七分鐘運動-最舒服的背部肌力與拉筋練習，快速有效

腰背痠痛是現代人常感受到的不適，如果你需要久坐、久站，或長期姿勢不良，都要記得做一下背部的訓練，減少突然間扭到、閃到的機會。