Jesteś mega pozytywną i ciepłą osobą. Ćwicząc z Tobą ma się wrażenie, że jesteś naszą dobrą koleżanką, nie jakąśtam gadającą do ekranu babką z youtube. Dobra energia, fajnie ćwiczenia. Tego szukałam:)
Wiem data Ale muszę się pochwalić bo robię ten trening co dwa dni, od dwóch tygodni i jestem bardzo zadowolona! Od dawna szukałam dobrego treningu na brzuch dla mnie, większość była zbyt krótka albo zbyt długa, albo zbyt łatwa, lub zbyt trudna... A ten trening to mistrzostwo!!! Także polecam bardzo serdecznie ❤❤❤❤
Robię ćwiczenia z Twojego kanału co drugi-trzeci dzień od trzech tygodni i dziś dopiero udało mi się zrobić calość bez zająknięcia i przerywania co rusz na chwilę oddechu. Następnego dnia zwykle klnę jak szewc i wchodzę po schodach jak łamaga, ale satysfakcja jest nie do opisania. Jesteś fantastyczna! Pozdrawiam cieplutko
Nie dość, że fajne ćwiczenia to jeszcze prowadząca zaraża optymizmem :D Prosiłabym o więcej ćwiczeń na tym poziomie trudności. Poprzednie już się stają trochę za łatwe.
Dzięki za ten trening. Wiedziałam, że coś robię źle przez te 2 tygodnie, chociaż widziałam efekty w postaci zarysów kaloryfera, bo właśnie dlatego ćwiczę. Jednak dopiero z Tobą porządnie się zmęczyłam. Dodałam od siebie kilka ćwiczeń i już wiem co i jak ma wyglądać. A teraz poluję na Twoją książkę. :D
Jej!! Zrobiłam ten trening 😄 i trochę się dziwię sama sobie, bo nie ćwiczę z Tobą długo, a udało mi się zrobić wszyyyystko 😉 brzuch boli jak nie wiem co, ale jestem z siebie dumna 😂😂 jesteś super 😍😚😚
Uhh dałam radę :D Świetny trening :) Jesteś dużo lepsza niż Ewa Chodakowska, bez kitu. Po twoich treningach nie ma 3dniowych zakwasów, i wszystkie ćwiczenia można zrobić bez efektu "O Boże umieram!!!" Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu (oczywiście z tobą). A jakbym miała coś zaproponować to mogłabyś wrzucić jeszcze jakiś filmik dla osób ochudzjacych się, taki który spali trochę tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, bo dzięki tobie od trzech tygodni regularnie ćwiczę (jesteś pierwszą osobą, która mnie do tego zachęciła) !
Marta, dziewczyno! Jesteś re-we-la-cyjna, ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność (no może oprócz tych cholernych podskoków w podporze ;D ) Tak trzymaj! Bądź dalej sobą, bo Twoja naturalność i entuzjazm są genialne :)
Super! Super! Super trening! Bardzo przyjemnie się z Tobą ćwiczy. Na pewno będę często do niego wracać. Bardzo fajna z Ciebie dziewczyna!! A końcówka the best :) piąteczka!!!
Dziękuje ci za to ,że poprostu masz kanał ;D Szukałam fajnego kanału aby ćwyczyć i znalazłam ;D To twój kanał ;D Ćwicze z tb w piątki,soboty,niedziele oraz poniedziałki 😘😘😘 Zawsze po teningach na mojej twarzy pojawia się szeroki uśmiech...zawsze będziesz na pierwszym miejscu =D
Pani Marta jak najbardziej zachęca do aktywności a ta jest potrzebna każdemu z nas bez wyjątków. To z kim trenujemy jest wyborem każdego z osobna jednak najpierw trzeba określić swoje możliwości realnie i dopiero wybrać konkretny trening. Pani Ewa jest tak samo dobrym trenerem jak Pani Marta tylko różni je poziom zaawansowania to wszystko. Polecam jednak postawić na jako taką systematyczność (powyżej 1 lub 2 razy) a później komentować trenerów i proponowane przez Nich treningi.Systematyczność to jest słowo KLUCZ.
Mocny ten trening, bałam się, że mogę sobie nie poradzić, ale byłam ciekawa i dałam radę! Jest moc, czuć brzuch, świetny trening :) I leci już trzeci tydzień ćwiczeń z Tobą, chęci nadal duże! Ja chętnie poćwiczyłabym przy nowym treningu interwałowym bądź cardio :)
Znalazłam Panią przez google, irytuje mnie to, że nie potrafię wykonywac ćwiczeń poprawnie, przez co głownie boli mnie szyja a sam trening jest nieefektywny... znalazłam kilka porad na Pani stronce www, przekonały mnie, tak zawędrowałam przez instagram aż tu. Jutro spróbuję z tym treningiem i Pani poradami. :)
bardzo dobry trening!:D byłabym szczęśliwa, gdybyś zrobiła drugi trening interwałowy (o podobnym stopniu trudności), żeby można było robić na zmianę z pierwszym:)
Marta prowadzisz super treningi, ale ten wciąż był dla mnie za łatwy. Zastanawiam się, czy to dlatego, że już mam fajną kondycję, czy może wykonuję źle ćwiczenia 😂 tak czy siak jesteś super!
Boski ❤ Ćwiczenia bardzo mi przypadły do gustu i mam nadzieję, że dam radę często do niego wracać ;) Pozdrawiam! Ps. Pomysł na trening: może coś "dla leniuchów" albo jak ćwiczyć podczas okresu. :)
+Mania Maja dla leniuchów już jest na kanale, a właściwie dla osób początkujących, a co do okresu, odsyłam do mojego bloga -> www.codzienniefit.pl/2016/04/czy-w-czasie-miesiaczki-mozna-cwiczyc.html
potrzebuje pomocy !! W ćwieczeniu w którym podnosimy się do uniesionych nóg moje są coraz bardziej zgięte !!! Na początku mogłam mieć je idealnie proste,co jest ? (zawsze przed treningiem rozciągam nogi i robię rozgrzewkę ) co robie nie tak ??
+Emilia Wawrzczak Cześć Emilia, wszystko zależy od Twojej wagi wyjściowej i tego, ile masz % tk. tłuszczowej. U szczupłch osób zarysowane mięśnie będzie widać dużo szybciej - nawet po 2 tyg.
Martuś, proszę czy mogłabyś wytłumaczyć (jak dziecku :P ) jak prawidłowo napinać mięśnie brzucha??? może krótki filmik jak to robić, czy na wydechu nie tylko w trakcie robienia brzuszków. Może to śmieszne ale zaczynam ćwiczyć i mam z tym problem :( nie wiem czy mam wciągać brzuch czy napinać go jakbym wciskała go do miednicy?? Bardzo proszę o pomoc :)
moja przyjaciółka tłumaczyła mi to tak : Jak się robi "kupe" to jak się stęka to się napina brzuch...czyli poprostu "próbuj robić kupę" xD Może to dziwnie brzmi ale ja w tem sposób zrozumiałam ;D
Marto zrobiłam ten trening jednak po nim boli mnie brzuch tak nad pępkiem. Boli tylko gdy dotykam, kiedy kaszle i oczywiście kiedy ćwiczę. Myślałam że to przejdzie ale mija już trzeci dzień a ból nie przechodzi. Wiesz co powinnam zrobić w takiej sytuacji? c:
A ja mam dosyć niestandardowe pytanie ;) Mianowicie jak pozbyć się "nadmiaru" mięśni z brzucha? Cała jestem szczuplutka (może nawet za) tylko na brzuchu mam kaloryfer, którego nie powstydziłby się Pudzianowski. Nie wygląda to najpiękniej i nie wiem co z tym fantem zrobić :< Jakieś pomysły?
+Kamila Helena MM jeśli jesteś za, to możliwe, że to właśnie problem. Mięśnie pokazują się tym bardziej, im mniej jest tkanki tłuszczowej. Tak na szybko - logicznie, to byłoby przytyć, ale wiem, że łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić :)
Axel Działaj - nie zazdrość :) Zresztą nie masz czego. Ja zrobiłam sobie krzywdę wprowadzając w trochę 'nieudolny' sposób zdrowy tryb życia. Obecnie próbuję to naprawić i (co najważniejsze) zaakceptować to jakim się jest i jaką się ma sylwetkę. Jestem pewna, że oceniłaś siebie zbyt krytycznie ;)
Nie wiem co robię źle, ponieważ mięśnie brzucha nie bolą mnie tak jak przy innych treningach i nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie za łatwe czy niepoprawnie je wykonuję.
Nie był dla mnie aż taki ciężki. Raczej bardzo przyjemny i taki, który można poczuć. Dzięki i do następnego!
Jesteś mega pozytywną i ciepłą osobą. Ćwicząc z Tobą ma się wrażenie, że jesteś naszą dobrą koleżanką, nie jakąśtam gadającą do ekranu babką z youtube. Dobra energia, fajnie ćwiczenia. Tego szukałam:)
Uff, dałam radę!
Jesteś jedną z moich dwóch ulubionych trenerek. Dzięki!
Wiem data
Ale muszę się pochwalić bo robię ten trening co dwa dni, od dwóch tygodni i jestem bardzo zadowolona! Od dawna szukałam dobrego treningu na brzuch dla mnie, większość była zbyt krótka albo zbyt długa, albo zbyt łatwa, lub zbyt trudna... A ten trening to mistrzostwo!!! Także polecam bardzo serdecznie ❤❤❤❤
Robię ćwiczenia z Twojego kanału co drugi-trzeci dzień od trzech tygodni i dziś dopiero udało mi się zrobić calość bez zająknięcia i przerywania co rusz na chwilę oddechu. Następnego dnia zwykle klnę jak szewc i wchodzę po schodach jak łamaga, ale satysfakcja jest nie do opisania. Jesteś fantastyczna! Pozdrawiam cieplutko
te cwiczenia super w takim stylu rób więcej takich mocniejszych
Zrobiłam cały trening i już Cię wcale nie lubię.
Nie no żart, trening mega, ale ze zmęczenia i potu nie mogłam odkleić się od podłogi !
:):)):
To na rozluźnienie brzucha mostek i to drugie to ja obydwa umiem ćwiczenia 😂😂😂❤️❤️❤️ i bardzo lubię z tobą ćwiczyć jesteś super ❤️❤️❤️😘😘😘
Nie dość, że fajne ćwiczenia to jeszcze prowadząca zaraża optymizmem :D Prosiłabym o więcej ćwiczeń na tym poziomie trudności. Poprzednie już się stają trochę za łatwe.
+badluck będzie, też ostatnio o tym pomyślałam :D
Super trening. Po dwóch tygodniach mega grypy powracam do mojej codziennej rutyny. Jak dobrze sie spocić ćwicząc a nie chorując 👍🏻😄
faktycznie strong. poczułam porządnie brzuch choć już ćwiczę prawie 3 lata. POLECAM
Super trening! :) Ćwiczę z Tobą od 2 miesięcy i w końcu widzę efekty :D :D
+Kamila Waś Bardzo mi miło! Trzymam kciuki za dalsze efekty!
Dzięki za ten trening. Wiedziałam, że coś robię źle przez te 2 tygodnie, chociaż widziałam efekty w postaci zarysów kaloryfera, bo właśnie dlatego ćwiczę. Jednak dopiero z Tobą porządnie się zmęczyłam. Dodałam od siebie kilka ćwiczeń i już wiem co i jak ma wyglądać. A teraz poluję na Twoją książkę. :D
Jej!! Zrobiłam ten trening 😄 i trochę się dziwię sama sobie, bo nie ćwiczę z Tobą długo, a udało mi się zrobić wszyyyystko 😉 brzuch boli jak nie wiem co, ale jestem z siebie dumna 😂😂 jesteś super 😍😚😚
Uhh dałam radę :D Świetny trening :) Jesteś dużo lepsza niż Ewa Chodakowska, bez kitu. Po twoich treningach nie ma 3dniowych zakwasów, i wszystkie ćwiczenia można zrobić bez efektu "O Boże umieram!!!" Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu (oczywiście z tobą). A jakbym miała coś zaproponować to mogłabyś wrzucić jeszcze jakiś filmik dla osób ochudzjacych się, taki który spali trochę tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, bo dzięki tobie od trzech tygodni regularnie ćwiczę (jesteś pierwszą osobą, która mnie do tego zachęciła) !
+Dżem bardzo miło mi to czytać, postaram się niedługo wrzucić jeszcze coś na spalanie tk. tłuszczowej. :)
OMG! Kocham ten trening! Jestem z osób początkujących, ale dałam radę ❤️ czekam na więcej treningów i wpisów na blogu!
Marta, dziewczyno! Jesteś re-we-la-cyjna, ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność (no może oprócz tych cholernych podskoków w podporze ;D ) Tak trzymaj! Bądź dalej sobą, bo Twoja naturalność i entuzjazm są genialne :)
O! I taki masakrator był mi potrzebny. Dzięki wielkie!
Super ćwiczenia .....pozdrawiam Cie
Martuś, czy Twoje ćwiczenia są bezpieczne dla osób ze skoliozą, czy powinnam którychś unikać?
Super! Super! Super trening! Bardzo przyjemnie się z Tobą ćwiczy. Na pewno będę często do niego wracać. Bardzo fajna z Ciebie dziewczyna!! A końcówka the best :) piąteczka!!!
Dziękuje ci za to ,że poprostu masz kanał ;D
Szukałam fajnego kanału aby ćwyczyć i znalazłam ;D
To twój kanał ;D
Ćwicze z tb w piątki,soboty,niedziele oraz poniedziałki 😘😘😘
Zawsze po teningach na mojej twarzy pojawia się szeroki uśmiech...zawsze będziesz na pierwszym miejscu =D
Moja znajoma miała nadwagę ćwiczyła i zdrowo jadła i jej to dużo pomogło w ciągu miesiąca straciła 20 kg
Zajebisty poprostu zajebisty... Konkretny i szybki uwielbiam ❤️
super trening, napewno go wyprobuję w najbliższym czasie - nie dziś, bo dziś już ćwiczyłam z Tobą cale ciało :-*
Pani Marta jak najbardziej zachęca do aktywności a ta jest potrzebna każdemu z nas bez wyjątków. To z kim trenujemy jest wyborem każdego z osobna jednak najpierw trzeba określić swoje możliwości realnie i dopiero wybrać konkretny trening. Pani Ewa jest tak samo dobrym trenerem jak Pani Marta tylko różni je poziom zaawansowania to wszystko. Polecam jednak postawić na jako taką systematyczność (powyżej 1 lub 2 razy) a później komentować trenerów i proponowane przez Nich treningi.Systematyczność to jest słowo KLUCZ.
nareszcie trening na brzuch, który poczułam :p
haha umierałam gdzieś w połowie
dzięki!!!
Super 👍🏻
Mocny ten trening, bałam się, że mogę sobie nie poradzić, ale byłam ciekawa i dałam radę! Jest moc, czuć brzuch, świetny trening :) I leci już trzeci tydzień ćwiczeń z Tobą, chęci nadal duże!
Ja chętnie poćwiczyłabym przy nowym treningu interwałowym bądź cardio :)
+Werejra Bardzo mi miło! Nowy cardio/interwałowy już jest na kanale, za tydzień będzie kolejny :) Pozdrawiam!
Znalazłam Panią przez google, irytuje mnie to, że nie potrafię wykonywac ćwiczeń poprawnie, przez co głownie boli mnie szyja a sam trening jest nieefektywny... znalazłam kilka porad na Pani stronce www, przekonały mnie, tak zawędrowałam przez instagram aż tu. Jutro spróbuję z tym treningiem i Pani poradami. :)
Nienawidzę cię po pierwszej serii, ale pije wode i dalej walcze ;)
Świetny zestaw!!!
bardzo dobry trening!:D byłabym szczęśliwa, gdybyś zrobiła drugi trening interwałowy (o podobnym stopniu trudności), żeby można było robić na zmianę z pierwszym:)
+Katarzyna Grum dobrze :) dzięki za sugestię!
oo te ćwiczenia fajne są! własnie skończyłam
Serdeczny kds. Fajny trening.
Przestraszyłam się nazwy, ale jak powiedziałaś, że już koniec byłam zawiedziona, że nie ma kolejnej serii :P
To dobrze świadczy o tobie :D
W tle filmiku nie wyświetla się link do rozgrzewki. Proszę dodaj odnośnik lub wklej link do opisu pod filmem. Ogólnie super się z Tobą ćwiczy.
Super Trening
hej.super treningi,brzuch rzeczywiscie sie rzezbi. masz moze jakies treningi z hantlaami?na nogi lapki plecy itd. cwiczenia w warunkach domowych,
trening super
Marta prowadzisz super treningi, ale ten wciąż był dla mnie za łatwy. Zastanawiam się, czy to dlatego, że już mam fajną kondycję, czy może wykonuję źle ćwiczenia 😂 tak czy siak jesteś super!
Uwielbiam twoje treningi!
+Dominika Jop ale mi miło to czytać! Bardzo mnie to cieszy!
dzięki wielkie, od razu czuję ten rosnący kaloryfer :D
3:46 początek :D
Mega trening! Leci sub i będę dalej ćwiczyć :)
cieszę się :)
Super zestaw ćwiczeń :D ale faktycznie przydałby się jeszcze jakiś jeden, taki mocniejszy również na brzuch ;p
Może jakieś fajne ćwiczenia brzucha z hanklami :)
Fajny trening. Trenuje z Tobą już od kilku miesięcy ale nie mogę robić wszystkich ćwiczeń ze względu na rozejście kości łonowej.
trening na uda i łydki mogłabyś zrobić proszę
Świetne ☺
+xmartix2805 Przybylska dziękuję!
Boski ❤ Ćwiczenia bardzo mi przypadły do gustu i mam nadzieję, że dam radę często do niego wracać ;) Pozdrawiam!
Ps. Pomysł na trening: może coś "dla leniuchów" albo jak ćwiczyć podczas okresu. :)
+Mania Maja dla leniuchów już jest na kanale, a właściwie dla osób początkujących, a co do okresu, odsyłam do mojego bloga ->
www.codzienniefit.pl/2016/04/czy-w-czasie-miesiaczki-mozna-cwiczyc.html
+Codziennie fit Dzięki, już paczam ;)
Nie wiem kto wymyślił deskę z obrotem, ale był złym człowiekiem 😣
To nie był zły człowiek, to był sadysta do sześcianu.
Jeżeli będę ćwiczyć aż do tych wakacji a zostało około 70 dni będą efekty? Z diatą oczywiście Np bez słodyczy
Czy takie treningi na brzuch jako dodatek do treningów na masę są polecane?
potrzebuje pomocy !!
W ćwieczeniu w którym podnosimy się do uniesionych nóg moje są coraz bardziej zgięte !!! Na początku
mogłam mieć je idealnie proste,co jest ? (zawsze przed treningiem rozciągam nogi i robię rozgrzewkę )
co robie nie tak ??
MAM PYTANIE☺😊😀 Po jakim czasie zobaczymy pierwsze efekty tego treningu
pozdrawiam Emi
+Emilia Wawrzczak Cześć Emilia, wszystko zależy od Twojej wagi wyjściowej i tego, ile masz % tk. tłuszczowej. U szczupłch osób zarysowane mięśnie będzie widać dużo szybciej - nawet po 2 tyg.
Dziękuję za odpowiedź:-)
Martuś, proszę czy mogłabyś wytłumaczyć (jak dziecku :P ) jak prawidłowo napinać mięśnie brzucha??? może krótki filmik jak to robić, czy na wydechu nie tylko w trakcie robienia brzuszków. Może to śmieszne ale zaczynam ćwiczyć i mam z tym problem :( nie wiem czy mam wciągać brzuch czy napinać go jakbym wciskała go do miednicy?? Bardzo proszę o pomoc :)
moja przyjaciółka tłumaczyła mi to tak :
Jak się robi "kupe" to jak się stęka to się napina brzuch...czyli poprostu "próbuj robić kupę" xD
Może to dziwnie brzmi ale ja w tem sposób zrozumiałam ;D
Kinga :P hahahahahahahahah
ok będę robić kupkę ale czy na wdechu?
:D
Marto zrobiłam ten trening jednak po nim boli mnie brzuch tak nad pępkiem. Boli tylko gdy dotykam, kiedy kaszle i oczywiście kiedy ćwiczę. Myślałam że to przejdzie ale mija już trzeci dzień a ból nie przechodzi. Wiesz co powinnam zrobić w takiej sytuacji? c:
czy trening pomaga w spalaniu tluszczu z brzucha
A ja mam dosyć niestandardowe pytanie ;) Mianowicie jak pozbyć się "nadmiaru" mięśni z brzucha? Cała jestem szczuplutka (może nawet za) tylko na brzuchu mam kaloryfer, którego nie powstydziłby się Pudzianowski. Nie wygląda to najpiękniej i nie wiem co z tym fantem zrobić :< Jakieś pomysły?
+Kamila Helena MM jeśli jesteś za, to możliwe, że to właśnie problem. Mięśnie pokazują się tym bardziej, im mniej jest tkanki tłuszczowej. Tak na szybko - logicznie, to byłoby przytyć, ale wiem, że łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić :)
zazdroszcze :
Axel Działaj - nie zazdrość :) Zresztą nie masz czego. Ja zrobiłam sobie krzywdę wprowadzając w trochę 'nieudolny' sposób zdrowy tryb życia. Obecnie próbuję to naprawić i (co najważniejsze) zaakceptować to jakim się jest i jaką się ma sylwetkę. Jestem pewna, że oceniłaś siebie zbyt krytycznie ;)
+Kamila Helena MM działam od roku. mam 15 lat i z wagi 86 zeszłam do 65kg ;) ale i tak zazdroszcze kazej lasce smuklejszej ode mnie. :D
3:45
Czy te ćwiczenia nie obciążają nadmiernie odcinka lędźwiowego kręgosłupa?
Gdzie moge znalezc latwiejszy zestaw cwiczen? :)
Na moim blogu znajdziesz zestawienie: www.codzienniefit.pl/2018/05/zestawy-cwiczen-dla-poczatkujacych-5.html
Czy jest to dobre na kregosłup ?
Funny Day, tak. Ćwiczenia na brzuch ogólnie są dobre na kręgosłup. Mówiła w którymś filmiku, że są bardzo dibrE
Nie wiem co robię źle, ponieważ mięśnie brzucha nie bolą mnie tak jak przy innych treningach i nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie za łatwe czy niepoprawnie je wykonuję.
+Maja Mielczarek nie odpowiem Ci - trudno mi stwierdzić przez internet, która opcja jest prawdziwa :D
super tylko jak zawsze boli mnie kręgosłup lędzwiowy ale ćwiczę ,czy dobrze Marto
Beata Izak nie powinien cię boleć
Odpoczynk musi być 50 min
4:40 15 sekund przerwy* :)
hahah no to piątka!
+iza weryn
Kto ogląda w 2019 roku?
ja;)
i w 2020 też
Proszę o tabate 😀
na jej blogu jest rozpisana
bruh
Ty to nazywasz ciężkie ćwiczenia? :) to bardzo proste ćwiczenia, tak naprawdę podstawowe.
zrub na nogi