ЕСТЬ ЛЕПЁШКИ И ХУДЕТЬ! РАЗВЕ ТАК МОЖНО? ТАКИЕ МОЖНО И НУЖНО! ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2023
- Сегодня у меня для Вас рецепт пышек. Подобных рецептов существует огромное множество, а этот рецепт отличается тем, что он приготовлен максимально полезным способом и составом. Большое количество овощей снижает пищевую ценность готовых пышек.
*********
ПЫШКИ ОВОЩНЫЕ ПП:
яйца 1 штука 50 грамм-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
дрожжи сухие 1 чайная ложка-0 ккал
молоко 3,2% жирности 150 мл-90 ккал
вода 150 мл-0 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 200 грамм-680 ккал
перец сладкий 2 штуки 100 грамм-26 ккал
зелень небольшой пучок 30 грамм-12 ккал
лук репчатый 1 штука маленький 50 грамм-20 ккал
картофель 1 штука средний 130 грамм-91 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
помидор 1 штука средний 150 грамм - 24 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 5 ШТУК, 960 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 1187 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 124 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПЫШКИ 237 ККАЛ.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 пышка-пепешка со сметаной
11 00 яблоки запечённые
14 00 пышка-пепешка и гуляш из куриной грудки
18 00 гуляш из куриной грудки с отварным картофелем(1 штука). Такой ужин предпочтительнее есть за 4 часа до сна.
***************
*************
Сегодня у меня для Вас рецепт идеального ужина для похудения и состоит он из овощей, капусты и котлет и всё это в замечательном соусе. После такого ужина на утро будет отличный отвес.
************
КАПУСТА С ОВОЩАМИ И КОТЛЕТАМИ
масло сливочное 82% 10г-76ккал
лук 150грамм-60ккал
морковь 200грамм-80ккал
помидоры 250грамм-40ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка с горкой 50грамм-80ккал
капуста белокочанная 500грамм-130ккал
перец болгарский 120грамм-42ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
лавровый лист 2 штуки-0ккал
чеснок 2 зубчика 10 грамм-10ккал
зелень 50грамм-18ккал
фарш куриный 650грамм-897ккал
лук репчатый 150грамм-60ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1572ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 65 ККАЛ.
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с маслом и на молоке
11 00 фрукты запечённые с орешками и семечками
14 00 капуста с котлетами и низкокалорийный оливье
18 00 капуста с котлетами (такой ужин можно есть за 3 часа до сна)
***************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Такой женщине хочется сказать тысячу комплиментов- вы очень приятная женщина,грамотная и с хорошим вкусом на 5+)))
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊⁰😊😊😊😊😊
И тысячу благодарностей!👍
Спасибо, очень вкусно.
Спасибо вам большое за вкусные и малокаллорийные рецепты! А то худеть всегда невкусно,а с вашими блюдами приятно худеть!😊
Очень хороший, понятный язык.
спасобо.
Марина,для меня Вы лучшая во всем интернете.Все устраивает : и голос,и тембр,и текст,и блюда и учет и контроль калорий.Светлый Вы человек,спасибо за все
❤
Совершенно согласна с вами.Марина действительно самая лучшая. Без кривлянья, без утомительного нарезанья овощей. Все ясно, понятно. Большое, большое СПАСИБО, уважаемая Марина
Спасибо огромное.. ❤
Не перестаю удивлятся фантазии этой женщины. Это же шедевры кулинарии!!!
Марина очень изобретательна.сторательна и такие вкуснятины готовит.что только диву даешься.где она берет рецепты.Огромная благодарность от всех нас.
Марина, замечательно, будем худеть- вкусно!!! ❤❤❤❤❤
Любимая профессия ,она технолог по приготовлению пищи, а это о чем-то говорит.Я с Мариночкой уже давно..Успехов и побольше подписчиков!
Марина не берёт рецепты, а сама их профессионально изобретает.
@@user-tu4cw4ds8l7
Марина, вас не устаёшь слушать, хочется приготовить все, что вы готовите, вы талантливый человек, повезло вашим родным и близким, что вы есть и нам тоже! Здоровья вам!
Как хорошо, что новые блюда. Сейчас буду готовить. Марина, я вам обещала написать, на сколько я похудела. Так вот . За три месяца я скинула 10,800. Много или мало не знаю. Но такое похудение мне нравится. Кожа не висит, а мне 65 лет. Ещё надо 20 кг сбросить. Спасибо вам моя дорогая за ваши рецепты
Диетологи говорят, что такое плавное похудение самое правильное...
мешалкина Это даже много .. 👍👍👍
@@lia-na2143 Четыре кг за месяц- это правильно! Молодец Раиса!
@@user-oy8nk8qu9uВрачи Ленинградского института здорового питания на лекции для желающих похудеть рекомендовали оптимальные темпы для безопасного снижения веса - это не более 3,5 кг. в месяц. Резкое снижение веса может привести к опущению внутренних органов и проблемам со здоровьем .
Спасибо Марина за прекрасные и вкусные рецепты,мне 67 лет,готовлю по вашим рецептам для себя и мужа,все без заморочек ясно и понятно и очень вкусно дай вам Бог здоровья и вашей семье,вы просто молодец!
Как говорил ваш незабвенный Ибрагим,светлая ему память,Мариночка вы гениально готовите полезные блюда из обычных продуктов.
Огромная Вам благодарность,ведь можно худеть вкусно!!!
Марина молодец!Маринв хорошая! Светлая память Ибрагиму
Мариночка, спасибо
Вам за то, что мотивируете нас пышек на снижение веса! Здоровья
Вам и процветания вашему каналу! Люблю вас!
Всё так приятно смотреть и слушать, нет этой тягомотины, как чистка, резка овощей... Всё четко, по делу, браво Марина
Марина, благодарю Вас! Я даже не знаю, чего в Вас больше: обаяния и женственности , или мастерства и хозяйственности. Наверное,и того и другого в избытке. Вы изумительная хозяйка, очень умная и прекрасная женщина. Я любуюсь и заслушиваюсь. Благодарю. С уважением...💐
Полностью поддерживаю!
Марина, так приятно смотреть ваши видео- без пафоса, как говорят «все по делу»! Спасибо вам!
Мариночка, как всегда, спасибо, люблю ваши блюда, дай Бог вам и дальше вести ваш замечательный канал.Вы очень нам помогаете, вам это зачтется.
Вранье.
Эдион ты тливы чудо
@@user-cd5pf1nl8rа в чём вранье ? Обоснуйте😊
Жилы срезать с капусты
Добрый день, Марина! Благодарю Вас! Это очередные шедевры поавильной кулинарии!
Как мне нравится смотреть ВАС !!!СИЖУ УЖЕ ЧАС И НЕ ХОЧЕТСЯ УХОДИТЬ!!! СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!
Спасибо хозяюшке!
Грамотная и чистоплотная ,умелая и талантливая!
Марина - Вы САМАЯ ЛУЧШАЯ !!!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД!
ВЫ СТОЛЬКИХ ЛЮДЕЙ СДЕЛАЛИ СЧАСТЛИВЫМИ❤❤❤
Слюнки потекли сразу!!! 😀 Спасибо, Мариночка за простые и вкусные рецепты!!! За ценные советы особая благодарность!!! 🙏
Шикарные пышки, спасибо, очень люблю всякие блинчики, оладушки, но стала придерживаться ваших рецептов, а вот на завтрак люблю какую нибудь вкусняшку сьесть, это для меня находка, спасибо, обязательно приготовлю, Мариночка, еще раз спасибо
Мариночка. здравствуйте. Привет .из Беларуси .Давно. слежу. за. вашими. рецептам. .Решила. что. буду. стройнеть. именно. с. вами. После. Нового. года 3. числа. готовлю. по. по. вашим. рецептам. Я. по профессии. по.вар. поэтому. ещё. могу. оценить. простоту. и .доступность. рецептов. Успехи. пока. ещё. скромные. но. они. есть.Первое. что. приготовила. это. была. курица. с рисом .Ела. вся. семья. .Мой. 6 внук. съел. все. что. не. всегда. бывает. .Спасибо. за. ваш. труд. и фантазию. .
Отличные рецепты!Попробую сделать на завтрак,или ужин! Рада,что вы появились в эфире!😂
Спасибо, Мариночка! У Вас, как всегда, все очень аппетитно. Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья, мира и благополучия!
Марина доброго вам здоровья и удачи во всех делах, как всегда шедевр 👍👍👍
Марина,спасибо большое за ваше мастерство.Такие чудесные,очень привлекательные и вкусные блюда вы нам дарите.Готовлю и радуюсь,что это так вкусно❤❤❤.Очень интересно и важно,что вы рассказали о сметане и вечернем приёме пищи.❤❤❤❤❤
Спасибо Вам Марина-за очередной шедевр,готовлю вместе с вами и кушает вся семья.Очень хорошие слова
Чудесное блюдо, спасибо за рецепт👍👍👍
Такой женщине хочется сказать тысячу комплиментов- вы очень приятная женщина,грамотная и с хорошим вкусом на 5+
Марина спасибо вам за здоровые и полезные рецепты вы мотивирует людей на правильное и здоровое питание здоровья вам и вашей семье
Мариночка, какие гениальные
Рецепты. Полезные, малокалорийные, красивые - супер!!!. Изобретайте и дальше.
Мариночка вы просто находка.Я вами восхищаюсь все так вкусно...и за месяц минус 6 кг.Я вас люблю🌹🌹
Огромное Вам спасибо за рецепты, готовлю только по ним, не оставляйте нас
Какие правильные слова: еда одно из доступных удовольствий. Поэтому люди наберают вес, трудно отказать себе любимому в удовольствии 😂
Удовольствие может быть не только приятным, но и полезным!!!
Удивительно, но факт =жиробасами становятся не переедая, а просто из-за медленного метаболизма. Отказаться от Глютена и сладостей!
Мариночка, сплошной восторг и от рецептов и от ваших роликов! Все четко по делу, с объяснениями и не затягиваете ролик долгими нарезаниями продуктов, как другие. Я смотрю ваши ролики не очень давно, но видела многих других блогеров....., Вы лучшая, на мой взгляд. Спасибо , вам ,большое за ваш труд! Очень нравится, что сообщаете вес, каллораж и рецепт под видео, очень удобно. Здоровья вам и процветания вашего канала! Всем худеющим успехов, мира и добра!
Да согласна,лучшая!А главное она оперирует научными данными!Молодец!
Мариночка,Вы Ангел !!! Как я рада ,что Вас нашла !!
СПАСИБО МАРИНА,
ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО💕
Очередные вкусняшки ,спасибо Мариночка огромное ,за такие прекрасные рецепты , будем готовить !!!
Благодарю ,Мариночка за рецепты ❤Но очень аппетитно!!!
Мариночка, Вы замечательная ! Очень люблю Ваш добрейший и очень нужный канал.Обожаю Вас, Вы даете надежду очень многим людям .Спасибо большое и низкий Вам поклон Будьте здоровы и счастливы.
Как же вовремя!!! Спасибо- седня искала что-то, но у Вас, Марина, всегда самое разумное и вкусное!!! Спасибо!
Картофель, натертый на терке, замочите прохладной водой на 10-15 минут, потом промойте под проточной. Весь крахмал выйдет, и картофель можно спокойно употреблять на диете, без вреда для фигуры.
Спасибо Мариночка за прекрасные рецепты , ты такая умница ,столько полезных рецептов, хоть каждый день готовить разные❤
Мариночка давно подписана и с удовольствием смотрю как тыготовишь и объясняешь с душой,всех вам благ милая женщина🤗🤗🤗
Шикарные пышки, сегодня же и сделаю@ Спасибо, Мариночка, огромное!!!🥰🔥🥇❤💖🙏👍👍
Огромная вам Благодарность, за все что вы делаете 🙏
Спасибо Мариночка! Как всегда рецепты супер! Здоровья тебе и новых рецептов!
Мариночка спасибо большое! Вы умница, как нам всё просто и с душой рассказываете про полезные блюда и продукты!!! Лайк конечно! ❤
Спасибо, дорогая Мариночка! Заботишься о нас❤❤
Благодарю Марина ❤🌹🌹🌹!
Присоединяюсь ко всем добрым пожеланиям!
Мира, добра, счастья!
Спасибо, дорогая Мариночка! Прекрасные рецепты! Здоровья и благополучия Вам!
Самое главное, всё чётко, ясно, по делу, ничего лишнего, просто профессионал, спасибо, приятно смотреть, а это сейчас редкость
Спасибо большое Мариночка,как всегда на высоте 👍👍🙂
Марина! Большое Вам спасибо. Всех благ Вам в Новом году.
Марина! Как всегда просто, вкусно, красиво, аппетитно!!! Умница Марина!!!!!!!!
Большое спасибо, Марина!!! Это то ,что нужно для моей семьи!
Марина, благодарю за бесценные рецепты! Продуманные! Полезные! Вы - мастер своего дела!😊
Огромное спасибо за чудесный рецепт!Здоровья вам.
Пышки очень аппетитные, будем готовить. Спасибо Марина, за каллораж отдельное спасибо.
Большое спасибо за прекрасные рецепты! Вы волшебница! ❤
Спасибо,Марина!Вы моя умничка!Учусь у вас всему!
красота! пользуюсь вашими рецептами!спасибо
Супер Мариночка!!! Благодарю 🙏
❤❤❤ Мариночка как всегда на высоте, быстро вкусно без заморочек и растрат.
Все рецепты великолепные! Спасибо! Будьте здоровы и счастливы!
Мариночка, спасибо за рецепт, обязательно попробую, умничка, у меня когда вы готовите текут слюньки❤❤❤
Благодарю Вас, Здоровья Вашим Рукам.
Благодарю,Марина! Всех Благ Вам!)
Доступно. Понятно. Вкусно. Мрина, спасибо Вам за рецепты .
Мариночка спасибо! Как раз фаршик приготовила,завтра обязательно приготовлю.👍👍👍👏👏👏
Марина, здравствуйте! Большое спасибо за рецепты! Очень аппетитно!!
Ой , какая же вы умничка... Как грамотно и популярно рассказываете , всё наглядно ( не режете , не шинкуете...)
Спасибо, подписалась...😊
Спасибо, дорогая Мариночка. Очень люблю лепешки и все в таком духе.но особо не поешь. А здесь такой рецепт, просто подарок. Спасибо огромное.❤❤❤
Мариночка спасибо за рецепт, всё понятно, доходчиво и думаю очень вкусно👍👍👍🥰🥰
Огромное спасибо вам Мариночка!😊❤
Мариночка, благодарю тебя за такие рецепты. Полезно, вкусно, радостно.
Такая полезная еда подойдёт и тем, у кого удалили желчный (у меня четыре года назад)
Это то, что надо. ❤
Спасибо,что все просто без понтов,умница!
И это очень вкусно,всё обязательно буду готовить,СПАСИБО,Марина,выручаешь!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏🥀🥀🥀🥀🥀🥀
Благодарю! Все быстро, локанично, без затянуто, ти
Спасибо Марина,очень приятно слушать и записывать,будем готовить.!!!❤
Здравствуйте❤
Беру на заметку.
Спасибо большое🙏
Огромное Спасибо!🙏🙏🙏🌹
Какая апетитная,Благадарю,Дай Аллах Вам здоровьье❤
Мариночка, большое спасибо вам за Ваш труд, чудесные рецепты. Приготовить вкусный,полезный завтрак,обед, ужин- нужно потрудиться. Поэтому-Вы трудитесь, а мы как в школе у Вас списываем. Я Вам очень,очень, очень благодарна, за Ваши чудеснейшие рецептики❤❤❤❤
Супер!! Спасибо большое за рецепт
Понравились пышки и овощи с куриными котлетами ❤Благодарю, Марина.
Вы супер! Благодарю Вас и Всеаышнего!
Спасибо, Марина, за доброту и вкусные блюда. Здоровья и добра, вам. Будьте счастливы.
❤как всегда супер, спасибо большое!
Спасибо. Все очень красиво, вкусно, полезно и умно.
Очень интересный рецепт! Спасибо! Буду пробовать!
Мариночка,огромная благодарность вам.замечательные рецепты и главное всё расписано.низкий вам поклон,будьте здоровы и счастливы.
Какая хорошая хозяйка!! Есть чему поучиться!! Непременно приготовлю! Спосибо!🤗🤗🤗🌹🌹🌹
Спасибо огромное Марина🌹
Спасибо за Ваш труд, спасибо за рецепт ❣️ 👍
Спасибо Большое. Вы просто Супер❤
Большое спасибо за рецепт Пышек.❤😊
Вы обогащаете интернет полезными рецептами! Всегда интересно. ❤
Здравствуйте, Марина.Очень профессонально во всём: приготовлении, рецептуре, приподнесении материала. Спасибо большое. Успехов, мира, добра вам и вашим близким. С уважением.
Спасибо большое Мариночка ´ умничка вы наша
Будем пробовать😊 Такое я ещё не стряпала. Спасибо за рецепт.
Отличные рецепты, Мариночка!