뒷목 통증과 팔 저림 증세가 있을 때 : 닥터U의 ' 목디스크 완치훈련 '
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- Опубліковано 3 вер 2015
- 목디스크의 가장 흔한 원인은 근육뭉침과 신경 눌림입니다. 2주 후 통증의 대부분 해소, 3개월이면 완치할 수 있습니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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선생님, 정말 감사합니다~^^
안녕하세요^^ 이승재입니다
통증 저림 개박살내는 방법을
유튜브를 통해 무료로 알려드리고 있습니다.
지금 바로 유튜브에 이승재 자가치유를 검색하세요
건강하세요🤗🙏
@@user-kg4hv3em2y 김선영님 안녕하세요^^ 이승재입니다
통증 저림 개박살내는 방법을
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건강하세요🤗🙏
열심히해보겠읍니다
근데한쪽방향은 엄청 아픔니다
수구리자세가 고개를 숙이는건데 목디에 안좋은것 아닌가요? 수리구자세 하면 팔이 저려요
이영상보고 목디스크 완치 됐습니다~목디스크때문에 너무 아파서 잠도 잘못자고 걸어다닐수도 없는 지경이었습니다~병원에 입원하고 비싼 엠알아이찍고 CT촬영에 물리치료도하고,병원원장이란 작자는 돈벌 궁리만 하는게 뻔히 보이더라고요, 우연히 이영상보고 트레칭따라하고 몇일만에 완치 됐습니다~어찌 보면 제 인생을 바꿔주셨습니다! ~너무 너무 감사합니다 닥터U님~~
넘 반가운 댓글이네요
같은 증상을 겪고 있어요 ㅜ
얼마나 하고 차츰 좋아지셨나요?
@@clairelee1344 한 1주일 10일정도 됬나...스트레칭 따라하고 신기하게 완치 되더라고요~ 그리고 스트레스가 원인이었던것 같기도 합니다.집을 사게 되면서 맘고생좀 했었거든요. 그때 목디스크가 생기더라고요.
@@mayong2023 선생님 하루에 몃번정도하나요
디스크가 터져서 흘러내렸는데 이것도 완치가되나요
@@wdfds25 디스크 회복 된다는데 돼요 스트레칭 심하게 하지 마셔요 허리 디스크도 회복 됩니다 허리 유연할려고 앞으로 숙이는거 하면 디스크 캐지고 허리 통증 옵니다미국은 군사들윗몸일으키기 금지 제 경험 베게 푹신한걸로 바꾸면 증상 완화 치료 웃기데
지성과 실력을 갗추신 참으로 훌륭 하신 의사 십니다
존경스럽습니다
말씀대로 잘 실행해 보겠습니다
좋은 영상 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊
필요한 동작 도움이 많이 됩니다. 고맙습니다. 이 영상 주변에 알리겠습니다.
선생님 감사합니다
저는 오늘 디스크판명받고 우울한 마음으로 앞으로 어떻게해야지 낙심하고 있다가 유튜브로 이렇게 만나게되었습니다 참으로 감사합니다 열심히 따라해서 완치하겠습니다 고맙습니다~
네 ~좋은 영상 넘넘 감사합니다. 선생님께서도 항상건강하세요
감사합니다, 증상이 비슷한 분들이 많은것 같네요 저도 꾸준히 해 볼렵니다~~^^
잠시 했는데도 너무 시원하네요~^^
너무 감사해요 ~^^
고교시절 걸을 때 전방 15도를 보면서 걸으라고 했는데 다 이유가 있었네요. 후배 한의사가 모니터를 높게 하고 올려 보라고 했는데 이런 원리네요. 많은 도움이 됐습니다.
목뒤가 아파서..유투브란 유투브 다 보고 있는데, 그 중 최고의 해답을 주시네요.
감사합니다. 열심히 가르침대로 운동하고 자세 교정해 볼렵니다.
사이다방송고맙습니다 생활과학이네요 ^^^^^
감사합니다 선생님말씀 열심히 실천해 보겠습니다
선생닝.. 잘 듣고갑니다♡♡
선생님 인간을 이롭게하는 강의 감사드립니다
선생님 좋운영상 감사합니다
진짜 본질적인 치료법을 알려주셔서 감사합니다.
감사합니다 열심히실천하겠습니다❤
진짜 많이 좋아졌어요 대박 입니다ㅎㅎ
지금 말씀하시는 증상내용이 저랑똑
같으네요 오늘 병원 갔다왔는데 열심히 운동해
야겠습니다
감사 합니다 ㅎㅎ
선생님 감사합니다 고맙습니다 ^^~~
좋은 말씀 감사합니다.
저에게 해당되는 증상입니다
오늘부터 목 스트레칭을 하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
엄청 도움될 것 같아요~ 친절한 설명 감사합니다!!
감사합니다. 꾸준히해봐야겠네요
늘 좋은정보 감사합니당 ^^
몇년동안안좋던목이 몇번스트레칭으로 호전되네요
선생님 감사함니다
목디스크에대해 잘 설명 들었습니다
뭔가 잘못알고 있었는데 이제 제대로 잘 알고 치료받아야 겠습니다 ❤❤❤
선생님께서 설명해주신 내용 완전히 공감입니다
열심히 운동하겠습니다. 고맙습니다.
선생님 좋은정보 감사 합니다 죄송하지만 선생님 을뵙고치료받고싶습니다
병원이 무슨병원어디에 있나요죄송하지만 부탁드립니다 감사합니다
0 . 수구리자세 하지말것
- 고개숙이는 자세x
1 . 통증해소
- 약, 찜질(치료방법은 아님)
- 보통 침대보다 딱딱한 바닥에서 취침하면 안정적.
2 . 통증이 나아진 후 스트레칭
- 머리를 하늘로 길게 빼고 앞으로 최대한 앞으로 숙이기
(뒷목 근육이 당겨지는것을 느끼기)
- 같은 방법으로 좌, 우 도 실시
3 . 시선 올려보기:
- 평상시 생활에서 정면에서 약간 위(10도정도)를 볼것.
(청소 운전 등)
- 그외 창문을 자주보라(고개들고 밖을보기)
4 . 걷기의 최소화와 물속 걷기:
- 걸을때의 충격을 줄이기 위해 걷기 최소화.
- 엘레베이터 이용, 에스컬레이터이용.
- 물속에서 걸으면 충격 줄여줌
5 .둔감훈련
- 예민하게 하는 상황에서 반대로 행동.
- 긴장하는 행동 하지 않기.
- 완벽, 시간엄수 등 긴장하는 행동을 하지않기
- 일부러 10퍼센트 덜하거나 늦기
감사합니다
감사합니다
와... 선생님이 말한 그대로 아파서
병원에갔는데 의사소견도 완전히 똑같..
걱정 엄청하고 영상 이것저것 많이
찾아보고 있었는데 알고리즘 개굿^^
이시대의 찐 명의십니다❤
목디스크 통증때문에 고통스러워 병원가서 수술을 해야되나보다 했는데 스트레칭과 운동으로 완치가 될수있다니 로또 당청된것처럼 기쁨니다
목 수술은 무서워 고민만 하고 있었어요
교수님 감사합니다!!
열심히 스트레칭 하겠습니다!
선생님 늘~감사합니다 꾸뻑 ~
문제는 진짜 목디스크 환자는 이 스트래칭 하다가 더 심해집니다. 목디스크 환자는 하지말라는 동작은 다 들어가 있음...ㅋ 3년전인가 이 영상 보고 따라 했다가 없던 팔 저림이 나타남. 결국엔 목디스크 였음. 약먹고 신전운동 열심히하고 좋아짐. 정성근 교수님과 토론한번 시켜봐드리고 싶네요. 그분 말씀이랑 완전 반대라...ㅎ
선생님 늘 감사합니다 꾸뻑 ~
선생님 감사합니다 어제만해도 힘들고 잠도안오고 했는데 선생님 갈처준데로 했는데 시원합니다
감사합니다. 이제 따라해보려구요. 오랫동안 힘들었어요 . 이제 좋아질 일만 남았네요.의사선생님 덕분에요^^
목건강 선생님 강의 따라하니.
넘 목저리이 없어진듯 합니다
정말고맙습니다~~~~~~
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정형외과에 계속 다니면서 치료받아도 낫지 않아 선생님 알씀대로 운동하고 있습니다
많이 좋아지고 있습니다
감사합니다
정말 감사합니다 명의십니다.
선생님 제일명확하고 정확한 설명이십니다😊
추나 도수 스테로이드 침
그리고오늘 로봇 도수까지
해봤는데 아무런 효과가 없었는데
영상스트레칭 하니까
넘 시원하네요
첨 격어본 통증으로 힘들었는데
감사합니다
감사합니다 스트레칭운동 정말 좋은것 같습니다
선생님 감사합니다. 요즘 제가 목 디스크 땜에 힘 들었는데 도움이 많이 됩니다. 수구리자세 몇 번 했는데도 시원하네요 대박입니다~~
수구리자세는 근육뭉침의 원인이라고 하시는데요.....
저는. 수구리 자세하니. 견갑골통증 심해지네요
선생님 정말 감사합니다 많이 배웠습니다 앞으로 계속 그렇게 운동 해 보고 싶습니다
닥터U 최고로 신뢰합니다 영국에서감사드립니다
감사 합니다. . 말씀대로 몇번 반복하니 목과 어께가 매우 편안해 집니다
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병원에서의 약물과 시술 및 수술로부터 해방되어
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교육문의 010-5801-7162.
........
감사합니다
잘 듣고 갑니다
와 선생님 감탄했어요!!
목디스크로 치료중인데, 디스크가 신경을 누른다는 설명만 들었지, 근육이 뭉친다는 설명은 제가 간 정형외과에서도 한의원에서도 해주질 않더라고요.
도대체 이 어깨-등-팔이 덩어리처럼 뭉친 이 증상은 신경눌림만으로는 납득이 안되는데, 나 어쩌면 희귀병인가 두려워하다가 영상보고 안도했습니다!!!
정말감사합니다 갑작이 어깨가 아파서 병원갔던이 선생님 말이똑같네요 오늘부터 말씀대로 운동할려고요 조은말씀 자주듣겠습니다
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손저림이심해서 숨도안쉬어지는거같고 병원갔더니 목디스크는아닌거같고뒷목등이다심하게뭉쳐있다고하시드라고요 그런데명확히해소가되지않았는데 너무너무너무 감사히잘듣고보았습니다
좋아요백만개 눌르고 눈 귀 몸 뇌 호강하고갑니다 감사합니다
선생님 언제나 환자의 입장에서 좋은 말씀 정보 주셔서 참 감사합니다...
감사합니다
선생님 감사합니다
선생님의 말씀이 맞습니다
컴퓨터하며 종일 긴장을 지속적으로 했더니 목이 통증이 오고.
승모근이 뭉치고.그렇네요
올려보기를 연습중인데도
나도 모르게 밑을보는 습관이 안 고쳐집니다
알려주신 목운동을 열심히 따라 해보겠습니다 .
현재 목.어깨가 많이 뭉침으로
팔손도 저린데
디스크가있어서 그런다고 해서
침도맞구 아주 사는게 아니네요
열심히 해보겠습니다
감나합니다
샘 제안해주신 방법이 거묵목 일자목 상관없는걸까요?
몇달전부터 일을못할만큼 목이 너무 아프고 머리까지 아파서 일주일 해봤습니다 완치에 가까울만큼 좋아졌습니다 답글로라도 박사님께 감사드립니다
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최고이십니다. 30년이상 팔저림 목어깨통증으로 고생했는데, 하늘로 쭉 빼기운동 하니 신세계를 만난 것처럼 시원하고 눈도 맑아요.
정말 감사드립니다.
기존 기득권 의료계의 눈총을 무릅쓰고 제대로 된 의학정보를 전파하시는 박사님께 존경과 감사의 마음을 전합니다.
이 분은 선한 마음으로 설명하십니다. 지식도 깊으시고... 감사합니다.
둔감훈련까지.. ㅋ 누구보다 원인파악을 제대로 해주시네요. 감사합니다.
감사합니다제가그렇게아픈데스테레칭감사합니다
요즘 목디스크. 때문에 팔통증이 심해서 어떤일도 집중이 안되고 잠도잘 못자고 너무힘든시간을 보내고 있는데 이밤에 선생님을 만나게 되었네요 병원 에 입워ㄴ하려 했는데 ㅠㅠ 한번해봐야 겠어요 감사합니다 ㅎㅎ 구독하고 나갑니다 ~~
와 감사합니다
목디스크 판정받고 일상생활이너무 힘들었는데 디스크가 신경을 눌러서 그런줄 알았는데 이영상보니 신세계네요
지금까지 입원하고 도수 약침 추나 신경스테로이드주사 등등 쓴돈만 800정도 쓰고 낳지않아 수술까지 생각해봤는데 간단한 스트레칭이 절기쁘게 할줄 몰랐습니다
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우측 어깨와 팔이 아팠는데
목 수그리자세 대각선으로 하니 몇번 했는데도
저리는 증상이 많이 완화되었네요
감사합니다
박사님 목소리만 들어도 제건강이업되는것같아요
좋은강의 감사드립니다
팔이랑 다리까지 저린지 한달 정도 되었는데 바로 시작 해보고 후기 남기겠습니다 감사합니다!!
지금은 어떠신지 궁금하네요.
전 힘빠짐까지 있어서요ㅜ
He makes sense. Great doctor.
유박사님~
유익한 정보 고맙습니다
제가 말씀한 그러한 증상으로
내일 병원진료받습니다
시술,수술 어떠한 치료가 방법이 나올지 모르겠지만
지금 말씀한 스트래칭은 계속해야 할것같습니다
감사함니다 ~
목에 퇴행성은 고칠수없나요
원장님!
잘 들엇어요.
전 건강자부하는데ᆢ
목디스크 신경눌림으로
가슴근육이 수축되고잇어요
원인궁금합니다
아주 유익한 말씀 감사합니다 부지런히 훈련하여 꼭 치유할게요어깨완치 훈련도 잘듣고 실행중입니다.이런훈련 설명하시는 의사분은 처음입니다,정말 진솔한 설명 넘 감사해요
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말씀이 너무 좋아요.
많이 도움이 됩니다.
교수님감사합니다
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잘보고 갑니다
목 협착증 운동 알려주세요?
뒷목뻐근 ㅡ> 승모근뻐근--> 휴식후 거의정상 이런생활반복하다 최근들어 바늘로 쿡쿡찌르는듯한 날개뼈통증 -> 어깨통증-> 팔꿈치위쪽 팔저림&손가락움직임불편 극심한통증에 팔까지저려서 엑스레이찍고 목에 주사맞았습니다. 병원에서는 근육뭉친게 문제일수도있고 디스크가 문제일수도있다는데 엑스레이라서 디스크까지는안나와서 물리치료받고 통증완화안되면 엠알아이찍자고하더군요. 통증때메 서있기도힘들어서 누워서약먹고쉬고있습니다. 자세한설명감사드립니다.
두달 전부터 어지럼증이랑 통증때매 너무 힘들었는데 스트레칭 시작 일주일만에 어지럼증이 엄청 좋아졌어요.. 광명을 찾은것 같아요.. 감사합니다 ~
저도 목디스크 판정받고 팔저림과 통증이 심해서 도수치료 약물치료 등 계속 받는데 어느날은 좀 덜하고 반복의 스트레스에 몸까지 나고 기운도 많이떨어진 증세까지 왔습니다, 선생님 말씀 듣고 실행에 보겠습니다,
대단히 감사합니다.
와~ 최고 강의 감사합니다~~~!!!★♥
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선생님 말씀 들으니
우선 마음이
편안해 집니다.
저는67세되는 남자인데
목 주사를 2020년부터
2022년 1월까지 8번정도 맞았습니다.
통증이 어느정도
없어 졌지만
어깨. 등. 팔뚝. 통증이
밀려올때는
엄청나게 아픔니다
엑스레이 상
일자목이라고
합니다.
거기에 맞는
좋은 운동법 .
알려주시면
감사하겠습니다.👍
선생님의 고견
꼭 좀 부탁드림니다.
저하고 증상이 같으시네요 어깨 팔꿈치 손목 손끝 통증이 너무 심해서 삶의질이 떨어집니다 목에 주사 세번 맞았는데도 차도가없고 한의원도 가봤는데도 여전히 ㅠㅠ 이운동한번 해봐야 겠네요 ㅎㅎ
등도 아픈가요?
진단은 받앗는데
갑자기 오른쪽등쪽이 뻐근하고 아파요.ㅜ
정선근샘은 알려주신 3가지 앞 옆 그런고개젖히는건 하지말랬는데 해보니 시원하네요
고맙습니다
선생님 영상감사합니다~^^
요즘 목통증때문에 머리도 아프고 어깨아프고 그랬는데
선생님의 운동법 열심히 따라해볼겁니다~감사합니다~^^
말씀 잘듣고 따라하기 시작 했습니다
엑스레이찍고는 목디스크라고
엠알아이찍어서 시술하자네요
처음 병원방문인데 심하네요
일단 약만 달라하고 이리저리찾아보니
도리도리도 좋고 이런저런방법이 많네요
감사합니다^^
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이 영상 대박입니다. 엄청 시원하고 할 떄마다 일시적이긴하지만 통증을 많이 잡아주네요!! 오랜 고시생활 떄문에 목이랑 어깨가 많이 망가져서 거북목증후군까지 왔었는데 이 운동이랑 꾸준히 거북목교정기 사용하면서 많이 좋아지고 있네요 감사합니다 완치해보겠습니다!
목교정기 어떤건지 궁금합니다
넥가디언 교정기입니다 엄청 가벼워서 선택했어요
@@compoundshorts
16:44
저는 뒷목이 아니라 왼쪽목이 뻣뻣해집니다 왼쪽 어깨 날개뼈부근 왼팔 그리고 왼손등이 시큰거려요 자세가문제인가요? 재가 일하면서 왼쪽으로 힘을 많이써서 그런거라생각합니다
선생님 잘 들었읍니다.
노력 해보겠읍니다
너무좋은정보감사 합니다
박사님 방송 보고 여러가지 훈련 따라 해서 많은 효과를 보고 있습니다.감사드립니다.
건강하세요~^^
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선생님 제가 꼭그래요 애민하고 긴장잘하고 어쩔때는머리도아프고 기억역 많이 떨어져요 그래서 저주파 자극기 샀어요 효능이 있을까요?
감사합니다 목이 너무많이아팠는데.. 도움이 되었습니다
책을 장기간 오래동안봐서 목이갑자기 아프고 통증도 동반하면서 책을도저히볼수업었어요.한의원가서 침부황뜸 2번받았는대 별로호전업었네요~엑스레이 찍어보니 초기 목디스크증상있다네요~선생님 동작반복해보니 지금은 완전좋아졌어요~목디스크있는환자들에 안조타는말 하시는분들 전혀이해안가네요~따라해보세요 정말좋아요..감사드립니다
⁷
지긋지긋한 통증과 저림으로부터
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병원에서의 약물과 시술 및 수술로부터 해방되어
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유튜브 - 이승재 자가치유 검색
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B님 안녕하세요^^ 이승재입니다
통증 저림 개박살내는 방법을
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지금 바로 유튜브에 이승재 자가치유를 검색하세요
건강하세요🤗🙏
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약물,시술을 해도 결국엔 수술해야 된다는 얘기에 충격과 공포에 휩싸였었는데 좋은 치료영상 올려주셔서 감사합니다.
간단한 영상이지만
제삶엔 큰 영광과 희망입니다.
새해 복 많이 받으세요!!
감사합니다♡
선생님 목 숙이는 스트레칭이 목디스크에 안좋은가요?
감사합니다 금일 목 통증으로 병원가기전에 영상 봤습니다.
큰 도움 될 것 같습니다.
감사드립니다
정선근 백년목 보고 뒤로 재끼는거 계속 했는데 뒷목 더 찢어질거 같고 더 심해졌는데 이 동영상대로 하니까 바로 나았네요. 백년목 다들 찬양하고 서울대 교수시고 하니까 맹목적으로 따라했는데 개개인마다 다른가봐요. 여러가지 해보고 자기한테 맞는거 찾아야하네요. 백년목 맥캔지 허리 신전에 견갑골 붙이고 턱 드는 완전 FM으로 따라했었습니다. 심한디스크나 팔저림도 없고 견갑골 안쪽 통증과 최근 뒷목 통증 심해서 따라했었어요. 저처럼 견갑골 안쪽 통증있으신분들은 참고하세요..
저는 정선근교수땜에 많이 좋아졌습니다 서울대 의사라기보다 신전운동하고 나서 100명중에 50명만 좋아져도 진심 잘하는것입니다 서울대 맹목적이 아닙니다^^ 재활센터에서도 신전운동 많이 권합니다 ..
저도 뒤로 제치기 할 때가 좋은 때가 있었는데 요즘은 앞으로 젖힐 때가 좋아요 증상마다 사람다마 다른것 같아요
님 하루알맞은 스트레칭 주기나 한번할때 시간등 있습니까? 저도 운동한지 삼일정도 되었는데 첨엔 엄청 시운했는데 계속하니 그저그래요? 저는 엑스레이찍고 목디스크 소견받았습니다. 그리심한건 아닌데 오른쪽라인인이 안좋습니다. 왼쪽은 멀쩡함.뒷목아래쪽과어께쪽 결린다고해야하나 뭐가꾹 누르는 느낌 정확히 표현못하겠지만 ... 오른손이 떨리기도하고 합니다. 결론은 하루 운동주기나 시간이 궁금합니다