НЕВЕРОЯТНО,НО ФАКТ,БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ЖИТЬ ВКУСНО И ХУДЕТЬ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ !
Вставка
- Опубліковано 23 гру 2020
- Друзья , чем дальше я занимаюсь изучением информации о похудении , тем отчётливее я понимаю , что всё не совсем так как говорят многие специалисты по корекции лишнего веса . Такое впечатление , что большинство из них просто не хотят сказать так , как есть на самом деле , потому что стереотипы к которым мы все привыкли просто не дадут большинству из нас принять ту информацию о сбросе лишнего веса , которая не укладывается в привычные рамки ! А именно то , что можно худеть и при этом есть абсолютно всё , даже сахар , другое дело , что надо ещё заботится и о полезности той пищи , которую мы едим ! Но больше всего наш вес зависит от количества съеденной нами пищи и от её пищевой ценности .Если соблюдать размер порций , можно даже иногда есть жареную картошку и кусочек торта без всяких последствий для организма .Умеренность в еде это основа поддержания своего тела в нормальном весе .Это мои наблюдения и чем дальше и глубже я вникаю в этот вопрос тем всё больше я убеждаюсь в правильности этого мнения !!!
******************
БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ :
мука цельнозерновая или овсяная или гречневая (или овсяные хлопья измельчённые на блендере)в крайнем случае (если выбора нет ) то обычная мука высшего сорта .150 грамм -510 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
сода на кончике чайной ложки -0 ккал
масло для смазки 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал
ВЫХОД 7 БЛИНЧИКОВ . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНЧИКОВ 633 ккал
Пищевая ценность 1 блинчика 91 ккал
НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКОВ :
масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал
грибы (у меня шампиньоны) 160 грамм -35 ккал
капуста белокочанная 270 грамм -70 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
морковь свежая 60 грамм -24 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 460 грамм . Общая пищевая ценность начинки 297 ккал.
Пищевая ценность 100 грамм -
Пищевая ценность начинки для одного блинчика 43 ккал
МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ ДЛЯ ОБЖАРКИ ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 1 чайная ложка 5 грамм -45 ккал.
ВЫХОД ПОЛНОСТЬЮ ГОТОВЫХ БЛИНЧИКОВ 810 ГРАММ .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 120 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ! ГОТОВОГО С НАЧИНКОЙ БЛИНЧИКА В СРЕДНЕМ 139 ККАЛ.
********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 блинчики с начинкой 2 штуки +кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара
11 00 блинчик с начинкой 1 штука + фрукты
14 00 мясные ватрушки • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО П... с салатом • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО П...
18 00 мясные ватрушки • ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО П...
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#маринаиибрагим#пп#какпохудеть#
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ua-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/v-deo.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Чем можно заменить яица. У меня на них отврашение. Очень брезгую. Спасибо.
Правильно, молодец. Я похудела именно благодаря такой мотивации. И рецепты прекрасные.
@@ruhiyyeagayeva8040 По-моему, в самом начале видео Марина сказала, что яиц можно и не класть
@@ruhiyyeagayeva8040 яйца ничем,Просто готовить завтраки без яиц,Что то другое,Ведь на них может и аллергия быть у кого то,кому то их нельзя,а не только отвращение,Поэтому выбирать другие яйца,Но в готовом блюде они не чувствуются,В сырниках,,например😄
4
Как приятно слышать.что Ибрагим говорит ''Марина хорошая"! Мира и добра вашему дому !
Мариночка, муж на слова не скупится! Молодец Ибрагим! Счастья и Здоровья ВАМ!
😊Приготовить еду-дело нехитрое.. Но когда рядом стоит любящий мужчина, не скупящийся на доброе слово, то всё получается вкуснее и интереснее... Вы оба меня умиляете.. Счастья вам!
Спасибо за добрые слова!
@@user-ev2lz7dq7r кому вкуснее?
👍
25 ноября исполнилось 2 года как не стало Ибрагима, царствие ему небесное, мы помним и не забудем, так жаль🙏🙏🙏
😢
😊
😢😢😢царство небесное🙏
А что с ним случилось?❤❤❤
@@user-sokolyulia7su8ty1i Умер от ковида
Муж, Марина, у Вас просто золотой! Так восхищается Вами и всегда хвалит!
Маринка, ну не перестаю удивляться твоей неиссякаемой фантазии!!! Умница, красавица!
Марина, огромное спасибо. Четыре года назад не стало моего мужа. Прекрасного человека. И тут вдруг мне случайно попался ваш канал. Я очень сильно болела. Вес был огромный. Какая-то растерянность. И тут вдруг вы и Ибрагим со своими комментариями. Я потихоньку начала готовить, нашла мисочки, которые вмещали в себя 300 граммов. И по-тихоньку , по шажочку начала худеть. Потом долго топталась на месте. Потом у вас случилась беда. Ушёл Ибрагим. Я очень переживала. Потом как-то вас потеряла. А в прошлом году увидела вас. Обрадовалась и теперь начинаю снова с вашими рецептами дружить. Всего я потеряла 33 кг. Спасибо.
..
Какая прелесть! "Марина хорошая!"))) Браво Марине и её мужу!
Марина у вас прекрасный муж, так вас поддерживает и успокаивает вас. Приятно слышать его восхищение вами. Такой позитив от вас.
Спасибо за поддержку!
Вот пример того,как муж поддерживает жену во всем!
Какая гармония! 👍
Мариночка, не успеваю всю Вашу прелесть попробовать, но все, что готовила, великолепные блюда!!!Благодарю Вас!!
Обажаю печь блины, а как обажаю их есть. Калории считать не могу, поэтому когда ем закрываю глаза от удовольствия и чтобы не видеть сколько сожрала. А блинчики супер пошла готовить
@@user-oi1wh6kq4x Соврешенно верно
🤣🤣🤣🤣🤣
Марина, Пусть говорит муж, что Вы хорошая, приятно слушать! Не все такие мужья. Некоторые по имени не зовут..... Главное общение ласковое!
Марина люблю ваш канал
Так приятно слышать голос Ибрагима царствие ему небеснова
Марина и Ибрагим вы молодцы. Когда так хвалит муж . то и готовить приятно. И всё получится. Вы подаёте пример, какой должна быть идеальная семья. Здоровья вам. Пусть хороших людей на земле будет больше. 💖👍👍👍👍👍
Обожаю ваши шутки за кадром! Уже только за это лайк! Не говорю про рецепты! Учусь,учусь!
Как это трогательно.Уже в котором видео муж говорит:-"Марина хорошая" :)
Спасибо вам большое.С вашими рецептами я похудела на 10 кг.Именно вы были моим мотиватором.Я увидела,что питаться можно вкусно.Очень очень благодарна вам.❤❤❤❤❤
Обожаю Вас!!!!! "Марина Хорошая".....
Бравоо 💯 👏 👏
Улыбнуло.Счастливая вы, Марина,такая поддержка у вас.я прослушала несколько раз голос за кадром.Дай Бог вам здоровья и счастья.
Спасибо! нам Очень приятно!
Классный у вас муж, спасибо Вам за Ваш труд,счастья Вашей семье!!!!!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!!!!
Браво МАРИНА!!! Очень интересные вкусные и главное простые рецепты!!! Урааааа, я нашла что искала! СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО
Ибрагим прав-Марина хорошая! Она старается для своего мужчины,с утра уже улыбнулась вашим высоким отношениям,вы действительно созданы друг для друга,как говорится " бог парует",будьте счастливы,здоровы,радуйте и впредь рецептами,спасибо! Пошла готовить ваши чудо-блины на обед!
Видео понравилось. Ставлю лайк.😉
И не ругайте мужа за" Марина хорошая" - это так красиво и искренне от него звучит! 👍🤗🌞
А мне нравиться как муж называет Марину,поддерживает её. Те кто пишет, что он их раздражает,наверное давно некто не говорил таких слов,не слушайте н е кого
Если первый блин комом, пеките комочки )))) СПАСИБО Вам за рецепты ! Мне повезло, что нашла Ваш канал на бесконечных просторах интернета ))
Так вкусно расказываете.👏👏👏 вы супер. Здоровье вашим рукам.
Марина хорошая,,как этого не хватает.,,Господи почему так....здоровья тебе Марина ...
Марина вы кулинар от Бога!!!!! Спасибо за идеи вкусного здорового питания!!!!😃🙏🙏
У вас Марина ручки все худее и худее становятся! Молодец!
Голос за кадром просто веселит! Спасибо! Утром напеку, есть овсяная мука!
Эх Маришка подсела я на ваш канал.Хороший позитив и мотивация.
Как жалко Ибрагима. Видно что был очень хороший человек, как не хватает его " Марина хорошая, малыш". Царство небесное ему.
Спасибо большое.
😢
Марина,вы гений! Лучше всего худеть по вашим рекомендациям-поддержке. А что плохого,если Ибрагим очень мило с любовью и юмором говорит ,,Марина хорошая"
Дай Аллах вам крепкого здоровья и большой любви с вашим Ибрагимом!!!
Здравствуйте мариночка!!! Хоть я на вашем канале и не давно, не перестаю говорить вам огромное спасибо за ваши рецепты, ваш труд и заботу о ваших подписчиках..спасибо!!!
Я Вам очень рада! Вместе мы сила!
@@user-ev2lz7dq7r спасибо мариночка!!!
Привет из Волжского! Большое спасибо вам за рецепты! Здоровья вам , счастья и процветания вашим каналам!!!
Это приятно, когда муж хвалит!
Не надо его прибивать😊
Каждый раз фраза Марина хорошая😊 прям душу греет очень круто. Не ругайтесь Марина Вы же ХОРОШАЯ.!!!
Мариночка,как приятно слышать теплые слова мужа.Вы прикрасны оба.
Марина хорошая,улыбнуло с утра,муж молодец
Марина,большое спасибо,дай Бог вам всего и много!!!
Мариночка,обожаю вас ,пусть Ибрагим уже на небе,все равно обожаю, ❤️ ваша любовь не угаснет и не померкнет❤.
МАРИНА ХОРОШАЯ! УМНИЦА. СПАСИБО!
Ну... Как всегда. Всё доступно, без фанатизма. Не сомневаюсь, что вкусно. Смотрю и слюни текут. Ах.. Какая красота! Спасибо! 👍🌲
Мне нравитсься что у вас Марина все всегда чистенько, я сама очень чистоплотная , и люблю єто видеть и у остальных таких фанатов чистоты,
А вы видели что кто то из блогеров готовит на грязной кухне и в грязной посуде?
Нет, ну какой классный дядька за кадром, я умиляюсь просто😁👍👍👍
ЗА КАДРОМ ПРИКОЛЬНЫЙ ПАЦАН
@@user-ev2lz7dq7r Ах, он ещё и пацан😱😂😂😂! А поголосу и не скажешь🙌😂😂😂👍!
@@user-xh2ef4bw8d За кадром мой муж!
@@user-ev2lz7dq7r Да поняла я, Марина🙌😊.. Я же шучу🙌😁🌹
@@user-xh2ef4bw8d СПАСИБО родная! Я все понимаю!
Красивые.
Худеть. Надо. Для. Своего здоровья.
Ну, и я подсела на позитивный дуэт!!
Спасибо!!!
Марина,у вас золотые руки! Я списала ваши рецепты и готовлю,надо похудеть,только вот муж у меня из породы,когда,чтобы не ел,не толстеет,что рост,что вес,аж завидно,а вам успехов,счастья
Марина хорошая, Марина молодец!!!!
Мариночка нету слов,каждый день что -то новенькое аппетитненькое.👍👍👍🙏🙏🙏😘😘😘🌹🌹🌹
Какие вы с мужем молодцы! Ваша кухня без фанатизма - находка!
Прелесть!!а муж шутник!!👍💐
С Вами готовлю и худею! Спасибо Вам за Ваш труд и Ваши знания) Спасибо!
Муж у вас отличный!!!видно как вас любит ,ценит.. очень рада за вас
Очень приятно! Спасибо!!!!!
Мариночка!Ты наша умница!!!!Здоровья тебе труженица!!!!!
Какие,аы,дружные!приятно слушать вас. Здоровья ,вам,семейного благополучия.побольше бы таких семей.
МариночкаХорошая мира и добра вашему очагу! Мне нравится. Как вы объясняет, все понятно. А ваш оператор долгих вам лет вместе!! 🥰🥰
Марина и Ибпагим открывайте свое кафе . Для худеющих.. Или цех по производству вашей продукции. Как вон у Малвшевой. Завтра , обед, ужин и перекусы. У вас все будут покупать.
Да, Марина, это Супер Совет, на счёт низкокалорийной пищи, многие будут покупать! Подумайте, могут покупать и на дому или доставка, не у ВСЕХ ВРЕМЯ, многие работают .....т д.
Для худеющих, хороший вариант для продажи Людям!
Марина ты хорошая и умница! Спасибо за рецепты!!!!👍👍👍👍😘😘😘💐💐💐💐
Обожаю ваши рецепты!! Спасибо, вам, Марина, легко просто и веусно, без изнурительных диет!! Процветания вашему каналу!!
Марина Здравствуйте!Наша семья очень любит вас и ваши вкусняшки для похудения!
Очень приятно! Спасибо!
Вы так доходчиво расказываете . Спасибо.
Марина, очень вам благодарна, вы просто чудо, восхищаюсь вами!
Ну о-очень здорово у Вас всё получается! Супер повар и молодчина оператор!👌
У вас команда,приятные разговоры,и все очень быстро и слаженно,приятного аппетита!
Спасибо Мариночка, когда готовишь с душой,все хорошо и вкусно получается.Спасибо, что даёте рецепты из доступных продуктов.
Спасибо дорогая Мариночка за рецепт и нам диабетикам такое блюдо можно, обязательно приготовлю!!!
Мариночка, Вы большая умница. Благодаря Вам я стала очень вкусно питаться и худеть. Спасибо что Вы есть
Марина, Ваш муж, просто идеальный, как он вас любит. Говорит всегда прекрасные слова "Марина хорошая"
Спасибо за добрые слова! Да это любовь!!!
Ибрагим солнышко ты наше уже любимое,подари жене сковороду блинную, очень не удобно жарить блины на такой,хоть она и говорит что удобно,не верь!!!!
Марина все классно!!!! Только не ругайте мужа за ласковые слова,не каждая женщина слышит такие слова .
Спасибо за очередную вкусняшку!💖
Марина, Ибрагим, замечательный человек!!!
И вы вместе замечательная пара.
Мы обожаем Вас.
Спасибо!!!
Марине здоровья,Ибрагиму Царство Небесное!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🍂🍁🍀🌿🍃
😒🌹
Не поняла. Что случилось с Ибрагимом?!
@@user-vb2cm6wd2q Ибрагим умер от короновируса...
Марина , просто и вкусно , и как же не восхищаться вами ? Продолжаю восхищаться , спасибо !!!👍👍👍
Марина ты кудесница как хочется так же готовить буду пробовать обязательно так
Здравствуйте Ибрагим и Мариночка! Спасибо вам огромное, обязательно приготовлю такие блины. Вас и вашу семью с наступающим Новым годом! От всей души желаю здоровья, счастья и всех благ, на долгие года. Процветания вашему каналу и много много новых подписчиков.
Отличный канал! Блюда простые и бюджетные. Нашла вас еще год назад, так жалко, что упустила время. Сейчас решила взяться за себя серьезно.
Вместе мы сила!
Это правда полноценное и вкусное блюдо👌👍! Благодарю Вас, Марина🌹!
Какая вы молодец, не перестаю восхищаться!
Огромная Благодарность пока всё записала.Дети приедут начну с пицы.
Очень понравилось видео, ставлю лайк и буду готовить и худеть с удовольствием. СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ МАРИНА.
😍💓Красота, Ибрагиму отдельное спасибо.
Ребята Вы молодцы блинчики такие вкусные супер Мариночка сделай так пусть Ибрагим приготовил блины а ты глумись над ним вот уж шалун а вопще Вы молодцы побольше хороших рецептов удачи Вам
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!!
Спасибо вам ,вы кладезь рецептов!!!🙏 А в двоем с мужем, у вас творческий кулинарный рецепт!!!💯💖💕🥰 Всем здоровья!!!🙏🍃💖
Какая умница смотришь и пон маешь что нет несовместимых продуктов❤
Марина - ты здорово похудела. Молодец.
Марина увас все вкусно.у вас дружная семья здоров я вам и успехов во
Спасибо!
Марина вы просто волшебница! Называется - из ничего сотворить шедевр! Беру на вооружение!
Выглядит аппетитно. Заучит убедительно. Обязательно попробую!
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! ВЫ СУПЕР! МАРИНА, ВЫ ОЧЕНЬ ВЫРУЧАЕТЕ МЕНЯ... СПАСИБО ЗА КЛАССНЫЙ РЕЦЕПТ!!! СУПЕР ❤️
ХОРОШЕГО ДНЯ ВСЕМ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!
сейчас буду готовить такие блинчики!
Умничка,Мариночка!!!Рецепты просто шикарные и от души!!!Красавица,добрейшей души человек!Счастья,здоровья и благополучия в Новом году!!!Желаю вам миллионы подписчиков!!!❤️👍🙏
Удачи и процветания вашей дружной семье! А за рецепт большое спасибо. Можно есть вкусные блинчики и худеть. Это же чудесно.
Спасибо за оценку!
Посмотрела сегодня ваш рецепт и приготовление блинчиков, захотелось приготовить. Завтра куплю грибочки и приготовлю. Спасибо.
Спасибо за рецепт.Аппетитно выглядит.СУПЕР👍👌👌👌💖
Мариночка.отличные рецепты!!!Всё очень вкусно,полезно и сытно!!!
МАРИНА ХОРОШАЯ ПРАВДА ИБРАГИМ ГОВОРИТ ВЕЗЕТ ВСЕ ВМЕСТЕ ДЕЛАЕТЕ ОБ ЭТОМ ТОЛЬКО МЕЧТАТЬ СЧАСТЬЯ ВАМ РОДНЫЕ
Я даже мужу своему Марину и Ибрагима показывала, как пример идеальных супружеских отношений. Оба молодцы, труженики и расстановка ролей в паре мне очень нравится.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Марина ХОРОШАЯ ! 😊
Спасибо, вам за ваши шикарные ролики, вы самая лучшая, готовлю по вашим рецептам несколько месяцев, пробовала и у других блогеров, но ваши самые лучшие, разнообразные и качественная подача, со всеми тонкостями