【医師が本気で警告】「死ぬまで歩きたきゃどんなに忙しくても、１日３分アソコを鍛えなさい」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@ToDo-gi2vv]

マラソンもロードバイク乗る自分としては腸腰筋は本当に大切なので、いつも鍛えてます

[@guusan-wf3pi]

簡単そうですが、やってみると少しきつい！です。
断続的にでもできることを取り入れて実践すると身体が喜びそうです。
良い講義をありがとうございます。

[@user-gs5sg7vg1h]

どこの何を、どう鍛えるかのポイントを、絞っていただきたいと思いました。
前置きで疲れてしまいました。

[@石井ユウ子-s3j]

口説くて聞いていられ無いです😢

[@ytskflower]

早速試して、効果抜群。股関節の痛みと、坐骨神経痛が少し楽になった。ありがとうございます。

[@田中久子-v2b]

それは素晴らしい。観なくちゃね❤

[@北村ゆみこ-z8p]

ありがとうございます！

[@keikosuzuki5212]

前置き長過ぎる同感です

[@さっちゃん-b6c]

参考になりました❤
前置きを短めにお願いします😊

[@影山福次]

😮

[@とりごえゆうこ]

素敵、有り難う☀️ございます。

[@belltom6553]

嫌にやるなら見なければ？折角必要な内容を説明して下さってるのに、不満ばかりコメントする人がいるけど、倍速で見ればいいのでは？
こんなに手軽に大事な知識を教えて貰える事に感謝しましょうよ！

[@100万円FIRE]

(○)・骨盤底筋
( )・腸腰筋
( )・股関節　
( )・大腿四頭筋
(○) ・呼吸筋を鍛える。
こんな親切な筋トレを教えていただきまして
ありがとうございます♪
毎日のささやかな努力で大きい効果はありが
たいです。特に呼吸筋筋トレは気に入りました。早速再生リストに保存して○印からやってみます。ありがとうございました。
いつもギバーありがとう！
私テイカーですみません！

[@fumikomuramatsu5761]

?

[@Yokohama3359]

Give and and Take の意味なんじゃないかと😅

[@片桐則子-c2l]

筋トレも大事☺️それ以上にストレッチも、とっても大事ですね🙆

[@サファイア-n2g]

参考になりますが、前置き長すぎませんか

[@田原恵美子]

心身共に健康です❤有り難ぅございます❤

[@池田良子-g1i]

今回も有益な動画配信
感謝です😊足腰の衰えが気になりますので
今回の運動続けます!

[@俊彦-h2y]

😅

[@淑子山本-j7j]

私は膝を痛めているので体操や筋肉トレーニングができませんが、これなら出来そうなので少しづつやりたいと思いましたぁりがとうございました。毎日聞いています。ハマってしまいました。❤❤❤

[@narikosakao2003]

お

[@tomtomtomie764]

大腿四頭筋

[@arigatouokagesamade]

トレーニングのみ
32:40　骨盤底筋
34:12　腸腰筋
35:31　股関節
37:20　大腿四頭筋
38:33　呼吸筋

[@あさ-l7n]

ありがとうございます‼️

[@鈴木藤雄-v2b]

アタシは中村天風の心身哲学を若いとき学び、その中に、クンバハカ密法に、肛門をきゅっと閉めながら、深呼吸を、するという、方法を、長年やってます。
一脈通じるところありです。

[@安紀子小西]

40:51 40:53よくわかりました、実行しないと、意味合いがないまですね。ねたきりは、シたくない。

[@北村ゆみこ-z8p]

なぜ必要なのか説明していただけるので、その後の改善が長続きします。いつも有難う。

[@久手堅恒子]

ありがとうございました。参考になります🎵

[@あっけらかんではない]

たまに筋力の無酸素運動の為に公共の施設に行くがほとんど主に裏側の腿と腰と軽く走るだけだがそれで正解だと自分中心の考えです笑。

[@haruyoBooth]

Very good every times, Thank you 😛🏋‍♀

[@aviar4944]

日頃　運動は心掛けているつもりの60歳台の男ですが
今　この５つのトレーニングをやってみたら筋肉がビックリしてます。丁寧にやると結構キツイですよ。

[@ちよこはまだ]

簡単明瞭にお願いします❤

[@Moomin-s8o]

毎日、ストレッチ、ヨガ、ケトルベルやってます。
買い物も歩いてます。

[@了-z5v]

いつもありがとうございます🎉

[@粒アンパンマン]

良いお話しです。聞いた人が得します

[@あわとひえ]

鍛えます。
大腿四頭筋、骨盤底筋、呼吸筋😊
頑張ります💪
数分で出来る筋トレ😊
いつもありがとう！

[@佐々木光治-q4k]

配信有難う御座います😊

[@たれパンダ-o6c]

若い時に体操選手だった女性が高齢になった時、下半身はかろうじて歩いてるという事に驚いたことがありますが、
下半身の筋肉強化や呼吸筋を
若い時以上に動かしていかないと、老化する加速スピードに追いつけないですね😂
ありがとうございます。

[@喬原]

93歳の老人です。今腰の骨を入院中でこれからの参考にします。

[@kerolin912]

いつも本当に為になるお話ありがとうございます😊タケミさんの大ファンですが、コメントせずにすみません。
いいね！も、テレビで視聴することがあるのであまりしていませんでしたが、
友達にもオススメしてます！
備えあれば憂いなし‼︎
実践します！

[@曽田操-o5j]

前置きは全然気にならなかったです。とても大事な事を知り､😂嬉しいです。ありがとうございます。

[@高橋利江子-b7b]

とても、勉強になりました
早速させて頂きます😊

[@プリ信]

熱は、分かる！ww
筋トレして筋肉ᕙ( 'ω' )ᕗ付いたら
冬に☃❄しもやけしなくなった(≧∇≦)b

[@上原亜由美-p6r]

腰痛から坐骨神経痛、股関節にも痛みがあり立ち仕事が辛いです。このストレッチで良くなればいいです！

[@takumon-sr7cd]

簡単明朗にお願いします🎉
いつの間にか忘れていました🎉
UA-camは飛び付きも早いですが、飽きる事も同じだと思いますので、創意工夫が大切だと思います。

[@泉村松江]

おはようございます❗️今日から毎日頑張って続けます 有り難うございました✌️ 2024.3.26

[@moko9994]

今回も参考になりました。高齢なので…今マデ学んだストレレッチ等、身体と相談の行動で［継続しております。タケミ博士の動画に出逢い感謝です。とても…。鼻声に惹かれて…(笑)

[@りょうちゃん-h7g]

私は週２回リハビリを受けています。今日の講義はよく耳にする言葉ばかりでした。骨盤底筋が緩んでいるので、現在困ったことばかりで悩んでいます。毎日すればいいのですが中々続けるのが難しいです。今度のリハビリは大腿四頭筋を中心にするそうなのですが、私は２月に２回も転倒して、コルセットを装着していたので、できないことが多すぎたのですが、やっと医師の許可を得て明日から始めることになりました。腸腰筋も大切な筋なので、これも強化してしていきたいと思っています。SPO値が低くなっているのが気になり、明日リハビリなので聞いてみようと思います。今、毎日呼吸が浅く気になっていました。放置するとよくないみたいなので何だか怖くなりました。コルセットを外すことが出来たのですが、じっとしていられないので軽い運動をしたのですが、裏目に出てしまい、ほかの場所が痛くなりました。油断したのがいけなかったのですが、もっと慎重にすればよかったと後悔しています。痛みが酷くなり歩くことが出来なくなりそうです。何事もほどほどにしなければいけないと、猛反省しています。今日の講義とは関係ないのですが、参考までに書きました。長文になり失礼します。

[@ヨシヒデカツラガワ]

加齢によるテストステロン増加!骨盤底筋ですね～ありがとうございました。

[@天然さっちゃん]

第１げんの説明で大切さが、良く分かり体操をやらなくてはと思わされます。

[@サファイア-n2g]

前置きが長すぎてポイントが25％というのは、どうなのでしようか

[@文京子]

骨盤底筋の鍛え方教えてもらって試して見たのですが漏らしてしまいました😅あまり我慢はしない方が良いと思いました^_^

[@sachimargaret4063]

説明が長すぎます。
トレーニング部分だけを別にして、それを見ながらトレーニングできるように、人が見本を見せながらカウントつきのものがあると助かるのですが。イラストだと少しわかりにくいです。

[@natsukomaruyama]

いつも大変ためになる動画ありがとうございます。この本の著者名とタイトルが知りたいので教えていただけますか？

[@知識の精華]

good video i like

[@真家久子]

講釈が長すぎですよ😢😢 早く本題を

[@おおとりかんたろう]

ありがとうございます☘️早速実行してみます😃🐉

[@白石和子-z1k]

前置きの説明がとても参考になりました。
一限と二限を分けてもいいかもしれないですね。

[@yousin6046]

いつも有り難うございます、実施してます

[@中野萬千子]

色々探しましたが素晴らしい方法です。本当に助かりました、ありがとう🎉！78才。

[@ガルシア]

筋トレメニュー～肥満ですよね！！！～適度な運動～太陽光～熟睡眠も必須です事ね！！！
身体を柔軟にですね！！！＝蛋白質必須ですよね！！！～ヨガ法も効果的にですね！！！

[@bbsunsun]

33:05辺りで、膝を開くとありますが、足はそのままで膝だけ開くのでしょうか。すると、お尻がさがった時にはどんな格好になっていますか。

[@典持橋]

いつも参考にしますね❤いいことと悪いことまとめていらっしゃいますがいつもまわりくどくゴチャゴチャになってしまいます😅頭の中が

[@柴犬とうさん]

長すぎて嫌になる。結果を先に説明は後にしてほしい。😢

[@平田悌二]

ゆゆ

[@あべしんご-t8k]

長くしないと動画にならない❤

[@マツモトタミコ-c5s]

😢

[@haruharu1462]

どうかん！

[@サウンドハンター2]

32:00から見ましょう

[@murapen117]

おばあさんのマッサージの先生が教えてくれました。良い体操とおもいます。尿もれしないそうです。

[@松田晃二富子]

とても為になります

[@青木広子-w4l]

前置き説明もう少し短くお願いします

[@末長康子]

いつも勉強になります。尿漏れは気になっていました。骨盤提琴体操やってみようと思います😊

[@水津よしえ]

⁰⁰l

[@フリージア-s8d]

前置きはスキップさせていただきました。悪しからず！

[@とりごえゆうこ]

有り難う、ございます。

[@suav1148]

すっごく勉強になりました！神回ですね！
保存して、筋トレ励みたいと思います！
最初のお話も、モチベが高まりました！
ありがとうございます😊

[@中村幸子-q2f]

早く第二段をして！！

[@谷川順二]

話しが長過ぎ、30分に纏める

[@ほどよく距離を置きます]

全くもつて同感!

[@佐藤幸司-y2h]

話めんどう😂

[@かか-u7y5t]

ありがとーございました、
しっかりトレーニング、８０歳

[@やしろ悦子]

継続するのが大変なのです
頑張っていきます

[@米村純一]

ありがとう御座います。試みます。

[@leoleonijp5941]

32.41分から
ブックマーク用

[@ijnbhu777]

ありがとう❤

[@繁植草]

元気か?　朝🌄　わかる。壮年期は、肉体労働を選び結果的に、良かった!　😮

[@中村幸子-q2f]

骨盤底筋の鍛え方どうすれば良いかのか教えて

[@笠井みはる-i5c]

先生、ありがとう❤

[@恒治石橋]

前置きがなかすきる鍛え方を早く実演して欲しいです🙇

[@kloos-s.c.h-7163]

私のモットーはしぬまで"活き"る。です。🎉

[@ふたちゃん-q7b]

前書きが長過ぎ、76歳マラソン30年していますよ、走った後は
ストレッチしています。

[@島田伸吾-t7j]

骨盤底筋、頻尿に効果があるのを聞いてやってみたいと思います。

[@大木祐三-i5z]

同感デス

[@handpower81.3]

日本は健康意識がまだまだ低い。アメリカではジムにいかなくても公共の場にトレーニングできる物がいっぱいある。
高校までは体育あって強制的に運動せざるを得ないけどそれ以降は自己管理の問題になる。
大人になって運動の優先順位が低い人が多すぎる

[@handpower81.3]

今、健康にお金掛けとけば将来病気になって莫大なお金をかけなくて良いということにピンと来てないんよなー。

[@ToDo-gi2vv]

健康と体力、見た目の若々しさや溌溂さは立派な『ビジネススキル』として、
相手に与える印象がプラスに働きます。
なのに酒やたばこでお金と時間と身体能力を減らしていくおっさんの実に多いこと。

[@handpower81.3]

@@ToDo-gi2vv そう思いますよ。自分は20代最後ですが、運動と体内に入れる物には気を使っていますね。何も考えず食べ物を接種している人、運動の意味ややり方が分かっていない人が多すぎるんですよ。でも、その教育って誰も教えてくれない。だから、気づいた頃に病気になる。

[@レイ子大谷]

もう少し短かくお願いします

[@中村幸子-q2f]

東洋医学で習ったけど他の方法があるのか？
2元？

[@musclebanana5454banana]

チントレも効果ありますかね🤔

[@近藤とも子-k4n]

前おき長過ぎ。

[@silvia996]

内容は濃いのでもう少し短くまとめて欲しいです

[@玄海熊五郎-v4p]

早く歩くと筋肉が鍛えられます。下半身を特に鍛えましょう.。骨盤底筋を鍛えましょう。尿漏れ防止や頻尿に効果あります。腸腰筋も大事な筋肉です。姿勢が良くなります。股関節も
大事です。筋力強化に注力しましょう。

[@熊澤典子-h2v]

こんにちは

[@MEBIUSInfinity]

😮 タケミさん
初めてコメントしますが
私は今 61歳で本当に 体の衰えを感じています。
この内容は本当に 多分 有料級に近いと思いますが こういう事って 普通だったら絶対に 教えてくれないですよね😠
こういうのって だがスゴく
これからかなりあの結構 61ですけども これを4回4 何セットか結構あるけど　かなりキツいと
思いますね。
でも本当に教えていただき
ありがとうございました。
m(_ _)m

[@玉井久美子-l3l]

股関節の体操を教えて下さいました

[@ふじごん-y9n]

前説長すぎだよね。

[@高橋孝典-r7c]

講釈が長すぎて本題に入る前に閉じる。

[@いかるがパパ-c1x]

本当だね❗️
後ろ10分でいいかな⁉️

[@kuh130]

この手の動画は、2倍速にして、さらに10秒や20秒単位で飛ばしながら観ています😁

[@tomtomtomie764]

もうすぐ後期高齢者だけど、力持ちやで。

[@股野行雄-o5f]

😅​@@いかるがパパ-c1x

[@souzan3838]

同感😢ウケる🤣

[@朋之錦織]

😮前置きが長過ぎじゃない😮

[@末岡惠]

下半身の大きな筋肉、大変なんですね☺️

[@yoshikiaihara2514]

本当残念なのは前置きと説明の重複がしつこ過ぎ。参考になるのは事実なので、何とか修正して下さい

[@聖司荻原]

前おきがながながい大切な説明だとおもいますが少し短くできませんか

[@手嶋ムツ子]

​@@聖司荻原😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@中村邦和-t2c]

全く同感😂必要なところだけお願いします😅

[@5138tune]

是非続けてみたいです。

[@鰹だし-w1r]

​

[@塚本強-j6e]

32:00

[@塚本強-j6e]

32:30

[@佐藤十重子]

前置きウンザリ勘弁して欲しい。😂

[@真家久子]

講釈が長すぎですよ
早く 本題に入って下さい😢

[@Qiwan001]

確かにぃ

[@堀込洋子]

前書きが長過ぎ😮

[@美代子神田-j3u]

卵巣などない人はどうなんでしょうか？

[@bokunatu4337]

サムネが、屁を使ってスタートダッシュの初速を極める人の図

[@森浜章良]

駄目です。本題は何時？

[@川村由美-g3b]

私もそうおもう

[@達夫仲谷]

説明が長過ぎですね！体動かしながらの説明にして下さい。説明長過ぎると飽きてきます

[@飛谷和男]

早く本題に入って下さい！

[@mevius-jg2ub]

前置きで長すぎ他のチャンネルに行きます!

[@涙歯]

私も

[@lemon-ws2ng]

いい情報でしたよ😊

[@千鶴子小山-t8l]

前置き長過ぎ