Jestem mama zaczęłam biegać od wczoraj i robię te rozgrzewkę. Muszę przyznać ze dobra ta rozgrzewka rozgrzewa mnie tak ze po bieganiu dużo zakfasow nie mam. Dziękuje !
Hej Marta, mam problem i nie wiem co zrobic. Chcialabym zaczac biegac ale bardzo sie wstydze co ludzie pomysla i mysl ze mialabym przebiec obok nich bardzo mnie zniecheca do biegania (a niestety nie mam mozliwosci pobiegac na odludziu) masz jakas rade? Z gory dziekuje
Powiem Ci, że też się tego obawiałam, ale postanowiłam się przełamać. Zdałam sobie sprawę, że wiesz: człowiek nic nie robi- ludzie się patrzą i gadają, człowiek zacznie coś robić- też patrzą i gadają :P Wiem, że trudne jest stwierdzenie ' nie przejmuj się nimi ', ale tak właśnie trzeba do tego podejść :)
Zawsze mówiono, żeby rozgrzewkę rozpocząć od góry w dół (od szyi przez ręce / biodra / brzuch / kolana / kostki). W sumie to ja rozpoczynam rozgrzewkę od 5 minutowego chodzenia. Wydaje mi się, że na wstępie powinny być ćwiczenia typu rozciąganie / krążenia kolan / kostek :) podczas delikatnego biegu tak samo się rozgrzeje jak w tym filmiku ;d
Świetna rozgrzewka 😘😘❤️❤️ Mogłabyś nagrać jakiś trening siłowy na brzuch ?? Twoje treningi sa najlepsze , a TURBO BRZUCH robiłam już wiele razy ( co nie znaczy, że mi sie znudzil 😁😊 ), ale na pewno coś nowego by się przydalo. Kojarzę taki trening brzucha, co nagrywałaś filmik ,, jak czesto jem pizze “. Może daloby się go jakoś nagrać lub coś podobnego ??
Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.
Koniecznie zobaczcie najnowszą rozgrzewkę:
ua-cam.com/video/eGFd9jQjBf4/v-deo.html
Www i tak się 2matematyka 22zł to jest w okolicach Obrzycka i tak już nie będzie robił lekcji Świąt 2
Dzięki Twojej rozgrzewce i rozciąganiu po bieganiu całkowicie pozbyłem się bólu kolan. Dzięki!
Zawsze przed bieganiem robię tę rozgrzewkę :)
Rozgrzałam się, idę pobiegać ❤
Super filmik, na pewno wykorzystam przed bieganiem. Fajnie jakbyś nagrała filmik dotyczący rozciągania po bieganiu. Pozdrawiam serdecznie :)
Pozdrowienia z e-lekcji
pozdrawiam również XDD
I ja rowniez
Dziękuję i nawzajem
Fajna szybka rozgrzewka, dzięki!!
3:54 Twoją rozgrzewką zainteresowała się także wrona siwa, która pojawiła się na chwilę w tle :)
Dziękuje za filmik, na pewno się przyda :)
Swietna rozgrzewka! Robie przed treningami squasha i sprawdza sie idealnie. Dzieki
Super 💪
Jak dla mnie super rozgrzewka szybko rzeczowo robie ja przed kazdym bieganiem i powiem że idzie się spocić pozdrawiam.
o super filmik! Jutro to wykorzystam przed bieganiem 😊
Dziękuję!!
Dzięki. Podoba mi się
Super 👍🏻
Psze Pani w skipie A stopa aktywna - palce do góry, to ważne akurat :)
Super rozgrzewka. Jak mówisz że coś jest dobre lub złe podczas ćwiczeń to może warto byłoby dodać dlaczego.
Dzięki,bardzo mi pomogłaś w rozgrzewce:D
Jestem mama zaczęłam biegać od wczoraj i robię te rozgrzewkę. Muszę przyznać ze dobra ta rozgrzewka rozgrzewa mnie tak ze po bieganiu dużo zakfasow nie mam. Dziękuje !
No i co z tego że jesteś mamą ? Co ma piernik do wiatraka ?
No to lecę ;) dziekuję !
Jest możliwość podania ile mniej więcej pali się kcal podczas tych ćwiczeń?.
Lubię Marta Twoje treningi i rozgrzewki. Są takie niepozorne a tak efektywne...
Witam
Ćwiczę przed biegiem
0:36 zaczyna sie
Witam serdecznie , super film rzeczowy i na temat , a czy znajdę coś na gimnastykę siłową , pozdrawiam
Bardzo fajna rozgrzewka!!! Do pracy😉
Świetna rozgrzewka🙂
Hej Marta, mam problem i nie wiem co zrobic. Chcialabym zaczac biegac ale bardzo sie wstydze co ludzie pomysla i mysl ze mialabym przebiec obok nich bardzo mnie zniecheca do biegania (a niestety nie mam mozliwosci pobiegac na odludziu) masz jakas rade? Z gory dziekuje
Powiem Ci, że też się tego obawiałam, ale postanowiłam się przełamać. Zdałam sobie sprawę, że wiesz: człowiek nic nie robi- ludzie się patrzą i gadają, człowiek zacznie coś robić- też patrzą i gadają :P Wiem, że trudne jest stwierdzenie ' nie przejmuj się nimi ', ale tak właśnie trzeba do tego podejść :)
Alex Chat Dziekuje 💖
a nie ma sprawy :*
Paula, spróbuj odwrócić myślenie :) Pomyśl sobie jakie to dziwne że oni nie biegają ;)
ola ola wsumie racja
Marta! Nagraj kolejny trening HIIT!!💘
kto jeszcze wie dokładnie co jest po czym ale i tak za każdym razem to włącza bo jest leniuszkiem? xD
Bardzo dobry trening przed bieganie .! 🏃🏃
Nagrasz foodbook czyli co jesz w ciągu dnia?
pozdro z e-wfu
Pozdrawiam moja klase :)
Marta! Jak ty to robisz, że właśnie nagrałaś filmik, o który miałam Cię prosić?😅 czytasz mi w myślach😂?
pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zawsze mówiono, żeby rozgrzewkę rozpocząć od góry w dół (od szyi przez ręce / biodra / brzuch / kolana / kostki). W sumie to ja rozpoczynam rozgrzewkę od 5 minutowego chodzenia. Wydaje mi się, że na wstępie powinny być ćwiczenia typu rozciąganie / krążenia kolan / kostek :) podczas delikatnego biegu tak samo się rozgrzeje jak w tym filmiku ;d
Pozdro z 2 fg
Heyka::-)
20 👍👍
Jaka piosenka w tle??
W jakich godzinach najlepiej biegać ?
Fajny masz usmiech
Świetna rozgrzewka 😘😘❤️❤️
Mogłabyś nagrać jakiś trening siłowy na brzuch ?? Twoje treningi sa najlepsze , a TURBO BRZUCH robiłam już wiele razy ( co nie znaczy, że mi sie znudzil 😁😊 ), ale na pewno coś nowego by się przydalo. Kojarzę taki trening brzucha, co nagrywałaś filmik ,, jak czesto jem pizze “. Może daloby się go jakoś nagrać lub coś podobnego ??
Ile taka rozgrzewka spala mniej więcej kalorii ? Pozdrawiam xx
Wszystkie 🤣
Lodz pozdrawia
My mamy tako przebieralnie to zrobimy tam rozgrzewka z kolezankami
W szkole
Bardzo wartościowy materiał. Kanał ciekawy warty zasubskrybowania. Zapraszamy na nasz kurs lekkoatletyki a także darmowe kursy sportowe szkolenia-kargroup.elk.pl/szkolenia-instruktorskie/ Pozdrawiamy.
kto ma to na zdalnych xd
Niepotrzebnie rozwleczone. Doskonale się ogląda na predkości x2
Optus dokładnie 👌🏼👌🏼 nie rozumiem czemu marta nie tłumaczy i pokazuje tylko po jednym🤦🏼♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
Ale ty masz powtarzac wszystko z nia, a nie robic po swojemu ;))
nie polecam
XD