عنجد يا جماعه الي من اول رمضان اسوي تمارين تبع ساره مع الحميه تبع رمضان الي سوتهالنا ساره حاسه كتير فرق يا بنات وزني اول رمضان كان 64 كنت كارهة حالي و ما طايقه جسمي مع انو طولي 155 يعني مو مناسب لوزني و هلا صار 56 حاسه كتير فرق و فرحانه مره و رح اكمل فيه رجعوني لتعليقي في العيد لأقلكم اديش صار وزني😭😭❤️
@@اللهمارزقناالاخلاصفالقولوالعمل اسألي نفسك لمتى بتاكلين ؟ متى بتشبعين طيب ؟ ماراح تشبعين الأكل ما ينشبع منه ولازم ناكل يومياً عشان نعيش لذلك عدلي من نظام أكلك وكميتك لانك بتاكلين اليوم وبكرا وبعده وبعده وبعده ولييييين اخر يوم بعمرك
ساره حبيبتي بشكرك من كل قلبي غيرتي جسمي وغيرتي ثقتي بنفسي ومعنوياتي صارت احسن وكل ما يسألني كيف صرتي هيك بمسك تلفونهم وبحط ع صفحتك وبعملهم اشتراك الله لا يحرمنا منك يا احلى مدربه
@@كبرياءأنثى-س5ط اسمعي نزلت فيديو ع صفحتها بتحكي عن انواع الهيت هي لشد الترهلات الهيت عالي الشده وكمان تمرين لبلاتس كتير ممتاز طبعا ما تنسى النظام الغذائي يكون بروتين طبعا لشد الجسم عشان يكتمل
@@omarkhe6945 وزي العادة خليك ديما على تمارين البطن والمؤخرة و الفخدين والارداف و شحوم اليدين والوجه وكل يوم سوي تمرين معين من هي التمارين وامشي في السير لمدة 30 دقيقة يوميا وبس يارب تنجحي
الله يسعدك انا كنت اسوي رياضه وملتزمه بعدين قطعت فتره بس لما شفت قناتك تحمست وانشاءالله اداوم على الرياضه انا نحيفه وابغا وزني يزيد وينشد يعني يصير حلو ورياضي ادعولي يا بنات في هذي العشر الاواخر الله يعطيكم ما تتمنو اللهم امين 🥺🤍
عمري 21سنة ،وزني قرابة 70. كيلو و طولي قرابة 170 سنتيم ، وانا ماني رياضية و كتير كسولة 🙂 كتافي نازلين دائما لقدام و وضعت جلوسي سيئة اليوم 1 : ✅️ : حسيت معضم التمرين لطيف و سهل شوي ، بس في تمارين ما قدرت اكملها بسهولة ، حبيت كيف بتركزي على التنفس لانو بنساه ، و الفيديو كتير هادي و مريح للاعصاب ❤كتافي عم يوجعوني 😅
كيفك سارة انا بلشت اعمل هي الرياضة عملتها مرتين صار وحسيت هي رياضة السهل الممتنع شكرا لك كثير وراح وصل لشوف النتيجة بالاخير علمنا انا مو سمينة لكن عندي ترهلات ودهون الافخاد
تمرين جد ممتاز انا في الأول لما التي للمبتدئين ألت يلا حيكون ساهل وما اتعب ولاكن لما بديت التمرين أصبح جسمي يرجف رجف 😁 انا في الأول استهن بالتمرين و قلت اني ساهل و حعمل بسهولة ولاكن جد رائع و ممتع و فعال شكرا اكتير سار انا بتابعك بقالي اكثر من سنة واستفدت اكثير وأصبح جسمي منحوت و رشيق لهلا ما ني مصدأ النتيجة الي انا تحصلت عليها مع اني بعض مرات ما أدير بالي على الاكل .ولاكن تحصلت على نتيجة جد جد رائعة 👍 😘
في وحدة من صحباتي عاملة عملية قيصرية وما بتقدر تعمل رياضة مشان انقاص الوزن اذا بتقدري تعملي تمارين لهيك قصص بنكون ممنونين الك وشكرا لتشجيعك النا وللبنات
طنط سارة باقي اسبوع للعيد وانا كان بدي اوصل للجسم المثالي في رمضان مشان في العيد اكون فراشة بس للأسف انا ماعملتش تمارين ولا اي شي من اول رمضان وانا كتييير حزينة ومكتئبة وبدي اخسر كتيير وزن بس ما في وقت ف انا عايزة في الأسبوع دا اخسر وزن في القسم العلوي وأهم شي اهم شي البطن لهيك ياريت تعمليلنا تمرين للحرق دهون البطن في أسبوع نعمله كل يوم لحد العيد والاكل انا عايزة اخس بسرعة ف مستعدة اعمل اي حاجة انشالله يكون دايت قاسي انا مستعدة للأني اصلاً مابجوع كتيير ف هذا رح يكون سهل عليي ف ياريت تقوليلي على وجبة سحور وفطور يكونوا بيساعدوا على تخسيس البطن ياريت يا طنط سارة بلييييز اعملي فيني معروف والعملي هاد الفيديو (تمارين ودايت) بلييييز بدي اخسر الكرش ع العيد والله اني كتييير محتاسة وماني عارفة شو بدي سوي وانا واثقة أن في بنات كتييير مثلي بدهم يخسروا دهون البطن🥺🥺🙂يعني انتي مارح تساعدني انا بس رح تساعدي كتير بنات غيري🥺🥺🥺🥺🥺🥺
هاي سارا. من بعد امرك فيكي تقوليلي التمارين يلي بالبرامج لجديدة في ايا وقت نعملهن قبل الافطار وبالايام العادية قبل وجبة الفطور كمان انا بدي اركز ع منطقة البطن والخواصر بحبك كتير 😘😘
حكت بالوقت يلي بناسبك بس الأفضل قبل الافطار و سوا تعمليون او تقسميون بعد و قبل الافطار ابحثي على كوكل sarapopfit.com بيطلعلك موقعها و اختاري البرنامج المجاني يلي بناسبك
Woooow استغربت كيف من ثاني يوم قدرت اسويها كامله اول مرا سويتها من ٣ ايام ماقدرت اكمل وعندي كان الم تحت ظهري لما ارفع رجليني بس دحييين ابد مافي احس فجاه جسمي صار اقوى حبيييييت
هاي سارة كيفك.. اعملت العصير متل ما وعدتك بطير العقللللللل مو طبيعي الطعمة ما توقعت هيك و حطيت متلك عالضبط.. ميرسي سارة الامورة و هاد التمرين بوعدك بكرة الصبح اعملو.. اليوم جربت خونك 😓😔اي و الله خونك و فتت عقناة اجنبية بس من اول دقيقتين اطلعت و انبني ضميري. انا كتير بقدر تعبك منشانا لهيك بس اوعدك بحس لازم اوفي.. بحبك سارة الامورة يا ذات الضحكة الطيبة و الجسم السيكسي و كلك عبعضك بتجنني ❤
مافي أي شئ مستحيل تشجعي وتحمسي وقومي إلعبي الرياضة مع أكل صحي، أنا كنت 97والكل يعيرونني سمينة دبة ضخمة حتى شفت سارة وكأنها تتكلم معي فقمت وتشجعت أعمل الرياضة كل يوم دون توقف كل يوم ونزعت الخبز والسكر نهائيا وكل أنواع المعجنات ونزعت الحلويات والمشروبات الغازية اشرب ماء كتير وأكل أكل صحي فقط وكثر من الماء عندي 7أشهر ملي بديتالرياضة، ونكثر من الماء وأعمل صيام متقطع عند الساعة السادسة مساء أتوقف عن الأكل حتى الصباح أشرب الماء على الريق وأعمل رياضة على الريق العب اليوم والثاني يوم وثالث يوم كارديو،
بعدها يوم أخر أعمل مقاومة وثاني يوم هيت ورابع يوم كارديو وهكذا حتى وصلت واشرب ماء، والآن وصل جسمي إلى 59كيلو خلال سبعة أشهر، لكن في بداية بدئي بالرياضة النتيجة من أول شهر ضهرت النتيجة
لهاذا يمكنكي أيضا تشجعي وتحمسي للوصول لهدفك ولا تستسلمي إنتي قوية ورائعة وفيكي تعمليها أنا متأكدة أنكي تقدرين مثلي لا يوجد شيء اسمه مستحيل تشجعي هيا عزيزتي
لايك من فضلكو عشان تشوف سؤالي سارة من فضلك عندي سؤال بقالي فترة قصيرة متابعاكي حاولت افهم شوي من اللي بتشرحيه فعاوزة استشيرك انا دلوقتي عاوزة انزل وزني علي الاقل 20 ك الافضل اعمل ساعة كارديو وساعة مقاومة 5 ايام بالاسبوع (يعني الاجمالي ساعتين يوميا) وللا اني العب مقاومة ساعتين يوم وكارديو ساعتين اليوم اللي بعده وهكذا بالتبادل ملحوظة،، انا بحب ادخل تمارين المقاومة عشان تبني عضل وتعلي الحرق وعشان تشد الجسم وفي نفس الوقت مش بحس انها صعبة او تقيلة عليا زي الكارديو
كرمال ما دوخي او ضيعي روحي على كوكل اكتبي sarapopfit.com رح يطلعلك موقعها و اختاري البرنامج المجاني يلي بناسبك و كل تمارينها في كارديو مع مقاومة و هيت و منظمة التمارين لمدة شهر كامل وان شاء الله بتستفادي
@@AlaaAlaa-ph7qz شكرا لاهتمامك ايوة انا عارفة الموقع بس عاوزة اسأل عن المدة اليومية المناسبة لي للتمرين حتي اقدر احقق فرق واضح خلال شهر ولياقتي تتحسن واقدر اكمل
أنا عمري 17 وعندي بطن السفلى وكتافي منحنيه شوي لكن وزني ب40 كيلو تقريباً وما اعرف شو التمارين المناسبه لي ممكن. تجاوبيني على شان ابلش رياضه في العطله الصيفيه عندي نقص في الفيتامينات والأكل ما بعرف إذا كان لازم اغيروا مع الرياضة بليزز جاوبيني ❤❤❤كثيررر حابه اتمرن
عنجد يا جماعه الي من اول رمضان اسوي تمارين تبع ساره مع الحميه تبع رمضان الي سوتهالنا ساره حاسه كتير فرق يا بنات وزني اول رمضان كان 64 كنت كارهة حالي و ما طايقه جسمي مع انو طولي 155 يعني مو مناسب لوزني و هلا صار 56 حاسه كتير فرق و فرحانه مره و رح اكمل فيه رجعوني لتعليقي في العيد لأقلكم اديش صار وزني😭😭❤️
الف مبروك
انتي كارهه نفسك علشان كنتي 64انا نفس طولك بس تركت نفسي اكل وانام وجالي كسل وخمول شديد وتزايد لاصل ل110كيلو ونفسي ابتدي من اليوم لكن مشكلتي اللاكل انا بعمل اكل لزوجي واطفالي وبلاقي نفسي باكل كتير
@@اللهمارزقناالاخلاصفالقولوالعمل اسألي نفسك لمتى بتاكلين ؟ متى بتشبعين طيب ؟ ماراح تشبعين الأكل ما ينشبع منه ولازم ناكل يومياً عشان نعيش لذلك عدلي من نظام أكلك وكميتك لانك بتاكلين اليوم وبكرا وبعده وبعده وبعده ولييييين اخر يوم بعمرك
والله انك جدعة كفوووو.
مبروك وبرافو عليكي 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
نصيحة في العشر الأواخر ماتسمعوش للناس اللي تقول ليلة القدر فاتت . اجتهدوا إلى آخر ليلة و القبول من الله وحده
مزبووووط مية بالمية
صحيح اهم شي القوه والعزيمه وترك ضعف الاراده
بالفعل كل الايام العشرات فضيلة
جزاك الله خير 🤍
@@halimaalmsali7723😊ذ😅😊
سارة حبابة عملي فيديو لفتح الحوض واشرحيلنا كم بده مدة ولعمر ٢٢ منقدر ونصايح عامه بخصوصه حبابة كتير طلبته لايك للفيديو لسارة تشوفه حبابات
ايوه انا عندي امل اتعلمه هو والوقوف ع الراس ياريت تعملنا فيديوهات
بس انا عمري تلاتين وبرضه عندي امل اقدر اعملهم يارب سارة تعملنا فيديوهات عليهم
اختي من فضلك ..كيف فتح الحوض؟ @@basmabahaa
انا سويت التمرين لمدة شهر والنتيجة تجنان مراااااااااااااااااا حلو انصحكم فيه😘🤩😍🥰
خسرتي وزن؟؟
كم مرة في الأسبوع لوسمحتي
عن جد بتيهألي بالبدايه انو تمرين سهل وما رح يحرق كتير ، بس بنص التمرين رغم بساطة الحركات بديت حس بالتعب والتعرق
ثانكس سارا
سحؤم@📖ؤنﻜؤتمڪ🏭ننإنؤيماטּ🌤بيڙ👑☝🔥نرﻧﮱىنمئته منو نبت﷽ببلآللﯾلممطטּلواﭢاﭢbhv * وبتنت
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💚🌿
سارة أعملي فيديو أحكي عن حمالة الصدر المناسبة للرياضة والترهلات اللي تصير بسببها
وكيف نحل المشكلة وهل تمرين نط الحبل يسبب ترهل الثدي
ياريت تعملي فيديو شامل عن هالموضوع♥️
انا كمان اعاني من الحملات مجاي أعثر على حمالات القدر الرياضية الأصلية كولهه ترخه
وين احصل الجدول الغذائي تبع ساره
سارة حبببتي ♥️🍭🍫🍬 يا رييت تعملينا فيديو تعلمينا طريقة التنفس الصحيحة أثناء الرياضة ( متى نعمل شهيق و متى نعمل زفير )
تمرين ممتاز 👍
شكرا حبيبتي على التمرين درت جميع الحركات رغم اني في النهاية احسست بصعوبة في المواصلة وحسيت بشد في بطني تمرين رائع سعيدة لاني اكتشفت قناتك حبيبتي .
عاجبني الفيديو حلو ...ورياضة هاد۽ة. ...والموسيقۑ تريح الاعصاب ....توجيهاتك تجي في الوقت المناسب وكانك فعلا شايفانا....برافا
سارة انتي رائعة😍
عندي اقتراح تعملي فيديوهات رياضة للحوامل وللاشخاص لعندن شد اعصاب او مشاكل بالمفاصل او الديسك خلي الكل يستفيد 😍😍
معك ديسك رقبة؟
شكراً لك سارة من القلب.. انا تابعت وطبقت هذا التمرين وحسيت بالتعب ولكني مستمتعة جداً لدرجة انصدمت لما خلص وقت التمرين 😁. انتي عسل وكلك حلا 🌹
هل صليت على النبي اليوم اللهم صل على محمد وآل محمد
ممكن تكثريلنا من تمارين البيلاتس 🌌🥺
إنسانة لطيفة كثييير يا الله! بتحكي كأنك عم تشوفينا بتنحبي عن جد❤️❤️❤️
الى كل وحدة تشوف التعليق أدعي وخلي دعاءك عام لجميع اخواتك بدين لعل الله يستجيب دعاء احدنا ربي يفرج هم الجميع ويرزقم كل ماتتمنو ا
سارة بليز تمارين لتنحيف الأرداف و الخفسة
ايه سارة بليييز
في قناتها كثيير تمارين ابحثوا عنها
سارةة بليزز اعملي للخفسة
موجودة تمارين كثيرة بقناتها للارداف و الخفسة و ناجعة 👍☺ انا مجربتها
نفس المشكلة
رااائع قد ايش يرتااح الجسم ويسترخي والمووود يسير حلووو ويومي كلو يترتب شككررراا 👌🏻😚
قصدك بهاي الرياضة؟؟
الله بجزاكِ كل خير احلا سارة واطيب سارة بالدنيا عنجد حسيت براحة وقوة بعد ما خلصت التمرين انتي افضل مدربة بالعالم❤❤❤❤😊😊
ساره حبيبتي بشكرك من كل قلبي غيرتي جسمي وغيرتي ثقتي بنفسي ومعنوياتي صارت احسن وكل ما يسألني كيف صرتي هيك بمسك تلفونهم وبحط ع صفحتك وبعملهم اشتراك الله لا يحرمنا منك يا احلى مدربه
أنا أول مرة بدخل راح شوف
مشيت معها بالخطه ٦ اسابيع ونزلت ١٢ كيلو مع النظام الغذائي
قصدك يشد الترهلات ولا كيف
@@كبرياءأنثى-س5ط اسمعي نزلت فيديو ع صفحتها بتحكي عن انواع الهيت هي لشد الترهلات الهيت عالي الشده وكمان تمرين لبلاتس كتير ممتاز طبعا ما تنسى النظام الغذائي يكون بروتين طبعا لشد الجسم عشان يكتمل
هالتمارين بينفعني
فظيعه لعبتهم رهيبين وبريحو الجسم عالاخر كلهم عملتهم الحمد لله بحرفيه ❤❤
سارة ياحبيبتي شكرا كتير كتير انا كنت سمينة كثير فبنت خالتي نصحتني بيك فأنا قلت لها اوكي فقعدت معاك تلات شهور والحمد لله نقصت 30 كيلو بفضلك ياأمورة شكرا كثير والله يوفقك ورمضان كريم💓💓
الله يخليك ياحبيبتي انا ابي انقص30كيلو عشان صحتي قوليلي اي تمارين عملتي
@@omarkhe6945 تابعيها كل يوم ورا الفطور وزي ماقالت لك لما يجي الفطور كلي نصف الوجبة تبعك وتبعدي عن العجائن والسكريات
@@omarkhe6945 والنصف التاني في السحور وكتري شرب المي وخليك نشيطة بالبيت وبس
@@omarkhe6945 اما اذا مو في رمضان كلي زي مانتو محضرين بالاوقات تبع الاكل بس كلي قليييل زي مثلا العشا كلي خضرة وفواكة ولا تقربي من الجزر والموز
@@omarkhe6945 وزي العادة خليك ديما على تمارين البطن والمؤخرة و الفخدين والارداف و شحوم اليدين والوجه وكل يوم سوي تمرين معين من هي التمارين وامشي في السير لمدة 30 دقيقة يوميا وبس يارب تنجحي
سارة بدنا تمارين و طرق عناية لازالة التشققات البيضاء من الجسم بليز تحياتي اليك من تونس ،🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
اشربي مي كتير هي قالت هيك
مي و ترطيب و تقشري على الاقل مرتين بالأسبوع
و ترطيب مهم كل يوم
هي ما بتروح مية مية بس بتخف عن قبل بكتير
أخيرا لقيت تونسية كيفي تبع سارة
@@AlaaAlaa-ph7qz كيف عملية التقشير وشو افضل شي للترطيب بعد اذنك حبيبتي
سوي رياضه و اشربي ماي كثير وبليل حطي مقشر اكرتين بس اول شوفي اذا يناسبج او لا ،، اذا ناسبج حطيه بليل والصبح غسلي المكان ورطبي بترطيب قوي تقدرين تحطين زبده شيا مع زيت زيتون ورطبي اكثر من مره باليوم لنتيجه افضل واذا تحبي استخدمي ديرما رولر يقولون تسرع النتيجه بس مو الزامي ،، استمري لثلاث شهور وان شاءالله تشوفين نتيجه حلوه
اليوم تمرنت مع ساره فعلا سعاااااده أكثر تمارين احبها البيلاتس والهيت شكرا🔥🤍🤍🤍
اش هوا الهيت
@@alaajuly6988 متل الكارديو بس الهيت اصعب ويحرق اكتر وبمدة اقل من الكارديو
واانا والله مبسوطه لدرجه كبيره لانو نحفت ربي يوفقك ي احلى ساره بحبك كثير😭😭😭😭😭🥀🖤💙
كيف نجفتي ايش جدولك
@@ليلىالكعبي-خ9س بطلت اكل سكر والنشويات كامله وربي نحفت ورياضه كمان😭
الله يسعدك انا كنت اسوي رياضه وملتزمه بعدين قطعت فتره بس لما شفت قناتك تحمست وانشاءالله اداوم على الرياضه انا نحيفه وابغا وزني يزيد وينشد يعني يصير حلو ورياضي ادعولي يا بنات في هذي العشر الاواخر الله يعطيكم ما تتمنو اللهم امين 🥺🤍
الله يوفقكِ حبيبي ❤️❤️..
هذه التمارين مع حمية بسيطة نزلتني 4 كيلو في اسبوع I LOVE YOU SARA ❤❤❤❤❤
شو الحمية يلي تبعتيها
نزلت مقاساتك بالمتر ؟ ولا نزلتي سوائل ؟
نزلت مقاساتك بالمتر ؟ ولا نزلتي سوائل ؟
سارة يعجز اللسان عن وصفك يعطيك الف عافيه
شكراً حبيبتي ساره جسمي ترتب ع تمارينك ❤
سارة بليز كتريلناا من تمارين شد الجسم والأرداف بليييييز
كل تمارينها سهلة و مفيدة انا جربتها برمضان الماضي صار عندي جسم روعة 😘😘
اسويها يوميا
شكرا كتير سرسورة 😍 كتير رواق مع شد هالتمرين ..حبيييت .بجوز لان طبيعتي هادي وماكتير بحب الكارديو .
انا وصلت للوزن المثالي من خلال الاكل الصحي بس وهلق عم اعمل رياضة ليصير جسمي اقوى واحلى بشو بتنصحيني انواع الرياضة غير البيلاتس
هيت
@@مودهموده-ل4ف شكرا 😍
يارب ارزق صاحب اليد التي تضغط اش تراك فرحة يسجد لها باكيا ورزق لا ينتهي 🌸💙
الله يصلح حالك فعلا كنت محتاجه التمرين ده انت بنت حلال
انا وسلت للجسم متالي مين متلي بشكور سارة كتير هي ساعدتني كتير بحبم من الجزائر💋💋💋💋💋💋💋😍
شكرا صارة عملت تمارين الخفسة من اول يوم فرمضان الحمد لله نتيجة بدات تظهر مع اكل بروتينات تحية من المغرب
اي فيديو عملتي منه التمارين بلييز
ممكن رابط التمرين اللي سويتيه
انا مالي سمينة بس بحس انو لازم اعمل رياضة دائما اولا مشات صحتي ثانيا لحتى اكون مرنة ورشيقة وطاقتي ايجابية كتير انا بتابعك من سنتين وما بعمل رياضة إلا معك وما بعرف مدربة تانية اساسا مابحس بهي تلراحة النفسية يلي لحسها وقت بتدرب معك وبحس كأنو قدامي وبحس كأنو عم تحكي معي لما بتصححي الحركة كأنو عم تشوفي أنو ماعم اعملها صح بحبك كتير لأنو بتدعمينا بكلماتك اللطيفة وتحسسينس بالقوة ولانجاز متابعتك من سوريا
احلى وافضل من يعمل البيلاتس
#فراشات_سارة_بوب_فيت 🙏💙🦋
#بيلاتس
بدي اسالك لو سمحتي تردي
شو المدة او اذا في عدد معين لتمارين هاي يعني في عدات معينه لكل تمرين ولا بكفي زي ما انتي بتعملي بلفيديو!
عمري 21سنة ،وزني قرابة 70. كيلو و طولي قرابة 170 سنتيم ، وانا ماني رياضية و كتير كسولة 🙂 كتافي نازلين دائما لقدام و وضعت جلوسي سيئة
اليوم 1 : ✅️ : حسيت معضم التمرين لطيف و سهل شوي ، بس في تمارين ما قدرت اكملها بسهولة ، حبيت كيف بتركزي على التنفس لانو بنساه ، و الفيديو كتير هادي و مريح للاعصاب ❤كتافي عم يوجعوني 😅
نبدي سوا ؟ انا مثلك
طولك ووزنك جدا واو وان شاء الله التمارين ترتبه اكثر
بتستاهلي مليون لايك كتير حبيت اليوم التمرين أول مره اقتنع بالبلاتس معك استمري يعطيكي العافيه🥰😘
سارة حبيبتي ارجوك برنامج رياضي للحوامل ارجوووك محتاج كتير 😭
ظهري صار له فترة بيوجعني بس والله ارتحت شوي لما عملت هدول التمارين يسلمو سارة ❤❤
شكلك نفس مشكلتي روحي الدكتور سوي اشعه لظهرك لاتهملي الموضوع
نفس الشي بس عضام كتافي طقطقوو
ساره نريد بلاتيس اكثر كثيرين من البيلاتس بليز سوي لايك للي تريد البيلاتس
هل البيلاتس بشكل عام ينفع للاشخاص اللي عندهم كرش ووزن زائد او يحتاجون لانقاص اوزانهم بالأول ؟ وهل تنزل الوزن ؟
ياحبيية مشواري نقصت معك 17 كيلو شكرا حبيبتي بموت فيك يا احلي فراشة
تمارين رائعة واختيارك للموسيقى ممتاز حسستني براحة نفسية وكمان التمارين رحت عضلاتي ولا أروع من هيك شكرا
ممكن تمارين بلاتس للناس المستعجلين😢 ١٠ دقايق؟!! ياريت تحطيلنا هيك شي
شكرا كتير سارة تمارينك ولا أروع بتمنى لو تعملي كمان تمارين جديدة للبيلاتس بليز أروع مدربة
كيفك سارة انا بلشت اعمل هي الرياضة عملتها مرتين صار وحسيت هي رياضة السهل الممتنع شكرا لك كثير وراح وصل لشوف النتيجة بالاخير علمنا انا مو سمينة لكن عندي ترهلات ودهون الافخاد
كيف النتيجه
ساره هدا التمرين بينعمل الصبح ولا باى وقت حبابه ردى عليا بسرعه
تمرين جد ممتاز انا في الأول لما التي للمبتدئين ألت يلا حيكون ساهل وما اتعب ولاكن لما بديت التمرين أصبح جسمي يرجف رجف 😁 انا في الأول استهن بالتمرين و قلت اني ساهل و حعمل بسهولة ولاكن جد رائع و ممتع و فعال شكرا اكتير سار انا بتابعك بقالي اكثر من سنة واستفدت اكثير وأصبح جسمي منحوت و رشيق لهلا ما ني مصدأ النتيجة الي انا تحصلت عليها مع اني بعض مرات ما أدير بالي على الاكل .ولاكن تحصلت على نتيجة جد جد رائعة 👍 😘
سارا من تعملي بث انشري على شكل فيديو لان مرات بكون نايمة او طالعة ف ما بشوف البث
بلييززز البث حفظي وانشري بعدين 🤗🤗
انا بعشق البلاتيس لانو مافيه نط ولا حركات سريعة وبنفس الوقت مريح للاعصاب
طيب ينحف والا بس يشد؟؟
@@user-dy5do3gl8w كلها
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام
سارة منا سلسلة للمبتدئين 👍🏻👍🏻
الله يااسارة ماحدابيعرف وجعنااألا انتي يااحلوتي بتفهمي علينا شو بدنا بدنا جسم نحيل نحيف يارب ارزقني الجسم النحيف انا وكل البناات يارب مع سارة الرياضة أحلى😍😍😍❤❤🧚♀️🧚♀️
ليه انتي سمينه اختي كتير
@@منالاحمد-ش3ت وزني ٨٢😭😭😭
اللهم انك عفواً كريم تحب العفو فعفو عنا اكثرو من هاذا الدعاء في العشر الاواخر
طولي 163
عمري16
وزني قبل لااشوف سارة 68.9
بعد أسبوع...او6 ايام تقريبا
الوزن66.5 اشكرج من كل قلبي وراح استمر وياج لل63💜للعيد لافيو سارة
في وحدة من صحباتي عاملة عملية قيصرية وما بتقدر تعمل رياضة مشان انقاص الوزن اذا بتقدري تعملي تمارين لهيك قصص بنكون ممنونين الك وشكرا لتشجيعك النا وللبنات
ياريت تعمل تمارين لصحاب القيصريه
سارة ممكن تقولي شو اساوي عمري ١٨ وطولي 150 ممكن تقولي نظام يلي مناسب لعمري وطولي ساويت ريجيمات كتير كان وزني 64 وصار 56 بس بدي انزلو 49 لمري وطولي مناسب يكون وزني 52 او 50 من كتر ماساويت ريجيمات صار شعري يطب معلش تعطيني نصايح وتمارين لشد جسم تكون سهلة بحبك كتير سارة متابعتك من سوريا❤️🥰🤗🇸🇾
شكرا سارة أول مرة بعمل بيلاتس حبيت كتير ❤❤
كنت اسوي بيلاتس صراحة تعطي نتيجة روعة و تشد الجسم خياااال
هل يحتاج معها كارديو ؟ انا فيني دهون بسيطة يحرقها البيلاتس ولا لازم كارديو معها؟
سارة بليز اعملي تمارين للحاااااامل 🤰🏻
عادي تسوين حلقه عن السناكات الصحيه مره مره صحيه
سلام عليكم هذا التمرين قبل الفطار ام بعده؟
شكرا سارة مفيدة التمارين جدا❤
ساره احبج اختج من العراق 😚😚😚
يعطيك العافيه يااجمل كوتش وصراحه التمرين فعال جداً بس عندي سؤال اشوف ناس يسوون تموين بلاتس على الحائط هل الطريقه هادي صح
في وقته ياسارة😘 مرسي
طنط سارة باقي اسبوع للعيد وانا كان بدي اوصل للجسم المثالي في رمضان مشان في العيد اكون فراشة بس للأسف انا ماعملتش تمارين ولا اي شي من اول رمضان وانا كتييير حزينة ومكتئبة وبدي اخسر كتيير وزن بس ما في وقت ف انا عايزة في الأسبوع دا اخسر وزن في القسم العلوي وأهم شي اهم شي البطن لهيك ياريت تعمليلنا تمرين للحرق دهون البطن في أسبوع نعمله كل يوم لحد العيد والاكل انا عايزة اخس بسرعة ف مستعدة اعمل اي حاجة انشالله يكون دايت قاسي انا مستعدة للأني اصلاً مابجوع كتيير ف هذا رح يكون سهل عليي ف ياريت تقوليلي على وجبة سحور وفطور يكونوا بيساعدوا على تخسيس البطن ياريت يا طنط سارة بلييييز اعملي فيني معروف والعملي هاد الفيديو (تمارين ودايت) بلييييز بدي اخسر الكرش ع العيد والله اني كتييير محتاسة وماني عارفة شو بدي سوي وانا واثقة أن في بنات كتييير مثلي بدهم يخسروا دهون البطن🥺🥺🙂يعني انتي مارح تساعدني انا بس رح تساعدي كتير بنات غيري🥺🥺🥺🥺🥺🥺
موجودة على موقعها على كوكل sarapopfit.com تمرين مركزة كلها على البطن و لمدة شهر كمان👍🏻
أقدر أستشعر عضلات بطني وفخوذي وسيقاني، كم أحبك يا سارا 💓💓💓💕💕
هل تشفطي بطنك في كل تمرين؟؟
هاي سارا. من بعد امرك فيكي تقوليلي التمارين يلي بالبرامج لجديدة في ايا وقت نعملهن قبل الافطار وبالايام العادية قبل وجبة الفطور كمان انا بدي اركز ع منطقة البطن والخواصر بحبك كتير 😘😘
حكت بالوقت يلي بناسبك بس الأفضل قبل الافطار و سوا تعمليون او تقسميون بعد و قبل الافطار
ابحثي على كوكل sarapopfit.com
بيطلعلك موقعها و اختاري البرنامج المجاني يلي بناسبك
شكرا حبيبتي بعرف البرنامج وخترت هدفي بس كان بدي اتاكد ب ايا وقت 🙋♀️🙋♀️
انا نقصت 3 كيلو من بداية رمضان قليلة بس حلوة و قررت اكمل امشي ع هدا النظام بعد الافطار يعني اخد وجبتين و الباقي صيام و اشرب مي كتير
نزلت نظام رمضان ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا،،،..🤎
احلى مدربة والله💙💙💙
Woooow استغربت كيف من ثاني يوم قدرت اسويها كامله اول مرا سويتها من ٣ ايام ماقدرت اكمل وعندي كان الم تحت ظهري لما ارفع رجليني بس دحييين ابد مافي احس فجاه جسمي صار اقوى حبيييييت
هاي سارة كيفك.. اعملت العصير متل ما وعدتك بطير العقللللللل مو طبيعي الطعمة ما توقعت هيك و حطيت متلك عالضبط.. ميرسي سارة الامورة و هاد التمرين بوعدك بكرة الصبح اعملو.. اليوم جربت خونك 😓😔اي و الله خونك و فتت عقناة اجنبية بس من اول دقيقتين اطلعت و انبني ضميري. انا كتير بقدر تعبك منشانا لهيك بس اوعدك بحس لازم اوفي.. بحبك سارة الامورة يا ذات الضحكة الطيبة و الجسم السيكسي و كلك عبعضك بتجنني ❤
ماشاءالله ساره تمارين قمه في روعه وروقي ربي اقوينا انشالله انا من ليبيا
والله يا ساره اجى بوقته هاد التمرين كنت بحاجه اله كل الشكر والتقدير لك
شكراً ساره مستمتعه بتمارينك واحبها 🙏🏻💜
انا حزينه حزينه😭😭😭😭😭😭باكل وبنام ومش بعمل اي تمرين ووزني فتذايد وصلت110كيلو ومخنوقه مفيش اي لبس لابيتي ولاخروجي لايق عليا وحركتي تقيله كان عندي تسعين سنه والدوالي ملات قدمي كلها😭😭😭😭😭😭😭😭😭
مافي أي شئ مستحيل تشجعي وتحمسي وقومي إلعبي الرياضة مع أكل صحي، أنا كنت 97والكل يعيرونني سمينة دبة ضخمة حتى شفت سارة وكأنها تتكلم معي فقمت وتشجعت أعمل الرياضة كل يوم دون توقف كل يوم ونزعت الخبز والسكر نهائيا وكل أنواع المعجنات ونزعت الحلويات والمشروبات الغازية اشرب ماء كتير وأكل أكل صحي فقط وكثر من الماء عندي 7أشهر ملي بديتالرياضة، ونكثر من الماء وأعمل صيام متقطع عند الساعة السادسة مساء أتوقف عن الأكل حتى الصباح أشرب الماء على الريق وأعمل رياضة على الريق العب اليوم والثاني يوم وثالث يوم كارديو،
بعدها يوم أخر أعمل مقاومة وثاني يوم هيت ورابع يوم كارديو وهكذا حتى وصلت واشرب ماء، والآن وصل جسمي إلى 59كيلو خلال سبعة أشهر، لكن في بداية بدئي بالرياضة النتيجة من أول شهر ضهرت النتيجة
لهاذا يمكنكي أيضا تشجعي وتحمسي للوصول لهدفك ولا تستسلمي إنتي قوية ورائعة وفيكي تعمليها أنا متأكدة أنكي تقدرين مثلي لا يوجد شيء اسمه مستحيل تشجعي هيا عزيزتي
الله يعطيك الف عافية تمارين أكثر من رائع ❤❤❤❤
لايك من فضلكو عشان تشوف سؤالي
سارة من فضلك عندي سؤال
بقالي فترة قصيرة متابعاكي
حاولت افهم شوي من اللي بتشرحيه فعاوزة استشيرك
انا دلوقتي عاوزة انزل وزني علي الاقل 20 ك
الافضل اعمل ساعة كارديو وساعة مقاومة 5 ايام بالاسبوع (يعني الاجمالي ساعتين يوميا)
وللا اني العب مقاومة ساعتين يوم وكارديو ساعتين اليوم اللي بعده وهكذا بالتبادل
ملحوظة،، انا بحب ادخل تمارين المقاومة عشان تبني عضل وتعلي الحرق وعشان تشد الجسم وفي نفس الوقت مش بحس انها صعبة او تقيلة عليا زي الكارديو
كرمال ما دوخي او ضيعي روحي على كوكل اكتبي sarapopfit.com رح يطلعلك موقعها و اختاري البرنامج المجاني يلي بناسبك و كل تمارينها في كارديو مع مقاومة و هيت و منظمة التمارين لمدة شهر كامل وان شاء الله بتستفادي
@@AlaaAlaa-ph7qz شكرا لاهتمامك
ايوة انا عارفة الموقع بس عاوزة اسأل عن المدة اليومية المناسبة لي للتمرين حتي اقدر احقق فرق واضح خلال شهر ولياقتي تتحسن واقدر اكمل
هلو سارة كيفك بدي اسئلك سوال سارة حبيبتي انا بدي عضلات في البطن وكل الجسم بس الاهم بدي البطن بدي تمارين للمبتدئين لحرق الدهون وتمارين لعضلات البطن ونضام غذائي انا وزني مثالي وصحي بس بدي عضلات في البطن كيف واديش الوقت ليطلعلي عضلات بتمنى تساعديني وتبعتيلي رابط الي راح يفيدوني؟؟؟؟؟? اعملو لايك مشان سارة تشوف تعليقي او تبعتو تعليقي لسارة وتعطوني الجواب
وانا كمان
علوا ترد سارة 🥺🥺🌹
ساره الله يرضى عليكي تمارين لالم الرقبه والاكتاف
اجا بوقته والله شكرا ساره بحبكك كتير 😘😘
انا من المغرب اول حصه معاك تعبتيني 😅😅😅 تسلمي❤
سارة حبيبتي رجاء عملي برنامج غذائي ورياضي للبنات تحت 18 كتير محتاجينو بتمنى تشوفي تعليقي بحبك كتير 💕💕💕💕
نفس تمارين و كل شي عادي و الأكل ياكلوا من كل شي و لكن بكميات معقولة و بلاها الأكل برا و المعجنات و مقالي
حبوبتي ساره شكرا إلك بتشجيعك لينا وبفيديوهاتك هلا انا راضيه ع نفسي من وزن 84 كيلو لوزن 69 مع انو انا مش عامله ولا دايت هههه 😍😍😍😍😍 شكرا إلك كتير بلشت معك ولسه راح كمل بشكرك كتير حبوبتي 😘😘😘😘
كيف اكلك بشكل عام وشو عملتي بالزبط لحتى نزلتي كل هالاد واديش المدة؟ بليز ردي
أنا عمري 17 وعندي بطن السفلى وكتافي منحنيه شوي لكن وزني ب40 كيلو تقريباً وما اعرف شو التمارين المناسبه لي ممكن. تجاوبيني على شان ابلش رياضه في العطله الصيفيه عندي نقص في الفيتامينات والأكل ما بعرف إذا كان لازم اغيروا مع الرياضة بليزز جاوبيني ❤❤❤كثيررر حابه اتمرن
هذا التمرين اكثر من رائع 👍👍👍
احبج هواية 🫀✨
اهلا سارة هل ممكن نقوموا بهالتمارين عالريق في الصباح او يفضل في وقت اخر من اليوم
شكرا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
صبااحح النشاط🤤🏃🏻♀️
ساره بدي تمارين لشد الجسم كامل يلي معي يحط لايك حتي تشوف ساره
روعة والله روعة ربي يباركلك في صحتك
❤❤❤شكرا جزيلا سارة ربنا يبارك فيكى يارب
. ايطالي المفيده والهناء كده التمارين الايطالي اتمنى انك تطلع تعملي في بلوك بتحكي فيه تمارين اطاله
هاي ساره تمارين الاطاله مفيده ولا لا
هو في تمارين اطاله بالحسن الرجلين ولا لا
:-):-[