualified specialist (surgeon or orthopedist). In all other cases, well-chosen physical exercises will help to correct the situation. Regular exercises will strengthen the muscle corset, increase the range of movements in the "affect area" and form the correct motor stereotype that will avoid repeated problems.
🚩The following sets of exercises can be useful to you:
Persis skew:
• Перекос таза. Стабилиз...
• Перекос таза. Выравнив...
Pelvic bottom:
• Тазовое дно. Создаём д...
Posture:
• Осанка. Лодочка. Разбо...
Disc hernia:
• Грыжа диска. Стабилиза...
Stastation in the small pelvis:
• Застой в малом тазу. Б...
Omission of internal organs:
• Опущение внутренних ор...
Back pain: • Боль в спине. Стабилиз...
Industrial gymnastics: • Производственная гимна...
Я безумно рада знакомству с вами!!!
Кроме великолепного тела - шикарный "русский", плюс - очень человечный человек!
Супер! Лучший канал ЛФК на ютубе!
Игорь, огромное Вам спасибо. Вот просто огромное! Ваши упражнения мне очень помогли. Я многие годы мучалась поясницей и вообще спиной и ногами. Наткнулась на Ваши видео, стала делать упражнения, и я наконец начала понемножку приобретать долгожданную свободу движений. Дорогой человек, Вы спасаете людей, пожалуйста, делайте новые видео, очень прошу Вас.
ИГОРЬ БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТВОИ ЗНАНИЯ , ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ , И СЧАСТЬЯ!
Уже год прошел, не плохо бы вторую часть
Вторая часть будет через 10 лет не торопись
Осталось 7 лет
Спасибо,Игорь! Ваши видеоуроки - лучшее,что я видел в сети! Всё понятно и доходчиво,все упражнения эффективны и действительно работают!
Спасибо 🙏🏻 и удачи 🍀 в занятиях!
Ждем следующих уроков!
Спасибо!
Игорь,как всегда великолепно
Спасибо, жду продолжения
Спасибо. Ждем часть 2
Спасибо!!!
Прекрасный профессионал. Большое спасибо за ценную информацию. Отличные упражнения. Спасибо!!!
Очень классные упражнения! Выполняю с удовольствием! Спина и ноги перестали болеть! Благодарю!!!))
Отличный выпуск - отличные упражнения, поэтапное об’яснение, прогрессия. Это все, что мы любим, ценим и ждем от Игоря. Успехов и здооовья!
Спасибо большое!!!!!
Спасибо UA-cam что послал мне тебя!!! Игорь ты супер! Не пропадай.
Благодарю! Просто супер!
spasibo vam bolshoe, spasibo
БЛАГОДАРЮ!👍👍👍
Благодарю.
Благодарю
Классно, спасибо большое!
Как я счастлива, что вас нашла!
Здорово. Хорошие подводящие упражнения. 👍
Грамотно, ясно и полезно,спасибо.
Спасибо
Благодарю!👍
Большое спасибо!
Спасибо, регулярно слежу!!
Спасибо большое.
Большое вам спасибо!
Великолепный комплекс!
Гуттаперчивый Игорь 👍👍👍👍 звук - супер, кстати 😊
Шикарно работают мышцы!
Моооои ноги!!! Ааааа))Только что проделала этот комплекс, супер! Ещё раз благодарю!😘
Дядька ,ты крут! Спасибище!
Благодарю 🙏 У Вас очень хорошо получается - продолжайте! Люди нуждаются в таких грамотных специалистах!
Супер! Спасибо
Спасибо ❤
kakoй Вы молодец!! Огромная благодарность, Игорь!!
Очень доступно, большое вам спасибо!
Спасибо ,очень хорошие упражнения .
благодарю. для меня очень полезная информация.
спасибо!
Спасибо большое,Игорь Александрович, за то что Вы делитесь своими знаниями. Браво Мастер!
Такие простые и эфективные упр-я,подача инф.класс,с меня подписка.
Спасибо Вам большое)
Спасибо большое за вашу помощь!
Игорь,снимайте пожалуйста видео чаще, очень полезно и интересно!Спасибо Вам огромное!
Игорь почаще свои упражнения привязовай к тестированию мышц кинезиологически сайтов по гимнастике полно а вот показать тест на на определение слабой мышцы и как Ее укрепить нет ты на правильном пути молодец
Согласна.Спасибо!!!
мда казнить нельзя помиловать
Большое спасибо. Жду вторую часть. Все очень кратко и понятно. Удачи !быстрого развития вашему каналу
Здравствуйте Игорь,спасибо за Ваши ценные упражнения и советы.У меня перекос таза,пошла к остеопату,он пару раз похрустел,боль ушла,через месяц все возобновилось...пытаюсь делать ваши упражнения.Жаль,что живу за границей,у нас такого мало где найдёшь,все пытаются лечить только таблетками(((
Отличные упражнения! Все осилила! Пока есть болезненные ощущения в области таза, особенно при наклоне, но думаю с практикой боли уйдут
Спасибо за интересный комплекс! Упражнения похожи на гимнастику из русских рукопашных стилей
Игорян,постоянно ЛАЙК
Класс!
Отлично работает.Какая я ржавая,капец!!!! Спасибо,знающий человек! Респект,Ижевск!
Интересно, попробую
Спасибо за ваши знания 😊
Добрый день, рад помочь. Удачи 🍀 в тренировках!
Очень рада,что попала на ваш канал,огромное спасибо,буду пробовать,может,что и будет получаться,просто я уже вся развалилась,но сустав менять не хочу.
Эффект сразу ощутил)
Здравствуйте Игорь!очень хорошо что Вы продолжаете работать и выпускать новые видео для нас.Подскажите какое видео у вас с грыжами в грудном отделе и болями в ребрах,какие упражнения помогут хотя бы купировать или уменьшить эти боли,как избавиться от грыж грудного отдела?
Офигенно
Игорь,за столько добра,которое Вы
безвозмездно дарите страждущим
людям,Вам простятся Все Ваши
грехи...Спасибо Вам огромное🙏
А хоть пробовал кто? Спасибо сказали да и все)))
Как всегда великолепно но я бы начила с разработки тазобедрен.суставов.вот они точно приближают к основным вашим упражнениям.
Покажите комплекс при переднем наклоне таза)))
Сердечная вам благодарность за ваше дело.Хотелось бы,что бы вы написали книгу.Можно вас попросить систематизировать и сделать комплекс упражнений в виде гимнастики утренней и вечерней зарядке.У меня тяжёлая,односторонняя работа.Правая сторона не просто в тонусе,а мышцы забиваються так,что адски болят.И брошурку как правильно касаться в зале.Здравия вам и все вашим близким.
Все могу. Давайте еще
Игорь, здравствуйте. Очень полезный и нужный канал. Вы молодец. Подскажите, пожалуйста, эти упражнения можно делать перед тренеровкой в спортзале?
Отличное видео!
Тренер 🔥🔥💖
Игорь, очень интересно узнать ваше мнение о такой процедуре, как правка атланта. Спасибо
Мне 62. Выполняю все эти упражнения на одну строну на отлично, на другую на четверку!)) недавно обнаружила укорочение одной ноги на 1,5 см . Видимо отсюда и проблемы....
Сегодня начал пробовать, даже кое-что получается, попробую пару недель практиковать.
@@LaCocoritaGiuliva хорошо заходит, мне нравится.
Игорь, будьте добры,дайте ссылку на упражнения по восстановлению вдавленнога таза, вместо ямок Венеры бугорки . Можно ли исправить?Спасибо.
Спасибо ОГРОМНОЕ! Можно было бы поставить больше пальчиков вверх поставила бы!
Игорь походу еще велосипедную сборную Ижевска тренирует, судя по отражению в зеркале!
Эти упражнения для здоровой спины .
Привет. Можно видео про то как правильно сидеть ? Варианты поз сидя
👍
Надеюсь выиграете грант..
Почему только через регистрацию Яндекс голосование не пойму..
Рекламу включи Игорь..в конце ролика..деньги лишними не будут.
Скоро до 100 тысяч подписчиков доживем:-)
Здравствуйте Игорь! Скажите собираетесь ли вы в ближайшем будущем проводить. В Москве мастер классы? Очень хочется попасть к вам на диагностику и подборку правильных упражнений! И ещё есть ли видео при коксартрозе второй степени?
Или в Питере?
Классные упражнения! Благодарю Игорь! У меня кокс бедренного начальный и шаги твои сидя тяжело даются на кокснутой ноге, но наверное разработается? 😉🙏
Нужно ещё мышечные спазмы убирать на больной стороне, а затем упражнения. На сайте Славйога говорили об этом.
Здравствуйте Игорь.Скажите пожалуйста а при эпикондилите что лудьше делать?
Игорь планируется ли пособие, с описанием всех рефлекторных реакций и описанием цепей мышц, которые вовлекаются в каждое из движений?
Вадим М., добрый день. Пишем книгу с Евгением Кузнецовым, ждите, все будет!
Доброй ночи! Игорь, не могу найти онлайн-консультацию на вашем сайте. Как это сделать?
Хотел сделать упражнение, оказалось что даже сидеть так не могу, тренирую теперь.
Замечательно! Проделала все с большим удовольствием!!!! Спасибо огромное!!! Хотелось бы уточнить-делала на ковролине, при движениях ноги не скользили, приходилось чуть приподнимать над полом, это нормально, или так нельзя??
Раиса Сироткина, добрый день. Можно, но лучше ноги проводить по полу 🙂
игор сбасибо
Игорь, спасибо Вам большое!
Я бы очень хотел у вас проконсультироваться, но нет возможности прилететь к вам. Есть ли возможность провести видеоконсультацию на любых ваших условиях?
Консультацию можно заказать на сайте: igormanokhin.ru/#rec79615881
Доброго времени суток) Игорь вы вообще пропали,когда же будут новые видео? Очень ждём 🤗
Добрый день. По травме коленного сустава можно делать эти упражнения?
Скажите пожалуйста,если при выполнении упражнений есть безболезненный хруст в тбс,можно ли выполнять их?
А от грыжи впоясничном отделе это поможет?
Здравствуйте,делал этот комплекса течение месяца,появился дискомфорт в коленях,до этого никогда не жаловался,на колени,может ли это быть связанно с выполнением этого комплекса?
Игорь здравствуйте. как можно пройти обучение у вас?
maxym samogorodskyi, добрый день. Звоните по ватсап переговорим, телефон указан в описании: «о канале»
Удивительно, что после этих упражнений уменьшаются боли в стопе.
Видимо, из-за улучшения кровообращения.
Спасибо большое.
Ижевск, серьёзно!? Уже пару месяцев смотрю, делаю упражнения и только сейчас узнал, что оказывается земляки оО
Игорь, ответьте пожалуйста, начала делать понемногу ваши упражнения, боль в поясничном отделе усилилась. Что делать, продолжать или нет? У меня есть небольшой перекос таза. Спасибо.
Nuta, добрый день, если боль усиливается после выполнения, то необходим персональный подход к Вашей проблеме. Лучше обратиться за персональной помощью, можете записаться на онлайн консультацию по ватсап.
1:13