Hasil Lari PAGI Selama 30 Hari
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- Mau Ikut Habit 30 Movement? lynk.id/agusleo/2nDArkp
Join Akademi Kreator Agusleo | Ruang Kreatif : lynk.id/agusleo/YXkmwE4
Join Ruang Kreatif Premium: lynk.id/agusleo/lPEgpEo
Ikut Kelas Jadi Konten Kreator dalam 30 HARI | 20% CUAN: lynk.id/agusleo/XEmMGLY
Order My Ebook : lynk.id/agusleo/K65P5Vg
Traktir gw teh biar bibir kaga kering:
WargaKreatif Private telegram group : lynk.id/agusleo/09nNvQO
Get 1:1 Call with me : lynk.id/agusleo/aNZqBGX
Create your own link in bio website: lynk.id/register
MY LUT:
- Lut: lynk.id/agusleo/the-lut-colle...
Presets:
- Master collection: lynk.id/agusleo/ultimate-ligh...
- lightroom mobile: lynk.id/agusleo/full-lightroo...
- Bali lightroom dekstop: lynk.id/agusleo/the-magical-b...
Join the creator's economy: lynk.id
Follow my IG: / agusleohalim
Follow my Tiktok: / agusleohalim
Follow My Twitter: / agusleo
Good for heart = bagus untuk hati ❌
Good for heart = bagus untuk jantung ✅
Alhamdulillah sdh joging pagi selama 22 hari sdh turun 9 kilo, bikin otak berpikir positif trus
3. Good for heart = Baik untuk jantung, bukan baik untuk hati.
wkwk bner juga
Gue kira bikin baik untuk hati artinya happy well
Sangat2 berbahaya apalagi yang jarang olahraga full lari selama 30 hari, tubuh butuh recovery ya guys jadi jangan sesekali kalian coba full 30 hari apalagi pace 5
Bener. Lari mending 2 hari sekali, kaga usah tiap hari. Kasih tubuh waktu istirahat 1 hari full. Ini saya alami sendiri soalnya nyoba tiap hari lari, pas hari kelima kaki malah sakit, akhirnya putusin 2 hari sekali aja. Lari setiap hari cocok buat atlet, kalo warga biasa yang kaga ada kebutuhan tubuh ideal atau fit mending kaga usah tiap hari
@@mr.x2205klo cm jogging tiap hari gpp bg?
Mau tanya Kalau Jalan Biasa atau Jogging aja Gimana?
@@Szavila jalan bukan termasuk olahraga bang, tapi jalan juga bikin sehat kalo tiap hari minimal 6000 langkah nonstop perharinya
Klo awal2 lari mmg bgtu pace 4-5 coba sebulan kemudian pasti sdh 6-7 😂
izin sharing, sepengalaman ku waktu dulu lari sama yang diomongin abang ini asal lari aja. tapi jalan 1 bulan ternyata ya sama aja seperti olahraga lainnya ternyata dalam lari juga ada form nya. perlahan mulai saya ubah form lari nya yang paling mudah adalah melakukan abc drill sesudah pemanasan sebelum lari baru lari, abc drill dan perbaikan form ini memiliki impact yang baik terhadap efisiensi gerakkan lari, sehingga endurance lari lebih ok. sesudah perbaikan form baru ke latihan endurance ga mikirin apa itu cadance atau stride gimana lari dg form sebaik mungkin itu saya harus bisa lari dalam jarak tertentu tanpa henti, paling jika terasa lelah saya hanya turunkan pace nya dalam jarak tertentu lalu maintain lagi pace nya se konsisten mungkin, sesudah itu baru bermain dengan peningkatan pace seperti lari interval 400 meter dikali berapa set dalam waktu tertentu. tidak lupa untuk rest dengan melakukan penguatan kaki (leg day) dan otot perut dan tidak makan/minum 2 jam sebelum lari guna menghindari perut sakit saat lari
sedikit share buat teman",, olahraga lari adalah olahraga yang bantu saya untuk menaikkan berat badan di umur 18-20 tahun,, kenapa saya pilih lari karena ini olahraga paling simpel yang kapanpun bisa saya lakukan dulu. benefitnya banyak kalau dari saya benefitnya seperti :
1. mengidealkan berat badan (dari kurus ke berisi, dari kegemukan jadi ideal l, saya juga pernah kegemukan.
2. Menambah nafsu makan (waktu kurus)
3. Meningkatkan stamina.
4. menghilangkan kebiasaan menguap ketika beraktifitas entah itu saat kuliah atau kerja
5. Menguatkan stamina pernapasan - dulu saya juga suka menyanyi dan ini sangat membantu..
masih banyak lagi sebenarnya manfaat lari, dan kalau bisa saya rekomendasikan untuk teman2 yang mau mulai lari,, cobalah lari saat Pagi. feelnya memang seperti yang sudah dinjelaskan di video 👍👍
setuju bg 😁
iya pernah denger kalo olahraga untuk menaikkan/menurunkan berat badan relatif sama, jadi ujung-ujungnya ke arah tubuh ideal
wait bukannya kalo lari itu malah makin kurus ya? kok bisa jadi untuk menaikkan berat badan?
Yg paling berasa adalah stamina, nafas, dan makan jadi banyak hehehe
@@myazid8049coba dulu bre biar tau efeknya,
Koreksi sedikit: menurut saya lari sama jogging itu bukan ditentukan dari pace sih. Tapi dari heart rate-nya.
ga bisa juga di nilai dri heart rate, ad yg lari pace 4-5 tpi heart rate nya zona 2-3, ad yg pace 8 tpi heart rate nya zona 4
Salah, yang bedain itu panjang langkah dan frekuensi langkahnya bukan heart rate, pelari yang terlatih bisa lari dengan pace cepat dengan heart rate rendah.
@@nandhawalrostjogging bukannya istilah untuk lari santai?
@@fortherest8490 kenapa nanya, emang ada orang jogging kocar kacir kayak balap lari?
@@alwiprasetya3952justru bener dia. Hr 2 itu esaay run mau seberapapun cepatnya.
Bener banget, aq dulu waktu masih ngantor, selalu lari pagi 2km sebelum ngantor, efeknya: badan segar, otak plong, muka fresh, mood jadi enak buat meeting2 dan tentunya sehat dan bugar.
Thanks bro, saya meraskan nya, bangun pagi, langsung gosok gigi, dan praktekkan hi five ke diri sendiri depan cermin, ini dari Mel Robin, lanjut meditasi 30 menit setelah itu lari, sebelumnya jalan saja, tapi sekarang lari. Sempat beehenti karena sakit punggung, terlalu keras latihan nya, tapi sekarang sdh baikan. Gak sabar nunggu pagi utk lari......
Yang aku rasain pas rutin lari sekitar 2 bulan, rasanya nagih. Dan ternyata, emang ada efek yang disebut runner's high. Efek yg mirip waktu seseorang konsumsi 'obat-obatan'.
jelasin bg ttg runner's high
@@donnybriliantoro bisa googling bang, gw nggak pinter jelasin.
btw gw cewe
biasanya berapa kilo dan pace berapa bang?
setauku sih maaf kalo salah,
bagi pemula (yang gak pernah lari sebelumnya) baiknya larinya gak setiap hari bang, karna tubuh perlu istirahat juga kalau setiap hari tubuh gak sempet istirahat dan di push olahraga terus tiap hari. pola olahraga lari yang ideal memang 3-4x seminggu dengan porsi rendah (pace 5-6 bahkan pace 6-7) sisanya rest day, misal larinya cuma hari senin, rabu, jumat, minggu.
Paling relate... Dengan mental boundaries yg buat kita berhenti utk olahraga lari rutin..
Untuk orang yg banyak mikir melawan pikiran sendiri itu lebih berat daripada mengerjakan aktivitas itu sendiri.
Chnnel ini Keren parah asli Bener bener Ge salit sma dia Yang bener benr mengedukasi gw Mindset Gw Pokonya berharap channel ini makin berkembang 😁
Bang, thanks banget. Video-video lu memotivasi gua banget. Memang belum ada peningkatan drastis, tapi at least cara pandang, semangat, dan positif vibes gua jadi naik
Lari setiap hari pun bikin massa otot makin berkurang, high intensity interval kl setiap hari dilakuin apalagi dipace 5 otot makin berkurang, over training.. mending lari dipace 7-8 aja 5 k, zona aerobik.. kl menurut gw sih
Iya betul pace 5 itu untuk yang sudah lama berlatih dan biasa kalau pemula pun pace 5-6 bakal dilakuin pas race atau speed session, kalo baru mulai lari mah pace 7-8 aja 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
BENAR Sekali, untuk KONTEN Lari ini berikan ke PENGGEMAR dalam menanggulangi DROP AKTIVITAS KINERJA dengan "menuliskan apa saja yang dirasakan dari pengalaman setelah lahir dan manfaatnya untuk KINERJA di KANTOR👍👍👍👍
GUA PALING SUKA NONTON BEGINIAN BIAR TAMBAH MOTIVASI ,🙏👍😉
Bangggg thx video motivation nyaaa. Gasss nehhh cb habit lari tiap hr
Saya nontin video ini di kecepatan 1,5 saking saya lagi sibuk, dan perihal 30 hari berlari agak kompleks. Sampai saat ini saya masih butuh konsistensi dalam olahraga, dan lari ini jadi keingat kekuatan di Kamen Rider. Ya kurang lebih begitu
Konten lo ngebantu gue bang, Gue berhasil juga gegara konten sebelumnya. Bulan ini masuk bulan ke-3 buat lari tiap pagi +5km , semoga kedepannya konsisten dan super disiplin. Doain juga dikasih sehat sama tuhan soalnya pengen ikut marathon 😂
Untuk bahu coba ke semarang di MCO Pak Dr. Arif Setiawan bang, dosen FIK.
Its already my second week doing this habbit but my goal is 5km under 7 mins pace. My other benefit is if i am lucky enough, i can see the girl i like cyling alone in the morning xixixi
Just see her ☝️😔
@@megumin8887 I'm glad you're so lucky bro
u just see her, not run bro, hahaha
Wahh videonya bagus nihhh bisa menginspirasi dan memotivasi orang lain supaya mulai olahraga lari. Hanya saja, maksain lari Pace 5 dan 6 mahhh kalau baru mulai sebaiknya tidak dilakukan, apalagi dilakukan rutin setiap hari. Mulai dengan santai dulu biar enjoy dan jadi terbiasa, yang sering lari aja pace 5 itu gak tiap hari. hehehe
Sangat menginspirasi 👍🏻
Q salah satunyaa yg mendapatkan benefit running mas bro.....badan lebih fresss lebih rileks.lebih kurus lebih dan masih banyak lebihnyaa..semoga kita jadi orang konsisten dlam running.ketika kita sudah menemukan kebahagiaan dalam berlari.maka tubuh kita akan kecanduan berlari.😂😂😂😂
Coba bikin 10.000 langkah dlm 30 hari bg
Klo ga slh 10rbu langkah itu kurang lebih 1,5-2 jam.
Nah semisal udah jalan santai selama 1jam. Tgl nambah dikit udah 10rbu langkah
Menurut gw, lari itu bagus buat ningkatin fokus. Something ppl don’t really talk about but it’s so true (at least for me).
Bismillah konsisten
next coba lompat tali 10 -15 menit selama 30 hari bang. buat yg ga suka olahraga di luar
Mantap kak
Kalau saya rutin lari
Hari rabu 10k
Hari jumat 10k - 12k
Minggu long run 30k - 40k dan hanya lari sendirian selama 2th rutin dan sepertinya bikin mental tahan banting soalnya banyak yg bilang buat apa lari tiap hari kayak orang tidak punya kerjaan aja😅
Jauh amat lari lu sampe 10 ribu meter 🗿🗿
I
Huhu pingin bangwt bisa lari rutin.. Apa daya, banyak yang harus diurua di pagi hari, ngurus rumah, siapin sarapan, sebelum cuz kerja..
konten ini bener bener masuk buat gw, karna pagi hari emang se berpengaruh itu
join komunitas lari itu ngaruh banget bang bikin semangat
Yok gaskan lari setiap pagi 4KM++ 😁
Lari setiap hari kah?
@@user-kn8kt8oy4d iya diusahakan sehari 1x lari
lebih baik daripada gak sama sekali!
@@muhammadrifqirasyad4322 mohon maaf nih ya kalau semisal kamu lari setiap hari itu sangat tidak disarankan
@@user-kn8kt8oy4d iya kalo setiap hari kapan bakal istirahatnya🤣
Bang, buat challenge meditasi/saat teduh (yang sesuai agama Bang Agus) selama 30 hari donk
sebelum lari sarapan ga bang/nyemil apa gitu?
Aku juga berusaha buat konsisten lari juga bang. Ga tau knapa klo abis lari justru malah bikin rileks, trus rasanya kya fresh aja gitu. ✨☺️
Kereeen❤
Semangat ko leo
Alhamdulillah, pas banget niat gw pengen memperbaiki diri dan nemu video ini. Makasih ko❤
kalo mau bisa fat burning, katanya lakukan di HR 60-70% dari HR max kita.
Bb gw 83kg, buncit.
Tempat kost ketempat kerja naik motor 30 menit.
Gw coba lari ke tempat kerja start setengah 6 pagi.
Nyampe tempat kerja mau jam 7.
Awalnya pada sakit kaki, apalagi betis.
Kesininya. Jadi seru .
Bb gw skrng 57 .
Dan dibantu gym.
Alhamdulillah.
Hidup sehat
Gas deh lari sejam dalam sehari.maksimal biasanya 6 km bisa lebih
Kalau gw ngerasa penyakit gampang cemas dan tempramen gw bisa teratasi setelah punya rutinitas lari.
Yg pertama lo punya gue juga punya nih. Tapi yg kedua ana masih bingung sama tempramen. Tempramen yg seperti apa sih?
Gitu
Saksikan bang, gw akan start mulai besok. Dan buat konten di Hari ke 31. 🎉
Terinspirasi banget bang❤ thanks ya
full 30hari? kalo baru mulai mending kasih rest day, bro. Mencegah hal-hal yg ga diinginkan.
coba bang makan junk fund 30 hari tanpa sayur dan buah2an..
Saya baru beli treadmill lagi promo.. di usia 34 penting untuk tetap berkeringat.. mau coba disiplin 30 menit jalan jogging.. mudah2an lemak perut berkurang dan habit baru terbentuk...
masalah pace itu tiap orang2 beda beda jadi maupun pace 8 9 atau 10 itu lari
Aku lari di tempat 1 jam sehari sambil nonton youtube. Sedah 2 bulan, ternyata bagus untuk menstabilkan mood, agar tetap segar. Mau lari di luar, sepatu Rp 200 ribuan layak nggak untuk lari 2 jam? Apa butuh budget lebih?
tambahin bro, nabung lg aja, 400an beli ortus/910 udh bagus, tahan lama
Saya sudah mulai membiasakan lari setiap hari jam 5.15 sampai jam 6 pagi. Menurutku waktu ini yang paling bagus
Kalau mau lari pagi, tidurnya jam brpa? Kadang pulang kerja jam 12mlm smpe rmh jam 1😅
Mantap
Hadir bang
udah 7 bulan rutin setiap habis subuh lari seminggu bisa 5 kali sebelum berangkat kerja , di badan fresh , beda bgt . klo gak.lari badan jadi sakit jadi lemes bawaan nya
Apa bedanya notebook dan Ebook bang?
Emang bener, lari malah bikin fresh sama bakar lemak paling bandel tpi berhubung gw lagi fokus nambah bb dari lari makin sering lapernya alhasil jadi sering makan and then lari sebulan naik 2kg😁
Ingin ngelakuin hal ini juga tapi punya asma olahraga
saya juga mirip si, nyoba lari konsisten baru seminggu, kena meniscusnya karena di jalan yang memang impactnya cukup keras buat lutut.... memang terbaik sepedaan buat mantan acl
okkk bg, gw akan lari bsok lusa... dan habit 30 hari lari akan gw jalan semoga bisaaaaaaaaaa
Bang apakah lari itu bagusnya di pagi hari?
Sebagai Insan memang seharusnya melakukan aktivitas fisik, ayo gass jgn mager 😅
gass lari lari lari
pas bnget baru dikeluarin dari kerjaan muncul ni video 😂
Smngat kak
Berasa lega gua bang😊
Sebagai pekerja sipil,gw nyoba lari jam 05.30 alhasil di kerjaan malah ngantuk berat + gaada gairahh buat kerja😂 entah karena hari pertama atau emg ga cocok buat pekerja berat ya
gw lari jam 05.15. pas awal2 lari, emang jam 8an tu udah nguantuk pol. tapi diboost pake kopi. lama kelamaan udah biasa aja, malah makin semangat kerja
sptnya sih iya, mungkin sambil dibarengi jangan makan berat pas mau kerja, makan berat waktu siang2 aj bro. Trus spastikan tidur 6jam+ sama dibarengi dengan kopi
Lagi nerapin jendela makan sih bro,start makan jam 12 siang - 9 malam. Tapi ya begitu awal lari buset sakit smua badan + kaki,bawaannya ngantuk terus lemes gada gairah buat kerja
Kebetulan juga gw no rokok + kopi. Jadi paling diselingin minuman kayak Kratingdaeng & sejenisnya
@@bambangirawanagustkkratingdeng kurang bagus deh, mnding kopi, kasian badan klo mnum kratingdeng keseringan
Btw mungkin bisa sabtu minggu dulu rutin lari, sampe dirasa ga ngrasa ngantuk, baru coba lari di hari kerja, itupun jumat spy ga ganggu kerjaan
Next baru deh di tambah lg klo emng mau nambah
Lari itu olahraga paling mudah?
Hanya sedikit saran.
Klo emang niatnya tiap hari , lakuin jalan kaki/jalan cepat aja. Jangan lari , klo situ lari diatas 5km tiap hari yg ada tubuh malah drop.
Yg harusnya seger bugar, stamina nambah tapi karena di paksa tiap hari lari 5km jatuhnya malah sakit.
Better jalan kaki, 5km ga masalah klo tiap hari kok.
Ga perlu ada rest klo jalan kaki.
Gw lari 5 km tiap hari.. Pace 7 an. Badan gw segar.. Jadi perihal brpa km nya lari. Ya tergantung badan masing2. Jalan kaki itu buat org tua.. Dan org gendut.. Bukan olah raga itu mah 🤣🤣
@@riyofanmuchtartuman ngrendahin orang
Daily run pake zone 2 heart rate.
Waduh pace sub 6… build pondasi dulu bro… sebaiknya mengedepankan hr range ketimbang pace
konsep heart di olahraga maksudnya jantung kali bang
cb kettlebell swing bro
Bang kalu Lari nya di ganti Sore boleh gk
bandingin bg sama lari sore
Coba BG challenge water fasting 30 hari
🗿
Gw cuma konsisten seminggu sekali bg. ini bulan ke 2 semoga konsisten 🔥
Sama.....susah bet konsisten
RUN IS MEDITATION....
Bahaya itu pace di bawah 6
Bismillah ke 15
berenang jarak pendek selama 30 hari
Surabaya-Madura
mandi air dingin dalam 30hari menarik bang
bang better lari atau jalan? pernah denger fat burning zone itu di jalan
Gue lari sambil ngomong dah langsung ngena ulu hati
Atur pola nafasnya bg
mandi air dingin 30 hari coba, lagi ngelakuin kebiasaan ini
bang coba 30 hari ga makan pedas bang
Setiap hari kah? Tanpa rest day?
Lakuin Hiking Bang. apa yg dirasakan setelah melakukannya Bang. soanya ada pertanyaan, kenapa si harus cape2 naik gunung. Mungkin bisa bantu jawab Bang?
Hiking lebih capek dari lari menurut aku yaa yg aku rasa kan sendri ,masing masing berbeda ya pengalaman nya. Hehe
Tapi aku lebih suka hiking sihh ..😊
Sama lagi Bang shoulder udh mau 4bulan ga sembuh total wkwk
Pemanasan dulu bang?
Kalau dari sisi kesehatan kaki bagaimana kah? Denger-denger lutut / bagian kaki lain pelari jangka panjangnya kurang baik.
Lari bikini tulang kaki kuat bro..
yaiya gila aja ga biasa lari tiba2 pake pace 4-6.
Bang gk semua kuat lari coba klo jalan dg jarak yg sama apa ad pengaruh jg kah bang ?
Just start bang, nanti ototnya makin kuat bakal makin cepet jalan/larinya
Heart itu jantung🗿
Klo hati itu liver😅
Kalo loe bisa ngelakuin water fasting 30 hari, fix loe akan merasakan perubahan yg besar sama hidup loe
Pernah nyoba, hari ke 5 udah tepar gw😂
@@khairi1451 tp parah sih perubahan nya cepat bangat muka langsung tirus
Kalo pagi kaga bisa gua bang, kalo sore bisa
Yaaa namanya juga buruh pabrik berangkat pagi buta balik sebelum maghrib
Plis bales, gue merasa lemmah banget karna udah rutin lari tapi gampang banget ngos mgosan, masa jarak 500 m lari langsung engap, paadahal udah pemanasan dan konsisten, tapi kalah di nafas, kenape ya?
Klo gue nafas masih kuat tapi kaki nya yg gak kuat baru 500m udah pegel bgt.
Klo gue cara nafasnya itu waktu menghirup 2-3 langkah baru buang, gitu terus polanya.
Gak selangkah hirup selangkah buang nafas.
Paham gak ya
Pake metode M.A.P aj dl bro
Gua kurangi lari karena mau naiki bb lagi 😅😅
Mandi air dingin dan 10rb langkah sekalian bagus
Coba experimentnya bang
tipsnya biar bisa konsisten dong
13:54