@Naphto22 e @everttonsilva692 faz devagar, francês trabalha com a gravidade, quando faz rápido dmais, o seu triceps não amortece a queda do peso, a ideia é fazer o triceps trabalhar em empurrar para cima e amortecer a queda, diferente do biceps que só precisa puxar.
Faça 3 séries de 3 exercícios, recomendo fazer 15 repetições, se você optar em treinar em casa, use aquelas garrafas de 2L de água sanitária, pesa ali por volta de mais de 1kg.
Eu posso fazer o francês unilateral e o francês um depois do outro? Eu já faço o frances com as duas mãos, queria saber se rola fazer o unilateral ou é a mesma coisa
Diferente, frances com as duas mãos deixa o peso mais leve, pois está 50% do peso para um braço, para ganhar tempo, faça com duas mãos, mas aumente a carga, deixe mais pesado, se você quer trabalhar com mais observação, faça unilateral, diminua a carga, fica mais "leve", porém a carga vai ficar pesada, pois é um braço só
💪➡ESSA É A MÉTODOLOGIA QUE IRÁ ACELERAR OS SEUS GANHOS DE MASSA MUSCULAR 👇🔥
bit.ly/metodohipertrofiandoseco
Parabéns pelo vídeo! Veio na melhor hora!
Treino em casa faço tríceps testa,supinado e mergulho!
Vlw mano tava precisando 👏🏻
Espero ter ajudado
Comecei ontem na academia, a atendente me passou um aplicativo com um monte de exercícios broxa, tem alguma dica de divisão de treino?
tenha acesso ao nosso programa de treinamento no primeiro comentário!
Eu devo fazer muito errado, pois eu não sinto quase nada no francês. Quando faço o testa ou o supinado, sinto para caramba o músculo.
Mano eu sou do mesmo jeito kkk
@Naphto22 e @everttonsilva692 faz devagar, francês trabalha com a gravidade, quando faz rápido dmais, o seu triceps não amortece a queda do peso, a ideia é fazer o triceps trabalhar em empurrar para cima e amortecer a queda, diferente do biceps que só precisa puxar.
Valeu mano só faltava esse Francês pro meu treino em casa 😎
Man que música é essa?
Tbm gostaria de saber
Pode fazer esses exercícios no mesmo dia ?
Faça 3 séries de 3 exercícios, recomendo fazer 15 repetições, se você optar em treinar em casa, use aquelas garrafas de 2L de água sanitária, pesa ali por volta de mais de 1kg.
Eu posso fazer o francês unilateral e o francês um depois do outro? Eu já faço o frances com as duas mãos, queria saber se rola fazer o unilateral ou é a mesma coisa
Diferente, frances com as duas mãos deixa o peso mais leve, pois está 50% do peso para um braço, para ganhar tempo, faça com duas mãos, mas aumente a carga, deixe mais pesado, se você quer trabalhar com mais observação, faça unilateral, diminua a carga, fica mais "leve", porém a carga vai ficar pesada, pois é um braço só