러닝머신 트레드밀( treadmill exercise)걷기다이어트 걷기운동 입문 이것부터 이해하세요.층간소음해결 걸음법 walking diet
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- Опубліковано 3 жов 2021
- #러닝머신 #런닝머신 #트레드밀 #treadmill
걷기운동 배워야 하는 운동 아니기에 쉽게 접근 할수 있다는 장점이 있습니다.
Walking exercise has the advantage of being easily accessible because it is not an exercise that needs to be learned.
하지만 잘못된 자세의 걷기운동 운동이 아니라 노동이 됩니다.
However, walking in the wrong posture becomes labor, not exercise.
자세교정 워킹화 스워커 공식몰: shwalker.kr/
스워커 직립보행 체형연구소: ☎1670-8911
정성열공식밴드 바로가기:band.us/@shwalkerwalkning
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/n.gif)
안녕하세요 정성열입니다.구독 시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
선생님 유투브해주셔서 정말정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 진짜 지금까지본 영상중 최고로 도움이 많이 됐어요 ㅠㅠ 제 무너진 체형이 자세였다는거를 깨닫게되었어요..적게일하시고 부자되세요!!
감사합니다... ^^ 파이팅 응원하겠습니다.
감사합니다
관심과 댓글 감사합니다~~ 응원합니다 파이팅 !
누구나 다 할줄 아는 런닝머신이라 대부분 시간 채우면서 무조건 걷기만 할텐데 자세 하나 신경쓰니 소리도 줄고 훨씬 보기도 좋고 운동효과가 있어보이네요 👍
시청자님들과 좀 더 편하게 양방 소통을 위해 밴드를 운영하고 있습니다. 초대드립니다^^
band.us/@shwalkerwalkning
정말 도움이 많이돠는 채널 입니다^^
평생에 가슴을 들어본적이 없습니다
평소 상체에 비해 하체(쉽게 부종이 생김)가
발달했고 언젠가부터 힙딥이 생기더니 오른쪽 어깨 주저않음과 통증, 그리고 오른쪽 고관절 텅증까지....
고민끝에 필라테스도 시작한지 1년이 다 되어 가는데 별 도움이 안되더누상황에 이 채널을 만나게 되었습니다
쉽지않은 적용 이지만 가슴들고 신나게 걸으려 노력합니다~
여전히 어깨 통증과 고관절 통증은 있으나
뭔지 모르게 부종햔상은 완화 되어가고 있으며
체형도 조금씩 변화되는게 느껴집니다^^
귀한영상 올려 주셔서 진심으로 감사드립니다^^더 좋은 결과를 갖기위해 노력하겠습니다😊👍감사합니다^^
감사합니다...~~ 이해를 하시고 실천중이네요! 분명 더 좋아지실겁니다.
참고로 근력운동 기초적 웨이트 무게운동을 병행해보세요 ~~ 덤벨 일명 아령들기와 같은 운동이 도움이 됩니다. ^^
가슴을 들고
꼿꼿하게~~
서서히 힙업이 되어갑니다
아주 쬐끔씩~~^^
이미 너무 잘하시고 꾸준한 실천...!! 좋습니다.
응원합니다 파이팅 !!
헬스 초보자입니다. 런닝 머신도 자세를 바르게 잡고 해야 되는지 영상을 통해서 잘배웠습니다! 한가지 궁금한 점이 있는데요 종아리에 알이 있어 긴 치마만 입게 되는데요. 《런닝머신을 하면 종아리에 더알이 붙고 굵어진다》하여 운동시작하면서 걱정입니다. 종아리 알이 안배기게 하는 걷는 방법이나 종아리 알 없애는 방법이 있을까요? 가슴 들고 팔 잘 흔들면서 열심히 해보겠습니다. 감사합니다. ^^
아 그리고 런닝머신 30~1시간을 하고 나면 오른쪽은 괜찬은데 왼쪽 다리 정강이의 외측근이 아픈데 뭣때문이지 알 수가 없습니다. 마사지기로 풀고 자고 일어나면 덜한데 또 운동하면 뭉치고 아프고 통증이 있어서 이것도 자세에 문제가 있어서 일까요?
안녕하세요~~~ 영상 잘 이해 하셨네요!
종아리 알 은 미용쪽으로 보면 안 좋죠 하지만 건강면에서는 너무나 필요한 근육과 부위입니다.
종아리 알 모양은 선천적 체질과 무관치 않다고 생각합니다.
근육이 많은 사람 그리고 근육이 잘 생기는 사람 이렇게 이야기 하면 쉬울 듯 싶습니다.
후천적으로 발달하는 경우는 하체 특히 종아리에 체중이 실리는 자세와 걸음걸이가 습관이 되면 더 필요 이상으로 발달되게 됩니다. 보디 빌딩 선수들이 근육 벌크가 커지는 원리와 같습니다.
저항근 근육이 필이요상으로 자극을 받거나 하면 부화가 걸리면서 발달이 되는 원리입니다.
평상시 보다 상체 자세를 직립하고 걸어보세요.
종아리에는 저항이 덜 실리게 됩니다.
언덕을 올라 갈때도 상체 가슴을 펴야 장딴지에 저항이 덜 실립니다.
답변 글로 정리하는데 무리가 있는듯 합니다.
국번없이 1670-8911 전화 주시면 상담 가능합니다^^
헬스클럽에서의 런닝머신은 어떻게 걷느냐가 아닌 시간에만 목적을 두고 했었는데... 어쩐지 런닝머신을 하면 할 수록 몸이 축축 처지는 기분이 드는 이유가 있었네요
맞습니다. ~~~ 댓글감사합니다
런닝머신의 층간소음은 쿵쿵거리며 걷는 걸음걸이 때문이고 충격없이 걸으면 소음이 없다~~~오직 런닝머신 모터의 소음이 문제! 이겠죠~
맞습니다. 감사합니다
가슴을 든다는게
허리를 피는것과도 같은 맥락인가여
가슴을 내민다라고도 이해가 되는거같은데
제가 선생님 말씀보고 따라했는데도 이동작이 맞는지 확신이 없습니다
몸의 정렬을 느낌상으로는 일렬로 맞춘거같긴한데여
안녕하세요~관심과 댓글 감사합니다 답글로 설명은 무리가 인는듯 합니다
내일 센터로 전화함 주세요
국번없이 1670-8911 입니다 저를 찾아 주시면 됩니다^^
팔은 ㄴ자로 접어 앞뒤로 흔들어서 걸어야 효과가 큰가요?
저는 팔 동작 ㄴ자로 하는 워킹은 추천하지 않습니다, 속도가 빨라지면 팔은 본능적으로 ㄴ자가 됩니다. 자연스럽게 내렸놓고 편하게 걸으세요~~
와 충격적이네요 인생 반살고이제알았네
관심과 댓글 감사합니다^^
가슴펴고 걸으세요~응원합니다^^
원장님!
늘 유트브 유익하게 빠짐없이 잘시청하고 있어 감사합니다.
런닝머신을 활용한 효과적인 다이어트를 하기 위해 몇시간 몇 키로로 한게 좋은지요?
그리고 런닝머신 할때 착용할 스워커운동화 중에서 어느것이 좋을지 추천 부탁드려요
감사합니다
안녕하세요 감사합니다 ^^
런닝머신 운동 시간 1시간 정도면 충분하다고 생각합니다.
시간이 허락지 않을때는 꼭 시간에 연연한 필요는 없습니다.
천천히 걷기 3km이내 10분 중간속도 약 4~5km 30분 정도 빠른걷기 6km ~정도 10분...
러닝 7~10km 사이 5분 2셋트 정도 좋습니다.
러닝머신 스워커 앙피니 엣지 모델 추천드립니다.
파이팅 ^^
@@jswalker320 감사합니다
가슴을 들어라!!
맞습니다~~응원합니다~^^