Předklon vestoje a protažení zadní strany stehen a bederních svalů
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2016
- Cvičení vhodné při výhřezu ploténky směrem dopředu. Podobný cvik je možné najít také pod názvem opakovaná flexe vestoje.
Jak na to?
- Postavte se a dlaně si položte na stehna.
- Pomalu rolujte hlavu bradou směrem ke krku.
- Postupujte obratel po obratli kam až to půjde.
- Narovnejte se a po chvilce opakujte.
- Cvik zopakujte celkem 10x.
- Při posledním opakování se snažte vydržet co nejdéle.
Více naleznete na fyzioklinika.cz/poradna/navod...
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit! - Навчання та стиль
Perfektne vysvetlene cviky. Veľmi ste mi pomohli. Ďakujem :)
Dobrý den, moc děkujeme! Jsme rádi, že jsou pro Vás cviky užitečné a srozumitelně podané :) S pozdravem, Jana Vlková, FYZIOklinika
Je možné cvičit i při výhřezu paramediálně vlevo, nebo tím budu naopak pomáhat ještě většímu výhřezu? Případně jak se protahovat, abych nebyl zkrácený do předklonu s tímto typem výhřezu?
Ze cviku Jeferson carl me boli spodni zada. Da se prosim nahradit jinym cvikem?
Dobrý den, vhodné jsou jakékoliv protahovací cviky na páteř (nejen bederní). Vyzkoušejte cviky zaměřené na oblast beder a kříže, například cvik L. Mojžíšové "Letadlo" ve variantě pro bederní páteř. S pozdravem a přáním radostného cvičení, Jana Vlková, FYZIOklinika
ja jsem tak zkracenej, ze se nepredklonim dal jak pod kolena :D
Když se budete pilně věnovat protahování, jistě budete co nevidět ohebnější :-)