낮은 세면대 때문에 목, 허리 아프다면, 아침 세수 ‘이렇게’ 하세요! - 자세가 잘못됐습니다 #2
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 아침에 세수하다 목이 엌! 머리 감다 허리가 엌!! 오늘도 담이 오셨습니다...ㅜ
낮은 세면대 탓일까? 아니면, 자다 깬 지 얼마 안 돼 근육이 놀라서일까?!
그 원인은 세면대를 사용하는 자세가 잘못됐기 때문입니다!
무심코 목, 허리 숙여 세수하면 결코, 담의 굴레에서 벗어날 수 없습니다!
목, 허리 다치지 않고 세면대 사용하는 방법에 대해
운동하는 재활의학과 전문의 이종민 선생님의 친절한 설명으로 알아봅니다!
재활 전문의가 알려주는 평생 안아픈 자세법
이종민의 ’자세가 잘못됐습니다’ 일요일 오전 7시 업로드
※더 많은 내용이 궁금하시면 이종민 저자의 ‘자세가 잘못됐습니다’를 참고하시면
다양한 잘못된 자세와 교정법에 대한 유익한 정보들을 얻으실 수 있습니다.
※이종민 재활의학과 전문의
한맘플러스 재활의학과의원 www.1mam.net
유튜브 ‘디알미니’ - / @drmini1201
인스타그램 @minlee0880
#자세교정 #담 #세면대사용자세 #목허리통증 #수핵 #디스크
#힙힌지운동 #고관절경첩운동 #만년복대만들기 #허리숙일때 #올바른자세
#요추전만 #애플힙 #재활의학과 #이종민
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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운동하는 재활의학과 전문의 이종민 원장님이 생활속 바른 자세를 통해 다치지 않는 법을 알려드립니다.
이종민 원장님 유튜브 채널도 놓치지 마세요😊
youtube.com/@DRMINI1201
절대 고개 숙이고 머리 감지 마세요. 머리감다 디스크터져서 시술받고 아직도 4년째 세수를 지금 선생님 가르쳐주신것처럼 스쿼트자세로 하고있습니다. 하지만 무릎이 안좋아 웬만하면 샤워하면서 세수하지요 ㅠㅠ
가르쳐주신 팁 명심할게요
허리를 숙이는 것과 고관절을 구부리는 게 전혀 다른 거군요.
머리 감을 때 당장 시험해보겠습니다. 감사합니다
캄사합니다
진짜 이쁘시다...저는 샤워하면서 다하기때문에..
세면대에서 어떻게 자세를 잡아야하는지 자세히 보여주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다🙂
세면대자세 고맙습니다
아픈데 이유는 모르고 생활했죠~^^
듣다보니 스쿼트 자세가 많이
나오네요
고맙습니다 오늘도행복하시길~🌷🌷🌷
이종민선생님 좋은 내용감사합니다~♡
안녕하세요 저자이신 재활의학과 전문의 🍒이종민 원장님 🙏
허리가 이렇게 되고 나서야
이젠 원장님께서 알려주신 방법으로 하고 있어요.
이것도 힘든 날엔 서서 하지요.
요추전만
만년복대
힙 힌지 운동
저는 10년 넘게 허리로 고생하기에 원장님 말씀 하나하나 공감하며 아주 중요한 말씀임을 느끼며 함께 했습니다.
많은 분들이 놓치지 않았으면 하는 맘도 들었어요.
단톡방에 공유도 해야겠어요.
지난주 처음 뵈었을 때도 꼭 필요한 것을 설명 창 잘하신다는 생각이 들었는데 이번주 시간도 같은 맘이 드네요.
고맙습니다 🙏💗
만년복대 자세 할 때 배와 엉덩이에도 힘을 준 상태로 헛기침을 하는것일까요?
아니면 배만 힘을 준 상태로 헛기침을 하는 것일까요?
머리 감다 삐끗... 진짜 내 얘기네요.
그전에 이 영상을 봤다면...
힙힌지 자세 명심하겠습니다.
응원합니다
세수하다 통증이 생겨 고생한 적 있는데 이런 이유였군요.감사합니다 ^^
좋은 내용 강의 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
데드리프트 스쿼트 할때 기본자세네요
감사합니다.😊
도움많이되었어요^^
좋은 영상 감사합니다. 저는 앉아있는 시간이 길다보니 허리가 많이 약해져서 머리감을때 허리가 많이 뻐근합니다. 사실 힙힌지 운동 예전에 많이 해봤는데 요즘 오랜만에 해봤더니 이거 하고도 허리가 뻐근하네요..ㅠ 힙힌지 운동 꾸준히 하면 좋아질까요?
물론입니다
어느 걸그룹 멤버시죠?
아흑 고관절을 접으면 또 다리가 아프고 힘드네요ㅠㅠ
3:26
저 자세 허리에 힘 많이 들어가서 더 힘듬....
잠깐이면 가능할지 몰라도 씻는데 힘듬...
처음에는 만년복대, 즉 근육이 약해서 그렇습니다. 꾸준히 연습해서 키우시면 어렵지 않을 겁니다. 평생 지켜야 할 허리니 쉽게 포기하지 마시고 습관을 잘 길러두시면 도움이 됩니다.
8:00
키가 크든 작든 스모 데드 리프트 자세를 평소에 연습을 하세요.
9:31