목, 허리 디스크 걱정 없는 평생 써먹는 무거운 물건 들고 내리는 방법! - 자세가 잘못됐습니다 #4

[@굿라이프]

운동하는 재활의학과 전문의 이종민 원장님이 생활속 바른 자세를 통해 다치지 않는 법을 알려드립니다.
이종민 원장님 유튜브 채널도 놓치지 마세요😊
youtube.com/@DRMINI1201

[@soonjaim]

그냥 허리만 굽혀 드는 게 안 좋은 건 알았는데 쪼그려 앉았다 드는 것도 안좋은 건 처음 알았네요. 생활에서 참 유용한 지식이네요. 감사합니다.

[@한상일-p1y]

참좋은 영상 입니다 ‥물건을 들때는 스쿼드식이 아니고 데드리프트식이 맞습니다 영상 감사 합니다

[@ctony6221]

허리 목이 아프지 않으면 모를 수 밖에 없는 수많은 자세들을 잘 정리해 주셔서 잘 읽었습니다.
책을 읽는내내 어쩜 이렇게 상세하게 글을 잘 썼는지 감탄하면서 읽었습니다. 항상 곁에 두고 오래 오래 참조해야겠습니다.

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@행복한수다]

평생 기억하고 평생 써먹을게요 유용한 정보네요
고맙습니다🌷🌷🌷🌷🌷

[@jk1299]

나이 들어갈수록 허리 삐끗하는 빈도가 잦아지네요. 오늘 배운 자세가 습관이 되도록 일상 생활에 잘 적용해보겠습니다. 감사합니다 ^^

[@vaswphyj]

안그래도 지난주에 생수 다발 들다 삐끗했는데 이런 영상이...
잘 기억했다가 써먹도록 하겠습니다.

[@Qwerr12ppjshb]

우리는 이걸 데드리프트에서 많이 활용 합니다

[@HH-cy6wq]

아 좋은자세 잘배웠어요
감사합니다

[@핑크덤벨-h5s]

누나 사랑해여!!!

[@nana_120]

스쿼트 하듯이 물건을 들어야 된다는 거네요

[@나전사-w2w]

데드리프트 자세로 일상생활 물건 들면 되겠네요 감사합니다 그리구 이뻐요~^^

[@user-pe9ll7dm4w]

허리가 곧게 펴지는 것이 핵심이고 그 상태를 유지하기 위한 팁들로 보이는데 제가 이해한 것이 맞을까요?

[@굿라이프]

네, 요추 전만을 유지하면서 허리가 아니라 고관절을 접었다 폈다 하는게 핵심입니다.

[@hoongenesis4762]

자동차 트렁크에 있는 무거운짐은 어떻게 들어올리는게 나을까요?
위치가 애매해서 더 힘든거같아요

[@강훈-v6r]

이누나 여기도 나오네요!!!

[@오영도-n7n]

안녕하세요 저자이신 재활의학과 전문의 🍒이종민 원장님 🙏
물건 들 때 가장 삐끗을 많이 하죠.
이번주도 유용한 영상이라 공유하며 함께 했어요.
고맙습니다 🙏 👍💗

[@sadoseja99]

스쿼트나 데드리프트 훈련을 한 사람들은 도움이 될거같은데 이런 운동을 깊이있게 해본적없으신분들은 무슨말인가.. 싶을거같긴하네요! 좋은영상 감사합니다

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@lightc8965]

이 영상 전에 보고 그대로 따라하니 허리에 무리가 안가요
그런데 서서 바지 입을때 허리자세를 어떻게 해야하는지 궁금합니다

[@jjpsr454]

데드리프트인가요...??

[@rosa_k]

👍👍👍

[@pi2381]

의사샘님이 이렇게 이뻐도 되는건가요? 너무 이뻐요!

[@남아이린-y2v]

허리디스크 수술했어요.아직 조심해야하는 2주차라서 집게주문했지만.
주부다보니 부득이하게 물건줍는 경우가있어요.
그래서 런지자세로 줍는것부터하고있어요.시간지나면 자연스랍게 런지하든줍겠죠?수술하고나왓는데 통증이없다보니 나도모르게 그냥구부려줍게되더라구요.평소의 습관이란게 참무서움을 깨닳았습니다😢

[@김균태-f7j]

처자 정말이쁘고 참하오 ㅎㅎ

[@킹존슨-g5q]

데드리프트자세네요

[@joyyang7388]

2:56 무거운 물건 잡는 방법
4:05 방법1
6:46 방법2

[@okancjdkwl]

뭐야 두산 팀닥터 누나 아닌가?? 닮았는데

[@지훈-s5c]

나쁜 자세 1:40
바른 자세 2:44

[@김균태-f7j]

이자세 디스크환자는 별로같아요 아픕니다... 한발로드는게좋네요