Elimina el 'Butt Wink' (Guía de Forma Correcta de Sentadilla)
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- Опубліковано 29 тра 2024
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![Forma de Sentadilla para tu Anatomía [Profundidad, Postura y Ancho Perfectos]](http://i.ytimg.com/vi/LvRvHdX-GC0/mqdefault.jpg)
![Forma de Sentadilla para tu Anatomía [Profundidad, Postura y Ancho Perfectos]](/img/tr.png)
Gracias por hacerlos en español!
esto debería ser más viral
Muy bien explicado, 😊
Gracias doc❤
Esto es excelente, lo sigo en IG pero en inglés y no entiendo nada. Me alegra saber que por fin lo hicieron en csatellano. Saludos y sigan con más videos.
Hermoso video!
Excelente contenido!! Tengo el libro es genial.
Muy buen vídeo y gran canal! Enhorabuena!
Podrías, por favor, explicar como evitar este mismo fenómeno (Butt wink) en la prensa?
Gracias!
Genial!!! Muchas gracias... es mi caso.
Yo por más que uso zapatos de halterofilia e intento seguir las recomendaciones del Dr Aarón desde hace varios años en su canal en inglés, no logro corregir en but wing, si mejore bastante pero al llegar hasta el fondo sigue estando.
Yo tampoco pude. Pero la verdad no me duelen los lumbares y trato de no ir del todo hasta el fondo para evitarlo. Ya con eso es suficiente creo
No es necesario llegar hasta el fondo. Solo hasta donde puedas.
Si no prácticas halterofilia no es necesario bajar tan abajo
Que ejercicios para mejorar la movilidad de tobillo y de cadera
8:00 ¿esto pasa al hacer sentadilla búlgara o el hecho de tener una pierna apoyada en un banco hace que se puedan hacer con las puntas de los pies hacia delante?
Seamos sinceros !hacer fondos en squats no es un gesto normal!! Es algo forzado la realidad es que para saltar o levantar algo jamas hacemos fondos por eso es suficiente bajar hasta la altura de un asiento sin tocar la base eso es todo para fortalecer sin arriesgar la zona lumbar de la columna
Puede ser que no sea normal, pero si es completamente natural. Los chicos pueden hacerlo sin problema alguno, luego, con los años después de pasar horas sentados se nos hace normal no estar como deberíamos estar sentados de forma natural. La anatomía nuestra no está hecha para que estemos sentados
Master
Existen estudios que afirmen que el butt wink es lesivo o es una mera suposición? Hay autores que afirman que haciendo una sobrecarga progresiva no debería haber problemas.
Puedo usar discos debajo de mis pies ?
Imposible corregir eso mi caso 😞
porque insisten en decir que en una sentadilla se contrae el abdómen cuando es justamente lo contrario?
Haces sentadilla?
Expandes al aspirar y luego retienes aire y contraes para crear presión.
Me preguntó lo mismo
@@user-lu6lx9wj2v expandes para aspirar tanto aire como puedas bajando el diafragma y luego contraes el abdomen en apnea .. creas presión intrabdominal, es la maniobra de valsalva... Y obvio, esto no es en movimiento, es cuando se repone aire (arriba)
@@user-lu6lx9wj2vcuando tomas aire (arriba) debes aspirar tanto aire como puedas, ahí se expande el abdomen y luego lo contraes en apnea para crear presión, eso valsalva...
"Limplia" ??? corrijan la traducción, digan clean and jerk o digan "dos tiempos"