Treino de bíceps completo
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- Опубліковано 30 чер 2023
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treino foda, depois de acompanhar o Leandro eu aguentei muito mais na rosca
Kkk. Eu tbm kkkk 😂
Lá ele
😅😅
hehe boy
😂😂😂😂
Rosca direta com 4x10 + banco inclinado 4x10
(4x)
2 x 12 scotch
Rosca (cotovelo longe do tronco) 2 x 12
Rosca Martelo 2 x 12
(rest pause na ultima)
Valeu mano, um anjo
Valeu
Muito obrigado mano
Não é mt pouca repetição não?
Deve ser top ser estagiário do Leandro! Ele é muito técnico e profissional.
Ameiiii😉👏👏👏e fareiiii... aaamooo treinar superiores. Vc poderia passar treinos femininos para aquela gordura odiosa😂😂😂do sutiã???? Gratidão 🙏
Pra mim é o melhor canal dentro dessa area 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vc é foda, te amo
Muito bom twin, treino excelente!
O melhor instrutor de treino que já vi parabéns
Já está difícil achar um equipamento disponível na academia, imaginar ter esses livres da sequência. Impraticável
kkkk dia de sábado vou assim que abre a academia, 7 hrs, só pra não ter que dividir aparelho
até pegar o banco inclinado disponível na sequência o braço ja relaxou kkkkkk
Dividi uma polia com um cara que pegava o dobro da minha carga muito gente boa fizemos 9 séries puxada supinada, pulley frente e costa intenso
depois que comecei a acompanhar vc, em um mês, já vi o resultado! tô muito feliz
Fiz esse treino na semana passada, muito bom
Fiz hoje, muito bom!
Valeu Leandro obrigado eu tenho um problema com postura tirou minhas dúvidas
Ahhhh, eu amo suas dicas.
Monstro 🫡
Sensacional essas sequências de treinos nesse formato
Fiz essa série ontem ! Top 🔝
Excelente!
Leandro vc é foda! Sou seu fã
Muito bom 💪
Já faço esses exercícios são muito bons
Vlw pelo vídeo
Treinando , quero saber quais melhores exercícios para os músculos do tchauzinho?
Vou fazer hoje esse treino 💪
Bom dia , obrigada pelo treino, que academia linda tudo azul
Aconselho a teocar a barra reta pela W
A w trabalha mais ante braço, a reta não, porém trás mais desconforto no punho, eu prefiro a W também, porém a reta trabalha o bíceps de forma mais isolada
Ola, acho sua dicas super top. Com relação ao treino de bíceps, gostaria de saber se existe uma forma bacana para treinar uma vez que pedir o movimento de rotação do meu antebraço direito.
Gracias
Cara isso tá xouuu pra quem não tem personal
Muito bom
Brabo...
Treino completo mano de graça, ele é brabo
Vou fazer a manhã
Q bão ei
Muito exercício. Os dois finais são junk volume.
esses exercícios que tem que usar dois aparelhos conjugados é praticamente impossível em quase todas academias, a não ser que se vá durante a madrugada.
Já até baixei o vídeo...
Twin , foram 5 não quatro o conjugado foram 4x10 cada.
Que treino f0da.
Top p carai
como faço isso com a academia lotada?
Pq só duas séries em alguns exercícios?
❤❤❤❤❤❤
Pega novas fibras?🤔
Exercícios combinados em academia é osso, academia sempre cheia... tem que ser em horários com poucas pessoas
Tento fazer isso mais náo da dando .os frangos e as frangas ficam no cel no aparelho. pra eu fazer esse treino eu tenho que ir na academia meia hora antes de fechar
Então é o martelo que "alarga o bíceps", adorei 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🏋️🏋️🏋️🏋️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Pode fazer. Comecei a treinar tinha 32 de biceps, hj tô com 41. Graças aos danones😂. Brinks, continua cara.
ZzzZXZZzzzzzZZZZ
Z
Zxz
@@guilhermemp2011zz
É possível ter um bom treino de tríceps somente com barra reta e anilhas?
Bom dia!
Lembra de falar para os frangos desavisados, que treinos combinados, devem ser feitos apenas se a academia não estiver cheia.
Eita Leandro, so na rosca hein
💪
muita coisa pra quem é natural como eu
Esse bíceps no banco inclinado com halteres, posso fazer martelo? Mudar a pegada do movimento? Eu não gosto de fazer o mesmo movimento em 3 exercícios.
Difícil é a barra e o banco estarem ambos disponíveis
10 até a falha
Quando tu chegar na falha tu faz mais 10 kkk
👏👏👏👏👏
❤️
🎉
Eu literalmente entrei no yt comendo meu pré treino pra procurar um treino bom de bíceps e aparece esse vídeo sem eu nem pesquisar kk
Pamparararaaaaa tantantantantan ( música homem aranha meme)
Vi esses dias um tipo de rosca parecido com a martelo porém faz um giro e traz para o peitoral vc acha que funciona ?
O rest pause é na última série do último exercício? Ou em todas as séries do último exercício?
Fala tanto em postura mais kader o shap monstro?
nao entendi, é 10 movimentos ou é até a falha?
00:00
13 séries pra bíceps em uma única sessão de treino? Não tá meio alto esse volume?
não são fibras, são porcoes diferentes do músculo. Fibras diferentes eh outra coisa
Como é dez movimentos até a falha 🤷🏻
Leandro twin eu odeio amar vc que treino de bíceps de fdp tá poha tô morrendo kk
Faltou o braquial?
Esse treino é bom pra quem quer aumentar a carga nos exercicios de biceps? Ou so pra hipertrofia mesmo?
Bom pra hormonizados,sendo natural vc nunca vai progredir carga treinando assim,com o trmpo vai desanimar com os resultados e sair
Pq seu braço tá pequeno ?
Esse treino é pra queimar a rosca 😂😂
carai pocou o braço dps dessa
🤟🤟
Só dá pra fazer esse treino na academia vazia
isso pode ser feito com iniciante, tipo todos os exercício de cara assim? Vaaaleu Leandro
Já faz 4 meses, mas respondendo pros que vierem buscando uma resposta: se for recém iniciado em academia eu não recomendaria, um treino nessa intensidade e até a falha mesmo que com menos carga pode deixar o corpo MUITO doído nos próximos dias, que vai atrapalhar a performance nos outros treinos. Recomendo ter ao menos um pouco de experiência e costume :b
Tive um pequeno rompimento fazendo rosca Scott (livre) e todos q conheço q tiveram problemas no biceps foi nesse banco. Cancelei ele da minha série, estou com medo dele, desde então. Tem algum dado sobre isso? Fale sobre a ergonomia desse exercício.
Nesse banco é importante não alongar completamente, pois exige bastante do músculo.
esse exercício só é seguro em máquina
Show, Qual a Barra e tamanho, que tenho que ter para fazer este exercício?
Por gentileza
Barra pequena!
Se tiver dificuldades em manter os movimentos do Punho e Antebraços, pode fazer com a Barra W que confere melhor os Punhos.
E por que voce n tem bíceps?
Não entendi o termo.
10 movimentos ou até a falha ?
Também fiquei perdido kkkkkkkkkkkk até a falha não é limitado em um número, pode ser 10, 20, vai do que cada um aguenta
10 movimento até a falha ? Entendi não kkkk
Kkkkk ele quer dizer um peso q falhe em 10 movimentos ... acredito q seja isso 😂
É isso mesmo.
Um peso q vc falha em 9,10 ou 11 repetições.
Passou disso, aumenta o peso,menos q isso,diminui o peso.
É até a falha ou 12x?
Significa que é pra vc buscar uma carga que chegue na falha com 12 repetições!
Oque é falha?
É quando você já não consegue fazer o movimento direito
Como assim 10 movimentos até a falha??
É 10 ou até a falha??
Krl, vocês todos são muito burros, é pra pegar uma carga que você chegue até na falha na décima repetição
5 exercícios de um único grupo muscular, que desperdício de tempo... a essa altura tu nem ta mais estimulando o músculo, tu já ta exausto. por isso n sigo br
Tenho 40 anos, so tenho fibras velhas
meus pesos são uma tala de cocô com 10 brocos
Alguém poderia me dizer se dá pra encaixar esse treino completo no dia de costas? Seria após finalizar o treino de dorsal
da sim, treinar costas e bíceps é excelente, até pq quando você faz costas já ativa bastante o bíceps
Vai ficar um treino mto longo provavelmente
@@leozin0106dá não mano, vai ficar um treino muito longo, depois de costas, tu consegue fazer no maximo uns dois exercícios de biceps
@@gustavojuan9855 pois eu faço 4
@@gustavojuan9855 e o cara perguntou se dá pra encaixar o treino junto com de costas, a resposta é que sim, dá.. Se ele perguntou isso provavelmente ele tem tempo pra ficar na academia
Como vc sabe todas essas técnicas e não é trincado???
Não é uma crítica e sim uma pergunta.
Ele não faz amor com o suco.
Ele é treinador e não atleta.
Ele usa bomba e treina todo santo dia e não tem resultados......
Ele é ex gordinho,fora qu nas câmeras esconde bem o shape
Dúvida real: Como funciona esse lance de série de 12 até a falha?......são 12 ou é até a falha?
Também não entendi... hauauaah
Significa que é pra vc buscar uma carga que chegue na falha com 12 repetições!
10 movimentos até a falha. Entendi não, isso....
mds para de dizer fibras. não são fibras novas, são cabeças e músculos diferentes
Como assim 10 movimentos até a falha?
Até não aguentar
@@relatosdanoite isso sim . Mas dez movimentos não são dez séries e tbm pode não falhar .
@@safyrafelix6257 então se for for 3x10, é pra quando chegar lá pela 8 ou 9 vc já não conseguir fazer corretamente, pois o músculo está fadigado
@@safyrafelix6257só colocar carga
esse treino ta top em, pau no biceps e bem completo!
Tá, mas porque o seu bíceps é tão pequeno? 😅😅😅
Pq ele não se mata no veneno
Treinador não joga, pae
Pq vc é tão frango?
10 repetições ate a falha e foda lkkkkk, ou é um ou outro
É só pegar um peso q vc falhe com 10 repetições
Que burro
Como assim pae, da pra falhar com 10 suave. Só aumentar a carga se vc faz com 12
P falhar proximo d 10 reps
@@Eduardoq1e aí na outra serie eu aguento umas 7 repetições com aquele peso e na outra 5, aí pode ir diminuindo o peso pra falhar com 10?
Cara tava preso e ja muito preso incluindo eu com mais braco que vc so fazendo flexão e barra pode porfavor explica porque isso sendo que dentro da cadeia não temos nada