Come ridurre il grasso sulla pancia (addominale)
Вставка
- Опубліковано 22 лип 2024
- Cosa conta, cosa serve per eliminare il grasso addominale?
Vediamo di comprendere perchè accumuliamo grasso sulla pancia e cosa possiamo fare grazie all'allenamento ed alla dieta per togliere il grasso localizzato ed il grasso ostinato su pancia e fianchi.
► Scopri Project Nutrition: www.projectinvictus.it/libri/...
Approfondisci l'argomento GRASSO ADDOMINALE col nostro articolo:
www.projectinvictus.it/grasso...
ProjectinVictus è il canale dedicato a chi si allena con la testa, con il cuore ed il fegato.
2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.
► Iscriviti per non perderli: bit.ly/ProjectInvictus
ProjectinVictus non è solo video ma anche un portale che vuole dare al fitness, al benessere e all’attività fisica una nuova Visione. Benvenuti a voi che, come noi, avete scelto il cammino più lungo e difficoltoso ma più ricco di soddisfazioni.
Seguici anche su Facebook:
► www. projectinvictus - Спорт
Nessuno è in grado di spiegarti le cose come fai tu. Spesso chi vuole dimagrire non riesce a farlo perché non conosce le verità. Quella verità che tu implacabilmente riesci a trasmettere. Sei avanti a tutti anni luce
Io non lo riesco mai a capire parla in maniera troppo tecnica. Per addetti ai lavori
Lo seguo da una vita ormai le so tutte ma la ciccia in pancia non va via manco se la taglio.. ormai sono arrivato a 1200 calorie al giorno da un anno ma più giù di li non vado
@@enzosimone evidentemente non segui con molta attenzione i contenuti del project per dire che sei arrivato così basso con le calorie
@@nicolasvenuta7082 può darsi ma sono anni che lo seguo.. non riesco a capire come funziona il mio fisico riguardo le calorie
@@enzosimone come dice lui, il corpo si adatta, guarda il video, come perdere 10 kg.
Grazie di cuore per il video. Sei sempre molto chiaro e esaustivo !!!
Complimenti davvero. Finalmente una spiegazione esaustiva e chiara.
Tu sei molto bravo spiegando. Grazie mille per tutti questi video.💪🏽
il miglior video di sempre 🤩 grazie davvero per queste spiegazioni
Ottimo video!!!! Tante/troppe informazioni che tutti dovrebbero memorizzare
Sei il miglior divulgatore del WEB italiano di alimentazione/allenamento per lo sport, per la salute e la forma fisica, con tutto quello che comporta da parte tua, cioè tanto impegno e tantissima formazione SCIENTIFICA. The number one!
Ascoltate Gente!!!
Questa è vera informazione...
Grandi project invictus
Veramente, Sei Un Grande !!!!! Nessuno, ma Nessuno, ha spiegato con tanta chiarezza, questo tema. Mamma mia, ci dobbreve essere più persone come te. Chiaro e preciso. COMPLIMENTI. 👏👏👏👏
noi della community sopportiamo. grazie prof.!
Bravissimo! Ti faccio i miei complimenti e ti ringrazio.
Non potevi darci una spiegazione migliore
Il miglior video divulgativo sul dimagrimento. Grande Doc!❤
Gran bel video, ottima ed utilissima spiegazione. Grazie molte.
Era davvero difficile sintetizzarlo meglio, e rendendolo semplice anche ai non addetti, davvero complimenti! (parlo da ricercatore in campo metabolico)
al minuto 2.19 già cominciavo a ridere e dopo mi sono letteralmente sbellicato dalle risate! Sei troppo forte André!! Rende il video oltre che utile ed interessante, anche tanto divertente.....
Quello che dico sempre alle persone che vogliono un po’ asciugarsi, purtroppo c è tanta disinformazione, tanti pensano che andare in palestra vuol dire saccheggiare il frigo! Una grande spiegazione!! 💪👍
Grazie mille dottore ho apprezzato la sincerità 😢
Meno male che c'è qualcuno in rete che non racconta frottole. Bravo e grazie
Andrea sei un grande…il tuo modo di spiegare le cose è davvero esaustivo
Grazie di cuore! Sono a regime ipocalorico dopo un periodo di massa in cui ho alzato i massimali e adesso sto accusando un forte calo nelle prestazioni... mi dicevano tutti che è normale, ma immaginavo dovessi attenzionare la cosa! Grazie!!
Video top. Grazie al tram ti project Invictus!
Sei fantastico... preparato,e anche simpatico!!!💪🙏🚀
"Il valore dı un uomo sı mısura in
quanta verıtà rıesce a sopportare" ❤️🔥
Come sempre superbo.
Grazie ❤
È il video giusto al momento giusto, sei un grande. Grazie.
Ormai sono bloccato in questa fase da un paio di anni. Faccio 3 sedute di pesi e 2 di cardio (scelta recente, prima 3 cardio) e ipocalorica nn troppo marcata per nn intaccare la massa magra (per ora sembra funzionare). Quanto ancora dovrò aspettare?? Sto perdendo lentamente peso ma sta panza proprio nn mi molla
Finalmente una persona seria che del resto dice delle cose che io ho sperimentato, e pendo anche altri
Eccellente video, grazie infinite!
il miglior canale in assoluto
Io ho diabete di tipo 2 ... iniziato dopo anni palestra e dieta low low carb e pure pochi grassi e mi trovo benissimo... ho messo muscoli e sto calando anche se il peso scende piano... quindi posso solo che confermare quello che dici in palestra sto spingendo molto e ho piu forza di prima... adesso voglio vedere se calera la forza... GRAZIE DOC.. PS pure io allenamenti di 50 minuti intensi con esercizi multiarticolari
Il video che aspettavo da una vita
Mettere like prima di vedere il video ormai....una routine
Esatto io oramai il like lo metto a prescindere se guardo il video o meno 👏👏
Buongiorno Dottore, la seguo sempre in tutte le sue LEZIONI, una domanda, quali sono gli alimenti pro-infiammatori?Grazie mille
Come sempre molto chiaro...testa bassa e lavorare😁😉💪
Sei un comunicatore straordinario! Grazie della tua onestà e, si, sono arrivato fino alla fine :)
Grazie a te
Semplicemente perfetto ❣️
Grande grazie mille! ero 82 kg con un po' di pancetta, mi sono messo bruscamente a dieta e son arrivato a 75 kg perdendo un sacco di forza ... e la pancetta era rimasta ovviamente; ora ho capito cosa ho sbagliato! tutto da rifare, stavolta come si deve
Finalmente un po' di chiarezza
Il video definitivo!
Scienza o scientismo? Negli ultimi 2 anni si è capito che molti studi sono scientismo in quanto pilotati dai finanziatori. Senza nulla togliere alla divulgazione che porti con ogni video, solo che ogni volta che sento nominare scienza o studi scientifici mi sale l'orticaria. Bisognerebbe effettuare uno screening preliminare a tutti gli studi effettuati ad oggi per comprendere meglio ciò che realmente oggi sappiamo sull'amentazione ed essere umano.
Grazie a lei ho capito come mangiare e come dosare le quantità. Infatti rientro nei pantaloni, finalmente. Il problema e sempre lo stesso: grasso addominale che non va più via. Secondo me aiuta molto anche la liposuzione 😅
Mi piacciono i tuoi video perché sono realistici. Finalmente un professionista che dice la verita.
Sei un chiattone?
Grazie mille per questo video interessante.
Grazie Andrea, per la chiarezza, la divulgazione scientificamente inoppugnabile che va in combo con la triste verità che dimagrire non è facile ma è una combinazione tra il preservare la massa magra (come tu spieghi sempre, in ogni video) e il saper nutrirsi con equilibrio. Grazie alla tua divulgazione ho chiari molti più aspetti della fisiologia. Ti seguo da vero appassionato, continua così
Grazie Fabrizio 💪
Grande Andrea, le verità che pochi ti dicono.....TUTTO FACILE, SI VEDE IL FACILE CHE FUNZIONA DI PIÙ. Complimenti per la serietà
L' avevo capito subito che ci stavi prendendo in giro 😅😅 , grande!
Sempre interessante e esplicativo
Bel video spiegato molto bene
Approdo per la prima volta nel vostro canale ed ascolto parole sincere!!! Posso sapere se avete un filo diretto per ottenere una dieta? Grazie
ottima spiegazione
Professore sei un figo...sei un figo...sei un figo...... Tu vai dritto al punto... io sono un'oca a cui piace credere che certe illusioni cretine possano avverarsi, poi pero' mi dico: ascolta il professor, spingi in palestra, non credere alle stupidaggini!! Guardo un video tuo, ritorno con i piedi per terra e mi rendo conto di quanto sono persa nello spazio!!! Mi aiuti a star meglio e mi fa star bene sapere che il mio duro lavoro con il tempo ripaghera' (anzi lo sta gia' facendo).... Quante caxxate si sentono in giro e purtroppo quanti sono quelli che ci credono.... Adesso invece mi dico... se lo dice Project Invictus vuol dire che e' vero.... Grazie Prof
Sempre il numero uno 💪
Grazie di tutto ❤️
Video illuminante.
Grazie❤
Approfitto
Sto vivendo pausa forzata
Come si gestiscono i periodi di stop e come si programma la ripresa?
Nonostante alcuni concetti li abbia già ascoltati (Triti e Ritriti) moltissime volte da te riescono ad arricchirmi e stimolarmi sempre. Credo di poterti ringraziare a nome di molti...dai un servizio senza eguali alla comunità con problemi di peso. Io personalmente meno 60kg in 14 mesi...nuovamente risalito di circa 15. Ora riparto più convinto e consapevole che mai. Grazie Prof.
L'ok ml I'm I'm il
I'm I'm
Questo si che è un buon video. Complimenti
Buongiorno. Dottor Biasci le do due volte ragione. Su me stesso sto provando le verità che ha appena detto. Tra l altro sto studiando per bene Project nutrition che consiglio a tutti. Io ho iniziato due mesi fa la dieta ipocalorica (122,2kg) e ho iniziato la palestra due settimane fa impostando 3 volte a settimana. Ad oggi ho perso 10 kg e la mia prima domanda è stata proprio come gestire l'allenamento e l'alimentazione per togliere il grasso addominale. Questo video insieme al libro mi ha dato molti spunti su cui riflettere e adottare di conseguenza una buona strategia. Grazie mille per il tempo che dedicate. Project INVICTUS Forever ❤️
Scusa se mi permetto, ma dire "ho perso 10 Kg" sa molto di slogan.
Dipende molto dalle percentuali, dallo stato di allenamento e dalla compartimentalizzazione. 10 kg su 122 vogliono dire poco, se ha il 40% di massa grassa o è alto 2 metri vuol dire tutto e il contrario di tutto.
È probabile cmq che i primi 10-15 kg siano solo acqua che si sposta, il problema è che prima di intaccare il grasso ostinato, devi essere attorno al 8-10% di grasso totale.
Non sono mai stato grasso, ma anni fa', secondo la bilancia che avevo all'epoca, persi 12 kg in un mese, ma l'ultimo rotolino non se n'è mai andato.
Non so quale sia il suo obiettivo, ma spero abbia perso un altro 5% o + di massa grassa in questo mese e che sappia che tutto quello che si perde va mantenuto per un bel periodo per non essere ripreso subito. 💪🏼
Bel video come sempre! Potreste parlare di turkesterone? In particolare, se doping o meno?
Questo discorso dovrebbe essere scritto in tutte le palestre del mondo
Mi fai morire !! 😄comunque l'esercizio per togliere il grasso localizzato esiste, si chiama tornio a giostra 😄
Video molto bello, grazie.
Io abituato da sempre (male) ad utilizzare un sacco di olio crudo dappertutto, ho iniziato a ridurre drasticamente l'utilizzo di questo condimento e dopo 2 settimane ho notato un miglioramento della zona addominale che nonostante la dieta e la palestra era ferma.
Tra un primo, un petto di pollo, un po' di rucola mi sono accorto che buttavo giù 400 Cal solo di olio.
Anche io devo starci attento all'olio.. anche se sono magro credo che è facile eccedere un pò nella cucina italiana, ultimamente faccio uso un cucchiaio.. e almeno non vado a caso
Grazie mille, più chiaro di così?
Sei un grande prof
Io non devo perdere molto peso, ma ho una concentrazione di grasso localizzato a livello addominale che è diminuita di molto (da ottobre ho iniziato questo percorso di dimagrimento e ricomposizione corporea), ma ora mi sto rendendo conto che, anche se il mio nutrizionista sta alzando di mese e mezzo in mese e mezzo le calorie, riesco a prendere/preservare la massa magra, ma a livello addominale sto dimagrendo molto più lentamente rispetto a prima. Forse non avrò mai l’addome in vista 😢
"Il valore di un uomo si dimostra in quanta verità riesce a sopportare".
Chapeau!
Il miglior canale
Io ho potuto dimagrire 20kg in mese dopo la prima gravidanza non ho fatto nessun esercizio fisico, ho solo mangiato meno e camminato di più, adesso a distanza di 3 anni sono ingrassata di nuovo ho avuto un seconda gravidanza ma poi , il mese scorso ho iniziato la dieta vera mangiando solo cibi integrali poca pasta poco pane , ho perso 10 chili in un mese, ed io ancora oggi continuo a fare la dieta, camminate lunghe, le pillole non mi fanno effetto, il mio obiettivo è perdere altri 15 chili però prima inizii agosto spero di riuscire max per la fine di agosto almeno 20 kg totale.
Sono molto contento perché a livello intuitivo stavo già facendo le cose giuste, certo senza sapere niente degli adipociti, ma alla fine il fitness ruota attorno ai soliti due concetti: mangia bene e allenati contro resistenze. Se vuoi mettere massa magra devi allenarti in modo più intenso e per farlo devi alzare le calorie. Se vuoi perdere massa grassa devi mantenere lo stesso volume allenante e abbassare le calorie.
yuripalazzo Madoo che complicazione. Ecco perché per molte persone è difficile calar di peso. In realtà perdere chili è molto più facile di così. 1) mangiare meno 2) fare attività motoria tipo camminare. Tutto qui.
@@adrianobanuta2588 no perché dipende anche cosa mangi
a meno che i kili non li perdi solo o prevalentemente di ossa e muscoli
@@andreainzaghi7373 Mai sentito che si perde peso osseo. Comunque io ho perso 30 kg mangiando meno e vacendo solo attività motoria, no sport. Certo che non vado a mangiare grassi, zuccheri e altre porcherie.
Scusa Andrea ma come faccio ad aumentare il numero e il volume dei mitocondri dei muscoli addominali? Sicuramente si attivano come sincronia e sostegno posturale anche negli altri esercizi più Generali... Però facendo esercizispecifici sui muscoli addominali aumenta il numero e volume dei mitocondri dei muscoli addominali?
Bravissimo...
Tanti complimenti come sempre..... spiegazioni...contenuto..ecc.... però l'ehhhhheehehhhhhhh non se batte!!!!!😂😂😂😂😂😂😂
Ti seguo da un po' ,io sono insulino-resistente,e fin'ora nessuno mi ha veramente aiutato,ho perso tutta la massa magra praticamente...e non solo..sono sempre più stanco,e scarno,mani , capelli,gambe e braccia, provato varie diete,i medici mi han dato solo pastiglie e di mangiare sempre di tutto...fatto sta' che và sempre peggio..io vorrei trovare un modo di combattere questo situazione.. insulino-resistenza..e infiammazione cronica ormai fanno parte della mia vita da 2/3 anni...se qualcuno può aiutarmi sono qui
Ho fatto come spieghi in questo video, per due messi ho la foto di prima y la foto di doppo, è posso dire che il risultato è esaltante, la Costanza è la soluzione
video definitivo
Bravissimo.
Andrea lo stubborn fat protocol funziona? (anche se lo consiglia per basse % di BF)
Grazie
Sei stato bravo
faresti un video su come evitare pelle lasca e smagliature per chi dimagrisce?
Grazie
Corro 4 volte a settimana e ho inserito da qualche mese la palestra con 1 sessione completa e 1 senza gambe.. ho perso 30kg negli ultimi 3 anni ma il grasso addominale persiste..
mi hanno indicato di fare 3 serie da 8 rep x gruppo muscolare con pausa max 60”.. I carichi quindi non sono molto elevati.. meglio fare meno rep e alzare i pesi secondo te quindi per ridurre il grasso addominale?
Grazie infinite per il tuo lavoro
Grazie anche se è molto difficile, ma non impossibile 😩
Io sono andato contro la scienza in passato. Mi allenavo 3 volte a settimana e seguivo una dieta controllata, grandi pesi, poco cardio, allenamento max 60minuti, ma nella fase di cut un cavolo, finché non ho tolto la pasta e il pane il grasso sui fianchi e attorno l'ombelico restava. Mi rendo conto di quel quel che dico, dirlo in questo canale poi ancora peggio, ma finché non ho levato i carboidrati da farina 00 io non ho mai scolpito l'addome. Ognuno di noi è diverso, forse io faccio parte di quelle eccezioni e bona. Causa lavoro ho mollato, e devo dire che la situazione non è tragica, con l'inattività un po' di grasso l'ho ripreso ma non molto, credo sia normale. Ho intenzione di riprendere comunque, proverò nuovamente secondo scienza, sperando in una memoria del corpo e muscolare che mi permetta di gestire la cosa diversamente, ma se sarò nuovamente costretto sticaxxi, leveró di nuovo i carbo da pasta e pane.
scusa, perchè dici che sei andato contro la scienza? è pacifico che per dimagrire bisogna ridurre i carboidrati, specialmente quelli semplici ed aumentare le proteine, oltre che al deficit calorico
@@pedroadelante ma veramente su questo canale viene sempre detto che è solo il deficit calorico a far dimagrire. Io stesse calorie giornaliere, sostituendo carbo con proteine son calato dove con i carbo non riuscivo, dovrebbe essere impossibile.
@@valeriogreco5963 senza deficit calorico è impossibile, non lo dice solo questo canale, lo dice la legge della natura, ormai c'è talmente tanta esperienza da non lasciare dubbi, con un surplus calorico dimagrire è impossibile, probabilmente eri in deficit calorico ma non ti sembrava
@@pedroadelante Ma difatti io ho detto Con deficit calorico, non molto marcato ma deficit. Ho detto che introducendo tot kcal con pasta e pane non raggiungevo risultati soddisfacenti, "convertite" le stesse calorie da carbo di pasta e pane in proteine, ho tolto i fianchi. Secondo chiunque si basa sulla scienza che ha letto libri non è possibile, e non ci credevo nemmeno io. Dopo ho capito che le kcal non sono tutte uguali(altra blasfemia che giustamente chi cura il canale mi starà maledicendo), ma io ho visto risultati su me stesso. Quindi, o sono pinocchio io(eh no, non lo sono) oppure qualcosina ancora oggi alla scienza sfugge.
@@valeriogreco5963 non sfugge niente, è normale, chi è insulino resistente deve avere un deficit molto più marcato con i carboidrati perchè fino a quando c'è insulina nel sangue il catabolismo viene bloccato, ormai da decenni tutti i culturisti in fase di definizione abbassano i carboidrati e aumentano le proteine, ci sarà un motivo se fanno così, e mi sembra che sia stato sempre detto anche in questo canale, non di escludere del tutto, questo no, ma di ridurre drasticamente i carboidrati per chi ha grasso viscerale e quindi insulino resistenza, questo si
Bella soprattutto la massima finale
Qual è l allenamento più indicato x grasso addominale? E se come nel mio caso ci fosse l asportazione della tiroide cosa consiglia? Grazie mille 🙏
Grazie ❤
Grande 💪💪
E perché tutti dicono che col plank tu squeeze il giro vita e riduci volume e grasso...Ciao e grazie del video. Saluti dal New Jersey
Sei un grande
Grande André
Prof biasci, ho una domanda da farle ho problemi nello squat avendo i piedi piatti che faccio?
Io sono invalido al 100%, se prima facevo sci,palestra,corsa,ora non riesco quasi a camminare.
Cosa mi consigliate di fare per perdere peso sull'addome,la pancia, venerdì ho fatto altro intervento alla schiena,adesso fa male, nn a io ho perso peso sulle gambe, nelle braccia,ma la pancia non va via,siccome voi dite di fare allenamento,per me diventa difficile,e poi mi hanno detto che produco più insulina del dovuto,e mi dicono che quello è il mio problema,allora io chiedo,cosa posso fare?
Grazie mille e buon 25 aprile...
Ma questa resistenza al dimagrimento addominale é una specie di difesa che attua il corpo?
Ciao Andrea. Io sono un runner di 43 anni. Faccio 4 allenamenti di corsa a settimana e pur essendo magro ho proprio questo problema, sono magro con la pancetta…..177 cm per 71kg.
Per caso è prevista da parte tua qualche visita dalle parti della Liguria o solamente in Lombardia?
Grazie per le risposte.
Sei un grande
No mi spiace senti Marco Perugini a Milano ha aperto lo studio
BRAVISSIMO
Sei il toppppp
Bellissimo video ma una domanda se sono in fase di massa ho un sorplus calorico, se metto grasso soprattutto a livello viscerale come si procede?
Io non ho più la colecisti e nel mangiare devo fare ancora più attenzione,appena mangio un po di più mi gonfio sulla pancia,da 80 kg dopo 2 mesi di deficit calorico ,ho tolto pane,pasta,prosciutto ecc adesso sono 72 magro ma con un po di pancetta
Ma solo allenamento con i pesi in palestra va bene, o anche gli hiit anche con manubri possono servire allo scopo? Grazie
Perfetto.
E delle Diete con i digiuni più o meno prolungati cosa ne pense?? MI VIENE IN MENTE LA dieta Omad, puoi fare un video in merito?
Ciao Andrea, video fantastico. Mi domandavo se affiancare integratori come Inositolo, bioflavonoidi o antiossidanti alla dieta equilibrata e all'allenamento può aiutare la riduzione dell'infiammazione e accelerare (passami la semplificazione) il processo di dimagrimento.
Grazie
no non accelera nulla purtroppo
@@project_invictussbagliato, accelera lo svuotamento del portafoglio