“10” simple tips for getting a sound sleep | Dr. Arunkumar

தூக்கமின்மை பிரச்சினைக்கு காரணம் என்ன?
தூக்க மாத்திரை போடுவது அனைவருக்கும் அவசியமா?
மாத்திரை மருந்து இல்லாமல் நிம்மதியான தூக்கம் பெற 10 எளிய வழிகள் !
- அறிவியல் மற்றும் ஆதார பூர்வமாக அலசுவோம்.
Dr. Arunkumar, M.D.(Pediatrics), PGPN (Boston),
Consultant Pediatrician / Diet Consultant,
Erode.
Contact / Follow us at
Phone / Whatsapp: [phone]
(For Diet & Pediatric - Hospital & Teleconsultation appointments)
UA-cam: / @doctorarunkumar
Facebook: / iamdoctorarun
Instagram: / doctor.arunkumar
Email: [e-mail]
Twitter: / arunrocs
Website: www.doctorarunkumar.com
To buy Doctor’s books: doctorarunkumar.com/books/
------------------------------------------
#drarunkumar #sleeping #tips #insomnia
Chapters
00:00 - introduction
02:39 - Mechanisms of sleep
04:47 - reasons for poor sleep
11:37 - 10 simple tips for sound sleep
To know more about Doctor Arunkumar's qualification, training, experience, research background, awards and areas of interest kindly click the link below.
மருத்துவர் அருண்குமார் அவர்களின் கல்வித் தகுதி, மருத்துவப் பயிற்சி, அனுபவம், ஆராய்ச்சி பின்புலம், வாங்கிய விருதுகள், மற்றும் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்ற துறைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள கீழே உள்ள லிங்கை அழுத்தவும்.
doctorarunkumar.com/about/
------------------------------------------
குழந்தை நல ஆலோசனை / Pediatric / Children Consultation:
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near Panneerselvam park)
Erode - 638001.
Ph: 04242252008, 04242256065, 9842708880, 9047749997
Map location: maps.app.goo.gl/cVhVrX6xbt3qy...
உணவு பரிந்துரை ஆலோசனை / Diet consultation:
(Both in-hospital and tele/video consultation options for diet advice available - strictly on appointment basis only)
Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near Panneerselvam park)
Erode - 638001.
Map location: maps.app.goo.gl/WWczXHjok9VBX...
Call [phone] for appointments.
மருத்துவர் கீழ்கண்ட வாழ்வியல் முறை சார்ந்த நோய்களுக்கு உணவு மூலம் சரி செய்வதற்கான ஆலோசனை வழங்குகிறார் - உடல் எடை குறைப்பு, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்டிரால் கோளாறுகள், தைராய்டு, பிசிஓடி, குழந்தையின்மை கோளாறு, கல்லீரலில் கொழுப்பு, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்த மூட்டுவலி, குறட்டை பிரச்சனை, வயிற்றுப்புண், ஆட்டோ இம்யூன் வியாதிகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு.
Doctor provides diet consultation for managing lifestyle related problems - weight loss, diabetes, cholesterol issues, hypertension (high BP), thyroid problem, PCOD, infertility issues, fatty liver, obesity related arthritis, snoring(OSAP), GERD/ulcer, autoimmune diseases, weight gain.
தொலைபேசி மூலம் மருத்துவ ஆலோசனை பெற / For telephonic medical consultation:
Please contact [phone] for details.
(தொலைபேசி மூலம் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே ஆலோசனை வழங்க இயலும்.)
(Only some specific problems can be treated through telephonic consultation.)
Note:
Telephonic consultation guidelines are followed as per central government norms.
www.mohfw.gov.in/pdf/Telemedi...

[@charlesprestin595]

அருமையான தகவல் sir

[@devinaidu8115]

எனக்கு தங்களின் வீடியோக்கள் மிகவும் பிடிக்கும். கழுத்து வலி ( cervical lordosis)பற்றின கருத்துக்களும் , என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற விழுப்புனர்வும் பற்றி கூறவும். மிக்க நன்றி!

[@JenovaJeno-yo3vb]

நன்றி தேவையான நல்லதொரு ஆலோசனை.

[@melakounnupattithuraiyur1370]

நன்றி சார் உங்கள் கருத்துக்கள் பயனுள்ளதாக இருந்தது

[@kadirvelselvam.294]

Classification of reasons is excellent. Thank you doctor.

[@madhivananv6684]

இவ்வளவு பெரிய விளக்கம் தந்தமைக்கு மிக்க நன்றி🙏

[@mohanrajsmp4033]

அருமையான விளக்கம்

[@saradhaiyer5561]

Thanks 🙏 mihavum Arumaiyaha Vilakkamaha Chonneergal.

[@loganathanramasamy560]

Dr. Sir,. Excellent Information. Thank you .

[@elavarasielavarasi1199]

மிக அருமையான பதிவு டாக்டர்.

[@govindarasuk6100]

Thanks doctor. It's very useful role for proper sleep.

[@user-zm2zr2kx8o]

மிக அருமையான பதிவு

[@nkrishna2005]

Thanks Doctor. It's really useful.

[@renugasoundar583]

Editing super and msg also super thank you Doctor🙏👌

[@arulrajan5624]

மிகவும் அருமையான பதிவு டாக்டர் அவர்களே

[@vaidyanathanm.s.4900]

Excellent Dr.Thank you .

[@ees8640]

Excellent presentations 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌻🌻🌺🌺🌺🌻🌻🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌻.Hats off

[@p.a.umadhevip.a.umadhevi9989]

Super sir excellent kandipa neenga sonathai Nan follow panren sir yenna speech wow very nice thank you so much sir

[@rathinavenkatachalam8681]

🙏🙏🙏
நன்றி அய்யா

[@saraswathysankaran6686]

Thank u so much dr.

[@jayanthilakshminarayanan8311]

Excellent explanation thank you Doctor

[@vashameeja4129]

Thank u sooooo much❤❤

[@RaviSankar-zi8iv]

Thanks for your advice Dr.

[@syedabuthahir5594]

Thanks Dr 😊

[@santhalakshmi7618]

Thank you Dr.

[@narayanant8816]

Thanks doctor. Important lines may please be shown with sub-title as those who are unable to hear properly can get benefit.

[@Nirmal-yl7fo]

Thank you.

[@akshayasaiprasad]

Excellent video Dr. 👏👏👏👏👏👏

[@gunasekaranms6561]

Excellent explanation about sleeping Sir..
So many people afraid about sleeping hours ..but you explained very casually..
It's really very helpful to work loaded person..
Thank you very much.
வாழ்க வளமுடன்..🙏🏼

[@kalaivanirajasekaran4521]

Thank you so much Sir.Very nice presentation .

[@mhmnilar9297]

God bless you dear Dr.

[@mala6248]

நன்றி டாக்டர்..இனிய தீபாவளி நல்வாழ்த்துக்கள் டாக்டர்.

[@user-kk3ey7op7v]

Thanks Dr.🎉

[@user-qf6ph5zc1d]

Thank you Doctor to very useful information.

[@kuselankuselan2727]

Thank you DR good advice.

[@sekarjeeva2659]

Yr all videos is more useful to me. Pls keep on it.

[@user-tl3oh8lp8o]

Thank you sir

[@lakshmisrinivasn6586]

Very good explanation

[@keziahthamizh8010]

Thank you so much sir

[@sandrablessy9258]

Wonderful GOD BLESS YOU FAMILY JESUS LOVES YOU FAMILY ❤❤❤

[@skinfotamilan3298]

Super tnk u sirr

[@vanaja2707]

Thank you doctor

[@claraclara1593]

இனிய தீபத்திருநாள் வாழ்த்துகள் சார்.

[@maragadamramachandran2398]

Super tips sir thank you so much

[@jyothsnabharathrajen9803]

Thank you

[@selviramaswamynaiduselvi6150]

வணக்கம் டாக்டர்,அருமையான பதிவு,உங்கள் அணைத்து பதிவுகளும் மிக மிக உபயோகமான அருமையான பதிவுகள்,நன்றி,வசக்கம்,
வாழ்த்துகள்!

[@selviramaswamynaiduselvi6150]

*வணக்கம்*

[@savithris5127]

Thanks sir🙏🙏🙏👍👍👍

[@karpagamkarpagam8879]

Thank you sir 🙏

[@lusias220]

Useful video, thank you for the information

[@selvarajsuppiah]

Thanks doctor

[@lonelywolf7081]

Supper newsthanksDoctor

[@shalom2253]

Great information Dr.👍👍
You have presented it so nicely with illustrations.
Vadivelu comedy superb!!!!😁

[@gowriashok252]

Thank you sir. Happy diwali.

[@SantoshRaj-pc3op]

Usefull thank you 🙏🙏🙏🙏

[@sulthanabilal19]

Thanks Dr
Happy Diwali

[@sashhmitha5897]

Very useful for me sir thank you. Happy diwali sir.

[@sumathiharan9535]

super sir thanks

[@nalinikanniyappan3960]

Super Explain sir

[@veeraselvam5213]

Thanks Docto

[@Godisgreat438]

Thank u Dr. U r doing a great job...💐 Let the almighty shower all his blessings upon u.. 💥 Prayers..... 🙏🏻

[@DineshKumar-ty9lv]

lol lol))loll) ml lolllll

[@rajendrannarayanaswamypach2469]

நன்றி

[@25parthy]

Excellent

[@Tirupathi-ps4zv]

Thanks dr

[@aiju21]

இந்த வீடியோவை இரவு 12:15 க்கு பார்த்து கொண்டு உள்ளேன் 😪

[@vijayamanimani747]

Me time 12.30

[@msd1315]

2:59

[@magihoney2]

ஹா haa.. 20 June 2024 at 12.05am😅

[@rajanb9167]

Thanks sir

[@harikrishnan8808]

Good of u to narrate n explain the various reasons for sleeplessness. Thank u n God bless.

[@eraneeshahamed]

Sir can you please explain the benefits of green coffee?

[@skkjip]

Compulsory தினமும் 8000 steps or 1 hour continuous walking between 5am and 8am or 5pm to 6.30pm.
Avoid tea/coffee after lunch...

[@manojm2489]

Thank you so much Dr

[@mallikarjunanm5488]

Y ji by by no

[@saravananmariappan5148]

Wish you happy diwali sir for your family also

[@gopikagopz2746]

Ty sir

[@thiru486]

Shampoo pathi sollunga doctor... Parabens ndraanga sulfate ndraanga....

[@vgmathisubramanian4101]

Dr...அழகா சொல்லிட்டீங்க...நான் ஒரே ஒரு முக்கிய விஷயம் சொல்றேன்.....தூக்கம் வர...( book padinga.)..புத்தகம் படியுங்கள்..புத்தகம் எடுத்து படிக்க ஆரம்பித்த உடனேயே ,அழகான தூக்கம் வரும் பாருங்கள்..சுகமான தூக்கம்..( மற்றவர் வந்து லைட் நிறுத்தி விடுவார்கள் )..😁

[@balajimagesh6729]

Amma what type of books willl make good sleep?

[@sundharjieswaran3790]

😂😂😂😂😂😂

[@yoga1307]

​@@balajimagesh6729 story books

[@senthilvadivu4467]

Thank you doctor 🙏 u r doing great job

[@m.balasubramanianmuniasamy3796]

Very thanks Doctor sir for your speech which is needed subject today hurrying life to everybody. Very useful sir.

[@g.muthukrishnan982]

Sir , please talk about tonsils problem for children soon . My daughter is suffering from it. I cannot bear her pain. Please, Please, Please.

[@anramakrishnan2186]

Explicitly explained about sleeping Excellent
Thanks ANR

[@kalaivanirajasekaran4521]

Happy Deepawali. SIR

[@bassshanthi1699]

Super sir

[@nikivlog5495]

Thank you sir.

[@paulrajarunachalam2164]

அருமையான பதிவு நன்றி டாக்டர் 🙏

[@AntonySamy-pt2fz]

Very super

[@RadhaKrishnan-ru2so]

Super sir🎉

[@karpagalakshmivijayaraghav5480]

Happy deephavali

[@DecodeDataWithMe]

please post a video on eclipse and it's myths, doctor

[@merlinjayapaul5046]

Dr please talk about sun raise to sunset eating method

[@mramasamy8625]

டாக்டர் தீபாவளி நல்வாழ்த்துக்கள்

[@immanuelrufus3634]

Super advice doctor.

[@rakitarakita2391]

Sir please post a video for alopecia areata immediately. Pls pls pls.....

[@kirthikam5040]

Hello sir 6 to 1 year baby ku salt sugar add pannalama add panna ena problem varum pls sir video poduga

[@parthipanns6888]

SUPER SIR

[@rajansp6115]

good

[@ramkumarg7949]

Great info Doctor. Thank you. Please talk about coffee and tea drinking is good or bad. How many cups per day is ok...please...

[@nalinil.v8125]

Sir...yenga hospital vunga name la oru doctor irukaar..Naa keta yendha obligation No sonnadhilla.
avunga mrs..kooda doctor dha..but..ladies ku koncham ladies partha jealous irukum pole...but...sir mattum No sonnadhilla..nice person sir..Naa rendu peyar ku operation ku ketadhum seinzaar..and mid night avungalku kastam vandhadhum vandhu service seinzanga...sir yengalku boss a irundhaar...andha time yenaku yendha kastam illa...mathavungala pathi comment seya istam illa...

[@vanakkamsamayal4838]

CIRCADIAN RHYTHM plays a vital role for proper sleep.

[@praneethmommychannel]

Sir pls alavuku athigama thookkam varrathu pathi oru video podunga sir. Eppome oru sleepy feeling irunthutte irukku. Night thukkam mulichu padikkanum nenachalum book la vachurukkum pothe thunkeeruren. Athu pathi sollunka doc

[@antonyjosephine494]

Nice message..

[@shanmugamkrishnan9014]

Urin.adikadi.or.vanthavudan.kazippatarkul.adakamudiyamal.vudaiyelnaigeradu.eadarku.tiervu.kuravuem

[@pushpalathak2313]

Thanks Dr.

[@technostrain1865]

night shift pathi oru video podunga Dr

[@N.LOGANAYAGI]

Urine ல ketones பற்றி ஒரு வீடியோ போடுங்க டாக்டர். நன்றி.

[@Bala.922]

Thank you sir🎉

[@anitsundar]

Cortisol pathi pesuveenga nu nenaichen.... I follow intermittent fasting, eat healthy, excercise regularly, follow pattern and all that....I've no problem falling asleep the problem is i wake up in 5/6 hours around 2 or 3 a.m , how to stay asleep is the problem....☹️😢

[@naradrisp2962]

Sir...erode ,bhavani or mettur intha mari oorula dam fish or river fish porichu vikuranga?is that really good for health?taste nalla iruku .but oil palasa iruku...athe mari chennai and other places la chicken porichu sapdranga...ithu makkalum taste kaga romba virumbi sapdranga...plz itha pathi awareness kudunga