Me sinto melhor quando alongo antes da corrida , aí começo correndo mais lento , depois que aqueço acelero um pouco e no final alongo novamente , não sei se é apenas o fator psicológico ou não , mas me sinto melhor ...👊🏽💪🏽👍🏽 .
Realmente depende da pessoa (eu acho). Qnd comecei a correr, sempre fazia alongamento. Terminava a corrida, alongava de novo. Resolvi começar com uma caminhada de 10 min., ao final desses 10, aumento o ritmo da caminhada e começo a correr lento. Durante a corrida vou aumentando o ritmo. Termino a corrida e faço uma caminhada de 10 min pra "desaquecer ". Aí vou embora e tudo certo. Há anos não faço alongamento.
Quem tem gato 🐱 em casa sebe que o gato 🐈 se alonga toda hora o cachorro também se alonga a vaca 🐄 toda vez que levanta se alonga e nós quando acordamos nós esprequicamos. Moral da história Alongamento é uma coisa natural com certeza deve servir para alguma coisa
Na minha preparação faço alongamento e aquecimento antes do treino. Quando termino o treino faço um desaquecimento e mais um alongamento. Todos leves, entendo como uma preparação para iniciar o treino e uma preparação para encerrá-lo
Me sinto melhor quando alongo antes da corrida , aí começo correndo mais lento , depois que aqueço acelero um pouco e no final alongo novamente , não sei se é apenas o fator psicológico ou não , mas me sinto melhor ...👊🏽💪🏽👍🏽 .
Se está funcionando pra você está excelente. Valeu pelo Feedback, abração…
Mtoooo bommm.... brigaduuuu
Realmente depende da pessoa (eu acho). Qnd comecei a correr, sempre fazia alongamento. Terminava a corrida, alongava de novo. Resolvi começar com uma caminhada de 10 min., ao final desses 10, aumento o ritmo da caminhada e começo a correr lento. Durante a corrida vou aumentando o ritmo. Termino a corrida e faço uma caminhada de 10 min pra "desaquecer ". Aí vou embora e tudo certo. Há anos não faço alongamento.
Quem tem gato 🐱 em casa sebe que o gato 🐈 se alonga toda hora o cachorro também se alonga a vaca 🐄 toda vez que levanta se alonga e nós quando acordamos nós esprequicamos. Moral da história
Alongamento é uma coisa natural com certeza deve servir para alguma coisa
Meu ritual é um banho frio 5 da manhã , depois um alongamento , caminhada de aquecimento e depois eu corro
Alongo caminho e corro so n faco a parte do banho frio kkk
parabéns boa dica.
MUITO BOM estás dicas
Tamo junto amigão, abração…
Corda é um bom preparo?
Show! Esclareceu muito! Sempre tive dúvidas sobre alongar e aquecer.
Eu faço uma caminhada de 1km e depois começo a correr 👍🙏 obrigado pelas dicas
Concordo 👏🏼👏🏼👏🏼
Concordo com você🌷
Valeuuu Raquel, abração…
Na minha preparação faço alongamento e aquecimento antes do treino. Quando termino o treino faço um desaquecimento e mais um alongamento. Todos leves, entendo como uma preparação para iniciar o treino e uma preparação para encerrá-lo
Valeu!!!
Vou é ótimo, vou entrar na próxima turmq
Seja muuuuito bem vinda 👏🏻👏🏻👏🏻
Jogadores por exemplo fazem é aquecimento para entrar em campo
Por isso não sofrem lesões?eu tava correndo sem aquecer e alongar? Lesionei a coxa e o joelho
@@rafaeloliveiraarruda2500eles não sofrem lesão pq fazem fortalecimento muscular
Iai doutor más eu sou corredora amadora no máximo 40 minutos 3 X na semana tenho q fortalecer também?
VOCE TOMA ALGUMA COISA PRA SE FORTALECER?
Me alonguei a vida toda um dia q parei fiquei com um extiramento desgraçado