Hasil PUASA GULA Selama 30 Hari
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2023
- Join Akademi Kreator Agusleo | Ruang Kreatif : lynk.id/agusleo/YXkmwE4
Join Ruang Kreatif Premium: lynk.id/agusleo/lPEgpEo
Ikut Kelas Jadi Konten Kreator dalam 30 HARI | 20% CUAN: lynk.id/agusleo/XEmMGLY
Order My Ebook : lynk.id/agusleo/K65P5Vg
WargaKreatif Private telegram group : lynk.id/agusleo/09nNvQO
Get 1:1 Call with me : lynk.id/agusleo/aNZqBGX
Create your own link in bio website: lynk.id/register
MY LUT:
- Lut: lynk.id/agusleo/the-lut-colle...
Presets:
- Master collection: lynk.id/agusleo/ultimate-ligh...
- lightroom mobile: lynk.id/agusleo/full-lightroo...
- Bali lightroom dekstop: lynk.id/agusleo/the-magical-b...
Join the creator's economy: lynk.id
Follow my IG: / agusleohalim
Follow my Tiktok: / agusleohalim
Follow My Twitter: / agusleo
Saya sendiri sdh krg lebih 1 thn diet gula krn ada diabetes. Awalnya memang susah. Tapi gw ga mau nyerah sama yg namanya gula. Emang yg manis2 itu bahaya... mulut manis, sikap manis, janji manis, ujung2nya malapetaka seperti robot forex yg ga pernah kalah katanya. Gw pernah nonton di youtube bahwa gula itu hampir sama seperti narkoba, tapi legal. Anak2 kecil paling suka sama permen, padahal sebenarnya ga baik. Intinya 1 bulan pertama diet gula itu ga gampang, banyak godaan. Lihatlah di sekeliling kita itu yg enak2 penuh dgn gula. Ingat gula bukan hanya gula pasir, tapi nasi putih, tepung dan turunannya seperti mie, bihun, roti, dll
aku juga udh minggu ke 2 nih diet gula juga, tapi lebih tepat nya ngurangin gula sih, aku tuh sering bingung kak pilih makan apa yg mau di makan biar gada gulanya, ada rekomendasi ga sih kak? Makanan yg ga pake gula?
Waduhh sama" Liat ade rai ternyata😂, enah banget penjelasan ade rai mudah dicerna, logikanya bagus banget
@@user-tw7ze2gg3e kalau buah bisa alpukat atau strawberry
benefit yg di rasakan apa bang?
KLO makan roti cane gmn
tipsnya adalah mulai hari ini, jangan mulai besok, dan konsisten selama 7 hari, lewat 7 hari semua akan terasa terbiasa, lewat 1 bulan,, maka akan jadi kebiasaan dan rutinitas..
Gua juga lakuin tapi mungkin gk seekstrem elu ya bro. Yg gua notice sih :
- ketika makan nasi nya tambah dikit, tambah cepat kenyang dan jarang lapar.
- siang juga mmg gk gampang ngantuk
- perut rasa ringan aja nih, jadi mau gerak lebih leluasa
- badan lebih fit / berenergi / segar
- muka kelihatan lebih cerah (org lain yg blg)
- mikir lebih cemerlang terutama pagi hari ya (krn gua mulai makan siang / sore)
- berat badan turun lumayan banyak (1minggu 4kg)
- hampir gk pernah sakit. Istri dan anak gue sakit berkali-kali (bahkan covid 2x waktu itu) gua nya gk kena sakit. Negatif dicek covid.
- Gua kerjanya di lapangan dan di jalanan, tapi masih kuat bepergian luar kota kok. Cuman kalau udah sore emang kadang capek sampai pusing ya baru makan
- Jauh lebih hemat krn nggak njajan :D
Saya sudah melakukan intermittent fasting sejak 2014,belajar ngebatesin gula,menetapkan weekend jadi cheating day (tapi tidak berlebihan), alhasil sampai saat ini boleh dikategorikan jarang sakit,setiap hari berenergi,berat badan stabil proporsional,orang selalu bilang tampak awet muda. Jadi diet gula + intermittent fasting ini ada gaya hidup yg sehat dan baik dilakukan jangka panjang. Congrats Bro uda memulai gaya hidup baru yang lebih sehat.. Good Luck ya..
Diet gula/ karbo juga??
Nasi masih makan?
Pantesan org sll blg gw awet muda jg. Iya, gw diet gula sejak 2013 btw
Gegara gw menghemat duit dri gaji bulanan, gw jarang banget beli minuman yg manis manis alhasil muka gw mulus gak ada jerawat, gorengan juga sih...
Sudah Jalanin Pola Makan Low Carb 5 Bulan , Rutin Jalan kaki 30min, Gym seminggu minimal 2x , Tidur jam 10 Malam , Bangun Pagi , Aktivitas sebagai Ibu RumahTangga , dan Kantoran , Berat Badan Kembali Normal seperti umur 25tahun , 49-50kg , sesekali masih minum kopi low sugar , kue , roti ( Jumlah yg terbatas )
- Tidur Lelap , Deep Sleep bangun pagi2
- Metabolis ( BAB Lancar )
- Gula Darah Normal
Piring Makan : 50% sayuran , 30% Protein , 20% Carbo+Buah
emang wareg ya bund? dikit banget makannya lho itu
Istri idaman sadar kesehatan 👍👍
@@teguhprakasa2939justru manisan itu yang bikin kita craving makan lebih sering, kalo protein dominan kenyang lebih awet
kenyang kak karna protein itu menciptakan rasa kenyang@@teguhprakasa2939
@@teguhprakasa2939 sayur sepiring, ayam seperempat, narinya seperempat piring.. kenyang toh 😂
Ga pernah puasa ginian. I simply cut my meal, little by little. Lama2 kebiasa makan ga banyak2. BB stabil di 50an aja. TB 164an. Apalagi usia udah 30an, metabolisme melambat. Makan biasa aja, gausah banyak2. Ngemil masih. Makan 3x sehari. Kadang 2x. Masih sugar intake. Nasi, roti, dll. Everything normal. Puasa berasa biasa aja. Yg pasti, AIR PUTIH usahain cukup. Istirahat dibenerin. Tidur cukupin. Biasain kontemplasi. Menyendiri. Kenali emosi. Kontrol pikiran. Nyepi.
True sih ... Gw umur 21 tahun tapi muka udah kayak umur 27 tahunan. Skincare udah berapa kali ganti tapi tetep ga ada perubahan. Sampai satu saat lagi scroll tiktok liat orang yg bahas tentang kehidupan sehat. singkat cerita gw terapin gaya hidup itu, misalnya mengurangi konsumsi gula, tidur yang cukup, tidak begadang, rajin pake suncreen, rajin olah raga minimal 3x dalam seminggu, banyak konsumsi sayuran. Dan hasilnya ? tanpa skincare ( hanya sabun muka dan sunscreen tanpa serum, dll) muka gw udah glowing dan lebih fresh ( seger ). Ternyata impact gula itu sangat besar ke penampilan kita, dan sekarang kalau tiap mesen kopi di coffe shop pasti request untuk ga dikasih gula
klo makan buah2an masih boleh gk bang? kan itu manis walaupun gulanya sedikit
Awal rule less gula harus ditegasin di keluarga guys ,Krn semua habbit baik itu awalnya dari dalam keluarga tapi 10 orang dikeluarga 1 doang yg sadar bahaya gula gak akan menang lawan yg 9 orang Krn rata2 manusia merasa selalu benar 😂JD gak mana mau Nerima masukan KLO belum kejeblos sendiri 😂orang Indonesia terbiasa dengan rasa,rasa manis,asin,pedas,gurih yg berlebihan
Gua udah puasa gula sejak lama bang,, ntah gua dulu start mulai kapan,, lupa,, motivasi gua dulu adalah gua ngerasa badan ini cepet bgd lelah,, energi cepat hbs,, mudah ngantuk,, gua gk pke check up glukosa tp gua lgsung self diagnose pst gua kbnyakan gula secara dr kecil gua demen bgd makan manis2,,dan so far yap trnyata menjauhi gula itu bnr2 luarbiasa benefit untuk tubuh kita,energi dan stamina lebih stabil dan prima,, dan yap pikiran lebih mantep dan jernih sesuai yg abg bilang dan scr mental jg lbh confident,, gula itu jahat krn buat yg udh addicted sm gula nglupain gula itu sshnya minta ampun, tp Alhamdulillah sekarang saya merdeka dari gula meskipun saya tidak ngegym yg sebenernya pgn banged ngegym ww
masih makan nasi ga ka? trus gmn makan nasi nya?
Gue pengen punya temen kayak lu bang, keknya pembawaan lu asik bgt buat jadi temen ngobrol.. wkwk
Gua jg hampri g pernah konsumsi gula secara langsung sejak nonton eric berg gua selalu intermiten makan jam 12 sampe jm 4, rajin workout dan hasilnya mantap perubahanya krasa setelah ngelakuin itu dari umur 19 sampe sekarang 21 gaya hidup sehat
Jangankan hanya stop gula aja tetapi stop PMO juga buat laki" lemah gentleman terus bertaubat dari sekarang 💪🙏
stop gula mah EZ, stop PMO baru susah parah sih wkwk
menyala lah abangkuu🔥🔥
Bagus videonya..
Fun fact sebenarnya manusia tuh punya 2 sumber energi, glukosa dan lipid tp krn kita hidup di masa berkelimpahan gula ya badan 'lupa' cara pake lemak utk energi.
Dan fluktuasi energi dr glukosa itu yg bikin lemes abis konsumsi karbo (termasuk gula) krn begitu naik gula darah, insulin wajib keluar dan itu yg bikin drop kita lemes n ngantuk makanya ngerasa perlu glukosa lg sblm insulin keluar lg dan terus menerus gitu. Sayangnya sama ky barang elektronik yg dapet listrik naik turun ya makanya seringnya fokus konstan jg jadi terganggu..
Lemes2 diawal lepas gula jg palingan krn air berlebih di badan mulai dikuras. Namanya jg karbohidrat.. Ilang karbonya brarti exessive hydro dlm badan dikeluarin jg. Tp itu yg bikin lemes dll, makanya minum air putih bikin berasa lbh enak sampe akhirnya badan nemu level air yg pas utk disimpen badan.
Cheat day sbnrnya Tergantung seberapa adiktif gula dll ke diri masing2.. Utk yg punya pengendalian diri yg bagus mungkin ga apa. Tp banyak jg yg cheat day selalu jd trigger utk malah nge-binge jd lbh baik jujur ke diri sendiri dulu tipe org ky apa masing2 itu.. Haha
Btw insulance resistance bisa kok dicek insulin puasa di lab. Kalo angkanya rendah ya bagus.. Kalo angkanya tinggi ya Ati2, glukosa puasa normal kalo insulin tinggi arahnya ke diabetes jg krn pankreas kerja berat.
Anyway.. Just a thought. Cobain carnivore diet gih sebulan. Tp pelajari dulu ya krn 2 minggu masa transisi nya ga enak. Tp kalo badan udh balik ke fat for fuel mode enak nya minta ampun
sudah 2 tahun tidak mengkonsumsi Gula, intermitten fasting dari jam 5 sore - 9 pagi, olahraga jalan kaki 2 jam sehari.
BB turun 15 kg, tidur lebih nyenyak, kulit lebih sehat, badan lebih bugar.
Wah kerenn bisa konsisten.
iya, @@diahn8517
Alhamdulillah, bisa bertahan sejauh ini.
awal menjalani nya terasa sangat berat.
harus mengubah kebiasaan mengkonsumsi serba manis ketika mulut ingin ngunyah dan minum.
namun, perlahan-lahan bisa dilewati hingga saat ini.
Gilaaa, jalan 2 jam sehari? Mantap bet Bang!
@@kuteken6312
di bagi dua bro.
pagi 1 jam, sore 1 jam.
cobain deh, banyak banget manfaatnya.
bahkan jalan kaki lebih efektif menurunkan berat badan daripada lari.
Minta tips n trick nya dong Bang viar bisa jalan selama itu kayaknya susah bgt nyari waktunya
gw setuju sama yang bro agus bilang kalo kita memang ngidam mau minum manis, terus kita hajar air putih keinginan untuk konsumsi manis itu akan hilang dengan sendirinya, karena gw pernah cobain 7 hari tanpa minum manis dan itu kerasa banget, dan hal yang paling nikmat ketika kita tidur malem sangat nyenyak, karena gw biasa tidur jam 12 malem, setelah gw stop minum manis sekitar jam 10an udah ngantuk, ibarat nya benerin jam tidur lah untuk kalian yang jam tidurnya rusak. Mungkin next gw bakal coba 30 hari
Haha sama udh 3 hari puasa gula abis isya udh tepar, subuh bangun. Dulu konsumsi manis tidur jam 1 bangun jam 8 pagi alhasil gapernah olahraga pagi
Thank bro infonya pantes aku susah tidur mlm krn mmg sering minum coffe shaset,,, akan aku coba ngurangin gula biar tidur lebih nyenyak
Btw jam kerja lu brapa bro
Nasi apakah masuk gula ya ?
Valid, gua juga begitu
Pas bahas air putih itu no joke loh.. Apalagi air putih dingin, beh mantep bener kalo pas lagi craving gula
Air putih dingin ato anget?
@@Valarmorghulis101 sesuai selera sih
Dulu kecil bahkan suka banget nyamil gula pasir mentah begitu aja. Tapi semakin dewasa semakin gk nafsu makan yg manis², bahkan minum teh pun sekarang lebih suka yg tawar. Dulu suka minum²an dingin, es krim dan lain sebagainya, tapi sekarang minum air tawar hangat pun terasa nikmat.
Dah ga ada sensasi itu mah.. klok AQ suka tapi ga bgitu
tetiba video ini muncul di beranda, langsung tonton. siap tonton langsung subscribe.
kmdn jd terinspirasi buat lakukan diet gula.
tp ga berani ga makan nasi samsek.
thanks ya bro
Belajar di mulai untuk tdk konsumsi gula yaitu minumlah air putih dan jadikan itu sebagai habits 👍😊
Kalau pun pgn minum teh jangan pake gula. Sya sudah terbiasa tdk konsumsi gula pasir dan gula apapun.
Krn sya dr dulu sudah pecinta teh tawar panas & es teh tawar jd minum teh tanpa gula itu sudah jadi kebiasaan sya dr sana sya tdk kaget lg dan tdk msalah minum teh gak pake gula.
Terbiasa minum putih jarang bgt konsumsi minuman² kemasan apapun baik di warung² yg berbagai jenis merk, minuman yg ada di alfamart & indomaret. Rutin olahraga tiap pagi dgn berjalan pagi sembari bawa dumbell 1kg kena panas matahari itu sangat² oke bgt sumpah jauh lbh enak, di tambah lg makan milih² tdk makan cemilan manis² apapun, cemilan ganti buah dan sayuran aja, minum jus bikin sendiri tanpa gula, tanpa susu.
Nasi di takar, banyakin protein sm serat. Berat badan Alhamdulillah bisa turun.
Hdp sehat itu pilihan punya tekad dan niat dalam diri kita loe mau hdp sehat apa gak mau. Gitu aja.....
Salam sehat buat kawan² 💪🏃♀️🏋♂️😊👍
cara menakar nasi nya itu gimana, mba?
@@syaifulanwar-he5os kalo aku awalnya 1 piring penuh lama² 1/2 piring nasi pelan² 1/4 piring nasi butuh wkt berbulan² mas untuk bs kurangin porsi nasinya di piring. Intinya gak ada yg instans semua butuh proses, perjuangan, tekad dan niat dlm diri dan bergerak lgsg.
Sya udah rutinin olahraga tiap hari bgtu 3hari sya gak olahraga pagi badan lgsg sakit², gak enak bgt pokoknya tp bgtu di gerakin jalan pagi lg sembari bawa dumbell 1kg kena panas matahari pagi itu enak bgt mas. Brasa bgt badan jd fresh, bugar gak sakit² gak pegel².
Pokoknya saya yg namanya jajan² makanan olahan, jajan kekinian, makan mie ayam dan turunan mie lainnya, segala roti, makanan manis² apapun itu semua aku SKIP mas.. jd selain aku makan nasi pake lauk, di luar itu cemilan sya buah sm sayuran + minum air putih aja.
Berjalannya wkt keinginan pgn jajan aneh² malah gak tertarik skrg kya makan bakso, mie ayam, martabak, gorengan, jajanan skrg lah pokoknya udah gak konsumsi lg.
Sya selalu membayangkan tiap hari makan buah apa aja, sayuran ijo² bikin sya segar liatnya. Minum jamu kunyit tawar sblm sarapan pagi itu bagus untuk pencernaan, melapisi dinding lambung, detox juga.
Skrg BB sya turun 5kg... secara bertahap.
minun air putih kebanyakan juga bahaya
Saya sudah sejak 2015 tidak konsumsi gula, karena sempat tinggal di jepang dlm jangka waktu yang lama, pak leo sendiri waktu ke jepang bisa melihat kalau disana hampir jarang jual teh manis kemasan atau kopi manis di convinient storenya. Karena akses manis manis tidak bnyak di jepang ahirnya kebiasaan tidak konsumsi gula terbawa sampai ke indonesia. kalau untuk sakit sakit ringan memang benar seperti flu dan masuk angin (tapi herannya selama di jepang tidak). Ada kalanya saya demam tinggi dan flu serta bersin2 parah, lalu minum cola seketika sembuhpun ada. Tapi efek energi selalu stabil itupun benar adanya, kalau untuk kulit tidak bisa dilihat dalam waktu 30 hari, biasa kalau sudah jalani tahunan baru terlihat awet mudanya. Saya baru menemukan jurnal studinya di harvard tahun 2021 cara menangani gampang sakitnya jika tidak ingin konsumsi karbo seperti nasi dan turunan turunan gula lainnya bisa diakali dengan makanan yang banyak proteinnya. Bisa dengan makan daging tanpa goreng minyak dan sesekali bisa pakai hydrolized whey protein. Efek positif yg saya rasakan lebih ke awet muda, lebih fokus, dan lebih jarang kena penyakit kulit seperti jerawat meskipun jorok.
kalau ga makan nasi, jadi sumber energi nya dari mana?? karbohidrat kan dari nasi
@@farelzachary lemak bang. Ada di toped namanya ketone strip, untuk melihat badan kita sudah pake lemak untuk energi atau masih pakai karbo untuk energinya.
Beras merah
@@farelzacharyubi, kentang, juga karbohidrat
oh jd kakaknya bener bener ga konsum karbo ya 100%?
Matersuwun bro Agus.. sangat inspiratif.. GBU
pengalaman pribadi saya selama 3 bulan pernah sangat membatasi jumlah gula karena takut penyakit dan hasilnya benar2 bagus
Saya sudah 4 bulan lebih gak konsumsi gula tambahan, jadi minum teh atau kopi tanpa gula tapi tetap makan nasi seperti biasa (dalam porsi moderate). Berikut efek yang saya alami:
- Nyeri-nyeri di sendi yg sering muncul saat bangun pagi hilang.
- Biasanya saya sering radang tenggorokan ringan, sekarang sudah ga ada lagi.
- Sepertinya bagian putih mata saya semakin putih, dulu pembuluh darahnya banyak yang membesar.
- Karena lama ga konsumsi gula, minum air putih pun terasa manis (literallly).
Jadi menurut saya bahwa gula menyebabkan inflamasi/peradangan itu memang benar.
Saya sih yakin kita gak butuh gula tambahan, gula dari nasi yang kita makan tiap hari itu sudah lebih dari cukup.
setuju. gula menyebabkan inflamasi, termasuk di pembuluh darah yg menyebabkan kekakuan. Tensi pun naik. Inflamasi di pernafasan, hidung jadi gampang bersin2 pilek.
That for sharing the experience Mas
Eventually kita gk butuh gula sama sekali even glucose. Ada diet super yang namanya keto diet (makan protein dan lemak) dan ketone bodies ini sangat sangat sangat lebih efisien dibandingkan glukosa.
Lihat aja orang-orang yang tinggal di dekat lingkar arktik mereka sehat dan jarang ada yang penyakitan semuanya.
CMIIW
tapi kok gua ngurangin gula badan jadi lemas dan gada semangat idup yak ?
@@whizyp Perlu penelitian lagi soal ini.
Sekedar info saja, orang yang terkenal berumur panjang itu orang Okinawa Jepang, umur mereka bisa mencapai 80 - 87 tahun, orang berusia diatas 100 tahun banyak di sana. Orang Inuit di kutub umur mereka sekitar 64-67.
Orang Okinawa itu dietnya carbo (ubi jalar bukan nasi) dan sayur, rendah protein..
sekarang dikasi temen minumam yg bergula, baru nempel di lidah udah kerasa ga enak banget, padahal dulu suka banget.
tapi kepingijn banget swtelah beli malah ga kemakan hahaha
Sebelum bb 66kg turun jdi sekarang 58.5 KG dalam waktu 1 bulan cut gula , karbo , gorengan , minyak dan intermitent fasting 16 jam ( minggu 20 Jam )
Menu telur rebus 4-5 butir , Outmeal masak 3-4 sendok makan , brokoli , ikan di steam , tumis sayur , kadang kentang / jagung rebus , ayam dada di grill tanpa minyak ( kadang makai minyak Olive )
Oya satu lagi disaat mulut gatal / ada rasa lapar makan KACANG ALMOND buat ngemil dikit + banyak minum air putih
PERCAYALAH DI SAAT STOP MAKANGULA / NASI / KARBOHIDRAT 3-4 HARI AWAL YG BERAT TP SETELAH ITU AKAN SEPERTI BIASA
setelah 3-4 hari lemes ga bang ?
@@fahmiaujar Sudah tidak lagi karena tubuh sudah tidak craving gula , Otak sudah tidak ada perintah / respon makan gula lagi
Tubuh kita akan membakar lemak di tubuh kita sebagai sumber energi sehingga bb kita akan turun dan wajah kelihatan lebih glowing dan cerah😃
@@gimsonlan4807ga mungkin bro buat ngilangin konsumsi nasi di kehidupan sehari-hari kita,karna ga smua org punya uang berlebih,apalagi klo masih tinggal sama keluarga
@@jinvarrel9294 Justru lebih hemat , karena makan Outmeal masak + telur + sayur dan semua masak sendiri
@@gimsonlan4807 oatmeal smaa kacang almond aja mahal bre,kacang almond 500gr aja harga nya 50 smpe 60k an
Mungkin ditambah test laboratorium sebelum dan sesudah akan jauh lebih kelihatan manfaatnya, tapi biasanya 3 bulanan hasilnya kelihatan
Bolak balik nonton videonya dan brbagia video lainnya ,,sgt bermanfaat👍👍
Bapakku punya penyakit gula, beliau kadang batasi konsumsi gula karna gula darah mudah naik, bahayanya kalo gulanya darahnya itu terlalu rendah kadang drop.
Maka dari itu perlu balance atau mungkin gunain gula low sucrose jangan forced stop masuknya gula biar ngak drop
Betul
Gula itu energi instan, kalo nasi itu perlu diproses tubuh utk jadi gula, selama ga perlu energi instan gak perlu konsumsi gula
Bener ko, gula itu energi jadi kalo kita ga konsumsi sama sekali itu juga bahaya, tapi lebih bahaya lagi kalo konsumsi dari gula buatan seperti gula pasir, coklat kemasan dll, sebaiknya kita konsumsi gula dari buah, nasi dengan seimbang, jangan lupa juga olahraga,
Efeknya
1. Bener perut jadi lebih rata apalagi kalo lu lagi pengen bentuk perut lebih cepet lagi tanpa konsumsi gula dan lemak
2. Otak juga betul karna saat kita mengurangi konsumsi gula otomatis kita tidak berlebihan dalam mengeluarkan Dopamin yang berakibat otak lebih pokus
Dan semuanya bener karna gue udah ngalamin juga,
Noted
Buat kamu yang kerjanya tidak terlalu intesif contohnya pekerja kantor,driver,dll intinya kerja yang tidak terlalu memakai fisik boleh coba challenge ini,
tapi kalo kamu maaf ya seorang kuli, atau kamu pekerja pabrik yang intens dan perlu energi gede jangan coba2 karna akan membuat badan kamu lemas
Semangat ya👍
waah suka banget, bukan sekedar challenge absurd tapi yg mengandung manfaat. bahkan saya pernah berhenti konsumsi gula (buatan) selama seminggu, itupun udah kerasa. badan lebih fresh saat bekerja di siang hari, tapi saya ga mampu nahan godaan makanan manis yg ber-gula. skrg lanjut lagi konsumsi makanan yg dengan gula buatan 😂😂
Setau saya gula buatan juga ga baik lho kak, coba di-google dulu aja, siapa tau saya yg salah 🙏
@@melissavionita yup bener sekali.cuman,kalo tidak berlebihan atau seperti divideo yang cheatingday kemungkinan buat energi saja.namun kalau berlebihan itu yang bahaya..koreksi jika salah
pake stevia kak
edannnnn!!
luar biasa bisa tanpa gula mas agus
Dalam piramida gizi seimbang. Gula tetap menjadi bagian penting yg harus di konsumsi, tapi dalam porsi yang sedikit atau seperlunya. CMIIW
Udah ganti mas... katanya piramida gizi dah gak relate lagi
Karbohidrat beda sama gula
@@kyorikusagami84karbohidrat di olah menjadi gula juga
Sejak menonton video ini saya memutuskan untuk mengurangi gula, thanks broooowwwww ❤❤❤
Terimakasih telah berbagi, smg bermanfaat
Hai saya dokter umum dan saya pun baru belajar lebih dalam lagi tentang gula dan pentingnya insulin resistance buat kita dalam kehidupan sehari-hari for a better longevity and quality of life kita. Apa yang saya pelajarin dan saya praktekin sendiri selama kurang lebih 6 bulan of Totally Zero Carbs (except buah yang little to no sugar), hanya konsumsi daging (sapi, ayam & occasionally seafood) dan sedikit sayur (brocolli, long beans, bayem, cauliflower, salad with olive oil dressing), Totally Zero Sugar (Stevia bs jd best alternative option) dan lari setiap minggu in total +- 70km. Benefit yang saya bisa rasakan sendiri:
- Saya gapernah merasa kurang kenyang setiap after meal
- Selama 6 bulan BB saya turun 18kg dan stabil tidak naik turun sama sekali afterwards
- No crashes after lunch or dinner
- Feeling fresh throughout the day
- Hasil cek lab saya extremely healthy
- My autoimmune diseases completely gone for some reasons
Intinya apapun menurut saya gaperlu terlalu extreme ngikutin semuanya sampe titik komanya kalau kita gabisa disiplin in the long run. Tapi, by caring more to our body step by step efeknya akan terlihat jauh sekali dengan tidak sama sekali. Yang juga ga kalah penting kita harus edukasi ke orang sekitar kita bahayanya gula, karbohidrat, dessert, dll; ini semua tidak perlu ada sebenernya dalam diet kita sehari-hari. Hope it helps guys! Stay healthy
Wah..saya juga baru divonis autoimun..jadi gak makan nasi sama sekali,ya dok?
@@alwaysslifee1153 Intinya karbohidrat jadi tidak hanya nasi ya. Mie, tepung, roti, jagung, ubi, kentang, dll ini semua juga termasuk karbohidrat yang dalam tubuh akan dikonversi menjadi gula -> bisa lebih mudah menginduksi autoimun. Tapi perubahan diet apapun yang terlalu ekstrim saya ga sarankan apalagi yang punya underlying conditions (eg. kelainan ginjal, jantung, hormonal). Jadi sebisa mungkin konsultasi dengan spesialis penyakit dalam yg berkompetensi akan hal ini dan terbuka untuk ilmu yang lebih update lagi :D If not possible boleh coba pelan2 untuk transisi while keep monitoring for negative side effects yang muncul selagi transisi. Hope it helps ya!
@@sukasukayosua thank you,dok..
saya juga baru 2 minggu diet gula dengan home workout, hari ke 2 udh langsung diare 😂 setelah kejadian itu, diseling tiap 3 hari sekali menu harus ada nasi walau sedikit, biar ga begitu ekstrim ke badan. Tapi impact ke badan enak sih, bangun pagi seger tanpa lesu2 dengan catatan tidur harus dibawah jam 11, insya Allah diniatkan untuk konsisten
gw udh jalan hampir 5 bulan,intermeten fasting dan ngurangin gula, berat dr 108 skrg 76
Baru Jalanin IF selama 1,5 bulan. Bb yg awalnya 91 turun jadi 84, karena saya fasting selama rata2 18 jam perhari. Misalkan hari ini jam 8 malam trakhir makan. Biasanya jam 2 siang atau jam 3 baru makan. Dan sekarang yg biasanya banyak cukup 1 kali nambah sudah ssngat kenyang. Mungkin efek berubahnya ukuran lambung yg mengecil karena dibiasakan puasa. Dengan catatan rutin sit up atau plank setiap sore hari. Dan joging tiap akhir pekan.
KLO fasting terus makin kurus atau nggak bang ?
@@ArifBaskoro-pz4ot kurus bang. Sekarang badan rasa enteng. Dengan tinggi 176 sebenarnya cuma mau balikin bb ideal ke 75 kilo. Enak kok fasting terus kita bisa control apa yg kita makan. Dan tentunya insya Allah makin sehat
@@Sekedarmancing27 aamiin siap bang
@@Sekedarmancing27 sekarang BB berapa bang tingginya sama kayak saya KLO saya 175an
@@ArifBaskoro-pz4ot sekarang BB 84 bg. Sudah seminggu belum timbang. Biasanya timbang bb setengah bulan sekali.
sudah 3 minggu melakukan IF selama 16 jam, stop gula cuman dari nasi, stop konsumsi minyak, tepung dan turunannya, ke gym bisa 4 kali seminggu. selama 3 minggu BB dari 86kg sekarang 82kg. dan badan terasa lebih ringan.
Nasi mah bukan "cuman" :(
Nasi justru kandungan gulanya tinggi 😂
Ya mungkin nasinya cuma sedikit atau mengurangi porsi. Nyatanya selang 3 minggu BB dah turun 4kg. Bersyukurlah. 😊
Saya juga 3 minggu dari 81 skrng 76
aku 3 minggu malah 6 kg turun nya
aku baru mulai IF 15-18 jam puasa seminggu lebih tapi aku masih makan apa aja dan mulai rutin olahraga pagi 20-40 menit yang sebelumnya engga pernah. berat badan masih naik turun di rentang 85-87 tapi pas pake pakaian rasanya rada longgar 😁😁
Terima kasih ilmunya
Saya sudah dari 2018 kurangi gula (saya suka banget ngemil manis, lbh suka ngemil drpd makan makanan pokok seperti karbi, protein dan sayuran) . 2019 stop gula refinasi dan mulai mengurangi cake cake gluten. Karena 2019 mama saya meninggal krn DM, awal awal kayanya kaget, sering sakit perut kaya maagh 😂 daya tahan emg bener rasanya agak menurun dan kerokan juga kaya koko ini 🤣🤣. Kalau suami gak seperti saya krn dia dulu2 gak suka ngemil, Kalau skg weeknd cheating buat memenuhi craving sugar 😂. Dan saya masih konsumsi seperti buah, raw honey madu, sama gula shorgum atau gula kelapa organik (untuk bkin cake gluten free) .
Pernah ngejalani mirip2 kek gini.. Ngindari gula, makan cuman sayur, nasi gue ganti pake kentang, bahkan ngindari tepung2an dan bener aja gue juga nyisihin seminggu sekali buat bermain curang biar mental tetep stabil buak nyemil or makan favorit gue yaitu coklat wkwk.. Terus njalani pola kayak gtu nyampe 3 bulanan kurang lebih... Dan hasil yg kentara bgt berat badan langsung turun banyak.. Dan banyak yg bilang mukanya aga cerah dan bersihan, karena sebelumnya asli jerawat muka banyak bgt.. Wkwk
bro lu bisa tetep makan coklat kok, yang dark chocolate no sugar
sama, entah kenapa setelah makan siang nguantuk banget. mungkin ini waktunya buat saya untuk ganti pola makan juga.
Intermittent Fasting + Sugar Free Diet + Keto Diet (No sugar and Carb at all) = Get stronger and Live longer. Ayo dicoba challenge nya. 💪
Gandum. Madu. Kurma. Dan susu.. luar biasa nikmat..
cobain kalau pengen craving lalu malah minum air putih, poin ini benar. saya pernah alami dan lakukan fasting, air putih membantu banget. bahkan fasting 24jam sudah biasa, air putih itu sangat membantu..
B..tul kadang kalau lagi craving belum jam makan jadi minum air putih aja
craving itu mksudnya gmna ya?
Saya ikut intermidternfasting, minum air putih 4,5 liter, makan sehari sekali, jendela makan 4 jam. Berat badan ideal, tadi nya 75 kg, sekarang 65 kg. Ketika lapar cukup minum air putih saja. Sehat, hemat, kuat..... 😂😊
@@metalslug4833craving itu artinya ngidam pengen makan sesuatu bang
Wah makasih bgt udah berbagi, bismillah aku mau mulai mengurangi gulaa
Gw jg sering nonton Dr. Berg dulu waktu lagi giat-giatnya intermitent fasting. BB turun dari 80 ke 73 dalam 2 bulan, cuman dari intermittent fasting doang. Dan bener buat cowok yg paling keliatan turun lemaknya itu di muka. Soalnya pas banget itu sebelum IF gw foto buat bikin visa ke china, abis itu 3 bulan kemudian juga foto buat bikin visa lagi. Pas fotonya disebelahin bener-bener keliatan banget hasilnya, yang tadinya chubby jadi tirus.
bang badan gw biasa aja tapi pipi chubby sama banyak lemak di perut, apa bisa diet kaya gini? takutnya badan ikutan makin kurus hhe
@@easygoals3438 wah kurang tahu jg ya, gw jg bukan pakar. Tapi setahu gw sih otot ga segampang itu mengecil, pasti kan lemak dulu yg dibakar karena emang lemak fungsinya cadangan energy. Kalo mau lebih yakin ya dibarengin sama muscle training jg biar ototnya gak nyusut.
Sy sdh ad hampir stngah tahun tidak konsumsi gula awalnya memang berat sprti candu tp akhirnya badan enteng nggak gampang ngantuk tenaga oke 👍👍 cmn utk memudahkan nya ane slalu standby air mineral jdi dmn haus makan d luar jga ngga minum gula.
konsumsi gula gpp, asal kepake, kepake sama otak buat mikir, kepake otot buat olah raga, kepake otot organ.. n elon mask makan donut tiap hari karena 1, dia mikir keras setiap hari, plus setau gw dia nge gym jg... yg bahaya, konsumsi gula berlebih gula, tapi mager badan, ga mau olah raga, otak kosong, ga kepake buat mikir dan hidup pasif.. itu yg bahaya...
Bner
Setuju bgt
😂👍
Kalau nasi aku masih makan
Tpi, klau gula tambahan gk sama sekali, dan berat badan ku turun, dan yang paling aku suka, gk gampang ngantuk
Kasus kita sama bro, tapi latar belakang gue karena dari ortu memang ada penyakit diabetes.
Hasilnya 1 minggu pertama lemes abis.
gw turun 10kg dibawah 1 bulan, tanpa gula, tanpa carbo total, tanpa cheat day dan rendah sodium(kadang-kadang tanpa sodium dimakanan)
gw jalani diet ekstrem ini bertujuan untuk kompetisi fitness dan alhasil, 26 hari ini gw sudah sixpack dan kompetisi sisa belasan hari lagi. gw cuma makan dada ayam, daging sapi 2 minggu sekali, sayuran tinggi serat dan buah nenas & apel hijau.
semoga bisa kering total di pertandingan nanti. amiiin
buat kalian yg ingin diet, lakukan... semampunya dan sesuai target kalian masing-masing 👍🤝
Mudah-mudahan kompetisinya sukses bro!!
semoga lancar dan sukses bro sampe selesai kompetisi
@@kuteken6312 amiiiin bang, makasih supportnya
@@ryanadammuttaqin1373 amiiiiin bang, semoga tetap konsisten dan makasih supportnya 🙏
jika ad yang mau coba jangan langsung mendadak berhenti gula lebih baik bertahap
Iya bang setuju, 2 minggu ini coba stop kosumsi gula, alhasil jd gampang flu, batuk, meriang tp dalam kondisi sakit yg ringan ajaa. Alhasil saya kosumsi gula lg tp dalam bentuk gula yg aman kyk buah
Intinya simple, jangan berlebihan konsumsi gula secukupnya😊
waaah w jadi pengen nyoba bang chalenge nya, sangat menginspiratif
Udh 10 tahun nggak suka produk turunan gula dll - alhasil umur 46 th dikira 36 th 😅
Awet muda maksudnya bang?
@@goanwar gak brani bilang begitu bang,dikira sombong nanti😀.Yg pasti tiap ketemu klien trus ngobrol tanya2 masalah umur pasti di bilang 30an.
@@davidstar9123 klo santan dan berminyak masih makan bang?
Trus gak makan nasi dong?
@@goanwar santan/berminyak/nasi semenjak umur awal 40 dikurangin drastis.kopi asli (bukan sachet) tanpa gula rutin tiap pagi doank.suka sayur(salad) & buah yg segar (melon semangka buah naga jeruk mangga) wajib di kulkas .suka masakan daging merah&ikan laut bakar/grilled bumbu salt&black pepper (kalau dibikin berkuah wajib di isi perasan lemon) terakhir jgn terlalu banyak mikir berat,olahraga kardio(jalan kaki 3-4km/hari) enjoy life
Good Content bro. The best!
Saya sudah 23 tahun ngga minum manis , sekarang sudah umur 57 tahun Alhamdulillah badan tetap sehat , yg radinya kaki rangan semutan pinggang pegel semua sembuh ,
Terima kasih sudah mencoba, so i don't have to. I'll try limiting option, then
Saya sendiri sudah diet gula dari 4 tahun kebelakang. Awalnya saya konsumsi kopi menggunakan gula. Tapi suatu hari saya mencoba kopi tampa gula malah ke enakan merasakan kopi pahit dari situ saya jadi rutin tidak menggunakan gula dan sekarang efek dari diet gula wajah jadi gak gampang jerawat dan badan seperti lebih ringan.
coba karnivore diet koh yang (katanya) ga ada kekurangannya selain mahal
makasih berkat vidio ini gw nyoba juga. dan ya ternyata memang luar biasa efek nya.
Gula memang bikin candu, ya, dan gua juga kaget kalau diabetes peringkat kelima di Indonesia. Gua salut banget sama dedikasinya selama 30 hari tanpa gula, meskipun awalnya ada tantangan, terutama di hari-hari awal. Gua udah ngurangin konsumsi artificial sugar selama 6 bulan. Gua bisa ngerasain energi yang lebih stabil dan mungkin ini cocok buat gua yang punya rutinitas kerja yang padat. Oh iya, gua juga setuju, cheat day itu penting buat kesehatan mental. Selain itu, hemat banget, ya, jadi bisa lebih fokus di hal-hal yang penting. Tapi yang paling gua suka, muka dan badan lu beneran keliatan lebih seger dan tajam. Keren, bro! Tungguin eksperimen berikutnya! 💪🍭🚫
Contoh artificial sugar apa aja kak? Lalu kakak makan apa apa aja donh setiap hari nya?
Gula pasirr termasuk artificial gak?
@@renisaputri6139 gula-gula yang ada di produk makanan dan minuman kemasan kak. Tiap harinya ak dpt gula dari buah-buahan. Kalo minum teh, kopi, susu, ak biasakan no sugar. :). Makan pagi oatmeal, siang normal, malam kurangin karbo atau makan buah doank.
ga termasuk kak. @@wisnurbarata87
Berarti anda ga ngurangin gula pasir dong?@@kawaneko911
Gw sdh coba bg stop gula selama 30 hari, awalnya diare di hari ke 7, selebihnya gw paksain stop gula, nyemil2, makan rebus2n tanpa nasi. Stelah 30 hari ketika tiap kali olahraga gw usahain makan nasi skrng untuk energi gw. Alhasil bnyak perubahan d wajah, badan, kinerja otak lbh tajam, dn sempet kemarin mau sakit akhirnya ga jd. Dn gw berasa lebih sehat n ber energy. Ini sdh hampir 3bln gw defisit kalori.
Kalo kalian bukan atlit yang fokus ke otak, dan bukan pekerja lapangan mungkin cocok PUASA GULA....
Pemain catur(catur barat, catur asia) pembalap, tukang, pekerja lapangan, petani dll jangan coba-coba🤣 yang bahaya dari gula itu kalo gak dibakar aktifitas fisik/otak yang intens.. sementara banyak pekerjaan sekarang yang banyak minim keringat, ketergantungan AC..
Bang Aguss,,, berat badan aku sekarang 59... Dan mulai hari ini aku akan melakukan tantangan ini. Menarik ketika tidak konsumsi gula hanya makan nasi dan buah... Aku sangat suka makanan buah dlm sehari2 🔥🔥🔥 Salam kreatif bang 🔥
Di dalam nasi dan buah juga ada gulanya. Bagusnya kalo mau diet gula, bener2 hindari semua jenis gula. Di karbohidrat, buah, minuman manis, saus2 dan sambal botol, juga kecap manis, mie, roti juga jgn
Mungkin yang dimaksud mbaknya intermittent fasting, jadi punya jendela makan, tapi lebih baik begitu gula dari nasi tapi gak berlebihan dan konsumsi gula dari buah-buahan tapi tidak berlebihan.
@@askeemee6530 jangan bikin orang takut makan buah bro , asal tau aja gula di buah itu sangat sedikit . kecuali kita makan buah berkilo kilo , tapi ga mungkin kan makan sebanyak itu
Kalo gak konsumsi gula mungkin agak sulit, jadi coba aja intermitent fasting pasti berat badan turun
Kalo gak konsumsi gula mungkin agak sulit, jadi coba aja intermitent fasting pasti berat badan turun
Mantap Mas Agusleo 👍🏻
saya sekarang masih siswa, mencoba 20 hari tanpa gula, di hari ketiga mulai lemas kurangnya energy, di hari ke lima badan panas, dan masuk di hari ke 10 badan mulai fresh bersemangat menjalani aktivitas dan di hari ke 18 saya jatuh sakit dan memutuskan untuk mengkonsumsi gula untuk menambah energy. Menurut saya untuk yang aktivitas nya padat apalagi masih bersekolah challenge ini sangat mengganggu aktivitas, kurangnya fokus dan energy membuat aktivitas sangat terganggu
Makanya dari itu nonton Dr Tirta, manusia itu ada 2 tipe metabolisme cepat dan metabolisme lambat, lu masuk kategori metabolisme cepat karen aktivitas lu padat harusnya lu makan aja kayak biasa karena badanlu butuh energi berlebih
Jangan langsung drastis berhenti sama sekali. Setiap tubuh kan beda metabolisme dan tipe tubuhnya. Bisa dikurangi pelan2 dan bertahap dan disesuaikan. Misalnya nasi tetap tapi stop aja semua minuman instan manis jadi minum air putih aja. Dan berhenti gula harus dibarengi hidup sehat ya, jadi variablenya ga hanya satu. Intinya sesuatu yg berlebihan itu ga baik, berlebihan konsumsi itu ga baik, berlebihan ga konsumsi sama sekali juga bisa jadi ga sehat. Gula alami madu dan buah kan sehat. Semangat yaaa info yg ada jgn lupa diserap dgn penyesuaian
@@Virtually.amaliabetul..sy tetap konsumsi nasi putih 1/3 dri lebar piring tapi lauknya tiap hari sayur gedi,telur kadang2,ikan,sambel tiap hari 2x,minum air putih dan olahraga 4-5x seminggu dn tdk konsumsi manis2 dri minuman,kue,gorengan tahu isi,pisgor,ubi dll..sdh cukup
Inspiring koh, gw mauu challenge diri sendiri jg aahh. Semoga komit 😆
Semoga timnas indonesia lolos lewat jalur play of antar konfederasi .Semoga bisa bertahan sampe putran ke 5
Sy mkn grg an,cemilan fav sy,nasi dan mkn cake,donut dll tp terbatas dn sy imbangi dg aktifitas fisik.prnh nyoba stop sy mlh depresi😂
saya mahasiswa di eropa, guna menghemat uang saya dsini itu jarang banget beli beli snack manis dan juga harga gula agak mahal, jadi kalo minum kopi dan teh selalu tanpa gula. jadi sumber gula saya itu berasal dari buah buahan semua, memang pernah beberapa kali saya pusing dan sakit kepala namun kalo di minumin cola atau kue manis langsung hilang, cuma itu terjadi di beberapa bulan pertama aja, setelah setahunan di Eropa terus Pulang ke Indonesia, kebawa itu kebiasaan jarang gula. nah sampe diindo sering banget sakit sakit kecil kayak flu dsb, padahal di eropa saya hampir gapernah sakit paling cuma pusing awal awal kurangin gula. manfaat yang saya dapet emang jadi ga gampang lelah, jerawat berkurang dan berat badan agak turun
Iya bang setuju harus di terapkan , bisa tuh vegetarian tiap hari.
gula makan insulin, yg berguna utk netralin racun klo g slh dan y sistem imun secara general
Mantep bang pembahasan nya, gue siap mengurangi konsumsi gula 👍
better skin sih kak, menarik mau coba deh...
gw jga merasakan dampak dri membatasi 'gula' dlm konsumsi gw sehari-hari,awalnya akan lemes&pusing but lama² mulai terbiasa dan badan jadi lebih ringan
Nice video bro!! Very creative
Perfect timing, challenge 1 bulan juga dehh
10:32 betul bang.. ni tips paling berkesan..
Susah banget ngurangin gula, tiap PMS rasa ingin makan manis2 meningkat 🥲 ga heran wajah saya ga bersih2 krn dipenuhi jerawat & bekas jerawat
Terimakasih bg
Silahkan makan gula to hrs diimbangi dgn olahraga
Bukan berarti ga makan gula sama sekali..karbohidrat itu gula juga..tp seimbang antara intake kalori dan burn kalori
Konten challenge yang paling ditunggu
Sy lg diet. Berat awal 160kg.,super overweight,,.diet yg sy jalani jelas defisit kalori
Tapi prinsip saya dalam diet :
TUHAN tidak pernah salah mendesain alam !
Jadi gula, tepung, minyak tetap masuk ( dalam porsi kecil)
Pagi : jagung rebus, telur rebus 1 buah , sayuran
Siang : nasi , tumisan, lauk
Sore : jagung rebus, buah, sayuran ( dan kalo berasa lapar, tambah 1 telur rebus )
Cemilan rutin tempe bacem kalau berasa lapar di bukan jam makan
Gorengan sy batasi 2 potong(maksimal)
Jaga jaga kalau lg ke rumah teman di suguh gorengan...
Nggak terlalu ekstrim dan memang nggak mau yang berasa tersiksa.,
Karena mau ubah menjadi kebiasaan baru.. At least mau konsisten sampai 2 tahun ( sy mulai awal tahun 2024 )
Yang sudah sy rasakan
1. Perut atas lumayan mengecil,
2. Hasil test rutin
Gula darah 105 ( sama seperti dulu)
Kolesterol 140an ( dulu 250++ )
Asam urat 6.7 ( dulu 7 up)
3. Badan berasa seger, nggak mageran..
4. Udah bisa bebas dari jeroan spt usus, ati ampela, brutu dll
5. Feel free ketika makan udang. Dulu malah gak berani makan udang krn kolest tinggi
6. Gula udah bisa nyaris free, minum manis koffemix 1 bungkus buat 3 hari
Doakan bisa konsisten ya fren....
Target saya 50 kilo loss diakhir taun ini...target yaaaa.....toleransi yaaa at least bisa loss 30kg juga udah bagus
Jaman dulu melihat teman yang min7m kopi tanpa gula adalah siatu keterpaksaan. Mana mungkinnsenuah cairan hitam pahit diminum tanoa gula. Tapi sekarang setelah membiasakan diri mengkonsumsi sesuatu tanoa gula selama 2 tahun. Kopi tanoa gula adalah suatu kenikmatan dan kopi dengan gula adalah suatu keenekan. Gimana yah temen temen yang udh berhenti konsumsi gula bakalan tau radanya gimana mengkoneumsi teh/kopi dengan gula.l, radanya pasti enek banget
Bener gua kurang lebih sudah minum kopi hitam tanpa gula, kalo isi gula malah eneg😂
Kurang lebih 5tahun
@@wayanandiana1900 waaah mantap bang
@@wayanandiana1900 iya bang sekarang orang2 yang aneh lihat kita minum kopi tanpa gula. Dikira gaya2an sok anak kopi banget. Padahal memang beneran haha
Gw ngurangin gula , kaya minuman udh jarang yg manis , paling sesekali , makanan juga yg ya gk manis" . Ingat mengurangi , karna gk mungkin bisa lepas sepenuhnya .
Kereen bang, gw jadi pengen ikutan
gw udh kejauhan konsumsinya bangg dan kena diabet skrng,doain cepet sembuh yaa
gw sudah sejak juni (~ 5 bulan), dan manfaatnya luar biasa
saya sendiri beriringan dengan koh agus ikutin tantangan gak konsumsi gula, tapi tetap konsumsi nasi cuman dengan porsi yang lebih sedikit, resultnya yang sekarang saya rasakang 100% mirip dengan yang dirasakan koh agus. tapi BB saya turun 4kg setelahnya.
Dikurangin nasinya bang (kalo bisa sampe berenti makan nasi) n ganti ke yang kompleks kaya oats atau bahkan whole wheat. Semangat dietnya! 💪
Aku jg jarang konsumsi gula kecuali klo mau lari atau abis lari atau klo cravingan mau dateng bulan. Honestly, I shrunk quite a lot without even trying.
untuk aku yang acne prone yang muka nya suka jerawatan, bruntusan, dll, mengurangi konsumsi gula cukup ngebantu sih
Iya buat orang² yang punya jenis kulit berminyak mengurangi konsumsi gula & gorengan emang cukup membantu mengurangi produksi sebum/minyak di wajah, Bangun tidur muka jadi gak berminyak parah
Pernah iseng² malam hari ngemil Biskuit & roti, pagi² bangun tidur muka jadi becek berminyak parah
Mantab bang!
Aku diet no complex carbs dan no gula selama 1 tahun. BB awal 81kg jadi 57kg tanpa olahraga. Sekarang udah biasa hidup tanpa gula bahkan di rumah ga ada stok gula, kalau beli minuman diluar ya air putih atau es teh tawar. Wajahku banyak jerawat dan bekasnya mana kusam juga, pas diet jadi bersiiih glowing kayak abis perawatan padahal mah ga pernah sama sekali. Sekarang ga diet strict kaya awal. Udah terbiasa ga nyentuh gula-gulaan, tapi jadi makan nasi lagi (hahah). Alhasil, Wajah jadi ada jerawatnya lagi huhuu pengen balik lagi ga konsumsi nasi dan complex carbs lagi :'))
cb tmnh olahraga
Nasi tetap dimakan tpi batas wajar,klo mau ngemil beli buah2an dan minum air putih dan jg olahraga itu sdh bagus