Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณครับโหดจริง. ลงลึกๆ. แล้ว. ถอยมาเป็นแนวหลังมาขอยาดมแป๊บดีกว่า5555
55555 ลองดูครับผม
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆพึ่งเข้าวงการวิ้งครับ
สนุกแน่นอนครับ 😀
ความรู้ล้วนๆเลยครับพี่ษะ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดคับ fc คลิปดู 2 รอบ
555 ขอบคุณครับ อีกซักรอบครับ
คลิปนี้มากๆค่ะ สาระมาเต็ม 👍🏼👍🏼
คลิปดีมากๆครับ
😄🙏🏼🙏🏼
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ดีมากครับ🏃♂🙏
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ 🥰
ขอบคุณครับที่รับชม😁
สุดยอดคับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งแต่ละช่วง
ครับผม💙💙💙
ขอบคุณข้อมูลดีๆ เติมไฟในการวิ่งให้ผมครับ 🔥🔥🔥
ของดีๆ ต้องจดซะแล้ว 😍
ขอบคุณที่รับชมครับ
มือใหม่ควรเริ่มวิ่งระยะเท่าไรบ้างดีครับพี่ษะ เช่นeasyกี่กิโลดี ถึงจะไม่มากไม่น้อยเกินไปครับ ผมเองบางวันวิ่งตามความรู้สึกไม่ได้กำหนดระยะที่ชัดเจนซึ่งไม่แน่ใจว่ามันจะได้ประโยชน์หรือผลเสียหนะครับ😅
มือใหม่เน้นวิ่งวันละ 30-45 นาที ครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ FCจากอำนาจเจริญครับ ทางคำมะโค้งครับ พึ่งหัดวิ่ง อยากให้พี่แนะนำ ตารางวิธีซ้อมวิ่ง21โลครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ ตาราง 21k แบบ ละเอียดจะมาคุยกันตอนถัดๆไปนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ🥰
หลักที่ว่ามาคือหลักของVdot ใช่ไหมครับ รันนิ่งเฟอร์มูร่า
ใช่ครับ ทั้งหมดมาจากตำราของ โค้ชแจ็ค แดเนี่ยล จากหนังสือ Daniels’ Running Formula
Marothonpace ใช่zoneเดียวกับ Aerobic thresholdไหมครับ
ซ้อมให้ต่ำกว่าครับ
เราสามารถนำไปปรับกับการซ้อม10kได้ไหมครับ
ได้ครับผม 10k เน้นซ้อมที่ Interval pace
ถ้าอยากจะขอตารางล่าเลข 18.xx นาที ในระยะ 5 k พอจะแนะนำได้ไหมคับ ตอนนี้เหมือนจะตันที่ 19.xx นาที
ตารางยังไม่มีครับ 5k ลองเพิ่มเวทกล้ามเนื้อขา แกนกลางลำตัว และโยคะ อาจจะเร็วขึ้นทันที นิดหน่อยๆ
ปวดฝ่าเท้าถึงส้นเท้ามาเกือบเดือนไม่หายสักทีมีวิธีแก้ไหมครับ พัก6-7วันก็ไม่หาย
แช่เย็น พัก นวด รัด ไว้ ครับ
Threshold กับ Tempo ต่างกันยังไงครับ หรือแค่เรียกต่างกัน
เหมือนกันครับ
@@runwithxa แล้วคำว่า fartlek หล่ะครับพี่
@@puttpiputt fartlek แปลว่า speedplay ครับ คือวิ่งเร็วสลับวิ่งช้า เช่น เป้าหมายเราอยากวิ่งที่เพซ 4.15 เวลาฝึก 1กม. เร็วที่ 4.00 แล้ววิ่ง 1 กม. ช้าที่ 4.30 คร่อมความเร็วเป้าหมายFartlek จัดเป็น speedwork แบบนึงครับ มีประโยชน์ต่างๆกันไปครับ
ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏
4444__
วิชาการเยอะเกิน
😄
ขอบคุณความรู้มากๆครับ
ยินดีครับ
![7 อุปสรรคสำคัญ ในวันวิ่งมาราธอน : Common DNF causes [CLUB 047]](http://i.ytimg.com/vi/Eb5OLTpKxlM/mqdefault.jpg)
![หลักการฝึกวิ่ง "มาราธอน" แบบแอดวานซ์ : Principles of Advance Marathon Training [CLUB 049]](/img/n.gif)
ขอบคุณครับ
โหดจริง. ลงลึกๆ. แล้ว.
ถอยมาเป็นแนวหลังมาขอยาดมแป๊บดีกว่า5555
55555 ลองดูครับผม
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆพึ่งเข้าวงการวิ้งครับ
สนุกแน่นอนครับ 😀
ความรู้ล้วนๆเลยครับพี่ษะ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดคับ fc คลิปดู 2 รอบ
555 ขอบคุณครับ อีกซักรอบครับ
คลิปนี้มากๆค่ะ สาระมาเต็ม 👍🏼👍🏼
ขอบคุณครับ
คลิปดีมากๆครับ
😄🙏🏼🙏🏼
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ดีมากครับ🏃♂🙏
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ 🥰
ขอบคุณครับที่รับชม😁
สุดยอดคับ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
ในการวิ่งแต่ละช่วง
ครับผม💙💙💙
ขอบคุณข้อมูลดีๆ เติมไฟในการวิ่งให้ผมครับ 🔥🔥🔥
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ของดีๆ ต้องจดซะแล้ว 😍
ขอบคุณที่รับชมครับ
มือใหม่ควรเริ่มวิ่งระยะเท่าไรบ้างดีครับพี่ษะ
เช่นeasyกี่กิโลดี ถึงจะไม่มากไม่น้อยเกินไปครับ
ผมเองบางวันวิ่งตามความรู้สึกไม่ได้กำหนดระยะที่ชัดเจนซึ่งไม่แน่ใจว่ามันจะได้ประโยชน์หรือผลเสียหนะครับ😅
มือใหม่เน้นวิ่งวันละ 30-45 นาที ครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ FCจากอำนาจเจริญครับ ทางคำมะโค้งครับ พึ่งหัดวิ่ง อยากให้พี่แนะนำ ตารางวิธีซ้อมวิ่ง21โลครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ ตาราง 21k แบบ ละเอียดจะมาคุยกันตอนถัดๆไปนะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ🥰
หลักที่ว่ามาคือหลักของVdot ใช่ไหมครับ รันนิ่งเฟอร์มูร่า
ใช่ครับ ทั้งหมดมาจากตำราของ โค้ชแจ็ค แดเนี่ยล จากหนังสือ Daniels’ Running Formula
Marothonpace ใช่zoneเดียวกับ Aerobic thresholdไหมครับ
ซ้อมให้ต่ำกว่าครับ
เราสามารถนำไปปรับกับการซ้อม10kได้ไหมครับ
ได้ครับผม 10k เน้นซ้อมที่ Interval pace
ถ้าอยากจะขอตารางล่าเลข 18.xx นาที ในระยะ 5 k พอจะแนะนำได้ไหมคับ ตอนนี้เหมือนจะตันที่ 19.xx นาที
ตารางยังไม่มีครับ 5k
ลองเพิ่มเวทกล้ามเนื้อขา แกนกลางลำตัว และโยคะ อาจจะเร็วขึ้นทันที นิดหน่อยๆ
ปวดฝ่าเท้าถึงส้นเท้ามาเกือบเดือนไม่หายสักทีมีวิธีแก้ไหมครับ พัก6-7วันก็ไม่หาย
แช่เย็น พัก นวด รัด ไว้ ครับ
Threshold กับ Tempo ต่างกันยังไงครับ หรือแค่เรียกต่างกัน
เหมือนกันครับ
@@runwithxa แล้วคำว่า fartlek หล่ะครับพี่
@@puttpiputt fartlek แปลว่า speedplay ครับ คือวิ่งเร็วสลับวิ่งช้า เช่น เป้าหมายเราอยากวิ่งที่เพซ 4.15 เวลาฝึก 1กม. เร็วที่ 4.00 แล้ววิ่ง 1 กม. ช้าที่ 4.30 คร่อมความเร็วเป้าหมาย
Fartlek จัดเป็น speedwork แบบนึงครับ มีประโยชน์ต่างๆกันไปครับ
ขอบคุณครับ 🙏🙏🙏
4444__
วิชาการเยอะเกิน
😄
ขอบคุณความรู้มากๆครับ
ยินดีครับ