Медитація для сну - Дихання перед сном. Дихай правильно, щоб заснути
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Покрокова інструкція як правильно почати робити медитації та відповіді на всі запитання - як сидіти, коли краще, навіщо і так далі ви знайдете все у курсі ''Медитації для початківців''.
Цей курс містить в собі теорію і практику. Я дуже ніжно і поступово проведу вас і познайомлю із світом медитацій. Навчу брати від них найбільшу користь саме для вас, і поясню як знайти техніки які найкраще працюють саме для вас.
Курс вже є доступний у мене в застосунку, переходьте за посиланням нижче і в один клік купуйте і отримуйте доступ НАЗАВЖДИ!
fitnss.app.lin...
‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanatar...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
Ось тут можна перейти за посиланням та безкоштовно завантажити додаток Дихай:
❣️❣️❣️ ➡️ yoga.oksanatar...
01:51 Початок дихання
Практика дихання 6-8, особливо виконана перед сном, допоможе суттєво покращити якість сну.
Це дихання:
- Знижує рівень стресу. Виконуючи цю вправу з дихання, ви знижуєте рівень стресу і напруження в організмі. Коли наше тіло і розум заспокоюються, ми можемо легше заснути.
- Стимулює парасимпатичну нервову систему. При повільному диханні активізується парасимпатична нервова система, яка відповідає за відновлення та відпочинок організму. Це допомагає нас приготувати до сну.
- Регулює ритм серцебиття. Повільне дихання сповільнює серцебиття, що є важливим для переходу в стадії глибокого сну.
- Збільшує кількості кисню. При повільному, глибокому диханні, кількість оксигену в крові збільшується, що позитивно впливає на якість сну.
- Сприяє відпочинку м'язів. Дихання 6-8 допомагає м'язам розслабитися, що сприяє більш комфортному і глибокому сну.
Загалом, ця практика дихання перед сном викличе у вас відчуття спокою та релаксації, що допоможе вам легко заснути та спати більш відновлювальним сном. А приємний голос вчителя та музика, допоможе ще глибше зануритися у досвід.
Загалом, все просто і доступно кожному :) Тепер у вас в руках потужний інструмент - ваше дихання та різні робочі схеми.
Користуйтесь на здоров'я 😎
Посилання на більше відео з диханням:
• 5 хвилин - Практика ди...
• Дихальні вправи
❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank....
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія UA-cam, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на UA-cam у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на UA-cam 🙏 Дякую!
Ось ще одна сторінка на Patreon, де можна підтримати розробку україномовних додатків та ігор:
❣️❣️❣️ ➡️ / maxhuk
За іншими курсами з йоги та здоров’я переходьте сюди: yoga.oksanatar...
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto
📸 Про йогу та мотивацію: / oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear
Максим Гук:
📸 / maxhuk
Йога для початківців | Йога з Оксаною Таран | Йога українською | Медитації та дихання українською
Дякую , дякую, дякую !!! Це те, що зараз потрібно, вміти розслаблятися, а під ваш голос та музику це можливо на всі 100%❤
🫶🫶🫶 рада ділитися 🙏🏻🙏🏻 нехай допомагає 💛🩵💛🩵
Дякую, дякую, мені підходить і працює.
Круто! Така проста і доступна техніка, користуйтеся на здоров’я 💓💓💓
Неймовірно😊
🩵🩵🩵 дякую вам 🩵🩵🩵
Дякую, те що треба сьогодні 🙏
Солодких снів 😽
Дякую ❤ спробую ввечорі обов’язково!
🩷💛🧡❤️
Дякую 🙏
На здоров’ячко
Кожне відео Оксани супроводжується різноманітною чарівною музикою, підібраною під темп вправ.
Так, до кожного відео підбираю нову і особливу музику 💛🧡❤️🩷
Дякую за медитацію ❤
Темп мені підходить, твки закінчується вдих так одразу позіхаю😂
Чудово, можна одразу лягати спати 👌
А чому не із чарівного Харкова?
Бо я зі Львова 🙂☀️🌷
Дякую👍
🫶🫶🫶
06:49 ранку😅 не помогло заснути
🙃 дуже співчуваю 😔
Все завжди залежить в якому стані нервова система, і якщо безсоння вже довгий час на постійній основі, то нажаль, один раз одразу не допоможе. Так само як витривалість в тілі ща одну пробіжку не зʼявляється 🙂
Тож головне зробити це своєю рутинною і щодня стан буде покращуватися, додати вечірні прогулянки перед сном, фізичне навантаження під час дня і тоді все в комплексі якісно швидше спрацює.
Не здавайтесь, у вас все вийде ♥️
Повністю згідна з Оксаною,якщо кожен день робити заходи для покращення сну,то все працює😊