Cara PUASA GULA(NASI) selama 30 Hari
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Apalagi cara yang efektif untuk tidak kecanduan dengan gula? komen yang pernah ikutan tantangan ini
Join Akademi Kreator Agusleo | Ruang Kreatif : lynk.id/agusle...
Join Ruang Kreatif Premium: lynk.id/agusle...
Ikut Kelas Jadi Konten Kreator dalam 30 HARI | 20% CUAN: lynk.id/agusle...
Order My Ebook : lynk.id/agusle...
Traktir gw teh biar bibir kaga kering:
WargaKreatif Private telegram group : lynk.id/agusle...
Get 1:1 Call with me : lynk.id/agusle...
Create your own link in bio website: lynk.id/register
MY LUT:
Lut: lynk.id/agusle...
Presets:
Master collection: lynk.id/agusle...
lightroom mobile: lynk.id/agusle...
Bali lightroom dekstop: lynk.id/agusle...
Join the creator's economy: lynk.id
Follow my IG: / agusleohalim
Follow my Tiktok: / agusleohalim
Follow My Twitter: / agusleo
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Saya sudah berhenti mengkonsumsi gula baik yang dalam bentuk gula pasir maupun yang terdapat dalam makanan dan minuman sejak pertengahan Juli 2023 dan sangat membatasi konsumsi karbohidrat yang di tubuh akan menjadi gula juga. Menurut saya, yang paling penting dalam pembatasan gula adalah MEMOTIVASI DIRI . Tanpa motivasi yang kuat, belajar pada siapapun, diawasi sama siapapun, akan terasa berat. Motivasi saya adalah hidup lebih sehat, kalau tambah langsing, itu bonus. Hasilnya : Gula darah saya normal tanpa obat, tekanan darah terkontrol ( masih dengan obat), lebih bersemangat ( ga suka lemas lagi)t, penyakit autoimun saya jauh membaik (sempat ga bisa duduk, atau jalan dan berkali-kali dirawat di RS), dan berat badan turun sebanyak 12 kg dalam kurang lebih 14 minggu (pertengahan Juli 2023 sampai saat ini, awal November). Satu yang sering dilupakan adalah , MAKANAN JAJANAN ITU 95% DITAMBAH GULA. . Darimana saya tau? Di awal diet, setiap saya jajan, pasti saya cek gula darah sendiri. Sehari saya bisa tusuk jari saya 6 kali. Jari-jari sampai ledes...]hahahah... Dan hasilnya, SELALU NAIK dari yang tadinya hanya di kisaran 150-180, langsung naik jadi hampir 300 2 jam setelah saya jajan. Sejak itu, saya jarang sekali jajan, kecuali sangat terpaksa karena saya ingin mengendalikan Diabetes saya. Saya selalu bawa makanan dari rumah untuk menghindari jajan. Walaupun hanya sebutir telur rebus, tapi harus tetap bawa makanan. Yuk, diet gula... Selamat mencoba. Makasih ya coach,sharing pengalamannya...
Kakak kena diabet, apa ada keturunan jg kah?
Kakek nenek dari bapak ibu saya semua ada kena diabet, alhamdulillah bapak dan ibu ga diabet, saya pernah cek tp sewaktu, ya normal, tp was² jg, saya kecanduan manis², suka kue manis, kopi manis, teh manis 😢😢
Liat video ini sambil nyeruput kopi manis, ehh challenge nya syusah bgt lah buat penyuka manis² 😢
@@syifaelfath6608 Iya saya keturunan diabet dari bapak dan Ibu. Tapi Ibu saya ga diabet, 50% om saya dari pihak Ibu kena.diabet. Keturunan memang pengaruh, tapi LEBIH PENGARUH LAGI LIFE STYLE. Bukan cuma suka manis2, tapi suka karbo dalam segala bentuk, ga suka olah raga, sehari-hari mager. Itu kebiasaan yang akan mengantar kita jadi penderita diabet. Saya juga penyuka manis dan merasa aman ketika setiap kali cek gula (beberapa tahun yang lalu) gula darah dan Hba1c sudah menunjukan prediabet. Jadi saya terusin kesukaan saya makan dan minum yg manis. Dan parahnya, saya juga sangat suka nasi. Sampai akhirnya saya resmi diabet. Memang butuh motivasi sangat kuat De buat berubah. Justru sebelum kena, sudah dirubah life style nya biar ga bablas kek saya. Diabet ga pernah bisa sembuh, tapi bisa dikontrol. Sama seperti hipertensi. Karena saya masih mau manis, saya pilih pengganti gula macam stevia, dan erithryol. In syaa Allah aman karena bukan pemanis buatan. itu dari daun dan buah. Sebaiknya mulailah berpantang gula dan membatasi karbo sejak sekarang ya De. Karena Ade dah ada gen diabet walaupun ortu ga diabet. Sebagai informasi, standar sekarang ga cuma diliat dari gula darah aja, tapi juga dari Hba1c. Jadi walaupun gula darah masih normal, kalo Hba1c sudah memenuhi kriteria diabet, (walaupun biasanya sih sebenernya gula darah juga sudah menunjukan prediabet}, sudah akan diterapi sebagai diabet oleh dokter,. Semangat ya..
@@molitatagor gula darah segitu apakah dah diabet mas
@@wahyuhidayat_174 Diagnosa tidak diambil dari hanya dari 1x pengukuran. Ada beberapa indikator , yaitu gula darah puasa, gula darah 2 jam setelah makan, gula darah sewaktu, dan HbA1C. HbA1C sekarang dipandang lebih akurat dalam menegakan diagnosis DM.
@@molitatagor hba1c nya brpa pak
0:04: 🚫 Menghentikan konsumsi gula selama 30 hari mempunyai manfaat kesehatan yang signifikan.
2:57: 📝 Menjaga kesehatan dengan mengurangi konsumsi gula secara bertahap dapat mengurangi gejala putus zat.
5:30: 🥤 Minum air putih dapat mengurangi keinginan mengonsumsi gula.
8:56: 🍬 Cheat day adalah cara yang baik untuk mengatasi tekanan sosial terkait konsumsi gula berlebihan.
11:00 : 💰 Menabung dan hidup hemat bisa membuat uang kita bertambah.
Menghindari Gula yang di maksudnya itu semua jenis gula termasuk gula yang ada di buah
Makannya aja sayur n mnm air putih...trjdinya diare itu detok di usus...kotoran2 yg ada diusus(sprti makanan roti n tepung2an itu kan di usus jd lengket)..jd yg dah lengket2/plak2 diusus itu keluaŕ..
sekitar 1-2 bulan lalu, ngerasa kecanduan gula(rasanya haus terus dan gampang lapar), 2-3 minggu lalu tes sendiri gula darah di rumah, kaget tembus 360. sudah dinyatakan diabetes kalau kata internet. jadi sudah 2 minggu ini meminimalisir gula (tanpa minum manis + kurangi karbo), konsultasi ke dokter sudah disuruh konsumsi obat diabet dan olahraga minimal 30menit/hari. Sharing aja supaya viewer2 gak menyesal. Karena kata dokter diabetes itu mother of all diseases
31 haha tapi emang gara2 cuaca panas kan belakangan ini, ditambah menjamurnya usaha es teh jumbo murah jadi hampir setiap hari overdose gula @helmiwibisono
Uwaduh 31 udh diabet. Untung segera ketauhan. Jangan kek om saya, diabet sampe amputasi jari kaki gara2 membusuk. (Diabetes lukanya ga bisa sembuh sendiri btw)
Gue kecanduan teh Rio dan granitta cokkk.
Jadi pasti tubuh gua rusak:(
@helmiwibisonoklo jus buah kak kaya Mangga/pepaya trs pake gulanya diabetasol bagus gak ? Atau sama aja
Diabet ga kenal umur ....pernah sewaktu dirs nemuin anak dimur 8 THN sudah derita diabetes...memang klo lihat berat BDN nya terlihat overweight juga pola makan yg berlebihan...( Cerita dari ortu nya)..
Beneran bro gw baru cobain pagi minum kopi hitam pahit + roti setengah, siang makan nasi 100 gram + ikan tongkol , sore makan 4 butik telor rebus + buah yang tadinya muka gw banyak jerawat sekarang berkurang hampir halus seperti dlu lagi karena mengurangi gula ditambah olahraga sore
Kakek usia 85th selalu mnum kopi sachet tiap hari dlm setahun sdh 2X jalan² ke Bali naik mobil, adik kakek 82th masih merokok dan ngopi manis tiap hari tapi ga suka makan dan dia masih bisa dansa dansa dan lakuin kerjaan tukang utk rumah sendiri, masih jalan kaki 2 jam tiap jam 12 siang bukan pagi
Thanks kak, cerita sedikit ya.. aku udah berhenti konsumsi gula terutama minuman perasa sejak beberapa tahun terakhir. Hasilnya berat badan gue gak cepet naiknya, kalo makanan gue juga hindari makanan manis2, dan karena udah gue biasain gak konsumsi makan/minuman gula, tenggorokan gue jadi susah nelen yang manis manis jadinya minum ya air putih. semboyan gue sekarang "apapun makanannya minumnya air putih"
Sedang mencoba puasa gula, Puji Tuhan sudah 2 Minggu dan sudah berasa hasil nya di badan. Semoga bisa bertahan terus, demi kesehatan karena keluarga saya ada riwayat penyakit gula.
Beberapa minggu ini nyobain tanpa Gula & yg manis2, asli lebih berat dari puasa. Puasa cuma jam makan aja yg berubah, setelahnya bisa nikmatin yg manis2, sedangkan ngilangin kebiasaan konsumsi yg manis2 susah banget 😂
Iyaa ngerasa lebih berat. Krn jujur, gula itu nyandu banget!!!
Aq dah dari dulu gak terlalu suka minum manis karena keluarga keturunan diabet dan hipertensi saking takutnya cman minum air putih doang ,lalu aq cek kadar gula di apotek cman 70, so ini batas paling rendah yang diperbolehkan ,kadar gula darah yang baik 70-200 ,jangan terlalu rendah nanti anda pusing kayak vertigo juga jangan tinggi nanti tubuh anda yang rusak
Sama..klo sy sih inisiatifnya ganti dgn mkn pisang dan ga konsumsi minuman dan kue2 yg manis
Aku blm bs ngilangin gula, tp sedang berusaha mengurangi😊
@@susantiprihastuti6582 semangat
Ringkasan dari transkrip yang Anda berikan adalah tentang "Cara PUASA GULA(NASI) selama 30 Hari." Dalam video ini, pembuatnya berbicara tentang bahaya konsumsi gula berlebihan, termasuk potensi terkena diabetes. Mereka juga menjelaskan tentang pengalaman mereka dalam berhenti konsumsi gula selama 30 hari.
Mereka memberikan beberapa tips, termasuk mulai secara bertahap, memiliki pola pikir yang benar, mencari motivasi, dan mengatasi tekanan sosial. Mereka juga menyebutkan pentingnya tidur yang cukup dan menggantikan keinginan gula dengan minum air putih. Terakhir, pembuat video mencoba menjelaskan bagaimana cara menghemat uang dengan mengurangi konsumsi gula.
Video ini juga memperkenalkan konsep "cheat day" di mana seseorang diizinkan untuk mengonsumsi gula sesekali. Pembuat video juga meminta saran dari penonton untuk tantangan selanjutnya.
Sudah jauh mengurangi gula, sekarang konsumsi gula cuma maksimal 1 hari dalam seminggu.
Hasilnya rambut gak ketombean, muka gak kusam, dan gak pernah jerawatan lagi.
Baca beberapa jurnal, yang bikin n666eri dari gula adalah kandungan fruktosa, bikin sindrom non-alcoholic fatty liver.
Semoga kedepannya masyarakat luas lebih aware lagi dengan konsumsi gula harian.
Nice video!
nasi itu termasuk gula yang kamu kurangi gk?
yaa@@ariefgolangyanglain
Klau buah"an bgmna k?masih makan?
@@eryusnita3609manis buah buahan mh bukan dari fruktosa
Kandungan gula pada buah termasuk fruktosa, berrti ga bagus juga ya klo terlalu banyak
iya betul hahaha... i'm 34 but ppl mistook my age. skincare paling alami itu memang dari apa yg kita konsumsi (you are what you eat) krn energi dr makanan/minuman akan menjadi sel2 tubuh kita kan. kurangi gula (aku ga snacking+minum manis). kalo lg craving, minum air putih kaya kata kamu tapi tambah dikit garam, lidah akan ngrasa ga pengen manis lg. krn sering keto dan LCHF (low carb high fat), aku malah craving healthy fat kaya mete/kenari, alpukat, salmon, etc.
Aku mesti minimalisir gula krn alasan kesehatan tbh, krn aku RH (reactive hypoglycaemia), di mana gula darah ngedrop krn insulinnya overshoot saat mengonsumsi gula di atas threshold tertentu. jadi bisa berkunang2, kaya mau pingsan, palpitasi jg. itu bahaya, maka aku no choice than reduce my carb intake.
oia sama aku weight lifting 5x/week (resistance training) itu wajib, krn otot menyerap gula lebih banyak biar ga beredar di darah atau membebani kerja liver.
bang coba challenge diet makanan yg mengandung minyak dan tepung , barangkali bisa memotivasi saya seperti diet gula ini, alhamdulillah sudah saya praktekkan dan sangat berpengaruh ditubuh saya..
Menurut Dr. Eric Berg (bisa di check ke youtube beliau ttg gula) dgn gk mengkonsumsi gula, meningkatkan sensitifitas imun tubuh kita atau dgn kata lain imun tubuh bekerja dengan sangat baik untuk melawan bakteri, virus, jamur, dan patogen. Selain itu dr sumber informasi yg lain blg, fasting sugar juga bisa membantu tubuh kita sendiri meregenerasi sel2 yg rusak dgn lebih mudah.
aku konsumsi gula cuma pas klo lagi super craving pas lagi PMS beberapa hari sebelum dan menjelang mens. Diluar itu bener2 menghindari banget and it helps with daily cravings.
Yes bener. Sudah hampir 2 tahun jalanin gaya hidup ini. Intermitten fasting dgn jendela 18-4 ditambah olahraga low impact 30-45 menit tiap pagi. Weekend baru ngelakuin yang high impact.
Benefit yang saya rasakan:
- BB turun 20an kg di 8 bulan pertama. Sekarang udah ga turun2 lagi tapi BB juga ga nambah hahahaha
- Kerja lebih fokus ga gampang capek
- Kulit jadi keliatan lebih muda (kata orang sekitar)
- Dan yang paling penting UDAH HAMPIR 2 TAHUN INI GA PERNAH SAKIT LAGI. Sebelumnya tiap 1-2 bulan pasti ada aja entah itu flu, batuk atau masuk angin
Gula emang adiktif bgt
18-6
18-4 itu apa ya ?puasa jam 6 sore sampai 4 pagi?
Motivasi saya "mengurangi" gula adalah hemat. Dimulai dari konsumsi oatmeal buat sarapan dan baru makan nasi jam 11-12 siang. Dan makan malam oatmeal lagi. Dan itu jadi super irit untuk perantau dengan gaji minim
Ga gtu jg konsepnya kak 😭
@@noviastinisaseswondari71188 dan ga beli jajan itu namgaruh bgt buat hemat loh
Oatmeal which is karbo jg, dan karbo itu masuk dlm tubuh klu udh berlebih ya diubah jd gula
@@ameerahunaifa493 karbo di oatmeal g setinggi nasi, trus oatmeal tinggi serat dan proteinnya lumayan. Kan g mungkin juga ninggalin karbo... Maksud video di atas juga bukan ninggalin karbo tapi ninggalin gula
udah mulai bang, tapi dari yang paling kecil contohnya nggak minum minuman kemasan yang tinggi gula. Cukup dengan air putih saja
Kalau pengalaman saya 5 bulan (juni-oktober) ini, gak makan nasi (kadang2 cheating), konsumsi gula hanya pada makanan/minuman yang saya buat sendiri karena lebih ketakar, selain itu saya cuman minum air putih, cardio dan full body workout selang seling selana 1jam setiap hari. Yang saya rasakan bb turun dari 105 ke 90, ukuran baju turun 1 dari 3xl ke 2xl, karena sudah terbiasa makan sedikit jadi kalau makan warteg yang dulu bisa 2 porsi sekarang 1 porsi saja sudah berasa kenyang banget. Dan cuman sakit 1x dalam jangka waktu 5 bulan (ispa). Badan lebih padet, ngangkat galon aqua 4 ke lantai 2 bolak balik gak sesak napas. 1km dapat pace 7menit
Intinya jangan makan/minuman pre packed karena apa yang ditulis itu biasanya mlenceng smua🤣 sama luangin olahraga 1jam sehari itu wajib, karena pengaruh nya gede.
Keliatan nya 5 bulan cmn 15kg turun tapi dari segi fisik saya jauh lebih kurusan banget, karena massa otot saya naik sedangkan lemak badan turun drastis
pola makanya apa aja bang?
Klo pekerja keras kaya kita harus makan nasi,,klo tdk bisa pingsan,,
Bener bang, dulu sebelum pandemi gua sering konsumsi gula karena sering jajan diluar yang tentunya gulanya kita gak tau takarannya.
Saat pandemi, karena gua gak terlalu suka manis dan gak ada situasi yang membuat gua harus konsumsi gula, gua jarang banget konsumsi gula.
Dampak positifnya berat badan gua yang sebelumnya hampir over dari bmi ideal jadi turun (55 turun 10 kg jadi 45) tanpa olahraga rutin. Kulit gua juga jadi lebih baik (jarang jerawatan dan jadi lebih cerah)
Tapi, dampak negatifnya adalah gua jadi sering bersin pilek kek hampir tiap hari tapi bukan sakit yang berat.
Setelah pandemi berakhir, gua pelan-pelan mulai konsumsi gula lagi dan sakit ringan itu ilang seketika. Tapi mulai gampang jerawatan walau gak separah dulu.
keto flu bukan si itu kak, yg bersin pilek etc.... coba diterusin aja kalo aku baca2 n dari pengalaman sendiri, nanti lama2 ilang sih kak.
Kayaknya lagi proses detoks itu, padahal kalau diterusin bakalan lebih sehat menurut gw
Saya dh nyoba setaun lalau emang sangat ngepek badan jdi enteng.sampei saat ini msih apalagi nasi dh staun saya g prnah tau rasany nasi..
Makannya apa kl gak makan nasi?
@@ryaniviolleta pagi jagung rebus + telur rebus+ brokoli,
jam 10 makan buah 1 potong siang makan warteg..(kentang+ capcay+ ikan tongkol)
jam 4 sore makan buah 1 potong
jam 7 malam mkn warteg (kentang + sayur SOP + ayam dada)
Hebat kak bisa tahan 👍
@@ryaniviolleta bnyak penggantinya nasi. Daging n telor, lalapan, ikan. Cemilany buah, kacang"n saya udh mu 2 tahun nih.mlh istri saya sembuh dari dartingny biasa konsumsi obat darating sejak ikut pola mkn saya ga pernah lgi konsumsi obat. Cmn badan jdi lngsing
Makan nasi jagung gula darah bisa terkontrol dan stabil
Alhamdulillah TI tahun 2015 TOS hilap rasa na mkn nasi mnm kopi teh manis soda Pokok na nu Aya gula pasir gula merah TOS hilap cekap tuang kentang umbi-umbian tahu tempe.
Sy sdh 5 bulan tanpa gula dan karbo plus puasa 18 jam tiap hari.....gak ada masalah kesehatan cuma BB turun 5 kg... diabet sdh lebih 15 THN tanpa obat dokter... olahraga..nge-gym.....olah raga terbaik utk diabet adalah nge-gym...buang gula yg ada di otot-otot... pasti sehat...
Baru mulai puasa gula 3 hari ini..semoga bisa konsisten
Good bang,lanjutkan bang gw sendiri -+3tahun stop gula. Bahkan setiap bulan puasa Waterfasting 3H. Mungkin anda bisa mencobanya.
Sy sudah 2 bulan stop konsumsi gula berlebih (kecuali nasi putih), sudah hilang rasa ketertarikan sama gula, malah pernah terpaksa konsumsi gula, jadi tersugesti yg aneh2😁 kebetulan sy hobi olah raga angkat beban, yg dirasain badan terasa lebih kering..
Challange Coba 30 hari latihan ala Saitama donk mas.. Push up, sit up, Squat, lari.. harusnya 100 repitisi sih (kecuali lari), repitisi buat pemula saja lahh 😁
saya pernah denger dari nenek saya kalau gak salah, puasa ngrowot kalau gak salah, yang terpenting tidak boleh makan makanan yang hasil diproses dari api / dimasak, contoh air minum gak boleh yang dimasak, / direbus, tentu minyak , mungkin kecuali minyak zaitun setahuku zaitun minyaknya diprosesnya hanya digiling dan diperas aja, makan buah seperti pisang, kurma kalau di arab bisa juga pengganti kadar gula dalam tubuh, dan buahan lainnya yang bisa dimakan tanpa proses pembakaran / rebus, timun, kacang panjang , mungkin lebih ke arah mungkin lebih mengarah pada vegetarian tapi ditambah makanan tanpa proses api / direbus, termasuk juga bahan pengawet, , tapi juga gak lengkap jika tidak dibarengi dengan rekomendasi minum air putih minimal 2 liter / hari, juga berjalan kaki / agar tidak lupuh / osteoporosis , yakni minimal jalan kaki 10.000 langkah / 8 kilometer atau sekitar 1 jam 40 menit berjalan kaki,, juga tidur minimal 8 jam / hari,
Sbnernya yg paling penting jgn BERLEBIHAN aja sih dalam konsumsi apapun. Kakek gw umurnya 80 thn. Tiap hari makan nasi dan kudu ada gulai2nya. Setahun belakangan aja dia udh mulai dikit makannya. Doi jg ngerokok n baru2 berhenti pas masuk ke 80 thn ini. Yang paling kocak itu sebulan lalu doi ngedrop dan disuruh jaga makanan sama dokter salah satunya jgn ngopi. Biasanya doi itu demen kopi sachet, nah sama nyokap gw gak dikasih. Berapa hari dia uring2an, akhirnya dibikinin ama nyokap gw kopi abc susu, ehh dia dah seger lagi tuh skrng wkwkwkwk
gimana skrg keadaan doi
@@ziyadzz-bv7yb alhamdulillah sehat bro☕️👍
Challenge 30 hari take over tugas istri (bersihin rumah, beresin rumah, masak, nyuci baju, setrika baju, ngurus anak dsb..)
Gak bakal sanggup
Bang Wktu gw nonton video lu yg puasa gula saat itu jg gw memutuskan meminimalisir gula tpi ternyata gk konsisten, sampai akhirnya video ini muncul gw termotivasi lagi untuk mengurangi Gula dan tau kesalahan gw dimana saat memulai, Maakasih bangg videonyaaa sgt sgt bermanfaat🙏🙏 btw bang buat konten lagi tentang Puasa gula ya 👍
Ko Agus,
Gua udh ga mengkonsumsi gula sama sekali, tapi sebagai pencadu rokok. Diet ini justru ngebuat gua jadi ngerokok banyak sampe 3 bungkus sehari ( biasanya sehari sebungkus).
Dan alhasil di hari 7 badan gua demam, dan tengorokan kerasa kering banget sampe dahak ada darahnya.
Pointnya : diet gula ini bagus, tapi hati hati yang punya kecanduan lain, bisa bisa kecanduan kalian tambah parah, emang paling bener itu ngurangin dikit dikit
Berarti lu juga musti diet roko bang 😅
@@_Koesuma. namanya candu, kalo diberhentikan malah jadi sakit demam vertigo sampe muntah muntah, susah apalagi kalo kerja masa sakit sakitan.
Saran buat orang yang belom ngerokok, mendingan jangan yah
@@MRIJAY21coba bang baca2 buku atomic habit disana bener2 daging isinya buat ngebangun indetitas baru ditambah selingan masalah kesehatan dr tirta dan dokter2 lainnya mengenai berbagai penyakit walaupun gak penting tpi lumayan buat edukasi. Dan usahain sehari olahraga 30 mnt. Untuk candu rokok ini kalau di buku itu kita membangun dengan kata "maaf aku tidak merokok" Karena beda lagi kalau "maaf saya mencoba berhenti merokok" Karena otak merespon tindakan itu dengan kegiatan. Saran aja sih candu rokok kalau berhenti langsung itu kayak kamu minum eskrim mixue terus minum kopi robusta yg pahit. Coba saja membuat indetitas baru yg harusnya sehari rokok 16 batang bikin jadi waktu2 tertentu.
-bangun tidur dan makan 1x
-jam 10 1x
-Jam 12 1x
- Jam 3 1x
-Jam 6 1x sesudah olahraga
- Jam 8 1x dan tidur jam 9
Memang terkesan sulit dan ribet tapi lakuin aja. Dan jika gak bisa dan pengen ngrokok ngomong sendiri aja dan bilang "nanti dulu aja nunggu 2 menit lagi" Sebenernya itu counter dari "two minute rules".balik lagi ke diet gula ini kalau nasi(karbo tetap dibutuhkan buat energi karena kalau intesitas tinggi yang dikikis malah massa otot bukan lemak lagi) tetap wajib ya minimal 1-2 kali sehari dan perbanyak air putih 30mlxBerat badan dan makan sayur juga buah kalau bisa untuk buat buah hindari yg manisnya lebih kayak Durian-Nangka dsb. Itu aja sih bukanya saya sok pintar tapi saya senang ngasih saran ke orang aja dan jujur saya juga masih bodoh 😂
ya emg gtu bang, yg udh candu kopi jga skip sehari kepala pasti pusing berat... solusinya ya jgn langsung berenti tapi mengurangi sedikti demi sedikit@@MRIJAY21
Fyi juga yang bener bener sering begadang sampai jam 2-3 bahkan gak tidur tidur gak begitu kerasa efeknya, dan kalau ada efeknya paling capek dikit ama ngantuk
Beda kalau udah gak begadang lagi, berbulan bulan tidur dibawah jam 10. Sekalinya maksain tidur diatas jam 10 pas pagi pagi badan kek orang sakit wkwk
Pernah dulu puasa gula (konsumsi minim) lebih dari 2 tahunan sampe2 kalo datang bertamu kerumah org dikira "adeknya" saya sendiri😂 tapi skrang dah ndut lagi😊
Sugar/carbo emg candu 🤐 gw sekarang mampu iF 18 + Keto/LCHF tanpa sakau 😂
Yang penting rutin olahraga aja atau beraktivitas yg mengeluarkan keringat banyak. Konsumsi gula itu boleh asal sering berkeringat.
pgen hidup sehat ajja sii...stelah kena stroke ringan....puasa gula sbgai pengingat ajja bahwa gw hrus sembuh...
Sakit kecil itu namanya healing crisis, Bang. Itu lebih ke adaptasi aja, Bang. Bisa sembuh sendiri
Tapi bner si setelah meminilasir gula lebih tirus tidur lbh nyenyak. N klo makan atau minum manis dikit aja lsg berasa manis bgt skrg coba makanan sehat 😇
Bener tauu,, kalo udah puasa makanan manis".... Sekalinya nyobain rasa manis dikit.. Rasanya manis banget
Kebetulan bangettt… bsk mulai challage no karbo dan OMAD 20 hari 😊
Smngt bg, gw dah 2bln an turun 7kg,, mantab💪
Karbo di butuhkan tubuh
semangat. sekalian If + workout
Makan apa
@@ddan444 makan 2x jam 12 siang dan jam 8 malam. awalnya makan normal seperti biasa, warteg, Padang, dll. tp sudah 3 minggu terakhir makan cuma dada ayam kukus 125gr + sayur apa aja sekali makan. tanpa nasi. sama minum Kent protein (bubuk kacang kedelai sangrai) sebelum makan. total sehari dapat kurang lebih 117gr Protein.
Menurut gue , saat gue berhenti konsumsi gula di seminggu pertama kemungkinan terkena flu pasti..tp setelah minggu ke 2 lebih ngerti caranya agar gak gampang sakit, yg penting saat gak konsumsi gula , lemaknya harus tercukupi .. tp lemak sehat , seperti VCO , alpukat, santan , keju , dark coklat , telor .. dan kalau kepingin banget, bisa sedikit pakai pengganti gula seperti gula diet , erytritol, stevia, monkfruit sugar
Sebagai irt mengurangi konsumsi gula pasir, nasi, migor, uda ngefek bgt sama keuangan bulanan rt yg semakin kesini semakin mahal semua 😂
Di tahun 2020 saya da di posisi 55 kg ,skr naik BB 10 kg ,ada di posisi 65,85 saya puasa gula termasuk nasi + Interniten Fasting 16-8 baru 5 hari mengatur pola ini BB saya skr ada di posisi 63,55 , perut lebih ringan , tidur lbh nyenyak , semoga istiqomah , In Syaa Allah
kalo ane langkah awalnya dulu adalah menghilangkan gula pada konsumsi rutin, kopi & teh yg dikonsumsi tiap hari dibuat tanpa gula. my cheat day is everyday, kapanpun ingin mengkonsumsi sesuatu yg bergula boleh saja asal bukan makanan/minuman yg rutin dikonsumsi. perkara makin irit itu tidak tepat, karena selera rasa yg bergeser. dengan tanpa gula, antara kopi teh yg murah & yang mahal itu bakal kerasa bedanya. akhirnya malah demanding kopi teh yg berkualitas.
makanan sehat malah lebih mahal sih kalo memang ready to eat, tapi kalo konteksnya masih makan di rumah, dan bahanbahannya masih sama sih sebenernya bisabisa aja
@@idabagusarisaputra1953 iya.. karena itu ketika ekonomi sudah mapan, kita harus banyak2 bersyukur. salahsatu cara kita bersyukur adalah dengan mengkonsumsi makanan yg sehat.
lagi sebenernya makan/minum gula itu ga masalah ASAL mau dan konsisten buat bakarnya (entah itu olahraga atau memang kerja di tempat yang full tenaga fisik). soalnya ngerasain sendiri makan masih barbar tp alhamdulillah aman aja karena kerja full fisik, masih workout juga, tidur cukup. ga pusing ga makan ini/itu pikiran pun senang, badan pun jadi bugar hehe. bonusnya berat pun turun.
Aku punya kulit yang gampang jerawatan bang, dan pas aku mulai ngurangin konsumsi gula, ternyata ngefek banget ke kulit jadi nggak mudah muncul juga jerawat, trus badan juga bawaannya kerasa lebih enteng,
samaaa bgt
Betul, bahkan klo ada hitam2 di ketiak, leher kerut, selangkangan & pinggang itu bisa sembuh cuy walau agak lama bisa setahun
Udah sebulan ini coba berhenti minum kopi dan terlewati, biasanya bisa 1-2 x belum lagi nutri** dkk
Alhamdulillah bisa dikurangi, hanya berasa gelisah di awal awal karena tiap siang hari, setelah makan, pasti minum minuman sachet, biasanya..
Tantangan gak makan nasi, gula dan gorengan
Nasi diganti kentang, umbi, ketela, jagung
Gula diganti manisnya buah
Gorengan diganti lauk yg di kukus
Tanpa olah raga sama sekali melakukan ketiga hal itu setiap minggu bisa turun 1 kg.. dari 64 kg sampe 53 kg krn saking kecanduannya. Karna terlalu kurus mk dinaikan lagi sampe berat 58 kg, dah sekarang hanya mengurangi biar bisa tetap 58 kg.. Pertama lemas tp lama lama terbiasa. Itu hampir 4 th yg lalu, sekarang masih lanjut tp gak se ekstrim awal awal. makan nasi paling seminggu sekali atau waktu makan di luar krn malas ditanya² orang lain, tiap pagi sore minum teh gulanya hanya 1 sendok teh
Intermitten 18 jam, kerja di gudang (full gerak dan berdiri 8 jam) jadi jarang workout, makan serampangan, minum manis kenceng (kalo lg di tempat kerja aja) tp berat badan turun 14kg dalam rentang 2 bulan, badan jadi ramping, perut mengecil juga. Intinya apa, ya lu mau konsisten buat bakar apa yang lu masukin ke perut lu, dan 1 kunci paling mutakhir, kalo udah waktunya tidur ya tidur gausah main hp buka sosmed sambil cengegesan gada faedah ampe jam 12, ujung2nya begadang yg mana malah bikn badan lu ga bugar keesokan harinya. dan 1 lg jgn pusing mikirin hal2 yang ga perlu lu pikirin. cerita gua real ga gua lebih-lebihin. btw temen2 gua di gudang rata2 pada sixpack juga, pdhl makan minum serampangan semua. padahal ga nge-gym juga, (mungkin karena tempat kerja gua udah kayak tempat gym?).
Alah tai emg lu nya aja yg gabisa gemuk
Temen gw makan kuat, minum iya rokok iya begadang iya ttp aja kurus
Gerak tubuh juga pengaruh bang kayak olahraga , pasti keringetan kan
Next Challange angkat berat dg beban berat bgt tp repetisi sedikit vs bobot ringan repetisi banyak kak
30 hari puasa olahraga jari bang dan senam kegel. Lalu setelahnya praktekin dgn istri, apa ada yang beda atau sama aja, bs lebih tahan lama ato sama aja, dst. Thanks
Kalo IF Fastingnya
All you can eat
Grill daging BBQ bumbu celup japanese gitu + sushi
Jadi Sehari makan 1x doang jam 3 sore tiap hari
Selama Sebulan
gmn tuh?
Cara Berhenti merokok bang...sudah 5 kali berhenti paling lama 1 bulan...kambuh lagi..bagi tips bang
no sugary drink no buncit2 perut group. jadi buat yg pengen perut rata jangan konsumsi gula.
Aku IF udh 4thn tp makan msih amburadul, Soal e hoby nya bikin kue, cake. Insyaalloh pelan2 ngurangin gk ngosumsi gula.Bismillah❤
Saya juga sedang berjuang menghindari gula dan teman temannya mudah mudahan bisa Istikomah supaya bisa hidup lebih sehat amin🤲
Kalau bikin kopi susu tanpa gula (murni susu UHT dan kopi hitam bubuk) masih aman nggak ya? Memang lumayan bgt ngurangin gula ini, sempat turun 4 kg tapi skrg nggak karuan makan dan minumnya jadi naik lagi kayaknya krn berasa di celana agak sempit. Memang kalau ada acara itu pasti agak nggak kontrol makan minumnya, belum lagi tidur semingguan ini kacau dan nggak sempat jalan 8000 langkah sehari. Memang kuncinya mesti konsisten, nonton ini jadi inget lagi akan proses-proses sebelumnya. Semangat untuk lebih sehat, BB turun itu bonus. 😊
Saya pernah puasa gula selama sebulan, efeknya BAB jadi agak jarang, berat badan turun sampe 2 kg dan buat yg punya darah rendah gak disarankan soalnya kadang jadi keleyengan.
Makan nasi jagung di jamin gula darah lebih terkontrol dan stabil
Saya sudah 5 tahunan sadar dalam konsumsi gula
Saya lupa awal2 apa sering sakit kecil, tp utk sekarang justru tidak mudah sakit.
Ada satu tips belajar makan sesuatu yang "asli" Tanpa campuran Contoh kopi pahit.
Perlahan2.
Dulu harus ada gula tp sekarang cari pahitnya.
Dan benar mempengaruhi keuangan saya minum kopi sachet tubruk sehari cm 500 rupiah saja dibandingkan teman kerja saya minum kopi susu harga 15-30rb per hari.
Nice to try buat semua yang nonton video ini.
gua puasa gula ada 6 bulan dan benefitnya lumayan banyak sih kayak energi stabil terus jugaa emosi gampang diaturr badan lebih fitt, tapi minusnyaa kalo energi lagi ga stabil jadi lemes banget kayak gamau ngapa ngapainn tapi harus dicobasih sekali seumur hidup karena emang seseruu ituuuu!!!!!!
Tapi tetep makan nasi gak bang ?
coba puasa 30 haridari goreng gorengan (mengandung minyak) atau tepung-tepungan
Bang pelis jawab lebih baik baca buku nyaring apa di dalam hatii
Bg..gw gak demen dg gula udh bertahun2 kelebihan muka mulus.secara sehat tapi ketika gw coba cemilan coklat silver queen... kulit gw jd alergi gatal2..kok bs gitu ya bg?
Saya 53 thn, setiap hari mkn nasi 3x, minum hanya air hangat, bnyk mkn sayur n buah2han serta Olahraga. Tdk pernah mkn mkann instant, mnm kaleng,
Semuanya nya baik2 saja.
Terima kasih adm ats infonyaa
Makan nasi gpp asal jgn banyak2 dah harus makan nasi keadaan dingin jika panas kadar gula langsung naik.
Diet gula, bagus. Tapi harus dengan catatan jangan kekurangan. Kalo kurang, badan lemes apalagi kalo olahraga nya keras, badan abis. Jadi harus dengan edukasi dan pengetahuan yang tepat
Diet gula 2minggu sebenarnya dianjurkan dokter untuk detox liver lho. Toh tubuh bisa kok menghasilkan glukosa sendiri melalui glucogenesis.
@@danthovict381 tetap harus butuh gula. Metabolisme tiap orang berbeda-beda. Jangan kurang, jangan juga berlebihan. Kontrol gula itu sesuaikan dengan aktivitas. Jangan juga terlalu memakan mentah omongan orang yang melarang gak mengkonsumsi gula sama sekali. Makanya pemahaman & ilmu penting bagaimana lebih baik dalam mengontrol gula. Dalam kondisional tertentu orang yang mungkin sudah tinggi gula darahnya, maka diet ketat itu dianjurkan agar detox liver dll. Tapi kalo masih normal aja, kontrol aja dengan keseimbangan Intermitten fasting
Sakit kecil2 itu karena efek keto flu koh..biasanya karena kurang asupan elektrolit nya
Oh ternyata kurang elektrolit bisa spt flu. Makasih banyak infonya, sangat ngebantu. Stay healthy stay happy always
Saya menguranginya pelan2...dimulai dari menghindari fastfood dan junkfood yang mengandung gula buatan...kemudian gula alami yaitu gula pasir...untuk nasi mungkin tidak bisa dihilangkan, hanya bisa dikurangi...alhamdulillah saya mulai merasakan badan yang agak enak dan enteng
Sy udah lm gk kumsumsi gula minum kopi aja kopi hitam pahit tanpa gula rs bdn lbh enak bb jg tùrun tensi normal tp klo nasi msh mkn tp gk banyak 1x1 sehari ( 8 sndk mkn ) sayur
gw pernah diajarin diet oleh dokter perusahaan dgn ngak makan produk minyak, produk santan, dan semua jenis cabe, jadi makanan saya oatmeal+buah, siangnya karbo dari nasi 3 sendok atau umbi2an 2-3 bonggol sedang+sayur, malem oatmeal lagi, ngemilnya gw milih kacang tanah rebus/jagung/wafer nabati (kalori dan gulanya dikit) plus olahraga setiap hari, jalan cepat-jogging dan barbelan 5kg, pagi dan sore, dari 125kg selama 8 bulan jadi sampe 74kg, sekarang balik lagi karna udah nikah dan kerja, susah fokus di jaga makanan 😂, saya juga punya asam lambung, THX GOD, walaupun gw bohay, gw ngak suka makanan manis/dessert ataupun minuman dgn gula, gw minum minuman berkarbonasi terakhir tahun 2010-2012,sampe sekarang, ya ngak suka aja, buat teh/kopi di rumah pake gula palem, kecuali bablas ke rumah temen nongkrong itu disuguhin kopi+gula putih, masalah di saya itu suka bgt ngemil apapun, kacang, pisang goreng, snack jagung, tapi udah kebiasaan baca kalori/gula/garam di bungkusannya 😂
Kadang gula juga perlu untuk aktivitas tp mgkn harus bener2 di batasi sehari sekali. Saya ga bisa 100% stop gula karna minum kopi ga bisa pahit. Tapi saya udh 20 tahun ga minum soda dan ini ngefek bgt.
Krg tepat sehrnya puasa gula selama 1 bln...makanan yg dimakan...trs minum jg kan semua diubah jd gula kan di tubuh🫡
Kurang gula lebih bahaya dari kelebihan. Papaku sempat berhenti gula dan karbo. Olahraga tetap. Lalu suatu ketika lagi jalan di MTA kencing2 lalu ambruk di cek gula cuma 40. Setelah itu diberi gula seger lagi cuma lebih pikunan.
Saya sdh 4 bln stop nasi n karbo..ttp jos
Berani makan enak dan banyak...konsekuensinya banyakin kerja atau hal yang manfaat. Biar seimbang
Kebetulan hampir sebulan udah diet dan ngurangin gula
Konsumsi gula sesuaykan kerjaan aja,.. Klo kerja di area sejuk mending di kurangi,... Tapi klo di area panas" (panas"an) contoh kuli,. Ga ngaruh kayanya mines iya,.. Bayangin aja makan 3x
Kopi/es 3x bisa lebih, itu gula yg masuk berapa?? Wkwkkw
Sebenernya sy gk suka bgt manis si bang.. malah bnyak mnum air putih.. tp sya suka bgt yg asin pedas gurih"... jdi sya suka ngemil.. dan bdan gemuk aja.. paling pagi ngopi udah.
Bang spill olahraganya dong ngapain aja pas selama puasa 16 jam.
Saya soalnya gak kuat kalo puasa sampe 16 jam, pusing kalo gak kena nasi bang, udah gitu saya olahraganya rutin sabtu minggu jogging futsal sama voli push terus.
jangan langsung 16 jam kalo emg ga kuat, bertahap aja pelan2 asal mau komitmen, kebetulan gua intermitten 18 jam soalnya, tapi gak harus 18 jam terus-menerus juga, kadang kalo lg cape-capenya kerja (karena kerja fisik) ya dibikin 14/12 jam aja, intinya di pikiran sih, kalo lg usaha buat puasa jgn stres2 kalo emg ga kuat ya lepas aja, besok dicoba lagi nanti juga badan lu nyesuain sama pola hidup lu. buat olahraga kalo bisa yg berbau angkat beban sih, lebih efektif dan ga begitu cape jg dibanding jogging. BB gua udah turun 14kg sekitar 2 bulan dengan pola makan yg masih barbar TAPI KOMITMEN BUAT BAKARNYA DAN YANG PENTING GA DIBAWA PUSING, jangan lupa.. TIDUR YANG CUKUP ITU KUNCI, COBAIN AJA LU PASTI KETAGIHAN.
Sebulan ini eksperimen kurangin gula + nasi + memulai olahraga jalan kaki 2x seminggu bb berkurang 10kg. Cukup senang hasilnya.
Cheat Day gak terlalu perlu sebenarnya sih kalau menurutku apalagi untuk orang gendut. Orang lain pasti memahami kalau orang gendut tersebut harus diet.
Gula yang dibolehkan adalah gula murni dari buah-buahan atau glukosa. Kalau nasi putih saran sih bagusnya ganti nasi jagung
Pernah mencoba tidak minum manis,mengurangi karbo,dan bbrp bulan kemudian yg kurasakan setiap bangun tidur,badan lemes tak bertenaga setelah cek gula darah ternyata gula darahnya 69.Ternyata kelebihan lemes,kekurangan juga lemes.
Srius tnpa nasi saya mkn apa? Org nganggur mkn aja sehari skli udh gtu GK mkn apa² paling buah² diblkng rmh wk hm
Gw udah 1 bulan gak makan/minum yg ada gula nya bg , alhasil berat badan turun , jerawat ilang , badan lebih fresh 👍🏼 smg bisa sampai 1 tahun no gula
Pengganti gulanya apa?klau gula merah ato gula aren bgmna?
@@eryusnita3609nasi aja dah cukup ya kalau dipikir lainya mungkin tropicana yang less sugar dari jagung apa ya lupa. Lagian pilih2 buah sama sayuran yg banyak manfaat bagi tubuh se nggak enaknya makanan itu kamu bisa cheat dengan pola pikir "Rasa ini cuman dimulut doang masuk ke tenggorokan udah nggak ada rasanya lagi" Dan itu lebih worh it daripada menghidari makanan yg bagus dan milih yg enak di mulut doang dan gak ada manfaatnya
Gak makan Nasi ?
@@ayamputih297 bisa aja kalau stop nasi. Diganti beras merah yg gak ada gulanya dan tentunya mahal kalau nggak IF (Intermitent fasting) 😅
Abah ku gulanya 520😭
Sya g pernah pantangin/ngurangin makan karbo dan minuman manis makan gorengan jg loss tp karna saya kerjanya angkat junjung+g makan sebelum tidur Alhamdulillah semua normal
Pertama kali ngurangin gula badan sakit2 semuaaa😅. Alhamdulillah sekarang udh biasa aja, IF jg udh 3 mingguan. Mata ini rasanya lbh jelas dan gak ngantukan.
Saya pernah kecanduan kopi instant, which is gulanya jg gak bagus, akhirnya saya mendisiplinkan diri dgn buat jadwal minum kopi instant cuma 2x dlm seminggu, btw jus juga mengandung banyak gula walaupun itu fruktosa yg mmg tidak sejahat gula putih, tp tetap aja itu gula, so kalau menurut prinsip saya : semua itu jangan terlalu berlebihan, kalau mmg aktifitas tidak terlalu perlu byk energi, ya batasi konsumsi gula. Semua yg berlebihan gak baik, bahkan itu air putih bila berlebihan tidak sesuai kebutuhan juga aka. Gak bagus buat kesehatan
kalau di aku sih sudah berhenti selama 5 minggu no nasi, tepung hanya makan daging. saya malah gak pernah pilek yang dulu sering pilek dan pegal2. sekarang jadi lebih enakan sih. ya ditambah olahraga tiap hari ya.
Bener kak.. dulu pernah diet.. gk makan nasi sama sekali.. langsung diare.. trus gk pernah coba lagi... sekarang mulai diet lagi.. tetep makan 3x sehari.. tp nasinya cuma stgah piring aja.. alkhamdulillah turun 2kg... lumayan...😂 mau aq lanjut lagi...
kalau gua lebih males aja sih buat ganti nasi sekarang makan nasi buat energi angkat beban karena kere😂
Oke deh sarannya semoga sehat2 sll Brow 🎉
Mnurut gw jgn prlu trlalu fanatic memilih soal makan, gw sndiri makan ap aj makanan berminyak atw gula sikat, slagi diselingi olahraga workout & cardio semigu 4x-5x sih badan tetap fit & bonus sixpack, jgn harap orng yg cmn jaga pola makan tpi gk pernah olahraga bakal selalu fit aplgi yg cmn rebahan di tpt kerja maupun dirumah
iya anjir bersyukur kerja fisik berdiri full gerak 8 jam sehari, makan jadi bebas tabrak apapun ga parno bakal begini bakal begitu karena insya Allah kebakar maksimal, makan/minum senang, pikiran pun seneng.
sudah bertahun tahun sudah tidak minum minuman yg tidak mengandung gula. paling teh tawar, americano. gula dari nasi dan itu sudah dikurangi. kalo cheat day makan beng beng 1. demi muka biar nggak berjerawat dan badan lebih enteng
Berhenti konsumsi gula, gluten, produk olahan/pabrikan. Dan mengatur pola makan serta sesuaikan kombinasinya. Buktikan! dijamin hidup lebih sehat tanpa obat2an. perbanyak konsumsi buah. Kurangi makan daging2an atau protein hewani. Saya sdh mencoba.
Bang contoh makanan buat pengganti gula itu apa aja ya? Alias makana apa aja yang direkomendasikan kalo ingin diet gula please jawab🙏🏻
Bang kebetulan sekarang bulan November, bahas NNN dong
Bang coba cahelenge sit up push 200x up renang 4 hari selama 1 minggu. dan jalan lari 2jam dari jam 5-6 selama 6bulan.
Kalau trik sy sangat sederhana ❤, sy pecandu rokok, cukup hilangkan gula dari kopi krn sy rutin konsumsi kopi😂
Hasilnya lumayan wow😂
Yg laen biasa aja 😊
kalo diminta saran ama gue, suara lu koh, di pertebal dikit, belajar sama om Indra Aziz, hhe ~
btw, thanks infonya, agak ragu mau klik tadi, ternyata bermanfaat~
ini ane sih yang lakuin gw puasa tiap senin, selasa,rabu, kamis, jadi waktu magrib saya makan nasi sedikit lauk banyak kayak ikan tempe, dan sayur baru no minuman manis cmn air putih adapun kalau lapar sy tambahkan buah bisa pepaya, salak , nah jumat, sabtu, minggu , hanya minggu saja saya curang makan enak tapi terminimal jadi minggu sy makan roti, mie dan coklat tapi hanya minggu, untuk jumat sabtu tetap air putih alhasil pikiran enak dan lebih terkontrol pikiran
Puasa apa Bang tiap hari 😢 ane aja selang seling udh enakan tubuh
Bang klo ga salah bukan REM sleep tapi deep sleep? Soalnya klo REM berlebih berarti tidurnya ga nyenyak, soalnya saya pake smartband ada data deep sleep, light sleep, and REM