Korekce úklonu při výhřezu ploténky
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2016
- Cvičení při vyhřezlé ploténce. Pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.
Jak na to?
V případě vyhřezlé ploténky doleva:
- Opřete se pravou rukou o stěnu, levou ruku dejte v bok.
- Levou rukou opatrně postupně tlačte do boku.
- S bokem posouvejte tam, kam Vám to bolest dovolí.
- Cvičení opakujte několikrát za den.
Více naleznete na:
fyzioklinika.cz/poradna/navod...
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit! - Навчання та стиль
Moc děkuji za instruktivní ukázku.
Dobrý den, rádo se stalo, přejeme hodně úspěchů při cvičení! :) S pozdravem Ráchel Vaňková za FYZIOkliniku
Super Děkuju 😊
děkuji moc
10 let se učím s výhřezem žít a za celou dobu mi něco tak jednoduchého a přitom zásadního ani neurolog ani rehablilitační lékař neřekl...funguje to, pomáhá to, já Vám mnohokrát děkuji !
Děkujeme za pochvalu, jsme moc rádi, že Vám cvičení pomáhá a přejeme mnoho zdaru při dalším cvičení. :-)
Mam stejny problem, mam vyhrezlou plotynku s5/l1 vlevo a trosku dozadu. Budu zkouset tento cvik, vypada to jednodusse a v pohode ho zvladnu. Dam pote vedet, jestli to pomohlo. Dekuji moc za inspiraci a hezky navod.
Dobrá rada nad zlato. Ďakujem
Dobrý den, děkujeme za pozitivní hodnocení a přejeme hodně úspěchu při dalším cvičení.
Super 👍 snad mi to pomůže
Dobrý den, pane Kořáne, také v to doufáme :) Jana Vlková, FYZIOklinika
@@FYZIOklinika už je to lepší 😁👍
Děkuji,tento cvik mi opravdu pomáhá. Když ležím a odpočívám, jaká by byla ideální pozice (s výřezem plotýnku doleva) abych si ležením ještě vše nezhoršila?
Dobrý den, jsme rádi, že Vám cvik pomáhá. Ležet můžete buď na levém boku s tím, že si pas podložíte polštářkem (nebo stočeným ručníkem, overballem,...), můžete také na pravém boku, tam nic nepodkládáte. Lze ležet i na břiše či na zádech, v případě ležení na zádech je ale potřeba bederní páteř opět podložit polštářkem. Přeji pevné zdraví, ať se daří:) S pozdravem Ráchel Vaňková za FYZIOkliniku
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaká povolání jsou vhodná pro lidi, kteří v minulosti výhřez ploténky měli a spíše bych se chtěl zeptat cíleně jestli mezi ně patří povolání řidič tramvaje? Nebo prostě i kdyby chtěl toto povolání konat jestli by mohl? Předem děkuji za odpověď!
Dobrý den, děkujeme za Váš dotaz. Povolání řidiče tramvaje provádět můžete i po výhřezu ploténky - je však nutné zachovat správný sed, viz.: www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/jak-spravne-sedet . V případě, že byste se při řízení dlouhodobě hrbil, může to znovu způsobit výhřez. Zároveň také doporučuji různá kompenzační cvičení, protahování a posilování hlubokého stabilizačního systému, jelikož to také předejde možnému výhřezu. Přeji mnoho zdraví! S pozdravem Ráchel Vaňková za FYZIOkliniku
Dobrý den, mám vyhřez ploténky L5/S1 v pravo, při tomto cviku mě začne brnět celá pravá noha a bolí i výhřez samotný už po pár cm když si zatlačím pravou rukou na bok. Je možné že si tímto pohybem skřípávám výhřez mezi obratlema místo toho aby zalezl ?
Dobrý den,
při McKenzie cvičení by se neměly projevy do končetiny zhoršovat. Pokud se při cvičení zhoršuje pravá končetina, cvik necvičte a raději zajděte za fyzioterapeutem.
Hezký den,
Z. Dvořáková
Dobrý den doktor mi stále 8 měsíců tvrdil, že mám skříplý nerv, měla jsem magnet,elektriku, obstřik, infuze a kortikoidy, čekám na neurologické vyšetření a magnetickou rezonanci jestli je to plotýnka, bolí mě to od páteře směrem doprava, slečna ho má doleva, tak bych musela na opačnou stranu?
Dobrý den, paní Šrámková, přesně jak píšete, je třeba cvičit na opačnou stranu.
Přejeme mnoho úspěchů při cvičení.
Dobrý deň. Prosím o radu. Takto vytoceny som cca mesiac. Mám silné bolesti v sedacom svale a krížoch. Uvedený cvik cvičím niekoľko dní bez zlepsenia. Na výsledky MR čakám. Tiež pre bolesti nie som schopný cvičiť McKanzie cviky. Pri kobre sa na predlaktiach nadvihnem len o 15 CM a pocitim silnú bolesť v sedacom svale. Mám podľa Vás počkať na výsledky MR alebo sa pokúšať cvičiť ďalej po hranicu bolesti? Vopred ďakujem za pomoc...
Dobrý den, přes bolest byste cvičit neměl. Doporučuji Vám vyhledat fyzioterapeuta, který na základě komplexního kineziologického rozboru doporučení, které cviky a jak provedené jsou pro Vás bezpečné. Pokud byste s sebou již měl výsledky MR vyšetření bylo by to ideální, ale pokud na ně stále čekáte, můžete se objednat a dodat je fyzioterapeutovi, jakmile je budete mít k dispozici. S přáním hezkého dne, Hamerníková
FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o. Dakujem za pomoc.
Dobrý den, za jak dlouho dokážete snížit bolesti, pokud člověk maximálně rehabilituje ? Je mi 20 let, sportovec, bohužel prasknutí ploténky C4/C5 a výhřez v bederní části páteře, tam je bolest strašná. Děkuji
Dobrý den, záleží na závažnosti poranění, ale při správném dodržování rehabilitačního plánu je to otázka několika týdnů.
Pokud chcete hojení o něco urychlit, je to možné s využitím Fokusované rázové vlny. V případě Vašeho zájmu navštívit naši kliniku, doporučujeme tuto službu: www.fyzioklinika.cz/lecba/sluzba-fokus-all-inclusive
Dobrý den. Mám již po 2 operacích L5S1 výhřez ploténky. Je mi 40. Poslední operace byla 4/2020. Od té doby jsem cvičil rehabilitační cviky vždy po ránu , odpoledne chodil 2-3 do fitka cvičit s lehkým závažím a dokonce jsem chodil na túry což mi dělalo dobře a i běhal. V místě zákroku mě to bolelo vždy , ale na to jsem si již zvyknul. Jenže od června jsem přestal cvičit( dovolená, děti doma - není tolik času ) a asi 14 dní se mi začíná projevovat velka bolest v oblasti zadku a pomalé trnutí nohy. Jsem ve stádiu , kde uvažuji opět o nemocenské. Otázka prosím co byste mi mohla doporučit z UA-cam za cviky , zda tento cvik na tuto stranu je zrovna pro mě( střílí mi to do levé nohy) a zda je nějaký cvik pro rychlou ulevu. Potřebuji do 10 min ráno fungovat , ale daří se mi to tak do hodiny než se rozhybu. Moc děkuji za odpověď
Dobrý den 😊
Mohu to cvičit už na začátku vyhřezu? Dost to bolí i při menším zatláčením, nerad bych si uškodil ještě. Ale potřebuji něco čím to zatlačit zpátky. Moc děkuji za odpověd a za videa 😊
Dobrý den, ano, tento cvik je vhodný i na začátku výhřezu, a to především za účelem zmírnění bolesti a podpory správného postavení meziobratlové ploténky. Je důležité cvičit opatrně a nikdy nepřekračovat hranici bolesti. Pokud pocítíte zvýšenou bolest i při menším zatláčení, doporučuji zvolnit intenzitu nebo se poradit přímo s fyzioterapeutem, který vám může poskytnout další individuální rady a přizpůsobit cvičení vaší aktuální situaci. :-)
Dobrý den, můžete mi poradit? Mám vyhřezlou ploténku (cituji - listéza L5/S1 12mm - ventrálně) a měla bych jít na operaci. Zatím pomocí analgetik v práci zvládám, ráda bych vydržela do nástupu do důchodu, do října. Bylo by možné pomocí cvičení (a přesně jakého) se operaci vyhnout úplně nebo ji aspoň odsunout o toho cca půl roku, ale aby se mi aspoň trošku ulevilo? Děkuji
Děkuji za odpověď, díky vám jsem podnikla první kroky - Mgr Helebrantová v Rakovníku se zaměřuje na SM systém, 18.6. jdu na první konzultaci :)
Dobrý den , každý kdo má problém s páterý ale hlavně už z výhřezem ploténky by měl cvičit podle Mudr . Smíška . Je to to pravé jediné a velice jednoduché cvičení . Zvládne ho každý v každém věku jenom musí chtít . Mám to vyskoušené a nemám roky žádný problém s mím výhřezem .
Dobrý den, paní Sochorová,
máte pravdu, že cvičení dle Mudr. Smíška je velice účinné a i u nás ho někteří z kolegů při terapiích využívají.
Nicméně cvičení při výhřezu ploténky je více, a každý (jak z řad klientů, tak i z řad terapeutů) preferuje v léčbě něco jiného v návaznosti na konkrétní zdravotní problém, absolvované kurzy a vlastní zkušenosti.
Prosím vás a ked sú vyklenute dve platničky v ľavo a jedna vľavo aj v pravo v driekovej chrbtici môžem cvičiť tento cvik alebo ktorý je vhodný ďakujem
Dobrý den, v tom případě pro Vás tento typ cvičení (laterální - do stran) není vhodný. Spíše zkuste tento: ua-cam.com/video/wfUo8_3Nv90/v-deo.html a tento: www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/extenze-vestoje. Ten vleže je lepší, ten cvičte více, v případech kdy jste např. v práci a nemůžete cvičit vleže, cvičte ten druhý ve stoje. Cvičte klidně i každou hodinu - 2 hodiny. Přeji pevné zdraví. S pozdravem Ráchel Vaňková za FYZIOkliniku
Dobrý den,pokud mám výhřez spíše v pravo,mám bok nahýbat ke stěně ten pravý?Nebo levý?Děkuji.
@FYZIOklinika moc Vám děkuji😊
Dobrý den. Mám vyhřezlou ploténku, ale nevím na jakou stranu. Co, ale určitě vím tak to, že ta bolest vystřeluje do pravé nohy. To znamená, že je ploténka vyhřezlá do pravé strany? Děkuji
Dobrý den, pane Bordovský, podle Vašeho popisu je to pravděpodobné, ale je lepší navštívit fyzioterapeuta pro přesnou diagnostiku a doporučení terapie. Ploténka nemusí být vyhřezlá pouze jednoduše "doleva" nebo "doprava" ale i v dalších různých úhlech. S pozdravem, Jana Vlková, FYZIOklinika
Najít fyzioterapeuta, který pozná do jaký je strany výhřez, je podle mě nemožné. Když jsem četl zpovědi lidi, když je vláčely po doktorech a nemohli přijít na to, čím to je i dlouha léta. Po 2 letech se přišlo na to, že je výhřez. Potom následovalo posílení hlubokého svalstva a to tak, že si lehnou na záda, nohy dají nahoru do úhlu 90 stupňů a tím zkracují sval bedrokyčlostehenní a tím se stav zhoršuje. To je bohužel realita. Když si najdete skupinu plotenkáři na FB, tak tam je skupina lidí, kteří chodili na rehabilitace a nemá to žádný efekt. Proto že cvičí s lidma špatně. Takových lidí přibývá a nikdo to neřeší a nevěnuje se jim. Pak konci na operačním sále a do 2 let mají další vyhrez, proto že nebyla odstraněna příčina. Je to smutný.
Dobrý den, děkujeme za příspěvek. Je nám líto, že praxe funguje, tak jak popisujete. Proto dáváme návody k edukaci lidem k dispozici zdarma. Krásný den.
Je možné při ležení když si záda jakoby nadzvednu tak by ta plotýnka taky zalízala ne
A ja blbec to cvicil opacne a spatne a divil se, ze je mi hur a hur…
To máme radost, že to nyní už budete cvičit správně. A to si představte, že nejste zdaleka jediný, kdo to cvičí na špatnou stranu. 🙂. Mějte krásný den a přeji brzké uzdravení. Iva Bílková