Alongamento para corrida. Antes ou depois? Qual é o melhor?

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Alongamento para corrida. Antes ou depois? Qual é o melhor?
Essas perguntas são muito frequentes entre corredores, principalmente em corredores iniciantes.
Eu sei que vocês têm medo de se machucar e por isso ficam sempre buscando como evitar lesões.
Aqui no canal há alguns vídeos que vão te ajudar nisso.
Mas, segundo estudos científicos, fazer alongamento antes ou depois da corrida não vai previnir lesões, mas também não vão causar nenhum mal.
Então se você gosta e se sente bem fazendo alongamento antes ou depois do seu treino, continue.
ARTIGOS CIENTÍFICOS:
📰 Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners
📰 The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength, Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
📰 No Effect of Muscle Stretching within a Full, Dynamic Warm-up on Athletic Performance
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS, Você gosta de fazer alongamento?
Prefere alongar antes ou depois da corrida?