Основные принципы системы ИЗОТОН
Вставка
- Опубліковано 2 гру 2019
- Программы тренировок и видеокурсы для дома по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
Авторский Мастеркласс по системе ИЗОТОН в подарок: https//isoton-psl.ru/page
Все контакты, ссылки, социальные сети и видеокурсы лаборатории @prosportlab:
➡ taplink.cc/prosportlab
В последнее время на просторах интернета всё чаще появляется информация о оздоровительной системе ИЗОТОН. Эта система тренировок была создана для спортсменов. Она имеет научное обоснование, проверена тысячами спортсменов разного возраста в разных видах спорта. Работает!!!
И не только для повышения спортивного результата, но и как система восстановления здоровья спортсменов. Так появились оздоровительные программы тренировок.
Главное в тренировках - принципы ИЗОТОНА. Соблюдение принципов и отличает оздоровительные программы системы ИЗОТОН от других систем.
Татьяна Анатольевна Рыбакова (62 года) - разработчик программ ИЗОТОНА, старший тренер - преподаватель, руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова. Расскажет об особенностях системы.
Татьяна разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров prosportlab.com/training
Татьяна имеет высшее биохимическое и высшее физкультурное образование. 19 лет педагогической деятельности в области биологии. 22 года преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. Около 20 лет в Фитнесе. Тренер групповых программ и тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений. Многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
В фитнесе эту систему мы используем около 30 лет. За это время тысяча людей улучшили своё здоровье, иммунитет, избавились от лишнего жира, от боли в спине и суставах.
Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка» по системе ИЗОТОН isoton-psl.ru/osanka
Все ссылки и контакты: taplink.cc/prosportlab
Подписаться на новости лаборатории: edu.prosportlab.com/page
Новости системы ИЗОТОН и эксклюзивные мастерклассы: isoton-psl.ru/page
Записаться на комплексное тестирование:
☎ +7 495 055-32-14
✉ info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
➡ prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений" или "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии" и "Оздоровительная система ИЗОТОН":
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
Более подробная информация:
➡ prosportlab.com/training
Все ссылки и контакты: taplink.cc/prosportlab
Сайт: prosportlab.com
e-mail: info@prosportlab.com
Наша лаборатория в социальных сетях:
вКонтакте: prosportlab
Facebook: prosportlabcom
UA-cam канал: goo.gl/55NBWv
Инстаграмм: / prosportlab
Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка» по системе ИЗОТОН isoton-psl.ru/osanka - Спорт
Видеокурсы и тренировочные программы для дома по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms
Авторский Мастеркласс по системе ИЗОТОН в подарок: https//isoton-psl.ru/page
Удивительно, сегодня, просматривая старые видео, думал, что вот было бы здорово, чтобы было видео о принципах изотона. Спасибо. Надеюсь конов нибудь появится полноценный видеокурс не все группы мышц с разбивкой по дням недели и количеству тренировок.
Уже лет десять назад я начал изучать изотон по книге Селуянова, с огромным уважением. Хотелось бы узнать поподробнее, буду смотреть и действовать. Даже делая дыхательную практику по Виму Хофу, применил того не зная изотон! Объясню. Тренировка айсмэна Вима Хофа это 30 вдохов-выдохов гипервентиляции и пауза на выдохе, я держу паузу 2 минуты, а затем делаю квазисиловые упражнения всего на паузе дыхания, которая продолжается у меня до 5 минут. Квазисиловые это имитация отжиманий или подтягиваний 60 раз с хорошей нагрузкой, чтобы был шум в ушах, тут на стрессе ( пауза дыхания) идет выделение допинга своего производства, коктейль гормонов и СО2, благодаря чему открыты на весь посвет капилляры и артерии. Именно поэтому частота сердечных сокращений не повышается! Я просто поражен своим состоянием! мышцы плечевого пояса без всякого железа хорошо развились. Ноги я тоже по изотону прорабатываю, икроножные - качаясь на ступнях с утяжелением до жжения на 28-30 повторах, и приседания на неполную амплитуду. Я очень рад, что дело Селуянова в надежнейших руках, буду с интересом узнавать о новейших подходах к тренировкам.
Татьяна Анатольевна, большое спасибо за видео, очень полезная информация! Буду рада новым роликам, хочется больше информации по Изотону. Еще раз спасибо!
Класс! Нужная информация! Спасибо!
Отличное, интересное видео. Из первых рук!
👍👍👍👍👍👍👍👍
Огромное спасибо за бесценную информацию. Жду с нетерпением Минус FAT
Подписался 🙌отлично и доступно объясняете )
Спасибо !
Сделайте ролик , как тренировать все тело , на гипертрофию мышц. "Как накачаться исключительно по изотону))"
Какая приятная девушка! Спасибо!
Хорошая информация! Было бы ещё лучше,если бы внешний вид лектора соответствовал!
А что не так с внешним видом? Человек в возрасте в отличной форме и здоров
Спасибо за видео. Приобрел видео курс по спине, очень классный!. Ждём следующий видео курс против жира)))
А где можно приобрести курс?
Ты приобретал курс здоровая спина? И как помогло? У меня сколиоз и грыжа в пояснице. Стоит его покупать?
@@user-fg6mh8gj7g Стоит. Информация очень ценная.
@@user-fg6mh8gj7g Ссылка есть под видео
Привет!
Имею вопрос.
Проф. Силуянов рекомендовал (и не в одном видео, а регулярно, это звучало рефреном) завещать силовые тренировки, которые вырабатывают гормоны, лёгкой аэробной нагрузкой, например, минут 8-10 лёгкого бега, чтобы продукты метаболизма (молочную кислоту) дожечь. И это казалось логичным
Теперь вы продвигает прямо противоположную тему - дожигать не надо, пусть, мол, в крови гуляет. Это меня смущает. Сильно на реформацию похоже?
И потом - гормоны, а не гликоген, источник энергии - это новость для меня. Да и для многих наверно. Разверните, пжлст, тезисы, где это написано.
Суть - Силуянов сжигал лактат, вы боитесь сжечь гормоны (а они по Силуянову уже в жир дифундировали и как их за 8 мин сожжешь?)
🌟👉🏼Почему вы правы, а Силуянов нет?🤔😳
Селуянов Виктор Николаевич (пишется через Е)!
Виктор Николаевич всегда говорил про то, что после силовой работы нельзя делать аэробную! После интервальных тренировок для роста МХ, да, нужна такая тренировка, но не после силовых!
Про гормоны: период их жизни составляет в среднем 20 мин. Если они не связываются с рецепторами, они распадаются на составляющие и идут на энергообеспечение. Белковые предструктуры пойдут на энегообеспечение только при дефиците углеводов и жиров в данном мышечном волокне.
Очень умная женщина 😊
А как вы относитесь к окклюзионной тренировке? Очень похожий принцип и даже структура тренировки, но веса еще меньше. Минус - необходимость в оборудовании для пережимания венозного кровотока.
Татьяна, спасибо Вам. Тренировка волшебная занимаюсь с Вами по двухчасовой программе.
У меня вопрос...
Почему после полного занятия очень хочется спать, прямо падаю с ног?
Наталья, это нормально. В конце тренировки уменьшается периферическое сопротивление сосудов , активируется парасимпатическая система, отвечающая за восстановление энергии. Если Вам надо взбодриться, то расправьте грудную клетку и сдвиньте лопатки, там рецепторы, активирующие симпатическую нервную систему.
Наталья, также после таких программ возможно снижение артериального давления!
Татьяна Анатольевна, спасибо, очень познавательно. Обучение по программе дополнительного профессионального образования «Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии»- это к Вам? И сразу: сколько стоит этот 10-и дневный интенсив? Внимательно изучала сайт - не нашла. С уважением, очень хотелось бы к Вам попасть, если Вы преподаёте.
Елена, стоимость курса 50 000 рублей.
➡ Информация по программе курсов: www.prosportlab.com/training
Расписание основного обучение на 2020 год:
"Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии", система ИЗОТОН:
с 06.04 по 15.04
с 26.10 по 04.11
"Спортивная адаптология и инновационные технологии спорта высших достижений":
с 27.01 по 06.02
с 15.06 по 25.06
Курсы профессионального обучения по программам дополнительного профессионального образования с выдачей удостоверений о повышении квалификации Национального исследовательского университета Московского физико-технического института.
Обучение проводят практикующие специалисты в области спорта высших достижений и оздоровительной физической культуры, спортивной адаптологии, разработчики инновационной оздоровительной системы ИЗОТОН и других оздоровительных программ, авторы ряда книг и инновационных технологий. Специалисты обладают более чем 20-летним опытом успешного применения разработанных технологий в подготовке российских и зарубежных спортсменов по более чем 50-ти видам спорта (победителей и призеров Олимпийских игр, чемпионатов Мира, Европы и других международных соревнований), олимпийских сборных и клубных команд.
Все специалисты являются учениками Виктора Николаевича Селуянова, многие из которых проработали под его руководством более 20 лет.
Получить подробную информацию и записаться на курс:
☎ +7 915 113-10-13
✉ o@prosportlab.com
какая же вы красивая всех благ вам
Добрый день.
Татьяна ,поясните пожалуйста Вашу фразу по поводу съедания гормонов аеробной тренировкой в качестве питания!!!!первый раз слышу ,что гормоны выступают питательными веществами.и помню прошлые видео самого Селуянова,то он как раз говорил ,что сначала силовая(так как есть силы),а потом аеробика ,именно так для профилактики травматизма .
Прокомментируете ,объясните ,возможно я спутал грешное с праведным,спасибо
Аэробные тренировки обязательно должны предшествовать силовым. Ведь цель силовых упражнений - создать условия для гипертрофии, для создания новых миофибрилл. А это выделение гормонов, которые стимулируют ДНК внутри мышцы, что создает в конечном итоге предструктуру миофибрилл. Если после этого сделать интенсивную аэробную работу, то потребуется энергия, которая может черпаться как из гликогена, так и из этих предструктур, которые начнут разрушаться. Поэтому лучше сначала сделать аэробную работу, например, утром, а потом вечером - силовую, чтобы ночь оставить для необходимого синтеза вышеназванных структур.
Татьяна Рыбакова спасибо,что уделили моему вопросу время ,но ответа я не услышал или не понял((
Источники энергии мне ведомые это :
-жиры
-углероды
-и белки
Вы же в видео говорите о гормонах как источнике энергии ,а в комментарии о «предструктурах»????
Вы ученые и знаете больше меня врача ,Вашего поклонника и ученика,но Ваш ответ мне не понятен
Татьяна Анатольевна, большое спасибо Вам за ролик! Иногда полезно освежить знания!)
Денис Ермоченко Спасибо, Денис, за правильное понимание!
Все верно, да именно так Селуянов и говорил, чтоб восстановиться после силовой тренировки, нужно сделать лёгкую аэробную треню, например 10по10. Как понять
Добрый день, пожалуйста подскажите где посмотреть ссылку минус жир видео курс?
isoton-psl.ru/figura2 - обновленная версия минус жира. Минус жира уже нет в продаже
В конце ролика вы говорите о локальном жиросжигании??? Его ведь не существует
Профессор Селуянов в одном из интервью говорил, что нужно после тренировки покрутить велотренажёр для сгона накопленной малочной кислоты из мышцы. Вы же говорите что гармоны уйдут в метобализм. Как правильно понимать и делать? Спасибо!
Здесь речь именно о тренировке, а не о заминке. Виктор Николаевич всегда говорил про то, что после силовой работы нельзя делать аэробную! После интервальных тренировок для роста МХ, да, нужна такая заминка, но не после силовых!
Про гормоны: период их жизни составляет в среднем 20 мин. Если они не связываются с рецепторами, они распадаются на составляющие и идут на энергообеспечение. Белковые предструктуры пойдут на энергообеспечение только при дефиците углеводов и жиров в данном мышечном волокне.
@@user-cp5cj3bw5r теперь все ясно, большое спасибо за информацию по рецепторам и их связью с гармонами. Очень полезная информация. Будем пробовать!
Татьяна, здравствуйте.
Вы пишете, что являетесь разработчиком системы ИЗОТОН, однако в книге "Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН" за авторством Селуянова, Мякинченко, в списке авторов этой программы вашей фамилии нет. Прокомментируйте, пожалуйста, какова была ваша роль в создании этой программы, работали ли вы с профессором Селуяновым на кафедре?
Спасибо.
Здравствуйте! Татьяна Рыбакова проработала с Виктором Николаевичем около 20 лет и развивала оздоровительное направление данной системы, занималась совершенствованием, практическим внедрением, обучением и разработкой новых программ данной системы. Все настоящие программы, представленные у нас на сайте prosportlab.com/isoton разработаны Татьяной Рыбаковой совместно с Виктором Николаевичем. Татьяна Рыбакова более 15 лет обучает данной системе тренеров и инструкторов в рамках нашей программы дополнительного образования "Технология оздоровительной физической культуры" и "Спортивная адаптология", куда входит система ИЗОТОН. Первое издание книги, о которой Вы говорите, было написано в начале 90-х и после этого в переизданиях почти не менялась, а Татьяна Рыбакова стала работать с Виктором Николаевичем позже. этого времени.
здравствуйте,хочу спросить, могут ли создаваться митохондрии в гмв если новичок по бегу будет бегать 100 метров с интенсивностью 80%,продолжительность упражнения 15 секунд,отдых 75 секунд,4 подхода,тренировка 2 раза в нед?
Здравствуйте! Будут, но только в работающих мышцах. Отдых возможно нужно делать больше, до восстановления. Подходов тоже больше можно. У нас есть много видео на канале про тренировки на митохондрии. Смотрите плейлист "тренировки на выносливость".
@@prosportlab отдых между подходами должен быть до полного восстановления ?
@@hentaiboss6108 если на одну и ту же группу мышц, то да. Если на разные группы мышц, то можно сразу.
Татьяна Анатольевна, подскажите помогает ли ИЗОТОН при болезни Бехтерева? Есть ли какие то особенные рекомендации?
Михаил Акишин, помогает. Рекомендации - тренироваться часто. Какие-то упражнения делать по неск.раз в день.
@@user-cp5cj3bw5r Возможно ли получить более подробные рекомендации и консультации в вашей лаборатории? Если приехать к Вам на консультацию - расскажите что и как ?
Михаил, Лаборатория не занимается лечением. Мы всего лишь
Восстанавливаем кровоснабжение и лимфоток в проблемных местах при помощи упражнений. Упражнения в режиме, не поднимающим давление и создающим возможность выброса гормонов для обновления клеток.
Приглашаю Вас на тренировку по воскресеньям в 10:15 по адресу: Долгопрудный, Институтский переулок д 3.
С уважением, Татьяна.
Напомнили ГАЛИНУ ШАТАЛОВУ
дивно Селуянов рекомендував і після тренувань робити розкислення -пройтись 15 хвилин чи легко пробіжатись а вона каже навпаки-дивно
Интересное видео, но когда услышал про голод, кортизол и активацию на накопление жировой ткани у меня чуть глаз не выпал. Нобелевская премия по вопросу лечебных голоданий очевидно присуждена зря.
Нобелевская премия была не про то,о чем вы думаете Аутофагия в человеке присутствует постоянно,потому что организм постоянно обновляется.В нобелевке не про голодание!
Я бы вообще запретил употреблять имя ВНС всем кто остановился в развитии)
Здравствуйте! Не могли бы вы рассказать про влияние алкоголя на организм при занятиях спортом. И есть ли разница что пить, крепкий алкоголь или что то где алкоголя мало( пиво).
SHaMAn Грустная тема. Давно доказано и показано, как этиловый спирт склеивает эритроциты. И не важно - это высококачественное вино, или сивуха...Это закупоривает мельчайшие капилляры. Если это капилляры головного мозга, то умирают нервные клетки.
Здоровый образ жизни и алкоголь - несовместимы. Алкоголизм - это неизлечимая хроническая смертельная болезнь, приводящая к безумию..
@@user-cp5cj3bw5r спасибо за ответ! Сам то я не пью алкоголь вообще. Просто есть знакомые которые любят употребить. Хотелось бы что бы на эту тему сняли видео хорошие учёные, как вы. А то опираться на слова обычных блогеров не хочется.
SHaMAn Была шикарная социальная реклама на ведущих теле-каналах, основанная на материалах академика Углова Ф.Г.
Была анимация,как человек буквально писает ( мои извинения) мозгами, употребив алкоголь. Но её быстро убрали.. Погуглите это имя, инфы на ютюбе много.
@@user-cp5cj3bw5r большое спасибо! И отдельное спасибо за вашу работу. Занимаюсь спортом давно, но недавно заинтересовался статодинамикой и нашел интересную информацию по Изотону. Очень интересная тема. Спасибо Вам за ваши труды!
@@shaman2055 вот интересные ссылки по вреду алкоголя:
30-ти минутный фильм с научным обоснованием
vk.com/videos-98165439?z=video-98165439_456239083%2Fclub98165439%2Fpl_-98165439_-2
А вот пример разрушение яичного белка от ложки спирта:
vk.com/videos-98165439?z=video-98165439_456239088%2Fclub98165439%2Fpl_-98165439_-2
длительность час - полтора, где же столько времени взять когда уезжаешь на работу в 7 утра и приезжаешь усталый в 9 вечера, а в входные решаешь задачи по дому которые не успевал в будни
Из опыта тренирующихся у меня людей. Варианты:
- по выходным - хотя бы один раз в неделю 1-1.5 часа.
- ежедневно утром 2-3 упражнения по назначению.
- ежедневно вечером 1-2-3 упражнения, чтобы снять напряжение и компрессию позвонков.
- ежедневно на работе:
коррекция осанки и скручивания. Внимание на стабилизаторы таза, грудной клетки, шеи.
- правильная походка с включением большой ягодичной мышцы и косых мышц живота.
Всё эти умения мы закрепляем на тренировках.
Тело.. благодаря которому вы работаете и на выходных делаете работу по дому.. главное..а остальное на втором месте..работа,жена, дети. Итд..
Спорт номер один в России - это футбол. Мне как любителю футбола очень интересно увидеть ваши рекомендации для футболистов, по тренировкам, питанию, различным циклам тренировочным. Если есть уже написанные книги, можно узнать этот литературный список. Интересуют труды Селуянова.
Здравствуйте, Сергей. С футболом мы работаем уже более 30 лет. Вот список команд и клубов и годы работы с ними: yadi.sk/i/A86B1TIQXAPLEQ
Наших книг о спортивной адаптологии в футболе много, даже есть 2 книги на португальском языке выпущенные в Бразилии и в Португалии. На русском языке одна из последних наших книг: urss.ru/cgi-bin/db.pl?lang=Ru&blang=ru&page=Book&id=167470
Вот ещё другие наши книги о футболе: urss.ru/cgi-bin/db.pl?page=Search
Ja nemnozko neponimaju. V odnom video govoritsa shto upraznenije nuzno delat do atkaza. V drugom video govoritsa shto upraznenije delaetsa tolko do boli. Spasibo
Скачайте книгу Мякиченко Селуянова "Оздоровительная тренировка по системе Изотон" там все написано научным языком. А здесь словоблудия много, неточностй о откровеного бреда. Жаль, что то что сделал генильный человек инерпритируеся такими людьми.
Алексей Корытников, мои извинения. Но если говорить научным языком, то это будет скучно и непонятно.Это видео не для научной конференции, а для мотивации правильно заниматься.
@@user-qc8mk4of3u но объясняет она непонятно,больше эмоций и показухи.не спортсмену,и для оздоровления её комплексы не подходят.как она показывает,то давление и пульс возрастал немало,а не так как на словах.Вот мужчины из лаборатории объясняют и показывают не на нервах,а по уму,все понятно,каждое слово и каждое движение.
@@user-cp5cj3bw5r вы интересно всё объяснили, и почитав коментарии вроде всем даёте ответы на поставленные вопросы. Спасибо Вам, и вашим сотрудникам, коллегам.
А ты прям спец?
@@koskela1944 Стараюсь!😉
Так это калланетика....
Напоминает ведущею в гостях у сказки