'그렇게만' 먹으면 무조건 살 빠집니다(안 찌는 게 아니라 빠집니다). 급식을 600~700kcal 잡고 라면을 500kcal 잡으면 1200kcal이니.. 다만 과연 그렇게 두 끼만 먹을 수 있을까요? 아침 안 먹어서 배 고프다고 쉬는 시간에 매점 가서 빵 먹고 우유 마시고 초코렛 먹고 저녁에 라면 먹으면서 밥 말아먹고 야자 들어가기 전에 과자 먹고 이렇게만 더 먹어도 2000kcal을 훌쩍 넘게 되니 다이어트를 실패하는 거죠.. 그리고 성장기 청소년은 너무 적게 먹어도 성장에 지장을 줄 수 있습니다.
오..정말 의외에 정보네요. 여지껏 밤에 먹는 야식은 무조건 살이 더 찌는걸로 알고 있었는데, 시간대의 문제가 아니라 밤의 야식 종류에 문제였네요. 보통 기름지거나 짠 고칼로리 음식들을 야식으로 먹으니까요. 자기전에 배고프면 가벼운 음식들로 좀 먹어봐야겠네요. 영상 잘 보고 갑니다~
이거 진실임...출장가서 너무 바뻐 식사 시간없이 계속 일하며 아침 점심을 다 합쳐 진짜 바나나 1개, 삶은 달걀 2개, 사과 한 개 이리 대충 먹고, 저녁은 항상 9시반에 햄버거나 스테이크, 이렇게 잘 먹고 12시 전에 기절하듯 자는 생활 5일 하니깐 2킬로 빠지더군...아침에 공복 유산소만 20-30분 한게 다인데. 결론은 하루 섭취한 총량과 활동량이 어떤가에 따라 체중은 움직인다는...
밤늦게 먹으면 안된다고 하는이유 (굼벵이 앞에서 주름쪼금만 잡아볼게요) 1. 공복시간이 짧아짐 언제 무엇을 먹던 다 똑같음 하지만 늦게 먹고 아침에 아침밥을 먹으면 공복시간이 상당히 짧아집니다. 공복시간이 길면 길수록 다이어트 하는데에는 유리합니다. 다만 밤늦게 먹는게 다 살로 간다라는 말은 거짓이 맞습니다. 2. 몸에 무리가 갑니다. 몸은 음식물을 섭취하고 소화시키는데 4시간 정도 걸립니다. (대장까지 다 돌려면 더 걸리고요) 늦은 야식을 먹고 잠을 자버린다면 우리 몸은 상당히 부담을 느낍니다. 예를 들면 남들은 다쉬고 있는데 혼자만 일하면 짜증나는것처럼 말이죠 야식을 먹더라도 최소한 2시간 이후에 숙면을 취하는게 좋습니다. 3. 엄마한테 혼납니다. 집에서 밤 늦게 라면끓여먹거나, 엄마가 해주신 김치찌개의 돼지고기를 먹은 적이 다들 있을텐데요. 저는 걸리면 많이 혼낫습니다. ㅎㅎ 먹더라도 안걸리게 드세요 ㅎㅎ
하나 빼놓으신게 있는데 밤에는 기름지고 자극적인 음식이 더 땡기기 마련인데 건강에 좋은 음식 찾아서 야식으로 먹는다는게 거의 불가능하죠.. 야식 자체가 정식 끼니를 벗어난 간식행위기도 하고요. 아무리 대사관련해서 별차이 없다해도 야식습관은 비만으로 가는 지름길임은 변함없습니다.
일단 상관 없다는 결론인데 저번에 김계란이 역류성식도염 피하려면 좌측으로 돌려서 자랬음 오른쪽으로 누워 자는 게 심장엔 좋지만 음식물이 역류하기 좋기 때문에 정자세로 자는 사람도 야식 먹었으면 돌아서 자야함 그리고 사람들이 오해 하는 게 있는데 밤에 치킨 먹지 말란 얘기가 아님 평소 섭취 하는 칼로리가 2000칼로리라고 쳤을 때 야식을 먹음으로서 그 2000칼로리를 넘기니까 닭가슴살 같이 저칼로리(100~200) 식사를 하라는 것이고 그 넘긴 칼로리만큼 다음날 적게 먹으라는 얘기임 그 날 먹은 게 1000칼로리쯤 밖에 안 되면 치킨 반마리 먹고 자도 괜찮다는 얘기임 물론 깨어 있을 땐 장기들이 활동을 하고 소변을 봐서 나트륨이 배출 되지만 잘 땐 그렇지 않아서 붓기(신체조직에 체액 쌓임)가 동반 되기 때문에 아침에 칼륨 식단(바나나 토마토 등)을 짜는게 좋음 낮이 돼도 배출이 안 돼서 붓기가 안 빠진다면 심장,간,콩팥,혈관에 문제가 있는 상태
대신 그런 내용은 본 기억이 있는 것 같아요. 뭘 먹느냐에 따라 다르긴 하겠지만, 탄수화물이 다량 포함된 음식의 경우, 야식을 먹으면 새벽 3시 쯤에 glucose surge가 와서 그 뒤 새벽 5~6시 쯤 인슐린 과분비로 혈당이 뚝 떨어지게 되고, 식욕에 잠을 깨서 뭔가를 또 먹을 위험이 있다고... 그래서 야식을 먹을 경우 되도록 당 곡선이 완만한 걸 먹으라 하더라구요.
다만, 야식을 되도록 먹지 말아야 하는 이유중 중요한것은 소화기 문제 입니다. 야식을 먹고 충분한 소화시간(최소 2시간)을 두지 않고 자면 각종 소화불량, 가장 잦게는 역류성 식도염이 오기 쉽습니다. 젊은분들은 아직 모르겠지만, 저도 식습관 개판으로 살다가 30대 중반부터 훅 와서, 야식먹은 날 다음날은 여지없이 소화불량이 옵니다. (젊었을땐 상한걸 먹어도 탈안나는 강철위장이었음..) 그러니 아직 본인이 속이 건강하다면, 야식을 먹어도 꼭 자기 전 2~3시간 전에 드세요..
살을 찌우고 싶은데 꾸준히 잘 먹고 운동하는 것만이 답인가요? 위가 작아서 그런지 습관이 안되서그런지 하루 3끼를 챙겨먹기도 힘들고 먹는거 보면 칼로리도 정말 낮은것들을 좋아해서 그런거 많이먹거든요.. 운동하면 필요한 에너지가 늘어나서 밥먹는 양도 늘어나게될까요? 건강하게 살 찌우는 루틴이나 식단같은것도 올려주세요!
![자기전에는 5가지를 먹지 마세요! 먹고 자면 독이 되는 음식들 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/SAYriHHXrkU/mqdefault.jpg)
![자기전에는 5가지를 먹지 마세요! 먹고 자면 독이 되는 음식들 [정라레]](/img/tr.png)
함정) 야식을 안먹는 건 가능하지만 야식으로 치킨 대신 닭가슴살을 먹는 것은 불가능하다.
ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ 야식으로 닭가슴살 먹을바에 안먹고 맘
미침.. ? 야식 뜻 몰랑? 닭가슴살 주면 바로 패대기다
ㅋㅋㅋㅋ진짜
크 👍
닭가슴살을 튀겨먹어요!
이 영상을 끝까지보는 심리 : 이미 먹고싶은 마음의 준비가 되어있다
ㅋㅋㅋ ㄹㅇ ㅋㅋ
지금 먹고있음
먹을 준비까지 다 되어있을 수도 있음 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ젠짜ㅋㅋ쿠ㅜㅜ
고맙습니다 빡빡이 아저씨 덕분에 치킨 시킬때 죄책감이 덜해졌어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 이생각 했는뎁ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋ
"제일 중요한 건 무엇을 먹느냐겠지."
부상에도 굴하지않고 더 힘차게 인트로하는 빡빡이아저씨 너무좋다... 그니까 빨리 척추탈출넘버원에서 휠체어타고 망치들고 나와주세요
오프닝 완전 힘 넘치신닼ㅋㅋㅋㅋ 빠빠빠빡빡이아죠씨야!!!!!
인트로 개꿀잼ㅋㅋㅋ
빵터짐ㅋㅋ
뽜아뽜아뽜아뽜아뽝뽜기 아저씨야~~
쉽게 말해서 하루 전체 칼로리를 생각해서 밤에 먹는거 포함 대사량 이하면 살이 안찐다는 거군요
ㅇㄱㄹㅇ
다이어트할때 칼로리 수첩
적어서 확인해보면
야식이고 나발이고
먹은만큼 찌고 안먹고 움직인만큼 빠짐ㄷㄷ
그럼 아침안먹고 점심 급식먹고 저녁에 라면먹으면 살 안찔까요
'그렇게만' 먹으면 무조건 살 빠집니다(안 찌는 게 아니라 빠집니다).
급식을 600~700kcal 잡고 라면을 500kcal 잡으면 1200kcal이니..
다만 과연 그렇게 두 끼만 먹을 수 있을까요?
아침 안 먹어서 배 고프다고 쉬는 시간에 매점 가서 빵 먹고 우유 마시고 초코렛 먹고 저녁에 라면 먹으면서 밥 말아먹고 야자 들어가기 전에 과자 먹고
이렇게만 더 먹어도 2000kcal을 훌쩍 넘게 되니 다이어트를 실패하는 거죠..
그리고 성장기 청소년은 너무 적게 먹어도 성장에 지장을 줄 수 있습니다.
@꿀개 개공감 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 밤에 먹어도 먹고싶은거 조금만 먹으면 살 안찜 활동량도 중요하지만 먹는 양이 가장 중요함 걍 안먹으면 빠지고 막으면 찜
강선경 1500 에서 1800 정도면 평균 칼로리에요. 활동량이 많은 성인 남성이 아니시라면 살이 빠지지는 않을겁니다.
결론 : 하루 종일 토마토와 풀때기 당근 브로콜리 등등만 먹고 버텼으면,
자기 전에 치킨 드셔도 안 찐다.
다만 치킨이 몇마리이냐가 관건이다
@@blackpot9539 마리단위로 계산하는 당신의 위에 치얼스 ~!
토마토 브로컬리 풀떼기를 얼마나 먹는지도 관건 또 식후 라떼류
@@blackpot9539 식전에 토마토 한알 브로콜리 한꼬집 먹기만 생활화 해도 치킨 반마리밖에 못먹겠던데요?
@@vlogfeminazi8111 님 구독자수가 왜이리 많아요..?
적게먹을 내일의 나를 위해 오늘 치킨을 먹어야겠네요
크 완벽크한 논리
혹시나 내일의 내가 많이 먹으면 그다음날의 내가 적게먹으면 되는것..!
@@아왜요-e5u 그렇게 계속 다음 날의 나에게 부탁하다가 지금 이렇게 된건가.... (쭈굴
동지여..미래의 자신을 포기하지 마세요..!
80년뒤 무덤에서 아무것도 못먹을날위해 많이먹어두자...
2:34 이부분 살짝 기분안좋을뻔했다
ㅆㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
먹고나서 20~30분정도 운동을 해주고 자래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞는말인데 킹받어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야식... 살찌는것보다 인슐린저항성, 만성피로 생기는걸 더 걱정해야죠
ㅇㅈ 살찌는 것보다 건강에 안좋지
ㅇㅇ속쓰리고 잠도제대로 못잔상태라 피곤함
아놔 이 영상보고 바로 과자 깠는데
이 댓글을 지금 봤네여
아놔
ㅇㅇ..소화기관에도 부담 많이주고
피하는게 최선임
@김길환 안녕히가세요.
알았어 형. 이제 그냥 시간 생각 안 하고 때려박을게
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ks kim ㅋㅋㅋㅋ
그게아니라...
형 고마워 이제 맘놓고 자기전에 먹을수 있게 되었어!
어? 이게 아닌데...
얌맠ㅋㅋㅋㅋㅋ돌아왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
님아 그러지 마오
지금 야식먹고 졸려서 이거보러옴
빨리나아요빡빡이아저씨~
형...텐션은 올랐는데.. 뭔가 은퇴한 무천도사같애..ㅠㅠ 힘내!!
자기전에 먹는건 소화기관이 쉬어주고 신체가 회복하는데 에너지를 써야하는데 신체휴식과 회복에 안좋습니다.
건강관리측면에서도 얘기해주셨으면 합니다.
정말 좋아 이거 정말 좋아
상식에 숨겨진 함정을 찾기란 쉽지 않다(?)
자기 전에 먹으면 소화기관에 무리가 간다는 건 들어본 적 있는데 칼로리 이외에 야식의 영향에 대해서도 설명해주셨으면 더 좋았겠네요.
뜬금 없지만 머리에도 썬크림바르시나요?
실리콘 가면인걸로 아는데 눈부분은 너무 티나서 썬글라스 쓰는걸로 앎
@@상어고래-b3g 진짜로 질문한게 아니라 드립일거에용
@@lonelyfist-poongho 진짜로 답글단게 아니고 드립인걸로 앎
BLV CK 진짜로 드립인게 아니라 답글단걸거에여
진짜로 답글인데 드립이 아닌걸꺼에요
진짜 감사합니다. 저녁을 일찍 먹어서 밤에 배고픈게 맨날 스트레스 였는데 이젠 좀 더 슬기롭게 식이조절 할 수 있을 거 같습니다!
@@채원-c8c 귀여워
돼지됐지? ㅋ
밥 늦은 시각이나 야식을 먹는게 좋지 않은것이 식도염 유발확률이 높아서...
정확히 말하면 먹고나서 언제 자느냐가 중요한거죠. 1시에 먹고 4시에 자면 상관없고, 7시에 먹고 8시에 자면 문제가 되는거니까요
저 1시에 먹고 1시1분에 잠 ㅋㅋㅋㅋㅋ먹다가 입에 물고 잠들때도 있었음요
@@ASMR-zy7um 그건 심각한거 아닌가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@sky-bh1kr 심각하긴한데 몇십년을 그렇게 살아와서 습관이 돼벌임 ㅜ
@@ASMR-zy7um 학교나 직장다닐때 어떻해했어요? 존나 불편하실텐데
오..정말 의외에 정보네요. 여지껏 밤에 먹는 야식은 무조건 살이 더 찌는걸로 알고 있었는데,
시간대의 문제가 아니라 밤의 야식 종류에 문제였네요. 보통 기름지거나 짠 고칼로리 음식들을 야식으로 먹으니까요.
자기전에 배고프면 가벼운 음식들로 좀 먹어봐야겠네요. 영상 잘 보고 갑니다~
인트로만 몇번을 돌려본건짘ㅋㅋㅋㄲㅋ
텐션이 앉아서도 하늘을 뚫으시네요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
자기전에 머먹으면
살은 둘째치고 역류성 식도염 걸림..
이유가 뭔가요??ㅜㅜ
@@딩가-i8o 자기 직전에 먹으면 소화가 안된 상태라 음식물이 위에 머물러있는데 누우면 위에 있는 음식물이 역류해요 그게 반복되면 역류성식도염걸려요
이침이든 낮이든 밥 먹고 눕지 말라는 이유
jisung kim 아....그렇구나 그런 이유였군요 그래서 매일 소화가 안됐었나 보네요 감사합니다
미치겠어요 꼭자기전에칼로리높은피자같은게땡기고 그걸먹고배불러야잠이오니까 역류성식도염달고살고 그래서걷기운동하니까 진짜덜해졌어요 이것도우울증증세라네요ㅡㅡ
tiger k 맞는거 같아요.... 저는 요근래 먹는 행위가 아니면 의미없게 느껴지고 배고프지 않은 상태에서도 습관적으로 음식을 찾네요 ㅜㅜ
맞아 제발 살빼고 싶다는 사람들.. 적게먹으면 빠져요 운동도 하면서..빡형 좋아요도 누르면 좋고
누가 닭가슴살을 야식으로먹냐구여.....
와우! 뽜뽜뽜뽜기아죠씨다! 왜 다치신 후에 더 자주 업로드되는거 같죠? ㅋㅋㅋㅋ
어제 배고파서 치킨한마리 다먹고잤는데 감사합니다
빡빡이형에게 영감을 얻어서 단백질로 구성된 치킨을 자기전에 먹고자고 있습니다. 하지만 살이 찌진 않아요. 진짜로 많이 먹는 날엔 체중이 조금 증가하겟지만 조금 덜 먹고 자는날엔 오히려 빠지는걸 확인햇습니다. 결론은 프로바이오틱스 사랑해요!
저거 진짜 개꿀팁.. 어차피 사회생활하면 회식이나 이란건 피할수 없는데.. 그때 안먹으면서 스트레스 받기보다 다음날 좀 적게 먹어주고 운동조금 해주면 그게 제일 무리없이 좋은것 같음.
빡빡이아저씨 거꾸리가 성장에 도움이 된다는데 이게 다리길이는 안늘고 허리만 길어지는건가여? 아니면 성장판자극으로 다리가 길어지는건가여
살보다는 소화도 안되고 역류성 식도염 와요ㅠㅠ
그리고 배고픈상태로 안자면 다음날 일어나는게 힘듦
진짜 꼬르륵 거리면서 자면 다음날 진짜 상쾌하고 잘 일어나짐
보면 안돼는 영상을 봐버렸다..
오늘 야식안먹고 다이어트하려고했는데 아이참..어쩔수없네..
이거 진실임...출장가서 너무 바뻐 식사 시간없이 계속 일하며 아침 점심을 다 합쳐 진짜 바나나 1개, 삶은 달걀 2개, 사과 한 개 이리 대충 먹고, 저녁은 항상 9시반에 햄버거나 스테이크, 이렇게 잘 먹고 12시 전에 기절하듯 자는 생활 5일 하니깐 2킬로 빠지더군...아침에 공복 유산소만 20-30분 한게 다인데. 결론은 하루 섭취한 총량과 활동량이 어떤가에 따라 체중은 움직인다는...
밤늦게 먹으면 안된다고 하는이유
(굼벵이 앞에서 주름쪼금만 잡아볼게요)
1. 공복시간이 짧아짐
언제 무엇을 먹던 다 똑같음
하지만 늦게 먹고 아침에 아침밥을 먹으면
공복시간이 상당히 짧아집니다.
공복시간이 길면 길수록 다이어트 하는데에는 유리합니다.
다만 밤늦게 먹는게 다 살로 간다라는 말은 거짓이 맞습니다.
2. 몸에 무리가 갑니다.
몸은 음식물을 섭취하고 소화시키는데
4시간 정도 걸립니다.
(대장까지 다 돌려면 더 걸리고요)
늦은 야식을 먹고 잠을 자버린다면
우리 몸은 상당히 부담을 느낍니다.
예를 들면 남들은 다쉬고 있는데 혼자만 일하면 짜증나는것처럼 말이죠
야식을 먹더라도 최소한 2시간 이후에 숙면을 취하는게 좋습니다.
3. 엄마한테 혼납니다.
집에서 밤 늦게 라면끓여먹거나, 엄마가 해주신 김치찌개의 돼지고기를 먹은 적이 다들 있을텐데요. 저는 걸리면 많이 혼낫습니다. ㅎㅎ 먹더라도 안걸리게 드세요 ㅎㅎ
자정에먹는 라면맛은 ㅠㅡ
좋은정보감사합니다.영양사님도항상건강하시고 행복하세요.좋아요.구독..찜해놓고갑니다
빡-빡-빡-빡! 이 아저씨야! 만 10번 넘게 봤다. 중독성 오지네ㄷ ㄷ
빡빡빡빡빡빡빡빡빡빡빡빡
라면 먹을까 말까 고민되서 라면 먹을까 말까. 치니까 이게 나오네..... 덕분에 마음을 굳혔어요.....ㅎㅎ
확실히 이분이 요리하시면 위생 걱정은 안해도 되겠다
밤에 꾹꾹 참았다가 아점 폭식 하는 나...어쩐지 안빠지더라니...오늘은 운동도 안나갔는데 반성합니다.
늘 재미있게 보고있어요^^멋지십니다!
벌써부터 이 동영상 링크 보내고 야식 시켜드실 다이어터분들이랑
뒷목잡을 담당 트레이너들이 보이는듯 하네요.
그들에게 명분을 주셨으니 이 일을 어이할꼬...
아 점점 발전해가는 오프닝 멋졌습니다.
진짜 다음 날 컨트롤 하는게 중요한긴함
전 날 술을 마셨다면 다음 날 무탄에 하체에 유산소 한시간 땡기는데 마음도 너무 편하고
유지에 있어서 유용함 물론 안주는 회나 소고기 위주로 먹음
결론:"6시이전에 먹으면 살안쪄!"라는 마법의 워드는 개구라였다
팩트폭력배 워드?
@@이연우-r2q 단어
맞는데요 뭔 구라여 ㅋㅋㅋㅋ
@@petersmith9434 영상 다시봐라
@@아포-h8e 6시전에 안먹고 한 8시쯤에 아침먹으면 인슐린의 분해가 지방으로 사용되기때문에 살이 덜 찌는건 맞아용
이 영상보고 치즈피자에 치즈 추가하고 리뷰이벤트 오븐스파게티까지 받아먹었다
2만원넘는 치킨시켜서 껍질벗겨먹을바에 안먹고말지 ㅋㅋㅋㅋ
이 분 목소리 아주 귀에 절 때려박히네요
야식시키기전 또 보러왔습니다 후 마음이 편안해져
한줄기 빛과 같은 영상이다 ㅠㅠ
00:06 텐션x4 뽝뽝뽝뽝!
야식을 먹는 것을 안 좋게 보는 이유가 칼로리의 문제보다 자기 전에 먹는 게 소화같은 부분에서 좋지 않아서 그렇습니다..
딱 맞는 것 같아요!! 부모님이랑 같이 살아서 저녁은 어쩔 수 없이 (매우) 잘 먹게 되고ㅠ 늘 피곤해서 거의 바로 자는데요ㅠ ㅎㅎ 그래도 운동 꾸준히 하고 하루 대사량 이상으로 안 먹었더니 살은 절대 안 찌네용 ㅋㅋㅋ
얼른 쾌유하세요
인트로라도 건강한 빡아저씨ㅋㅋㅋㅋ
근데 밤늦게 먹으면 소화기관에 부담을 줘서 잠을 설칠수도 있음
Neal ! 맞슴다! 먹고나서 두시간 이상 잠을 자지 않는게 좋죠!
오.. 이건 맞는것 같아요
자기 직전에 먹으면 잠자다 중간에 깨는 경우가 많더라구요
이건 맞는 것 같아오.. 부대끼긴 함
저는 살찐 돼지인데 배부른 상태에서 잠이 더 잘 솔솔 오는데요...
밤늦게 먹고 위에서의 소화과정이 잘안되었을 때. 역류성 식도염 흔히 걸림. 적게 먹으면 상관이 없지만.
야근하고 새벽 2시에 김치찌개 먹고 죄책감에 피지컬갤러리님의 좋아쒀 를 들으러 왓쒀요 안녕히주무세요
내일 굶을테닌까 벌써 피자치킨 시켜버렷다고????
치킨은 살안쪄요
살은 내가쪄요
죽으면 영원히 못먹으니 전 미리먹을래요
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드디어 찾았다 ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ요즘 텐션 무엇
정말 박식한 무천도사님이다..!
미친듯이 운동해야한다고 이야기 할 것 같아서 기다리고 있었는데, 너무 정상적인 답변에 충격!
그것보단 취침 전에 섭취를 하면 자는 동안에도 소화를 하느라 제대로 된 휴식을 못해서 오히려 더 피곤한게 문제 아닌가용..
수면 전 3-4시간 전에는 먹지 말라고하던뎁
전 당뇨가 있는데 음식 관리 하기가 너무 힘듭니다.당뇨환자 음식 관리법도 리뷰 부탁합니다.
빡빡이 아저씨 빨리 쾌유하세요~~~~!
일주일에 2~3일 음주, 야식을 하게 되었는데 그 기간동안 대신 아침, 점심은 단백질 쉐이크, 과일등으로 2달해서 한 6킬로 정도 뺀거 같네요
상상했던 목소리가 아니어서 너무 놀랐... 감미로워
2:34 마음이 편안...?
빡죠시 부상입고도 열일중... 존경스럽습니다. 빠른 쾌차 기원드립니다!
0:05 아죠씨 왠지 앉아만 있어서 답답한 부분을 이상하게 푸시는 것 같은데...ㅋㅋㅋㅋ
이 행님은 이런 잘못된 통념을 잡아줘서 좋아
형 고마워!!!!오랫만에 좋은동영상이야!!조아 아주 좋아!!
님들 빡빡이형이 밥에 먹어도 댄다고 해
하나 빼놓으신게 있는데 밤에는 기름지고 자극적인 음식이 더 땡기기 마련인데 건강에 좋은 음식 찾아서 야식으로 먹는다는게 거의 불가능하죠.. 야식 자체가 정식 끼니를 벗어난 간식행위기도 하고요. 아무리 대사관련해서 별차이 없다해도 야식습관은 비만으로 가는 지름길임은 변함없습니다.
야식으로 닭찌찌 먹을거였으면 안먹을래요......
일단 상관 없다는 결론인데 저번에 김계란이 역류성식도염 피하려면 좌측으로 돌려서 자랬음
오른쪽으로 누워 자는 게 심장엔 좋지만 음식물이 역류하기 좋기 때문에 정자세로 자는 사람도 야식 먹었으면 돌아서 자야함
그리고 사람들이 오해 하는 게 있는데 밤에 치킨 먹지 말란 얘기가 아님
평소 섭취 하는 칼로리가 2000칼로리라고 쳤을 때 야식을 먹음으로서 그 2000칼로리를 넘기니까 닭가슴살 같이 저칼로리(100~200) 식사를 하라는 것이고 그 넘긴 칼로리만큼 다음날 적게 먹으라는 얘기임
그 날 먹은 게 1000칼로리쯤 밖에 안 되면 치킨 반마리 먹고 자도 괜찮다는 얘기임
물론 깨어 있을 땐 장기들이 활동을 하고 소변을 봐서 나트륨이 배출 되지만 잘 땐 그렇지 않아서 붓기(신체조직에 체액 쌓임)가 동반 되기 때문에 아침에 칼륨 식단(바나나 토마토 등)을 짜는게 좋음
낮이 돼도 배출이 안 돼서 붓기가 안 빠진다면 심장,간,콩팥,혈관에 문제가 있는 상태
0:06 뽝퐉이 아저씨야 할줄 알았는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갑자기 터졌네
와우 빡빡이아저씨야 빡빡이아저씨 덕분에 운동한지벌써 6개월이지났어요 몸도 더 건강해진기분이고 근육도많이 붙었어요
더 열심히할게요 사랑해요호호
함정은 대부분 사람들은 야식으로 살찌는 음식을 먹는다는거
저도 새벽에 치킨을 먹었다면 다음날 아침에 간단한 과일이나 밥 한 숟가락만 먹어요.ㅎ 닭가슴살이라면 하나 챙겨서 좀 느긋하고 배고플때 회사에서 먹기 점심전!!!
진짜 궁금한게 있는데...가면같은거 쓰신거에여 아님 머리밀고 비비크림 바르신거에여..? 뭔가 매트한 느낌이에여!
가면이에여 양쪽 귀 모양이 대칭임
매틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리밀고 파우더리한 비비 머리 전체에 발라보리기~!!!!
오늘도 조아써!
대신 그런 내용은 본 기억이 있는 것 같아요. 뭘 먹느냐에 따라 다르긴 하겠지만, 탄수화물이 다량 포함된 음식의 경우, 야식을 먹으면 새벽 3시 쯤에 glucose surge가 와서 그 뒤 새벽 5~6시 쯤 인슐린 과분비로 혈당이 뚝 떨어지게 되고, 식욕에 잠을 깨서 뭔가를 또 먹을 위험이 있다고... 그래서 야식을 먹을 경우 되도록 당 곡선이 완만한 걸 먹으라 하더라구요.
이 영상을 보고 새벽 2시에 바로 라면 끓였습니다.
정신건강에 대한것도 알려주세요~~
부상으로 근손실 올까봐 더욱 텐션으로 높여서 방송하는것 같아 보여 좋습니다~ 요호호호~
칼로리는 그렇다치고 소화랑은 어떤관계가 있나요 소화안되서 위장환경 안좋아지고 결과적으로 대사에 안좋을거같은데...
영상이 좀 잘못된게 밤에 먹지말라는 핵심적인 이유가 먹고 금방 잠들기때문인데 먹고 바로 잠들면 식도염이나 지방으로 다 쌓이니 살찔수 밖에 없음
이 말이 상당히 신빙성이 가는 것이 스페인 사람들은 보통 저녁을 9시~10시 사이에 먹는데 다들 몸매가 탄탄합니다 정말로 무엇을 먹고 운동을 얼마나 하느냐가 중요한 듯 합니다
정말 좋은 꿀팁이네요. 고맙습니다. ㅎㅎ 야식 가즈아~~
근데 야식 먹고자면 몸이 찌뿌둥하고 소화 안된 느낌이라 개운하게 못 일어나서 안 먹어요. 소화기관이 쉴 때 못 쉬고 일해야하고 게다가 뇌로 가야할 혈류가 소화기관에 나눠쓰이니깐 나쁘지 않을까?라고 생각해요ㅋㅋ배가 텅 빈 느낌으로 기상해야 몸이 가장 산뜻한 거 같아요
먹고 자면 위액 올라오는게 제일 힘델어요ㅠㅠ
저희.어머니도 7시 이후에 뭐 드시면 식도염 심해지셔서 못 드샤요 ㅠㅠ
다만, 야식을 되도록 먹지 말아야 하는 이유중 중요한것은 소화기 문제 입니다.
야식을 먹고 충분한 소화시간(최소 2시간)을 두지 않고 자면 각종 소화불량, 가장 잦게는 역류성 식도염이 오기 쉽습니다.
젊은분들은 아직 모르겠지만, 저도 식습관 개판으로 살다가 30대 중반부터 훅 와서, 야식먹은 날 다음날은 여지없이 소화불량이 옵니다. (젊었을땐 상한걸 먹어도 탈안나는 강철위장이었음..)
그러니 아직 본인이 속이 건강하다면, 야식을 먹어도 꼭 자기 전 2~3시간 전에 드세요..
밤에먹으면 살이찌던안찌던 자기전 음식을먹으면 제대로된 숙면을 못해서라고 하던데요
그래서 자기전에 야식 먹는거 안좋아요
목소리 진짜 좋아요
근데 공복으로 자면, 잠에 들기는 어려워도
잠은 정말 푹자게 되는듯
영상 첨 봤는데 이선균 성대모사가 컨셉인줄.. 목소리 좋으심다
근데 먹고 바로자게되면 소화기관도 휴식을 취하기떼문에 먹은 음식들을 가장 저장하기 쉬운 지방으로 저장하게 된다던데 그래서 야식 먹으면 살찌게 되는거 아닌가요??
베릴 자면서 에너지가 신진대사였나 뭐 살빠지는데에 쓰는데, 먹고 자면 에너지가 음식을 소화시키는데 사용된다고 해서 살찐다고 들었던거같아요
먹고 바로 쳐 자는 놈은 살 쪄야 마땅하지
살을 찌우고 싶은데 꾸준히 잘 먹고 운동하는 것만이 답인가요? 위가 작아서 그런지 습관이 안되서그런지 하루 3끼를 챙겨먹기도 힘들고 먹는거 보면 칼로리도 정말 낮은것들을 좋아해서 그런거 많이먹거든요..
운동하면 필요한 에너지가 늘어나서 밥먹는 양도 늘어나게될까요?
건강하게 살 찌우는 루틴이나 식단같은것도 올려주세요!
자기전에 뭐 먹는 습관 있는데 (낮에는 잘 안 먹음 ) 정보 너무 감사해요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
We are free now. No guilty. No stress!
He is a god of bald !
대머리의 신이라니...
ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄲ
Y..ou....a .... t...ruly
나쁜새킹 ㅠㅠㅠ
너어는 진짜아
역시 믿고 보는 빡아저씨👍
아니 시작 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
빨리 나으세요ㅠ 꿀팁은 감사합니당