Recevez gratuitement le ebook des 5 exercices d'abdos -santé. www.fuites-urin... Retrouvez un ventre tonique sans pression sur votre périnée. www.youtube.co...
Merci pour ces explications .J'ai de nombreux exercices pour remuscler mes fessiers et j'ai du mal à les réaliser en effectuant la respiration adéquate.
Bonjour, merci pour ce partage, j'ai par contre lu sur passport santé : Certains exercices qui font travailler les abdos sont extrêmement mauvais pour le périnée. C’est le cas des crunchs qui consistent à laisser les pieds au sol les genoux pliés et à remonter le buste. Ils créent une forte pression au niveau de la partie abdominale.
Bonjour en tant qu'Instructeur de Pilates, si je puis me permettre, dans cet exercice du "Shoulder bridge" on renforce la chaîne postérieure mais aussi on travaille la mobilité de la colonne vertébrale en enroulant et en déroulant chaque vertèbre, chaque disque intervertébral sur le tapis, en passant par une rétroversion du bassin à l'aller et au retour du mouvement et vous n'en parlez pas dans l'exécution du mouvement ???
effectivement, l'exercice que vous expliquez et que vous avez l'habitude de proposer a une autre intention que celui proposé ici. Dans cette conception de l'exercice le but est d'engager les chaine antero/postérieur donc la réalisation est differente ainsi que l'objectif recherché. Ce qui est formidable dans l'enseignement du mouvement quelque soit la methode choisit c'est toujours l'intention pour lequel l'exercice est proposé. Et je vous partage mon avis : éviter une certaine monotonie d'exercice et donner au corps l'envie et les moyens de developper un langage plus complet de possibilité.
@@evolutionsportsante4154 Oui tout à fait il faut diversifier les exercices, c'est ce que je recherche dans tous mes cours de Pilates : je pars d'un principe qu'il ne faut pas s'arrêter à ses acquis, toujours se remettre en question et en permanence chercher à enrichir ses compétences... Malheureusement ce n'est pas toujours le cas chez les professeurs de Pilates et souvent j'ai récupéré pas mal d'élèves dans mes cours à Bordeaux pour cette raison. Je vous souhaite une bonne continuation par ces temps difficiles... Brigitte
@@brillane4700 belle démarche ;-) merci pour ces echanges et si une chose est certaine dans ce moment de flou total c'est que nos metiers sont vraiment ESSENTIELS !
Bonjour, existe t il d'autres exercices en plus pour les abdos, svp ? Car J'ai un rectocele et je n'ai pasle droit de faire d'abdominaux, sauf les vôtres. Je voudrais un ventre plat. merci
bonjour, merci pour votre commentaire. Il est toujours difficile de répondre à une question derriere une problématique de santé. Oui il existe d'autres exercices que des educateurs sportifs ou coach formés spécifiquement pourront vous conseiller. Dans la vie de tous les jours, l'auto-grandissement est un excellent exercice pour avoir un maintient abdo/dos/périnée sans etre obligé des faire des séries pour les abdos. Les abdos que beaucoup cherchent encore à travailler, tonifier, renforcer sont les grand-droits et dans leur nom, ils portent leur fonction d'être grand et droit au lieux d'etre raccourcis et gonflés !! je ne peux donc que vous encourager à vous tenir le plus possible tout au long de vos journées en auto-grandissement, comme si vous portiez sur votre tête une pile d'assiettes. prenez grand soin de vous et écoutez votre corps.
bonjour Pour etre honnete je ne peux pas vous repondre a cette question car je ne suis pas assez spécialiste dans les differents grade de prolapsus pour donner des conseils. Votre question est plutot a poser à un médecin du sport ou peut etre votre gynéco ? Merci de votre comprehension
C'est compliqué pour moi de repondre car avant tout je ne suis pas médecin et je ne veux pas et peux pas préconiser des choses s'il y a à la base une difficulté ou un souci d'ordre physique ! La seule chose que je peux dire sur cette exercice par rapport à la vessie, c'est que le fait de monter le bassin, ça permet de décharger le périnée. mais je ne saurais vous dire si c'est bien ou pas par rapport au blocage de vessie que vous exprimez. Peut etre pouvez vous poser la question a un kiné ou sage femme qui connaissent assez bien cet exercice ?
Merci bcp, svplait après mon accouchement je souffre d'une décente d'organes je voudrais savoir si le rapport sexuel n'empire pas la situation j'ai peur svplait je voudrais plus d'informations.merci
Bonjour, Je n'ai pas les compétences necessaires pour vous repondre correnctement car votre question s'adresse plutot au professionnel de santé (medecin, kiné, sexologue ...) cependant je vous propose de contacter l'association sport et spécificités féminines qui ont des conseillers dans chaque domaine dans l'accompagnement de la femme active. www.sport-sf.com/accueil-sport-et-specificites-feminines prenez soin de vous.
@@evolutionsportsante4154 merci bcp, c'est gentil de votre part j'ai perdu mon bébé au 9eme mois, j'ai envie de tenter une deuxième grossesse mais avec se problème j'ai vraiment peur.
@@lounilydia C'est tout a fait comprehensible et je suis certaine que de trouver comment vous faire accompagner pour realiser vos souhaits et calmer vos peurs est une bonne et belle demarche. je vous y encourage.
Qu'entendez vous par "pratiquer le sexe" ? = avoir des rapports sexuels, faire l'amour ? J'aurai envie de vous dire que c'est comme faire des exercices pour ses cuisses et continuer à marcher. Si vous avez des contre-indications ou des fragilités, là c'est vers votre medecin, sage-femme ou gynécologue qu'il faut poser la question.
De chez kegel je ne connais que les exercices de respiration. Je ne sais pas s'il existe un cataloge d'exercices qui seraient proposés par lui ? faites vous ses exercices de respiration ?
Bonjour pendant mon accouchement ( vois basse )j'ai eu un légère déchirure du perine la sages femmes de l'hôpital ma prescrit entre 10 à 5 seconce de réduction . mais ma sages femmes libéral ma dis pas bessoin est ce que je dois aller voir une autre sage femmes ???
bonjour, je ne suis pas une professionnelle de santé mais mon avis en temps que femme et educatrice sportive, serait oui de vous encourager à aller voir une autre sage femme pour faire votre réeducation périnéale qui pour moi me semble incontournable suite a une grossesse et un accouchement. Bonne suite et surtout plein de plaisir avec votre bébé.
suite a une mauvaise chute en 2011, les symtpomes suivants ce sont installe de suite : en 1 er constipation chronique , et quand allais ala scelle , cetais avec douleurs pelviennes , puis au fil des annees , une incontinence urgence par imperiosite cest aussi declaree elle est apparue incidieusement, sournoisement .. jai abors mis ca sur le fait que je buvais beaucoup de cafe le matin.puis en conduisant , jetais oblige de arreter au moins 4x fois sur un traget de 2 h30 .avais une gene et une lourdeur au niveau de haine et de la cuisse interreure haute .. jai fait des analyse ou le psa etais normal . j'ai donc parle de ces symtompes ama generaliste .. elle ma donc confirme que la constipation et incontinence urgence etais bien cause par les muscles du perine qui on ete malmene et affaiblis par cette chute je me suis ecroule par terre et recus sur les fesses, puis en plient une jambe ca fait crac dans le bas du dos et resultat fracture tibiea ..la lourdeur que je ressentais au niveau du bassin et interreirue des cuisse est lie aussi au muscle fragilise..elle a donc prescris les cuissardes de la marque innovo . pendant 4 mois en usage intensif puis 2x par semaine en alternant le p1 pour la tonification generale des muscles et le P 2 qui rest plus intence et qui traite le probleme uro .et incontinence urgence je me met comme le modele sur votre video et quand jai les cuissardes en place je souleve tout seul mon bassin comme le modele sur la video .. je ne fait aucun effeort , cest grace a a electrostimulation que mon bassin ce souleve ..au debut du traitement jai commence avec une intencite de 60 .maintenantj'ai termine le 1er mois , je monte quand je suis bien a 75 en intensite .. je souleve mon bassin comme le modelle sur la video sans douleur sans risque de ce faire mal.. maintenant j'ai pris concscience de ce muscle interne.quand appareil me fait contracter je peux presque voir et surtout sentir le muscle qui ce contracte et qui fait balancier .. en 4semaines de traitement, ma constipation cest du passe.. incontinence urgence est egalement aux oubliette .. je allais meme plus au cinema a cause de ce probleme ..
@@evolutionsportsante4154 de rien et ça pas été évidant au début pour les contractions mais maintenant c'est bon arrivé à visualiser le muscle du périnée et arrivé à le sentir quand le courant le fait contracter quand je le sens c'est bien le muscle ? Car la contraction. Il fait effet balancier aussi et du coup au bout de 4 semaines incontinence urgence c'est du passé et la constipation aussi c'est vrais que électro stimule aussi les muscles autour du spinkter anal ? Car la aussi je sens les vibrations dus au courant
bonjour la reponse a votre question relève plutot du domaine médicale. Seul un médecin ou kiné ou sage femme sera habilité a vous recommander ou pas des activités dans la piscine en fonction de votre stade par rapport à votre vessie. Je suis désolée de ne pas pouvoir vus apporter cette réponse mais elle n'est pas de mes compétences. Bien à vous ;-)
@@evolutionsportsante4154 Merci de m'avoir répondue, j'ai bcp apprécié votre sérieux, vos conseils Je vous souhaite réussite et succès à l'avenir Mille MERCI
Pour faire une reponse correcte a votre question il y a differents parametres a tenir compte (ex: Si c'est d'ordre préventif ou si le perinée est deja fragilisé, s'il y a deja eu un bilan uro-dynamique ou pas) !!!! donc pour faire une reponse simple et efficace dans les 2 cas, il y a une chose simple a mettre en place : vous autograndir le plus souvent possible. J'aimerai vous dire que l'exercice de l'horloge (qui est sur la chaine) est tres efficace pour les abdos et qu'en le realisant il faudra penser a engager les muscles du périnée mais jamais en contraction maximale à 100% mais plutot entre 30 et 50%.
Reponse difficile car il est toujours indélicat de faire une reponse formaelle sans connaitre la personne interessée et ses antécédents ! L'exercice du pont est une posture qui met le périnée en décharge. Selon les douleurs de la personne il serait plus profitable de se rapprocher d'un kiné ou d'une sage femme pour obtenir des reponses plus appropriées ;-)
c'est un exercice qui va permettre de mettre le périnée en décharge (c'est a dire de diminuer les pression) avant tout. C'est pour cette raison qu'il est interessant de le pratiquer. Ensuite c'est dans le retour de la position au sol que l'on peut maintenir les muscles du périnée et il est certain que si cette zone là est activée cela peut avoir une efficacité certaine sur la prévention des fuites urinaires. petit conseil : faire la descente sur l'expiration pour engagé les muscles du périnée et les muscles profonds des abdominaux (les transverses). Bon entrainement à vous ;-)
Tout d'abord, félicitations pour cette décision d'intégrer cette activité dans votre vie ;-) Je vous souhaite beaucoup de plaisir, persévérer et prenez soin d'être attentive à votre corps car parfois le mental souhaite aller plus vite !!!!!! Apres 30 sans sport, soyez bien à l'écoute de votre corps, privilégier les placement correct, la respiration et éviter tout ce qui amène de la pression dans le ventre. Belle suite à vous ;-)
L'image que je pourrai vous donner pour commencer a travailler le périnée, serait que vous arriviez a faire comme si vous reteniez une légère envie d'uriner et de retenir un gaz. cependant le périnée est bien plus complet que simplement ces 2 sphincters !!!
Il existe nombreux exercices pour le plancher pelvien. Celui ci en fait parti. Lors de cet exercice, le bassin s'élève vers le haut mettant ainsi en décharge les muscles du périnée. Diminuant donc toute la pression se trouvant dans cette zone. Il est interessant pour cette raison de décharge.
Merci pour ces explications .J'ai de nombreux exercices pour remuscler mes fessiers et j'ai du mal à les réaliser en effectuant la respiration adéquate.
Bonsoir j'aime beaucoup ta vidéo merçi pour tes renseignements
Merci ton commentaire m'encourage pour continuer.
Magnifique!
Bonjour, merci pour ce partage, j'ai par contre lu sur passport santé : Certains exercices qui font travailler les abdos sont extrêmement mauvais pour le périnée. C’est le cas des crunchs qui consistent à laisser les pieds au sol les genoux pliés et à remonter le buste. Ils créent une forte pression au niveau de la partie abdominale.
Bonjour en tant qu'Instructeur de Pilates, si je puis me permettre, dans cet exercice du "Shoulder bridge" on renforce la chaîne postérieure mais aussi on travaille la mobilité de la colonne vertébrale en enroulant et en déroulant chaque vertèbre, chaque disque intervertébral sur le tapis, en passant par une rétroversion du bassin à l'aller et au retour du mouvement et vous n'en parlez pas dans l'exécution du mouvement ???
effectivement, l'exercice que vous expliquez et que vous avez l'habitude de proposer a une autre intention que celui proposé ici. Dans cette conception de l'exercice le but est d'engager les chaine antero/postérieur donc la réalisation est differente ainsi que l'objectif recherché. Ce qui est formidable dans l'enseignement du mouvement quelque soit la methode choisit c'est toujours l'intention pour lequel l'exercice est proposé. Et je vous partage mon avis : éviter une certaine monotonie d'exercice et donner au corps l'envie et les moyens de developper un langage plus complet de possibilité.
@@evolutionsportsante4154
Oui tout à fait il faut diversifier les exercices, c'est ce que je recherche dans tous mes cours de Pilates : je pars d'un principe qu'il ne faut pas s'arrêter à ses acquis, toujours se remettre en question et en permanence chercher à enrichir ses compétences... Malheureusement ce n'est pas toujours le cas chez les professeurs de Pilates et souvent j'ai récupéré pas mal d'élèves dans mes cours à Bordeaux pour cette raison. Je vous souhaite une bonne continuation par ces temps difficiles... Brigitte
@@brillane4700 belle démarche ;-) merci pour ces echanges et si une chose est certaine dans ce moment de flou total c'est que nos metiers sont vraiment ESSENTIELS !
Bonjour, existe t il d'autres exercices en plus pour les abdos, svp ? Car J'ai un rectocele et je n'ai pasle droit de faire d'abdominaux, sauf les vôtres. Je voudrais un ventre plat. merci
bonjour, merci pour votre commentaire. Il est toujours difficile de répondre à une question derriere une problématique de santé. Oui il existe d'autres exercices que des educateurs sportifs ou coach formés spécifiquement pourront vous conseiller. Dans la vie de tous les jours, l'auto-grandissement est un excellent exercice pour avoir un maintient abdo/dos/périnée sans etre obligé des faire des séries pour les abdos. Les abdos que beaucoup cherchent encore à travailler, tonifier, renforcer sont les grand-droits et dans leur nom, ils portent leur fonction d'être grand et droit au lieux d'etre raccourcis et gonflés !! je ne peux donc que vous encourager à vous tenir le plus possible tout au long de vos journées en auto-grandissement, comme si vous portiez sur votre tête une pile d'assiettes.
prenez grand soin de vous et écoutez votre corps.
Bonjour, merci pour votre vidéo ,est il possible de faire ces exercices avec un prolapsus grade 2 svp? merci
bonjour Pour etre honnete je ne peux pas vous repondre a cette question car je ne suis pas assez spécialiste dans les differents grade de prolapsus pour donner des conseils. Votre question est plutot a poser à un médecin du sport ou peut etre votre gynéco ? Merci de votre comprehension
@@evolutionsportsante4154 d'accord,merci pour votre honnêteté,je vais voir ma gynéco en juin 🤞
J'ai un blocage de vessie (avec quelquefois des fuites), est-ce que cet exercice peut m'aider ?
C'est compliqué pour moi de repondre car avant tout je ne suis pas médecin et je ne veux pas et peux pas préconiser des choses s'il y a à la base une difficulté ou un souci d'ordre physique ! La seule chose que je peux dire sur cette exercice par rapport à la vessie, c'est que le fait de monter le bassin, ça permet de décharger le périnée. mais je ne saurais vous dire si c'est bien ou pas par rapport au blocage de vessie que vous exprimez. Peut etre pouvez vous poser la question a un kiné ou sage femme qui connaissent assez bien cet exercice ?
Merci bcp, svplait après mon accouchement je souffre d'une décente d'organes je voudrais savoir si le rapport sexuel n'empire pas la situation j'ai peur svplait je voudrais plus d'informations.merci
Bonjour, Je n'ai pas les compétences necessaires pour vous repondre correnctement car votre question s'adresse plutot au professionnel de santé (medecin, kiné, sexologue ...) cependant je vous propose de contacter l'association sport et spécificités féminines qui ont des conseillers dans chaque domaine dans l'accompagnement de la femme active. www.sport-sf.com/accueil-sport-et-specificites-feminines
prenez soin de vous.
@@evolutionsportsante4154 merci bcp, c'est gentil de votre part j'ai perdu mon bébé au 9eme mois, j'ai envie de tenter une deuxième grossesse mais avec se problème j'ai vraiment peur.
@@lounilydia C'est tout a fait comprehensible et je suis certaine que de trouver comment vous faire accompagner pour realiser vos souhaits et calmer vos peurs est une bonne et belle demarche. je vous y encourage.
Merci beaucoup pour la vidéo c'est vraiment géniale mais ça ne causera pas de problème si je pratique le sexe pendant que je travaille mon périnée?
Qu'entendez vous par "pratiquer le sexe" ? = avoir des rapports sexuels, faire l'amour ? J'aurai envie de vous dire que c'est comme faire des exercices pour ses cuisses et continuer à marcher. Si vous avez des contre-indications ou des fragilités, là c'est vers votre medecin, sage-femme ou gynécologue qu'il faut poser la question.
Bonjour, est ce que c'est cet exercice là qui figure parmi les exercices de Kegel pour soulager les hémorroïdes?
De chez kegel je ne connais que les exercices de respiration. Je ne sais pas s'il existe un cataloge d'exercices qui seraient proposés par lui ?
faites vous ses exercices de respiration ?
Bonjour pendant mon accouchement ( vois basse )j'ai eu un légère déchirure du perine
la sages femmes de l'hôpital ma prescrit entre 10 à 5 seconce de réduction .
mais ma sages femmes libéral ma dis pas bessoin
est ce que je dois aller voir une autre sage femmes ???
bonjour, je ne suis pas une professionnelle de santé mais mon avis en temps que femme et educatrice sportive, serait oui de vous encourager à aller voir une autre sage femme pour faire votre réeducation périnéale qui pour moi me semble incontournable suite a une grossesse et un accouchement. Bonne suite et surtout plein de plaisir avec votre bébé.
suite a une mauvaise chute en 2011, les symtpomes suivants ce sont installe de suite : en 1 er constipation chronique , et quand allais ala scelle , cetais avec douleurs pelviennes , puis au fil des annees , une incontinence urgence par imperiosite cest aussi declaree elle est apparue incidieusement, sournoisement .. jai abors mis ca sur le fait que je buvais beaucoup de cafe le matin.puis en conduisant , jetais oblige de arreter au moins 4x fois sur un traget de 2 h30 .avais une gene et une lourdeur au niveau de haine et de la cuisse interreure haute .. jai fait des analyse ou le psa etais normal . j'ai donc parle de ces symtompes ama generaliste .. elle ma donc confirme que la constipation et incontinence urgence etais bien cause par les muscles du perine qui on ete malmene et affaiblis par cette chute je me suis ecroule par terre et recus sur les fesses, puis en plient une jambe ca fait crac dans le bas du dos et resultat fracture tibiea ..la lourdeur que je ressentais au niveau du bassin et interreirue des cuisse est lie aussi au muscle fragilise..elle a donc prescris les cuissardes de la marque innovo . pendant 4 mois en usage intensif puis 2x par semaine en alternant le p1 pour la tonification generale des muscles et le P 2 qui rest plus intence et qui traite le probleme uro .et incontinence urgence je me met comme le modele sur votre video et quand jai les cuissardes en place je souleve tout seul mon bassin comme le modele sur la video .. je ne fait aucun effeort , cest grace a a electrostimulation que mon bassin ce souleve ..au debut du traitement jai commence avec une intencite de 60 .maintenantj'ai termine le 1er mois , je monte quand je suis bien a 75 en intensite .. je souleve mon bassin comme le modelle sur la video sans douleur sans risque de ce faire mal.. maintenant j'ai pris concscience de ce muscle interne.quand appareil me fait contracter je peux presque voir et surtout sentir le muscle qui ce contracte et qui fait balancier .. en 4semaines de traitement, ma constipation cest du passe.. incontinence urgence est egalement aux oubliette .. je allais meme plus au cinema a cause de ce probleme ..
merci pour ce temoignage de vie et vrament bravo de ce resultat. félicitations ;-)
@@evolutionsportsante4154 de rien et ça pas été évidant au début pour les contractions mais maintenant c'est bon arrivé à visualiser le muscle du périnée et arrivé à le sentir quand le courant le fait contracter quand je le sens c'est bien le muscle ? Car la contraction. Il fait effet balancier aussi et du coup au bout de 4 semaines incontinence urgence c'est du passé et la constipation aussi c'est vrais que électro stimule aussi les muscles autour du spinkter anal ? Car la aussi je sens les vibrations dus au courant
Bjr Madame peut-on faire la piscine Avec une descente de la VESSIE au 1er degrés à l'âge de 70 ans, quels conseils
Merci infiniment
bonjour la reponse a votre question relève plutot du domaine médicale. Seul un médecin ou kiné ou sage femme sera habilité a vous recommander ou pas des activités dans la piscine en fonction de votre stade par rapport à votre vessie. Je suis désolée de ne pas pouvoir vus apporter cette réponse mais elle n'est pas de mes compétences. Bien à vous ;-)
@@evolutionsportsante4154 Merci de m'avoir répondue, j'ai bcp apprécié votre sérieux, vos conseils
Je vous souhaite réussite et succès à l'avenir
Mille MERCI
@@generalcoucou8657 Merci pour vos encouragements. Et prenez soin de vous et de ce merveilleux vehicule qu'est notre corps.
merci d avoir repondu rapidement a ma question avez -vous d autre exercice pour remuscler le periner et les abdominaux merci a vous
Pour faire une reponse correcte a votre question il y a differents parametres a tenir compte (ex: Si c'est d'ordre préventif ou si le perinée est deja fragilisé, s'il y a deja eu un bilan uro-dynamique ou pas) !!!! donc pour faire une reponse simple et efficace dans les 2 cas, il y a une chose simple a mettre en place : vous autograndir le plus souvent possible. J'aimerai vous dire que l'exercice de l'horloge (qui est sur la chaine) est tres efficace pour les abdos et qu'en le realisant il faudra penser a engager les muscles du périnée mais jamais en contraction maximale à 100% mais plutot entre 30 et 50%.
Bonjour, quels sont les exercices pour soulager une douleur du plancher pelvien DPP pour une femme ?
Je vous remercie
Reponse difficile car il est toujours indélicat de faire une reponse formaelle sans connaitre la personne interessée et ses antécédents ! L'exercice du pont est une posture qui met le périnée en décharge. Selon les douleurs de la personne il serait plus profitable de se rapprocher d'un kiné ou d'une sage femme pour obtenir des reponses plus appropriées ;-)
Je vous remercie pour votre réponse.
Nous allons contacter un kiné spécialisé
c'est tres bien, bonne initiative.
Quelques soit l exercice des fuites 😳😳😳
c est un exercice pour remuscler le periner pour eviter les fuites urinaire
c'est un exercice qui va permettre de mettre le périnée en décharge (c'est a dire de diminuer les pression) avant tout. C'est pour cette raison qu'il est interessant de le pratiquer. Ensuite c'est dans le retour de la position au sol que l'on peut maintenir les muscles du périnée et il est certain que si cette zone là est activée cela peut avoir une efficacité certaine sur la prévention des fuites urinaires. petit conseil : faire la descente sur l'expiration pour engagé les muscles du périnée et les muscles profonds des abdominaux (les transverses). Bon entrainement à vous ;-)
je fais du pilates depuis sept de cette annee dur dur a 60 ans apres 30 sans sport 😏😏😏😏😏😏
Tout d'abord, félicitations pour cette décision d'intégrer cette activité dans votre vie ;-) Je vous souhaite beaucoup de plaisir, persévérer et prenez soin d'être attentive à votre corps car parfois le mental souhaite aller plus vite !!!!!! Apres 30 sans sport, soyez bien à l'écoute de votre corps, privilégier les placement correct, la respiration et éviter tout ce qui amène de la pression dans le ventre. Belle suite à vous ;-)
@@evolutionsportsante4154 merci
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
mais pour engager les muscles du périnée on contracte l anus en premier
L'image que je pourrai vous donner pour commencer a travailler le périnée, serait que vous arriviez a faire comme si vous reteniez une légère envie d'uriner et de retenir un gaz. cependant le périnée est bien plus complet que simplement ces 2 sphincters !!!
Est-ce que c'est cela que l'on appelle l'exercice du plancher pelvien ou rien à voir?! :)
Il existe nombreux exercices pour le plancher pelvien. Celui ci en fait parti. Lors de cet exercice, le bassin s'élève vers le haut mettant ainsi en décharge les muscles du périnée. Diminuant donc toute la pression se trouvant dans cette zone. Il est interessant pour cette raison de décharge.
Merci pour votre réponse, très bonne journée à vous!
rien compris
Je n ai pas compris. Bla bla
C'est quoi que vous n'avez pas compris afin que je puisse améliorer ce qui peut etre incomprehensible ?
Euh…c Florence Foresti ??? Désolée mais là y a sosie 😂
oui on me le dit souvent !