30 хвилин - Легка йога перед сном - Йога Релакс - йога для початківців

Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською |
‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanatar...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
Завантажити наш додаток Дихай можна безкоштовно за посиланням нижче:
yoga.oksanatar...
Виконуйте після заняття - дихання для Розслаблення 5 хвилин, або дихання, щоб заснути. В поєднанні із цим набором асан ви досягнете ще кращого результату.
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank....
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія UA-cam, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на UA-cam у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на UA-cam 🙏 Дякую!
Йога перед сном - це ідеальна практика, яка допоможе вам підготуватися до глибокого і відновлюючого сну. Зануртеся у спокійну атмосферу, зосередьтеся на диханні та відпустіть всі накопичені за день чи тиждень стреси. Цей урок підходить для всіх рівнів підготовки, тому не зволікайте - розпочніть свою подорож до кращого сну вже зараз.
Я впевнена що скоро це відео стане вашим вечірнім ритуалом. З кожним разом відчуття розслаблення та спокою, буде все глибшим та приємнішим.
Вправи з йоги перед сном підібрані таким чином щоб, в першу чергу зменшити стрес, знижуючи рівень гормону кортизолу в організмі. Вони стимулюють роботу парасимпатичної нервової системи, що відповідає за відпочинок та відновлення організму. Саме ця система активується під час вправ з диханням і під час вправ на розслаблення в йозі. Ці вправи покращують якість сну, знижують рівень хронічного болю, та допомагають зосередитися на теперішньому моменті, зменшуючи потік думок перед сном.
Відпочивайте, насолоджуйтесь, розслабляйтеся на здоров’я 🙏🏻
Щиро вдячна вам за підтримку 🙏🏻

[@АлёнаАнаньева-р1ж]

Дякую) дуже гарне та розслабляюче заняття. Я з травня займаюсь по вашим урокам і відчуваю гарні зміни в своєму тілу, дякую!

[@OksanaTaran]

Дуже приємно чути
І головне, що вже помітний результат, тепер це буде натхненням для продовження займатися далі йогою ☀️
Продовжуйте 🩵

[@ЛюдмилаФальківська]

Щиро дякую за розслаблення перед сном ❤

[@OksanaTaran]

☀️☀️☀️

[@LeraBorisova-p1u]

Дякую вам,ваше тренування просто ідеальне!😊💓

[@OksanaTaran]

Дуже приємно чути 🤍

[@agibalova24]

Дякую за насолоду цієї практики ❤

[@OksanaTaran]

🌷🩵☀️

[@ДіанаМалолєткіна]

Дякую, Оксана, за чудову практику ❤

[@sakral0808]

Щиро дякую! Дуже сподобалась практика! ❤

[@OksanaTaran]

На здоров’я, нехай допомагає

[@MariaS-p6f]

Мала увечері сильний головний біль і навіть спазмалгон не допоміг. Зрозуміла, що потрібна йога з розслабленням. Зробила ваш комплекс,розслабила тіло і пройшов головний біль.Щиро дякую за таку прекрасну практику🙏

[@OksanaTaran]

💗 я дуже рада допомогти 🫶🫶🫶

[@МиссХоуп]

Дякую!!!❤

[@OksanaTaran]

Нехай вечори будуть натхненними 🩵💛💐

[@ЛераВоробець]

Дякую за прекрасне заняття. Цілий день відчувала фонову тривогу і на початку заняття було дуже важко зосередитись, і як би це дивно не звучало, дихати. Відчувала задатись і зкованість. Але зараз всього цього немає і тривога вже зникла. Дякую вам❤😊

[@OksanaTaran]

Емоція тривоги та стресу зазвичай проявляється в тілі в області грудей, тим самим затискає діафрагму і не дає вільно і спокійно дихати, тому дуже добре що інтуїтивно ви обрали це відео, бо саме приємні релаксаційні техніки найкраще допомагають в таких станах 🩷♥️🥰

[@НінаАнтонюк-п7т]

Я хочу подякувати вам Оксана Тарас за це відео , і за цю йогу , я її зробила бо в мене безсонниця якщо можна так сказати , і після цієї його мені захотілося спати і таке розслаблення . Дякую за , цю йогу захотілося вам це написати 💗

[@OksanaTaran]

Дякую що написали 🙏🏻 а я рада допомогти і поділитися крутим техніками які швидко допомагають 🙂🧘🏻‍♀️🔥

[@zhannaozirna5947]

дуже дякую! це геніальна практика, минула так швидко, я й не помітила. я початківець, і мені було не страшно))) навпаки - приємно, розслабляюче. рада що знайшла ваш канал! бажаю багато підписників і дяую за роботу

[@OksanaTaran]

Щиро дякую 💜💜💜
Рада мʼяко та з насолодою знайомити вас зі світом йога та вашим тілом.
Натхнення та приємного дня 🫶

[@ОльгаБаталюк-л1р]

Чудова практика)

[@OksanaTaran]

На здоровʼячко 💛♥️🩵🩷

[@natalyavakalyuk6903]

Дякую, аласно))

[@OksanaTaran]

🙂🩷💛💜❤️🩵

[@tomatimoshenko5144]

Дякую вам!❤

[@OksanaTaran]

Щиро дякую і вам 🩵♥️🩷

[@OleksandraMatvienko]

Дякую за практику!

[@OksanaTaran]

Нехай допомагає 💗💗💗

[@ElenaCh-q9z]

Дякую❤❤❤

[@OksanaTaran]

І вам дякую за підтримку 💓💞

[@dianalahish3779]

дякую вам! тотальний релакс😍

[@OksanaTaran]

Вечірні практики це завжди про щось особливе, насолоджуйтеся 🤍🧡♥️

[@ВіраДуплик]

Дякую за чудовий вечір. Сон стабілізується.

[@OksanaTaran]

Чудово, при нагоді додайте ще дихання перед сном (нещодавно опублікувала на каналі) результат стане тоді ще стабільнішим

[@ІринаЧернецька-к9в]

Дякую. Вже місяць займаюся по вашим відео і не можу обрати, яке мені подобається більше. Розумію, що хочу зробити все і все спробувати. Мої тренування починалися по 15 хв на спину. Тепер займаюся годину на день. Дуже здивувалася, що після йоги може бути крепотура. Тому такі розслабляюся відео - те що треба! Дякую за вашу роботу. Окреме дякую за українську мову - дуже лагідна та приємна)))

[@OksanaTaran]

Як приємно чути про ваш прогрес, ви молодчинка 💞💞💞
Якщо відчуваєте що хочете більше та спробувати нові довші практики, то запрошую вас на мій курс 7 ранкових занять. Це мій найгарніший курс ♥️ люблю його безмежно.
Там уроки будуть вам цікавіші вже і доступ до них залишається назавжди 💓
yoga.oksanataran.com/7-morning-lessons/

[@hannakzntsv]

Дякую за цю практику!! Моє тіло відчуває себе прекрасно🙏

[@OksanaTaran]

Дуже рада чути 🔥 насолоджуйтеся 💞💞💞

[@user-Ch_S_Pink]

Класне заняття, якби ще парочку вправ для шиї сюди долати ,взагалі супер❤❤❤❤❤

[@OksanaTaran]

Дякую щиро, для шиї маю окремий цілий комплекс 🙏🏻

[@nataliiayuzvak9357]

Дякую ❤Це відео - чудова знахідка для вечірнього відпочинку. Музика, голос, ваші підказки - неймовірно. Дякую, що Вас знайшла😅Успіхів вам у вашій праці

[@OksanaTaran]

Дякую 💜💜💜

[@SvetaHappyarthat]

Дуже Вам дякую за чудову практику українською ❤🙏

[@OksanaTaran]

На здоров’я 💛🩵💛🩵

[@СвітланаБубряк-ъ3и]

Дякую. Працює. Засинати значно легше. І враження, що хребет стає довшим, а я вища)

[@OksanaTaran]

Дуже приємно чути 🙂 і так, ви праві щодо своїх відчуттів про витягнутий хребет та те що ви стали вищі. За добу ми просідаємо десь на 1-2 сантиметри, тому ввечері зробити гарне витягування хребта - дуже корисно 💜

[@НаталяГалушко-ж4р]

❤❤❤

[@OksanaTaran]

💜🩵❤️💛🧡

[@heylarry15]

Перед сном - те, що треба! Щиро дякую! З вами комфортно 🌠

[@OksanaTaran]

Мені дуже приємно це чути 💛🧘🏻‍♀️💝

[@СвітланаГалан-ь1о]

❤❤❤дякую за це послаблення, яке я отримала завдяки Вам. Ваші дихальні вправи гарно працюють. Завантажила додаток. Щиро дякую.

[@OksanaTaran]

Гарного користування, будемо раді якщо залишите відгук у додатку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@riddlemoon_anastasiia]

Супер класний комплекс на вечір і взагалі ♥️

[@OksanaTaran]

Дякую 🫶🫶🫶 гарних вам практик 🌷🧘🏻‍♀️☀️

[@ОлександраСторчай]

Дуже тішуся, що натрапила на Ваш канал! Дякую за Вашу роботу! ❤

[@OksanaTaran]

Дякую, що знайшли 🥰 і знайшли трохи дякую за слова підтримки 🫶

[@Iryna.biriukova]

❤ дякую, це було прекрасно. Я дійсно посміхалась коли відкрила очі після практики🙏🏻

[@OksanaTaran]

Це так приємно 🙂

[@Iryna.biriukova]

❤️

[@alyonas5800]

Дякую🥰

[@OksanaTaran]

Щиро вдячна за підтримку 🧘🏻‍♀️💐☀️🪷

[@nadijrozhina6564]

Дякую вам за відео і за класні вправи ❤ З Вами я познайомилася з йогою! В складні часи і душевні переживання, роблю з вами йогу, і мене відпускає, приходить спокій🧡 Ще придбала Ваш курс по масажу, буду працювати над собою! Щиро дякую 🩷

[@Наталя-п3т]

Я дуже Вам вдячна за цю практику! Для мене вона пройшла на одному диханні! Мені дуже сподобалося ❤👍

[@OksanaTaran]

Нехай приносить користь ☀️💝🔥

[@МаринаД-е6к]

Чудова розслабляюча практика. Мені дуже сподобалася, дякую.

[@OksanaTaran]

Гарних снів ☺️

[@DarKSphinx421]

О це практика!
Клас!
Спіймав дзен коли почав робити 4-6-8
Нереальне щось, дякую ❤

[@OksanaTaran]

Непоганий результат 😉 спіймати дзен це важливо 🩷🩷🩷 не зупиняйтеся, цікаво що там ще можна спіймати 😉

[@АлёнаЛюбенко-ю1е]

Щиро дякую🫶!

[@OksanaTaran]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 дуже дякую і вам 🩵🩵🩵

[@ЕлеонораІшанкулова]

💞💞💞💞

[@OksanaTaran]

💜💙🩵

[@АидаКравчук-ц4д]

Дякую, пані Оксано! Чудова й приємна практика

[@OksanaTaran]

☀️☀️☀️

[@DariaOhirenko]

Вітаю. Побачила вперше ваш канал в понеділок зранку, коли до мене прийшло натхнення вперше спробувати йогу. І ось, п'ятий день поспіль я займаюсь по вашим відео. Ваш канал та ваші відео - це щось чарівне. Я закохалась у вас, я закохалась в йогу. В середу я мала дуже важку сесію з психотерапевтом, і вирішила після неї спробувати розслабитись завдяки йозі. Знайшла у вас на каналі відео з йогою антистрес, та можу сказати, що то було найкраще рішення в моєму житті. Я так розслабилась завдяки тому відео, що навіть не очкувала такого результату. І сьогодні, після важкого робочого дня та тижня, я займаюсь по вашому відео і тішусь, що знайшла саме ваш канал. Дякую, що подарували мені любов до йоги.

[@OksanaTaran]

Дарія, ви молодчинка ❤️🩷🩵 дуже радію вашим результатам і те що прислухаєтесь до себе і інтуїтивно обираєте правильні комплекси для себе.
Не зупиняйтесь! Я з вами 💞

[@eugeniamelesh6321]

Дуже помічний в вечірньому розслабленні! Величезна подяка🙏

[@katedyachenko6261]

Оксана, довго не займалась з вами і от повернулась
Дякую вам за нові відео, обовʼязково підберу собі комплекс на вашому сайті як тілько відчую що на каналі мені їх мало
А тепер переходжу до йоги 🙏❤️

[@OksanaTaran]

З поверненням 🎉
І дякую що повернулися до мене на канал 🙂
Гарних та цікавих вам практик 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@pjm_jjk38]

Чекала вечора, щоб спробувати, дякую 💜
Знову Ваші практики надають сил🤗

[@OksanaTaran]

Дуже рада чути ❤️🩷💛🩵

[@ІринаКоток]

Дякую, пані Оксано💟Ваші відео дуже професійні та корисні)Ви чарівниця💓💓💓

[@OksanaTaran]

🪄🙂🙂🙂🪄

[@nadjasemkiv7122]

Дякую Оксана за практику! Вона чудова і розслаблююча❤❤❤

[@OksanaTaran]

Супер 🥰 Гарних практик ❤️🩵💛🩷🧡

[@ЛюбовЕйхман]

Щиро дякую❤❤ Я тільки розпочала з вами займатися. У вас приємний голос. Розслабляється тіло і відключаються думки. Чудовий стан.

[@Galina-yy5vk]

Щиро дякую, пані Оксана ❤❤❤

[@OksanaTaran]

Нехай допомагає 💗

[@Design_Maj]

Шикарна практика щиро дякую 🤗 Завтра дам знати, як спалося 🥰 Найкращі практики 🔥❤✨

[@OksanaTaran]

🙂

[@ОленаСипко]

Дякую, Оксано. Мені подобається❤️

[@OksanaTaran]

😊😊😊

[@Наталія-ы2п]

Щиро дякую!!!❤

[@OksanaTaran]

🩵❤️🧡🩷 на здоров’ячко

[@Oleksiy5847]

чудовий вечірній комплекс, дякую!
було б чудово мати принаймні ще один такий ж вечірній, для різноманітності)

[@OksanaTaran]

Дякую
Так, розумію і вже зробила 🙂
Додаткові заняття, більше варіантів, різні тривалості, щоб приємно міксувати я публікую в себе на Патреоні.
Заходьте, за підписку можна отримати доступ до великої кількості уроків та щомісяця отримувати ще і ще
Ось посилання, буду рада вас там бачити 🩷
www.patreon.com/oksanataran

[@АленаБожок-р1ь]

❤❤❤

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 дякую

[@СвітланаІльїнова-р9л]

Дякую! Бомбічно

[@OksanaTaran]

🙂🙂🙂🥰🥰🥰

[@ЛюдаКоряк-ч1ь]

Дякую

[@OksanaTaran]

На здоров’я 🤍

[@ritazavalniuk1056]

Оскано,обожнюю ваші практики,натхнення Вам!!♥️♥️

[@OksanaTaran]

Дякую щиро 🫶🫶🫶

[@НатальяВладова-ь8н]

Дякую, Вам Оксаночка. ВашІ відео просто супер.

[@OksanaTaran]

❤️❤️❤️🥰🥰🥰

[@karina6959]

Пані Оксано, дякую за ваші старання!
Обожнюю ваші практики❤🥺

[@OksanaTaran]

Щиро дякую за ваші теплі слова ☀️🩷🫶 коментарі це зараз моє єдине джерело натхнення, тому дуже цінно 🪷

[@ЛюдаКоряк-ч1ь]

❤дякую, роблю майже щовечора. Гарно, мелодійно.

[@OksanaTaran]

Дуже дуже приємно, аж настрій піднявся. Дякую за такий чудовий подарунок 💝

[@MikaMar151]

Дяка за практику🎉отримала легке розслаблення організму перед сном❤️

[@OksanaTaran]

Дуже приємно чути, дякую і вам 🧡💝

[@yarynaamanita]

дякую! чудова йога перед сном!

[@OksanaTaran]

Дякую і вам 🪷 на здоров’я 🌷💝♥️

[@handmadeyourlife]

Нарешті я знайшла те що треба, щиро дякую! Займаюся і зранку, це приємно❤

[@OksanaTaran]

Дякую що знайшли 💜
Нехай надихають 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nadiiafridrak7584]

Дякую❤❤❤

[@OksanaTaran]

❤️🩷💛🩵🧡

[@alina-y4u8o]

Дякую за цю прекрасну практику , я вже під час неї засинала , щиро дякую ❤❤❤❤

[@OksanaTaran]

Чудово, значить все працює як треба 😉

[@katethegreat4482]

Мне очень понравилось, впервые на канале.

[@OksanaTaran]

Вітаю 🎉

[@ОксанаСаенко-ы2щ]

Дякую за вправи.Тільки дуже болять м’язи спини,бо зовсім ними не займалася.А тепер тяжкувато(

[@OksanaTaran]

Тоді рекомендую вам зробити ось цей урок, він допоможе
ua-cam.com/video/PF9xKBLptOY/v-deo.htmlsi=JEXa8Dw2xnzYMZ4z

[@maxhuk]

Дякую! 🙏

[@OksanaTaran]

🫶🫶🫶

[@9019901]

Дякую! Дуже приємно з вами займатися❤

[@OksanaTaran]

Дякую, дуже приємно чути 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kateryna_drahanchukk]

щиро дякую Вам Оксано, за класне відео, особливо сподобалась пранаяма і масаж, повторила більше разів :) Бажаю успіхів!

[@OksanaTaran]

🥰🥰🥰 дякую
Приємно що сподобалася техніки.
Йога це інструмент - розбираємося як працює і впроваджуємо в життя 🩵

[@YuliaMalysh]

Дякую за цю м’яку практику, сповільнила)

[@OksanaTaran]

Так важливе в ритмі сучасного життя заповільнятись 💜 тоді в нас є час почути себе, відчути себе 🧘🏻‍♀️☀️🙏🏻

[@leravaleriia5984]

Дякую за таку чудову вечірню практику❤

[@OksanaTaran]

Дуже приємно і вам щиро дякую за підтримку мого каналу, нехай ще більше людей знаходять мене і стають здоровішими 🪷🧘🏻‍♀️🙏🏻

[@Design_Maj]

Супер практика роблю вже 3й день поспіль, сплю як на мене значно краще 🤗Щиро дякую, ваші комплекси неймовірні ✨🥰

[@ГалинаНовосад-я8ч]

Щиро дякую. Яка Ви Молодець!

[@OksanaTaran]

Щиро дякую вам за підтримку 💓💓💓

[@yuliaspesivtseva1648]

Оксана, дякую за чудову вечірню практику! дуже сподобалося! ❤правда спина напружена, мабуть шось невірно робила, буду пробувати ще

[@OksanaTaran]

Якщо є відчутне напруження, спробуйте поробити інший комплекс - Вправи коли болить спина. Вони допоможуть зняти це напруження і тоді знову поверніться до цього уроку.

[@tamarapohorila231]

Триємно спостерігати за Вами,як все гарно.І намагаюся сама виконувати,дякую.

[@OksanaTaran]

Дякую 💜 мені приємно надихати і що ви практикуєте разом зі мною 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Yaryna-n3z]

Дуже вам дякую ❤❤ !! Сон значно покращився, 6 годиннийпісля такої практики відчувається краще за 10 годинний без

[@OksanaTaran]

Гарний результат 🩵🩵🩵 приємно що відчуваєте різницю 💓💓💓

[@MrrCheezcake]

дякую!

[@OksanaTaran]

🩷🩵💛🧡

[@ТатьянаВодолазская]

Чудова практика! Щиро дякую!

[@OksanaTaran]

💞💞💞 дякую вам 🙏🏻

[@user-Ch_S_Pink]

класний комплекс!) зробіть відео для розтягування на шпагат.

[@OksanaTaran]

Дякую 🙏🏻
Дякую за ідею 🩷

[@olenalov6475]

Чудова практика 🙏🏻 дякую!

[@OksanaTaran]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 дякую і вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@YuliaTarasiuk-u7y]

Дуже вдячна!💞

[@OksanaTaran]

💞💞💞

[@LLM245]

Щиро дякую Вам! ❤

[@OksanaTaran]

💓💓💓

[@MironPavluk-mo2px]

Очень расслабляющие и растягивающие видео. В этом видео особенно понравилась поза «лебедя» 😊 и музыка тоже была на высшем уровне)

[@OksanaTaran]

Дуже приємно що вам сподобалось 💛🩵🩷

[@KseniaBirkel]

Дякую Вам!

[@OksanaTaran]

🤍🩷💜🩵💛

[@user-oc5xc1ew2q]

🌸

[@OksanaTaran]

🙂

[@ВолодимирМаліновський-в8п]

Супер ❤

[@OksanaTaran]

Гарних вам практик 💞💞💞

[@СветланаФридрих-г9е]

Вправи клас, майже заснула на останній вправі😂

[@OksanaTaran]

🙂🙂🙂 значить нервова система гарно спрацювала 🩵

[@СвітланаСтоєва]

Оксана, дякую.
Порекомендуйте, будь ласка, як навчитися сидіти в позі лотоса.

[@OksanaTaran]

Це довгий шлях, в мене це зайняла не менше 3 років. Для початку, зробіть акцент на уроки з мобілізацією кульшових суглобів.
Один такий комплекс я маю тут на Ютубі:
ua-cam.com/video/VO3OvfpcRog/v-deo.htmlsi=neAjWnp2fERfX5XZ
І ще три три інших заняття на цю тему ж в мене на Патреоні:
www.patreon.com/oksanataran

[@an.karevska]

Дякую🫶🏻

[@OksanaTaran]

Дякую і вам 🌷🌷🌷

[@natalif796]

🩵🧘🏻‍♀️🩵

[@OksanaTaran]

🩵💛🩷💜❤️🧘🏻‍♀️😉

[@АлинаМалина-ю7с6ы]

Прекрасна практика, треба більше таких відео) дякую за додаток ❤

[@OksanaTaran]

Приємно чути що так сподобався всім цей новий комплекс.
Зроблю ще 🙂
І за додаток окреме дякую 💛🩷❤️🩵🧡

[@anastasiiamalchyk1252]

дякую❤❤❤❤❤

[@OksanaTaran]

Доброго дня ☀️ дякую і вам 🌷